'토스카나 로스티드 갈릭 화이트 라구' 관련 커뮤니티 게시글 모음

스타스포츠 강도조절 악력기

평소 상체힘이 너무 없고 나이들수록 근육은 빠지고.. 손의 힘도 없어 악력기를 사무실에 두고 시간날때 쥐락펴락 하고 있어요. 일단 몸가까이 있어야 한번이라도 더  잡게되더라구요 악력기와 1키로 아령을 옆에 두고 출근해서 근무시작전이나  점심시간등 짬짬이 활용해요

셰어

운동 전후 근육이완엔 스포틀러 '듀얼 마사지볼'

운동할 때 운동복이나 운동 기구만큼 중요한 게 바로 운동할 몸 상태를 만드는 게가장 중요하다고 생각합니다. 그래서 실리콘  마사지볼로 손이 닿지 않는 데까지 눌러 근육도 이완해주고 피로도 풀어주곤 합니다. 뭐 근육 눌러주는 게 별건가 했는데 확실히 잘 풀어주는 것 또한 도움이 많이 되더라구요. 어깨가 찌뿌둥 할 땐 어깨 사이에 끼고 누워 눌러주고 많이 걸은 날은 종아리에 대고 눌러 밀어주고 조그맣지만 참 용도가 다양해서 좋아요. 운동 후에 뭉친 근육도 풀어주고 긴장 와화와 혈액순환에도 도움이 많이 돼요. 그래서 운동 전후에 느긋이 풀어주는 시간을 갖고 있어요.

파랑하트

등교전 아침밥^^

오늘 밥할때 비가 엄청 내리더라구요  된장국 끓이고 생선까스 튀기고 서둘렀어요  첫째가 마을버스 타고 등교하니 걱정되더라구요  다 먹고 자리에서 일어나는데  비가 거의그치고 잘 도착했다고 전화까지 받았어요 오늘 벌써 금요일 이네요, 고생많으셨고  행복하고 기분좋은 하루되세요~~!

seabuck

금요일 오운완 성공 입니다~~

오늘 뛰다가 길이 미끄러워 살짝 넘어질뻔 했어요 땅 다 마르면 뛰어야 겠어요  바닥이 많이 미끄럽더라구요 욕심부리다가 넘어지면 치료받아야 되니 참고 날 좋은날 뛰려구여~~ 오늘도 즐거운 하루되세요!

seabuck

오늘의 비타민도 챙겼어요~~

오늘 아이 과학 수업들었는데 비타민의 중요성을 강조하시더라구요 외부로 꼭 섭취해야 한다고  알고 있었지만 배우니까 더더 열심히 챙기게 되네요  오늘도 건강한 하루되세요~~

seabuck

8월 23일 물마시기 실천하기

한잔 마시고 운동다녀왔어요 다녀와서도 다 필요없고  물만 마시고 싶더라구요  오늘도 목표량을 위해 열심히 마시겠습니다~ 건강한 하루되세요~~!

seabuck

뇌과학이 밝혀낸 말의 법칙

살아보니 정말 말에도 힘이 있더라구요  앞으로도 긍정적인 말만 하도록 노력해야겠어요 

감사하며살자

금요일 아침 도시락~

100g이 늘었지만 어제 아침 점심 다 먹은 거고 특히 점심을 잘 먹었는데 100g만 늘어난건 괜찮은 거 같애요. 물론  조심해야겠지만 오늘은 아침 식사를 베이글이라 아무래도😅 6시 반쯤 엄마랑 라떼랑 산책 나와서 7시 한 50분쯤 성북구청 옆 벤치에 앉아서 도시락을 차렸답니다. 이때 비가 조금씩이지만 왔다 갔다 해서 그냥 야외에선 먹을 수 없고 약간 지붕 있는 데서 먹어야 했거든요. 그래서 여기서 처음 먹어봤는데 사람들이 왔다 갔다 많이 하는  곳이라 조금 불편했답니다. 그래도 지붕 있고 앉아서 먹는다는 거에 감사하면서 먹었죠. 집에서 야채(배추 당근 오이 아삭이고추 양배추라페)와 과일(사과 자두 포도 수박)을 따로 나눠 담고 애사비 드레싱 뿌려서 갖고 왔고요. 과일는 차지키 소스를 더했네요. 그리고 어제 런던베이글에서 사서 냉장고에 넣어뒀던 베이글도 챙겼어요 쪽파 프레첼 샌드위치, 소금빵 베이글, 에브리띵 베이글 저는 쪽파 크림 들어간 프레첼 베이글 샌드위치도 너무 맛있더라고요. 엄마는 어제 먹고 별로라고 해서 2개를 내가 다 먹었답니다. 소금빵 베이글과 에브리띵 베이글은 한쪽씩 나눠 먹었네요. 아무래도 베이글은 덜 느끼고 촘촘한 느낌이라  쉽게 소화되는 거 같지는 않더라고요. 든든한 면은 있고요ㅎㅎ 집에서 도시락 챙길 때 사진이에요. 그래도 빵을 산 거라 오늘은 좀 빨리 챙겨 나갈 수 있었답니다. 샌드위치 만들 때랑은 시간이 훨씬 적게 들긴 하더라고요. 막 나와서 열심히 따라오고 있는라떼에요. 아침부터도 활기찼답니다. 이때는 날이 선선하고 좋았거든요. 덥지도 않고 바람도 불고 흐리고 근데 하늘에 구름이 워낙 많고 해가 뜨려고 해도 금세 구름에 가리더라구요. 어찌 쪼끔 불길했는데 성북천 가기 전부터 비가 아주 조금씩 내리기 시작해서 결국 우리 셋 다 비옷이 우산 쓰고 정신 없었어요. 그것도 어느 정도 있다가 그쳤다가 또 잘잘하게 오다가 계속 번갈아 가면서 그랬답니다. 그래서 성북구청 앞에서 아침을 먹고 나서는 식자재 유통센터 가서 장 봐서 배달시키고 집으로 돌아왔습니다. 거의 집 오기 30분 전부터 해가 떠가지고 모자까지 쓰고 돌아왔답니다. 이렇게 변화무쌍했어요. 돌아오니 만보는 넘겼네요.

성실한라떼누나

요거트 하나먹어요

오전 간식으로 요거톡 초코그래놀라 하나 먹어요~~ 전 요제품이 맛있더라구요~~

꼼꼼엄마

신발 갈아신구요~ㅎ

후어 비와서 신발 다젖고 난리네요 ㅜㅡㅜㅜ 갑자기 온거치곤ㅠ 장난아니게 오더라구요;; 신발 다젖어서 갈아신고ㅠ 슬리퍼신엇네유🤣🤣🤣

자스민꽃

간편아침식사- 삶은계란 + 과일 +오이!

먹었습니다!  오랜만에 오이를 아침에 먹으니, 싱싱하니 괜찮더라구요 ~

숲속의나무

날씨확인 고고해봐요

날씨 체크해봅니다 ^^ 보니까 비 살짝오긴해도 금방 그치더라구요🤣🤣 낮엔 조금 덥겠지만 오늘도 홧팅입니다 😊😊👍

자스민꽃

콤부차 챙겨봅니다 😀

제가 좋아하는 콤부차 챙겨봅니다 😀😀 요번에 네이버페이루 7박스 저렴하게 팔길래 구입했는데 , 일단 당류가 0이라서 좋더라구요^^ 물 대신 먹으려고  회사에 한박스씩 챙겨갑니다 ~ㅋㅋ

자스민꽃

듀웨이 + 카운터 강도조절 손악력기

평소에 손에 힘이 많이 없는것 같아서  간편하게 손힘 기를 수 있는 약력기를 구입했습니다 근데 종류도 엄청 많고 강도도 다 다르더라구요 약한거 사면 나중에 강한거 또 사야하고해서 강도조절도 되고 갯수도 셀 수 있는 카운터기능이 포함된 악력기를 구입하게 되었습니다 하루에 50개씩 하고 있습니다 꾸준히 하면 손의 악력이 쎄지겠지요 ^^ 근데 설명엔 전완근과 손의 악력을 기른다고 되어있는데 전완근이 어딘진 잘 모르겠어요 뭐 좋은거겠죠 ㅎㅎㅎ

달려볼꺼야

팀워크도 챙겨갑니다⭐️🌙

오늘 팀워크까지 챙겨 갑니다 오늘이 마지막이더라구요 내일은 새로운 팀워크가 열리니 잊지 마시고 꼭 신청하시고 챙겨 가세요!!

구룸구룸

산책하다가 귀여운 고양이 떼를(?) 만났어요

기 온 고양이들이 앉아서 소통(?)ㅋㅋㅋ하고 있더라구요 자기들끼리 울음 소리 내는데 너무 귀여웠습니다 사실 알고 보니까 저 이상한 인간은 누구지 라고 말하는 게 아닐까 생각은 들지만요ㅋㅋㅋㅋ 도망갈까봐 더 가까이 가지는 않았습니다ㅎㅎ

구룸구룸

단백질 쉐이크 빙그레 더단백 추천해요!

빙그레 더단백 추천해요!! 요거 팩안에 물이나 우유넣어서 흔들어먹고 버리면 끝! 설거지할 필요도없고 넘 편해요~~ 단백질 20g 함류 대박이지않나용? 다른것보다 성분도 좋더라구요 추천합니댱

LoveJJ

혈당일기 10기 4일자

날짜 : 8.22 측정시간 : 저녁식후 오늘은 바람이 많이불더라구요~! 저녁으로 제육볶음먹었는데 정~말매콤하니 맛났어요ㅎㅎ 집밥최공ㅎㅎ 밥먹고 산책겸 나가서 런닝하며 만보채웠네요 건강해집시당 화이팅

지니업트

셀렉스 프로틴 추천합니다

셀렉스 프로틴 추천합니다. 유제품 명문인 매일에서 만든 것입니다. 일단 저는 이 단백질 쉐이크가 맛이 좋아서 애용합니다. 어떤 것은 프로틴이라 하면서도 비린내가 나서 먹기 힘든 것이 있더라구요. 그런데 이건 정말 맛있고 든든합니다. 운동하고 난 뒤 이거 한 잔 마시고나면 얼마나 뿌듯한지 모르겠습니다. 운동 후엔 단백질 챙겨 먹으면 좋다고 하더라구요. 

마고할미

오토바이 타던 한국인 여성관광객 베트남서 버스에 깔려

생명에 지장이 없다니 천만다행이예요 ㅠㅠ 베트남에서는 자전거도 오토바이도 운행 진짜 많이 하시긴 하던데.. 진짜 조심해야겠어요  오토바이 운행이 허용된 지역이라고 하더라도 사고가 많더라구요  베트남에서 오토바이를 타던 한국인 여성 관광객이 반대편에서 오던 버스 밑에 깔리는 사고가 발생했다. VN익스프레스 등 현지 매체들에 따르면 20일 오후 4시 20분쯤 다낭시 호앙사 거리를 따라 손트라 반도 방향으로 오토바이를 타고 가던 한국인 여성이 커브길을 돌다 넘어져 마주 오던 대형 버스 밑으로 들어갔다. 다행히 회전 구간이라 속도가 빠르지 않았던 버스는 급제동했지만 여성은 바퀴에 깔리고 말았다. 구조대는 에어쿠션, 리프팅 백, 유압잭을 사용해 버스를 약간 들어 올려 그녀를 꺼낼 수 있었다 여성은 여러 군데 부상을 입고 병원으로 이송됐으며, 생명에는 지장이 없는 것으로 알려졌다. 해당 도로는 곡선 구간과 가파른 구간이 많아 다낭시는 2019년부터 일부 구간에서 오토바이 운행을 금지하고 있다. 다만 이번 사고가 일어난 곳은 오토바이 운행이 허용된 지역이다.  <출처 스포츠 조선>

우리화이팅

저녁식사- 컵라면!

먹었습니다!  오랜만에 먹으니 괜찮더라구요 ~

숲속의나무

그릭요거트에 땅콩버터

원래 견과류나 그래놀라 꿀 같이 먹는데 토핑없어서 그릭요거트에 땅콩버터랑 같이 먹어봣더니 맛있고 혈당도 완전 착해서 좋더라구요~~ 

서나얌

주민등록 사실조사, 26일까지 비대면으로

‌ 22일부터 주민등록 사실조사…정부24 앱 참여·방문 조사 방식 (daum.net) https://v.daum.net/v/20240721120102528 이런건 그냥 빨리빨리 하는게 좋은거 같아요.  빨리 해야 귀찮은일 안생기고.  매우 간단합니다. 금방 끝나더라구요.  비대면으로 할수 있는 이번달 26일 까지 몇일 안남았네요  집으로 찾아오는 방문조사 싫은 분들은 26일 까지  정부24 앱 깔아서 하면 후다닥 금방 되더라는.  위치가 제대로 안잡힐때엔 집 안에서 거실이나 다른방 안방 등 위치를 옮겨서 해보세요  까먹고 있는 분들 계실거 같아서 글 올려봅니다 핵심(댓글) -  이거 회사나 밖에서 하면 안되고 집에서 해야함.  실제 주소지와 gps위치가 일치하는가를 체크해서 실거주여부 판단

야고

애들은 치킨너겟을^^

저녁은 치킨너겟 고고해봅니다아😆💗 에어프라이어에 하면 기름도 쏙 빠지구 좋더라구요^^ 요번에 사온 치킨너겟 살도 부드럽고 괜찮더라구용 ㅎㅎㅎㅎ 이제 다 먹어서 또 사와야대용

자스민꽃

초코맛 단백질쉐이크 😍

퇴근전 단백질쉐이크 하나 챙겨봅니다 무언가 쵸콤 부족할 때 먹는거래용 💗 쪼꼬쪼꼬가 떙길때 출출할때 늘 챙겨줌 좋더라구요^*^ 히히 당충도하고 채워봅니다 🥰🥰👍

자스민꽃

포지션밸런스의 폼롤러 추천

포지션밸런스 폼롤러추천!! 2년전 외과수술과 급성요추염좌로  허리가 완전 엉망이 되버려서 제대로 운동도 힘들고 밸런스라도 맞춰보고자 구입한 포지션밸런스의 폼롤러입니다. 화학적발포가아닌 물리적발포를 이용한 제품이라 인체에 유해한성분도 없다고하고  일단 국내생산이라 안심이더라구요~~  덩치가 있는편이라 15cm×90cm 구입했구요  폼롤러위에 누워있기만해도 허리가 시원해지더라구요!!  심심할땐 tv틀어놓고 종아리올려놓고 굴리기도하구요~~ 운동기구지만 운동기구같지않은 폼롤러 추천합니다!!

hee00hee

갑자기 인쇄기가 고장났어요 ㅠㅠ

인쇄해야할게많은데 ㅠㅠ 인쇄기가 고장나서 슬프네요 ㅠㅠ 수리오래걸릴 것 같은데.. 오래쓴거라 부품이 없을수도 있다하더라구요... 휴.. 불편해지겠네요..

구룸구룸

이고진 리셋폴 마블링 폼롤러 추천해요~

2년전에산 이고진 리셋폴 마블링 폼롤러 추천합니다 허리가 안좋아서 구매했는데요. 저녁에 폼롤러로 허벅지 종아리 풀어주면 시원하게 좋더라구요^^ 그리고 요즘 어깨 , 목부분이 자주 뭉치고 있어서 집중적으로 자주 풀어주고 있답니다.^^ 스트레칭이나 몸풀기 폼롤러를 활용한 운동에 다방면으로 좋은 운동기구예요~ 길이도 91CM으로 적당해서 자주 사용합니다

이닝지아

목요일 오운완이에요^^

오늘부터 다시 새벽에 걸었어요 일주일 해보고 넘 힘들면 오전으로 바꾸려구요 6시반에 운동 끝내면  아이들 챙기기가 좀 빠듯하긴 하더라구요^^; 일단은 내일까지는 무조건 해보려 합니다 오늘도 건강한 하루되세요~~!

seabuck

목요일 다이어트 목표입니다~

1 새벽운동 - 유산소 운동하기 2 물 2리터 이상 마시기 3 스트레칭 하기  오늘은 이정도 하려구요 새벽운동 끝나니까 개운하다가 조금 졸립기도 하더라구요 금방 적응되리라 생각들어요  건강하고 기분좋은 하루되세요~~^^

seabuck

다이어트에 도움이 되는 저항전분 밥🍚

냉장밥 다이어트 들어보셧어요?? 저도 예전에 티비에서 다이어트를 하시는 분들이나, 혈당관리에 도움을 받으려면 냉장밥을 섭취해라 라는 방송을 본적이 있어요. 그이후로 저는 밥을 미리해서 냉장고에 넣고, 냉장밥을 만들어 먹어요.  근데. 이게 무작정 냉장밥을 만들면 안되더라구요.  따뜻한 밥은 혈당을 끓어올려서, 비만이나 당뇨가 걱정이신 분들에게  냉장밥 다이어트를 권하는데.  이게,,무작정 찬밥이 아니라, 냉동밥이 아닌, 냉장밥 다이어트를 해야 하는거에요.  어떻게 먹느냐에 따라서 냉장밥 효능에도 차이가 있을 수 있는거죠.  알파화된 밥  소화 습수가 잘되지 않는 구조의 생쌀에 물을 붓고 뚜껑을 닫아 열을 가하면 그 단단했던 구조가 깨지면서 소화 습수가 용이한 알파화 된 밥이 만들어져요.  베타화 된 밥 따뜻했던 밥이 식게 되어 차가워지면 점차 마르고 딱딱해지고 밥의 전분중 일부가 베타화 됩니다.  이때 이 전분을 저항전분이라 불러요.  저항전분이란,  상대적으로 소화 흡수가 잘되지 않아 혈당도 덜 오르게 되고 , 살도 덜지게 되는 특징이 있어요.  밥을 차갑게 하는것만으로 밥에 들어있는 모든 전분이 저항전분으로 바뀌지 않아요.  우리가 먹는 쌀의 전분 중 20%가 아밀로스 이고, 나머지 80%가 아밀로펙틴인데.  이 20%의 아밀로스가 저항전분으로 잘 바뀌지, 아밀로펙틴은 잘 안바뀐다고 해요.  근데 냉동밥이 다이어트 효과가 없는 이유는  밥을 냉동실에 얼리게 되면 수소의 이동이 어려워 지기 때문에 저항 전분이 쉽게 만들어 지지않아요.  🎀결론,  혈당을 급격히 올리지 않고, 다이어트에 도움이 되는 저항전분 밥을 만들려면, 냉장실에 넣어 밥을 보관해라, (6시간이상) 단, 20%의 저항성분을 가지고 있는걸 감안하면, 이것도 많이 먹으면 살이 찐다.  건강한 방법으로 맛있는 밥 먹자구요.  행복하세요.  내용도움 건강서재

주안맘0413