'파리바게트 쿠키앤크림 마카롱 아이스크림' 관련 커뮤니티 게시글 모음

혈챌2기 5일차

운동 빡세게 했다 비가와서 계단걷기를 하고 거실에서 까치발걷기  평소처럼 야채샐러드 건과류 계란을 먹었고 고기수육을 과하게 먹었다 무설당 아이스크림 1개도 먹었다. 저녁식후3시간  혈당 118 이다

사랑합니다4

스벅 블루베리마카롱

블루베리가 속에 한 개 들어있네요. 엄마랑 반개씩 나눠 먹었어요

러브복동

클린한 식단으로 관리하는 혈당관리 방법

예전 글에도 많이 언급했었지만 전 달달이를 아주 좋아합니다. 특히 초코 아이스크림 과자등등 간식거리를 완전 좋아해요. 쉬는날에는 항상 달고 있을 정도예요. 매번 이렇게 먹다가 제가 요즘엔 조금 심하게 먹었네..?? 할때는 급관리에 들어갑니다. 예전에는 관리 같은거 없었어요. 그냥 막 먹었었죠.    매년 건강검진할때도 항상 모든 수치가 정상일정도로 건강했는데 작년에는 공복 혈당이 경계수치로 뜨면서 처음으로 심각성을 느꼈어요.. 공복혈당이 101 이었는데 다른분들에게는 그정도는 괜찮은 수치라고 하실수도 있는데 저한테는 공포의 수치로 다가오더라구요.. 그때부터 조금씩 신경을 썼던거 같아요.. 완전히 끊어버리는게 제일 좋은데! 그게 마음처럼 막 쉽게는 안되더라구요..ㅠ 그래도 조금씩 줄여나가는 중입니다. 저는 '식단'을 굉장히 중요하게 생각했어요. 그래서 관리는 주로 식단으로 하면서 운동도 같이 했어요!   1️⃣ 탄수화물과 포화지방산 줄여보기 혈당 관리할 때 피해야 할 대표적인 음식이 바로 '하얀 음식'인데요. 흰 빵이나 밀가루, 설탕 같은 삼백 식품은 섬유질과 비타민B 함량이 낮은 반면에 탄수화물과 칼로리가 높은 편이라서 고혈당을 불러오는 음식이에요. 탄수화물의 섭취를 줄여야 하는데, 탄수화물은 포도당도 높이고 인슐린 저항성까지 만들어내서 당뇨 환자에게 악영향을 끼친다고 해요. 그래서 최대한 탄수화물을 피해주면서 건강한식사를 하려고 노력을 많이 했답니다. 그래서 식이섬유가 풍부한 야채를 주로 먹었었고 현미, 귀리, 통밀빵 등의 곡물과 렌틸콩, 검은콩 등의 콩이 들어간 음식들로 챙겨 먹었어요. 증상을 극복하기 위해 인스턴트 음식이나 탄수화물 섭취도 최대한 줄였어요. 평소에 자극적인 음식을 정말 사랑했어요. 포화지방은 인스턴트에 가장 많이 들어있다고 하는데요. 한순간에 확 줄이는 건 너무 힘들었어요. 그래도 매일 먹는 동물성 기름이나 포화지방 섭취량 등등 모두 다 줄여나갔어요. 기름에 튀기고 볶는 음식은 콜레스테롤 수치를 높이기 쉽고 인슐린 저항성도 높여서 당뇨식단으로는 최악입니다. 그래서 일단 배달 음식부터 끊고 쌀밥 대신 현미밥과 잡곡 위주로 먹기 시작했고 저녁은 될 수 있으면 고구마나 바나나, 삶은 계란, 샐러드 등으로 가볍게 먹어주려고 했어요. 또 해조류나 버섯, 토마토, 양배추 등이 좋다고 해서 이런 재료를 많이 섭취하려고 했답니다. 어쩌다가 고기가 너무 먹고 싶은 날에는 오리고기를 먹기도 했는데요. 오리고기에 들어 있는 포화지방은 피하지방의 필수 성분으로 의외로 당뇨를 예방하는데 도움을 준다고 하더라고요. 하지만, 지방도 있기 때문에 너무 많이 섭취를 하기 보다는 적당량 먹는 것이 좋다고 해서 정말 먹고 싶은 날에만 먹었었어요. 원래 몸에 좋은 건 쓰고 해로운 건 달다고 하잖아요. 단 건 멀리하고 쓴 걸 찾아 먹으려고 했답니다.. 2️⃣ 견과류 매일 챙겨 먹기 알려져 있다시피, 견과류는 '지구의 선물'이라고 불릴 만큼 몸에 좋은 영양소가 많이 들어 있는 건강식품입니다. 견과류는 중성지방과 콜레스테롤을 낮춰주는 건 물론, 각종 혈관 질환을 예방하는데에도 도움이 되죠. 아울러, 두뇌 건강에도 좋아서 노인이나 성장기에 있는 어린이 뿐 아니라 수험생에게도 좋은 식품이기도 하고요. 그 외에도 비타민E가 풍부해 탈모 예방에도 좋고 노화를 방지하며, 피부 미용에도 효과가 있다고 알려져 있어요.   미국의 영양학회지까지 언급된 논문 내용도 참고해서 봤어요. 그중 눈에 띄던게 바로 16주간 아몬드가 충분한 식단은 인슐린의 감수성을 개선하는데 도움이 되며 당뇨전단계 범위 안에 있는 성인에게 LDL 콜레스테롤 수치를 의미있게 감소 시켜준다는 결과였어요. 당뇨에 추가로 동반되기 쉬운 질환이 바로 고지혈증, 고혈압 인데요. 그래서 당뇨 식단 전에 견과류 15알 정도 꾸준하게 챙겨 먹었어요. 그리고 중간중간 간식으로도 먹어줬어요. 견과류마다 갖고 있는 영양소가 조금씩 다르 기 때문에 한 가지만을 고집하기보다는 여러 종류를 선택하는 게 좋다는 제 나름의 원칙을 세우고 있는데요. 그리고 다른 하나로 많이 먹지 않는다'라는 원칙도 실천에 옮기고 있습니다.   위에서 언급한 대로, 견과류는 다양한 효능을 가진 건 강식품이지만 과잉으로 섭취하면 좋지 않다는 점을 명심해야 한다는 것이죠.  매일 적당량을 섞어서 먹는 게 좋습니다. 참고로 하루 견과류 라고 검색하면 간편하게 1팩씩 포장되어 나온 제품들이 다양해서 알맞게 먹을 수 있습니다. 간혹 보면 요거트볼이나 베리류가 들어가 있는게 있는데 저는 그런거 없는 오리지널 견과류만 들어있는걸로 먹었어요. 견과류만 들어있는게 종류는 많이 없는데 잘 찾아보면 있어요. 아무쪼록 저처럼 혈당 수치 저하를 도모하고 계신분들께 견과류 선택의 원칙 두 가지를 다시 요약할께요. 1. 한 종류만 먹는게 아니라 여러 종류를 골고루 먹는다. 2. 많이 먹으면 오히려 부작용이 생기기에 하루에 한주먹정도의 적은 양을 먹는다.   3️⃣ GI지수 낮은 식품 활용하기 혈당 스파이크라고 들어보셨나요? 혈당 스파이크는 식사 후 혈당이 급격히 치솟아 극심한 피로와 졸음이 몰려오는 현상으로 혈당 스파이크 증상이 심하다면 당뇨에 걸릴 확률이 현저히 올라가요. 혈당 스파이크를 예방하기 위해서는 GI 지수 낮은 음 식을 먹는것이 좋아요. GI 지수란 당지수로 섭취한 음식이 체내에 흡수될 때 얼마나 빠르게 혈당이 올라 가는지 참조할 수 있는 지수에요. GI 지수 낮은 음식이 건강에도 좋고 당뇨에도 좋아요.     실제로 많은 당뇨 환자들이 GI 식품 차트를 많이 활용하고 있었어요.  앞에서 말한 견과류도 GI지수가  20점대에 있어서 낮은 편인데요. 여기에 야채, 콩류, 닭과 소 육류의 살코기 부분, 생선까지 GI지수가 모두 다 낮더라고요.   저의 식후 혈당이 가장 높을 때가 점심식사 이후였는데요. 이 때 야채, 씨앗, 견과류, 닭가슴살, 소고기, 샐러드 등등 조합해서 많이 먹어줬어요. 그리고 밥은 꼭 잡곡밥으로 먹었어요. 백미대신에 현미, 보리, 통밀 같은 곡물로 밥을 지어 혈당을 낮췄답니다. 4️⃣ 그리고 운동!   식단이 중요하지만 운동도 정말 중요해요. 본인의 체중이 많이 나가는 경우는 적어도 5-10%의 체중을 감량해주어야 한다고 하는데요. 저는 되도록이면 새벽이나 아침 산책을 하면서 많이 걸으려고 노력을 했었어요.   그리고 보통 식후 30분이 지나면 서서히 혈당이 올라가는데요. 밥 먹고 30분 정도 지나고 나서는 20~30분 가벼운 산책을 하는 것만으로도 혈당이 오르는 걸 방지할수 있는 적절한 당뇨 관리법입니다.   건강은 정말 건강할 때 지켜야 하는거 같아요. 지금 당장 건강하다고 방심하지 말고, 건강할수록 지금 이 건강한 육체와 정신을 유지하고  더 건강해 질 수 있도록 노력해야 하는거 같아요. 우리 모두 화이팅 해요. ^^

앙칼진애미나이

간식은 아이스크림

딸아이 찰떡아이스 먹고 싶다고 비오는데 나가서 사온다길래 저는 붕어싸만코 사달래했어요^^ 배부르네요 ㅠㅠ

당근쥬스쪼아

즐거운 시간~~~

즐거운 시간~~ 즐겨봅니다~ 달달이들~ 커피랑 마카롱^^

동남이쁜이

혈기챌2기6일차

5월10일 밤 11시 아침 라면 점심 카레라이스 저녁 마라탕 먹었 습니다.간식으로 커피3잔,아이스크림 2개,오레 과자 1봉지  쉬는 날이라 간식을 많이 먹었습니다.

마이뽕

밤 쉐이크

투썸에 이번에 신메뉴가 나왔다 해서 밤 쉐이크 주문 해서 마셨어요. 별 기대없이 마셨는데 이거 맛있네요. 위에 아이스크림도 듬뿍 올라가고 밤 양갱이도 쫀뜩하니 맛났어요

로블ㅎ

5/10 혈당기록2기 5일차인증

공복혈당을 재려고 했는데 어젯밤에 아이스크림먹고 오늘 아침 껌을 깜박하고 씹었다 높게 나오려나 걱정했는데 105면 양호함

등산들맘

혈당일기2기 5일차

5월 9일 아침 공복혈당  저녁에 아이스크림을 먹었더니 여파가 혈당 측정하면서 관리해야겠다는 생각이 많이든다 특히 야식은 금물 수치로 느껴진다

까루루

혈당일기2기 4일차

저녁 공복 1시간, 아이스크림 섭취 저녁에 짜장밥 먹고 아이스크림도 먹었더니 당이 훅 일부러 먹고 난 뒤 재어봤는데 와우 수치가 엄청 높네요

까루루

5월8일 혈당일기 2기 7일차

날짜:5월8일 저녁 식후 2시간 혈당 배가 고파서 급하게 김밥 한줄 반과 미소장국을 먹었고 디저트로 아이스크림 한개를 먹었다 요즘 왜이리 식욕이 왕성한지...폭식도 하고 급하게도 먹고 정신차리자~~!!

돌푸

5월 8일(수) 혈당일기 2기 5일차

오늘은 어버이날이네요 그렇지만 아기 키우는 엄마는 즐길 여유가 없져 ㅋㅋㅋ 저녁때 중식 먹기로 해서 점심은 진짜 클린하게 먹자 마음 먹었어요 ㅋㅋ107로 역대급 수치가 나왔어요 기쁨기쁨 ㅋㅋ 식간이 길어지면 또혈당엔 안좋아서 저녁 먹기 전에 저당 아이스크림 하나 먹었어요 ㅋ 다들 하루 마무리 잘하세요

해리맘

혈당일기 2기 10일차

5월 8일 수요일 측정시간 : 7시20분 (저녁식후1시간30분경과) 저녁5시쯤 붕어싸만코  1개를 먹고  5시 50분쯤 돼지국밥을 한그릇  먹었다,  혈당이 깜짝 놀라게 높다. 혈당일기를 쓰면서 사소한 음식 섭취도 신경 써야함을 다시 한번  느낀다 .아이스크림은 안돼 ~~~~  조심하자  다짐해 본다

생강꽃

5월7일 혈당일기2기 7일차

5월7일 오후7시7분 혈당기록122 저녁 돈까스 디저트 아이스크림 저녁으로 돈까스 먹고 디저트로 아이스크림을 먹었는데 혈당이 122가 되서 솔직히 내가 혈당을 신경을 못쓴건지 아니면 어이스크림중에 단것이 많은 것을 먹어서 혈당이 오른건지 모르지만 하나 확실한건 단것을 너무 의지하는것이 많아지니까 혈당이 오른거라 생각하니 조심해야겠다고 생각한다

ZGMF

그림의 떡.. 눈으로 먹다 😞

딸이랑 간식으로 대동단결했는데... 기하급수 늘어난 몸무게로 간식 좀 줄여봅니다.. 하교하고 아이스크림 사온 효녀(?)  아이고.... 다음부터 사오지마.. 하고 제껀 냉동실에 넣어뒀어요. 간식 동지 딸은 아주 맛있게 먹고 있네요 참을 인.....참을 인... 아주 고오~~~ 맙습니다...🤣🤣

우리화이팅

5월7일(화)/혈당일기 2기 6일차 인증

날짜: 5월7일(화) 혈당 측정 시간: 어제 저녁식사 후 공복 8시간 후 섭치식단(음식) : (어제 저녁식사) 감자탕 (야식) 아이스크림 내용: 위 통증이 좀 좋아지고 있는 것 같아서 어제 저녁엔 감자탕을 먹었다. 아무래도 고기를 푹 고와서 좀 부드러울 것 같아서... 많이 먹지는 않고, 두조각과 밥 조금.. 배부르게 먹지 않고, 야식으로 기어코 아이스크림을 좀 먹었더니 오늘 아침 혈당이 93이나 나왔다... 이런... 이제 아이스크림은 야식으로 먹지 말자

핑코스모스

혈당일기 2기 4일차 인증

점심 식후 1시간 후 필라테스를 다녀와서 마녀스프와 당근양배추라페로 클린식을 하려 하였으나 마카롱과 마왕파이를 먹고말았다ㅜㅜ  허벅지 쪼임이로 하체 운동을 10분 해주었더니 대~~박~!!   식후 이렇게 내려간 적은 처음이다. 앞으론 이 루틴을 계속 이어나가 보려한다

어흥어흥

[당첨자 발표] 건강한 한끼 기록 챌린지 13기🥗💚

 잠깐! ✋🏻 챌린지 관련 문의가 많아 빠른 답변이 어렵습니다. 완주자 누락 문의 전 아래 게시글 참고하여 ❗챌린지 완주 조건 충족 여부❗먼저 확인해주세요.   🚨필독 공지🚨챌린지 관련 안내 (클릭)  위 경우에 해당하지 않는데 완주자 명단에 없는 경우에만 메일 부탁드립니다. 🙅🏻‍♀️지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다🙅🏻‍♀️   📥geniet_app@geniet.co.kr     🎊건강한 한끼 기록 챌린지 성공을 축하합니다🎊 총 2,801명의 지니어터가 챌린지 성공! 힘든 챌린지를 완주하느라 정말 수고하셨어요. 지니어트와 함께 보다 보람찬 7일이 되셨길 바랍니다.🤗 #건기챌13기 를 성공적으로 달성하신 모든 분들께 쿠폰상점과 캐시딜에서 사용가능한 지니어트 300P를 드릴게요💕 💚 건기챌 13기 당첨자 명단 💚 오후5시 랄랄ㄹ 속초1 일반인 하이지니엇 340 람라미 손미옥 일수니 하쿠나마타타m 1202 랑구마미 손성현 일지향 하하레나 1870 랜디랜디 솔동 임동준 하하하미소 2115 램지1242 솔로르 임삼미 하후니 2259 러브복동 솔로몬 임성호58 한22 2436 러블랑 솔리송 임지녕 한개당 5225 러블리오기 솔뫼 임향숙 한결맘 6258 러블리쮸 솔아 있잖아요오 한금민 3344556 러블리체리1 솔트1 잉짱일짱 한디할까 9.53E+09 러블리핑크 솜솜예라이 ㅈㅅ늛스 한라봉봉봉 06월신부 러블리현블리 송솔송솔 자기가왕인가요 한미영 0미로0 러블릭 송송깜찍 자두나무 한살 108동4호 러블릿 송수근 자본주의친구 한석주 128호 러블리WON 송승환 자수민 한소래미 12월달개비 러빙화이트 송쩡 자수정 한예술 15x8f 럽카키 송파의아들 자스밍 한주연 1캐시 레몬그린 쇠질 자야꽃 한호 25hmory 레스커 숑숑이야 자연자연인 할매2 2민트홀릭 레아s 숑이송이 자연하이 할버지 365운동 레어스 수경2 자유나나 할수있담 3층아저씨 레이븐테디 수구수구 작은구름 할아비 42키로그램 레이치 수니정 작은사랑 함께걷기 58로가즈아 로니엄마 수니할모니 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좋은생각만땅 홍종덕 겨울이좋은여자 망고맘이네 신용성 좋은찬구들 홍홍생 결맹자 망고스티니 신자유인 죠반나 홍홍홍홍홍홍이 결이율이맘 망고스틴74 신정현 주근깨83 화사한나 경83 망고어뭉 신춘정 주니엄마 화사한나무 경이로운다이어트 망고주니 신해피 주렝 화성토끼 경훈바이러스 망고햄찌 신혜 주먹쥐고일어섯 화야🌼 경희고 망구니 신혜림 주변의견 화이팅3 계속고 매드비너스 심바리심바심바심바리 주성여1225 화이팅순 고구마피자맛있어 매뤼 심봤다 주식짱 화쟁이 고등어냉이 매직이 심사맨 주안맘0413 환ᆢ 고래맘 매콤한망고 심신건강 주여니오 황금달구지 고래밥A 매향쑤니 심심풀이 주이지니어터 황금들녘 고래사 매화나무 싱댁 죽비 황령산 고래상ㅇ 맥지 쌀강아띠밤비 준돌파파 황소121 고래와이프 맨발의그녀 쌀쌀하당 준이할미 효나미 고래잡이 맹꽁어무이 쌍둥이들 준호맘 후루이바오 고루나 맹진이 써니100 줄리엣2 후르츠706 고미니 머라도 써니11 중부 후리지아1 고미조미 머랭22 써니74yu 중휴 후빠 고승 먹고운동 써니들맘 쥬니얌 훈떡굴레 고양이산책 먹식이 써니양양 쥬삐리 훈숙현 고연수 먹자먹자 써니연쓰 쥬엔류 훈스맘2 고영이123 멀티파워 써니제이 쥬쥬리리 훈야 고으니지 멋장 써니팡팡 쥰스이 훈율맘78 곤냥이나와 멋지게살아보자 썩수지 즐거운하루죠 훈이민이맘 골드만삭스리많이팍팍 멋지니 썬샤인86 즐링즐링 훈탱미 골드형님 멋진덕이 썬영이 지구외계인 흑범김규 골말 멋진짱꾼 썬잉 지금부터행복 흑설향 곰곰79 멍멍이네 썰이다 지금이순간7 흑진주9988 곰돌이짱 멍뭉이밤톨 쎄라쎄라 지나문 흥호호 곰땡치타 멍지 쎄미양 지나유 희님 곰세시 멍청이2 쎄씨568 지뉘어수 희망202 곱단이네 멍청이3 쏘베리 지니1024 희망고래 공감쭈 메디샤 쏜쏜여사 지니1106 희망소망사랑 공양미 메로나두개 쏨잉 지니2309 희망을함께 공주얌 메로롱 쏭승민 지니5911 희망지기 광건돼 메리골드페퍼 쏭쏭로즈 지니닉넴 희망햇님 광표홍시 명동투야 쏭옹쏭이 지니미밈 희비스커스 괜찮아70 명영 쑤나랑써비 지니민트 희야2015 괭밥 명품휴지 쑤야s 지니밍 희야다 교차편집 모노라이프 쑤우미 지니비니 희자짱 굥거니구속 모뛰 쑤지담정 지니서경 흰고미 구두소 모란꽃 쑤쭌 지니어트1201 흰둥아범 구라72 모리요 쑥쓰1004 지니어트2023 흰이쥬 구르미1905 모모는철부지 쑥언니 지니어트5474 히끄 구름속하늘 모무 쑥이72 지니어트사랑해요 히나자몽 구름하늘별 모봉 쑨운 지니어트쑤기 힐린 구리구마 모카모카라떼 쒜리 지니어트주노키오 힐링하트 구삥l 목련1 쓰리채맘 지니어트준 힐스킹 구운연근 목련123 쓰이 지니어티카카오 힘빼고연하게 굳트 목탁 씀씀히 지니업트 힘찬엄마 궁실이 목표사십구 씨스팡 지니유나 Ace32 권정미 몰라용용 씨에나 지니지니에 Ace쿨 귀요미민 몽쓰야 씨즈 지니지니예원 Aeeeee 귀요미상 몽이04 씻은고구마 지니지연 agad 귀요미왔당 몽이삼촌 씽씽걸 지니쭌 Agatha 귀요미용 뫼비우스 ㅇㅅㅇ지니 지니차니 agitoto 규형제맘 무나소 ㅇㅅ아줌씨 지니초코 agnes0117 귤과파인애플 무는고양이 아기빵집 지닛51 aka96 귤선생 무브먼ㅌ 아놔너 지니z akdongee7 귤이요 무협지 아누스에볼리 지도 alspine 그냥지나 문문맘 아델라1 지미3160 an2454 그니고니 문방 아들셋마미 지민세상 annaya1234 그래가보자 문자1004 아따맘마뚜 지밈미 ashta 그린키위 문지맘 아라리홍 지선아미 Audrey2 그린티 문탱맘 아람쑤 지안23 Badanamu 그림자그리기 문혜숙 아로미79 지안버거 bananacoba 글로리맨 물리천사 아로아79 지앤혁 Bangee 금강반야 물만두두 아룐 지영사랑 belivejin 금강창파 뭉스산책 아르르르 지우버거 biki 금빛나네 뭐시중헌디 아르망 지우콜라 blackssam 금빛세상 뭔소리야 아름다운세상2 지우피자 blackzero 금전수수 미그뇽 아리뭉 지원홍시 blingbling 기대해 미농이 아리에스7 지은할아버지 blue504 기르밍 미니미썬가드 아모르파티7 지인솔 bluesea 기분좋은아침햇살 미니민74 아무도 지젤리나 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밝은이 양귀비3 차돌이네 greenthumb 꿈꾸는썬 밝은햇살미소 양냥81 차돌이맘 guija 꿈쓰꿈쓰 밤비엄니 양배추김치 차차으니 GUNDDAM 나가오 밤이누나 양손든든 차칸청춘 gury2 나나나이쁘니 밤하늘80 양송이이 착한놈 haass 나나슈 밥알곤약 양순이양순이 착한쑥이 hanbora56 나나짱73 방구맘 양양양양양양야애 찬맘3 happycat 나나ss 방바리 양주일병 찰떡쫀득 happys 나노2012 방울복랑 양파파 참이슬캬 happyuho 나는민천사 배시시 어디 참참이 Happywalk 나는소망한다 배종욱 어머나왜이래 채근담345 Hawaiisong 나는자유다 백만돌이태양초 어묵손가락 채람 Heartmomm 나님120 백상2 어버버 채민재 Heat 나다안 밴드닥터 어싱 채소어트 hee00hee 나라구요 뱀사골반달곰 어여쁜여우 채아미 Heej 나르다 뱃살날리기 어쩌다어쩌다 채연채연 heo블리 나린느루 버거킴 어캐조아 채운채운채운 hi98 나말고 버럭지니 어트지니요 채이에요 hiDiet 나무늘보얌 버버리 언제나즐겁게ㅎ 채채사랑해 highway032 나무의자 번개77 언제나행복 챌다 hj0921 나비리 벌거벗은세계사 언제든되겠지 챠피 hJ해찡 나비영미 벌곡댁 언젠가1 천년의섬 HL 나빌레 벌써일년 얼어죽은냉동인간 천지인1952 hnlovejs 나수기 벗꽂 엄마너구리 천하장사야 horang 나야호두 베니야아 엄마동2 천향가성 hsys 나어트 베레베레a 엄지둘 철학자 huchue 나에아 베로닠 엄지영미 첨처럼22 huiya 나은영 베리숲 없지강지 청간정 hwang9856 나의보물 베베2022 엉뚱이 청개구리이 hwp 나이거 베베루나 엉뚱한쥐방울 청산7 hy8607 나팔부는아줌마 베베숲1 에가오 청수레국화 hyehi 난괜찮아용 베스퍼 에디따74 청초롱 hyeon7311 난다나리 벨라9157 에밀링 청페페 hyoungran 난엄니 벨라은주 에브리루다 체리가또 hypertele 난초777 변호사님 에스트라자 체리냥냥 i12프로ㅡMain 난춘희 별거아닌걸 에이쉘 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붕어양 오늘도한걸음 코코유키 KYJ7 다루양 뷰리플 오늘도해피하게 콜리플로라 KZWQS 다미마 브니맘 오늘도화이팅요 콩나무 lalala711 다솜1022 브이아이피 오늘도힘차게 콩순이네 LaReine 다시꿈꾸는세상 블란디나 오늘부터해보자 콩이2023 lawbot 다시빼 블랑카 오늘은운동 콩이89 lena1022 다여트여왕 블랙커피 오늘의마음1 콩이야유정 lenalove 다요트시작중 블랭크 오늘하루도화이팅 콩주천 lhj0457 다욧성공기원 블레이키 오드리76 콩쮸 LHS1 다욧팟팅 블루마시티 오렌지주스 콩콩826 lovedalcom 다욧화이또 블루빛 오로이 콩콩89 LoveJJ 다원ㅇ 블루사슴 오르테즈 콩콩삼 lovesick 다이돌핀 블루엘라 오마쥬 쿠다리 LUCE70714 다이어이 블루파인77 오바다로 쿠마찡 luna9 다이어터군 블리네 오버걸75 쿠쉬쿠쉬 LV 다이어트는내일부터야 블리비 오빵 쿠우히야 M125 다이어트호두 비니8 오아시스009 쿠하하 mama007 다이이 비니애미야 오오모리노 쿤다 mamakyj 다잊어트 비밀귀욤 오유오유 쿨쿨잠탱 Maria777 다정한ㆍ 비비기맘 오이오525 퀀텀4ㅡMain may8 다짜고짜 비비드썬 옥이구슬 퀸즈로드 Melisa 다크마우스 비비빕ㅣ 옥현 퀸카미자 meme007 다크열무 비비안2 온니아아 큐티블랙캣 mhuii 닥사모 비야소리 온다함 크리문 mieum 단이랑두유랑 비야할미 온유야사랑해 크리스탈12 milktea 단추사랑 비오는날 올리브올리브 크리스탈공쥬 Milly 달곰누이 비온뒤햇살 올리브울산 크리스탈b6m Mini109 달나라토끼55 비원에이포 옹동 크리스티나4905 MINJEONGYi 달님이지롱 비육지탄 와니맘짱 크리스tina minminn 달달별 비인스 와우댕글 큰샘 MinwestK 달달하게 비정규 와탕카7 클레어1 missb 달달한일상 비타민69 완두콩콩 클로니 miuntor 달두2 비타요구 완소둥이 클로디아 miya1446 달려보자37 비포장도로자전거 완주하자 클수마수 mjy780 달려볼꺼야 빅스타 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더블제이이 뾰로롱v 울트라돼지런 토토16 pregine 더뽀 뾰료롱 울해피마미 토토랑 pridekia 더함 뿅아링 웅뚜이 토통키 prinhy 더행복 뿌웅이 웅이에나 톨탱이 ProGate 데굴곰순 뿜뿌미소 워니13 통미초 proximab 데굴떽데굴 쁘띠허니 워니대감 투다리김치우동 pureluck 데레사초록이 쁨뿜 워니뚱 투덜이맘 queenhera 도깨비풀 삐삐랑 워니s 투우썬마미 Queens 도꿀 삥투 워크어 투하맘 queensepia 도꿀꿀 ㅅㄴㄷ 워터멜론 튀티씨 Qwertyu 도담화이팅 사가정딸기맘 원더랜드s 튜브낀오리 qww 도도0717 사과바나나 원맘2 트레비라임 R10프로ㅡDual 도도717 사랑스런워니 원서기아브지 트윈스1 R10프로ㅡMain 도돌비 사랑스런현정 원숭이개쥐 트윈채 R12프로ㅡMain 도랑도 사랑이LUV 원신 튼별맘 raintree 도리도리맛도리 사랑진실 원신흥동농부 티끌모아큰티끌 raison030 도보랑 사랑초선 원이님 티얼그레이 redmi34 도비이즈프리8 사랑초ㅎ 원츄43 파나다임 redpig 도사링 사랑하는모임 원혁아범 파란물감 redrose 도아집사 사랑합니다4 월계수ㅜ 파랑이맘 rellahel 도정훈 사랑해요님 월파쟁이 파랑하트 rheeon 도치공주 사랑혀니 웰치스딸기맛 파르테논 ring2006 도후니 사비나67 웹디러브 파블 rinrin 독사0716 사슴벌레멍이 윌마 파워0 rkqnwk 돈구르미 사족보행 유노이아담 파워옥순 roh69 돈나 사쿠02 유니쭈 파이키아 rookie 돈다발꽃다발 사투아 유다운 파인더홀 roro1234 돈많이벌자 사팔48 유루이 파인솔 run2 돈벌자열심히 산곡동미녀삼총사 유민니 파인호랭이 ryank 돈이업다 산나미 유민다맘 파파고8370 s9424103 돌고래쪼아 산들바다 유산슬 팜므파탈7 sa1004 돌모아이 산들바라기 유지82 팻토로 sa2505 돌체맘 산채 유지녀 페르세우스 samy 돌푸 산책이 유진희09 페코문정 Sansarang 동구신천동 산할아버지 유찬아빠 펭딱이 sara0904 동그라믱 산호자 유티디 펭러뷰76 sara1298 동글동글동동글 살ㅃㅈ 윤말엽 평생건강하자 seabuck 동글이1735 살빼고말테야 윤민지 평송가성 seamless 동남이쁜이 살빼자0530 윤서아 포도들 serasorrow 동다히 살빼자꼬옥 윤성맘 포도마이쮸 sh2632 동동이고모 살빼자이번엔 윤성주한할미 포동포동포도 sim81011 동환홍시 삼공주 윤스타 포메나 simok 됴에 삼냥 윤양1004 포미2 siro3344 두레박22 삼삼동동 윤영숙 포사령관 sk9052 두루둥둥 삼수니 윤윤쓰 포필 skyhover 두번째 상금박 윤이9633 폭풍77 smile34037 두부닷 상승비룡 윤준권 폴로시키 smile웃자 두부바위 상암 윤태윤 푸님 smileagain 두브르부니크 상큼샘물 율은맘 푸둥이 smilemin 두우루우 상큼피치 윰유미 푸딩파파 smkim 두톨 새렘 융형 푸르니 SNAHANI 둠짓 새롯 으나킴 푸른무 so이니 둥둥삼삼 새벽을열다 으냐아 푸른밭 soa 뒤돌아보는뿡뿡이 새벽천사 으니차니 푸른봄 Soprecious 듀듀링 새보미35 으라라라챠 푸릉푸릉이 ss샤랄라ss 듀란듀란 새봄아침에 으라차차차차 푸릴이맘 sseol 듄듄 새침한걸 으르게 푸바오푸바오 Ssong77 드루이 새침한그녀 으미ㅣ 푸바옹 ssuk214 드림워커지니어트 새콤자두 으찐 푸하하걸 ssul0115 든든한새우초밥 새하얀재 으햐햣햐햐 풀냄새반가운 ssw1964 들국화님 샐러드러버 윽악쿵 풀에버 STAN727 들꽃1208 생강꽃 은경이 풀잎소리7 Stephs 들꽃7 샤넬민들레 은남매 풍이 subma 들어주자 샤르데냐 은뉴 프라다 suminin 들장미소녀 샤를리즈 은단 프라임12345 Sunday9292 디지털슈퍼우먼 샤바댕 은빛자전거 프로뒹굴러13 sunlaaaaa 딩웅 샤벳리 은어망 프로집둥러 sunmi9333 따따니아 샤오쩐 은업이 프로톤 Sunny0611 따시한라떼 샤인U 은영남편 프리79 sunny0705 딸2맘 샵1 은유랑 프리사이즈 sunny7024 딸기소녀 서경미 은은린린 프리시 superjob 딸기웅좋아 서구이쁜이 은은한나무 프리티뒤짱 suri 딸기찡 서니서니7 은파사 프리G아 SuYoung 딸기초코 서니이 은하리 플라워블랙 systle10 딸기초코몽 서반 은향이 플랑크톤 techno 딸꾹 서비73 은혁민준맘 플리트비체 tgrsera 딸냄맘 서아사랑 은혜엄마최혜정 플플 The1 딸딸마마 서야 음악안에서82 피부과서원장 thisplsz1 딸램홀릭 서야워니 이건머야 피어리님 Tiim 땔깜 서울시 이게머지 피오나35 tnr5272 땡이야 서워니맘 이남매 피자왕 tpwns83 떨메 서윤윤우맘 이남매엄마 피코 twoslove 또딘또 선고을 이니스프리 피크타임 twoson 또또누리 선물같은하루 이니퍼플 피타 unice486 또또숑 선물보 이닝지아 피터슨 vazaazav 또또오늘뭐하지 선물부자 이뚜 필마 vbnm 또랑쓰 선물상자 이런맘 핑양 vely 또리또라 선여니 이런젠장 핑코스모스 Ventus 또몽 선이선이 이루어져라 핑크걸 VICKYLEE 똑남 성공찬스 이루타 핑크라벨 vovo2 똑띠닝 성냥98 이리스1 핑크색 wdamso 똑순이1 성실한라떼누나 이명희좋아 핑크펭수 whgdkdy6 똘똘맘08 성아진 이뻐지기 핑크핑키 whitesea0 똥강아지공주님 성아짱 이뽀1 핑키우 Woneee 똥글똥글양 성이공자 이쁜네 핑효모 wormbookhj 똥꼬맘 성지윤 이쁜서니짱 하고시픈맘 wowooo 똥똥이꾸농이 세계최강몸짱 이쁜아영 하나도 wrinkle 똥뭍은개 세도르 이쁜앙마 하늘2580 xoddi 뚜꺼비날다 세디니 이삐콩 하늘가득 y.b. 뚜벅뚜벅이 세림혜수기 이삐콩2 하늘과땅 Ya135 뚜벅에몽 세민서 이산 하늘과솜사탕 yeon1123 뚜블리 세보물 이성숙이 하늘나라부처님 yerin2834 뚜하님 세상만즐 이소현79 하늘땅별땅님 yessss 뚝서브 세상속으로 이솔렛 하늘바라기팡팡 yjkim1218 뚠뚜네 세이세이 이솜2 하늘바래기 yjyj 뚠뚠이도전 세종구절초 이수정이 하늘아래고 ykhhh 뚠뚠이둔갑 세종코스모스 이슬이슬이슬 하늘이12 ymittang 뜨아양 세훈맘 이승연승연 하늘인연 YODADA 띠이요옹 셔니킴 이요2 하늘한번 yoohj330 띵굴이 셩맘 이워닌 하니06 yoonsrosie 띵똥쟁이 소근소근퐁퐁 이유리 하루2만보씩 youngs5 띵띵 소나무1234 이유주 하루일기님 youngyi 라게타C 소나무트리 이이큐어 하루종일뭐 YS2 라다맘 소독저 이자리에 하루한끼1 ysjo 라때홀릭 소돌아이 이잔디 하루한끼3 yskoo 라라스칼렛 소라빵2 이쟈벨 하모 YSNOW 라미39 소망이맘 이초록비 하쉬 yuhua 라뿅 소미니다 이추순 하얀모 yuiiris 라온다온 소방돌이 이토히로부비부비 하얀모래 YUNJEONG 라온박민주 소사사 이하린80 하율다율맘 yuns8158 라이두부 소소한행복을누리다 이하연이 하은맘123 yunyalmi 라임테라스 소유니러빙 이효니 하이0530 yurakim 라트 소정이디 이히홋 하이루하이1 yyj1210 라헨느 소정잉 익명님 하이바라바라 zara75 란디 소중천사 인간비타민 하이얌 ZGMF 랄라러랄 소푸 인생중 하이에 zinisis 랄라즐거운인생 소현리 인치 하이웨이 zntkskzlzy zunny 지니어트의 챌린지에 참여해주셔서 정말 감사드립니다 🙇‍♀️ 앞으로도 지니어터분들이 건강하게 다이어트 할 수 있도록 곁에서 도와드릴게요 💖!

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[당첨자 발표] 혈당 컷! 시그널 1회차🎁

  지니어트 유저들의 "혈당 관리 비법" 궁금하다면?   🔽BEST 게시글 당첨자글🔽 보고가세요, 💞   👑혈당 컷! 시그널 BEST 10👑 저만의 혈당 관리 비법 4가지를 소개합니당😄 직장인의 혈당관리 저는 이렇게 해요- 오랜 유병생활 중 느꼈던 혈당 관리 혈당 다이어트와 당뇨 극복 혈당관리를 위한 식사순서변경 혈당관리는 브래그 애플사이다비니거로 10년동안 하고 있어요~ 혈당을 잡는 방법은 기본에 충실하고 꾸준히 하는 게 중요 하루한끼 발아현미밥+야채 한그릇! [나만의 혈당관리법] 식습관개선과 걷기 당뇨관리는 식이, 운동, 약물요법 중 식이요법이 가장 중요하다고 생각합니다.   ----------   그럼 당첨자를 발표합니다!      🥳혈당 컷! 시그널 이벤트에 당첨되신 분들 모두 축하드립니다🥳 리워드는 참여 인증 설문지에 적어주신 '내 추천 코드'로 일주일 이내 발송됩니다.   *이벤트 조건에 부합하지 않는 게시글 작성 유저는 당첨 제외되셨습니다*   💜 BEST 게시글 당첨자 명단 💜 구룸구룸 듀란듀란 뾰료롱 서해태백산 솔트1 앙칼진애미나이 충전중 하늘바래기 run2 superjob         🤍 일반 게시글 당첨자 명단 🤍 교차편집 뽀잉이 챠피 구래수티챠 사랑혀니 청개구리이 귀요미왔당 사투아 체리냥냥 그냥지나 산곡동미녀삼총사 초이용 기춘이530707 살빼자이번엔 초채리 김범기 새봄아침에 쵸코파이팅구 김빠진맥주 생강꽃 치노카푸 김수경 샤바댕 커피가너무좋아 김수현이 서구이쁜이 코코레이스 김정희 서야 코코리다 김정희 석동전 콩나무 까루루 성아진 콩콩89 깐뚱 셰어 클로니 깡수닝 셰인 클로디아 꿈굽는사람 소나무1234 키토렐라 나나나이쁘니 소푸 탐새 나는무너 송송이5 태거니 나비리 숑숑이야 터벅 날씬캔디아줌마 수국이 털보꾸기 냥냥써브 수당 티얼그레이 닐리리야스 슈롭 파인솔 다시빼 슈머니아 파인호랭이 다이어트호두 슈비므네 평송가성 다잘돼 슈펄뤼마 피코 달콤한게으름 시민 피타 담율로 신혜 핑크라벨 당근쥬스쪼아 ㅇㅅㅇ지니 한라봉봉봉 도정훈 아무도 한소래미 돈다발꽃다발 아이스크림언니 한주연 동그라미1 아침향 해리맘 두부닷 아핫 해설사 둘리호잇 안레몬 해피로즈 들꽃7 안정희 행복한집2 딸램홀릭 알로하영이 행복한집3 뛰어라토끼 앙뚜 행복휴 라때홀릭 애플짱 행뽁햐 람라미 앵두정원 헤일리1 로앰 야고 현유리 로즈마리2002 야롱 호롱이 루미오 얌이얌이 후리지아3270 리베라따 어묵손가락 후빠 리사86 어트지니요 훈야 마고할미 엄마동2 흰둥아범 마루와함께 여자윤정수 힘빼고연하게 마음그릇 연완이맘 akdongee7 만캐쉬원해요 영리한고양이 diane0807 맑은구름 영선이302 Gale 매뤼 영진왕빠 GUNDDAM 매화나무 오늘도 화이팅요 Heej 머랭22 옹동 highway032 멋장 워니s homi 멋진나라 워크어 homiz 멍청이2 유민니 hongek58 멍청이3 유지녀 je00 문문맘 윤성맘 jeju줌마 문탱맘 으으샤 jinijin 뭔소리야 윽악쿵 jjinnyy 미소 은유랑 jungsh 민니23 이미경 k2023 밍키199 이워닌 kazuma 바나나해나 이하린80 kjo 바다속고양이 이히홋 Kramer 박상목 인생중 KWK 박선비 임삼미 mmi 밴드닥터 잘될 myjung9770 뱀사골반달곰 쟈쟈쟈 neplos 별단비 정숙한여자정말 odell86 별빛가득 정우철11 olivekkk 보루미 제임스김7 pcd 복실복돌 조콩만 raintree 복있는여자 주안맘0413 roh69 봄겨울 주여니2 SNAHANI 붉은레드 죽비 so이니 붕어빵러브 준돌파파 ssul0115 뷰리플 쥬쥬안 suminin 블리비 지금이순간7 sususu 비인스 지니1106 tbjr74hc5k 비포장도로자전거 지니어스쩡 ymittang 빈이준이맘짱 지앤혁 YS2 빠담소리 쩌기저별 ZGMF 뽀굥 쪽쭈리 zntkskzlzy 2민트홀릭 강미미     😥 집계 제외 대상자 안내 😥 1. '내 추천 코드'를 정확히 기입하지 않은 경우 2. 지니어트 커뮤니티에 게시글을 작성하지 않은 경우 3. 타인의 게시글을 복제한 경우 4. 글 작성 최소 기준에 부합하지 않은 경우 5. 구글폼 내 링크를 잘못 기재한 경우   ----------   📢지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다. 문의사항 발생 시 👉🏻메일👈🏻 이용 부탁드립니다.   📩geniet_app@geniet.co.kr

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입터짐 방지! 다이어트 간식 추천 3 🤤

😍 안녕하세요. 지니어트 회원 여러분❤️ 오늘 하루도 잘 보내고 계신가요?  저도 요즘 여름을 앞두고 다이어트를 하고 있는데요,  이놈의 배는 왜 자꾸 고픈지 모르겠어요!  다이어트 중 무작정 배고픔을 참기만 한다면 식욕이 터져버릴 수도 있다고요!  😥 그래서! 오늘은 입터짐도 방지하고, 든든하게 배를 채워줄 건강하고 맛있는 간식 소개해 드릴게요.  💗💗💗 🍎사과와 땅콩버터🥜 설탕이 첨가되지 않은 땅콩 100% 땅콩버터를 사과에다 발라서 한입 드셔보세요!  고소한 땅콩의 맛과 달콤하고 아삭한 사과의 조합이 정말 최고랍니다👍 땅콩버터에 포함된 불포화산 지방이 과당으로 인한 혈당 스파이크를 막아주고 포만감을 늘려줘요.  든든한 간식으로, 가벼운 한끼로도 손색이 없는 메뉴에요!  🧀스트링치즈 🧀 치즈는 단백질과 칼슘은 물론, 건강한 지방까지 한번에 섭취할 수 있는 건강한 간식이에요!  거기다 은은한 포만감까지 채울 수 있어 다이어트 간식으로 안성 맞춤이에요. 편의점에서 쉽게 구할 수 있어 무척 편리하기까지!  하지만 제품을 고를 땐 당 함량이 낮은 제품으로 고르는 걸 추천드려요.  🍧요거트바크🥛 슬슬 따스해지는 날씨에 아이스크림 한입이 간절하시다면 그릭요거트로 만든 요거트바크를 추천드려요!  최화정 님의 다이어트 식단으로 유명한 요거트바크는  얇게 깐 그릭요거트 위에 과일, 그래놀라, 견과류 등을 취향껏 올려 얼려 먹는 간단하고 맛있는 요거트 아이스크림이에요. 내 입맛대로 만들 수 있으니 더더욱 좋겠죠?  어때요? 다들 정말 맛있어 보이지 않나요? 🤤 오늘 알려드린 음식들은 건강하고 맛있는 간식이니 무작정 굶지 말고 즐겁게 다이어트해요! (그래도 과식은 금물이라는 거! 잊지 말아요~🤍)

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혈당일기 2기 3일차

5월7일 7시 혈당 어제 저녁 멸치칼국수 간식으로 과자, 아이스크림 걱정했지만 정상으로 나와서 안심. 운동 덕분인듯 그래도 야식은 절제해야겠다.

필마

다이어트는 어플의 힘을 빌리자

이번회차에서는 2주동안 저번회차보다 더 살이 빠져 만족스러운 회차랍니다. 다이어트를 제대로 해본적이 없어 아직도 힘들고 지치지만 그래도 건강을 위해 해야한다고 다짐하고 포기하지 않고 해보려고 해요. *저번회차 몸무게 66.7 *이번회차 몸무게 65.8 감량을 1키로 못되지만 0.9키로 감량해서 뿌듯해요 계속 회차를 거듭하면서 빠지고 있다는게 스스로만족스러워요. *식단* 원래 당뇨를 관리해야 하는 사람이라서 당이 높은 음식을 안먹으려하면서 식습관이 많이 개선되었어요. 그래서 이번 다이어트 뿐 아니더라도 잘 안먹기는 해요 맵고 짜고 달고 밀가루, 빵, 아이스크림 등등 당때문에 거의 안먹게 된지 오래거든요.  그래서 늘 한식위주의 식단이에요. 양배추를 좋아해서 양배추쌈, 양배추찜, 양배추샐러드등 어디에도 양배추 이용해서 해먹어요 간식도 배추전을 가볍게 전으로 부쳐서 먹으면서 기분만 내면서 간식으로 배추를 먹기도 하고요 그리고 아침은 양배추즙이랑 가볍게 단백질 영양 위해서 달걀은 꼬박꼬박 2개씩 먹어요. 정말 먹는거에 양배추는 늘 곁에 있는것 같아요 *운동* 운동은 시간내서 하는편이에요 공원이나 아파트단지에 있는 운동기구들을 좋아하구요 일하면서 왔다갔다 하면서 늘 만보를 채워요. 지니어트같은 만보기 이용해서 만보를 걸은지는 꽤 되었어요. 살이 안빠지더라도 걷는건 소화도 잘되고 안하면 넘 허전해요 집에서 운동을 대체할때는 운동자전거 이용해서 티비 보면서 30분정도는 타주구요 매일은 못하지만 1주일에 3번은 채우려고 신경쓰고 있답니다.  *팁* 팁이라고 할건 많이 없지만 평소 생활습관이 규칙적이고 먹는것도 식습관이 나쁘지 않으면 조금씩만 평소보다 더 관리하면 조금씩 빠지더라구요. 살이 나이가 들면서 나잇살인지 잘 안빠진다고 생각을 하는데 티비에서 최근에 보니 몸에 안좋은 균이나 독소같은게 있으면 운동을 하고 먹는걸 관리해도 살이 안빠진다고 해요. 정말 운동에 식단에 다 해도 안빠지는 분들은 병원에서 균검사같은걸 받아보는것도 좋은방법이라고 생각합니다. 감사합니다.

어트지니요

5월 06일(월) 혈당일기 2기 5일

-날짜 : 2024.05.06 -측정시간 : 취침 전 -내용: 오늘 잠들기 전 혈당기록이에요 저녁에 지인들과 장어를 먹었는데 가볍게 소주한잔 했네요 거기게 아이스크림 후식까지 먹었어요 혈당수치는 좋은데 그래도 술은 최대한 마시지 말아야겠어요

멋장

모질게 맘 먹고 도전했습니다.

도 1.도전하기로 맘 먹은 날 아침 인증샷입니다. 저는 살이 찌면 얼굴이 제일 티가 나서요. 2.감량전 몸무게는  지난 일 년사이 스트레스로 5킬로가 쪘어요. 3. 감량후 몸무게 오늘 아침에 측정하니 3킬로 약간 안되게 감량됐어요. 얼굴이 조금씩 갸름(?)해 졌어요. 사진 찍어보니 알겠더라구요 4.감량기간.4월25~5월6일 5.감량방법.식단 아침은 씨리얼 점심은 직장에서 백반(평소보다 1/3량의 식사) 저녁은 간단하게. 과자. 빵. 떡. 아이스크림. 믹스커피 다 끊음. 배고프면 견과류 한봉지. 토마토 하나. 물 자주 마시기 6.운동 매일 6천보이상 걷기 퇴근후 실내 자전거 1시간 타기. 7. 꿀팁. 조언 저는 제가 좋아했던 간식들을 다 끊어냈어요. 믹스커피도 직장에서 3잔씩 마시고  휴식시간에 간식들도 많이먹고 면류도 좋아해서 자주 먹곤 했었는데 살빼기로 결심하면서부터 입에도 안대고 직장 동료들에게도 다이어트 한다고 다 얘기하고 집에도 아예 간식을 사다 놓지도 않았어요. 다이어트는 제 의지도 중요하지만 주위사람들의 도움도 중요하더라구요. 제 목표는 여기서 3키로 더 빼는 거에요. 더 빼면 좋겠지만 유지하는 것도 중요하니까요. 모두 화이팅~!!하세요

라라스칼렛

5월 6일(월) 혈당일기 2기 7일차

측정일:  5.6 측정시간:  오전 공복 내용: 14시간 공복상태 유지 후 측정결과는 108이다. 어제 저녁식사 이후 간식으로 베스킨아이스크림까지 먹다보니 수치가 올라간듯하다. 늦게까지 야식 먹는 습관을 버려야지 싶다 비도 그치고... 운동하러 가야겠디ㅣ

깐뚱

2기 6일차

아침공복 111 어제저녁 9시경 아이스크림 한개먹고 1시에 자고 일어났는데 높게 나왔다...

쏭냥

아이스크림~ 배맛~~

오랜만에 봐요~ 배만 어릴때 진짜 좋아했는데요~~

동남이쁜이

혈당일기 2기 2일차 인증

날짜: 5월 5일 혈당측정시간:아침공복 내용: 아침에 일어나서 밥먹기 전에 혈당측정을 했는데 생각보다 혈당이 높게 나왔다. 어제 저녁에 삼겹살도 먹고 아이스크림도 먹어서 그런가보다.혈당관리에 힘쓰자~

은남매

당뇨1형 당화혈색소12.6->7.8

3/3일 중환자실 입원-3/11 일반병실에서 퇴원 당화혈색소 12.6 ​ 4/23 당화혈색소 7.8 ​ 12.6에서 7.8 로 많이 내려가서 그간 식단관리가 진짜 도움을 많이 받았고 발병후 당건카페에서 도움글도 응원글도 많이 받아서 제가 어떤식으로 관리하는지 종종 써볼게요. 저또한 다른분들 도움을 받았기에 혹 제 글이 다른 누군가의 도움이 될 수도 있기에..:) ​ 우선 전 식전에 1.사과식초를 마셔요 한스푼에 물 100미리정도 인데 사과식초는 발효된 제품이어야 효과가 있다고 해요.(브래그사과식초 애사비) 2. 양배추,브로콜리등 야채먼저 섭취 3. 계란이나 닭가슴살등( 반찬 ) 단백질 섭취 4.탄수화물 (현미밥)섭취 ​ 물론 삼시세끼 매번 이렇게는 못할때도 있지만 병원퇴원후 한동안 하루 1-2끼 정도는 매일 실천하고 사과식초,양배추 정도는 밥대신 빵을 먹거나 할때도 실천하고 있어요! 그리고 혈당이 높다 싶으면, 산책을 10-20분 혹은 실내 스쿼트 운동하면 확실히 혈당이 내려가요 퇴원하고 300이상 올라가는 날이 드물었고 아직은 공복혈당은 조금 높고 혈당 스파이크도 심하지만 점점 저에게 맞는 음식을 찾아가는 중이라고 생각하고 스트레스 받지 않으려고 합니다. 아직은 먹고싶은 아이스크림 하나조차 생각에 생각을하고 단념을 하지만..뭐 다 아는 맛이니까 이러면서 넘겨야겠죠?!^^

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5월 5일 (일) 혈당일기 2기 1일차

날짜 : 2024/5/5 혈당측정 시간: 점심식사 후 내용: 오늘 어린이날 겸 가정의달 휴가라 식구들과 밥을 먹었다 일단 점심 메뉴는 소갈비와 냉면을 먹었다 먹고나서 선물로 들어온 생크림 케익을 2조각 먹고 아이스크림까지 먹었더니 혈당이 무섭게 나왔다 ㅠ 단당류를 너무 먹어서 후회했다 이제 설탕덩어리는 nono

서구이쁜이

BR 아이스크림 🍨

호림짱