'펀쿡 양배추 쌈밥' 관련 커뮤니티 게시글 모음

4월 16일 (화) | 혈당일기 1기 2일차

-2024년 4월 16일  -혈당측정 점심식후 2시간 -점심에 양배추 당근 발사믹소스 샐러드+맘스터치 싸이버거 단품+후식으로 라라스윗 저당 초코바 말차맛 먹은후 20분정도 가볍게 걷고 2시간혈당 착하다. 기분좋음! 

서나얌

속편하게 한끼식사 대용 강추!

밥먹을 형편이 안돼 서 하루한끼 주로 아침 식사대신 과일,채소(사과반쪽, 참외반쪽,키위1개,당근,양배추,파프리카,. 파인애플 즙+따뜻한 물 200CC,달걀후라이 1개, 적다 보니 양이좀 많은 편이죠! 밥 먹을 형편이 안돼요!ㅋㅋㅋ 이렇게 생식으로 한지약2년 째 입니다  살기위해 먹는건지?   먹기위해 사는건지! ㅎㅎㅎ   암튼 죽지않고 살아가고 있어 요! 

보스지킬

시골밭은 황금마트

버섯, 아스파라거스, 방풍나물, 상추, 깻잎 브로콜리, 양배추 귀한 먹거리가 가득한 황금 마트입니다.

루시안

해독타임

평소에하는 혈당관리는 식후에 100회씩 짧은운동하기. 식후에 애사비에절인 양배추먹기. 그리고.시간될때마다 2일텀으로 해독주스마셔요 2일간.주스만마시기. 힘들지만 하고나면.확실히.몸무게가 내려가서.좋네요.. 꾸준히 해야 효과가 있을것같습니다 모두힘내요!

엄마동2

🥬공복운동후 🍽️식사 🎃🥚 🥕

🥬공복운동후 🍽️식사 🎃🥚 🥕 양상추 사온거에 양배추 슬라이스 단호박 🥚계란 당근이랑 먹어요. 생당근이 조금 많아 보여도 오독오독 맛있어요.

레몬그린

4월 16일 지니어트 혈당기록 챌린지 1기 2일차 인증

혈당 관리 챌린지 1기 2일차 날짜: 2024년 4월 16일 혈당 측정 결과: 103 mg/dL 혈당 측정시간: 아침식사 3시간 이후 내용: 아침은 보통 쌀 식빵에 양배추 와 계란으로 샌드위치를 해 먹는다. 그리고 비가 안오면 약 5천보를 걸어서 출근을 한다. 같은 습관을 유지해서인지 혈당은 잘 유지된다.

Kramer

혈당일기 1기 1일차 4월15일

수시로 채혈하니 상처가 안 나아서,  연속혈당측정기 프리스타일 리브레 부착중.. 4월 15일 월요일 하루종일 비 혈당측정 결과 점심 전(14:31) 165mg/dl 12:00에 간식으로 그릭요거트 바른 식빵1/2쪽 먹은 후, 혈당이 충분히 내려오지 않은채 점심 먹음. 그래도 밥 양을 줄이고, 양배추샐러드,오믈렛,표고볶음,시금치나물,아삭고추,미역국으로 식단 조절하니 많이 안올랐어. 근데 저녁 식후 혈당스파이크.. 바뀐건 오믈렛,미역국 대신 코다리매운탕인데..고추장(쌀가루) 넣어 그런가..

동동이고모

오늘의 야채 다양하게 한그릇 뚝딱~

오늘 야채 듬뿍 담아 먹었어요~ 당근, 양배추, 상추, 치커리, 깻잎과 계란 2개 잘 챙겨 먹었어요~

하늘바래기

4월15일~혈당기록1기 1일차 인증

날짜~4월15일월요일 측정시간: 저녁 9시 이후 혈당측정 저녁에 양배추샐러드를 먹고 저녁요가 1시간을 마치고 2시간정도 있다가 측정했다. 꾸준한 식단관리와 운동으로 공복혈당 100이하로 계속 유지해야겠다. 모두함께 화이팅합시다.

k0mmi

4월15일 혈당일기1기1일차인증

4월15일 혈당117 취침전 10시가 다되어 측정해 보았다  저녁은 7시30분경 건강한한끼 기록챌린지에 기록한 음식으로 양배추샐러드 고구마1개 우유1컵에오트밀3수저 병아리콩으로 식사를 마쳤다 저녁 식사 시간이 늦은감이 있어 저녁을 6시대에 끝내야겠다고 반성함

뛰어라토끼

혈당일기1기 1일차인증

아침 안먹고, 공복에 물만 먹었어요.  점심 식사 전입니다. 가족력이 있어 혈당은 꾸준히 체크하는 편이예요.  점심식사는 우렁쌈밥을 먹었습니다.

낮밤1

4월 15일 (월) | 혈당일기 1기 1일차

날짜 : 2024. 04. 15 혈당측정시간 : 저녁식사 전 내용 : 오늘 저녁식사 전 혈당측정 기록입니다  점심에 쌈밥으로 야채위주로 점심식사를 햇어요 요즘 다이어트도 할겸 당관리도하고잇어서 자주먹는 간식도 끊고 저녁도 간단하게 먹을려구해요 저녁먹기전 혈당측정햇는데 101나왓는데 저녁으로 과일과 야채샐러드 삶은계란2개 먹을계획입니다

ymittang

4월 15일 (월) | 혈당일기 1기 1일차

-2024년 4월 15일  -혈당측정 저녁식후 2시간  -저녁에 크로와상에 (계란 양배추 당근 아일랜드소스) 넣어서 샌드위치만들어먹고 후식으로 참외랑 렌틸콩칩한봉까지 먹어서그런지 2시간혈당 높음... 혈당 관리해야하는데 식욕조절이 안되네 ! 잘해보자!!!!

서나얌

[당첨자 발표] 지니어트 6000보 챌린지 18기 🎉

  지니어트 6000보 챌린지 18기 성공을 축하합니다. 🎉 총 4,657명의 지니어터가 완주 성공! 힘든 챌린지를 완주하느라 정말 수고하셨어요. 지니어트와 함께 보다 보람찬 7일이 되셨길 바랍니다. 🤗 #지육챌18기 를 성공적으로 달성하신 모든 분들께 지니어트 앱에서 쇼핑 가능한 G포인트 500P를 드릴게요,💗 🍯꿀TIP PC에서 Ctrl + F 를 누른 후, 닉네임을 검색하면 더 빠르게 당첨여부를 확인하실 수 있습니다🙆‍♀️ 스크롤을 꼭 오른쪽 끝까지 넘겨 확인 부탁드려요~    ⚠️ 당일자에 챌린지 인증을 안 하신 분은 당첨자 명단에서 제외되셨으며,  당첨 누락은 지니어트에서 책임지지 않습니다.  👇🏻자세한 공지 보기👇🏻 1️⃣ 🌟필독 공지🌟챌린지 관련 안내 2️⃣ 🔥필독🔥 챌린지 인증 방법 안내 ---------- 📢 완주자 발표   🚶🏻‍♀️지육챌 18기 당첨자 명단🚶🏻‍♀️ 오후5시 라잇 소리질 임타투 하후니 135 라쟈냥 소리파워 임향숙 한22 340 라클 소망이맘 입꼬리업 한강러버 547 라팍옆동네유니마미5 소방돌이 있잖아요오 한개당 924 락커빌리 소사박 잉여공주 한결맘 1202 란디 소사사 잉짱일짱 한겸이 1870 랄라09 소소파인이 ㅈ1ㄴ1ㅇㅌ 한국신사 2115 랄라라우진 소소한행복 ㅈㄴㅈㄴ 한금민 2259 랄라러랄 소유니러빙 ㅈㅅ늛스 한다한다할수있다 2436 랄라즐거운인생 소율공쥬 자광 한두임 3892 랄랄ㄹ 소율맘83 자기가왕인가요 한디할까 5225 랄리구라스 소잡디푸드득 자난초 한라봉봉봉 6258 람라미 소정이디 자두나무 한발두발 3344556 랑구마미 소중천사 자두스무디 한살 39425887 래민아빠 소초 자몽구 한석주 90902022 랜디랜디 소쿨 자몽한고미 한섬 .f02 램지1242 소티브잡스 자본주의친구 한소래미 ^^ 램프요정 소푸 자수민 한얼샘 0ok 러너킴 소프트리 자수정 한없는 1002LOVE 러브1230 소현리 자스밍 한주연 128호 러브복동 소화불량 자야꽃 한호 12월달개비 러브유준 속초1 자연자연인 할매2 15x8f 러블랑 손미옥 자연하이 할수없어 16번번 러블리수지 손설희 자유나나 할수있담 1만땡겨줘 러블리오기 손성현 자유낙하 할아비 1캐시 러블리쮸 솔군 자펠슈츠크텔프츠크 함께네 2020wpwp 러블리체리1 솔담퀸 작은구름 핫더그 25hmory 러블리핑크 솔로르 작은사랑 핫둘셋넷 2민트홀릭 러블리현블리 솔로몬 작은하늘바람 항상푸른바다 2부티 러블릭 솔로몬친구 잔돈은됐어요 항심 2커피 러블릿 솔뫼 잔잔한마음 해갱갱 2young 러블리WON 솔미댁 잘걷기 해그냥 365운동 러빙화이트 솔아 잘걸어 해나짱 3남매마미 러시아보이 솔트1 잘될 해날이 3층아저씨 럭키엘라 솟아라힘 잘될원이 해당화화 44heart 런닝광인이고싶었다 송강유플 잘생돌 해뜨는성 49키로로 런보 송솔송솔 잘좀살아봐요 해려니 4호 럽융 송송깜찍 잘하는자 해모수74 58로가즈아 럽카키 송승환 잠수나 해물짬뽕 5세누나 레니맘 송이눈꽃송이 잠자는곰 해바라기woo 5키로만빼 레드도어 송쩡 잡학 해박이77 60을향해 레드폭스73 송파의아들 장겨울 해밯 68별꽃 레디어트 솨미니 장공즈 해보1 68여우 레몬그린 쇠질 장기욱 해보고 6남매네 레몬다섯 쇼덕수나 장땡부 해볼랑가 6번 레몬쿠쿠 숀초이 장병렬 해빙썬 72억건물주 레스커 숑숑이야 장보고 해사 75g02 레알탄탄 숑이송이 장복자 해설사 81년생뉴백수 레아s 수경2 장빛나 해송마을 8솜솜이8 레이나a 수구수구 장사라 해운대피바다 98천사 레이븐테디 수국이 장앵두 해이미 ㄱㅅㅇowd 례야공주 수기요 장위 해이미야 ㄱ효례 로기레모닝 수기이 장유꽃님 해인21 가고 로니엄마 수니8 장중복 해지맘 가끔하늘을봐 로드네임 수달여사 장충동왕족발 해찬날 가나라다 로드프리 수락산후야 장토끼 해피1 가던길가 로또대박777 수레국 장화리 해피구르밍 가던길가라 로미로 수리미 장희준아빠 해피니터 가드올려 로미어트 수민창 재둔 해피데이데이 가뿐사뿐 로사0712 수빈민석맘 재미지니가 해피데이v 가스58 로사5 수사나 재비아 해피로시 가습기호호 로셀리나영 수선화ㆍ 재슥이 해피로즈 가야랜드 로씨따 수수수남매 재식님 해피바다 가온눌 로앰 수수팥떡 재원맘 해피박 가을바람소리 로엘라 수숨쑤쑴 재제재 해피쏘피 가을바람솔솔 로즈마리2002 수스수스 재주니 해피애플 가을여행 로즈마리민트 수아별 재현유 해피투게더74 가을이네 로즈미 수앤령 재홍엄마 해피해피2 가을이엄마 로즈be 수야2 잼남 핸아 가을자리 로지블루 수연승범 잼이잼이 햄돌 가을지니 로키스 수와성 잼재미니임 햄벅이 가을하늘1 로하13 수원남 쟁반같이둥근달 햄빠 가자가자3650km 롤랑드 수정1 쟘만보 햄찌햄찌 가지양 롤로레 수정아 저기멀리보이는곳까지 햄토링링 가추 롤리폴리올리 수정t 저미777 햅삐바이러스 각오해라눈송이 롤릿 수줍은라이언 저승사자 햅쌀 각오해라새송이 롤링스톤즈 수진완맘 저오기 햇님달님 각자도생 롱도 수키살앙 저주받은장딴지 햇살웃음 간지람쥐 롱쎌 수퍼마덜 적혈인간 행복100 갈메기 롱젤리나 수푸링 전갈1 행복과행운을찾아라 감똥이맘 롱톨맨 수풀님 전경화 행복돌고래 감사랑1 료하 수학노비 전씨 행복뚜기 감사앨리스 루기 수혀니0807 전쟁과앙 행복비빔밥 감심 루나냥 수현스대디 전지안 행복사람 감아니고귤 루둘 수호천사삐삐 전투곰 행복사랑가득 감여사 루루진 수호천사와이프 절대자 행복수빈 감이오네 루미50 숙자마마 젊은농부 행복용 감이좋아요 루미오 숙s 정금 행복이3 감자부인 루비616 순동 정깨구리 행복이가득 감자와고구마 루비서희 순미야 정꽃비맘 행복이다 갓생이 루빵 순성이 정다운사람 행복하게건강하게 강건너 루시2 순수한그녀 정마담J 행복한갱년기를위해서 강군80 루시아넬 순이영심 정보리누나 행복한걸73 강낭당 루시안 순징 정샐리 행복한매일매일 강도마미 루채 순창댁 정석주 행복한ㅅ 강미미 루키아00 순호스노 정수기지안맘 행복한수학쌤 강밀감 루키탱 숨은꽃처럼 정숙한여자정말 행복한집2 강솟음 루팡루팡 숫자 정슈94 행복한집3 강인성 루피710710 숭일꽃미남교사 정신차린 행복한쿠마 강제인 룰루랄라공주 숲속68 정쑥이 행뽁햐 강쥐자몽 룰루랄라뿅 숲속에오두막 정여사23 행아 강지존 룰루루랄라 숲속의나무 정옥1 행운복덩이 강초이 룰루언니 쉬리107 정우철11 행운신화 개구리66 뤼정아줌마 쉬림프 정은하수 행운아79 개굴 류운수 쉰졸려 정인님 행운이다 개나리봇짐 류유하 슈니빠 정찬3 행운포도 개똥이7 리끼토 슈니슈니 정크리스탈 행원 개미77777 리나똘똘 슈니쓰 정팡이 행이복이 개별꽃 리루릴 슈또리 정필수 해J바라기 개찌또 리루맘 슈밍밍 정ㅎㅎ 향기222 개코초코 리미이이이 슈비므네 정회장 향기속에 갠디 리베라따 슈빠 제니지수 향기음악 갠역시 리아영 슈슈네 제니퍼황 향수0929 갱갱이22 리안조이 슈슈양 제도니모 허공보기 갱대대대 리얼백호 슈우즈 제라4 허니우니 갸가멜 리우스 슈퍼돼지 제라늄g 허리그게뭔데 갸꿀맛 리즈김 슈퍼울트라호이 제란 허영숙 거누동 리즈팡 슝슝04 제로니스 허잠만자 거북이리노 리치우리 스마일맘1 제로슝슝 헌이맘 거북이모 리플리히 스마일바라기 제리1212 헤라펭 거위 린다23 스마일원당 제리DJ 헤븐79 건강과돈이팍팍들어와 린다린다 스마일토람 제발빼라 헤이오 건강러 린짱5 스모돌 제벌 헤일리1 건강미녀1004 릴리아니 스미체르 제씨카 헤헤좋은걸 건강식품 릴리유 스바라쉬 제이07 헤헤헤1 건강이우선임 림코너리 스스 제이루비 헤헤헤하 건강지키기 립살리스 스스슥 제이키 헬로12 건강진이 마녀별 스위트별 제임스다 현대차 건강특상 마녀혀니 스카이나무 제제24 현뎡이 건강하루 마늘은못참지 스카이럽 제주도가고파 현뜨리 건강하자으니 마더벌룬 스탑쑤기 제주패스 현모악처 건강한삶을위해아자 마루와함께 스텔라무브 젠스 현뽀 건강한코코아 마루withme 스투키위 젠틀매앤 현솔 건강해라 마류 스티브잡부 젤냥이48 현수가 건강해지니 마른50 스팸덩어리 젤라젤나 현쑤기 건강희망인 마리니 스펙트럼 젤리빈즈 현유리 건냥이v 마리모쏭 스포츠 젬마2 현이공주 건빵맛과자 마리아7 슬다 젼니81 현정93 건빵엔별사탕 마리아연 슬림48 졍짱 현정홀릭 건빵전사 마리언닝 슴도치짱 조랑랑 현졍 건전지 마리조세프 습관처럼 조백나나 현희씌 건하서아 마린짱가보이 승범맘 조사장장 형신 걷고날씬해지자 마부인 승현채림맘 조슈 혜경이네 걷고돈 마시멜로 싀읜 조앙 혜리ㅁ 걷기가좋아 마시몽 시간의밀도 조오타 혜에진 걷기로한다 마암면 시나그 조이나라 혜정아 걷기맨이다 마어 시로35 조이풀1 혜핑 걷기사랑호암 마에 시루네 조인순 호남상운 걷기어린왕자 마운틴골드 시린가을하늘 조콩만 호둘 걷기와 마음과소리 시리a 조키티 호랑이냐옹 걷기인간 마음그릇 시미9 족저근막염 호랭이99 걷기좋은하루 마음은 시실리아 존존 호랭이형님 걷는부자 마음의소리 시우림 졸병바근빈 호롤룰루 걷는짱이 마이너스십키로 시월에아침 좀머씨님 호박ㅋ 걷는행복 마이민 시월치타 종다리경아 호삼방맘 걷늕 마이뽕 시짜니 종암동루시 호숙짱 걷다가 마이키Y 시츄맘 종애 호야11 걷자많이많이 마잇리 시화ㆍ 종종종빠르게 호영love 걷자지니어트 마크울프 시후서현맘 좋아좋치 호올쭉 걷자km사랑 막껄리 신246 좋어 호잉6 걷자kms 막대사탕의하루 신권사 좋은뇽 호쪼미 걸어서버세 막무기내 신기스타 좋은사람2 홀로종하 걸어서하늘까지닿기 막스데미안 신난코코 좋은인연 홀로청하 걸으라 만두누나 신동진 좋은찬구들 홀리모리 걸으면빠지냐 만보만보닐리리만보 신망고 좋은하루14 홀릭스타 걸음마코몽이 만보만이살길 신명난다잉 죠반나 홀링 검도 만보해보자 신박 죠앤82 홀짝 검은천사10 만보힐링 신서유기 ㅈㅜ 홈스윗홈 검은콩두부 만복돌이 신승훈 주근깨83 홉스 게으른나 만삼 신용성 주니림 홍길이 게으른야옹이 만인의친구 신자유인 주니엄마 홍땡이 게으른집사 만청 신정현 주님이부르신다 홍미7770 겨울곰도리 만캐쉬원해요 신쩡 주랑스 홍씨o 겨울물병 만캐시왜아이주니 신춘정 주렝 홍ㅇ 겨울아이 많이걷고 신해피 주리자 홍옥맘 겨울엔율무차 말똥가리2 신혜 주말의명화62 홍의새 겨울이좋은여자 말양 신혜림 주먹쥐고일어섯 홍홍생 겨울잠 말짱 심바리심바심바심바리 주변의견 홍홍홍홍홍홍이 겨울짱아 맑은늘봄 심봤다 주성여1225 화니지우 결맹자 맘따순날 심사맨 주식짱 화려한날 결이율이맘 맘마미아1 심술꾸러기 주안맘0413 화사한나 경83 맘모스공주 심슨부인 주여니오 화사한나무 경경 맘스터 심신건강 주원아빠 화성토끼 경시미 맛미 심심풀이 주이빠 화이트데이 경이로운다이어트 맛사탕 심심한땅콩 주재봉 화이트릴리 경제적자유를꿈꾸며 맛스탓 심플이여 주주부 화이트정 경훈바이러스 맛있봄 싱댁 주주주주주주 화이트star 경희고 맛탕 싸포 주탱이 화이팅3 계속고 망고가좋아 쌀강아띠밤비 죽비 화이팅817 고구마피자맛있어 망고나무무 쌀쌀하당 준돌파파 화이팅순 고귬7 망고맘이네 쌍둥이들 준영o 화쟁이 고독한다빈치 망고사랑이 써니100 준우아빠 화합 고등어냉이 망고스티니 써니11 준이할미 화화화 고래 망고어뭉 써니19 준찬수맘 환ᆢ 고래맘 망고주니 써니71 준호맘 활기찬배드민턴 고래밥A 망고햄찌 써니들맘 준희짱 황금달구지 고래사 망구니 써니양양 준b 황금들녘 고래상ㅇ 매난국죽 써니연쓰 줄리엣2 황령산 고래와이프 매너모드극의 써니올림픽 중림동 황소121 고래잡이 매드맥스 써니제이 중용 회귀 고루나 매드비너스 써니팡팡 중용S2 회색빛천사 고마운걸 매련 썩수지 중휴 효나미 고물토깽 매일해 썬님 쥬뇽 효니신나 고미니 매직이 썬더숮댕 쥬니얌 효지미 고미조미 매콤한망고 썬샤인86 쥬삐리 효집사 고사리79 매향쑤니 썬영이 쥬엔류 후르츠706 고수맘 매화나무 썬잉 쥬쥬리리 후리지아3270 고승 맥지 썰이다 쥬쥬쭈 후빠 고양이산책 맨발의그녀 쎄라쎄라 쥬피터짱 후아야 고연수 맹꽁이1204 쎄미양 즐거운놀자 후훗잼 고영이123 맹진이 쎄씨568 즐거운윰생활 훈석이아방 고으니지 먕이a 쏘니킹덤 즐거운하루죠 훈숙현 고적 머니머하니 쏘베리 즐건 훈스맘2 고철 머라도 쏘쏘402 즐겁게행복하게 훈야 곤봇 머랭22 쏘쏘라 즐링즐링 훈이네 곧미남 머피 쏘쿨11 즐편 훈이민이맘 곧미남TM 먹게비 쏘피왓당 지개작대기 훈탱미 골드만삭스리많이팍팍 먹방목방 쏜쏜여사 지구외계인 휘슬님 골드형님 먹색하루 쏨잉 지글 휴먼빌 골말 먹식이 쏭승민 지금부터행복 흑당 골뱅이러브 먹자먹자 쏭쏭로즈 지금이순간7 흑마일천 골프어트 멀대아저씨 쏭옹쏭이 지ㄴㅇ 흑범김규 곰곰79 멀티파워 쏭킴 지나문 흑설향 곰냥 멋장 쏘e 지나온로 희님 곰땡치타 멋지게살아보자 쑤기다 지나유 희망고래 곰세시 멋지니 쑤블리맘 지네임 희망소망사랑 곰윤이 멋진나라 쑤야s 지누꺼 희망이야옹 곰초코 멋진나지니 쑤우미 지뉴율 희망지기 곱단이네 멋진짱꾼 쑤지담정 지니1024 희망찬고구마 곱슬머리소녀 멍뭉이밤톨 쑤쭌 지니1106 희망햇님 공개비 멍지 쑥쓰1004 지니2309 희비스커스 공릉 멍청이2 쑥언니 지니5911 희야2015 공성하 멍청이3 쑥이72 지니구나 희야다 공양미 메구밍 쑨운 지니냐냐 희여사 공오지 메디샤 쒜리 지니니지니니지 희자짱 공존하는삶 메뚜기1 쓰리채맘 지니닉넴 희형 공주얌 메리달님 쓱토리 지니러브0 희희19 공중정원 메오 쓴쓴쓴 지니민트 흰고미 곽성은 명공마마 쓸고닦고 지니밍 흰돼지 관음보살 명영 씀씀히 지니비니 흰둥미니 광개토 명품휴지 씨스팡 지니서경 흰둥아범 광건돼 명확히 씨즈 지니쓰요 흰이쥬 광어생각 모끄마르요 씩대 지니아줌 히끄 광표홍시 모노라이프 씬아 지니어스드래곤 히랫 괜찮 모뛰 씬으로 지니어스쩡 히아신스11 괜찮아70 모란꽃 씽씽걸 지니어트1515 히코기 괭밥 모랑랑 ㅇㅅㅇ지니 지니어트2023 히히흐 괴나리봇짐 모르는개산책 ㅇㅅ아줌씨 지니어트258 힐린 교주 모리요 ㅇㅇㅅㅋㄹ 지니어트2631 힐링하트 굥거니구속 모모3060 ㅇ윤슬ㅇ 지니어트45 힐스킹 구두소 모모는철부지 아기공룡 지니어트러버 힘내자아자 구라72 모모와 아기빵집 지니어트사랑해요 힘내자힘 구래수티챠 모무 아껴쓰자 지니어트쑤기 힘둥이 구르뮈야 모봉 아놔너 지니어트어 힘빼고연하게 구르미1905 모스크바 아누스에볼리 지니어트주노키오 힘찬엄마 구름87 모아보세 아둥바둥 지니어트준 ㆍ현아 구름과하늘 모짤 아드리엔 지니어티카카오 a5014 구름속하늘 모카모카라떼 아들셋마미 지니업트 A인아 구름이산책 목련1 아따맘마뚜 지니여 aabbabab88 구름이짱22 목련123 아라리홍 지니유나 abcxis 구름하늘별 목탁 아라비안요들송 지니주니얌 Ace32 구리구마 목태 아라우 지니지낼름 Ace쿨 구리v 목표사십구 아라한1977 지니지니007 Aeeeee 구명희 몰라용용 아람쑤 지니지니에 agad 구삥l 몽개비 아로니이 지니지니예원 agitoto 구사맘 몽구루 아로미79 지니지연 agnes0117 구여미67 몽구루3 아로아79 지니쭌 agnesl 구운연근 몽글아 아롱마미 지니차니 AgnesLee 구직중 몽실91 아룐 지니초코 ajaja86 굳굳굳굳 몽쓰야 아르르르 지니하나둘 aka96 굳트 몽이04 아르망 지닛51 Alex07 궁궁디 몽이삼촌 아르크 지니z Alice1 궁금해요 몽투 아를스 지도 alice87 궁실이 뫼비우스 아름다운그 지미3160 aliceee 권2 무나소 아름다운세상2 지민세상 almi82 권각쌍절 무는고양이 아름씨 지밈미 alpaca99 권정미 무니징 ㅇㅏ리 지별맘 alschia 귀공 무다 아리사 지브로맘 alskdjfhg 귀부인45 무대에오른펭귄 아리스나 지선아미 alspine 귀여운똥장군 무룩이 아리아리한맘 지안23 alyx 귀요미민 무민 아모르파티7 지안버거 an2454 귀요미상 무병 아몬드봉봉이 지영사랑 annaya1234 귀요미용 무브먼ㅌ 아몰랑흐 지우버거 ANO 귀요미지운 무시로 아무도 지우콜라 antwell 규랴듀 무협지 아미134 지우피자 AquaMan 규리아빠 묵언수행중 아미ㅇ 지원마미 area88 규형제맘 문뎅이네 아미요 지원홍시 Aroo 귤과파인애플 문띵 아베다 지은이5088 arteamis 귤맘용 문문맘 아보카도사랑 지은할아버지 ashta 귤사이다 문방 아부끄 지인솔 atg 귤선생 문지맘 아브라카다브라7 지젤리나 athene 귤이요 문탱맘 아브로삐삐 지현3 Audrey2 그날을위하여 문혜숙 아빠딸사천곤양 지화지화자 back282 그냥지나 문혜정 아사달 지회 Badanamu 그니고니 물리천사 아사보리 지후윤 Bangee 그랑 물만두두 아스날외데 직본 bba 그래가보자 물수리 아스톡신 진간장 BbooLover 그래시로 뭉딸 아시엘 진달2 bbrenda 그럴만두하지 뭉먕 아싸간다 진달래야 behappyi 그리고리오 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DrummerJ 까치나그네 민성이 애플짱 쭈루쭈루 ds123777 까칠리나 민이민이 애플파이 쭈야공 dskim 까칠마녀다 민주강 애플M 쭈야닷 dss 까칠한놈들 민지예맘 앤2 쭈야쭈야 dudn 깐뚱 민채마미 앤드류사이먼 쭈우123 dudn33 깐징짱 민초럽 앤드류지누 쭈워니이919 dus0331 깜수닝 민트0709 앤디킬 쭈원이 dy5146 깜찍이달구 민트사랑08 앤실 쭌애 dyrn 깡다구라구 민트쵸코쵸코 앨리스z 쭌이이 earthlove 깡미깡미 민트핑크 앨리젼 쭌쭌7 Ecotree 깨개갱 밀런 앱테크1 쭌찬맘 ehrose 깨비아재 밀리빌리 앱테크탁발 쭌찬파 ehstn 깨평기사 밀밀가루 앳더리버 쭌jun ej7564 깻잎녀 밀크티마니아 앵두링 쮸끼 ekzmwpfh00 깽21 밀키스713 앵둘 쮸냐 ella81 깽별 밍0904 야고 찌니74 elldina 깽앵스 밍구스 야뭉 찌니79 Ellie95 깽히 밍꾜 야바라바히야 찌니어트중 ellyuni 꺄핣 밍디이잉 야스타 찌니쭌 emmama 꺼씽 밍밍도 야야야야 찌롬이 Epunie 껌씹는여우 밍밍은2살 야옹2 찌비 eqemoon 꼬꼬래빗 밍밍이222 야이어어 찌수리 esk 꼬꼬매 밍밍s 약초사랑 찌시호 eskim 꼬로록 밍챈 얄티 찌안 Ethankim 꼬링 밍챠 얌뚱이 찐빵이 eun51999 꼬마맘 밍쿠미 얌얌챌린저 찐짱규 eun52007 꼬마법사차차 밍키199 얌이얌이 찐쭌이 ezzz 꼬마스타 ㅂㅎㅈ 얌체냥이 찐찌니야 farewell 꼬맹맘82 바나나쏘쏘 얌코맘 찐찐샘 flex2u 꼬목 바나나좋아 얍화이팅 찡융22 flyihan 꼬물ㅇ 바누아투 양갱먕 찡콩이 FNO 꼬북이만보 바다가고싶다 양귀비3 ㅊㄱㄷ frabkie0 꼭걸어요 바다가좋은구피 양배추김치 차곡차곡 Frugalista 꼭빼 바다사랑태양 양손든든 차돌이네 g32 꼼꼬미 바다속고양이 양순이양순이 차돌이맘 G햇살가득 꼼순 바다온도 양아12 차암내 Gaengee 꽁꽁꽁자 바다용 양양1 차여사여라 Gaia2200 꽁꽁님 바다파랑 양양양양양양야애 차차빙빙뚜뚜 Garuchik 꽁냉이 바다ㅎㅎ 양양최고 차칸청춘 geen 꽁스토리 바닷물 양이양 착한놈 generalsh 꽁이222 바돌이 양주일병 착한쑥이 gezari 꽁이여 바두기1 양털카펫 찬또르르르 ghoyd86 꽁치전 바라무 어기적 찬이슬 gibbum 꽃강아지 바람덜이소닉 어느멋진날29 찰떡쫀득 gibiny 꽃미남결정체 바람의켁신 어디 찰옥시시 glitter 꽃바닥 바르미77 어라랍스타 참나리꽃 Gloria 꽃병아리 바밤바바바 어머나왜이래 참새짱 gloss16 꽃비네 바보탱이토끼 어묵손가락 참이슬캬 gmdtn56 꽃사슴9 바빠 어버버 참참이 goddess12 꽃순2 바이오맨 어설픈유동근 창민예성맘 gold2 꽃여울 바이올렛9 어싱 채니모 goldtrees 꽃이뻐 바이지 어어트트트 채람 goodwalker 꽃이피다 바이칼 어여쁜나 채별 GOYO 꽃잉쥬 바크콜드브루 어쩌다어쩌다 채소어트 graceran 꽃잎23 박경애님 어찌라거 채연채연 gracias06 꾸기9999 박경자님 어캐조아 채운1 greenn 꾸농이 박미순 어트지니요 채운채운채운 greenthumb 꾸매 박미옥 어흥고래 채이에요 guija 꾸미키 박보연 어흥사자 채채사랑해 GUNDDAM 꾸지뽕 박상목 언제나봄봄 챈이챈 gurisu16 꾸홧팅 박상임씨 언제나해피365 챌다 gury2 꿀꾸꾸 박선비 언제나행복 챠피 haass 꿀벌마녀 박순호 언젠가1 처리88 Haera97 꿈굽는사람 박영순 언주1 천경 hakoo 꿈그 박영희60 얼룩호크 천년송삼 hanbora56 꿈꾸냥이 박ㅈ 얼어죽은냉동인간 천년의섬 hanwoori2o 꿈꾸는여인 박정순 엄ㅁ 천만불짜리다리 happya 꿈나들이 박쩜미 엄마동2 천사짝퉁 happyara00 꿈비 박초랑 엄생이 천상미남 happycat 꿈쓰꿈쓰 박하2 엄지둘 천연미인 happys 꿈이룸♡ 박하향1004 엄지영미 천유진 Happywalk 끼욱 박해석 업동이 천지인1952 Hawaiisong 낑깡깡냉이 반달진 엉뚱이 천천히걷자 Heartmomm 낑깡팩토리 반달토끼 엉뚱한쥐방울 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JUNG91 네아이아빠 보밍이 예소님 케이시a junia 네이버화이팅 보오리 예슬이 케이츠 jurius 넹무 보채는아기 예일이 케케케2892 justdoit23 노경희 보통사람q1q 예전 케케케3 jute 노란장미 보통아이 예정짱 켈리장 jwa 노란풍 복덩이복덩이 예지니네 코끼리킴 jyh0727 노랑이맘 복뎅이님 예픈공주 코뚜 k0mmi 노래교실 복뚱 예호맘 코로세움 k2023 노량진대추차 복례여사 옐로우콩 코마하 K스마일 노르웨이자작나무 복사꽃1 오각형 코미디인생 kang69 노리터 복실복돌 오거킹덤 코발트스카이 KAR9508 노비루 복있는여자 오경이 코블 kate0 노아엘맘 복희님 오규순 코스모스1 kate33 노을777 본동 오금로 코스믹 kazuma 노을이누나 볼빨간중년기 오기로기 코아르 kbs 노자경 볼빵쥐 오나라2 코알라69 kdg6959 노트10플 봄겨울 오늘도걸어 코알라레미 keter 녹차 봄꽃79 오늘도또걷는다 코우칸 kevin71 논논두 봄날78 오늘도만보 코코돌 khj가을 놀고있는쏘가리 봄날날다 오늘도아자 코코레이스 khkh 높은강 봄날을기다리며 오늘도한걸음 코코로로 khpolice03 뇌순이 봄날햇살 오늘도행복 코코리다 kidgiop 누구니넌 봄로디 오늘도화이링 코코사모 kiki87 누리산 봄마음 오늘도화이팅요 코코아해문 kim사랑 눈내리는마을 봄바람이 오늘도힘차게 코코야 kimminsung 눈부신하루 봄봄봄ㅂ 오늘부터해보자 코코유키 KIMR 눈이2 봄빛말랑 오늘은운동 코코즈77 kimy24 눈이석 봄빛짱 오늘의마음 코코코1234 kinokang 눌바리치 봄셩 오늘의마음1 콜리 Kint 뉴땡 봄송이 오늘하루도화이팅 콜리플로라 kisszeno 뉴점핑멋쟁이 봄콩 오늘햇님굿 콩나무 kitschy 뉸누냔나 봄풀 오다노부나가 콩라물 KKK용식이22 느린손 봄햇살바다 오던길와 콩순이네 kksw 느림ㅂㅗ 봉봉55 오듀리 콩이2023 kmsuk 느림보 봉봉다봉 오드리76 콩이89 knupe77 늑대와춤을 봉봉쑤기 오래오래 콩이야유정 kookies 늘기쁜마음 봉봉힘내 오렌지주스 콩주천 koramdeo 늘보맘2 봉붕 오로라요 콩쮸 koyj 늘봄봄 봉숭아다 오르테즈 콩철 ks123 늘비 봉이동동 오리도로시 콩콩826 ksg7 늘처음처럼1 봉쥬이 오링이22 콩콩89 kujuniman 늘푸른바다창해 봉크 오마쥬 콩콩삼 KUSS 늘푸른친구 부농이마누라 오믈리브 콩콩이1 KWK 늙은배달부 부드러운양털 오바다로 쿄쿄쿄지니 KYJ7 늦둥이맘 부르르 오버걸75 쿠다리 KZWQS 늦잠꾸러기 부자도은 오빠가 쿠마찡 lalala711 니냐니냐 부자되자76 오아시스009 쿠알 Lalalas2 닉네임드 부짱 오악산 쿠우히야 lapis93 닉네임생략 북구코스모스 오오옹엉 쿠웨이트리 LaReine 닌자새우 분홍둘리 오유오유 쿠웨이트서 larynx 닐니리 분홍아기돼지 오이비 쿠초냥 lawbot 닝낭닝뇽 분홍이7 오이오525 쿠키ㅇ leese7840 ㄷㅇㅇㅌㅇㅅ 불곡산 오잉e 쿠키천사 Leestella 다괜찮아 불꽃치타 오주미 쿠키쿠커 lemures 다꿍이 불나라 오켠 쿠키키7 lena1022 다노맘 불뿜는용 오킼 쿠하하 lenalove 다닥4815 불새97 오필리아 쿤다 lhj0457 다닥다닥 불타는멍멍이 옥뚱이 쿨쿨뜨아 LHS1 다둥다둥맘 붉은단풍 옥수수좋아 쿨한키위 liebesy 다루맘 붉은레드 옥이구슬 쿵율 lilymijin2 다루양 붉은바다거북 옥이o 퀸즈로드 ll 다미마 붉은바우 옥현 퀸카미자 lovedalcom 다섯숟가락 붐뿜 온니아아 큐티블랙캣 LoveJJ 다솔81 붕어빵러브 온다함 큐티뽀짝V lovememore 다솜1022 붕어양 온리유맘 크리문 loverosa 다시꿈꾸는세상 뷔네 온순한남편되기 크리스탈12 LSI 다시빼 뷰리플 온유야사랑해 크리스탈공쥬 lsy911127 다시함 브니맘 온전 크리스탈님 ltwgoo 다여트여왕 브이아이피 올리브올리브 크리스티나4905 Luna54 다영아빠 블란디나 올리브울산 크리스tina luna9 다예나 블랑카 올리비아ys 크림파 LV 다요트시작중 블랙커피 올리비에 큰샘 lxlg4 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태우할머니 MODULIM 달리는꼬부기 빅해피스마일 욤페 태태야 MOKONA 달리는나무늘보 빈소사 욥이 탱굴이 momo88 달리는별 빈스마마 용감한산양 탱크2 Momojin 달리는신짱구 빈이준이맘짱 용궁이아빠 터벅 momolia 달리자이얏 빈이짜야 용나나 터치 momony 달마차 빈타민 용복양순행복맘 털먼지 mond 달봉이다 빌딩갑부 용복이 털미미네 MOONSU 달빛23 빌빌이 용본 털미미네1 ms1004 달빛79 빌즈 용식씨 털미미네2 mullon 달빛물결 빙그레요 용융 털미미네3 muone 달빛우리 빙글이0302 용은사믿아 털미미네4 myjung9770 달아아 빛1004 용인사내 털미미네5 mysc 달의아이 빛나는선 용촌짱박힘 털보꾸기 myunghee 달좇는해바라기 빛나리울 용호상박맘 털진드기 naenggun 달콤무지개 빛날계 우끼우끼 테란한 NakSu 달콤씨 빛초롱 우냥이친구뽀로 테르노 neplos 달콤여우 빠다코코 우다다다기 텍사스 NettyS2 달콤한 빠다코코낫 우드스탁 텐시79 nextmoon 달콤한게으름 빠담소리 우디22 텐시님 ngh4469 달콩님 빠뚜 우리맘15 텐텐이어무니 nohhyejung 달콩콩 빠진ㄱ 우리아들2 토깽문어 nordplue 달타해타 빡가니 우리집능소화 토깽엄마 now44 달토끼81 빨강도깨비 우리홍이 토깽이경 nulsom 달히 빵꽃 우리화이팅 토끼7777 nuwajip 담덕이도 빵빠레휘핑 우물낙옆 토끼82 nymph5433 담쓰담쓰담 빵순S2 우블리들 토끼마케터 nyng 답게 빵슈니 우아미 토니토니쵸파 o제니스o 당고딩고 빵제 우연속행복 토담비 odell86 당근먹기 빵희야 우주이야기 토리맘2 ok1 당근먹기딸 빵e 우주하마 토마토칵테일 okasdl33 당근쥬스쪼아 빼로로 우지후니 토스카 okasdl55 당목길 빼빼가되고싶다 우쭈몽이 토토16 okii 당수니 빼오 우천이해우 토토랑 oklee 대구보라맘 빼용빼 우형 토통키 OKOKOKOK 대길이 뺀돌이아빠 욱이88 톨탱이 okzone 대나무1588 뻐끄미 운동싫엉 톨톨47 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뚜꺼비날다 선이선이 이수정이 하늘진 wodnjs11 뚜루호야 설거지니 이슬방을 하늘한번 Woneee 뚜르뚜 설이야 이슬이슬이슬 하늘s2 wooree 뚜벅ㄸㅂ 성공다이아 이승연승연 하늬바람rj wormbookhj 뚜벅뚜벅만보 성공찬스 이시리스 하니06 wowooo 뚜벅뚜벅이 성냥98 이아나아 하니엘 wrinkle 뚜벅에몽 성민Jee 이야이야 하뚜이따 xoddi 뚜하님 성북동비둘기 이요2 하라미네 y.b. 뚝서브 성수기 이워닌 하랑지나 y2 뚠뚜네 성실한라떼누나 이원희 하루20 Ya135 뚠뚠이도전 성아진 이유주 하루2만보씩 yangyr92 뚠뚠이둔갑 성이공자 이윰윰 하루사랑 yeesss 뚱2 성정찬 이이큐어 하루야1 yeon1123 뚱기 성주헌짱 이자리에 하루일기님 yerin2834 뚱장미 성지윤 이자벨라페페 하루종일뭐 yessss 뜡이맘 성현지 이잔디 하루한끼1 yeyeS2 뜨나 세계최강몸짱 이쟈벨 하르요 yjkim1218 뜨아양 세도르 이정숙 하면된다2 yjyj 뜬눈 세디니 이젠밍 하모 ykhhh 띠렁 세림혜수기 이즈s 하베라 YKJ 띠이요옹 세마리토끼 이초록비 하쉬 ymittang 띠효니 세미22 이추순 하실 ymsk79 띵굴이 세민서 이클 하얀모래 YODADA 띵똥쟁이 세보물 이토히로부비부비 하얀이빨 yoohj330 라게타C 세상만즐 이프로짱 하얀코 yoon님 라니11 세상속으로 이하린80 하연정 yoonsrosie 라니야24 세아그들 이힛힛 하오링 YoonYB 라니쥬 세아이맘83 익명님 하웅맘 youngs5 라다맘 세이뇨 인간비타민 하율다율맘 youngyi 라드너 세이세이 인생은한방이다 하은맘123 yoyoyoll 라디고 세일러문도전 인생중 하이루하이1 YS2 라때홀릭 세종구절초 인생쿨하게 하이아루 ysjo 라떼1671 세종코스모스 인쏘 하이알통 yskoo 라떼사랑이 세훈맘 인어짱 하이얌 YSNOW 라라곰스 센세이션2 인치 하이에 yu705 라라스칼렛 셔니386 인환 하이오 yuhua 라라쿠 셔니킴 일반인 하이오이 yuiiris 라르고라이프 셩맘 일상이행복 하이웨이 YUNJEONG 라미39 셰어 일수니 하이지니엇 YUNNY 라바옐로우 셰인 일원 하이파이브 yuns8158 라뿅 소근소근퐁퐁 일인지애 하잏 yunyalmi 라온다온 소나무1234 일지향 하츠코이 YUNZZANG 라온박민주 소나무트리 일하는베짱이 하쿠나마타타m yurakim 라이언와니 소다마빠 임동준 하파타카 z2 라이트제이 소단풍 임삼미 하하레나 Z플립3 라일라이 소돌아이 임성호58 하하하미소 zara75 라일락66 소라빵2 임정모 하하하히 ZGMF 라일리a 소라빵571 임지녕 하하호호야 zhghghgh 라임테라스 소리777 임진수 하회탈79 ziiz zinisis zunny 지니어트 챌린지에 참여해주셔서 정말 감사드립니다 🙇‍♀️ 앞으로도 건강하게 다이어트하실 수 있도록 더 다양한 챌린지로 찾아뵙겠습니다💖 ---------- 📢지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다. 문의사항 발생 시 👉🏻메일👈🏻 이용 부탁드립니다.   📩geniet_app@geniet.co.kr

geniet

점심

쌈밥으로 점심 먹어요

마음그릇

두번째 요리👩‍🍳🥕짜투리 당근의 변신 🍛카레

두번째 요리👩‍🍳🥕짜투리 당근의 변신 🍛카레 당근라페 만들때 남는 짜투리 당근이 있어요. 다져서 놓은거 오늘 카레 만들었어요. 카레용고기도 냉동 짜투리라 양이 적네요. 양파 양배추 넣어서 푸욱 익혔어요.

레몬그린

4/15월 오늘의 목표, 공복 체중

1.평소에 자세와 간식을 신경쓴다 2.간식은 양을 줄이거나 > 기록할 것 대체하거나 > 방탄커피, 양배추, 아몬드 등 물 종류로 바꾼다 > 율무차, 단백질쉐이크, 수국차 등 3.식단기록은 일단 올린다. > 선게시 후수정

더달달

조깅 목표치 실패

기분좋게 7km 정도 할랬는데 1키로 지나 전화오는 바람에 중도에 운동 끝냈네요 내일은 새벽조깅 함해보자! 아자! 소화가 되다만듯해서 양배추즙만 하나 꿀꺽.

치노카푸

아침, 요거트와 미나리무침

#요거트 그릭요거트2스푼 생들깨 매실청 생강대추청 + #아침 요거트 콩자반 콩나물국 돌나물무침 돌나물물김치 미나리무침 우엉조림 숙주나물무침 배추김치 깍두기 바삐 나가야 돼서 요거트 만들다가 말았어요 양배추도 못 샀어요ㅠ 미나리무침 오늘로 끝! 점심이랑 간격이 크지 않아 밥은 스킵했어요

더달달

다욧 두부계란김밥

얼린두부 해동후 물기 빼고 계란 2-3개 함께 후르륵 저어서 소금 후추 살짝 간한 후 후라이팬에 익히면 끝~  그 다음은 원하는 재료 듬뿍 넣어 돌돌 말고 썰어주면 든든 한끼 김밥 완성~~ 냉털하려고  당근양배추라페  부추 단무지  넣어 돌돌 말았음~

목표사십구

오리고기 월남쌈

훈제오리고기 양배추 부추랑 같이 구워서 라이스페이퍼 월남쌈 해먹었어요! 소스 없이 먹으려다가 심심해서 스리라차 소스랑 먹으니 너무 맛있네요~ 고단백 저탄수화물 식사 너무 뿌듯해요:)

혬2

오늘 점심은 즉석 떡볶이~♡

오늘은  떡볶이 만들었어요~ 가래떡 얼린거 넣고 어묵과 양배추, 양파, 비엔나..마지막엔 라면시리와 치즈 넣었어요  맛있네요~~ 역시 떡볶이는 사랑입니다.♡

우리화이팅

아침식사후 딸기

양배추 쌈 서너개 먹고 딸기 조금 먹어요

마음그릇

🥚공복 운동후 나의 아침식사🍅

🥚공복 운동후 나의 아침식사🍅 어제와 같아요. 순두부 반 남은거 넣고 양배추 계란2개와 방울토마토🍅 익은 방울토마토도 맛있어요.

레몬그린

아침, 흑임자죽과 돌나물무침 (7/7)

#아침 흑임자죽 두부청국장 콩자반 [돌나물물김치] [돌나물무침] [미나리무침] 숙주나물무침 우엉조림 깍두기 배추김치 양배추를 다 먹은 고로 요거트는 패스했어요 어제 엄빠가 돌나물을 캐오셔서 돌나물 음식이 많아요 미나리무침도 맛있었어요

더달달

구내식당 닭강정 🐔 🐔 🐔

닭강정은 처음ㅋ 달달하네요 양배추는 산더미ㅋ 

뽀봉

점심은 좀늦게 닭가슴살 샐러드

오늘 오전 11시에 수업이 있어 듣고 광장시장 가서 장보고 들어오니 2시 반쯤 됐어요. 모처럼 샐러드에 단백질도 추가한 닭가슴살 샐러드를 만들었고요. 오늘 광장 시장 가서 방울 토마토 대신 대저 토마토 샀거든요. 그거 2개 썰어서 넣었더니 이것도 참 맛있네요. 잡곡밥 작은 사이즈 데워서 구운돌김에 양배추라페 야채볶음 김치무침과 같이 싸서 먹었답니다😄 우선 샐러드 다 먹고 밥을 저렇게 먹으니까 충분히 포만감이 있었어요.  이렇게 좀 늦게 점심을 먹고 라떼와 아침 산책했지만 가볍게 한 관계고 오후산책까지 하고 들어와서 저녁은 가볍게 먹을 생각이랍니다

성실한라떼누나

목요일 아침 배고팠는지 1.5그릇

또 4시쯤 눈이 떠졌지만 어제 하도 일찍 자서 오늘은 잠을 재대로 잔것 같으네요😄 그래도 많이 자서 찌푸둥함은 마사지 한 타임으로 풀고  마음챙김, 감정일기, 명언필사 이런 것도 좀 하고  플랭크 챌린지까지 한 다음에 아침 준비 하러 나왔죠. 오늘 오이랑 파프리카 썰어 준비해놓고 양송이 버섯이 남아서 파프리카, 당근, 양파를 볶아서 같이 샐러드에 넣어서 준비했어요 동생도 안 자고 있어 가지고 어머니는 얼른 동생이랑 먹을 밥 끓여서 상차려 우리 세식구 식사했답니다. 어머니랑 먹은 샐러드 이 샐러드는 먹고 저는 우선은 밥을 바로 안 먹고 비예보가 있어서 얼른 준비해서 라떼랑 산책 나왔어요. 우리 집에선 분명히 안 내렸는데 1층으로 내려가니 비가 한 방울 씩 오더라고요. 다 챙겨나온 거라 라떼랑 나랑 얼른 비옷 입고 좀 걸었죠. 4000보만 걸으려 걸었는데 빨리 못 걸어서 그런지 한 시간 정도 걸렸던 거 같애요. 너무 시간이 많이 걸렸네요😅 들어왔더니 식구들를 쉬고 있어서 저만 얼른 밥 차려서 아침 마저 먹었어요 잡곡밥을 내 몫은 다 먹어서 엄마 몫으로 담은 작은 사이즈 하나 데워서 차리고 몇 개월된 돌김도 있어서 구워서 반찬으로. 어제 양배추라페김밥 만든 것처럼 구운돌김에 밥얹고 양배추라페랑 김치무침, 양송이채소볶음도 넣어서 먹었더니이것도 엄청 맛있더라고요. 그래서 한그릇로 담은 거 다 먹고 한그릇을 더 데워서 또 먹었네요. 하여튼 엄마 몫의 밥양이 너무 작다니까요~  엄마는 정말 그것만 드시거든요. 전 오늘아침 밥을 1.5그릇 먹었네요. 그만큼 배가 고팠나봐요😅

성실한라떼누나

아침, 잡곡밥과 부추무침, 숙주나물무침 (6/7)

#요거트 [그릭요거트1스푼]  생들깨 크리스피병아리콩 호두 코코넛칩 마카다미아 매실청 생강대추청 / [산양유콜라겐스틱] [크랜베리 블랙베리 블루베리] + #아침 요거트 / 잡곡밥 [두부부침+간장] / 산양유스틱 부추무침 [숙주나물무침] 브로콜리+초장 우엉조림 배추김치 •밑반찬순회 1바퀴 •양배추가 떨어져서 요거트에 못 넣었어요

더달달

다이어트 후기

비퍼 에프터 감량기간 6개월 감량 전 84 감량 후 70 감량식단 샐러드 감량운동 헬수 배고플때 양배추 먹으면 좋습니다 눈바디

후빠

건기챌 식단

양배추 샐러드에  두부요거트 드레싱  만들어 같이 먹으니 더 고소하고  맛있네요 

달나라토끼55