'통밀 가득 로만밀 브레드' 관련 커뮤니티 게시글 모음

월남쌈 푸짐하게

월남쌈 푸짐하게 맛점 했어요  손님들이 가득하네요 

애플짱

매생이굴국밥

저녁에는 매생이굴국밥을 했는데 콩나물, 무까지 넣으니 국물이 너무 시원했어요. 반찬으로 미역무침, 모자반무침, 꼬막무침을 곁들이니 바다향을 가득담은 저녁밥상이 되었어요.

들풀지기

레몬 라임 프로틴 스파클링

운동 후 얼음 가득 넣은 프로틴 스파클링 레몬&라임 음료로 단백질 보충해주네요.

쩡♡

밥부터 해놨지여 🎶

역시 밥을 미리 해둬야지 든든한거같아영 ㅎㅎ 오늘은 새 밥으로 먹어요💪 새 밥냄새가 가득 나니 기분좋아지네용^^

자스민꽃

아침

쫀득한 토요빵과 고소한 월넛브레드 아삭한 사과 상큼한 블루베리로  아침 챙깁니다

예지영준맘

아침은 식빵에 😙

전에 먹던 브레드푸딩 ㅎㅎ 넘 달아서 남겨둔거 스프레드처럼 발라 먹을려구 식빵을 꺼냈어용 😁😁 이조합도 맛나져🎶

자스민꽃

찹스테이크 고고💕

메인 메뉴로 야채 가득 넣어서 찹스테이크 해서 먹으려구용😉😉 고기는 늘 사랑이죵 ㅎㅎㅎ

자스민꽃

아삭아삭한 양상추 샐러드로

아삭아삭한 양상추와 새콤달콤한 딸기와  금 사과,찐계란과 제철이라 맛과 영양 가득한  콜라비 깎아서 아침 간단하게 챙기네요.

정수기지안맘

돌계단 오르기로

겨울산 낙엽이 가득한 돌계단 오르면서 하체 근육을 강화하여 근력운동에 도움이 되는 시 간을 가져봅니다.

정수기지안맘

샐러드와 두유

상추와 치커리 등 야채 가득 담아 설탕무첨가 두유도 같이 먹었습니다

오와둥둥

견과류

불포화지방산 가득 챙깁니다

민턴가족

12.27 만보걷기

주말 추웠지만  동대문 네일 몰 다녀왔어요 딸내미 취미로 하는데 넘 아쁜것들 한가득  다음에 또 가기로 ㅎㅎ

워니뚱

브런치

양배추 견과 요거트 버무려 통밀빵 위에 얹어 달걀이랑 브런치^^

인생이여만세

뜨끈한 백합 미역국으로 원기회복'🐚

백합 넣고 뜨끈뜨끈한 미역국으로  맛과 영양 가득한 저녁식사 준비했어요. 백합은 지방이 적고 단백질이 풍부한 저칼로 리 식품이며, 칼슘, 철분, 아연 등 무기질이 풍 부해서 원기회복에 도움이 되네요 

정수기지안맘

텀블러소독

텀블러  소독에 대해서 알아봤습니다. ✅ 가장 기본적인 소독 (매일 추천) 중성세제 + 뜨거운 물 중성세제로 뚜껑·패킹·텀블러를 분리 세척 70~80℃ 뜨거운 물에 5분 이상 담그기 물기 완전히 제거 후 자연건조 👉 대부분의 스테인리스 텀블러에 가장 안전한 방법 🔥 열소독 (주 1~2회) 끓는 물 소독 스테인리스 본체만 가능 1~2분만 담그기 (너무 오래 ❌) 뚜껑·패킹은 변형될 수 있으니 제외 ⚠️ 플라스틱, 코팅 텀블러는 금지 🍋 천연 소독 (냄새 제거에 좋음) 식초 또는 구연산 물 1L + 식초 1~2큰술 (또는 구연산 1작은술) 10~30분 담근 뒤 깨끗이 헹굼 👉 커피·차 냄새 제거에 효과적 🧂 베이킹소다 소독 (착색 제거) 따뜻한 물 + 베이킹소다 1큰술 30분~1시간 담그기 솔로 살살 문질러 헹굼 🌫️ 전자레인지 소독 (일부만 가능) 유리 텀블러만 가능 물을 가득 채운 뒤 2~3분 가열 금속·뚜껑 절대 ❌ ❌ 피해야 할 방법 락스 원액 사용 ❌ 철수세미 ❌ (코팅 손상) 식기세척기 ❌ (패킹 변형 위험) ⭐ 꼭 기억할 포인트 패킹(고무링) 은 따로 분리 세척 (곰팡이 최다 발생) 사용 후 바로 세척 → 물기 완전 건조 커피·유제품 사용 시 소독 주기 짧게 저는 베이킹소다를 이용했습니다.

민턴가족

콩밥

검은콩과 각종 잡곡을 넣어서 밥했습니다. 영양 가득하고 맛도 좋습니다 

오와둥둥

샐러드와 두유

상추등 야채 가득 담아 사과도 같이 먹었습니다 당도 낮은 두유와 같이 먹으니 더 맛있습니다

오와둥둥

양파무침

양파 파프리카 무침했습니다 비타민 식이섬유 가득한 반찬입니다 맛들면 더 맛있을거 같습니다 

오와둥둥

단백질 가득한 아침으로 🫘🥚

새콤달콤한 딸기와 아삭아삭한 금사과🍎🍓 고소한 검은콩 두유와 갓 쪄서 따끈따끈한 오 리알로 단백질 든든하게 아침을 채워주네요.

정수기지안맘

단백질 쉐이크 셀티바 밀닷칙피그레인쉐이크 후기.

  단백질 쉐이크 셀티바 밀닷칙피그레인쉐이크 후기예요. 한 포에  간단히단백질과  다양한 영양소가 가득 들어있어서 너무 좋아요. 단백질 쉐이크 셀티바 밀닷칙피그레인쉐이크 후기로 한 포만 먹어도 포만감이 좋아서 다이어트, 건강식에도 좋은 한끼예요. 단백질 쉐이크 셀티바 밀닷칙피그레인쉐이크  후기는 셀티바는 고단백,저당,저칼로리 제품으로 맛있게 먹을 수 있는 단백질쉐이크예요.     성분을 살펴볼께요. 단백질 21.2g,당류 1.2g,설탕 0% 170칼로리예요. 칼슘 200mg,마그네슘 100mg 비타민,미네랄 12종 배합되어 있어요. 하루에 필요한 비타민 미네랄을  충분히 갖춰진 제품이예요. 단백질 쉐이크 셀티바 밀닷칙피그레인쉐이크 후기로  칙피는 갓 볶아낸 병아리콩으로 신선하고 은은한 고소함과 담백함이 입안에서 퍼지는 맛이예요. 전성분을 보면 첨가물을 넣지 않은 안전 식품이고 셀티바 밀닷칙피그레인쉐이크 맛은 병아리콩으로 인해 엄청 고소하고 먹을 때 바삭바삭해서 식감도 좋아요. 그리고 셀티바는 유당을 제거한 단백질 쉐이크로 유당에 민간한 분들도  더부룩 하지 않고 속 편하게 드실 수 있어요. 단백질 쉐이크 셀티바 밀닷칙피그레인쉐이크 후기로   먹는 방법은 다른 단백질 쉐이크처럼 셀티바 밀닷칙피그레인쉐이크도 패키지 안에 물을 넣어주면 되요. 차가운 물을 넣으면 끝까지 바삭하게 먹을 수 있어요. 바삭 거리는 식감때문에 더 맛나요.

비비안2

플라이밀 단백질 쉐이크 8종

다이어트라는게 나이가 들면 들수록 어렵다는 사실 !! 그래서 끼니는 꼭 챙겨먹고 운동을 조금 더 열심히 하자는 주의였어요. 다이어트중엔 항상 그리고 아침 챙겨먹어야하는거 아시죠? 오늘은 그래서 제가 아침대용으로 먹고 있는 맛있는단백질쉐이크인 플라이밀 쉐이트 버라이어티 스타터팩을 소개해요.  맛있는 단백질 쉐이크 추천 플라이밀은 우선 너무 맛있어요. 제가 먹어본건 바로 플라이밀 쉐이크 버라이어트 스타터팩이긴 한데요 ~ 총 8가지 맛이라 골라먹는 재미가 있답니다. 맛들도 정말 다양할 뿐 아니라 안에 들어있는 것들까지 달라서 지겹지 않게 먹을 수 있어요. 다이어트 하다보면 정말 한가지만 먹으면 지겨워서 금방 실증내거든요. 식이섬유가 많이 들어가있는 단백질은 다이어터들에게 필수라고 하잖아요. 플라이밀이 딱 그렇답니다. 저같은 직장인들 끼니 거르기 쉬운데 ~ 아침에 물만 넣어서 나오면 되니까 얼마나 편한지 몰라요.  이렇게 하나씩 챙겨서 회사에 가면 딱 ! 식이섬유 뿐 아니라 단백질이 가득한 맛있는 단백질쉐이크 플라이밀 ~ 혹시나 식사대용이나 맛있는 단백질 쉐이크 찾으신다면 플라이밀 너무 추천하고 싶네요.

로앰

나물에 계란 후라이 🍳

아삭아삭한 숙주나물과 제철이라 달고 맛과  영양 가득한 시금치 나물과 버섯 구워서 귀리  병아리콩밥에 계란 후라이 얹어 쓱쓱 비벼서  먹고 힘내보네요.

정수기지안맘

물과 유산균

목요일^^ 성탄절 아침 굿모닝입니다~  교회가기전에 공복루틴으로 장 건강 챙긴거 인증합니다!  행복가득한 성탄절 보내세요 🌲❤️메리크리스마스❤️🌲

다시꿈꾸는세상

차전자피 🎶

차전자피를 섭취 가능한 슬림풀나이트 한 포 챙기구있어용!!🧡🧡 식이섬유 가득이고 , 물에 타서 마심 좋아용^^

자스민꽃

컬러푸드 한 접시로

노랑ㆍ빨강 파프리카랑 수분 가득한 오이, 찐 브로콜리와 계란과  아삭아삭한 사과와 방울토마토로 아침 간단하게 챙기네요.

정수기지안맘

견과류

견과류 한봉지 간식으로 먹었어요 고소하고 영양도 가득해요

들꽃7

샐러드와 두유

샐러드와 소이비랩 두유 먹었습니다 야채 가득 담아 올리브유와 소스도 뿌렸습니다 소이비랩 두유 설탕 무첨가라 당관리하기 좋습니다 

오와둥둥

물과 유산균

수요일 아침 굿모닝입니다  크리스마스 이브날이기도 하지요 🌲  오늘 즐건 계획 있으신가요~  저는 딱히 없지만 즐겁게 보내고 싶네요 ㅎㅎ  물과 유산균 복용으로 장 건강 챙겼어요 기쁘고 즐겁고 행복 가득한 이브날 되세요 메리크리스마스❤️💚

다시꿈꾸는세상

속풀기에도 좋고 영양도 가득한 ​황태콩나물국

황태는 단백질이 풍부하고 지방 함량이 적어 다이어트에 좋은 재료입니다  간을 보호하는 아미노산인 메티오닌이 풍부해 해독 작용에도 좋아서 해장국으로도 좋습니다 여기에 아스파라긴산이 많은 콩나물을 더하면 숙취 해소 효과가 배가되며, 비타민 C도 보충할 수 있어 겨울철 면역력 향상에도 도움됩니다  ​ ​[재료] ​주재료: 황태채 한 줌, 콩나물 200g ​양념: 들기름 2큰술, 다진 마늘 1큰술, 국간장 1큰술, 새우젓 ​ [끓이는 법] ​황태채는 물에 살짝 불려 부드럽게 만든 뒤 먹기 좋은 크기로 자르고 물기를 짭니다. 이때 가시를 좀 가려내는게 좋습니다 ​냄비에 들기름을 두르고 황태채와 다진 마늘을 넣어 고소한 향이 올라올 때까지 충분히 볶아줍니다. ​육수물을 붓고 국물이 뽀얗게 우러날때까지 끓입니다  깨끗이 씻은 콩나물을 넣고 뚜껑을 열고 5분 정도 끓입니다 ​국간장과 새우젓으로 간을 맞춥니다  황태콩나물국은 국물맛이 시원해서 뜨끈하게 먹으면 속도 풀립니다  열량도 적고 포만감이 커서 다이어트에도 도움됩니다  ​

오와둥둥

콩나물레시피- 콩나물오징어불고기 만들어봤어요 ^^

우선 콩나물, 미나리, 파, 양파, 오징어, 새우, 우삼겹을 준비해주세요. 양념은 고춧가루2스푼, 고추장2스푼, 간장3스푼, 미림2스푼, 알룰로스2스푼과 마늘1스푼가득 후추를 함께넣어 양념을 만들어주세요. 먼저 기름을 넣고 파를 먼저 볶아서 파기름을 만들고 해산물과 우삼겹을 볶아주세요. 어느정도 익은후 양념을 넣고 완전히 볶습니다. 마지막에 미나리와 콩나물을 넣고 숨이 죽을정도만 뒤적야주면 완성이예요 ^^  마지막에 참기름도 살짝 둘러주면 더욱 맛있습니다!!!  꼭 해드셔보세요. 야채도 많이 먹을수 있고 매콤 달달하니 맛있답니다 ^^

이유리

시원하고 감칠맛 도는 아삭한 황태채콩나물무국

다이어트중에는 국물요리를 먹기가 쉽지 않은데 콩나물을 이용하면 칼로리도 낮고 아삭한 식감도 즐기면서 시원한 국물요리를 즐길수가 있어요 저는 콩나물과 함께 황태채와 무를 이용해서 황태채콩나물무국을 만들어 봤어요 집에 있는 재료들을 최대한 활용했구요 요리가 익숙하지 않은 사람들도 어렵지 않게 만들수 있어서 좋은것 같아요 -콩나물의 효능- 콩나물은 비타민C와 아스파라긴산이 풍부해 숙취해소와 피로회복에 도움이 되고 식이섬유가 많아 변비예방에도 좋습니다 겨울철 비타민 공급원으로도 탁월하구요 칼로리가 낮고 포만감이 좋아 다이어트 식단에 적합합니다 -황태채의 효능- 황태채는 단백질의 보고라 불릴만큼 순도높은 단백질이 가득하다고 하네요 100%중 무려 80%가 단백질이며 필수 아미노산이 골고루 들어 있어 운동후 근육회복, 다이어트중 체력관리에도 좋습니다 고단백 식품이지만 칼로리는 붉은고기나 가공육보다도 낮아서 다이어트 식품으로도 최적인것 같아요 -무의 효능- 무는 소화 촉진, 기관지 보호, 면역과 신진대사 강화에 좋아요 신진대사를 높여 체지방 감소에도 도움을 주구요  생채, 무말랭이, 동치미, 깍두기로 먹으면 효소와 비타민까지 챙길수 있습니다 -재료 준비- 콩나물, 황태채, 무 국간장, 마늘, 새우젓, 들기름 대파, 멸치다시마육수 -레시피- 1.메인이 되는 황태채와 콩나물, 무를 준비합니다 황태채는 물에 살짝 불려서 물기를 쪽 빼서 준비해두구요 콩나물도 깨끗하게 씻어 준비해줍니다 무는 나박썰기로 한입에 먹기 쉬운 사이즈로 준비를 해 둡니다 황태채는 본가에서 엄마가 보내주신건데 미리 먹기 좋은 사이즈로 잘라둬서 요리할때 시간절약도 되고 편하더라구요 콩나물은 집근처 마트에서 구입했는데 가격도 저렴하고 정말 가성비 좋은 식재료인것 같아요  무는 지난번에 깍두기 담고 남은거 썼구요 대파는 소소하게 집에서 키우고 있는건데 제 몫을 톡톡히 하네요 겨울내 열심히 잘 먹고 있어요 들기름도 엄마표 들기름이예요 2.육수를 준비합니다 멸치팩과 다시마를 넣고 우려서 멸치다시마육수를 만들어 둡니다 다시마는 오래 끓이면 텁텁한 맛이 나기 때문에 물이 끓기 시작하면 바로 건져내구요 멸치팩은 조금 더 끓인 후에 건져냅니다 3.냄비에 황태채를 넣고 국간장, 다진마늘, 들기름을 넣고 골고루 볶아 줍니다 4.3번 요리에 무와 멸치다시마육수를 넣고 끓어 오르면 뚜껑을 덮고 무가 익을때까지 15분~20분 정도 중불에서 끓여줍니다 5.4번 요리에 콩나물을 넣고 5분 정도 더 끓여줍니다 아삭함이 남도록 끓여주는게 포인트예요 6.5번 요리에 새우젓으로 간을 맞추고 대파를 얹어 마무리합니다 저는 예전에 보쌈 먹을때 먹고 남은 양념새우젓이 있어서 활용했구요 양념이 들어가 있어서 조금씩 넣어서 간을 보며 양조절 했어요 7.칼칼한 해장스타일을 원하면 고춧가루나 고추를 넣어도 되구요 이 부분은 기호에 맞춰서 하시면 될 것 같아요 고명으로 얹으면 예쁠것 같기는 한데 저는 너무 맵거나 고추는 별로 안 좋아하는 편이라 패스했어요 -완성- 밥이랑 집에 있는 반찬이랑 해서 맛있는 한끼를 먹었습니다 국물 좋아하시는 분들은 국물양을 좀 더 늘려서 드셔도 좋구요 저처럼 건더기 좋아하는 사람들은 건더기도 푸짐해서 아주 좋은것 같아요 건강하고 맛도 좋은 황태채콩나물무국 다들 꼭 한번 드셔보세요

켈리장