'펀쿡 양배추 쌈밥' 관련 커뮤니티 게시글 모음

저녁은 점심이 늦어져 간단히😅

점심을 다 먹었니 3시 후반이 됐더라구요.  그래도 저녁을 먹겠다고 생각을 했었는데 저녁시간이 다 돼도 역시 배가 고프지 않았어요. 그래도 밤 되면 배고플까봐  간단히 카무트검은콩두유 한잔과 야채한접시(오이 피망 양배추라페 견과류) 먹었어요  저녁은 이렇게 먹었지만 물에 담가놓은 카무트가 시간이 돼서 밥은 했답니다. 밥해놓고 다 저렇게 통에 담아서 다 냉장고에 넣을 거예요. ㅎㅎ 내일 맛있게 먹죠 뭐😘

성실한라떼누나

힘든 월요일 점심을 맛있게(배고파서)

오전에 양배추당근 라페 만들면서  당근도 다 넣고 야채들이 똑 떨어졌어요 10시반쯤 라떼랑 야채집 가서 야채,과일과 빵집 들러 통밀빵 2개와 통밀시리얼도 사 왔어요  엄마가 오늘 새벽 시장 가셔서 1시에 같이 퇴근했는데 갖고 다니는 가방에 야채가 가득있다보니 제가 원래 갖고 다니는 것들(새로산 연고랑 반창고까지)을 빼먹고 집에 가고 있더라고요. 엄마한테 라떼 들려서 보내고 저는 다시 꽃가게 가서  짐들을 챙겨왔답니다. 그리고 슈퍼장까지 보고 들어오니 11000보를 넘겼어요  집에 들어오니 너무 배가 고픈 거예요. 점심때가 너무 지나긴 했었죠. 얼른 샐러드 만들어서 엄마랑 먹고 카무트 밥으로 상차리고 어머니는 어제 저녁 먹던 수제비 남은 거 데워 드셨어요. 밤 양이 좀 작았어요. 오늘 아침에 배가 불러서 한그릇을 다 못먹어가지고 반 남겨진거였거든요 먹어보고 더 데워서 먹을 생각이었는데 막상 먹고 나니 더 먹고 싶은 생각은 없드라구요. 이 카무트가 좀 요물인 거 같애요. 양이  작아도 천천히 먹고 나면 포만감이 느껴져요. 참 신기해요. 부드러움과는 거리가 멀지만 이런 포만감에 대해서는 쌀밥보다 정말 효과가 좋아요 😀 

성실한라떼누나

다이어트 후기

1. Before / After 사진 - Before 사진 - After 사진 2. 감량기간 - 3주 3. 감량 전 몸무게 - 59.7kg (체지방률 22.8%) 4. 감량 후 몸무게 - 60.2kg (체지방률 21.1%) 근육량을 늘리고 체지방량을 줄였습니다. 몸이 좀 더 가볍게 느껴지고 옷 사이즈가 여유가 생겼습니다! 5. 감량 방법 (식단) - 최애 식단 두 가지 입니다. 저는 그릭요거트, 양배추 계란부침을 가장 많이 먹었습니다. 그래서 유산소를 하면서도 골격근량을 26kg이상 유지할 수 있었습니다! 고단백 식단으로 추천합니다. 6. 감량 방법 (운동) - 주 1~3회 달리기 (30분동안 달리기 5km / 60분동안 달리기 10km) 7. 꿀팁 및 조언 - 스스로에게 칭찬을 많이 해주세요. 설령 오늘 못해도 다음날이 있습니다. 대신 잘한 건 두 배로 칭찬해주기!😁😁 아쉬운 점은 힘낼 수 있게 다독여주는 과정이 다이어트를 유지할 수 있는 힘을 주었던 것 같습니다. 화이팅입니다❤️

지니어트세영

저탄고지-통밀또띠아 샌드위치

통밀또띠아에 양배추,당근 채썰어서 계란두개 풀어서 올리브유에 부친뒤 그위에 모짜렐라와 닭가슴살 올리고 그위에 또띠아를 올린후에 접시로 뒤집어서 다시후라이팬에 올린후 반접은후 머지막에  버터로 풍미를 준후 접시에 담아서 칼로 잘라 먹으면 건강한 저탄고지 음식으로 먹을수 있어요

들꽃7

🍽️내돈내산 저탄고지🍽️ 식단

🍽️내돈내산 저탄고지🍽️ 식단 🥗제가 소개할 저탄고지 방법은🥗 하루 두끼와 오후 과일로 간식으로 채우기 입니다. 🚫(음료 설탕 밀가루 등은 일단 거의 안먹어요) 🚫 야채 당근 팽이버섯 당근 이런 자연 단맛을 즐겨하고 그러면 토마토 사과 같은 당도가 높지 않은 과일에서도 충분이 단맛이 충족이 되요. 설탕이나 인스턴트 단맛은 섬유질도 없고 중독이라 먹을수록 배가 고파요. 맛은 있으나 정상적인 입맛을 잃게 만드는것 다 아실거에요. 악순환의 고리이죠. 알지만 뭐 맛은 포기 못하는거죠😊 🍽️ 이건 오늘 저의 오전 식사에요. 푸짐해 보여도 다 냉털이고 금방 차려 먹어요. 양배추로 포만감도 높이고 위도 보호해요. 미리 씻어 썰어서 1회분 2,3개 정도 준비해둬요. 가득 담아 먹어도 칼로리 거의 없고 배가 불러요. 🥜 🫘 💪건강한 지방 아모드 호두 그리도 콩단백 💪두부를 데쳐서 올려 줍니다. 감동란으로 부드럽게 삶은(끓고 난후 6분후) 🥚계란도 추가해줘요. 소스는 간강 올리브오일 레몬즙 다진마늘 통깨 발사믹소스 조금 물 넣어 만든 오리엔탈 소스.. 두부와 양배추에 기본적으로 잘 어울리고 부족한 기름진 맛은 호두와 아몬드가 대신 합니다. 마요네즈나 칼로리 높은 소스맛에 의존하면 야채 먹는 의미가 칼로리면에서 다이어트 효과가 없어요.   그리고 💪닭가슴살 미역국을 닭가슴살과 미역만 건져 먹어요. 밥🍚인 탄수화물도 꼭 필요하지만 저녁에 3/2공기 정도 야채 고기와 함께 먹어요. 6시 이전에 식사를 마치면 좋구요. ⏰간헐적 공복으로 공복 14시간 지키면 더 좋구요. 오리엔탈 소스 뿌리기 전. 사실 샐러드는 소스 없이 먹으면 더 좋아요. 🏋️ 공복운동이 사람애 따라서는 위험 할수도 있어요. 다행이 전 아침형 인간이라 아침에 야외 운동에서 활력 충전하기 때문에 공복운동후 클린식단을 추구 합니다. ⏰오후 시간 배고플땐 우유 두유 과일 견과류 정도로 간식 드시면 영양의 균형도 좋아요.

레몬그린

사진이 없는 아침식단🤣

아침에 보니 그래도 300g이 빠져서  월요일을 산뜻하게 시작하겠다 싶었어요. 하늘도 너무 맑고요.  그런데... 항상 먹듯이 샐러드 먹고 밥 먹고  그 중간에 양배추당근 라페를 만들었더니만 지니어스의 사진 찍는 거 잊어먹었어요🤣  다른 사진이라도 올리면 되는데 거기 챌린지 사진이라 밖에서 쓸수가 없는거 같아요 식사 사진을 2개씩 찍는데 이걸 왜 까먹었을까요? 아무래도 라페 탓인거  같애요. 라페한다고 사진찍고 레시피  조금 수정하며 온 정신이 다 팔려가지고. 쯧쯧 샐러드는 내가 거의 기존에 먹는 것과 비슷하게 하면서 야채믹스가 작아서 양배추를 넣었거든요. 채썬 것도 아니고  사각으로 넣었더니 아무래도 잘 안 들어갈 거 같아서 시판 소스 남겨놓은 흑임자 소스를 넣었어요. 그런데도 확실히 잘  안들어가더라고요. 나는 양배추는 삶던지 양배추 라페가 저한테는 맞나봐요😊 그러니까 이렇게 번거러운데도 아침에 양배추라페를 하긴 했네요(사실 이것도 한 이틀 정도 밀었다 한 거긴 해요😅) 샐러드 먹을 때 식초에 양배추 담가놓고 샐러드 먹고 양배추 라페를 쭉 만들고 그다음에 밥 차려서 먹었어요.  근데 양배추 들어간 샐러드니까 확실히 배가 좀 부른 거 같긴 해요.  그리고 시간도 지나니까 보통때보다 더 포만감이 느껴져서 카무트밥을 반그릇만 먹었네요. 기존에 있는 나물반찬과 밑반찬에다 양배추 라페도 내서 먹었네요. 단무지 무침이 필요 없었어요.  오늘은 약간 짜다고 생각했는데 밥으랑 먹으니 간이  딱 맞았어^^;;

성실한라떼누나

아침, 요거트와 계란말이

#요거트 그릭요거트[2sp] / 양배추  생들깨 크리스피병아리콩 호두 코코넛칩 마카다미아 매실청 생강대추청 /  건포도  #아침 요거트2sp / 흑임자죽  청국장 계란말이 콩자반 볶은배추김치 깍두기 배추김치 양배추+초장 •밑반찬 순회 [2바퀴] •어제와 비슷한 반찬! 계란말이가 신상인데, 몇 개만 먹어도 배를 든든하게 하는 고단백음식이에요☺️

더달달

저탄고지 야채과일 샐러드

다이어트하면서 탄수화물이 중요하다는걸 알게 되었네요 그래서 흰밥, 밀가루등 탄수화물이 다이어트에 독이라고 하더군요 줄이기가 그렇게 힘든지 몰랐네요 마치 탄수화물이 없이 살수있는건지 싶을정도로요.. 그래서 조금씩 줄여나가려고 저녁은 집에서 만들어먹는 플레인요거트에 바나나1개, 토마토, 사과반개정도와 양배추를 함께 샐러드로 먹고 있어요. 배는 채워주지만 자기전 배고픔의 꼬르륵 소리를 꼭 들으려고 노력합니다 살빠지는 소리라고 하죠..ㅎ 모두 즐거운 다이어트 하시기 바랍니다^^

치노카푸

저탄고지 식단으로 카레

저탄고지 식단으로 카레를 자주 해먹는다. 카레만 있으면 어떤 재료를 사용해도 되고 필요에 의해서 야채를 마니 넣거나고기를 넣어도 된다. 나는 양파를 마니 넣어서 올리브유로 볶다가 당근 파프리카 표고버섯 돼지고기 양배추 감자나 고구마를 넣어서 적당히 볶아주다 물을 넣고 끓여준다. 고형카레를 넘 짜지않게 적당히 넣고서는 익혀주면된다. 난 싱겁게 만드는걸 좋아한다. 밥 양을 조금만해도 짜지않고. 싱겁게 만든탓에 많은 양을 먹을수있게 만들어 탄수화물은 적게먹고 단백질이나 고지방 섬유질 모두를 챙길수있다. 강황도 몸에 좋고

파인호랭이

저탄고지-저염짬뽕

탄수화물을 적게 섭취할 수 있도록 저염짬뽕을 자주 만들어 먹고있는데 소개해볼까합니다 다시팩으로 육수를 500ml준비. 오징어 양배추 양파 당근 대파를 원하는 크기로 자른다   돼지고기(삼겹살)를 썰어 기름두른 후라이팬에 볶다가 고춧가루를 1큰술 넣고 타지않게 볶는다 야채를 넣고 함께 볶다가 육수를 넣고 끓인다   국간장1 굴소스1를 넣고 싱겁다 싶을정도로 간을 맞춘 후  오징어와 대파, 생강술1 후추를 넣고 끓으면 불을 끈다 해물과 돼지고기 야채 등 건더기를 많이 넣었기때문에 밥은 조금만 준비하여도 배부르게 먹을 수 있다

다잘돼

식품 운동이 최선

10년동안 혈당이 조금씩 오르더니 심각한 결과가 나왔습니다 빵을 좋아하고 고기 면종류를 즐겨멱었습니다 이래서는 안되겠다 싶어 운동과 음식위주로 식생활을 바꾸고자 노력을 했읍니다 계단걷기 24층 식사후 3번이상 올라가는것만 하였고 하루 합이 10번 올라간것 같습니다* 식단도 먼저 샐러드 양배추를 위주로 토마토 사과 딸기 아보카도 적채 비트등 많은채소를 섭취했습니다 밥은 주로 귀리 보리쌀 현미 녹두 병아리콩 검정콩등을 4_5가지 홉합해 밥을 지어먹었고 물은 2리터 이상 마실려고 노력했습니다*  이렇게 생활을 바꾼지 3개월 되니 체중이 5킬로 빠지더군요 지금 1년3개월 지나고있는데 거의 정상가까이 유지하고 있습니다 물론 케익이나 설탕제품을 먹어면 수치가 스파이크 현상이 나타납니다 설탕제품은 정말 금물입니다^^ 운동과 식생활 병행하면 당뇨는 반드시 혈당수치 정상으로 돌아옵니다^^ 그러나 유혹을 이기지 못하면 하루하루 후회가 될것입니다 참고 참아야 하는게 당수치를 정상으로 내려 놓는 방법입니다* 단 제품을 먹지못한다는건 고통입니다 주의에서 협조해주지 않으면 정말 힘듭니다 당뇨로 고생하시는분 그 고통을 알기에 참고 견뎌내는 인내밖에 방법이 없습니다 우리 같이 화이팅해요*

사랑합니다4

[저탄고지 식단] 채소찜 샐러드와 그린덴마크 아몬드

평소 채소찜을 좋아해 한꺼번에 만들어놓지요 비트, 당근, 브로콜리, 양배추등 손질해 찜기에 중간불로 뭉근히 쩌서 용기 보관해두죠 오늘은 일욜이라 준비해둔 재료 일부가 소진되어 남아있는 비트와 당근 담아주고 토마토, 사과, 삶은달걀  그리고 그릭요거트 접시에 담아주고(아보카도가 떨어졌어요) 발사믹식초와 올리브유 듬뿍 끼얹어 먹어요 그리고 그린덴마크아몬드 한컵 곁들이구요 건강한 맛으로 속도 편하구 든든합니다. 저탄고지 식단으로 추천해요~  ㅎ

깐뚱

아침, 흑임자죽과 청국장

#요거트 그릭요거트[2sp] / 양배추  생들깨 크리스피병아리콩 호두 코코넛칩 마카다미아 매실청 생강대추청 /  건포도  + #아침 요거트2sp / 흑임자죽  계란후라이 청국장 콩자반 볶은배추김치 깍두기 배추김치 양배추+초장 •밑반찬 순회 [2바퀴] •저는 그릭요거트 좋은데 엄마는 맛이 없다셔요 돌아가면서 먹어야 될 듯해요! 청국장 오랜만에 먹으니까 맛이 좋더라고요☺️

더달달

3/17(일)변비때문에 고생이신가요?😆추천하는 채소 5가지!!

🥕당근: 당근은 베타카로틴과 식이섬유가 풍부하여 변비 예방에 효과적입니다. 식이섬유는 대장 운동을 촉진하고 대변의 부드러움을 유지하여 변비를 완화하는데 도움이 됩니다. 💚시금치: 시금치는 식이섬유와 물을 풍부하게 함유하고 있어 변비를 개선하는데 도움이 됩니다. 또한, 시금치에 함유된 마그네슘은 장 운동을 활성화하여 변비를 완화하는 데 도움이 됩니다. 🥦브로콜리: 브로콜리는 섬유질과 비타민 C를 풍부하게 함유하고 있어 장 건강을 촉진하고 변비를 예방하는데 도움이 됩니다. 또한, 브로콜리는 소화를 촉진하여 변비를 완화하는데 도움이 될 수 있습니다. 🥬양배추: 양배추는 고섬유 및 수분 함유량이 높아 변비 예방에 효과적입니다. 또한, 양배추에 함유된 식이섬유는 소화를 촉진하고 장 운동을 활성화하여 변비 증상을 완화하는데 도움이 됩니다. 🎃호박: 호박은 다양한 영양소와 식이섬유를 함유하고 있어 변비 예방에 도움이 됩니다. 특히 호박의 식이섬유는 대장 운동을 촉진하고 변비를 완화하는데 효과적입니다

냥식집사

아침마다 먹고 있는 샐러드입니다

엄마가 당뇨약을 드시기 때문에 항상 혈당관리를 하고 있어요 벌써 4년이상을 아침마다 먹고 있는데 양배추, 사과, 삶은달걀은 기본이고, 계절마다 단호박, 오이, 방울토마토, 딸기등을 넣고, 올리브오일을 뿌려서 먹고 있어요 가끔 아보카도도 넣어서 각각의 영양성분을 생각해서 먹고 있네요 가능하면 하루 한끼정도는 샐러드로 먹고 있는데 엄마가 연세가 있으시다보니간 관리하기가 힘들지만 약도 약하게 드시면서  6.2-6.5정도를 유지하고 계세요~

언제나행복

고단백 저녁

어제 코스트코에서 닭가슴살이랑 양배추를 사왔어요 오늘 엄니께서 저녁에 닭가슴살 먹자 하셔서 볶았어요 또 ㅋㅋ 콩면 넣었더니 파스타처럼 되었어요. 너무 맛있어요~

behappyi

저녁, 강황밥과 닭계장

#저녁 단호박죽 / 강황밥3pcs 닭계장 콩자반 깍두기 배추김치 양배추+초장 버섯볶음 •밑반찬순회 [3바퀴] •스벅 벤티음료에 배불러서... 사진의 밥을 안 먹으려고 빼놨다가 다시 초밥기준 3pices 먹었어요ㅋㅋ 닭계장이 참 맛있었어요~😊

더달달

허벅다리 둘레 다이어트 후기

1.before 사진 after 사진 2. 감량 기간  5일 3. 감량전 몸무게 눈바디  59kg, 허벅지 둘레 65.5cm 4. 감량후 몸무게 눈바디 57.45kg, 허벅지 둘레 64cm 5. 감량 방법(식단) 아침 고구마 100g 점심 닭가슴살 소세지 200g        + 양배추 샐러드 저녁 토마토 1개 6. 감량 방법(운동) 스쿼트 50개*3세트 운동 유튜브 영상 1회/1일 7.꿀팁 및 조언 저번에 했을때 너무 안빠지는 것 같아서 식단이랑 운동법을 조금씩 바꿔봤는데 땅끄부부 유튜브 영상으로 유산소 할 겸 운동량을 좀 더 늘려봤습니다 확실히 땅끄부부 영상이 유산소도 되고 근력도 늘어서 좋은것 같아요 땅끄부부 영상 다 하고 나서 스쿼트를 어깨너비로 벌리고 하니 땀이 주륵주륵 흐르면서 허벅지에 자극이 오는게 잘 느껴졌어요 다만 먹을걸 줄이다보니 변비가 생길 것 같아서 식이섬유가 많이 든 고구마와 토마토로 식단을 바꿨습니다.

담쓰담쓰담

아침, 요거트와 김치콩나물국

그릭요거트[2sp] / 양배추  비트청 + #아침 요거트2sp / 강황밥2pcs 감자볶음 두부부침+간장 (두부of국) 콩자반 콩나물김치국 깍두기 배추김치 깻잎무침 •밑반찬 순회 2바퀴 •엄니가 처음으로 그릭요거트 만들어주셨는데 뭔가 이상해요ㅋㅋ 비트청 넣고 섞어주시기까지 한 엄마표 요거트예요 😊

더달달

저탄고지 ㅡ 키토김밥

제가 자주 해먹는 키토김밥 양배추나 기호에 맞는 야채 채썰어 계란 풀고 네모나게 부쳐 김에 계란지단 깔고 닭고기나 고기 단무지 등 기호에 맞게 넣어 말면 끝 파프리카 넣어도 아삭 맛있어요

복있는여자

저녁, 흑임자죽과 고등어구이

흑임자죽  고등어구이 (두부of국) 콩자반 김치콩나물국 깍두기 배추김치 양배추(+초장) •밑반찬순회  •얹힌 건지 속이 별로 안 좋아요 😣 그래서 죽과 국 위주로 먹었어요

더달달

[당첨자 발표] 지니어트 6000보 챌린지 16기 🎉

  지니어트 6000보 챌린지 16기 성공을 축하합니다. 🎉 총 4,384명의 지니어터가 완주 성공! 힘든 챌린지를 완주하느라 정말 수고하셨어요. 지니어트와 함께 보다 보람찬 7일이 되셨길 바랍니다. 🤗 #지육챌16기 를 성공적으로 달성하신 모든 분들께 지니어트 앱에서 쇼핑 가능한 G포인트 500P를 드릴게요,💗 🍯꿀TIP PC에서 Ctrl + F 를 누른 후, 닉네임을 검색하면 더 빠르게 당첨여부를 확인하실 수 있습니다🙆‍♀️ 스크롤을 꼭 오른쪽 끝까지 넘겨 확인 부탁드려요~    ⚠️ 당일자에 챌린지 인증을 안 하신 분은 당첨자 명단에서 제외되셨으며,  당첨 누락은 지니어트에서 책임지지 않습니다.  👇🏻자세한 공지 보기👇🏻 1️⃣ 🌟필독 공지🌟챌린지 관련 안내 2️⃣ 🔥필독🔥 챌린지 인증 방법 안내 ---------- 📢 완주자 발표   🚶🏻‍♀️지육챌 16기 당첨자 명단🚶🏻‍♀️ 오후5시 라뿅 센세이션2 자기가왕인가요 한결맘 502 라온0015 셔니킴 자난초 한국신사 547 라온다온 셩맘 자두나무 한금민 924 라온박민주 셰어 자몽구 한다한다할수있다 2259 라이트제이 셰인 자몽몽몽 한달에3kg감량 3892 라일라이 소나무1234 자몽미니 한두임 5225 라일락패스 소나무트리 자몽한고미 한디할까 6258 라일리a 소낭 자본주의친구 한라봉봉봉 3344556 라임테라스 소다마빠 자수민 한살 39425887 라잇 소단풍 자수정 한석주 90902022 라쟈냥 소돌아이 자스밍 한섬 9533677642 라팍옆동네유니마미5 소라빵2 자연자연인 한소래미 06월신부 라헨느 소라빵571 자연하이 한주연 0ok 락원돼지 소리777 자유나나 한푼두푼 10000steps 락커빌리 소리질 자이언트로 한호 1002LOVE 랄라09 소리파워 작명센스 할수없어 108동4호 랄라라우진 소망이맘 작은구름 할수있담 128호 랄라러랄 소미니다 작은마을 함께걷기 12월달개비 랄라즐거운인생 소방돌이 작은사랑 함께네 15x8f 랄랄ㄹ 소사사 작은이모 핫더그 16번번 랄리구라스 소소파인이 작은하늘바람 핫둘셋넷 1만땡겨줘 랑구마미 소소한행복 잘될 항상푸른바다 1캐시 래구건 소소한행복을누리다 잘될원이 항심 25hmory 래민아빠 소심한투덜양 잘못된조립 해그냥 2민트홀릭 랜디랜디 소연1302 잘생돌 해기소나 2부티 램지1242 소유니러빙 잘좀살아봐요 해나짱 2커피 러너킴 소율공쥬 잘하는자 해날이 3남매마미 러브1230 소율맘83 잠수나 해당화화 3층아저씨 러브복동 소잡디푸드득 잠자는곰 해뜨는성 49키로로 러브유준 소정이디 장겨울 해모수74 4호 러블랑 소초 장공즈 해바라기woo 50억부자 러블리수지 소쿨 장기욱 해박이77 524days 러블리체리1 소푸 장땡부 해보1 58로가즈아 러블리핑크 소프트리 장미꽃3 해보고 5세누나 러블리현블리 소현리 장보고 해빙썬 5키로만빼 러블릭 손미옥 장빛나 해사 60을향해 러블릿 손설희 장앵두 해설사 68여우 러블리WON 손성현 장위 해송마을 6남매네 러시아보이 솔담퀸 장유꽃님 해운대피바다 72억건물주 럭키엘라 솔로몬 장중복 해이미 75g02 런닝광인이고싶었다 솔로몬친구 장토끼 해이미야 800216lim 런닝워커 송강유플 장희준아빠 해인21 8솜솜이8 런보 송광 재둔 해지맘 98천사 럽융 송솔송솔 재모야 해쭈주 가갸고교 럽카키 송송깜찍 재미지니가 해찬날 가고 레니맘 송승환 재비네 해피1 가나라다 레드락 송이눈꽃송이 재비아 해피구르밍 가나슈 레드폭스73 송쩡 재슥이 해피니터 가던길가 레몬그린 송파의아들 재제재 해피데이12 가던길가라 레몬다섯 쇠질 재주니 해피데이79 가드올려 레스커 쇼덕수나 재현유 해피데이데이 가뿐사뿐 레알탄탄 숀초이 재홍엄마 해피데이v 가스58 레아s 숑숑이야 잼남 해피로시 가시돋힌장미 레어스 숑이송이 잼이잼이 해피로즈 가야랜드 레이나a 수경2 잼재미니임 해피바다 가온채 레이븐테디 수구수구 쟁반같이둥근달 해피박 가을바람소리 레이치 수국이 쟘만보 해피쏘피 가을바람솔솔 로드네임 수니정 저기멀리보이는곳까지 해피투게더74 가을여행 로드프리 수달여사 저미777 해피해피2 가을이네 로또대박777 수락산후야 저승사자 해피해a 가을이엄마 로미로 수름 적혈인간 핵뚱민 가을자리 로미어트 수리미 전갈1 핸아 가을하늘1 로보캅a 수리이글스 전경화 햄돌 가자가자3650km 로셀리나영 수빈민석맘 전국제패 햄찌햄찌 가족의건강 로씨따 수선화ㆍ 전씨 햄토링링 가지양 로앰 수숨쑤쑴 전쟁과앙 햅쌀 각오해라새송이 로엘라 수스수스 전지안 햇살웃음 각자도생 로즈마리2002 수아별 절대자 행복과행운을찾아라 간지람쥐 로즈마리민트 수앤령 젊은농부 행복돌고래 갈릭씨 로즈미 수야2 정경옥 행복뚜기 갈메기 로즈be 수연승범 정금 행복만땅남 갈이언니 로지블루 수와성 정깨구리 행복비빔밥 감사앨리스 로키스 수원남 정꽃비맘 행복사랑가득 감심 로하13 수정1 정남정 행복수빈 감아니고귤 롤랑드 수정아 정다운사람 행복용 감여사 롤로레 수정t 정마담J 행복이3 감이오네 롤리폴리올리 수줍은라이언 정보리누나 행복이가득 감이좋아요 롤릿 수진완맘 정샐리 행복한갱년기를위해서 감자부인 롤링팝 수컷삼색고양이 정수기지안맘 행복한걸73 감자와고구마 롱도 수키2 정숙한여자정말 행복한고릴라 강건너 롱쎌 수키살앙 정슈94 행복한매일매일 강군80 롱젤리나 수퍼마덜 정신차린 행복한ㅅ 강도마미 료하 수푸링 정쑥이 행복한집2 강미미 루기 수풀님 정여사23 행복한집3 강밀감 루나냥 수혀니0807 정옥1 행복한쿠마 강솟음 루루진 수현스대디 정우철11 행복휴 강싸99 루미50 수호천사만두 정은하수 행뽁햐 강원수학 루미오 수호천사삐삐 정인님 행아 강은미 루비616 수호천사와이프 정찬3 행운복덩이 강은실 루비서희 숙2숙 정크리스탈 행운이다 강인성 루빵 숙자마마 정팡이 행운포도 강제인 루시1004 순동 정필수 행이복이 강쥐자몽 루시2 순미야 정화남편 해J바라기 강지존 루시아넬 순성이 정회장 향기속에 강짜 루시안 순이빠 제니지수 향기음악 개구리66 루채 순이영심 제니퍼황 향수0929 개굴 루키아00 순징 제라4 허니우니 개나리봇짐 루팡루팡 순호스노 제라늄g 허리그게뭔데 개똥이7 루피710710 숨은꽃처럼 제란 허영숙 개미77777 룰루랄라공주 숫자 제로니스 허잠만자 개미다 룰루랄라뿅 숭당당 제로루 헌이맘 개별꽃 룰루루랄라 숭일꽃미남교사 제리1212 헤라펭 개찌또 룰루리 숲속68 제발빼라 헤븐79 개코초코 룰루언니 숲속도토리마을 제벌 헤일리1 갠디 뤼정아줌마 숲속에오두막 제씨카 헤헤좋은걸 갱갱이22 류운수 쉬림프 제이07 헤헤헤1 갱대대대 류유하 쉰졸려 제이루비 헤헤헤하 갱이77 류쿠 슈니빠 제이키 헬레나 갸가멜 리나봉봉 슈니슈니 제임스다 헬로12 갸꿀맛 리루릴 슈니쓰 제제24 헬뤼맴 걩이 리루맘 슈또리 제주도가고파 혀닝ㅇ 거북이모 리미이이이 슈롭 제주패스 혁아 거위 리베라따 슈밍밍 젠거 현뜨리 건강과돈이팍팍들어와 리베아리스 슈비므네 젠스 현뽀 건강러 리봉봉 슈빠 젠틀매앤 현솔 건강미녀1004 리아야 슈슈117 젠하2980 현수가 건강진이 리아영 슈슈네 젤귀오 현쑤기 건강특상 리안조이 슈슈양 젤라젤나 현유리 건강하루 리얼백호 슈우즈 젤리빈즈 현이공주 건강하자으니 리우스 슈퍼울트라호이 젤리스트로우7 현정93 건강한삶을위해아자 리즈김 스마일맘1 젤팔스요 현정홀릭 건강한코코아 리플리히 스마일바라기 졍짱 현졍 건강해라 리햐 스마일원당 조랑랑 현HYEON 건강해지니 린다23 스마일토람 조만 형신 건강희망인 린다린다 스미체르 조백나나 혜경이네 건냥이v 린짱5 스스 조사장장 혜에진 건빵맛과자 린짱준짱 스위트별 조성은 혜정아 건빵엔별사탕 릴리아니 스카이나무 조슈 혜핑 건빵전사 릴리유 스카이럽 조앙 호남상운 건전지 림코너리 스타벅스DT 조오타 호둘 건행하기 립살리스 스타썬 조이풀1 호랑이냐옹 걷고날씬해지자 링고픽 스탑쑤기 조인순 호랭이99 걷기가좋아 ㅁㅁㅁㅁㅍ 스티브잡부 조콩만 호랭이형님 걷기맨이다 마고할미 스팸덩어리 조키티 호롤룰루 걷기사랑호암 마늘은못참지 스펙트럼 족저근막염 호박ㅋ 걷기어린왕자 마더벌룬 스포츠 존존 호삼방맘 걷기옹 마루와함께 슬슬리 졸병바근빈 호숙짱 걷기와 마루withme 슴도치짱 좀머씨님 호야11 걷기좋은하루 마류 습관처럼 종다리경아 호영love 걷는짱이 마른50 승한아빠 종암동루시 호이오 걷늕 마리니 승현채림맘 종애 호잇호잇23 걷자지니어트 마리모쏭 시간의밀도 종종종빠르게 호잉6 걷자허리피자 마리아7 시골담 종진맘 호쪼미 걷자km사랑 마리아연 시골아줌마 좋어 호호수기 걷지말고뛰어 마리조세프 시나그 좋은사람2 혼네 걸어1102 마린짱가보이 시나브로11 좋은사람윤씨 홀로청하 걸어서버세 마시몽 시나브로1234 좋은생각만땅 홀릭스타 걸어서하늘까지닿기 마암면 시루네 좋은인연 홀링 걸으라 마어 시리a 좋은찬구들 홀짝 걸으면가벼워님 마에 시스루 좋은하루14 홈스윗홈 검은천사10 마운틴골드 시실리아 죠반나 홍길이 게으른나 마음과소리 시아81 죠앤82 홍땡이 게으른야옹이 마음그릇 시여니마미 ㅈㅜ 홍수정 게으른집사 마음은 시오닝 주근깨83 홍씨o 겨울별 마음의소리 시우림 주님이부르신다 홍ㅇ 겨울아이 마이키Y 시월에아침 주랑스 홍의새 겨울엔군고구마 마지막다여트 시월치타 주렝 홍홍생 겨울엔율무차 마크울프 시짜니 주리자 홍홍홍홍홍홍이 겨울이좋은여자 막껄리 시츄맘 주말의명화62 화니지우 겨울짱아 막대사탕의하루 시화ㆍ 주먹쥐고일어섯 화려한날 결맹자 막무기내 시후서현맘 주변의견 화사한나 결이율이맘 만두누나 신권사 주성여1225 화성토끼 경83 만배봉봉 신기스타 주식짱 화이트데이 경경 만보달성 신대지 주안맘0413 화이트릴리 경공신화 만보만이살길 신동진 주여니2 화이팅3 경남님 만보힐링 신들린우동 주여니오 화이팅817 경시리 만복돌이 신망고 주원아빠 화이팅순 경시미 만인의친구 신명난다잉 주이빠 화이팅ㆍ 경이로운다이어트 만조 신박 주이지니어터 화쟁이 경제적자유를꿈꾸며 만청 신서유기 주재봉 화합 경훈바이러스 만캐쉬원해요 신승훈 주주주주주주 화화화 경희고 만캐시왜아이주니 신용성 주탱이 환ᆢ 계속고 많이걷고 신정현 죽비 황금달구지 고고마마 말똥가리2 신쩡 준돌파파 황금들녘 고구마러버 말짱 신춘정 준우아빠 황령산 고구마피자맛있어 맘따순날 신해피 준이아 황소121 고독한다빈치 맘마미아1 신혜 준이오빠 황요미 고등어냉이 맘모스공주 신혜림 준이할미 회귀 고래 맘스터 심바리심바심바심바리 준혜마미 회색빛천사 고래밥A 맛난거 심봤다 준호맘 효나미 고래사 맛스탓 심사맨 준희짱 효오잇 고래상ㅇ 맛있귤 심술꾸러기 줄리엣2 효지미 고래와이프 맛집탐방 심심심심 중림동 효집사 고래잡이 맛탕 심심풀이 중부 후르츠706 고려가인 망고가좋아 심심한땅콩 중용 후리지아3270 고루나 망고나무무 심통쟁이 중용S2 후빠 고마운걸 망고맘이네 심플이여 중휴 후아야 고물토깽 망고어뭉 심플이즈심플 쥬뇽 후이야 고미니 망고주니 싱댁 쥬니얌 훈남규 고미조미 망고햄찌 싸나이남편 쥬엔류 훈떡굴레 고승 망구니 싸포 쥬쥬리리 훈숙현 고양이산책 망꾸 쌀강아띠밤비 쥬쥬쭈 훈스맘2 고양이집 매너모드극의 쌀쌀하당 쥬피터짱 훈야 고연수 매드맥스 쌍둥이들 쥰스이 훈율맘78 고으니지 매드비너스 써니100 쥰쥰 훈이네 고인도르 매직이 써니11 즐거운놀자 훈이민이맘 고임돌 매콤한망고 써니19 즐거운윰생활 훈탱미 고적 매향쑤니 써니71 즐거운하루죠 휘82 곤봇 매화나무 써니74yu 즐건 휘슬님 곧미남TM 맥지 써니꼬야 즐링즐링 휴먼빌 골드거북이 맨발의그녀 써니양양 즐편 흑마일천 골드리 맹꽁어무이 써니어트리 지개작대기 흑범김규 골드만삭스리많이팍팍 맹꽁이1204 써니연쓰 지구외계인 흑설향 골드형님 맹진이 써니팡팡 지글 흑진주9988 골말 먕이a 썩수지 지금부터행복 희님 골뱅이러브 머니머하니 썬님 지금이순간7 희망고래 곰곰79 머랭22 썬더숮댕 지나문 희망소망사랑 곰광주 머피 썬샤인86 지나온로 희망이야옹 곰땡치타 먹게비 썬영이 지나유 희망존 곰세시 먹고운동 썬잉 지네임 희망지기 곰윤이 먹색하루 썬e 지누꺼 희망찬고구마 곰초코 먹식이 쎄라쎄라 지뉴율 희망햇님 곱단이네 먹자먹자 쎄미양 지니1024 희미 곱슬머리소녀 멀티파워 쎄씨568 지니1106 희비스커스 공개비 멋장 쏘쏘402 지니5911 희야2015 공릉 멋지게살아보자 쏘쏘라 지니구나 희야다 공성하 멋지니 쏜쏜여사 지니냐냐 희여사 공존하는삶 멋진나라 쏠혜니 지니너없는동안에 희자짱 공주얌 멋진나지니 쏨잉 지니니니니니니니 희형 공중정원 멋진덕이 쏭승민 지니니지니니지 흰고미 과자는해태 멋진짱꾼 쏭쏭로즈 지니닉넴 흰돼지 곽성은 멍개구리 쏭옹쏭이 지니러브0 흰둥미니 관음보살 멍지 쏭킴 지니밍 흰둥아범 광건돼 멍청이2 쏘e 지니비니 흰이쥬 광어생각 멍청이3 쑤기다 지니서경 히끄 광표홍시 메디샤 쑤블리맘 지니어스쩡 히나자몽 괜찮 메뚜기1 쑤야s 지니어트1201 히랫 괜찮아70 메로나두개 쑤우미 지니어트2023 히아신스11 괭밥 메이설 쑤쭌 지니어트258 히히흐 괴나리봇짐 멧부리 쑥수기 지니어트2631 힐린 교주 명공마마 쑥쓰1004 지니어트45 힐링하트 굥거니구속 명동투야 쑥언니 지니어트사랑해요 힐스킹 구두소 명영 쑥이72 지니어트쑤기 힘내자아자 구라72 명품휴지 쑨운 지니어트주노키오 힘내자힘 구래수티챠 명확히 쒜리 지니유나 힘둥이 구르뮈야 모끄마르요 쓰리채맘 지니주니얌 힘찬엄마 구르미1905 모노라이프 쓰이 지니지낼름 힙뽀 구름20 모란꽃 쓱토리 지니지니에 a5014 구름87 모랑랑 쓴쓴쓴 지니지니예원 A인아 구름속하늘 모르는개산책 씀씀히 지니지연 aabbabab88 구름이산책 모리요 씨스팡 지니쭌 abcxis 구름이짱22 모모3060 씨에나 지니차니 Ace32 구름하늘별 모모는철부지 씨즈 지니초코 Ace쿨 구명희 모모랜드 씩대 지니하나둘 Aeeeee 구사맘 모무 씬으로 지닛51 aettaett 구여미67 모스크바 씽씽걸 지니O2 agad 구운연근 모아보세 ㅇㅅㅇ지니 지니ya Agatha 구직중 모카모카라떼 ㅇㅅ아줌씨 지니z agitoto 굳굳굳굳 모카모카붕어빵 ㅇ윤슬ㅇ 지도 agnes0117 굳트 목련1 아기공룡 지미3160 AgnesLee 궁궁디 목련123 아기빵집 지민세상 ajaja86 궁금해요 목탁 아누스에볼리 지밈미 aka96 궁실이 목표사십구 아둥바둥 지별맘 Alex07 권각쌍절 몰라용용 아드리엔 지브로맘 aliceee 권정미 몽개비 아들셋마미 지선아미 alpaca99 권현 몽구루3 아따맘마뚜 지안23 alskdjfhg 귀공 몽구루누나 아라리홍 지안버거 alspine 귀부인45 몽글아 아라비안요들송 지앤혁 alyx 귀여운똥장군 몽이04 아라우 지영사랑 americano 귀요미민 몽이삼촌 아람쑤 지우버거 an2454 귀요미상 몽이어멈 아로니이 지우콜라 annaya1234 귀요미용 몽투 아로미79 지우피자 aqsmrc 귀요미지운 뫼비우스 아롱마미 지원마미 AquaMan 규리아빠 무나소 아룐 지원홍시 area88 규형제맘 무는고양이 아르르르 지유봉봉 ariee 귤서맘 무다 아르망 지은이5088 Aroo 귤선생 무룩이 아를스 지은할아버지 arteamis 귤이요 무민 아름다운그 지인솔 atg 그날을위하여 무브먼ㅌ 아름씨 지일 athene 그냥84 무시로 ㅇㅏ리 지젤리나 back282 그냥지나 무아뮤 아리사 지존짝 Badanamu 그니고니 무지개13 아리스나 지혜한맘 Bangee 그라데이션 무협지 아리아리한맘 지화지화자 bba 그랑 무형광 아모르파티7 지회 BbooLover 그래가보자 묵향 아몬드봉봉이 직본 bbrenda 그래시로 문당구 아무개개 진간장 behappyi 그램 문띵 아무도 진달래야 benda1007 그러자그래 문문맘 아미134 진례 beour 그럴만두하지 문방 아미ㅇ 진상퇴출 bhy1639 그리고리오 문슈문슈 아미요 진안군 bih1213 그리얌 문자1004 아베다 진연맘 biki 그린북 문지맘 아보카도사랑 진영동생무영 bkn 그린키위 문탱맘 아부끄 진우애미 blackssam 그린티 문혜정 아브라카다브라7 진이7 blackzero 그만내 물리천사 아브로삐삐 진이짱 blingbling 그만먹는다했잖아요 물만난인어공주 아빠딸사천곤양 진인사대천명 blue504 그믐달 물만두두 아사달 진주맘 bluesea 근돼지 물수리 아사보리 진프로 bluesuki7 글로리맨 뭉딸 아스날외데 진희1 BMW순이 글로리아이드 뭉먕 아스톡신 집즁집즁 Bommm 금강창파 뭉스산책 아시엘 집히직이 bongsim55 금계란3 뭉이뿡이 아싸간다 짓두 bonnie4 금복이 뭉이이모 아싸비야 ㅉㄴㄴ bora1 금장산 뭉이함니 아우름 짜이야 bravo0922 긍정마인드9159 뭉치꾸미 아이고다리야 짜잔 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미소사랑 안봉필 쪼꼬미맘 dhpark 김수현이 미소쓱 안블리맘 쪼꼬미물풍선 dhwhl777 김술 미수기왕짱 안서준 쪼꼬미양 diane0807 김썬82 미시리 안성만 쪼꼬사랑 DiDi1026 김아륵 미야러브 안자니 쪼매난이뿐이 disi 김영분 미야에요 안정희 쪼물딱 djfg 김영아 미야옭 안젤라용 쪼캔쿠아빠 dlfeksgo 김워킹 미엘 안하무인 쪽배 dmsvyfl 김원필 미여니70 알랑다다 쫌님 doal 김정현 미오미오 알랑이 쫑알맘 dobest80 김춘희 미유미우 알럽츄츄 쫑이js dominica 김포비 미이모 알로에농장 쫑택쫑택 dongrie 김효진 미정최 알로하12 쭈니사랑해 dOnO 깃발쓰 미주장 알로하영이 쭈니쭈니79 Dragon79 까꿍마미 미지동현맘 알밤2 쭈니하니 dream2 까꿍스 미쭈기 알사탕맘 쭈라고함 DrummerJ 까끙 미쿠워크 알토란1004 쭈루루 dss 까니데일리 미클 앗녕 쭈루쭈루 dudn 까루루 미키미키미키미키 앗뜨거 쭈야공 dudn33 까르르까껑 미호니 앙녀i 쭈야닷 dus0331 까르르마녀 민굥쓰 앙미 쭈야쭈야 dy5146 까망꽃수 민그리고후 앙칼진애미나이 쭈우123 dyrn 까망집사 민남매 앞날에꽃길만있네 쭈우미 earthlove 까망천사 민니23 앞마당의엘렌 쭈워니이919 Ecotree 까망ee 민돌이다 앞자리5홧팅 쭌애 EHEH야 까미곰이 민들레꽂 애기히포 쭌이이 ehrose 까사리 민미효 애니홀릭 쭌쭌7 ehstn 까오싱 민민민9 애덩92 쭌찬맘 ej7564 까칠리나 민민트82 애뚜 쭌찬파 ella81 까칠마녀다 민선니엄니 애봉봉봉 쮸끼 elldina 까칠한놈들 민성민주맘 애쉬퍼플 쮸냐 Ellie95 깍꿍1004 민성이 애플망고고 쯔야 ellieee 깐뚱 민준빠 애플민트짱 찌니79 ellyuni 깐징짱 민준할매 애플블라썸 찌니아빠 ellyya 깜수닝 민채마미 애플시나몬 찌니어트중 emmama 깜찍이12 민초럽 애플짱 찌니유7 Epunie 깜찍이달구 민트사랑08 애플파이 찌롬이 esk 깡모 민트쵸코쵸코 애플M 찌비 eskim 깨개갱 밀런 앤드류지누 찌시호 Ethankim 깨비아재 밀리빌리 앤디킬 찌안 eun51999 깨평기사 밀아짱 앨리스z 찐빵이 eun52007 깻잎녀 밀크티마니아 앨리젼 찐짱규 ezzz 깽21 밀키스713 앱테크1 찐쭌이 flyihan 깽별 밈오 앱테크탁발 찐찐샘 FNO 깽앵스 밍구스 앵두링 찜부리 frabkie0 깽지 밍꾜 앵두정원 찡융22 freeday 깽히 밍디이잉 앵둘 찡콩이 Frugalista 꺄핣 밍밍도 야고 ㅊㄱㄷ G햇살가득 껌딱지사랑 밍밍은2살 야롱 차곡차곡 Gaengee 껌씹는여우 밍밍이222 야뭉 차돌이네 Gaia2200 꼬꼬래빗 밍밍s 야바라바히야 차암내 Ganesa 꼬로록 밍챈 야스타 차여사여라 geen 꼬링 밍챠 야옹2 차영차윤맘미이 generalsh 꼬마맘 밍쿠미 야이어어 차차빙빙뚜뚜 gezari 꼬마법사차차 밍키199 약초사랑 차칸데빌 ghoyd86 꼬마스타 밍해쪽찹돼이지 얄티 차칸청춘 gibbum 꼬맹맘82 ㅂㄴ야 얌뚱이 착한놈 gibiny 꼬목 ㅂㅎㅈ 얌얌챌린저 착한쑥이 glitter 꼬미모모 바가쿠키 얌이얌이 찬또르르르 gmdtn56 꼬북이만보 바나나쏘쏘 얌체냥이 찬우유 goddess12 꼭걸어요 바나나좋아 얌코맘 찬이슬 gold2 꼼꼬미 바네어트 얍화이팅 참나리꽃 goldtrees 꼼순 바누아투 양갱먕 참이슬캬 goodwalker 꽁꽁님 바다가고싶다 양귀비3 참참이 GOYO 꽁냉이 바다가좋은구피 양냥81 창민예성맘 graceran 꽁스토리 바다사랑태양 양미르 채니모 gracias06 꽁이여 바다속고양이 양배추김치 채람 greenn 꽁치전 바다온도 양손든든 채민재 greenthumb 꽃강아지 바다파랑 양순이양순이 채별 GUNDDAM 꽃바닥 바다ㅎㅎ 양양1 채연채연 gurisu16 꽃병아리 바다해1102 양양양양양양야애 채채사랑해 gury2 꽃비네 바닷마을아이 양양최고 챌다 haass 꽃순2 바닷물 양이양 챠피 Haera97 꽃여울 바돌이 양주일병 처리88 hakoo 꽃이뻐 바두기1 양털카펫 천경 Hanbee 꽃이피다 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사이렌 윤양1004 포필 sieun0505 돈많이벌자 사이보그 윤영마미 폭풍77 sihoo215 돈벌긔 사자킹 윤영숙 폰주 sim81011 돈벌자열심히 사족보행 윤윤쓰 폴라리스1004 simok 돈이업다 사천사천사 윤준권 폴라리스썬 sirain 돈줍는아낙 사쿠02 윤지니지 푸님 siro3344 돌돌22 사쿠랑 윤쪄파파 푸딩여왕벌 SK7352 돌로레스 사투아 윤태윤 푸딩파파 SKY0118 돌체맘 사팔48 율은맘 푸딩홀 sky12 돌푸 산곡동미녀삼총사 융융융융 푸르니 skyhover 동고사랑 산골애용 융형 푸르닥터 skyjhj0407 동구신천동 산골여우 으나킴 푸른무 skys 동그라믱 산끝 으닞 푸른봄 smile34037 동그리그리 산나미 으라라라챠 푸른하늘777 smile웃자 동그리왕 산들바다 으라차차차차 푸른하늘하얀구름 smileagain 동글동글동동글 산들바라기 으라차챠 푸른호수 smkim 동글이1735 산들바밤바 으르게 푸름1391 SNAHANI 동남이쁜이 산성지니 으미ㅣ 푸릉푸릉이 so이니 동다히 산아트 으샤으샤홧팅 푸릴이맘 soa 동대문저글링 산채 으찐 푸바오푸바오 somnus 동동이왔오 산책이 으햐햣햐햐 푸바옹 sooni201 동양의여인상 산티아고주미 윽악쿵 푸하하걸 soosoo 동은맘 산할머니 은경이 푸하하헉 Soprecious 동쪽바다a 산할아버지 은남매 풀냄새반가운 sowhat2235 동투더일 산호자 은뉴 풀에버 space9367 동튼파 살너나가 은단 풀잎소리7 sponge0510 동튼파1 살로 은바라기 풍선맛풍선껌 ss샤랄라ss 동환홍시 살ㅃㅈ 은빛여왕 풍요로운삶 sseol 돼지큰누나 살빼고말테야 은빛자전거 풍이 Ssong77 된된꼭 살빼기하는중 은수니 프라다 ssorr 두두나나 살빼살 은어망 프라임12345 Sssuu 두두야 살빼자0530 은영남편 프로뒹굴러13 ssuk214 두두하우스 살빼자꼬옥 은우아빠님 프로집둥러 ssul0115 두딸엄마2 살빼자이번엔 은유랑 프로톤 ssw1964 두런두런이 살살까기 은은0 프로포즈님 STAN727 두레박22 살을빼자규 은은린린 프리79 starck 두루둥둥 살컷 은은한나무 프리사이즈 starparan 두번째 삼각 은채짱 프리시 Stephs 두부닷 삼공주 은총 프리아나 subma 두부바위 삼냥 은파사 프리티뒤짱 suminin 두부사랑00 삼돌맘 은하리 프카쟁이 summerain 두아이라 삼돌이띠 은향이 플라멩카 Sunday9292 두우루우 삼돌이여친 은혁민준맘 플래토우 sunlaaaaa 두톨 삼삼동동 은혜갚은까치 플린 sunmi9333 두통엔카페인 삼성맨 은혜엄마최혜정 플테마눌 Sunny0611 둘기b 삼수니 을맘 플테장모 sunny06140 둥글이맘 삼쭈니 음냘 플플 sunny0705 둥댕 상금박 음악안에서82 피부과서원장 sunny7024 둥둥v 상남동민 이가이아 피아노치는곰 sunny82 둥빠님 상동쑤기 이건머야 피어리님 sunnyten 뒤돌아보는뿡뿡이 상민07 이게머지 피오나35 superjob 듀듀링 상생락생 이겼다 피자왕 SuYoung 듄듄 상승비룡 이꾸미 피치걸모모 sweetheart 드드 상아홀릭 이난이 피코 systle10 드라로그 상암 이남매 피크타임 TANG 드루이 상코미자몽 이남매엄마 피타 tangit 드림메이트 상큼샘물 이니냥냥 피터슨 techno 드림워커지니어트 상큼체리 이니맘 필2 teddy 드림하람 상큼피치 이니스프리 필마 tgrsera 든든한새우초밥 새땅 이니퍼플 핏터서넝 The1 들국화님 새렘 이닝지아 핑공줌 thisplsz1 들꽃1208 새롯 이도이도 핑양 Tiim 들꽃7 새벽녁 이디스 핑코스모스 Tina와마루 들어주자 새벽을열자 이또한지나 핑크걸 TingNo1 들장미소녀 새벽천사 이똔똔 핑크고양이1498 tmddk 디지털슈퍼우먼 새보미35 이뚜 핑크색 tnr5272 딩딩동동 새봄아침에 이런맘 핑크펭수 tpwns83 딩웅 새침한걸 이런젠장 핑크핑크퐁퐁 tree1 따다다당 새침한그녀 이렁 핑크핑키 tthr2 따따니아 새하얀재 이령맘 핑크하영 TTY 따뜻 생각없는아이 이루리이 핑키우 tuna2 따스한별 생강꽃 이루어져라 핑효모 twoslove 따시한라떼 샤넬민들레 이루타 ㅎ걷자 twoson 딱딱이 샤넬제국 이리스1 ㅎㅇㅁㅎㅇㅌ uhmsso 딸2맘 샤랄라라 이명희좋아 하나달 uj120428 딸기공주님 샤랑랑 이번에뺀다 하나도 uniblue112 딸기맛하리보 샤롷 이불곰 하나둘123 unice486 딸기바나나주스 샤르데냐 이뽀1 하누닥 V30핑크 딸기색소 샤를리즈 이쁘니둥이 하느리하미 valenti86 딸기소녀 샤바댕 이쁜꼬장이 하늘2580 VANESSA 딸기와의행복 샤샷 이쁜서니짱 하늘가득 vazaazav 딸기찡 샤오쩐 이쁜수선화 하늘과땅 vbnm 딸기초코몽 샤우샤우 이쁜앙마 하늘과솜사탕 vely 딸딸마마 샤울라 이쁜울숙이 하늘나라8 Ventus 딸맘 샤인데이지 이삐콩2 하늘나라부처님 VICKYLEE 땔깜 샵1 이사나오 하늘나무아래 vnlady 땡그리지 서경댁 이산 하늘딸기 vovo2 땡이야 서경미 이상한나라의앨리스 하늘땅별땅님 Vuelolibre 땡이어트 서구이쁜이 이선규 하늘마음이 walkji 땡칠친구 서귀다이어터 이소현79 하늘바다해인 wave1004 떡볶이러버 서니서니7 이솔렛 하늘바라기팡팡 wckc058 떤져떤져 서니이 이솜2 하늘보며 wdamso 또경이 서리태콩 이수정이 하늘빛사랑 webjew 또니맘 서반 이슬방을 하늘사랑ㅋ webjini 또덕상 서야 이슬이슬이슬 하늘아래고 weomo 또또누리 서야워니 이시리스 하늘이12 weonhae 또또숑 서울남자 이아나아 하늘인연 wewe 또또오늘뭐하지 서울시 이아노아이오 하늘지니 whakwk1 또몽 서워니맘 이요한 하늘진 whgdkdy6 또물어보네 서원왕자 이워닌 하늘한번 WHITE봄 또용댕 서윤윤우맘 이유주 하늬바람rj who8365 또이오 서이니네 이윰윰 하니06 William 똑같이사랑해 서인우 이자리에 하라미네 wns301 똑남 서쪽이쁜이 이자벨라페페 하루20 wodnjs11 똑띠닝 서카씨 이잔디 하루2만보씩 Woneee 똘똘맘08 선고을 이쟈벨 하루사랑 woobii 똘아아아 선글리터 이정숙 하루야1 wormbookhj 똥강아지공주님 선물같은하루 이젠밍 하루일기님 wowooo 똥글똥글양 선물마을 이추순 하루종일뭐 wrinkle 똥꼬맘 선물보 이토히로부비부비 하루한끼1 xoddi 똥똥이꾸농이 선물부자 이프로짱 하루한끼3 y.b. 똥자 선선션 이하린80 하마도리 y2 뚜구리 선솔편지 이하연이 하면된다2 Ya135 뚜꺼비날다 선여니 이휘남 하모 yangyr92 뚜두뚱 선유니남편 이힛힛 하베라 yeesss 뚜루호야 선이선이 익명님 하얀이빨 yeon1123 뚜르뚜 선하게 인생중 하얀제비꽃 yerin2834 뚜벅ㄸㅂ 설거지니 인생쿨하게 하얀코 yeyeS2 뚜벅뚜벅이 성공찬스 인어짱 하양하양이 YJKe 뚜벅에몽 성민Jee 인치 하연정 yjkim1218 뚜하님 성북동비둘기 인환 하오링 yjyj 뚝마님 성수기 일반인 하웅맘 ykhhh 뚠뚜네 성수동토박이 일산꼬꼬마 하윤하준 YKJ 뚠뚠이도전 성실한라떼누나 일상이행복 하은맘123 ymittang 뚠뚠이둔갑 성아진 일수니 하이바라 ymsk79 뚱이왔어요 성이공자 일원 하이아루 YODADA 뛰어라토끼 성정찬 일인지애 하이알통 yoohj330 뜡이맘 성지윤 일지향 하이얌 yoonsrosie 뜨나 성현지 일하는베짱이 하이웨이 youngs5 뜨아양 세계최강몸짱 임동준 하이지니엇 youngyi 띠룽 세도르 임삼미 하이파이브 yoyoyoll 띵굴이 세디니 임정모 하이힐으내 yrcosmos 띵똥쟁이 세림 임지녕 하잏 YS2 띵띵 세마리토끼 임진수 하정하준아빠 ysjo 라게타C 세미22 임타투 하주트 yskoo 라다맘 세민서 임향숙 하츠코이 YSNOW 라드너 세보물 입꼬리업 하쿠나마타타m yu705 라디고 세상만즐 있잖아요오 하하하히 yuhua 라때홀릭 세아그들 잉짱일짱 하하호호야 yuiiris 라떼1671 세아이맘1004 ㅈ1ㄴ1ㅇㅌ 하회탈79 YUNJEONG 라떼사랑이 세아이맘83 ㅈㄴㅈㄴ 하후니 YUNNY 라라곰스 세이세이 ㅈㅁㅈ 한22 yuns8158 라라스칼렛 세일러문도전 ㅈㅅ늛스 한강러버 yunyalmi 라르고라이프 세종코스모스 자광 한강뷰집주인 yurakim 라바옐로우 세훈맘 자근세상 한개당 zara75 ZGMF zhghghgh zinisis zunny 지니어트 챌린지에 참여해주셔서 정말 감사드립니다 🙇‍♀️ 앞으로도 건강하게 다이어트하실 수 있도록 더 다양한 챌린지로 찾아뵙겠습니다💖 ---------- 📢지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다. 문의사항 발생 시 👉🏻메일👈🏻 이용 부탁드립니다.   📩geniet_app@geniet.co.kr

geniet

점심은 통밀빵 샌드위치(수제)

집에서 나오기 전에 샌드위치용 통밀빵 반개로 샌드위치를 만들어가지고 챙겨서 라떼랑 나올 때 갖고 왔어요.  집에 있는 야채들 많이  넣고 조금 남은 양배추 라페는 듬뿍, 닭가슴살바 반 남은 거 살짝 데워서 넣었어요. 허니머스타드도 조금 남아 있어서 그것도 살짝 추가~~ 두유는 가져올 그릇이 좀 애매해서 그냥 두유 반잔 집에서 마시고 왔네요. 라떼랑 가볍게 산책하고 꽃가게 가서 샌드위치로 점심을챙겼네요. 너무 맛있어요. 후추뿌린 닭가슴살인데 그런지 후추맛이 확 나더라고요. 보통 때는 그게 맛있었는데 오늘따라 강하게 느껴지더라고요.

성실한라떼누나

금요일 산뜻한 아침😄

그제 저녁 포식해서 어제 찐살은 어제 잘 조절해서 오늘로 다 뺐답니다. 100g 더 빠졌어요. 다행이라 생각하고 산뜻하게 금요일 아침 출발. 아침에 어머니 깨우는데 안 드시겠다네요. 그래서 저 혼자 샐러드 시작했어요(그래서 양배추 라페 넣어서 샐러드 했네요) 식사도 안 하신다고 그래서 푸드 스타일러로 검은콩두유 만들기 시작하고 나는 아침을 먹었답니다. 카무트밥이 없어서 어제 저녁에 담가놨는데 한 10시간 갖고는 덜 분것 같아 점심때에 할라고 더 놔두고 햇반으로 현미 귀리 곤약밥이 있어서 데워 먹었어요. 두부봉이라고 약간 두부 소세지 같은 건데 야채도 들어있고 맛도 있고 칼로리도 조금 작고 그러거든요. 그래서 그거 달걀이랑 부치고 녹두전도 데워서 오늘도 맛있게 먹었어요.  다이어트 중인데 갈수록 이렇게 밥이 맛있을까요? 봄이라  입맛이 더 도는 거 같아요😆

성실한라떼누나

아침, 요거트와 쑥국

요거트[2sp] / 양배추  생들깨 크리스피병아리콩 호두 코코넛칩 마카다미아 매실청 생강대추청 / [새싹보리분말] 건포도 [건포도] 새싹보히는 처음 넣어봤는데, 비쥬얼이 좀 그렇지만 먹을 만했어요!! + 요거트2sp, 강황밥2pcs 두부부침+간장 계란후라이 콩자반 쑥국 무채무침 깍두기 배추김치 깻잎무침 생김+간장 •밑반찬 순회 2바퀴 •단백질 많아서 좋아요  쑥국 향긋해요. 된장국에 쑥 향기 올려진 듯해요 😊

더달달

탄수화물 줄이기

점심 도시락을 쌀일이 있어서   밥대신 양배추 계란말이로  점심도시락 대체했네요 그리고 또띠아 토스트 반쪽도 함께요

바보천재

또띠아 토스트

처음 만든 또띠아 토스트 계란에 양배추만 넣고 만든건데 먹을만 안하네요. 아침으로 반쪽만...😁😁😁

바보천재

초간단 계란야채닭가슴살볶음

제가 정말 자주 만들어 먹는 레시피입니다 저녁은 대부분 쉐이크 아니면 요걸로 해먹어요 늦은 시간에 먹기에도 부담없고 간편해서 너무 좋거든요 게다가 제가 요알못이기 때문에 요것만 주구장창인거져 ㅎㅎ 사진은 어제 저녁에 만들어 먹으면서 찍었어요~ 후라이팬에 올리브유를 넉넉하게 두른 후에 양배추를 채썰어서 깔아주고 추가하고 싶은 야채 넣어주고 닭가슴살 찢어서 넣고 계란 두개 넣고 볶아주면 끝이에요~ 간은 소금을 조금 해주시면 되는데, 제가 쓰는 닭가슴살은 후추로 시즈닝 된거라서 소금은 안하구요 후추를 좋아해서 후추만 더 추가한답니다 보통은 냉동야채만 넣어서 해먹는데 이번엔 노란 속배추를 채썰어서 넣었어요 너무 맛있어요 닭가슴살과 냉동 야채만 있으면 언제나 간단히 뚝딱 만들기 가능이에요.

behappyi

오리고기 다이어트입니다

안녕하세요? 집에서 간편하게 해먹을수 있는 오리고기 다이어트입니다. 레시피 재료 (2인분 기분) 훈제오리 400g + 양파 1개 + 양배추 1/4통 + 표고버섯 2~3개 + 하인즈머스터드 + 노슈거 케찹 + 마요네즈  오리볶음을 만들기 위해서 가장 먼저 재료를 손질해줘야지요.  오리만 볶아서 먹어도 좋지만 채소 섭취가 가장 중요합니다.  ​그래서 최대한 양배추를 잘게 채썰어넣어줍니다. 오리고기다이어트 뿐만 아니라 모든 다이어트식을 만드실때는 이왕이면 식이섬유의 섭취를 늘려 주는게 좋더라고요  오리고기를 양파가 반투명해질 때 다른 채소들과 그대로 볶기만 해도 됩니다.  참 간단하지요? ㅎㅎ 그럼 맛있게 드시고 건강하세요. 감사합니다.

시아81

초간단집밥 간단하게 시래기밥

시래기를 좋아해서 냉동실에 항상 있는 시래기를 30분전에 꺼내 해동시키고 물에 담가 헹군 후 꼭 짜고 쫑쫑쫑 썰어줍니다 냄비에 넣고 들기름으로 달달 볶아주면 완성 그릇에 밥 담고 시래기 올리고 양념장 넣어서 비비면 끝 향긋한 들기름과 은은한 시래기나물 냄새가 아주 맛있어요 너무 심심한것 같으면 양배추쌈에 싸드세요 양념장의 짭조름한 맛과 양배추의 달짝지근한 맛이 잘 어우려져 또 다른 맛을 선사합니다

밴드닥터

초간단 다이어트 레시피 샐러드!!

역시 초간단하지만 간단한 레시피는 샐러드죠 저는 샐러드를 자주 해먹어요 음식을 잘 못해서 ㅎㅎ 하는 방법은 1.채소를 깨끗하게 씻어요 이때 기호에 맞는 채소를 넣어주세요 상추 양배추 브로콜리 과일 등등 추천드려요 2. 예쁘게 플레이트에 담아요 3. 기호에 맞는 소스를 뿌려주세요 저는 오리엔탈 추천드려요 ㅎㅎ 드레싱류가 좋더라구요 이러먄 자신만의 샐러드가 완성됩니다 먹으면 포만감도 있고 건강한 느낌들어 넘 좋더라구요 샐러드로 함께하는 하루 어떠신가요🩷

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