'펀쿡 양배추 쌈밥' 관련 커뮤니티 게시글 모음

점심 빵으로😆

우리 가게 알바 나오기 전에 집에서 야채 조금 챙겼어요. 당근이랑 오이 양배추라페 챙겨와서 견과류 조금 해가지고 이걸로 먼저 점심 시작했네요. 어머니 오셔서 점심1차 야채먹고 라떼랑 다시 나와서 우리가게있는 대학로에서 익선동 인사동 송현까지 쭉 걸어갔답니다. 그래서 계동에 있는 도토리 가든에 갔어요. 그리고 본격적인 점심으로 빵 3개와 딸기 요거트 드링크 시켰어요. 요거트 크림빵과 홍차 도토리 마들렌은 다 먹고 소금빵은 3분의 1만 먹었어요. 음료도 맛은 있는데 너무 단 거 같아서 반만 먹었답니다 라떼랑 가서 밖에 있는 정원 같은 데서 앉아서 라떼는 간식주고 있었네요 어머니 드시라고 초코 요거트 크림빵도 하나 사오고 남은 소금빵이랑  요거트드링크도 가져왔거든요.  초코는 안 먹어본거라 저렇게 4등분해서 저는 그 4등분 하나 먹었어요. 사실 저빵이 제일 먹고 싶었었는데 처음에 내가 담을 때는  솔드아웃돼서 없었거든요. 그래서 계동에서 가게까지 걸어와도 배가 불렀지만 양보할 수 없어서 먹었답니다. 오늘은 당분을 너무 과잉을 했어요😆 저녁은 물만 먹었네요  오늘은 15000보 넘겼는데 다른날보다 왼쪽발이 더 아프네요😟

성실한라떼누나

4/25(목)점심:닭가슴살+야채볶음

오늘 점심은 닭가슴살🐔  양배추, 당근, 파프리카 볶아주고 스리라차소스 뿌려서 먹어요~^^ 더 맛있네요~~맛있는 점심 드세요!!

냥식집사

4월25일 혈당일지 1기 5일차

아침 공복  어제 무설탕아이스크림 2개를 먹었더니 혈당이 많이높네요 평소처럼 집앞산에도가고 계단걷기도 하고 2시간정도 운동했는데 무설탕절대 믿지마세요 양배추 샐러드 토마토 건과류 어묵 평소와 다름없는 식사^^  스트레스는 높았습니다 스트레스 받지마세요 엄청안좋아요

사랑합니다4

4월24일 혈당일기 7일차

측정날짜 : 2024.4.24 측정시간 : 저녁식후 1시간뒤 측정혈당 124mg/dl 저녁식사 잡곡밥 미역국 양배추초무침 콩나물무침 깍두기 토마토반쪽 찐계란1개.. 밥먹기전 양배추초무침과 토마토 찐계란를 먼저 먹고 밥을 먹어 혈당이 많이 오르지 않은듯 싶다~

오이공주

야채 골고루 먹었어요

오늘도 야채 가득 먹었어요 당근+치커리+상추+양배추+깻잎과 단백질 많은 닭안심살로  아주 든든하게 먹었어요

하늘바래기

점심은 가게에서 수제 샌드위치

요가 수업 마치고 우리 가게 가서 내가 집에서 싸온 닭가슴살 통밀빵 샌드위치와 검은콩두유 점심으로 먹었어요. 견과류도 한줌내서 먼저 먹고 너무 뚱뚱해서 랩에 꽁꽁 싸맨 샌드위치 풀어서 우적우적 먹었네요. 속을 넘쳐 먹을 때 좀 떨어지기도 했서 접시에 받치고 먹었답니다😅 매번 해먹는 샐러드에 들어가는 야채들 거의 다 넣어요 양상추 당근 파프리카 오이와 사과 그리고 시판 닭가슴살 반(50g정도), 치즈, 양배추라페, 갈릭소스까지 듬뿍  넣었답니다. 속만 보면 빵이 더 커야 될 거 같죠?😆 집에서 만들 때 사진이에요. 야채 밑에 깔고 사과도 깔고 훈제닭가슴살(100g)을 반 썰어서 데워서 넣고 소스 바르고 치즈와 양배추라페 듬뿍 올렸더니 야채가 여기저기 삐져 나오고 덮어지지도 않더라구요 종이 호일로는 감당이 안 돼서 랩으로 쌌어요. 이렇게 싸고 한 번 더 썼답니다. 내가 욕심을 너무 부렸나 싶었는데 먹어보니 맛은 있었지만 채소를 조금 덜 넣어도 될 거 같긴 해요. 하긴 채소를 더 많이 먹으려고 이렇게 계속 넣긴 했네요.

성실한라떼누나

수요일 아침 치킨으로

아침에 일어나니 200g 늘었답니다. 그럴 줄 알았어요. 그래도 생각보다 덜 졌다고 생각하고 또 열심히 해야죠. 약먹고 시간이 여유가 있진 않았지만 홈트하고  아침 샐러드에서 엄마랑 같이 먹고 어제 저녁에 동생이 치킨윙 양념반 후라이드 반으로 시켜 먹었거든요. 그래서 엄마도 저녁으로 먹고 그래도 6개나 남아서 어제 저녁에 먹을 순 없고 오늘 아침에 먹기로 했어요.  사실 난 뼈있는 한 마리가 훨씬 좋거든요. 뼈발라 먹을 것도 많고 다리 가슴 날개 다 먹을 수 있어도 좋은데 우리 동생이 시키면 윙으로 시키는데 여전엔 저도 윙도 좋아해서 불만은 없었어요. 그런데 다이어트 시작하니 윙만 있는게 별로네요. 치킨 튀김옷을 벗겨내면 먹을게 너무 없어요ㅠㅠ 어머니는 어제 치킨을 드셨으니까 밥드신다고 어제 해놓은 귀리밥과 나물 반찬 드셨고 저는 치킨에다 배추랑 (어제 두부 볶아 아침에 섞어 만든) 두부쌈장에 양배추라페까지 차렸어요. 저렇게 윙에서 치킨껍질 대부분 발라내고 배추에다가 쌈장이랑 마늘하고 양배추라페 얹어서 먹었어요 양이 작으니까 더 많이 푸짐하게 먹을려고요. 오늘은 이것만 먹고 나가는데 사실 작긴 작더라고요. 통밀빵 한조각이라도 먹을까? 생각은 했는데 설거지할 것도  있고 우리 라떼도 밥 먹여야 되니까 움직이고 나니까 먹을 생각이 밀렸네요. 점심에 먹을 샌드위치를 통밀빵으로 만드니 지금 빵먹는게 부담되기도 하거든요.  오늘 11시 요가수업이라 시간 여유가 없네요😅

성실한라떼누나

건기챌6일차

cca쥬스 (당근 양배추 사과)랑 작은 하양이(치즈)  단호박  병아리콩 챙겨  먹어요

달나라토끼55

4월 24일(수) | 혈당 일기 1기 4일차

날짜 : 2024.4.24 혈당 측정 시간 : 일어나마자 아침전 공복 - 내용 : 계란 토마토 양배추 닭가슴살로 아침과 점심 저녁에는 순두부라면을 먹음. 저녁식후 걷기를 해서인지 혈당이 많이내려감

7쭈야

혈당4월23일3일

양배추.계란 치즈 전먹었고 운동한시간했어요

게으른나

물 1.25리터 도전

공복 물 0.5리터 방탄율무차 0.25리터 커피권유 거절 식혜 거절 양배추 1그릇 먹음 3시쯤 출출해서 0.5리터에 율무차 하나 까려고요! 다음에 미숫가루랑 검은콩가루도 사봐야겠어요~

더달달

돈가스

구내식당 돈가스 양배추 가득 담아왔네요

뽀봉

2주다이어트 8일치

1.before 사진 after 사진 2. 감량 기간  8일 3. 감량전 몸무게 눈바디  61.25kg, 허벅지 둘레 65.8cm 4. 감량후 몸무게 눈바디 60.1kg, 허벅지 둘레 64.8cm 5. 감량 방법(식단) 아침 달걀 2개 점심 닭가슴살 150g         양배추 마음껏 + 현미밥 100g 저녁 바나나 0.5개 + 두유 190ml 6. 감량 방법(운동) 스쿼트 50개*2세트 유산소 운동 유튜브 영상 1회/1일 캐시홈트 영상 10회분 7.꿀팁 및 조언 앉거나 서거나 하는 시간도 길어지고 최근에 식이를 좀 무성의하게 챙겼더니 60kg 초반까지 갔지만 몸무게는 사실 개의치 않고 허벅다리 둘레가 빠졌으면 해서 요즘은 반신욕을 하고 있습니다. 혈액순환이 잘 안돼서 하체에 혈액, 체액이 몰리게 되고 다리를 심장보다 위로 올려도 그때뿐이라, 운동후 샤워하면서 반신욕을 챙겨보고 있습니다. 기간이 짧아 드라마틱한 변화는 보이지 않지만 확실히 몸이 따끈해지는 느낌은 들어서 좋습니다. 운동은 크게 바꾸지 않고 스쿼트를 살짝 줄이고 지니어트 캐시홈트를 이용하고 있습니다

담쓰담쓰담

🍅공복 운동후 식사 🥗치킨샐러드🥗

🍅공복 운동후 식사 🥗치킨샐러드🥗 빨래 널고 식사 합니다. 양상추 양배추 가득 담고 치킨텐더 2개 계란 토마토 먹어요. 든든할듯 하네요😊

레몬그린

4/23화 오늘의 목표

위염 증상이 도진 것 같아요ㅠ 1.물이 될 때까지 천천히 꼭꼭 씹어먹기 2.간식안됨. 노가공식품 노밀가루 노탄산 노커피 3.대체하기 가공식품은 양배추 밀가루는 한식 탄산은 콤부차 진짜 연하게 커피는 방탄율무차 방탄코코아 많이 탄수화물 섭취했으면 돼지감자차 배고프면 율무차  단백질 부족하면 산양유쉐이크 간식 안 되는 게 슬프지만 한달간 위를 정상 컨디션으로 만들어야겠어요

더달달

자기 전 비타민

빵. 조금 먹고.. 양배추즙 하나 먹고 비타민c 먹습니다..ㅎ

어트지니요

다이어트는 진행형

지난번 마지막이 55.5였어요. 이번에는 55.2로 마감했네요. 지난주 시작하자마자 고삐가 풀리고서 친구 만나서 저의 금기시간을 넘어서 음식을 먹었네요. 날씨가 풀리다보니 빙수가 왜이리 맛나고, 빵이 갑자기 좋아져서 매일같이 먹다보니 2키로가 순식간에 불어나니 제 스스로 현타가 오네요. 신나게 1주동안 많이 먹은거를 반성하고 다시 철저히 저녁시간을 지키는 노력과 매일 한시간씩 스트레칭 운동 했어요. 그리고 저녁먹는 식단을 변화줬어요. 양배추,당근 잘게썰고 계란물에다가 섞어서 후라이팬에 붙여서 팬케이크대신 먹었답니다. 확실히 포만감이 더 많이 느껴져요. 기존 계란이나 두부보다는 먹은 느낌이 들어서 기분도 좋네요. 다음번은 더 빠진 몸을 기대해봅니다^^

한라봉봉봉

2주 다이어트 비포 애프터 후기!!

1) 1주일 반  2)47.1키로 아랫배가 너무 고민이에요ㅠㅠ 가스가 찬듯 빵빵... ->45.7키로 아랫배가 많이 들어간듯하고 부기가 많이 빠진느낌입니다 3) 식단 폭식이후에 절제해서 먹었어요 꼭 안빠드린게 매끼 생양배추 먹었구요 양은 상관없이 엄청 많이 먹었어요 그리고 아랫배가 너무 빵빵한게 가스가 찬거 같아서 이번주는 거의 해산물 위주로 단백질을 채웠습니다.  새우 굽거나 삶아서 먹었고 좀 부족한거 같은날은 반숙란이나 훈제란으로 채움.. 4) 운동: 아침에 5천보 걷고 출근 점심때 점심은 항상 샐러드위주로 빨리 먹고 남은 시간동안 공원 2-3바퀴정도 (3천보) 걸음 저녁엔 회식이 1번있어서 말짱 도루묵인날도 있었지만 그날 제외하고는 거의 곤약밥으로 허기 채웠고 항상 상추쌈싸서 청양고추먹었어요. 쌈장은 어쩔수없이 좀 먹엇습니다ㅠ 너무 맛있어요  5) 꿀팁: 생활속에 운동을 조금 한것 같앙요 지하철도 서서가고 오르락 내리락은 무조건 에스컬레이트 안타고 계단으로 올랐구요 포만캄 느끼려고 두유나 애사비를 식사전에 항상 먹었어요 

조콩만

4월22일 혈당일기 5일차

측정일자 : 2024.4.22 (월) 측정시간 : 저녁식후 2시간뒤 혈당 102mg/dl 저녁메뉴 잡곡밥 두부 김치찌개 양배추초절임 김..두부 위주의 저녁식사로 두시간 혈당 수치가 괜찮은것 같다~

오이공주

혈당일기 1기 6일차 인증

4월 22일 월요일. 아침-빵&우유 점심-잡곡밥,아욱된장국,콩나물불고기,햄감자조림,양배추쌈&쌈장 저녁-라면 오늘은 이렇게 먹었네요. 내일이면 인증 끝이기에 오늘도,내일도혈당측정 열심히 하렵니다.

freeday

4/22 혈기챌 1기 6일차

날짜:  4월 22일 혈당측정시간: 저녁식사 1시간30분 후 혈당측정결과: 132mg/dL 내용: 아침으로 백미밥에 차돌된장찌게, 오이양배추샐러드, 콩나물, 파래무침 을 먹었다. 점심으로는 삶은계란, 오이야채샐러드, 시리얼을 먹었다. 컨디션이 너무 안좋은 관계로 오늘 산책은 못나가고 집에서 쉬고 스트레칭만 했다. 저녁으로는 김밥을 먹었다  오늘은 쉬었으니 내일은 꼭 산책을 해야겠다.

지호이모

야채 듬뿍 7가지 ~🥕🥬

오늘은 야채 7종류 + 계란 2개 먹었어요 당근, 비트, 무우 상추, 양배추, 깻잎, 치커리  계란2개 아주 배불러요 ㅎㅎ

하늘바래기

저녁은 조금씩 😅

3시때 수업 하나 듣고 엄마 드시라고 갖고 온 양배추라페 김밥은 엄마가 그렇게 맛있진 않다고 1개만 드시고 말았거든요. 그래서 남은거 저녁일부로 먹으려 방울토마토랑 차렸어요.  3개였는데 그래도 엄마 하나드시네고 남은 2개와 토마토랑 맛있게 먹고  5시에 엄마랑 같이 셋이 퇴근했네요 오늘 엄마가 샐러드 하나도 못 드셨거든요. 그래서 야채샐러드를 했고  엄마는 오늘 과일도 못드셔서 과일은 딴 접시로 드렸어요. 샐러드는 엄마와 나눠 먹고 나는 카무트검은콩 두유 1잔으로 저녁을 마쳤어요. 어머니는 샐러드 드시고 또 밥 먹기는 귀찮으시다고 전에 해서 담아놓은 단호박죽 조금 남은 거 드셨어요 아마도 지금 찌고 있는 타이밍 같아서 그 흐름을 끊을려고 저녁을 좀 간단히 먹었어요(간단히가 맞겠죠?ㅎㅎ)  오늘은 라떼 산책은 많이 못 했지만 내가 왔다 갔다 해서 그래도 만 보는 넘겼어요. 라떼가 나 수업 듣는 동안 가게에서 기다리고 있었는데 기다리는 것도 좀 피곤하나봐요. 지금 옆에서 자네요.

성실한라떼누나

2주간 1.4kg 빼기

기간 : 24.4.9.화-24.4.22월 감량전 몸무게  : 53.9 감량후 몸무게 : 52.5 감량 방법(식단) : 키가 큰 편이어서(168cm) 53.9kg도 마른 몸인데 라인, 군살 정리를 하고 싶었다. 운동으로는 도저히 빠지지 않고 유지만 되는 상황이어서 식단을 같이 하기로 하였다. 아침은 건너뛰고 점심은 일반식 저녁을 조절하였다. 요즘 단호박이 맛있어서 한 번에 많이 쪄놓고 전자레인지에 데워먹기! +추가로 삶은 계란과 양배추는 계속 먹어주었다. +간식으로는 크래미 이렇게 먹으니 단호박이 달달하고 맛있어서 과자 생각이 안났다. 저녁만 대체하는 거라 큰 어려움은 없었다. 감량 방법(운동) : 헬스장 인타이아웃타이, 홈스트레칭 라인 정리가 목적이라서 인타이 아웃타이 열심히 했고 집에 와서 폼롤러와 스트레칭 도구를 이용해서 티비보면서 풀어주었다. 꿀팁 및 조언 : 나이 들면서 살이 안빠지고 군살이 붙어서 미운 몸이 되는데 스트레칭 정말 중요하다! 혈액 순환이 잘되야 살도 빠진다는 것. 그리고 단호박과 양배추는 식단 조절에 최고다. 단백질을 더 보충했어야 했나 싶고 다음엔 단백질을 더 많이 섭취해야겠다.

람라미

점심, 미역국과 닭강정

#점심 쌀밥  닭강정 미역국 피자가 눈앞에 있었지만 노밀가루를 실천하고자 밥 먹었어요 전에는 밤에만 속이 쓰렸는데 이제 낮에도 속이 쓰리네요.... 병원에 가야 할지 좀 양배추 먹으면 버텨볼지 결정해봐야겠어요

더달달

[당첨자 발표] 건강한 한끼 기록 챌린지 12기🥗💚

 잠깐! ✋🏻 챌린지 관련 문의가 많아 빠른 답변이 어렵습니다. 완주자 누락 문의 전 아래 게시글 참고하여 ❗챌린지 완주 조건 충족 여부❗먼저 확인해주세요.   🚨필독 공지🚨챌린지 관련 안내 (클릭)  위 경우에 해당하지 않는데 완주자 명단에 없는 경우에만 메일 부탁드립니다. 🙅🏻‍♀️지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다🙅🏻‍♀️   📥geniet_app@geniet.co.kr     건강한 한끼 기록 챌린지 성공을 축하합니다. 🎉 총 2,864명의 지니어터가 챌린지 성공! 힘든 챌린지를 완주하느라 정말 수고하셨어요. 지니어트와 함께 보다 보람찬 7일이 되셨길 바랍니다. 🤗 #건기챌12기 를 성공적으로 달성하신 모든 분들께 쿠폰상점과 캐시딜에서 사용가능한 지니어트 500P를 드릴게요 💕 💚 건기챌 12기 당첨자 명단 💚 오후5시 랄라러랄 속초1 일수니 하쿠나마타타m 340 랄라즐거운인생 손미옥 임명숙 하하레나 924 랄랄ㄹ 손성현 임삼미 하하하미소 1202 람라미 솔로르 임성호58 하후니 1870 랑구마미 솔로몬 임지녕 한22 2115 랜디랜디 솔로몬친구 임향숙 한강러버 2259 램지1242 솔리송 입꼬리업 한개당 5225 러브복동 솔뫼 잉여공주 한결맘 6258 러브유준 솔아 잉짱일짱 한금민 3344556 러블랑 솔트1 ㅈㅅ늛스 한디할까 9.53E+09 러블리오기 송솔송솔 자기가왕인가요 한라봉봉봉 06월신부 러블리쮸 송송깜찍 자두나무 한미영 1002LOVE 러블리체리1 송승환 자본주의친구 한살 108동4호 러블리핑크 송쩡 자수민 한석주 128호 러블리현블리 송파의아들 자수정 한소래미 12월달개비 러블릭 쇠질 자스밍 한얼샘 15x8f 러블릿 숑숑이야 자야꽃 한주연 1캐시 러블리WON 숑이송이 자연자연인 한호 2020wpwp 러빙화이트 수경2 자연하이 할매2 25hmory 런닝광인이고싶었다 수구수구 자유나나 할수있담 2민트홀릭 럽카키 수국이 작은구름 할아비 365운동 레몬그린 수기이 작은사랑 함께걷기 3층아저씨 레몬다섯 수달여사 작은하늘바람 함께네 42키로그램 레스커 수민창 잘걷기 함께더불어 58로가즈아 레알탄탄 수빈민석맘 잘될 항상푸른바다 5키로만빼 레어스 수수팥떡 잘될원이 항심 68별꽃 레이븐테디 수숨쑤쑴 잘좀살아봐요 해날이 68여우 레이치 수스수스 잠수나 해뜨는성 6남매네 로니엄마 수야2 잠자는곰 해려니 72억건물주 로드네임 수연승범 장겨울 해모수74 75g02 로드프리 수와성 장공즈 해바라기woo 8솜솜이8 로사0712 수원남 장땡부 해밯 98천사 로셀리나영 수정1 장미꽃3 해설사 ㄱㅅㅇowd 로앰 수줍은라이언 장병렬 해이미 ㄱ효례 로즈마리2002 수지야 장보고 해찬날 가갸고교 로즈미 수진완맘 장복자 해피1 가고 로즈be 수키2 장빛나 해피구르밍 가뿐사뿐 로지블루 수키살앙 장사라 해피니터 가스58 로키스 수퍼마덜 장위 해피데이v 가습기호호 롤랑드 수푸링 장유꽃님 해피로즈 가야랜드 롤로레 수풀님 장화리 해피몽키 가온채 롱도 수혀니0807 장희준아빠 해피바다 가을바람솔솔 롱쎌 수호천사만두 재둔 해피투게더74 가을여행 롱젤리나 수호천사와이프 재미지니가 해피해피2 가을이엄마 료하 순동 재슥이 해피해a 가을자리 루나냥 순미야 재제재 핸아 가지양 루둘 순수한그녀 재털이 햄토링링 각자도생 루미50 순이영심 재홍엄마 햅삐바이러스 갈메기 루시2 순창댁 잼남 햇살웃음 감사앨리스 루시아넬 숨은꽃처럼 잼재미니이이임 행복돌고래 감심 루시안 숫자 잼재미니임 행복만땅남 감이오네 루팡루팡 숭일꽃미남교사 쟘만보 행복비빔밥 감자부인 루피710710 숲속68 저기멀리보이는곳까지 행복사람 감자와고구마 룰루랄라공주 숲속의나무 저미777 행복사랑가득 강건너 룰루랄라뿅 쉬리107 저승사자 행복용 강낭당 룰루언니 쉬림프 저주받은장딴지 행복이3 강도마미 류유하 쉰졸려 전경화 행복이다 강미미 류쿠 슈니쓰 전씨 행복한갱년기를위해서 강솟음 리끼토 슈롭 절대자 행복한걸73 강수현xob 리루맘 슈비므네 정금 행복한집2 강은실 리미이이이 슈슈네 정깨구리 행복한집3 강인성 리베라따 슈우즈 정다운사람 행복휴 강제인 리얼백호 슈퍼돼지 정마담J 행뽁햐 강쥐자몽 리즈팡 슈퍼울트라호이 정보리누나 행아 강짜 리플리히 스레스레 정수기지안맘 행운아79 개구리66 린다린다 스마일맘1 정숙한여자정말 행운이다 개똥이7 린짱5 스마일바라기 정슈94 행운이함께 개코초코 린짱준짱 스마일원당 정신차린 행운포도 갠디 릴리아니 스마일토람 정쑥이 해J바라기 갱갱이22 마고할미 스모돌 정여사23 향기222 갱대대대 마녀혀니 스미체르 정옥1 향기속에 갱이77 마더벌룬 스스 정우철11 향기음악 갸가멜 마루와함께 스카이나무 정육 향림울타리 갸꿀맛 마류 스카이럽 정은하수 허리그게뭔데 걩이 마른50 스투키위 정ㅎㅎ 허영숙 거북이모 마리니 스팸덩어리 정화이팅 헌이맘 건강과돈이팍팍들어와 마리모쏭 스펙트럼 정회장 헤이오 건강미녀1004 마리아7 스포츠 제도니모 헤일리1 건강특상 마리아연 슨갱이 제라4 헤헤좋은걸 건강하루 마리언닝 슴도치짱 제라늄g 현뎡이 건강하자으니 마린짱가보이 습관처럼 제란 현뜨리 건강한삶을위해아자 마부인 승현채림맘 제리1212 현수가 건강한코코아 마시멜로 시간의밀도 제벌 현쑤기 건강해라 마시몽 시골아줌마 제이07 현앙 건강해지니 마암면 시나그 제이루비 현유리 건냥이v 마에 시루네 제이키 현이공주 건빵맛과자 마음과소리 시린가을하늘 제임스김7 현정93 건빵엔별사탕 마음그릇 시미9 제임스다 현정홀릭 건빵전사 마음은 시아81 제제24 현HYEON 걷고날씬해지자 마음의소리 시여니마미 제주도가고파 형신 걷기가좋아 막대사탕의하루 시짜니 제주패스 혜경이네 걷기와 만구미 시츄맘 젤냥이48 혬2 걷기운동ing 만복돌이 시후서현맘 젤라젤나 호남상운 걷기인간 만청 신기스타 졍짱 호둘 걷는짱이 만캐쉬원해요 신나게살자고 조만 호랭이99 걷다가 말똥 신난코코 조앙 호로롤ㄹ 걸어서버세 맑은늘봄 신대지 조이풀1 호삼방맘 걸으라 맘모스공주 신동진 조콩만 호숙짱 걸음마코몽이 맛난거 신망고 좀머씨님 호야11 검은천사10 맛미 신명난다잉 종다리경아 호쪼미 검은콩두부 맛사탕 신박 종암동루시 호호수기 게으른나 맛스탓 신서유기 종진맘 홈스윗홈 겨울이좋은여자 맛있봄 신용성 좋어 홉스 결맹자 맛집탐방 신자유인 좋은사람2 홍미7770 결이율이맘 맛탕 신정현 좋은찬구들 홍종덕 경83 망고가좋아 신춘정 죠반나 홍홍생 경시미 망고나무무 신해피 주근깨83 홍홍홍홍홍홍이 경이로운다이어트 망고맘이네 신혜 주니엄마 화려한날 경훈바이러스 망고스티니 심바리심바심바심바리 주렝 화사한나 경희고 망고스틴74 심봤다 주먹쥐고일어섯 화사한나무 계속고 망고어뭉 심사맨 주변의견 화성토끼 고구마피자맛있어 망고주니 심신건강 주성여1225 화야🌼 고등어냉이 망고햄찌 심심풀이 주식짱 화이트데이 고래맘 망구니 싱댁 주안맘0413 화이트정 고래밥A 망꾸 쌀강아띠밤비 주여니2 화이팅3 고래상ㅇ 매난국죽 쌀쌀하당 주여니오 화이팅순 고래와이프 매너모드극의 쌍둥이들 주이지니어터 화쟁이 고래잡이 매드비너스 써니100 주주주주주주 화합 고루나 매련 써니11 준돌파파 환ᆢ 고미니 매직이 써니74yu 준이할미 황금달구지 고미조미 매콤한망고 써니들맘 준호맘 황금들녘 고승 매향쑤니 써니양양 줄리엣2 황령산 고연수 매화나무 써니연쓰 중부 황소121 고으니지 맥지 써니제이 중휴 효나미 곤냥이나와 맹꽁어무이 써니팡팡 쥬니얌 후르츠706 곧미남TM 맹진이 썩수지 쥬삐리 후리지아3270 골드만삭스리많이팍팍 머라도 썬더숮댕 쥬엔류 훈떡굴레 골드형님 머랭22 썬샤인86 쥬쥬리리 훈숙현 골말 먹고운동 썬영이 쥬피터짱 훈스맘2 곰광주 먹식이 썬잉 쥰스이 훈야 곰돌이짱 먹자먹자 썰이다 즐거운하루죠 훈율맘78 곰세시 멋장 쎄라쎄라 즐건 훈이민이맘 곱단이네 멋지게살아보자 쎄미양 즐링즐링 훈탱미 공감쭈 멋지니 쎄씨568 지구외계인 흑범김규 공양미 멋진덕이 쏘냥 지금부터행복 흑설향 공오지 멋진짱꾼 쏘뉜 지금이순간7 희님 공주얌 멍뭉이밤톨 쏨잉 지나문 희망고래 관고 멍지 쏭쏭로즈 지나온로 희망소망사랑 관음보살 멍청이2 쏭옹쏭이 지나유 희망을함께 광건돼 멍청이3 쏭킴 지뉘어수 희망지기 괜찮 메디샤 쑤나랑써비 지니1024 희망햇님 괜찮아70 메뚜기1 쑤야s 지니1106 희비스커스 괭밥 메로나두개 쑤우미 지니2309 희야다 굥거니구속 명동투야 쑤지담정 지니5911 희자짱 구두소 명영 쑥쓰1004 지니닉넴 흰고미 구라72 명품휴지 쑥언니 지니미밈 흰둥미니 구르미1905 명확히 쑥이72 지니민트 흰둥아범 구름1451 모노라이프 쑨운 지니밍 흰이쥬 구름과하늘 모뛰 쒜리 지니비니 히끄 구름속하늘 모란꽃 쓰리채맘 지니서경 히아신스11 구름이산책 모르는개산책 쓰이 지니어스쩡 힐린 구름하늘별 모리요 씀씀히 지니어트1201 힐링하트 구리구마 모모는철부지 씨스팡 지니어트2023 힐스킹 구명희 모모와 씨에나 지니어트45 힘찬엄마 구삥l 모무 씨즈 지니어트5474 aabbabab88 구운연근 모봉 씩대 지니어트사랑해요 Ace32 굳트 모스크바 씻은고구마 지니어트쑤기 Ace쿨 궁실이 모카모카라떼 씽씽걸 지니어트주노키오 Aeeeee 권정미 목련1 ㅇㅅㅇ지니 지니어트준 agad 귀요미민 목련123 ㅇ윤슬ㅇ 지니어티카카오 Agatha 귀요미용 목탁 아기빵집 지니업트 agitoto 규형제맘 목표사십구 아놔너 지니여 agnes0117 귤과파인애플 몰라용용 아따맘마뚜 지니지니에 aka96 귤선생 몽쓰야 아라리홍 지니지니예원 akdongee7 귤이요 몽이04 아람쑤 지니지연 alschia 그냥지나 몽이삼촌 아로미79 지니쭌 alspine 그니고니 뫼비우스 아로아79 지니차니 americano 그래가보자 무나소 아롱마미 지니초코 an2454 그래시로 무는고양이 아룐 지니z annaya1234 그리고리오 무브먼ㅌ 아르르르 지도 ashta 그린북 무협지 아르망 지미3160 atg 그린키위 문문맘 아를스 지밈미 Audrey2 그린티 문방 아름다운세상2 지선아미 Badanamu 그림자그리기 문지맘 아리뭉 지안23 bananacoba 그만먹는다했잖아요 문탱맘 아리아리한맘 지안버거 behappyi 근돼지 문혜숙 아모르파티7 지앤혁 bhy1639 글로리맨 물리천사 아무도 지영사랑 biki 금강창파 물만두두 아미134 지우버거 blackssam 금계란3 뭉스산책 아미ㅇ 지우콜라 blingbling 금빛세상 뭔소리야 아미요 지우피자 blue504 금언니 미가채 아베다 지원마미 bluesea 금전수수 미그뇽 아보카도사랑 지원홍시 boyzongirl 기르밍 미농이 아브라카다브라7 지은이5088 bravo0922 기린공룡 미니미썬가드 아브로삐삐 지인솔 Bun 기분좋은아침햇살 미니언즈투 아사보리 지젤리나 by쏭 기쁨이님 미니jy 아삭아삭 지존짝 byhahn 기쁨이야 미라니 아스날외데 지현3 Carolina 기석이 미라클77 아스톡신 지호이모 ceejogg 기잼뽀 미루치노아빠 아시엘 지회 challenger 기적처럼 미르윤 아야씨 진간장 Charles74 기춘이530707 미미444 아이넷맘 진녀 chicatilo 김강쥐 미미kk 아이리스7777 진달2 cho3927 김경중 미블랙 아이린1317 진달래야 chok500 김꾸꾸v 미사마미 아이스크림언니 진례 chongchong 김범기 미소미덕 아주매 진연맘 chs0102113 김복순비신 미수기왕짱 아주포고바 진이7 ckj8425 김상백 미쏘0125 아지짱 진인사대천명 ckyaaae 김상백2 미야옭 아짜씨 진프로 cofl 김선영 미엘 아짱짱 진화정 cogo092 김영분 미여니70 아침마당 진희1 comachen1 김영아 미유미우 아침햇살77 질풍 crinon 김워킹 미인쓰 아침향 집히직이 CSM6978 김정현 미주장 아코코 짠고구마 d12 김춘희 미지동현맘 아크테릭스 짠짜라짠 dasidaim 김포비 미카봄봄 아현어멍22 짬이홍 davi 깊은샘 미클 아효닝 짱나게하지마 dbdbbd 까꿍마미 민니23 안녕여니 짱마담 ddubegs 까꿍스 민돌이다 안녕을 짱순2 deogeongan 까니데일리 민바오 안델라 짱어맘 Desafio 까루루 민방 안레몬 짱짱짱1 dhpark 까르르까껑 민채마미 안봉필 짱쩡화 dhwhl777 까르르마녀 민초럽 안서준 쨈잉 diane0807 까망집사 민트핑크 안성만 쨋든럽 DiDi1026 까망천사 밀루땡땡 안정희 쩌기저별 djfg 까미곰이 밀밀가루 안젤라용 쩌어엉 dlfeksgo 까사리 밀크티9 안하무인 쩌이이 dmsvyfl 까칠리나 밀크티마니아 알로하영이 쩡0873 dobest80 까칠마녀다 밀키스713 알밤2 쩡껀맘 dongrie 까칠한놈들 밍구스 알콜불만마녀 쩡맘23 dOnO 깐뚱 밍밍도 앍감언니 쩡미11 Dragon79 깐징짱 밍밍은2살 앙칼진애미나이 쩡미래 DrummerJ 깜수닝 밍밍s 앞날에꽃길만있네 쩡애쩡애 dss 깜찍이달구 밍챈 앞마당의엘렌 쩡이이밍 dudn 깡미깡미 밍챠 앞자리5홧팅 쩡쩡이님 dudn33 깨개갱 밍쿠미 애교뭉 쪼꼬럽 dus0331 깻잎녀 밍키199 애니홀릭 쪼꼬미양 dyrn 깽21 밍해쪽찹돼이지 애뚜 쪼꼬사랑 earthlove 깽별 ㅂㅎㅈ 애봉봉봉 쪼매난이뿐이 ehrose 깽앵스 바나나쏘쏘 애쉬퍼플 쪼물딱 ehstn 껌딱지사랑 바나나좋아 애플1230 쪼캔쿠아빠 ej7564 껌씹는여우 바다가고싶다 애플망고고 쪽배 ekzmwpfh00 꼬꼬매 바다사랑태양 애플민트짱 쫑알맘 ella81 꼬로록 바다속고양이 애플블라썸 쫑이js elldina 꼬마법사차차 바다ㅎㅎ 애플시나몬 쭈니사랑해 Ellie95 꼬마스타 바닷물 애플짱 쭈니의그녀 ellyuni 꼬목 바람구름55 애플M 쭈니하니 emmama 꼬물ㅇ 바람덜이소닉 앤드류사이먼 쭈라고함 Epunie 꼼꼬미 바밤바라 앤디킬 쭈야닷 eqemoon 꼼순 바밤바바바 앤실 쭈우미 eun51999 꽁꽁님 바빠 앨리젼 쭌애 eun52007 꽁냉이 바쁜그녀 앱테크1 쭌이이 flex2u 꽃강아지 바이지 앳더리버 쭌쭌7 flyihan 꽃미남결정체 바크콜드브루 앵두링 쭌찬맘 freeday 꽃바닥 박경애님 앵두정원 쭌찬파 Frugalista 꽃비네 박경자님 야고 찌니74 Gaengee 꽃사슴9 박문규 야롱 찌니아빠 Gaia2200 꽃여울 박보연 야바라바히야 찌니어트중 Gale 꽃이뻐 박상목 야스타 찌니유7 Garuchik 꽃잎23 박상임씨 약초사랑 찌비 gezari 꾸농이 박순호 얄티 찌수리 gibbum 꾸미키 박영순 얌뚱이 찌안 glitter 꾸지뽕 박오늘g 얌얌챌린저 찐빵이 gloss16 꿈굽는사람 박쩜미 얌이얌이 찐짱규 graceran 꿈꾸는썬 박초랑 얌코맘 찐찐샘 greenholic 꿈나들이 박해석 얍화이팅 찡융22 greenn 꿈쓰꿈쓰 반달진 양귀비3 차돌이네 greenthumb 나가오 반디네 양냥81 차여사여라 guija 나나나이쁘니 반빛 양배추김치 차칸청춘 GUNDDAM 나나슈 반짝반짝작은발 양손든든 착한놈 gury2 나나짱73 밝은이 양송이이 착한쑥이 haass 나나ss 밝은햇살미소 양순이양순이 찬또르르르 hanbora56 나노2012 밤비비비 양양양양양양야애 찰떡쫀득 happycat 나는민천사 밤비엄니 양주일병 참이슬캬 happys 나는소망한다 밤이누나 양파파 참참이 happyuho 나는자유다 밤하늘80 어디 채근담345 Happywalk 나님120 밥알곤약 어머나왜이래 채람 Hawaiisong 나다안 방구맘 어묵손가락 채민재 Heartmomm 나도만캐시 방바리 어버버 채소어트 Heat 나도하자이거 방우리네 어싱 채아미 hee00hee 나라구요 방울복랑 어쩌다어쩌다 채연채연 Heej 나르다 배시시 어찌라거 채운채운채운 heracchang 나린느루 배종욱 어캐조아 채이에요 hi98 나말고 배추머리 어트지니요 채채사랑해 hiDiet 나무늘보얌 밴드닥터 언제나즐겁게ㅎ 챌다 highway032 나무와 뱃살날리기 언제나행복 챠피 hj0921 나비리 버거킴 언젠가1 천년의섬 hJ해찡 나비영미 버럭지니 얼어죽은냉동인간 천지인1952 hkginger 나빌레 버버리 엄마동2 천하장사야 HL 나수기 번개77 엄지둘 천향가성 hnlovejs 나어트 벌거벗은세계사 없지강지 철학자 hongek58 나에아 벌곡댁 엉뚱이 첨처럼22 horang 나은영 벌써일년 엉뚱한쥐방울 청간정 hsys 나의동생 벗꽂 에가오 청개구리이 huchue 나의보물 베니야아 에디따74 청산7 hwang9856 나팔부는아줌마 베레베레a 에밀링 청수레국화 hwp 난괜찮아용 베로닠 에브리루다 청초롱 hy8607 난바람 베리숲 에스트라자 청페페 hyehi 난엄니 베베2022 에이쉘 체리가또 hyeon7311 난초777 베베루나 에이스풀 체리냥냥 hypertele 난춘희 베베숲1 엔뿌피 초긍정파워 idongsu01 날고싶은나 베사0 엔소쿠 초록007 IJ 날마다행복가득 베스퍼 엘도라도248 초록은동색 ikum1002 날마다행운가득 베카k 엘리12 초롱이언니 iloveoov23 날씬곰 벨라9157 엘리니 초솔한 immi 날씬캔디아줌마 벨라은주 엘리샤0705 초심무심 immi75 날씬하자고 변호사님 엘리시온 초원의사슴 io라니oi 남달팬 별거아닌걸 엘리은경 초이동동 islly 남상민 별너는 엘리펀트 초이용 j11 남아뿡 별말렌쵸 엘트 초채리 J아해 남최창 별밤그리고달 엘프1 초코레뜨 jamiej09 남혜정 별빛천사 엘핀 초코붕어빵 janedoe 낭랑 별사랑천사 여긴꽃길이야 초코쏭쏭 JAWoo 낭만뚜벅이 별사탕향기 여긴어디 초코아빠 Jaydenwb 낭만만보 별숙 여니다 초코초코초코비 JayM 낭이낭 별이뿅 여니솔이맘 초코파이쩡 jca 낮밤1 별자리시계 여니유니 최게바라 je00 내가제일왕 별천지썬 여루별 최군80 jeju줌마 내꼬얍 병아리에요 여름의행운 최기락 jena51 내맘이얌 보고미 여리나 최대효율 jenifer19 내멋데로 보기라린 여리여리ub2 최루비 jeonghee 내복ᆢ 보니비 여밍사용자 최미희 JH03 내사랑뽀기 보람아 여왕벌22 최민준엄마 JHJOO 내사랑정이 보랏빛노을 여우볕 최상도 JHprincess 내일81 보루미 여인1 최선수78 jhy1004 내캉니캉 보리보리1222 역전한방 최유주 jhyun 냐망이 보리수나무 연돌이 쵸코파이팅구 ji딸2맘 냥냥써브 보리스 연두사이 추가을 jini1004 냥냥펀치뀨잉 보물1호재혁 연발이네 추천요정 Jiny77 냥식집사 보이보이 연쓰빠당 춘덕오빠 jive12 냥이키우기 보이윤 연어귀신 춘자애비 jiyaaa 냥팟수 보통사람q1q 연완이맘 충실 JJdona 냥s 보통아이 연우사랑10 취발이 jjinnyy 너른바다 복덩이복덩이 연지아빵 츄꽁 jjroti13r 넌소중해 복뎅이님 연탄뷔 치노74 jjung2 넙득이 복뚱 열라걷자 치노카푸 JMK6402 네네치킨00 복례여사 열심히돈벌자 치랭이 jong2 네넴ㅁ 복사꽃1 열심히숨쉬자 치즈콩 joowon2 네라이젠 복실복돌 열정73 치치다요 jove 네모세모수박 복있는여자 염곡전사 치킨먹자고 joy369 네이버화이팅 복희님 염라인선 칙돌이 js08 네코 본동 염미연 친절해 js27 네크세크 볼빨간123 염포정 칠성포비 js82 넹무 봄겨울 영구영 ㅋ나다 jtw35 노는게제일조아 봄꽃79 영기융융 ㅋㄹ justdoit23 노란장미 봄날78 영리한고양이 카라73 jute 노랑이맘 봄날을기다리며 영서방 카로한 jwa 노래교실 봄날의햇살 영선이302 카일리님 k0mmi 노량진대추차 봄날햇살 영원뿅 카타리나60 k2023 노르웨이자작나무 봄로디 영잔디 카페홀릭 K스마일 노리터 봄마음 영주(행복마미) 카푸봄 kang69 노아엘맘 봄바람이 영진왕빠 칸나비스 KAR9508 노을이누나 봄빛말랑 영칼로리 칼라풀 kate0 노자경 봄빛짱 예꿈 칼란디바 kate33 녹차 봄송이 예디아 칼츠 kazuma 놀고있는쏘가리 봄콩 예민 캐시걷기 kbs 높은강 봄풀 예민보스블리 캐시워크2 keien 뇌순이 봉구킹 예쁜손 캔딧 khj가을 누텔라127 봉봉쑤기 예쁜아영 캘린금채 khkh 눈부신하루 봉봉힘내 예쁜앙마 캼핑조앙 kiki87 뉴열린 봉숭아다 예쁜여우83 커피가너무좋아 kim사랑 느림보 부자도은 예쁜이아빠 커피호 kimhak90 늘봄봄 부자되자76 예쁜이짱 케라젠 kimy24 늘푸른바다창해 부짱 예쁜팥쥐 케케케2892 kinokang 늙은배달부 북구코스모스 예슬이 켈리장 Kint 늦잠꾸러기 분홍둘리 예일이 코끼리킴 kisszeno 닉네임드 불고 예전 코로세움 kitschy 닉네임생략 불곡산 예정짱 코마하 KKK용식이22 닐니리 불꽃치타 예픈공주 코미디인생 kksw 닝낭닝뇽 불나라 예호맘 코발트스카이 kmsuk 다괜찮아 불뿜는용 옐로우콩 코블 knupe77 다노맘 불새97 오각형 코아르 kookies 다닥다닥 붉은레드 오규순 코알라1 koyj 다둥다둥맘 붉은바우 오금로 코알라레미 Kramer 다똑 붐뿜 오기로기 코우칸 ks123 다미마 붕어빵러브 오늘도걸어 코코돌 ksg7 다솜1022 붕어양 오늘도만보 코코레이스 KUSS 다시꿈꾸는세상 뷰리플 오늘도펭하 코코로로 KWK 다시빼 브니맘 오늘도한걸음 코코사모 KYJ7 다여트여왕 브이아이피 오늘도해피하게 코코야 KZWQS 다요트시작중 블란디나 오늘도화이팅요 코코유키 lalala711 다욧팟팅 블랑카 오늘도힘차게 콜리플로라 LaReine 다욧화이또 블랙커피 오늘부터해보자 콩나무 lawbot 다욧홧팅ㅎ 블랭크 오늘은운동 콩순이네 lej918 다우니향기 블레이키 오늘의마음 콩이2023 lena1022 다원ㅇ 블루그린 오늘의마음1 콩이89 lenalove 다은맘쭈야 블루마시티 오늘하루도화이팅 콩이야유정 lovedalcom 다이돌핀 블루사슴 오렌지주스 콩주천 LoveJJ 다이어이 블루엘라 오르테즈 콩쮸 lovesick 다이어터군 블루파인77 오마쥬 콩콩826 luna9 다이어트는내일부터야 블리네 오바다로 콩콩89 LV 다이엣토 블리비 오버걸75 콩콩삼 M125 다이이 비니8 오빵 쿠다리 MacN 다잘돼 비니애미야 오아시스009 쿠마찡 mama007 다정한ㆍ 비밀귀욤 오유오유 쿠우히야 mamakyj 다짜고짜 비비기맘 오이오525 쿠하하 may8 다크마우스 비비드썬 옥이구슬 쿤다 Melisa 닥사모 비비빕ㅣ 옥현 쿨쿨잠탱 meme007 단이랑두유랑 비비안2 온니아아 퀸즈로드 mhuii 단추사랑 비야소리 온다함 퀸카미자 mieum 달곰누이 비야할미 온유야사랑해 큐티블랙캣 milktea 달남99 비오는날 올리브올리브 크리문 Milly 달달별 비온뒤햇살 올리브울산 크리스탈12 Mini109 달달하게 비원 올리비에 크리스탈공쥬 MINJEONGYi 달달한일상 비원에이포 옹동 크리스티나4905 minminn 달두2 비육지탄 와니맘짱 크리스tina MinwestK 달려볼꺼야 비인스 와우댕글 큰샘 misen 달리는나무늘보 비정규 와캣 클레어1 missb 달리는별 비타민69 와탕카7 클로니 miuntor 달마차 비타요구 완두콩콩 클로디아 miya1446 달봉이다 비포장도로자전거 완소둥이 클릭 mjy780 달빛23 빅스타 완주하자 클수마수 MK00 달빛물결 빈소사 왕구슬 클핏터 mmi 달빛우리 빈이준이맘짱 왕낙이 키안티 MOKONA 달좇는해바라기 빈이짜야 왕뉴니 키에메스 momo88 달콤씨 빈타민 왕대박1 키작은모나리자 momolia 달콤한게으름 빌빌이 왕대박7 키큰공쥬 MOONSU 달콩님 빌즈 왠영 키키0 Mors 달히 빙그레요 외로운가을 키토렐라 mullon 담쓰담쓰담 빙글이0302 요롤레이 킬링로맨스 muone 담율로 빛1004 요리의여왕 킹로또 myfavorite 당고딩고 빛나는선 요미요미요미 타니퍼링 myjung9770 당근고수 빛나리울 요술봉 타차 mysc 당근먹기 빠다코코낫 요오다 타트체리1 myunghee 당근먹기딸 빠담소리 요옹ㅇ 탐새 naenggun 당근쥬스쪼아 빠뚜 용복양순행복맘 탕진장군 NakSu 당목길 빠진ㄱ 용복이 태거니 neplos 당수니 빡가니 용용죽겠쥐 태랑이랑 NettyS2 당신은반드시 빨강도깨비 용인사내 태발2 now44 대길이 빵슈니 우곰이 태태야 nulsom 대나무1588 빵희야 우끼우끼 탱굴이 nuwajip 대나무3588 빼로로 우다다다기 탱크2 nymph5433 대나무881588 빼빼가되고싶다 우디22 터벅 odell86 대롱이야 빼용빼 우리맘15 터치 ok1 대박부자나세요 뻐나 우리아들2 털먼지 okasdl33 대박e 뽀굥 우리집능소화 털미미네 okasdl55 대성짱 뽀까 우리홍이 털미미네1 okii 대영코코 뽀ㄷ보ㄷ 우리화이팅 털미미네2 oklee 대절산 뽀로로12 우머니 털미미네3 olivekkk 대충보이 뽀로로옹 우블리들 털미미네4 Oracle 대프니 뽀르르짱 우아미 털미미네5 pander33 더달달 뽀봉 우연속행복 털보꾸기 Paul2 더베리 뽀블리잉 우와아대박대박쏟아져 털진드기 pcd 더블릿치 뽀샵이 우지후니 테란한 peppermint 더블제이이 뽀야옹 우쭈몽이 테르노 Perther 더뽀 뽀인트성 우쭌1120 텍사스 phikorea 더지더지 뽀잉이 우천이해우 텐시79 pjh747612 더함 뽐쟁이 욱이88 텐시님 pobe 데굴떽데굴 뾰로롱롱 운동싫엉 토끼7777 Pollyanna 데레사초록이 뾰로롱v 운동하기싫어 토니토니쵸파 polo 도깨비풀 뾰료롱 운동하자2 토마토칵테일 pregine 도담화이팅 뿅아링 운빨미빵스 토스카 prinhy 도도717 뿌웅이 울릉도와독도 토토랑 ProGate 도돌비 뿜뿌미소 울승도 토통키 proximab 도랑도 쁘띠허니 울트라돼지런 톨탱이 pureluck 도리도리맛도리 쁨뿜 울해피마미 툐리부인 purepkb 도보랑 삐삐랑 웅뚜이 투다리김치우동 qqu999 도비이즈프리8 ㅅㄴㄷ 웅이에나 투덜이맘 qqww221t 도사링 사가정딸기맘 워니13 투우썬마미 Queens 도사사모 사개국 워니대감 투하맘 queensepia 도승이동생 사과바나나 워니뚱 튀티씨 Qwertyu 도아집사 사나나 워니s 튜울립사랑 qww 도정훈 사남매마마 워크어 트레비라임 raison030 도치공주 사랑스런워니 워터멜론 트윈스1 redmi34 도후니 사랑스런현정 원더랜드s 트윈채 rellahel 독사0716 사랑이LUV 원맘2 튼별맘 rheeon 돈구르미 사랑진실 원서기아브지 티끌모아큰티끌 ring2006 돈나 사랑초선 원숭이개쥐 티끌모아티끌끌 rkqnwk 돈다발꽃다발 사랑초ㅎ 원신 티얼그레이 roh69 돈만보 사랑하는모임 원신흥동농부 파나다임 rookie 돈많이벌자 사랑합니다4 원이님 파도소리8863 run2 돈벌자열심히 사랑혀니 원혁아범 파란하늘하늘 Runa33 돈이업다 사비나67 월계수ㅜ 파랑이맘 ryank 돌고래쪼아 사슴벌레멍이 월파쟁이 파랑하트 s9424103 돌모아이 사족보행 웰치스딸기맛 파르테논 S하루 돌체맘 사쿠02 윌마 파머스 sa1004 돌푸 사투아 유노이아담 파블 sa2505 동구신천동 사팔48 유니쭈 파워0 samy 동그라믱 산곡동미녀삼총사 유다운 파워옥순 Sansarang 동글동글동동글 산끝 유루이 파이키아 sara0904 동글이1735 산나미 유리시아 파인더홀 sara1298 동남이쁜이 산들바다 유리알님 파인솔 sashak 동다히 산들바라기 유미쿠키맘 파인호랭이 seabuck 동동이고모 산들바밤바 유민니 파췌 seamless 동튼파 산채 유산슬 파파고8370 serasorrow 동환홍시 산책이 유지82 팜므파탈7 shin3357 된된꼭 산티아고주미 유지녀 팻토로 shyes 됴에 산할아버지 유진희09 페로스 sim81011 두딸엄마2 산호자 유찬아빠 페르세우스 simok 두레박22 살ㅃㅈ 유티디 페코문정 siro3344 두루둥둥 살빼고말테야 육할모닝 펭딱이 SK7352 두번째 살빼고싶주 윤말엽 펭러뷰76 SKY0118 두부닷 살빼살 윤서아 평강곤주 skyhover 두부바위 살빼자0530 윤성맘 평생건강하자 smile34037 두브르부니크 살빼자꼬옥 윤성주한할미 평송가성 smile웃자 두비니 살빼자이번엔 윤스타 포도들 smilemin 두우루우 삼공주 윤양1004 포도마이쮸 smkim 두토끼맘 삼냥 윤영숙 포동포동포도 SNAHANI 두톨 삼돌이여친 윤윤쓰 포메나 so이니 둥둥삼삼 삼삼동동 윤준권 포메다둥이네 soa 둥이강 삼성맨 윤태윤 포미2 soosoo 뒤돌아보는뿡뿡이 삼수니 율은맘 포사령관 Soprecious 듀듀링 상금박 윰유미 포필 ss샤랄라ss 듀란듀란 상민07 융형 폭풍77 sseol 듀리안 상승비룡 으나킴 푸님 Ssong77 듄듄 상암 으네도비 푸둥이 ssuk214 드루이 상큼샘물 으라차차차차 푸딩파파 ssul0115 드림워커지니어트 상큼피치 으르게 푸르니 ssw1964 든든한새우초밥 새렘 으찐 푸르닥터 STAN727 들국화님 새롯 으햐햣햐햐 푸른무 Stephs 들꽃1208 새벽을열다 윽악쿵 푸른밭 subma 들꽃7 새벽천사 은경이 푸른하늘하얀구름 suminin 들어주자 새봄아침에 은남매 푸릉푸릉이 Sunday9292 들장미소녀 새침한걸 은뉴 푸릴이맘 sunlaaaaa 디지털슈퍼우먼 새침한그녀 은미야놀자 푸바오푸바오 Sunny0611 딩웅 새콤자두 은바 푸바옹 sunny0705 따다다당 새하얀재 은빛여왕 푸하하걸 sunny7024 따따니아 샐리나 은빛자전거 풀에버 superjob 따시한라떼 생강꽃 은어망 풀잎소리7 suri 딸2맘 샤넬민들레 은영남편 풍이 SuYoung 딸기와의행복 샤넬제국 은유랑 프라다 systle10 딸기찡 샤르데냐 은은린린 프라임12345 TANG 딸기초코 샤를리즈 은은한나무 프로뒹굴러13 techno 딸기초코몽 샤바댕 은파사 프로집둥러 tgrsera 딸꾹 샤오쩐 은하리 프로톤 The1 딸냄맘 샤이니뉴욕 은향이 프리79 thisplsz1 딸딸마마 샤인데이지 은혁민준맘 프리사이즈 Tiim 딸램홀릭 샬레파인비스타 은혜엄마최혜정 프리시 tnr5272 딸맘 서경미 은혜원 프리티뒤짱 tpwns83 땔깜 서구이쁜이 음악안에서82 프리G아 truebit 땡글1 서니이 응원천사 프카쟁이 TTY 땡글이1 서반 이건머야 플라워블랙 twoson 땡이야 서비73 이게머지 플랑크톤 unice486 땡칠친구 서야 이규랑 플리트비체 unikeem 떤져떤져 서야워니 이난이 플플 vㅎㅅㅎv 또딘또 서울시 이남매 피로와비타 valenti86 또또누리 서워니맘 이남매엄마 피부과서원장 valor314 또또숑 서윤윤우맘 이니스프리 피어리님 vazaazav 또또오늘뭐하지 서쪽이쁜이 이니퍼플 피오나35 vbnm 또랑쓰 선고을 이닝지아 피자왕 vely 또몽 선물같은하루 이도이도 피코 vely30 또바기81 선물보 이뚜 피크타임 Ventus 똑남 선물부자 이런맘 피타 VICKYLEE 똑띠닝 선여니 이런젠장 피터슨 vovo2 똑순이1 성공찬스 이령맘 필2 wdamso 똘똘맘08 성냥98 이루어져라 핑양 weonhae 똥강아지공주님 성실한라떼누나 이루타 핑코스모스 whgdkdy6 똥글똥글양 성아진 이리스1 핑크색 WHITE봄 똥꼬맘 성아짱 이명희좋아 핑크핑크퐁퐁 whitesea0 똥똥이꾸농이 성이공자 이쁘니둥이 핑크핑키 who8365 똥뭍은개 성현지 이쁜서니짱 핑키우 Woneee 뚜꺼비날다 세계최강몸짱 이쁜아영 핑효모 wormbookhj 뚜벅뚜벅이 세디니 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geniet

다이어트는 거북이처럼 간다!

지니어트의 미션과 함께 계속 다이어트를 진행중 입니다. 찌고 빼고를 반복하다가 점점 수치가 상향화되가는것을 느끼고 위기감이 크게 왔거든요. 여름에 빠졌다가 다시 겨울동안 도로 찌우고..날이 막 더워지기 전에 어느정도 지방을 정리하기 위해 진행중 입니다. 가끔씩 위기가 있지만 장기전으로 보고 뚝심을 가져볼려고 합니다^^ 기간 : 4. 9 ~ 4. 21 감량 전 : 75.7kg 감량 후 : 74.9kg →0.8kg 감량 1차목표 : 73kg 살이 빠지면 몸 전체적으로 빠지기에 뱃살도 미비합니다. 2주전과 비교해 복부도 조금씩 슬림해지고 있긴 합니다. <식단> -> 다이어트를 시작하면서 식단도 신경쓰고 있습니다. 그래서 기본적으로 탄수화물을 줄이고 단백질 식사를 더 신경써서 하려고 합니다. 살을 찌게 되는게 군것질이 큰 요인이었기 때문에 군것질을 거의 줄이고 먹더라도 늦은시간 대신 낮에 조금 먹었습니다.  식사는 양배추와 두부식사, 그리고 닭가슴살을 자주 구입해서 먹고 있습니다. 양배추는 소화에도 좋고 부담이 없고 두부와 닭가슴살을 단백질 식사라 잘 챙겨먹고 있습니다. 안하던 요리까지 스스로 하면서 점점 요리도 배우고 있어서 다이어트 때문에 1석2조의 효과도 보고 있네요 ㅎㅎ 아래와 같은 고구마빵과 닭가슴살 버섯야채 볶음도 자주 해먹고 있습니다. 탄수화물을 줄이니 다소 늦은 시간에 먹더라도 허기만 살짝 채우고 배고픔이 유지되니 심리적으로도 위안이 되는 좋은 식단 입니다. 고구마빵은 간식처럼 식사 대신 먹고 버섯야채볶음은 닭가슴살, 새우, 새송이버섯, 야채를 볶아 저녁대신 챙겨먹으니 좋았구요. <운동> -> 저번에 이어서 꾸준히 런닝을 하고 있습니다. 1주일에 4~5회 이상 회당 5km이상씩 편한 페이스로 무리 없이 뛰어주고 있습니다. 30분까지는 탄수화물이 소비되고 이후부터 지방이 연소된다고 해서 편한 페이스로 시간을 점점 늘려나가려고 합니다. 엄청 더워지기 전에 시간을 점점 높여주려고 합니다.  런닝의 경우는 다이어트효과 이상으로 높은 정신적인면에서 긍정적 효과가 크기 때문에 강추하는 운동 입니다. 아주 천천히 라도 좋으니 좋은 음악 들으면서 조금씩 거리를 늘려나가며 뛰시면 일상생활에 활력이 더해지는걸 체감하시게 될겁니다. 매일 운동일지를 지니어트 게시판에 게시하며 스스로 책임감을 심으려고도 하고 있구요 ㅎㅎ 집에서는 1주일에 2~3회 밴드를 이용한 근력운동을 하고 있습니다. 캐시딜에서 판매하는 튜빙밴드 가성비 좋습니다. 색깔줄이 여러개 있는데 자신의 힘 강도에 따라 줄을 추가해가면서 근력운동을 할수가 있습니다. 집에서 편하게 할수 있어 좋아요. <조언> -> 정말이지 다이어트는 긴 싸움이네요 군것질에 워낙 빠져있어서 끊는게 어려워요. 그렇다 보니 어느정도 눈으로 감량의 체감이 느껴져야 마음이 점점 강해집니다.  눈으로 체감이 안될때 가장 마음이 약하므로 초반만 잘 버티면 점점 얼굴살, 뱃살등 보기싫은 살들이 빠지면서 더 잘해야겠다 라는 생각이 듭니다. 쌀밥과 빵, 설탕 등 단것 줄여주고 점점 생활속에 하나씩 건강하게 바꿔나가면 좋을듯 합니다^^

치노카푸

2주간 다이어트 도전해 본 후기입니다

감량기간은 2주였어요! 이벤트 오픈날부터 시작해서 2주동안 실천해봤습니다. 감량전 몸무게는 45키로...... 한창 엄청 먹었을때라 몸무게가 확 늘었지요. ㅠㅠ 감량후에는 43키로가 되었어요! 1키로 감량했네요!! 와우!  식단으로는 매 끼니마다 양배추샐러드를 먹엇고요, 항상 밥먹기전에 샐러드를 먼저 먹어준다음에 식사를 했습니다. 2주간 다이어트하면서 했던 운동은 만보걷기와 계단오르기였습니다. 계단오르기는 처음 시작할때는 너무 버거웠는데 하다보니 습관되어서 어렵지않았네요. ^^ 다이어트는 꾸준히 하는게 중요한것같아요! 다이어터분들 모두모두 힘내세요! 

머랭22

4월 22일 혈당일기 7일차

점심 식후 1시간 후 아침 필라테스 후 점심으로 샐러드와 양배추 피자를 먹고 1시간 후 채혈 역시 혈당이 잡혀있다. 간식이 당기는데 좀 참아야지

어흥어흥

4월22일 월 혈당일기 1기6일차

날짜 2024  04  22 혈당측정시간 점심 공복 내용 어제 저녁에 배가 고파서 계란후라이와 토마토 4개를 먹고자서 혈당이 높은거 같다 점심은 양배추쌈과 된장국에 있는 두부를 먹어야겠다

엽댕2

제육쌈밥 🥙

제육에는 역시 청양고추 넣어야 제맛이죠 3개 먹었더니 속이 얼얼 하네요 ㅋ

뽀봉