'통곡물 빵' 관련 커뮤니티 게시글 모음

오늘은 크림빵으로~^^

요구르트하나랑 빵 반을먹어줄께요 반은 점심때. ? 먹어줄께용  오랫만에 먹으니 맛나네요

껌씹는여우

야밤에 빵이 생각날땐 프랑스바게트

다이어트 중에 빵이 생각난다면 프랑스바게트를 추천합니다. 프랑스는 법으로 바게트 제조 레시피를 정해놓았습니다. 바로, 물, 밀가루, 소금, 이스트만 들어가는 것인데요. 실제로 영양성분을 보면 당류와 지방함량은 매우 적고, 단백질과 탄수화물이 적당하게 함유되어 있어 다이어트 식단으로 제격입니다.

지니어트99753

5일 운동과 식단 일기

하루 걷기 2만보 거의 달성 +줌바수업 50분 포함 25000보정도 아침은 그릭요거트 반개 통밀식빵 1조각 점심은 통곡물잡곡밥 햇반 1개 쭈꾸미볶음  상추와 아삭고추 5개정도 구운두부 1조각  오이소박이 조금 저녁은 통밀식빵 2조각에 커피 1/2 잔. 삶은달걀 반개 수박 2조각 마무리 잘하시고 편안한 저녁시간 보내셔요

산곡동미녀삼총사

빵은 못참지!!

맛있는 빵을 볼때마다 침을 질질질 ㅠㅜ 참는 고통은 다이어터들 아니면 모르실거 빵한조각 커피한잔을 맛있게 먹어본적이 언제인지 ㅋㅋㅋ 생크림 듬뿍 치즈뜸~~~뿍 빵 입안가득 넣고싶을때......걷네요 ㅠㅜ 내일은 저걸 먹으러 가야지 하며... 내일은 먹어보렵니다

윤아엄마

식이섬유 가득 통밀빵과 우유

통밀빵은 당지수도 55정도로 중하정도에 속하고 식이섬유 및 단백질이 가득한 식품이에요~ 빵이 먹고 싶을때 일반빵보다 훨씬 건강하고 영양성분도 좋아요!! 라이트 크림치즈 조금 발라먹고 방울토마토도 조금 먹어줘요~ 칼로리 걱정없고 우유랑 같이 먹으니 촉촉하고 좋아요 :) 야식으로도 강추해요

브리닝

빵순이가 즐겨먹는 저칼로리 샌드위치 입니다~!

빵순이입니다 빵빵빵 없이 못살죠 ㅎㅎ 야식으로는 포만감 좋은 샌드위치를 자주 먹어요! 소스때문에 부담스러울때는 스리라차소스나 하인즈 옐로우 머스타드 이용해요!! 둘다 0칼로리랍니다!! 빵은 통밀빵이고 훈제오리랑 사과 그리고 매운기뺀 생양파, 청상추, 치즈 이렇게 넣어서 제일 자주 먹습니다! 진짜 맛있어요!!! 오리고기는  굽지말고 물에 데쳐서 기름기 빼주면 훨씬 덜 헤비하고 좋아요~ 다덜 맛있는 야식 궁금하네용!! 다욧트 화이팅합시당~~!

조콩만

야식 못 참을 땐 식빵토스트로 해결

식빵을 그냥 먹으면 목 막히고 음료수 먹거나 우유 먹어야 될거 같지만 토스트로 구우면 수분이 날라가서 먹기에 조금 편해요. 그거 먹으면서 약간 고기 씹는 듯한 느낌을 생각하면서 먹어요. 그러면 다른거 먹고 싶은게 어느정도 사라져요. 식빵을 토스트로 주로 해먹어요.

김영동

유화제,방부제 안 쓰는 건강한 빵집, 잠실 부케도르

제가 요즘 자주 찾는 빵집 잠실 부케도르예요. 부케토르는 유화제,방부제 안 쓰는 건강 빵집이에요. 마늘빵도 맛있고 호두 타르트도 맛있어요. 조금 달달한 게 땡길 땐 초코 크라상도 맛있고요. 딱 봐도 칼로리와 건강을 고려한 맛있는 빵 위주로 메뉴가 구성되어 있어요. 근데 게다가 가격도 비교적 착하니 안 갈 이유가 없는  빵집이랍니다. 저는 오늘도 이따 방문할 예정이에요.

멍청이3

탄수는 통밀빵으로~

따님이 만든 홈메이드 100퍼 통밀빵과 체다치즈 클래식 1장으로 부드럽게~ 씨제이의 더건강한 닭가슴살 소시지와 노란 대추방울토마토  야채샐러드는 따로 드레싱없이 샌드위치 스프레드 (크레프트) 아주 쬐끔 맛나게 먹었답니다. ^^

챌다

가벼운 야식으론 삶은계란or요거트에블루베리와 견과류가 제격

밤에 배고파서 잠 안오는 날 or 요상하게 오늘따라 밤에 땡기는 날 1. 삶은계란 집에 삶아둔게 있으면 소금 약간 쳐서 두알만 먹으면 맛있고 든든하다 2. 요거트&블루베리&견과류 삶은계란 해놓은게 없을때, 더 간편하고 달달한게 땡길때 요거트&블루베리&견과류는 칼로리도적고 영양도 충분하고 매우 맛있고 만족스러운 간식이다 3. 미주라 간식 다이어트 과자로 유명한 이탈리아산 미주라 당도나 첨가물이 일반과자에비해 매우 낮고 통곡물 등으로 만들어져 가볍게 먹기 괜찮으며 특히 몇개 먹으면 손이 안가서 안전하고 좋은 과자다 ㅋㅋ

걷지연

[털보네 오트밀&통밀 토마토 피자] 저칼로리 피자

다이어트 중이라고 매 끼니를 샐러드만 먹을순 없잖아요 피자나 파스타가 너무 먹고 싶을때 종종하는 곳이에요 도우를 밀가루가 아닌 오트밀, 통밀 등 통곡물로 만들어서 부담이 덜해요 화덕에서 얇게 구운 타입의 피자라 거의 도우는 또띠아 수준으로 얇습니다. 그래서 바삭과 촉촉 사이쯤 되는 피자 같아요 토핑도 자유롭게 넣고 뺄수 있어서 개인적으로 좋아하는 곳입니다 앗! 그리고 전 콜라는 안마셔요! 제로도요! 무조건 물로 먹습니다 ㅋ

기춘이530707

오늘 아침은 클린하게?

평소보다 적게 먹었어요  어제 많은 식사량으로 클린하게 먹는다고 먹었답니다. 클린 식단 맞을까요? 달지않은그릭요거트  갓구운유기농발아통곡물  등등

챌다

[카페에셀 소금빵] 빵으로 간단한 한끼를

용인시 기흥구에 위치한 카페에셀은 빵을 직접 굽습니다. 이 집에서 특히 맛있는 빵은 바로 단팥빵과 소금빵입니다. 특히, 소금빵은 그 어디에서도 맛볼 수 없는 맛입니다. 그 안은 버터로 꽉 차 있어서 손울 멈출 수 없는 맛이지만 다이어트 중이니 참도록 합니다.

지니어트99753

[훅트포케-오리지널하와이언포케] 다이어트외식메뉴강추추!!!

포케라고 아시나요? 저는 사실몰랐는데 저희동네에 훅트포케라는곳이 생겨서 얼마전 처음가보았습니다:) 포장해서 집에서 먹었는데요 갖가지 야채에 렌틸,병아리콩,귀리,현미등의 통곡물과 신선한 연어를 맛있는 드레싱에 버무려 비벼먹는 하와이식 샐러드비빔밥인데요 처음먹었는데 너~무 맛있고 또 곡류와 야채를듬뿍먹어 포만감이 아주 흡족했던 음식입니다^^ 사실 다이어트시작후(2년전이요ㅠ) 외식은 거의안하고 약속도 커피만 마시고 후다닥 들어왔는데 포케라는걸 알고는 약속도 포케집에서 잡고 있어요^^ 훅트포케-오리지날하와이언포케 강추합니다!!! ㅍ

밤비엄니

오늘 저녁은 브로드카세 발효종 고소한 호밀통밀 빵

브로드카세 발효종 고소한 호밀통밀 빵 66g 과 그릭데이 시그니처 1/2, 달걀후라이 등등 보이는 거 먹었습니다. 맛있게 먹었으니 운동을 해야죠! 실내 자전거 타고 있어요 즐거운 금요일 보내세요

챌다

호밀빵먹으면 조금은 위로가되네요.

빵이 너무먹고싶을땐 호밀빵을 선택해요 호밀빵에 샐러드많이ㅎ 음료는 청국장쉐이크로.. 하루 런닝머신 40분 뛰고빠르게걷기로 운동하고, 집에서 계속움직이는데 근력운동이 부족해서그런지 금방빠지진않네요 그래도 건강한몸을위해 운동은필수입니다. 💪

김군중독자

파바에서 빵샀어요

2만이상 실키롤 준다기에  빵이 필요해서 20500원치 사고 실키롤 업어왔어요

상큼미니

커피 기프티콘으로 빵먹어요

스포키에서 받은 커피쿠폰으로 생크림카스테라로 바꿔왔어요^^ 오늘 저녁은 이걸로 끝내야겠어요 스포키를 이번에 처음했는데 1번하고 마감되어서 살짝 아쉽더라고요 ㅎㅎ

미클

아침은 간단하게^^

공복만보후  바나나 1개 현미 통곡물 푸레이크 우유 1잔 블루베리로 간단히 먹네요 아침 식단으로 괜찮나요?

쫑이js

야채듬뿍 건강죽

다이어트 건강죽을 소개합니다 제가 나이도있고 위가 평소에 좋지않아서 무작정 굶는 다이어트는 건강에 않좋은거 같아서 가끔씩 야채를 듬뿍넣어 건강죽을 소량으로 조금씩 나누어먹는 건강식 죽 레시피를 소개해봅니다. 우선 준비물 짜투리 야채. 파기름. 김가루. 달걀. 멸치장국 1) 냉장고에 남아있는 짜투리 야채들을 다져줍니다 저처럼 손으로 다지셔도 좋구요 다지기를 이용하셔도 좋습니다. 2) 냄비에 다진파부터넣고 파기름을 만들어놓고 나머지 다진야채를 다 넣으시고 볶아줍니다. 3) 야채볶아놓은 냄비에 물을부어넣고 살짝 끓기시작하면 통곡물잡곡밥 1개 혹은 현미햇반등 밥을넣고 끓여줍니다 끓기시작하면 4) 계란한개를 깨서 넣으시고 주걱으로 저어주시면서 김가루를넣습니다 5) 마지막으로 멸치장국 육수나 가스오부시장국으로 기호에맞게 간을합니다. 남편이 만들어온 이쁜 도자기 그릇에 담아보았습니다 소량씩 나누어먹으면 위가 않좋은분도 속도든든 건강에도 좋은 다이어트 야채죽이 되겠습니다.

산곡동미녀삼총사

두부 비건빵

고구마와 두부로 만든 비건 빵 재료  두부, 고구마, 통밀가루, 두유, 견과류 요리 과정 (1) 두부를 키친타올을 이용해 물기를 제거하고, 고구마를 삶아 놓는다. (2) 고구마 껍질을 벗기고, 물기를 뺀 두부와 같이 으깨준다. (3) 으깬 재료에 통밀가루(팬케이크 반죽느낌)와 두유를 넣고 섞어준다. (4) 에어프라이어에 10분(160도) 구워준다. (5) 견과류를 올려서 맛있게 먹는다.

선물부자

빵

완벽으로부터는 아무 것도 나오지 않는다.   모든 과정은 우선 뭔가를 깨뜨리는 것과 연관된다.   생명이 움트기 위해서는 반드시 흙이 부서져야만 한다.   씨앗이 죽지 않는다면 식물이 생길 수 없다.   빵이란 결국 밀의 죽음으로부터 나온 것이다.   -조셉캠벨-

곽성은

엄청큰 바게트빵 먹고싶네요

ㅎㅎ ㅎ  눈에보이는 것마다  다 먹는걸로보임     먹고 싶어질껄욧~      먹고 싶당

껌씹는여우

빵 좋아하시는 분들,, 다이어트 어떻게 하고 계시나요?

빵 좋아하시는 분들  다이어트 할 때 어떻게 버티시나요?^^; 몇년간 밀가루 음식 많이 줄이려 노력하면서 빵, 라면은 확실하게 끊었었어요..;; 직장에서 간식으로 빵을 사오고.. 한두조각 먹다가 입터짐이 온듯 해요..;; 다시 손을 대 버린  이 맛난 베이커리 세상..헤어나기 힘드네요ㅠ 현재 저의 나이와 상황에선 쉽게 체중감량 안 될 상황인데.. 만보걷기 매일 해도  다리는 아파 죽겠어도 살은 1도 안빠지는 와중에... 입이 터진 상황이라.. 현재는 체중이 늘어났지요..ㅠㅠ 빵 좋아하시는 분들  어떻게 이겨 나가고 계시나요...?^^

서인우

빵 사왔어요.

내일 아침에 먹을 빵 사왔어요 . 크림빵을 좋아하는데  정말 가격이 많이 올라서 캐시 아니면 돈주고 안 사먹를것 같아요

로블ㅎ

단호박빵

빵을 워낙 좋아해서 다이어트 기간에는  아쉬운대로 단호박빵을 만들어서 먹었네요   단호박 1개,계란2개,견과류 조금 먼저 단호박을 전자렌지에 쪄서 으깬후 계란과 견과류 소금조금 올리고당 넣어 썩어준다.  유리내열그릇에  올리브유을 발라준후 섞은 재료를 부어준후 전자렌지에 15~20분정도 구워준후 한김 식혀 잘라주고 먹으면 됩니다 맛있고 만들기도 쉬워서 자주 해먹었네요

지도

오트밀빵

다이어트할때 만들기 쉽고 간편해서 자주해먹는 빵이예요 30분도 안걸리네요 압착오트밀 (종이컵한컵) 우유 종이컵한컵 소금 한꼬집 달걀 1개 냉장고 여유사정에따라----바나나 건포도 호두 오븐 온도 180~200도사이 위 재료를 믹서기에 섞어서 갈아준 다음 다이소 오븐빵틀 가장 작은거에 반죽 반 넣고 건포도나 호두 바나나 넣고 다시 남은 반죽 넣고 오븐이나 에어프라이어에 15~20분 구어줍니다 정말 속세 음식이 그리울땐 이빵에다가 크림치즈 발라먹습니다. 그냥  먹어도 구수하니 저는 먹을만해요. 저는 밥이나 샐러드 질릴때 자주 해먹는 다이어트 오트밀빵 이예요

먹자먹자

내일 먹을 빵 소분하다가 괜히 야밤에 다쳤네요🥹

통밀 발효빵같은거 냉동실보관할려고 빵칼로 소분하다가 오랜만에 칼로 손 베었네요..😂🤣 언제느껴도 그 소름돋는 감각이란.. 빵에 피묻고 잠시 일시정지했네요ㅋㅋ큐ㅠㅠ 끝트머리 자르려다가ㅠㅠㅠ 다들 칼 조심하세용.. 그래도 응급처지는 완료했어요! 나름 얕고 깔끔하게 잘려서..? 살 잘붙을꺼같아요! 휴..

바빠

[추천] 다이어트 시 빵돌이 빵순이에게 강력 추천하는 고단백 땅콩버터

다이어트 할 때 빵돌이, 빵순이에게는 빵 끊기가 정말 어려울텐데요.  저도 마찬가지로 빵돌이로서 저탄수 식단기 빵 끊기가 너무 어려웠습니다..ㅠ 그래서 제가 찾은 방법은 통밀100%빵에 제가 추천할 땅콩버터를 발라 먹는거에요!!  땅콩버터 이름은 '피비핏 땅콩버터' 입니다!!!  성분은 2스푼에 70칼로리 단백질 8그램..!!! 무려 60칼로리 밖에 안해서 죄책감 1도 없이 단백질 까지 채울 수 있습니다!! 당도 적어요!!   맛도 엄청 고소해서 3번째 재구매 중입니다. 강력추천 드려요!!

김규동동

팥마차식빵

빵 맛집에서 사온 팥마차식빵이예요~ 이게 마차맛도 풍부하고 팥도 적당히 있어서 맛이 꽤 좋아요~~~ 오늘도 지나가다가 못참고 사왔어요~ ㅋ결국 밥먹고 또 먹고 있네요!!! 먹으면 기분은 좋으니까~~ㅋ그래도 오늘 다 먹지는 말아야겠어요~~~ 내일 아침거 좀 남겨놔야지

랄라러랄

[추천] 빵순이들은 그린몬스터 가르시니아드세요.

탄수화물이 체내에 머물지않게 도와주는 다이어트보조제입니다.  탄수화물 섭취를 줄이는것이 다이어트성공의 비결인데 사실 그게 가장 힘들기도 하고 아예 안먹기는 더 힘들죠. 그래서 탄수화물을 섭취하기전 한 알로 탄수화물이 지방으로 합성되는것으로 억제하여 체지방 감소에 도움을 준다고 하네요.  가르시니아 힘량이 900mg 이고 부원료로 콜라겐, 녹차/마테 추출물, 혼합유산균, L-카르니틴, 비타민 미네랄이 포함되어있다네요.  1회 1정, 하루 두알 충분한 물과 함께 복용하면 됩니다.  운동과 식이조절하면서 그린몬스터로 도움받아보면 좋을것같아요.

샤르데냐