'펀쿡 양배추 쌈밥' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 펀쿡 양배추 쌈밥에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

대패야채볶음

원래는 대패숙주볶음을 만들려했는데 숙주사러 나가기 귀찮아서 뒤적거리니 냉장고 구석 자투리 야채들이 눈에 보이네요! 숙주 대신 팽이버섯, 양배추와 양파 넣어 소금 후추 살짝 뿌려 볶았어요. 짜지 않아 그냥 먹어도 괜찮은데 남은건 저녁에 야채 조금 더 넣고 굴소스 넣어 덮밥으로 만들어먹어도 되겠네요, ㅎㅎ 그냥 다 때려넣어 볶기만하면 되서 간단하고 맛도 좋아 추천해요, 😊

아무도

🥪샌드위치 두개

🥪샌드위치 두개 아들건 크래미샐러드와 치즈 2장 계란 2개 재껀 토마토 상추 양배추 양파 추가에요.

레몬그린

초간단 야채볶음

양배추, 양파, 숙주, 청경채, 마늘, 파, 당근 등 집에 있는 야채 몽땅 넣고 볶아주세요. 기름에 마늘, 파 넣고 볶아 준후에 야채를 몽땅 집어 넣고 숨죽을때까지 볶아주세요. 간장, 굴소스 1스푼씩 넣고 설탕 반스푼 식초 아주 조금 넣어서 쎈불에 계속 볶아주세요. 마지막에 후추 조금 뿌려주면 완성됩니다. 맛있어요. ^^

앵두정원

연어덮밥

어린새싹, 어린잎과 양배추 채썰어서 밑에 깔고 연어를 올리고 밥과 초장을 넣어 회덮밥처럼 먹어요. 연어를 좋아하여 식구들이 잘 먹는 간단하고 맛있는 레시피입니다. 채소를 듬뿍 넣어 먹으면 맛있고 포만감도 좋아요. 전에는 상추도 넣어서 먹으니 맛있더라고요. 채소는 아삭하고 연어는 부드럽고 초장으로 새콤달콤매콤해 맛있는 한끼 드실수 있어요.

망고가좋아

냉털 도토리묵야채무침

도토리묵도 칼로리 함량이 낮은 건강식이죠 냉장고 안에 있는 각종 야채와 함께 먹으면 탄단지 비율을 잘 맞출 수 있어요 마침 초록 채소가 없어서 양배추, 당근, 양파만 넣어 무쳤어요 상추, 깻잎, 오이등 초록 채소를 넣으면 식감도 살리고 보기에도 좋겠죠 양념은 고춧가루, 간장, 단거(설탕이나 대체당 뭐든 좋아요), 참기름이나 들기름, 통깨 등으로 내 입맛에 맞게 무치면 됩니다

지니1106

기름없이 닭가슴살 야채볶음~♡

웍에 양배추를 넣고 섞어줘요. 수분이 빠져나오기때문에 기름없이 잘 익어요. 양배추가 절반쯤 익어갈때 팽이버섯 넣어주고~ 전자렌지에 닭가슴살 슬라이스 2분30초 해동해줘요. 해동한 닭가슴살 물은 버리고 고기만 웍에 넣고 같이 볶아요. 마무리로 간장 한바퀴만 두르면 완성!!@ 초간단인데 따뜻해서 맛있어요.

58로가즈아

2/29(목) - 저녁 치킨 + 양배추샐러드

먹었습니다 ~

숲속의나무

저녁은 닭갈비^^

캐시딜에서 산 닭갈비~ 양이 많아서 양배추랑 떡은 생략했어요 고구마 당근 양파만 조금 치즈폭포 만들어서 올렸어요 많이 안맵고 맛 괜찮아요^^

당근쥬스쪼아

신체나이 60대, 골밀도 50대라는 92세 이길여 총장 (+생활습관 식단 등등..)

비행기 차 안에서 자는 걸 측근들이 본 적이 없다고 피곤해서 몸살이 나는 걸 이해하지 못하심 코로나 아직까지 안 걸리심 작년 사흘내내 골프 치심 길병원 피셜 신체나이 60대 중반 골밀도 50대 못지 않음 장수인자로 알려진 HDL 콜레스테롤 83 - 20~24세 여성의 평균 수치는 69mg/dL 70세에 59mdL까지 내려감 아침은 녹즙 한 컵, 계란 요리, 요구르트, 콩물이나 단백질 파우더를 넣은 우유, 견과류, 고구마나 감자 , 삶은 뒤 다시 올리브유를 뿌려 익힌 토마토와 생 파프리카와 양배추 등 소스를 뿌리지 않은 채소 후식은 늘 사과 그 외에 단 과일 잘 안 드심 식사시간은 30분~1시간 점심은 간단히 전복죽·야채죽·닭죽 외식은 늘 스테이크 - 단백질 섭취에 도움이 되고 전반적으로 맵고 짠 한식을 피하기 위해서 - 아직까지 임플란트 한 번 해 본 적 없는 치아로 스테이크 쌉가능 치실+식사 후 바로 양치 최근 좋아하는 특식은 햄버거 -비서가 와퍼 주니어 사갔다가 혼났다고 함 무조건 와퍼+후렌치후라이+제로콜라 영양제 비타민 콜라겐 바이오틴 유산균 섭취 - 간과 신장에 무리가 가면 과유불급이라n생각하여 제한 오후 11~12시 취침, 오전 7~8시 기상 일어나자 마자 하는 일은 따뜻한 물 한잔 요가 (스트레칭) 제일 즐기는 운동은 걷기 - 최근 집에 온수풀을 만들어 수중 워킹 1시간 (부럽) - 집에 운동방 있음 - 차에서 손목·발목을 돌리기, 허벅지 밴드 운동 , TV 볼 땐 누워 다리를 들었다 놨다 등등 몸을 계속 움직이는 습관 있으심 - 걸을 때 자세 엄청 신경쓰심 머리숱이나 피부노화는 집안 내력 -10년 전부터는 정기적으로 레이저 시술 커피 대신 차 집에 가습기 틀어놓음 하루에 홍삼,인삼 달인 물 3l 언제든 손 뻗으면 잡힐 수 있도록 신문을 둠 매일 아침 헤드라인이라도 빠르게 훑는 게 중요 루틴 -주요 일간지의 경우 사설을 꼭 읽음 즐겨 보는 텔레비전 프로그램도 뉴스 말마다 정기적으로 회의함 "건강하니까 열정이 넘치는 게 아니라, 열정이 있으니까 건강한 것인지도 모르겠어요." 그는 아직도 학생이나 환자들을 위해 하고 싶은 일, 해야 할 일이 많다고 했다. 그래서 여전히 도전적으로 일을 벌이고, 좋은 결과가 나올 때 한없는 보람과 재미를 느낀다는 것. “저는 나이를 생각하지 않아요. 나이에 비해 건강하다 그런 생각 자체를 안 하죠. 내 건강의 기준은 나이가 아니라 지금 내가 하고 싶은 일을 할 수 있느냐, 아니냐니까요.”

야고

신체나이 60대, 골밀도 50대라는 92세 이길여 총장 (+생활습관 식단 등등..)

야채만 볶아도 맛있어요

양배추 숙주 당근 양파 집에있는 채소넣고 만들었어요.

앵두정원

다이어트 후기입니다

1.비포 에프터 2. 감량기간 약 4달정도 3.감량 전 83키로 4.감량 후 73키로 5.감량 식단 밥대신 감자 먹고 6시 이후 금식했습니다 6.감량운동 헬스 7. 배고플때 양배추 먹으면 좋습니다! 눈바디

후빠

다이어트 16일차 저녁

며칠 전에 토스에서 구입한 곤약비빔면으로 오늘 저녁 해결합니다 곤약면이라 칼로리가 너무 매력적이죠~ 평일엔 거의 다이어트 식단으로 가는데 면을 못먹으니 넘 힘들더라구요~ 그래서 구입했는데 양배추 넣어 같이 먹으니 맛도 괜찮고 식감도 나쁘지않네요 솔직히 야채 추가 안하고 곤약면만 먹음 먼가 허전하고 이상할꺼같긴 해요 ㅋ 삶은계란 추가해서 먹음 더 든든히 먹겠네요 오늘 저녁은 이렇게 한 끼 해결하고 버텨봅니다

산들바다

점심은 닭가슴살🐔

냉동야채랑 양배추 넣고 볶았어요. 밥 먹기 귀찮을 때 죠아요! 간편해요! 오후도 화이팅 하세요~

behappyi

🍽️아침 클린식단🥗

🍽️아침 클린식단🥗 밥대신 두부와 양배추 견과류와 계란입니다 오리엔탈 소스 뿌려 먹어요 아이들이 남긴 치킨텐더 한조각도 먹었어요. 공복 운동 못하고 먼저 먹었네요. 정리하고 운동 빨리 가야 겠어요.

레몬그린

아침식단, 요거트와 계란찜

요거트에 힘줬어요 얼린 블루베리 넣고 이것저것 청 넣고, 양배추 넣고 그랬어요 계란찜도 열심히 먹었네요

더달달

🥗이른 나를위한 저녁식사

🥗이른 나를위한 저녁식사 아침에 어묵탕에 계란 하나 오후에 과일 그랬더니 배가 고파요. 아침에 만든 콩나물 무침으로 식사해요. 참치랑 계란후라이 양배추 추가 닭가슴살 미역국에 두부까지 식탐이 발동하네요.

레몬그린

[당첨자 발표] 건강한 한끼 기록 챌린지 8기🥗💚

⚠️완주자 집계 제외 경우 잠깐! ✋🏻 챌린지 관련 문의가 많아 빠른 답변이 어렵습니다. 완주자 누락 문의 전 아래 게시글 참고하여❗챌린지 완주 조건 충족 여부❗먼저 확인해주세요. 🚨필독 공지🚨챌린지 관련 안내 (확인) 위 경우에 해당하지 않는데 완주자 명단에 없는 경우에만 메일 부탁드립니다. 🙅🏻‍♀️지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다🙅🏻‍♀️ 건강한 한끼 기록 챌린지 성공을 축하합니다. 🎉 총 2,311명의 지니어터가 챌린지 성공! 힘든 챌린지를 완주하느라 정말 수고하셨어요. 지니어트와 함께 보다 보람찬 7일이 되셨길 바랍니다. 🤗 #건기챌8기 를 성공적으로 달성하신 모든 분들께 쿠폰상점과 캐시딜에서 사용가능한 지니어트 500P를 드릴게요 💕 💚 건기챌 8기 당첨자 명단 💚 오후5시 로엘라 수빈민석맘 잠자는곰 해모수74 1870 로즈리73 수수팥떡 장겨울 해설사 2115 로즈마리2002 수숨쑤쑴 장땡부 해이미 2259 로즈미 수스수스 장보고 해이미야 2436 로즈be 수와성 장빛나 해쭈주 5225 로지블루 수원남 장사라 해피1 6258 로키스 수정1 장위 해피니터 3344556 롤랑드 수줍은라이언 장유꽃님 해피로즈 9.53E+09 롤로레 수지야 장희준아빠 해피바다 06월신부 롤링팝 수진완맘 재둔 해피애플 0ok 롱다리감자 수키2 재미지니가 해피해피2 1002LOVE 롱도 수키살앙 재아짱 해피해a 128호 롱쎌 수퍼마덜 재제재 햄토링링 12월달개비 롱젤리나 수푸링 잼남 햅삐바이러스 15x8f 료하 수혀니0807 잼재미니이이임 햇살웃음 1캐시 루나냥 수호천사만두 잼재미니임 행복돌고래 2024시작 루봉봉 수호천사와이프 쟘만보 행복만땅남 25hmory 루시2 순동 저승사자 행복비빔밥 2민트홀릭 루시아넬 순미야 전경화 행복사람 3층아저씨 루시안 순이영심 전국제패 행복사랑가득 42키로그램 루이콘 숨은꽃처럼 전씨 행복이3 58로가즈아 루팡루팡 숫자 정경옥 행복하자all 5키로만빼 룰루랄라뿅 숭일꽃미남교사 정금 행복한갱년기를위해서 6남매네 룰루언니 쉬림프 정깨구리 행복한걸73 72억건물주 뤼정아줌마 쉰졸려 정꼬맹 행복한집2 75g02 류운수 슈니쓰 정다운사람 행복한집3 8솜솜이8 류유하 슈롭 정마담J 행복휴 98천사 류쿠 슈밍밍 정보리누나 행뽁햐 가갸고교 리루맘 슈비므네 정서희 행아 가뿐사뿐 리미이이이 슈슈네 정수기지안맘 행운복덩이 가야랜드 리베라따 슈슈양 정숙한여자정말 행운이다 가을바람솔솔 리베아리스 슈우즈 정신차린 행운이함께 가을여행 리셋2309 슈퍼돼지 정옥1 행운포도 가을이엄마 리얼백호 슈퍼울트라호이 정우철11 해J바라기 가을자리 리치예쓰맘 스마일바라기 정은하수 향기속에 가지양 리치체리 스마일토람 정ㅎㅎ 향기음악 각자도생 리플리히 스미체르 제라늄g 향림울타리 갈메기 리햐 스카이나무 제리1212 허리그게뭔데 감사앨리스 린다린다 스카이럽 제서맘 허영숙 감이오네 린짱5 스타썬 제이07 헤일리1 감이좋아요 린짱준짱 스투키위 제이루비 헤헤좋은걸 감자부인 릴리아니 스팸덩어리 제이키 헬로12 감자와고구마 립살리스 스펙트럼 제임스다 현뜨리 강건너 링고픽 스포츠 제제24 현수가 강도마미 마고할미 습관처럼 제주도가고파 현쑤기 강미미 마더벌룬 승현채림맘 제주패스 현이공주 강솟음 마루v 시간의밀도 젠거 현정홀릭 강원수학 마류 시나몬66 젤냥이48 현졍 강은미 마르가리따2411 시나몬애 젤리스트로우7 형신 강인성 마른50 시루네 졍짱 혜정아 강제인 마리니 시린가을하늘 조만 호남상운 개구리66 마리모쏭 시실리아 조앙 호둘 개똥이7 마리아7 시아81 조콩만 호랭이99 개코초코 마리아연 시우림 좀머씨님 호삼방맘 갠디 마린짱가보이 시짜니 종암동루시 호쪼미 갱갱이22 마시몽 시화ㆍ 종진맘 호피폴 갱대대대 마암면 시후서현맘 좋은찬구들 호호수기 거북이모 마에 식탐왕양주 죠반나 홀릭스타 건강과돈이팍팍들어와 마음그릇 신권사 주근깨83 홀링 건강러 마음의소리 신기스타 주니림 홈스윗홈 건강미녀1004 마지막다여트 신대지 주니엄마 홍길이 건강이캐시다 마크툽 신동진 주렝 홍의새 건강하루 마테차 신망고 주성여1225 홍이양 건강하자으니 막대사탕의하루 신명난다잉 주식짱 홍홍생 건강한삶을위해아자 만구미 신박 주안맘0413 홍홍홍홍홍홍이 건강해지니 만보챌린지 신정현 주이지니어터 화곡맹꽁 건냥이v 만복돌이 신춘정 죽비 화사한나 건빵맛과자 만청 신해피 준돌파파 화성토끼 건빵엔별사탕 만캐쉬원해요 신혜 준이할미 화야🌼 건빵전사 맘스터 신혜림 준혜마미 화이트데이 걷고날씬해지자 맛난거 심바리심바심바심바리 중휴 화이트정 걷기가좋아 맛스탓 심사맨 쥬니얌 화이팅3 걷기인간 맛있귤 심심풀이 쥬엔류 화이팅순 걷다가 맛집탐방 쌀쌀하당 쥬피터짱 화쟁이 걷자많이많이 맛탕 쌍둥이들 쥰스이 화합 걸어서버세 망고가좋아 써니74yu 즐거운하루죠 황금달구지 걸으라 망고맘이네 써니양양 즐건 황금들녘 걸음마코몽이 망고스티니 써니연쓰 즐겁게행복하게 황령산 검은천사10 망고스틴74 써니팡팡 즐링즐링 황소121 겨울별 망고어뭉 썬더숮댕 지고영 황요미 겨울이좋은여자 망고주니 썬샤인86 지금부터행복 효나미 결맹자 망고햄찌 썬영이 지금이순간7 효오잇 결이율이맘 매너모드극의 썬잉 지나문 후르츠706 경83 매드비너스 쎄라쎄라 지나유 후리지아3270 경애 매화나무 쎄미양 지니1024 후빠 경이로운다이어트 맥지 쎄씨568 지니1106 훈떡굴레 계라니 맹꽁어무이 쏜쏜여사 지니2309 훈숙현 고구마피자맛있어 맹진이 쏨잉 지니5911 훈스맘2 고등어냉이 머라도 쏭승민 지니미밈 훈야 고래밥A 머랭22 쏭쏭로즈 지니밍 훈율맘78 고래사 먹고운동 쑤나랑써비 지니비니 훈이민이맘 고래상ㅇ 먹식이 쑤블리맘 지니서경 흑범김규 고래와이프 먹자먹자 쑤우미 지니어스쩡 흥호호 고래잡이 멋장 쑤지담정 지니어트1201 희망소망사랑 고루나 멋지게살아보자 쑤쭌 지니어트2023 희망지기 고리고리 멋진덕이 쑥쓰1004 지니어트45 희망햇님 고미니 멋진짱꾼 쑥언니 지니어트5474 희비스커스 고미조미 멍뭉이밤톨 쑥이72 지니어트사랑해요 희야2015 고승 멍지 쑨다니엘라 지니어트쑤기 희자짱 고으니지 멍청이2 쑨운 지니어트워킹 흰고미 고인도르 멍청이3 쒜리 지니어트주노키오 흰둥미니 곤봇 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청산7 hj0921 나나나이쁘니 밴드닥터 엘도라도248 청수레국화 hJ해찡 나나슈 버거킴 엘리12 청페페 hjshim 나나짱73 버버리 엘리니 체리가또 hnlovejs 나나ss 번개77 엘리샤0705 체리냥냥 Holyday 나는소망한다 벌거벗은세계사 엘리펀트 초긍정파워 homi 나님120 벌곡댁 엘프1 초록007 homiz 나다안 벌써일년 엘핀 초록은동색 hongek58 나도만캐시 베니야아 여긴꽃길이야 초미룬슨 horang 나라구요 베레베레a 여긴어디 초솔한 hsys 나르다 베로닠 여니다 초심무심 hwang9856 나린느루 베리숲 여름의행운 초원의사슴 hwp 나무늘보얌 베베2022 여리나 초이동동 hy8607 나무와 베베루나 여리여리ub2 초채리 hyeon7311 나무의자 베사0 여밍사용자 초코럽 hyoungran 나비리 베이맥스 여왕벌22 초코레뜨 hypertele 나아아앗 벨라9157 여우볕 초코아빠 ikum1002 나야호두 벨라은주 여울햇살 최게바라 iloveoov23 나어트 변호사님 여인1 최기락 immi 나에아 별말렌쵸 여자윤정수 최루비 immi75 나은영 별빛천사 연돌이 최미희 io라니oi 난가자잉 별사랑천사 연두ㅇ 최민준엄마 islly 난엄니 별사탕향기 연쓰빠당 최상도 J아해 난초777 별이반짝임 연어귀신 최선수78 Jamie09 날고싶은나 별이뿅 연완이맘 쵸코파이팅구 janedoe 날마다행복가득 별자리시계 연주야아 쵸코하임1 JAWoo 날마다행운가득 별천지썬 연희사랑ㅎ 추천요정 Jaydenwb 날씬곰 보고미 열심히돈벌자 춘덕오빠 jca 날씬캔디아줌마 보노보 열이야 춘자애비 je00 날씬하자고 보람아 열정73 충실 jeju줌마 남상민 보랏빛노을 염곡전사 충전중 jena51 남아뿡 보리보리1222 염라인선 츄꽁 jenifer19 남이맘 보리스 염미연 치노카푸 jeonghee 남혜정 보리콩까미 염상길 치랭이 Jess19 낭랑 보오리 영70 치치다요 JH03 낭랑71 보이보이 영기융융 칠성포비 jhyun 낭만뚜벅이 보이윤 영노짱 ㅋㄹ ji딸2맘 낭만만보 보통아이 영리한고양이 카로한 jini1004 낭이낭 복덩이복덩이 영서방 카일리님 jiyaaa 내가제일왕 복뎅이님 영선이302 카타리나60 jjinnyy 내꼬얍 복뚱 영원뿅 카푸봄 jjroti13r 내복ᆢ 복례여사 영이천사2 칸나비스 jjung2 내사랑뽀기 복실복돌 영주(행복마미) 칼라풀 JMK6402 내사랑정이 복있는여자 영진왕빠 칼란디바 jong2 내일81 복희님 영칼로리 칼츠 joowon2 내캉니캉 본동 예꿈 캐시01 jove 냐망이 볼뚱 예디아 캐시걷기 js08 냠냠뇸 볼빨간123 예민 캼핑조앙 js27 냥식집사 볼빵쥐 예민보스블리 커피가너무좋아 js82 냥이키우기 봄겨울 예쁜손 커피호 jtw35 너나위 봄꽃79 예쁜아영 케케케2892 jwa 너른바다 봄날을기다리며 예쁜앙마 켈리장 k0mmi 넙득이 봄날의햇살 예사나 코끼리킴 k2023 네네치킨00 봄로디 예슬이 코로세움 kate0 네넴ㅁ 봄마음 예일이 코아르 kazuma 네라이젠 봄빛말랑 예정짱 코알라1 kbs 네이버화이팅 봄빛짱 예지니네 코우칸 khj가을 네코 봄콩 예픈공주 코코돌 kiki87 네크세크 봉구킹 예호맘 코코레이스 Kint 넬림 봉봉55 옐로우콩 코코로로 kisszeno 넹무 봉봉쑤기 오각형 코코야 kitschy 녠녜 봉봉힘내 오규순 코코유키 KKK용식이22 노노구 봉붕 오금로 콜리플로라 kmsuk 노는게제일조아 봉이동동 오기로기 콩이2023 knupe77 노란풍 부자도은 오늘도펭하 콩이야유정 kookies 노랑이맘 부자되자76 오늘도한걸음 콩주천 Kramer 노량진대추차 부짱 오늘도해피하게 콩쮸 KRB1VCE 노르웨이자작나무 북구코스모스 오늘도행복하자 콩콩826 ks123 노리터 분서니 오늘도화이팅요 콩콩89 KWK 녹차 불고 오늘부터해보자 콩콩삼 KYJ7 놀고있는쏘가리 불곡산 오늘하루도화이팅 쿠마찡 KZWQS 높은강 불꽃치타 오드리76 쿠우히야 lalala711 뇌순이 불뿜는용 오렌지주스 쿤다 lawbot 눈부신하루 붉은바우 오르테즈 퀸즈로드 lej918 늘보맘2 붐뿜 오마쥬 크리문 lena1022 늘봄봄 붕어빵러브 오바다로 크리스탈12 lenalove 늘푸른바다창해 뷰리플 오버걸75 크리스탈공쥬 LHS1 닉네임드 뷰쨘 오빵 크리스탈님 lovedalcom 닉네임생략 브니맘 오아시스009 크리스탈b6m LoveJJ 닐니리 블랑카 오우야야 크리스티나4905 lovesick 닝낭닝뇽 블랙마녀 오유오유 크리스tina lsy911127 ㄷㅇㅇㅌㅇㅅ 블랙커피 오이오525 큰샘 LUCE70714 다괜찮아 블레이키 옥이구슬 클레어1 luna9 다노맘 블루그린 옥현 클로니 LV 다노밑에담요 블루마시티 온니아아 클릭 lyong64 다둥다둥맘 블루빛 올리브올리브 클수마수 M125 다루양 블루사슴 올리브울산 클핏터 MacN 다미마 블루엘라 옴살 키노제이 mama007 다시꿈꾸는세상 블리네 옹동 키안티 mamakyj 다여트여왕 블리비 와니맘짱 키큰공쥬 mashka 다요트시작중 비니8 와탕카7 키키0 may8 다욧성공기원 비밀귀욤 왁왇 키토렐라 maysalad 다원ㅇ 비비드썬 완소둥이 킬링로맨스 meme007 다은맘쭈야 비비빕ㅣ 완주하자 킹로또 mhuii 다이돌핀 비비안2 왕뉴니 타니퍼링 milktea 다이어터군 비비얀30 왠영 타차 Milly 다이엣토 비야소리 요롤레이 탕진장군 Mini109 다이이 비야할미 요리의여왕 태거니 minminn 다잘돼 비오는날 요미요미요미 태랑이랑 misen 단추사랑 비온뒤햇살 요오다 태발2 miuntor 달나라토끼55 비원 요옹ㅇ 태태야 miya1446 달남99 비인스 욥이 탱굴이 mjy780 달님이지롱 비정규 용인사내 터벅 MK00 달달별 비타요구 우곰이 터치 MOKONA 달달하게 비포장도로자전거 우끼우끼 털미미네 momo88 달달한일상 빅스톰 우디22 털미미네1 momolia 달두2 빈소사 우리맘15 털미미네2 MOONSU 달려볼꺼야 빈이준이맘짱 우리아들2 털미미네3 Mors 달리는나무늘보 빈타민 우리집능소화 털미미네4 mullon 달리는별 빌빌이 우리홍이 털미미네5 muone 달리는신짱구 빌즈 우리화이팅 털보꾸기 mycosmos01 달마차 빙글이0302 우블리들 테란한 myfavorite 달봉이다 빙하소년둘리 우아곰 테르노 myjung9770 달빛23 빛1004 우아미 텍사스 myunghee 달빛물결 빠다코코낫 우와아대박대박쏟아져 텐시님 naenggun 달빛우리 빠담소리 우유마시따 토끼82 neplos 달좇는해바라기 빡가니 우쭈몽이 토니토니쵸파 NettyS2 달콤여우 빡션맘 운동싫엉 토마토칵테일 nulsom 달콤한게으름 빵슈니 운동하자2 토토랑 nymph5433 달콩님 빵e 운빨미빵스 토통키 odell86 달히 빼용빼 울릉도와독도 톨탱이 okasdl33 담쓰담쓰담 뻐나 울승도 통미초 okasdl55 당고딩고 뽀굥 울트라돼지런 툐리부인 olivekkk 당근쥬스쪼아 뽀까 울해피마미 투다리김치우동 Oracle 당수니 뽀로로12 웅뚜이 투덜이맘 pander33 당신은반드시 뽀로로옹 웅이에나 투우썬마미 papa007 대길이 뽀르르짱 워니13 투진1820 pcd 대영코코 뽀블리잉 워니뚱 튀티씨 pcsjazz 대충보이 뽀야미유 워니s 튜브낀오리 peppermint 대프니 뽀얀두부 워크어 튜울립사랑 Perther 더달달 뽀인트성 워터멜론 트레비라임 phikorea 더베리 뽀잉이 원더랜드s 튼별맘 PIO 더블릿치 뽀통령뽀샵이 원서기아브지 티끌모아큰티끌 pjh747612 더뽀 뽐쟁이 원숭이개쥐 티얼그레이 pnko80 더지더지 뾰로롱롱 원신 파도소리8863 pobe 더함 뾰로롱v 원신흥동농부 파란하늘하늘 Pollyanna 데굴은짱 뾰료롱 원이님 파르테논 polo 도도717 뿌구누나 원츄43 파워0 pregine 도돌비 뿌웅이 월계수ㅜ 파워옥순 prinhy 도랑도 뿜뿌미소 웰치스딸기맛 파이키아 ProGate 도레미파솔라 쁘띠허니 웹디러브 파인더홀 proximab 도미애 쁨뿜 윌마 파인솔 purepkb 도비이즈프리8 삐삐랑 유니러브 파인호랭이 qqu999 도승이동생 사개국 유니쭈 파췌 qqww221t 도아집사 사나나 유루루 팜므파탈7 queenhera 도우너공주 사랑스런워니 유루이 팝콘777 Queens 도정훈 사랑초선 유미쿠키맘 팥빵이 queensepia 독사0716 사랑혀니 유민니 패스트워커 Qwertyu 돈구르미 사막여우란 유지녀 팻토로 qww 돈나 사비나67 유진희09 페로스 raintree 돈벌자열심히 사슴벌레멍이 유찬아빠 페르세우스 raison030 돈이업다 사이렌 유티디 페츌리 redpig 돌고래쪼아 사족보행 육군병장 페코문정 redrose 돌체맘 사쿠02 윤말엽 펭딱이 return53 돌푸 사투아 윤서아 펭러뷰76 roh69 동글동글동동글 산곡동미녀삼총사 윤성맘 평강곤주 rookie 동글이1735 산골애용 윤스타 평생건강하자 roro1234 동남이쁜이 산끝 윤양1004 포도마이쮸 run2 동동이고모 산나미 윤영마미 포도맛알사탕 Runa33 동동이왔오 산들바다 윤영숙 포동포동포도 ryank 동양의여인상 산들바라기 윤윤쓰 포프리 s9424103 동튼파 산들바밤바 윤태윤 포필 S하루 동튼파1 산책이 율야 폭풍77 sa1004 동환홍시 산티아고주미 율은맘 폴로시키 sa2505 됴에 산할머니 으나킴 푸님 samy 두딸엄마2 산할아버지 으네도비 푸딩파파 Sansarang 두루둥둥 산호자 으라라라챠 푸르니 sara1298 두리리 살ㅃㅈ 으라차차차차 푸른마 sashak 두번째 살빼고말테야 으르게 푸른무 seabuck 두부닷 살빼고싶주 으찐 푸른봄 seamless 두부바위 살빼살 으햐햣햐햐 푸름1391 sh2632 두비니 살빼자이번엔 윽악쿵 푸릉푸릉이 sim81011 두아이라 살을빼자규 은남매 푸릴이맘 simok 두우루우 삶의의미 은뉴 푸바옹 sirain 두토끼맘 삼공주 은빛여왕 푸하하걸 SK7352 두톨 삼냥 은빛자전거 풀에버 SKY0118 뒤돌아보는뿡뿡이 삼성맨 은어망 풍요로운삶 sky8864 듀듀링 삼손 은유랑 풍이 skyhover 듄듄 상금박 은은린린 프라다 smile34037 드루이 상생락생 은은한나무 프라임12345 smileagain 드림워커지니어트 상암 은파사 프로뒹굴러13 SNAHANI 들국화님 상큼샘물 은하리 프로집둥러 so이니 들꽃1208 새렘 은향이 프로톤 soa 들꽃7 새롯 은혜엄마최혜정 프리79 soji 들어주자 새벽을열자 음악안에서82 프리사이즈 ss샤랄라ss 디지털슈퍼우먼 새침한걸 응원천사 프리시 Ssong77 딩웅 새콤자두 이건머야 프리G아 ssuk214 따따니아 새하얀재 이게머지 프카쟁이 ssul0115 따시한라떼 샐러드러버 이겼다 플라워블랙 STAN727 딸2맘 샐리나 이규랑 피부과서원장 Stephs 딸기바나나주스 생강꽃 이난이 피어리님 subma 딸기와의행복 샤넬민들레 이남매 피코 suminin 딸냄맘 샤넬제국 이남매엄마 피타 sunmi9333 딸딸마마 샤르데냐 이녬 피터슨 Sunny0611 딸맘 샤를리즈 이니스프리 필2 sunny0705 또또누리 샤바댕 이도이도 핑양 sunny7024 또또숑 샤인데이지 이령맘 핑크걸 superjob 또랑쓰 샵1 이루어져라 핑크고양이1498 suri 또바기81 서경댁 이루타 핑크색 systle10 똑남 서구이쁜이 이번에뺀다 핑크핑크퐁퐁 TANG 똑순이1 서반 이뽀1 핑크핑키 techno 똘똘맘08 서울시 이쁘니둥이 핑키우 tgrsera 똥강아지공주님 서워니맘 이쁜네 핑효모 Tiim 똥글똥글양 서윤윤우맘 이산 ㅎ걷자 tnr5272 똥꼬맘 서쪽이쁜이 이소현79 ㅎㅇㅁㅎㅇㅌ tpwns83 똥똥이꾸농이 선고을 이솔렛 하누닥 twoslove 뚜꺼비날다 선물같은하루 이솜2 하늘2580 uniblue112 뚜뚜빠빠 선물보 이수정이 하늘가득 unice486 뚜벅에몽 선물부자 이슬이슬이슬 하늘과솜사탕 unikeem 뚜하님 선물상자 이승연승연 하늘나라8 vㅎㅅㅎv 뚠뚜네 선이선이 이요2 하늘나라부처님 valenti86 뚠뚠이도전 성냥98 이워닌 하늘딸기 valor314 뚱이왔어요 성수기 이유리 하늘땅별땅님 vazaazav 뚱장미 성실한라떼누나 이유주 하늘바다해인 vbnm 뜨아양 성지윤 이잔디 하늘바라기팡팡 vely 띵굴이 세계최강몸짱 이쟈벨 하늘아래고 vely30 띵띵 세디니 이지니어 하늘이12 Ventus 라니야24 세림 이추순 하늘인연 vovo2 라다맘 세민서 이하린80 하늘한번 wdamso 라때홀릭 세상만즐 이하연이 하니06 weonhae 라라스칼렛 세아그들 이히홋 하루2만보씩 WHITE봄 라미39 세이세이 익명님 하루일기님 whitesea0 라뿅 세종코스모스 인디언소년 하루종일뭐 who8365 라임테라스 센세이션2 인생중 하모 Woneee 락원돼지 셔니킴 인어짱 하쉬 worldspins 랄랄ㄹ 셩맘 일수니 하은맘123 wormbookhj 람라미 셰어 일지향 하이0530 wowooo 랑구마미 셰인 임가인 하이얌 wrinkle 랜디랜디 소나무1234 임당1 하이에 xoddi 램지1242 소나무트리 임삼미 하이지니엇 y.b. 러브복동 소돌아이 임성호58 하주트 Ya135 러브유준 소라빵2 임지녕 하쿠나마타타m yeon1123 러블랑 소리777 임향숙 하하하미소 yerin2834 러블리오기 소망이맘 입꼬리업 하후니 yjkim1218 러블리쮸 소사사 잉짱일짱 한개당 yjyj 러블리핑크 소소한행복을누리다 ㅈㅁㅈ 한금민 ymittang 러블리현블리 소유니러빙 ㅈㅅ늛스 한라봉봉봉 yoonsrosie 러블리WON 소중천사 자기가왕인가요 한방미소 youngyi 런닝광인이고싶었다 소푸 자두스무디 한석주 yrcosmos 런닝워커 손미옥 자본주의친구 한소래미 YS2 럽카키 손성현 자수민 한얼샘 ysjo 레몬그린 솔아 자수정 한주연 yskoo 레몬다섯 송솔송솔 자연자연인 한호 YSNOW 레스커 송수근 자유나나 할수있담 yu705 레알탄탄 송쩡 작은구름 함께걷기 yuhua 레이븐테디 송파의아들 작은사랑 함께네 yuiiris 레이치 쇠질 작은하늘바람 항상푸른바다 YUNJEONG 로니엄마 숑숑이야 잘걷기 항심 yunyalmi 로드네임 숑이송이 잘걸어 해갱갱 yurakim 로드프리 수경2 잘될 해날이 zara75 로사0712 수국이 잘될원이 해당화화 ZGMF 로셀리나영 수달여사 잘못된조립 해뜨는성 zinisis 로앰 수민창 잠수나 해려니 zntkskzlzy zunny 지니어트의 챌린지에 참여해주셔서 정말 감사드립니다 🙇‍♀️ 앞으로도 지니어터분들이 건강하게 다이어트 할 수 있도록 곁에서 도와드릴게요 💖!

geniet

홈플배송 완료

오늘 저녁에 동태탕이랑 춘천닭갈비 해 먹으려고 홈플 배송 받았어요. 채소는 동네 가게가 싸서 양배추랑 무 사가지고 왔어요

러브복동

토스트만들어요!

오랜만에 길거리토스트 한번 만들어봅니다~ 양배추가득~~~이라 건강에 좋겠지요~???

랄라러랄

다이어트 비포&애프터

다이어트 비포 애프터 후기 입니다. 감량 기간 : 항상 1년 내내 365일 다이어트 중 2월 14일부터 2월 26일 12일 동안 1kg 감량 (1월 25일 ~ 2월 26일까지 5kg 감량) 눈바디 : 12일 동안 거의 변화가 없고 몸무게도 1kg 감량이라 얼굴 볼살이 좀 빠진 거? 식단 :아침, 점심은 꼭 챙겨 먹는 저이기에 나름 밥을 반 공기 안되게!! 반찬을 좀더 먹었고 특히 알배추나 양배추에 쌈 싸서 꼭꼭 천천히 먹으니 포만감에 배도 부르더라고요 저녁엔 찐고구마, 아몬드브리즈언스위트, 삶은계란, 토스트 간단하게 먹었습니다 but 명절에 남은 음식 & 선물용 간식 & 정월대보름 등등 으로 저번보다 기름진 음식을 더 먹었고, 간식을 자주 먹었어요. 운동 : 먹은 만큼 운동하자! 몸이 안 좋은 날 빼곤 하루에 만 보이상, 안 좋은 날은 육 천보. 우선 먹으면 눕지 않고 한 바퀴라도 걷거나 계단 오르기라도 했어요. 특히 챌린지 참여로 하만챌, 지육챌로 받는 캐시 쏠쏠하잖아요~ 운동도 하고 포인트도 받고 일석이조^^ 그리고 저녁엔 뭉친 종아리 알 풀어준답시고 폼롤러로 스트레칭해 준답니다. 꿀팁&조언 : 식단 정말 중요하죠!! 하지만 저처럼 밥을 먹어야 하는 분들도 계시다면 소량의 밥과 반찬을 먹어주고 운동하세요! 걷는 것도 빠르게 걸으셔야 해요!!! 먹는 걸로 스트레스받지 말고 조금씩 먹고 운동하면서 건강하게 뺍시다^^ 특히 저녁에 군것질하지 말고, 사두지말고 쟁여두지말고, 눈에 안 보이면 사러 가기 귀찮아서라도 안 먹을 테니 정 먹을 거면 차라리 간식타임 때.. 먹고 운동합시다.

따르

🥗저녁 할라피뇨참치 비빔밥

🥗저녁 할라피뇨참치 비빔밥 아까 맘스터치 감튀 3개만 맛보고 왔어요. 짭잘 해요. 난 오늘 저녁 뭐먹지 ? 오면서 고민했는데 먹을것 없을때 만만한 할라피뇨참치 상추 양배추 계란후라이 그리고 두부와 밥 반반. 청국장이랑 먹어요.

레몬그린

다이어트 비포 애프터 후기!!

1. 2. 1주일반? 정도 했습니다 3. 감량전 47.7kg 감량후 45.0kg 4. 다른건 모르겠는데 아랫배가 꽤 들어갔고 옆구리는 변함없음.. 5. 아침은 먹는 습관이 없어서 여전히 굶었고, 점심은 무조건 생양배추 300g에 간 하나도 안된 닭가슴살 삶은거 100g먹고 배고프면 두유200ml 또는 라떼(시럽x) 한잔 먹었습니다 저녁은 생양배추는 무조건 곁들였고 염지 하나도 안된 반숙란 사서 2개 배고프면 3개 먹었습니다 6. 일상생활하면서 계단은 무조건 엘베안타고 오르락내리락 했고, 기본적으로 만보는 채웠구요 저녁에 자전거 30분~1시간 꼭 탔음(하루 빠졌어요) 7. 꿀팁은 이번에 다이어트 비포에는 주말행사로 인한 폭식이 있어 급찐이 있었습니다 그래서 식단을 극한으로 조절했어요. 탄수화물이랑 나트륨을 극도로 제한.. 살짝 키토플루가 올뻔은 했지만 견뎠고 물을 하루에 3리터 먹었습니다. 그리하여 운동할 힘이 많이는 없었지만 그래도 저는 식단으로 빼는게 쉬운 체질이라고 판단하기 때문에 이번에도 식단을 절대적으로 조절해서 급빠 살짝은 성공한거 같아요. 일주일이 아주 급찐급빠의 연속이네요..

조콩만

저녁 7시 이후 안먹기 대작전

다이어트의 길은 멀고도 험하네요. 제가 다욧트를 결심하게 된 계기는 아침에 일어나서 바닥을 딛을때 찌릿하는 통증과 다리에 힘을주면 쥐가 나려는 신호가 느껴지기 시작해서 결심을 하였네요. 임신 막달에 쥐가 금방 났었는데 몸무게가 63키로가 되니 신호를 보내주네요 😭 정확히는 23년 11월20일쯤부터 63키로찍고 시작했답니다. 예전에는 운동을 하니 너무 배가 고파서 저녁시간에 허기를 못참고 먹었었어요. 살은 빠졌지만 식이조절은 못한거죠. 그래서 이번에는 저녁 7시 이후로만 먹지 말자. 단 삼시세끼를 챙겨먹자였어요. 아침 - 구운계란1개 (밥통), 블랙커피 종이컵 한잔 점심 - 일반식 (집에서 조리한것들) 마음껏먹기 저녁 - 구운계란1개 (밥통), 양배추 8분의 1컷팅 수 준. 단백질은 무조건먹기. 계란 질리면 두부 절 반. 양념장 없음. 약속 있을시에는 최대한 절제 해서 먹기. 주말 - 외식은 점심 한끼. 아침 먹고 외출하기 나가서는 좀 더 허용하기. 주말자체 허용모 드. (평일보다 ) 간식 - 거의 없애기. 배고프면 계란 1개, 두유 한팩 물론 7시가 넘어가서 먹게된날도 있는데 왠만하면 지키려고 노력해요. 그래도 9시 이후는 절대 안먹기. 음식의 원재료를 많이 섭취한듯해요. 특별한 운동은 안하고 점심먹고 남은시간 활용해서 걷기. 저녁에도 마트 일부러 다녀오고 스트레칭 조금 했어요. 식이를 조절하니 확실히 빠지네요. 바지가 헐렁해졌어요 다이어트 후기 챌린지를 일찍 못봐서 2.20 일과 2.26일 비교분만 있네요. 6일로도 1.4키로가 빠지긴했지만 저는 63키로에서 시작해서 하고 있던거니 제 전체 빠진 무게는 6.3키로네요. 몸 사진이 없는게 아쉽습니다. 처음에 찍어 놓았으면 확연히 비교가 됐을텐데 저 6일 기간은 찍는 의미가 없네요. 허리가 들어가고 두턱이 사라지고 얼굴혈색이 돌아오고 내장지방이 7에서 5로 내려왔다는 저만의 눈바디입니다^^ 다이어트는 다들 자기만의 방식이 있어야 하는거 같아요. 전 오히려 센터가서 빡시게 하는것보다 건강을 위해 적당히 움직이고 스트레칭하고 음식조절하는게 제일 잘맞는거 같아요. 음식도 예전에는 샐러드며 구색을 다 갖췄는데 지금은 그냥 편하게 되는대로 제일 간단한거를 준비해요. 그래야 안질리고 유지하는 비법인거 같아요. 우리 지니어터님들도 다요트 성공하세요. 할수있어요^^ 2주만 참으시면 할만해집니다. 파이팅하세요.

한라봉봉봉

🍽️ 공복 운동후 식사

🍽️ 공복 운동후 식사 양배추 채 썰었어요 썰어논거 다먹어서 씻어논걸 썰었어요. 공복운동후라 많이 담았어요. 식욕이 돋아요. 공복 운동후 식사는 정말 맛있네요. 늦게 일어난 따님은 밥 쪼금만 주세요🥹 이래요. 입맛이 별로 안가봐요.

레몬그린

야채죽

당근이 좀 있어서 토마토와 브로컬리 양배추 네가지 야채를 올리브유로볶다가 약불로 줄이고 물하나없이 냄비뚜껑을 덮고 푹고았 습니다. 푹익은 야채를 도깨비 방망이로 갈아서 만들었어요. 여기에 양파를 넣으면 더맛있는데 양파가 없어서 생략했습니다. 소금간을 안해도 맛있어요. 이것 먹으면 은근 배불러요.

이규랑

간식

양배추 아삭아삭 맛있어요

마음그릇

양배추즙

오늘 커피가 과해서 위장보호합니다

코로세움

다이어트로 생활에 활력을

1. 목표 75kg에서 65kg으로 10kg 줄이기 몸무게가 75kg에 이르니 운동하는데 둔해지고 허리도 불편해 지네요. 그레서 다이어트로 65kg까지를 목표로 시도해 보았습니다. 2. 기간 기간은 1. 15에서 한달간 1단계로 시작합니다. 각고의 노력끝에 70kg아래로 감량했으나 목표에서 5k감량에 그쳐 한달간 65kg에 재도전합니다. 3. 식단 조절 지니어트에서 소개해 준 정보를 기준으로 하였습니다 아침 요구르트에 사과와 선식 점심 곤약국수 현미밥 등 저녁 양배추 생양파 당근 등 오후 5시 이후 일체 음식 섭취 자제 4. 운동 하루 만보걷기 인근 산사를 찿아 108배 한달간 3천배 계속 5. 결과 75kg에서 67kg으로 감량했으나 2kg 부족 6. 후기 감량 하는데 정체기가 오나 봅니다 더 노력하여 감량 목표에 성공하겠습니다 식단조절과 운동 계속 저녁회식 자리와 야식의 유혹을 극복하는것이관건으로 봅니다

그냥지나