'토스카나 로스티드 갈릭 화이트 라구' 관련 커뮤니티 게시글 모음

7/16 오늘의 산책코스 완료

오늘도 새벽과 출근길에 공원 방문했습니다~ 퇴근길에 비가 많이 오는 걸 보니 빠르게 마무리 한게 다행이라는 생각이 드네요. 오늘 새벽에 비가 많이 온다는데 걱정이네요. 물폭탄 수준이라고 하는데 다들 내일은 앞과 바닥도 잘 보고 걸으셔요 ㅠㅠ 예전 폭우가 오던 날 하수구 뚜껑 끝을 밟았는데 반대편이 들썩이는 걸 본 후론 바닥도 잘 봐야 겠다는 생각이 들더라구요

평송가성

호밀빵에 양배추 샐러드

점심을 돈까스 먹어서 저녁을 간단히 호밀빵에 양배추 적양배추 크래미를 홀그레인머스타드에 버무린 샐러드를 먹었습니다. 양배추는 한번 식초에 넣어 잠깐 나두면 숨도 죽고 나중에 맛도 새콤하니 좋더라구요 ~ 여기에 깻잎과 치즈로 이불을 덮어줬어요 .

지호이모

7/16(화)고구마꽃 구경하세요~^^

이모네 고구마밭에 고구마꽃이 폈어요~~고구마 꽃은 보기 힘들다 하더라구요~~생긴것도 나팔꽃 처럼 생겼죠~~^^♡

냥식집사

🪻아침 운동길 예쁜 꽃(배풍등)

🪻아침 운동길 예쁜 꽃(배풍등) 보라보라 이꽃이 참 이쁘더라구요. 도라지 꽃일까요? 운동길에 멈추고 자세히 들여다 보게 만들어요.

레몬그린

7/16(화)엄마ㆍ이모 모시고 몸보신🐙

어제가 초복이었는데 엄마가 약속있으셔서 오늘 엄마ㆍ이모 두분 모시고 파주에서 식사했어요~~ 이모님이 파주 살고 계셔서 엄마 모시고 파주까지 왔네요~~^^ <통문어 해물 전골>푸짐하니 맛있더라구요^^ 해물 다 건져먹으면 칼국수도 넣어주네요~ 그리고 해물 왕창 파전!! 진짜 해물이 왕창에 두깨도 두껍고 바삭하니 맛있었어요~~^^ 맛집으로 추천합니다~~^^

냥식집사

만보완료

오늘 비가 많이오더라구요 ㅎㅎ 날씨도 습해서 힘들었습니다 

가즈아요

스탭잭

비오는 날 날궃이 하고  있어요 스탭잭 동작은 팔을 모아서 올렸다.다리를 벌렸다가 하는 동작이어요. 팔과 다리는 반대  방향으로요 스탠딩 트위스트 크런치 동작도 재미 있어요 처음엔 어렵게 생각하고 안했는데 천천히 해보니까 동작이 나오더라구요

핑크한울이

샐러디 단백질 닭가슴살과 양상추 파티

제가 잘해먹는 샐러디 조합 소개합니다. 저는 양상추랑 당근을 샐러드 야채로 잘 사용해요. 그리고 제일 중요한건 샐러드에 단백질을 꼭 넣어요. 아보카도가 오늘은 없어서 빠졌지만.. 평소 아보카도, 계란, 닭가슴살은 샐러드에 꼭 첨가해서 먹어요. 그렇게 하면 포만감이 좋아서 한끼식사로 맞춤 이더라구요. 참, 소스는 생들기름과 사과식초입니다. 

바다속고양이

비주얼 보세요🩷

이게 다합해서 6천원입니당 ㅎㅎ 요즘 같은 시대에 이정도면 대혜자라구요 이런 혜자가게가 저희집 근처에있어 행복해요😝🩷 운동후 맛나게먹어보겠습니다

구룸구룸

[다이어트과자]이지프로틴 고단백질 감자칩 소금빵맛

*제품명: 이지프로틴 고단백질 감자칩 소금빵맛  *칼로리: 195kcal  *단백질: 12g  *추천(or비추천)하는 이유: 다이어트하면서 과자를 먹기가 쉽지가 않잖아요. 그런데 우연히 편의점에서 본 아이가 바로 이지프로틴 고단백질 감자칩입니다. 단백질이 무려 12g ! 다른 과자 먹기보다는 이과자를 먹으면 괜시리 단백질을 채운 느낌이 들어서 마음의 안정을 얻습니다. 단백질 12g이면 달걀 2개분의양을 함량 시킨것과 같다고하더라구요. 그리고 기존에 있는 감자스낵의 지방함량보다 확실히 낮습니다. 단백질은 높고 지방함량은 낮고 감자칩 땡기실때 추천드릴게요~

행뽁햐

점심은 다이어트 쉐이크

다이어트 쉐이크로 점심 먹어봅니다 🤭🤭❤️ 우유넜어 먹으니 요거 엄총 배부르더라구요 ㅎㅎㅎ 요걸로 오늘 간식도 끝!!! 비도 올거같고 가볍게 점심 먹고 쉬어봅니다 ~ㅋ크

자스민꽃

캐홈챌 인증도 완~

히히 인증도 완료했어요 ^^ 캐홈챌 하다보니 재밌더라구요 ㅋ.ㅋ

자스민꽃

바르닭 고고단 단백질 다이어트 과자 칠리살사맛

총 195 칼로리 당류 낮도 단백질 9g으로 고함량이에요 과자가 당기는 이유는 자극적인 맛 때문이고 식감 때문인거 같은데요 요건 뻥튀기같은 식감이라서 바삭하니 먹는 즐거움이 있어요 콘스프맛도 있는데 저는 매콤함이 있는 살사가 더 좋더라구요 단백질 함량이 있어서 그런지 포만감도 있어요

2민트홀릭

코치 정산 신청했어요

코치활동도 정산을 구글플랫폼으로 실시하더라구요 5.6월꺼를 같이해준다는데.. 어떻게 될지 너무 궁금하네요 첫 정산 기다려봅니다..🩵

구룸구룸

화요일 파워워킹+런닝~

오늘도 무지무지 덥네요 2키로는 파워워킹 4키로는 런닝했어요 6키로로는 만보 안되구요 생활걸음으로 2천보 전후 더 걸어야 허더라구요 오늘도 더위 잘 이기시고 건강한하루되세요~~

seabuck

마트 간다 vs 마트 안간다

걷다가 마트를 갈까 말까... 가면 또 살것이고 먹을것이고 아이들 간식도 살것인데.. 참고로 어제 과자가 다 떨어져서 큰애가 자기 용돈으로 편의점을 갔더라구요 후덜덜 비싼걸 사와서 먹길래 폭풍 잔소리 했는데... 저렴이로 사올까? 아님 사지말까?  고민 또 고민... 장 일주일에 몇번 보시나요?  그나저나.. 어제 초복의 후폭풍일까요? 살은 더 쪘네요  에잇!!!

우리화이팅

아침 노래 추천🎶

뉴진스의 신곡입니다 이 노래 처음에는 그닥이였는데.. 듣다보니 은근 중독성있더라구요 한국어 일본어 영어가 모두 있는 곡입니다! 아침 곡으로 추천드려요

구룸구룸

나만의 마음의 힐링 받는법!

누구에게나 힘든 일이 오는건 사실입니다.  하지만 우리가 이 힘든일을 어떻게 해결하느냐에 따라서 많은 변화가 오죠.. 이런 바쁜 사회속에서 우리들은 어떻게 해서든 돈을 많이 벌어서 부자가 되서 편하게 노후를 생각하겠다고 많이들 생각합니다. 그렇지만 우리들은... 너무 앞만 보고 달리기 때문에 언제, 어떻게, 왜 힐링이 필요한지를 모르고 있습니다. 힐링이라는건 보면 참 쉬운데 말이죠,,^^ 이렇게 말하고 있는 저도 아직 힐링을 찾지 못하고 있는데... 그런데 힐링이란건 치유를 뜻하는 말인데 우리들의 지친 마음을 달래줄 치유공간이 어디 없을까요~? 이렇게 길을 걸으며 자연의 공기를 마시는것도 힐링입니다. 많이 느끼지는 못하지만 순간 몸이 편안해지면서 마음 한구석이 뻥 뚤린 느낌 들지 않으세요~? 저는 이렇게 걷는것만으로도 행복지수가 올라가는 느낌을 받아요 덥지 않고 시원한 바람이 불면 마음의 힐링이 ... 쮸르르르 또로로로~ 아니면 같이 키우는 강아지와도 같이 산책을 나가는것은 어떠세요~~? 그럼 둘다 마음의 힐링이 되실텐데~ 이런 마음 누구나 갖고 계실텐데~ 혼자사시는 외로운 분들이 주로 강아지를 키우시는데 요즘은!! 제2의 동반자라고 해서 반려동물들을 많이 키우시잖아요! 반려동물으로 인해 마음의 안정과 마음의 힐링을 받으실 수 있을것입니다~ 바쁜 현대인들에게 주말에 앉아서 커피,차 를 마시며 여유롭게 책을 읽는다는것은 시간낭비라고 생각하는 분들이 대부분... 그부분에서는 정말 아쉬워요.. 주말에는 술먹고 클럽가고 놀기 바쁘고 새벽에 집에 들어오면 하루종일 잠만 자고는 하루를 끝내죠.. 그것도 스트레스를 풀겸 하는것도 좋지만 언젠가 한번은 그냥 집이나 커피숍에서 책을 읽거나 음악을 들으면서 생각에 잠겨보는것 좋은것 같네요~ 나만의 마음의 힐링법  ~ 스트레스가 쌓이고 다시 풀리며 힐링이 되는게 바로 대화가 아닐까 싶네요~ 저도 대화하면서 어쩔때는 스트레스 무지 받는데, 또 어쩔때는 힐링받는 기분이 들고 기분까지 좋아지더라구요 어떻게 보면 이렇게 대화 하나가 우리에게 정말 소중한게 아닌가 싶습니다. 저도 참.. 타지역에 와서 지내다보니 이렇게 시간이 빨리 흐르고 시대가 이렇게 빨리 변한다는걸 많이 느끼는것 같아요 ^^ 행복했던 기억들도 생각나고, 과거의 고향에서 있던 친구들과의 추억도 ....^^ 이렇게 생각해보면 나만의 힐링 받는법은 자신이 하기 나름인 일종의 미션 같은거네요~ 저도 이런 숲에 누워서 책을 읽으며 마음의 안식을 느껴보고 싶어요! 산뜻한 공기를 마시며 누워있으면 금방이라도 졸릴꺼 같은데..~^^ 어쩜 저리도 편안해보일까요~ 여러분들도 이렇게 힐링받아보신적 있으세요!?     [출처] 나만의 마음의 힐링 받는법! 우리에게는 힐링의 조건이 있다.|작성자 노스마

뽀봉

자기전 운동하고 ~

오늘은 자기전운동 했어요 ㅎㅎ  14동작인데 거의 스트레칭 수준이라 괜찮더라구요 ㅎ 낼 본격적으로 달려야죠^^

자스민꽃

역시 남이해준 밥 짱

어제 초복맞이로 고기를 땡겨서 먹었기에 그냥 대충 넘길랬더니 잽싸게 또 외식타령하는 랑군이더라구요.. 한숨이 나왔지만.. 오늘은 피곤하기도 해서.. 그냥 나가서 먹었네요.. 치킨볶음밥인데.. 역쉬!! 남이 해준 밥이 최고네요ㅋㅋ 밥안하게해주려한다...... 라고 꼬드겨서 외식하자는 랑군.. 이아저씨 까먹었나봐요.. 본인에게 자식이 둘이고.. 먹성짱인 사춘기인걸;;; 전 결국 10시에 밥하고 차리고..ㅡ_ㅡ^ㅋㅋㅋㅋㅋ

난괜찮아용

흰물감 짜놓은듯한 구름

혹시 회원님들 동네에도 오늘 구름이 저랬나요? 걷다가 올려다보고 막 신기했었어요 무슨 구름색상이.. 쨍한 흰색? 핫화이트?ㅎㅎ 뭔가.. 똑~ 뗄수있을꺼같은 그런느낌요ㅋㅋ

난괜찮아용

계단오르기

오늘은 저도.. 꽤 덥다고 느낀 더위였네요.. 그래도 늦오후되니 바람도 불고하더라구요 그때부터 계단운동 부지런히했네요..

난괜찮아용

점심에 라면으로

역시 라면에 김밥은 환상적인 조합이네요 아들은 제육김밥 찾는데 오늘 간집은 없더라구요. 그래도 깔끔하게 한끼 해결했어요^^

미르윤

근데 저 아까 삼계탕 잘 먹었어요 ㅎㅎ

기다리다가.. 허겁지겁 먹는다고 인증도 못했네요 ㅎㅎ 전복 삼계탕먹었어요 들어가서 6000원 더 비싸졌는데 꼴랑 하나만 더 들어가더라구요;; 이럴 줄 알았으면 그냥 일반 녹두 삼계탕 먹을 걸 그랬어요ㄹㄹ... 그래도 맛있게 먹었답니다

구룸구룸

월요일밤 하천풍경 ~

운동하러 가니, 사람들이 많더라구요 ~

숲속의나무

다이어트 볶음밥은 허닭 맛있는 볶음밥 추천해요😎

허닭다이어트 볶음밥 추천드립니다 허닭이 평상시에 다이어트와 단백질이 풍부한 식품을 파는 걸로 유명하잖아요 저는 가끔 밥먹기 귀찮을 때 볶음밥을 대충 해먹곤하는데 허닭의 달갈비맛 볶음밥이 참 맛나고 다이어트 볶음빕으로 적합하더라구요 단백질이 9g이나 있고 칼로리도 450kcal로 다른 볶음밥이 6-700kcal 이상하는 거와 비교하면 상당히 착한 다이어트 볶음밥이라고 볼 수 있어요 그리고 맛있어요 ㅎㅎ.. 단백질이 들어가 비리지않을까 했는데 전혀비리지 않아요 칼로리도 괜찮고 단백질도 있으며 맛도 있기 때문에 허닭의 맛있는 닭갈비 볶음밥 추천해요!

구룸구룸

혈당 기록 챌린지 7기 5일차 인증

2024년 7월15일 월요일  혈당 측정시간:저녁 식사전 (오후 8시9분 측정) 오늘은 점심으로 복날이라고 삼계탕 한그릇 했네요 요즘 무더운 여름날씨로 많이 지쳐있었는데 삼계탕이 단백질이 풍부하고 필수 아미노산이 많이 함유되어있어서 면역력을 강화하는데 도움이 된다고 해서 무더운 여름 잘 이겨내기위해 몸보신 제대로 해줬네요 삼계탕이 근데 칼로리가 엄첨 높더라구요 그래서 국물보다는 살코기 위주로 먹었네요 국물까지 먹으면 칼로리가 더 엄청나서 혈당이 많이 나올까 염려되서요 몸보신 제대로 해줬으니 이젠 무더운 여름도 끄떡없이 잘 이겨낼수 있겠죠 오후 1시정도로 그렇게 삼계탕으로 식사를 마치고 커피가 빠질수가 없어서 오후 3시 쯤에 아이스 아메리카노 600ml정도 되는거 한잔 섭취해주고 오후4시 못되서 걷기운동 1시간 정도 걸어주었습니다 그러다 오후 6시 정도에 아이스크림 한개 먹었구요 마지막 음식 섭취하고 2시간 정도 지나서 측정한건데 이정도면 괜찮게 나왔나요 많은 칼로리를 오늘도 섭취한거 같은데 그래도 혈당이 많이 높진 않고 잘 나와줬네요 역시 아침때 한 운동과 오후에도 먹고 바로 운동을 해주어서 혈당이 이정도로 나와줬나봐요 역시 운동을 꾸준히 빼먹지 않고 해준 덕분에 혈당이 잘 유지되나봅니다 

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샐러드!

식전 20분에 양배추같은 야채를 먹으면 혈당스파이크가 안온다고 하더라구요! 저는 샐러드 100g을 매 끼마다 챙겨먹는것 같아요. 샐러드를 먹기 힘든 상황에는 야채를 두조각정도 먹고 밥을 먹어요.

자고어트

다이어트볶음밥은 곰곰매콤해물곤약볶음밥이 최고에요

제품명: 곰곰매콤해물곤약볶음밥 칼로리: 226 kcal (200 g) 단백질: 7.6 g 당류: 2.4 g 추천하는이유:  곰곰매콤해물곤약볶음밥은 시중에 다른 곤약볶음밥과 다르게 국내산쌀로 만들어졋더라구요 퀴노아와 낙지까지 식이섬유 단백질을 보충해주고 맛잇게 다이어트 할수 잇어서 좋아요 조리시간도 엄청 짧아서 렌즈나 팬에 볶아주기만 하면 끝이에요 렌즈에는 3분 팬에는 2분이면 조리가 끝나요 해산물향도 나고 배도 든든해서 다이어트에 먹기 딱좋아요

ymittang

월요일 저녁식사-

먹었습니다 시원하게 야채 위주가 괜찮더라구요 

숲속의나무

혈당기록 챌린지 7기 7일차 인증

날              짜 : 2024.07.15 혈당측정시간 : 점심식후  내              용 : 오늘 점심은 삼계탕먹었습니다.                         오늘이 초복이더라구요.                         복날에는 의무적으로 삼계탕 먹어야                           하잖아요^^                         벌써 중복을 기다립니다^^

생각없는아이