'통조림 게' 관련 커뮤니티 게시글 모음

저탄고지나 간헐적 단식도 많이들 시도하는데, 고혈압·당뇨병 환자에게는 어떤가요?

지중해식이나 DASH 식단처럼 균형 잡힌 식단은 장기적으로 실천하기 좋고 안전하지만, 저탄고지나 간헐적 단식은 체중 감량에 단기적 효과가 있을 수는 있어도 주의가 필요합니다. 특히 당뇨 환자는 혈당 변화에 민감하기 때문에, 이런 식이요법을 하기 전에는 반드시 전문가와 상의하셔야 합니다. 자칫 부작용이 더 클 수 있기 때문에 신중한 접근이 필요합니다.

로블ㅎ

고혈압 전단계나 공복혈당장애 진단을 받았을 때, 식단 조절은 어떻게 해야 할까요?

이 단계는 약물치료 없이 생활습관만으로도 충분히 개선이 가능한 시기입니다. 우선 가공식품과 외식을 줄이고, 정제 탄수화물 대신 통곡물과 채소 위주의 식사를 하시는 것이 좋습니다. 나트륨은 하루 2g 이하로 줄이는 것이 권장되고, 국물은 적게 드시는 게 좋습니다. 이런 기본적인 식사 원칙만 잘 지켜도 수치를 많이 안정시킬 수 있습니다.

로블ㅎ

혈당 낮추는 생활 습관-식사 후, 가볍게 걷기

식사 후 가볍게 걷는 습관은 근육이 혈액 속 포도당을 에너지로 활용하도록 도와 혈당 조절에 효과적이다. 영양사 반다나 셰스(Vandana Sheth)는 "식사 후 걷기는 근육이 혈액에서 세포로 당을 운반하도록 도와 혈당을 자연스럽게 낮춰준다"고 설명했다. 식후 30분~1시간 이내에 15분 정도 걷는 것이 혈당 급상승을 막는 데 가장 효과적이다.

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크림소스 대신 토마토소스 사용하기

파스타 등 소스를 사용하는 음식을 만들 때 크림소스 대신 토마토소스로 바꾸면 식사의 칼륨 함량을 높일 수 있다. 으깬 토마토 통조림으로 만든 소스는 반 컵당 355mg의 칼륨을 제공한다. 영양사 에이미 브라운스타인(Amy Brownstein)은 “토마토 가공품들은 나트륨 함량이 높은 경우가 많아 소금이 추가되지 않았는지 영양 성분표를 반드시 확인해야 한다"고 강조했다.

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혈압에 좋은 '칼륨 콩류‘

콩은 식사에 칼륨을 더하는 훌륭한 식재료다. 익힌 검은콩 한 컵에는 611mg, 병아리콩 한 컵에는 477mg의 칼륨이 들어있다. 통조림은 공정 과정에서 칼륨 함량이 줄어들 수 있어 통조림보다 직접 삶은 콩을 섭취하는 것이 유리하다.

로블ㅎ

모짜렐라 치즈- 고혈압 환자에게 좋아요

물에 담겨 보관되는 신선한 ‘생모짜렐라’는 1온스당 나트륨 함량이 85mg으로 낮아, 피자 등 대중적인 요리를 즐기면서도 나트륨 섭취는 최소화할 수 있는 치즈다. 수분이 적은 치즈를 선호할 경우, 저지방 옵션이나 부분 탈지유를 사용한 제품을 선택하는 것도 혈압 관리에 훌륭한 방법이다. 로렌 트라한은 “모짜렐라 치즈를 신선한 채소와 함께 수제 피자 토핑으로 사용할 것”을 제안했다

로블ㅎ

🩺 위고비 사용 중 수술 전 의료진에게 알려야 하는 이유

🩺 위고비 사용 중 수술 전 의료진에게 알려야 하는 이유 위고비는 위에서 음식이 배출되는 속도를 늦추는 작용이 있어요. 이 때문에 수술이나 검사에서 전신마취 또는 깊은 진정을 받을 때 위에 음식물이 남아 있을 가능성을 고려해야 해요. 위 내용물이 기도로 들어가는 흡인 위험과 관련이 있기 때문이에요. 다만 모든 사람이 수술 전에 위고비를 반드시 중단해야 하는 것은 아니에요. 👉 위고비 사용 중 수술이나 마취가 예정되어 있다면 의료진에게 사용 사실을 알리고 개별적인 안내를 받으세요.

팔망미인

당뇨 산모와 아기에게 어떤 영향이 있나요?

산모의 혈당이 높으면 아기에게 그대로 전달돼 거대아가 될 수 있습니다. 또한 초기에 관리되지 않으면 태아의 심기형이나 신경과 결손증 같은 선천성 기형이 증가하게 됩니다. 또한 출산 후 아기는 저혈당이 올 수 있고, 산모의 임신 합병증 위험도 함께 높아집니다.

로블ㅎ

혈압이 심하게 높아지면 폐에 물이 차는 응급상황이 생길 수 있어요

혈압이 심하게 높아지면 폐에 물이 차는 응급상황이 생길 수 있어요 혈압이 갑자기 매우 높아지면 심장에 큰 부담이 생길 수 있어요. 특히 심장의 기능이 급격히 나빠지면 폐에 체액이 쌓이는 급성 폐부종이 발생할 수 있어요. 이때 갑자기 숨이 심하게 차거나 누워 있기 어려울 정도로 호흡이 힘들어질 수 있어요. 심한 호흡곤란은 응급상황일 수 있으므로 즉시 119에 도움을 요청하는 것이 중요해요. 한줄 총평 : 혈압이 매우 높으면서 갑작스러운 호흡곤란이 나타난다면 신속한 응급진료가 필요해요.

팔망미인

💉 위고비 초기 용량을 낮게 시작하는 이유

💉 위고비 초기 용량을 낮게 시작하는 이유 위고비는 처음부터 높은 용량으로 사용하는 약이 아니에요. 처음에는 낮은 용량으로 시작해 몸이 약물에 적응할 수 있도록 단계적으로 용량을 늘려요. 특히 메스꺼움이나 구토 같은 위장관 부작용을 줄이기 위해 천천히 증량하는 과정이 중요해요. 체중을 빨리 줄이고 싶다고 임의로 용량을 높이면 부작용이 심해질 수 있어요. 👉 위고비는 빠른 증량보다 정해진 용량과 투여 일정을 지키는 것이 중요해요. ?

팔망미인

당뇨 안주, 이렇게 선택하세요!

기름기 적고 담백한 안주를 선택하는 것이 핵심입니다. •      고지방 식품 대신 생선회, 등심 •      튀김 대신 구운 치킨, 닭가슴살 샐러드 •      과일·치즈는 양 조절하기

로블ㅎ

왜 당뇨병 환자에게 술이 위험할까요?

술은 열량이 높고 혈당 관리에 부담을 줍니다. 또한 고혈압 등의 기저질환 및 합병증 위험을 높일 수 있습니다

로블ㅎ

위고비 사용 후 귀가 먹먹하게 느껴질 수 있을까?

👂 위고비 사용 후 귀가 먹먹하게 느껴질 수 있을까? 위고비를 사용하면서 귀가 꽉 막힌 듯하거나 먹먹하게 느껴지는 증상이 생길 수 있는지 궁금해하는 사람이 있어요. 귀 먹먹함은 귀 안쪽의 압력 변화나 이관 기능 이상 등 다양한 원인으로 나타날 수 있어요. 체중이 급격하게 줄어들면 드물게 이관 주변 지방조직이 감소하면서 귀가 먹먹하거나 자신의 목소리가 크게 들리는 증상이 나타날 수도 있어요. 하지만 위고비가 귀 먹먹함을 직접 유발한다는 의학적 근거는 아직 충분하지 않아요. 귀 먹먹함이 계속되거나 통증, 어지럼증이 동반된다면 이비인후과 진료를 받아보는 것이 좋아요. 특히 갑자기 청력이 떨어졌다면 돌발성 난청 가능성이 있어 즉시 진료가 필요해요. 👉 위고비 사용 중 귀가 먹먹하다면 약물 부작용이라고 단정하지 말고 체중 변화와 귀 건강 상태를 함께 확인하는 것이 중요해요.

팔망미인

저혈당 의식이 없을 때 이렇게 하세요

의식이 없을 때는 음식을 억지로 먹이면 위험합니다. 이럴 땐 즉시 119에 연락하거나 의료기관을 통해 정맥 주사로 포도당을 주입해야 합니다.

로블ㅎ

저혈당인지 어떻게 알까요?

당뇨병 환자는 혈당이 70mg/dL 미만, 당뇨병이 없는 경우 55mg/dL 미만이면서 혈당 상승 시 증상이 사라질 때 저혈당으로 진단합니다.

로블ㅎ

손을 깨끗하게 씻는 것이 중요하다.

혈당 측정 전 손을 씻고 충분히 말리는 것이 측정의 기본적인 과정이다.

열정남자

당뇨인 소화불량, 이렇게 먹어야 편해요!

영양관리에 도움이 되는 식습관 ① 소화가 잘 되는 유동식(미음, 죽, 스프 등)으로 섭취합니다. 증상이 심하지 않다면 흰밥이나 다진 찬을 먹는 것도 좋습니다.   영양관리에 도움이 되는 식습관 ② 위의 부담을 줄이기 위해 소량씩 자주 드시는 것이 좋습니다. •   하루 식사 3번 + 간식 3번으로 식사 횟수 조절 •      식사 시간은 20~30분간 천천히 씹어 먹기 •      식후 1~2시간은 눕지 않기

로블ㅎ

탄수화물 계수로 더 정밀하게 해야해요

식사량 대신 탄수화물 계수를 이용해 인슐린 용량을 조절할 수도 있어요. 사람마다, 또 아침·점심·저녁마다 다를 수 있으니 식사 기록과 자가 혈당 측정을 규칙적으로 하면서 여러 번 조정하는 과정이 필요합니다. 예시) 밥 1공기 기준 용량 6단위라면? 탄수화물 계수 = 70g ÷ 6 = 11.4 → 인슐린 1단위가 탄수화물 11.4g 조절 ※ 탄수화물 계수: 인슐린 1단위가 조절해 줄 수 있는 탄수화물의 그램(g) 수

로블ㅎ

기준 용량, 이렇게 조정해요

식사 후 4~5시간 뒤 혈당이 목표 범위보다 높으면 인슐린 용량을 늘리고, 낮다면 줄여야 해요. 기준 용량을 찾는 동안엔 탄수화물 양을 일정하게 유지해야 정확한 판단이 가능합니다.

로블ㅎ

식사 인슐린 용량은 어떻게 정할까?

식사인슐린은 먼저 기준 용량을 정해야 해요. 식사 후 4~5시간 뒤 혈당이 목표 범위에 있으면, 그 용량이 기준이에요

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볼로스 용량은 이렇게 계산돼요

식사에 필요한 인슐린과 교정 인슐린을 더하고, 몸에 남아 있는 활성 인슐린은 빼서 계산해요. 최종 볼로스 용량 = (탄수화물 볼로스 + 교정 볼로스) − 활성 인슐린 ※ 인슐린 펌프는 활성 인슐린을 반영해 볼로스 용량을 계산하고, 시간대별로 탄수화물 계수와 교정 계수를 다르게 설정할 수 있어요.

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볼로스 계산기 설정을 쉽게 하는 방법

목표 혈당, 교정 범위, 교정 임계치를 같은 숫자로 설정하면 설정이 더 쉽고, 저혈당 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있어요.

로블ㅎ

교정 목표 혈당은 어떻게 설정할까요?

교정 목표 혈당은 교정 인슐린을 계산할 때 사용하는 기준 혈당이에요. ∨ 일반적인 혈당 조절: 120mg/dL ∨ 저혈당 위험이 있는 경우: 130~140mg/dL ※ 목표 혈당을 너무 낮게 설정하면 저혈당 위험이높아질 수 있어요

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당뇨인 여행할 때 신발은 어떻게 준비하면 될까요?

여행지에서 새로운 신발을 신는 것은 권하지 않아요! 자기가 신던 편안한 신발을 신는 게 가장 중요합니다.   또 여분의 신발을 가져가서 문제가 생겼을 때 바꿔신어서 물집이나 굳은살이 생기지 않도록 해야 해요.   맨발이나 슬리퍼를 신으면 상처가 날 수 있으니 피하는 게 좋습니다.

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혼합형 인슐린 용량 조절은 이렇게 하세요

리조덱 기준, 하루 한 번 지속형 인슐린을 사용할 때처럼 아침 공복 혈당을 기준으로 전체 용량을 조절해요.   단, 초속효성 인슐린 효과는 식후 4-5시간 혈당 변화를 보고 판단합니다.

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중성지방이 높다면? 이렇게 관리해요

① 중성지방이 150mg/dL 이상이면 먼저 금주·체중조절 등 생활 습관을 바로잡아요.   ② 500mg/dL 이상으로 매우 높을 땐 급성췌장염 예방을 위해 약물(페노피 브레이트, 오메가-3)을 사용해요.

로블ㅎ

당뇨인 지질관리 이렇게 해요!

지질 관리 첫걸음, 지질 검사부터!”   당뇨병 초기 진단 시점, 이후 매년 1회 이상 심혈관질환 위험도 평가를 위해 혈청 지질 검사 (총콜레스테롤, HDL 콜레스테롤, 중성지방, LDL 콜레스테롤)를 시행하게 됩니다.  

로블ㅎ

당뇨인, 편의점 도시락 건강하게 먹기

편의점 도시락의 영양정보 표시를 먼저 보세요!   ∨ 한 끼에 먹기 적절한 열량인지 확인 (500-600kcal, 탄수화물 80-90g, 단백질 20-30g) ∨ 당류·포화지방·나트륨 함량이 낮은 제품 선택

로블ㅎ

☕️편의점 음료, 슬기롭게 고르는 방법

당뇨인에게는 생수, 0kcal 탄산수, 아몬드 음료, 귀리 음료를 추천해요. 음료를 먹기 전엔 당이 함유된 제품은 아닌지, 음료의 영양 정보를 꼭 확인해 주세요!

로블ㅎ

바삭한 병아리콩 구이 레시피

재료 240 g 병아리콩 (물기를 빼고 건조한 것) 1 tbsp 엑스트라 버진 올리브유 레시피 1> 오븐을 200°C로 예열하고, 나중에 정리하기 편하도록 넓은 베이킹 팬에 종이 호일을 깔아주세요. 2> 통조림 병아리콩을 사용한다면 체에 밭쳐 물기를 완전히 빼고, 찬물에 헹궈 불필요한 나트륨을 씻어내 주세요. 3> 키친타월이나 깨끗한 행주로 병아리콩의 물기를 완전히 닦아주세요. 최대한 바삭하게 구우려면 물기를 완벽히 제거하는 것이 가장 중요합니다. 4> 물기를 닦은 병아리콩을 볼에 담고 엑스트라 버진 올리브유를 두릅니다. 콩에 기름이 골고루 코팅되도록 잘 버무려주세요. 5> 소금과 파프리카 가루, 큐민, 마늘 가루, 후추 등 취향에 맞는 향신료로 간을 하세요. 양념이 골고루 섞이도록 다시 한번 잘 버무려줍니다. 6> 준비한 베이킹 팬에 병아리콩이 겹치지 않게 한 겹으로 넓게 펴주세요. 그래야 골고루 바삭하게 구워집니다. 7> 예열된 오븐에서 25~30분간 굽습니다. 10분마다 팬을 한 번씩 흔들어주어야 전체적으로 노릇하고 바삭하게 구워집니다. 8> 병아리콩이 노릇하고 바삭해지면 오븐에서 꺼냅니다. 팬 위에서 그대로 완전히 식혀주세요. 식으면서 식감이 더 바삭해집니다. 밀폐 용기에 담아 보관하면 최대 3일까지 두고 드실 수 있습니다. 병아리콩은 혈당 관리의 일등 공신이라고 합니다. 간식을 챙기기 넘 좋겠어요 병아리콩의 혈당 지수(GI)는 29에 불과합니다  그리고 식이섬유 약 6g과 단백질 7g을 섭취할 수 있어 포만감이 오래 가고 혈당이 널뛰는 것을 막아줍니다.

메가망나뇽

당뇨병이 있으면 눈이 쉽게 건조해질까요?

당뇨병이 있으면 눈이 쉽게 건조해질까요? 당뇨병은 망막뿐 아니라 눈 표면의 건강에도 영향을 줄 수 있어요. 일부 연구에서는 당뇨병 환자에게 안구건조증이 더 자주 나타나는 것으로 보고됐어요. 눈물 분비 변화나 신경 기능 이상 등이 관련될 수 있다고 해요. 다만 눈이 건조하다고 해서 반드시 혈당이 높다는 뜻은 아니에요. 장시간 화면을 보거나 주변 공기가 건조한 경우에도 나타날 수 있어요. 한줄 총평 : 당뇨병이 있다면 시력뿐 아니라 눈의 건조함과 불편감도 살펴보세요.

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