'풀무원다논 그릭 달지 않은 플레인' 관련 커뮤니티 게시글 모음

캐시홈트 완료

캐시홈트 오늘은 초보도 쉽게 따라할 수 있는 점핑 운동 했어요. 어렵지는 않은데 1번 하면 힘들어서 두번은 못하겠어요

건강하자으니

혈당일기 3기 - 6일차 ( 5/ 25)

날짜:  5월   25일 기록시간:   아침 식후 1시간 먹은 음식: 쌀밥, 소고기국, 반찬 한식으로 간단히 차려 먹었어요. 혈당이 많이 오르지는 않은 것 같아 다행이에요. 내일도 화이팅입니다 :)

muuu2

양배추샐러드

채썬 양배추에 사과 크래미 오이를 채썰어 섞어먹는 샐러드입니다.다이어트 식이라 마요네즈 노노 ~~그릭요거트에 기호에따라 꿀한티스푼 넣고 섞어주시면 달콤하게 즐겨요 홀그레인머스터드 한티스푼 넣어주심 상큼하게 즐기실수있어요

완두콩콩

다욧6일차

오늘은 아주 가볍게~~ 무설탕 락토프리 그릭요거트와 자몽으로 땡

목표사십구

오늘 저녁 간식

그릭요거트에 견과류 올려 먹어요 ㅎㅎ 달달해서 좋네요 견과류랑 유제품이랑 같이 먹으면 별로 라던데 저는 무시하고 먹어요

붉은레드

자몽쥬스

자몽 원액 100프로 쥬스 예요. 친구가 먹으라고 준 음료 인데 달지 않아서 시원하게 얼음 넣어서 먹으면 맛있어요 ㅎ

로블ㅎ

혈당일기 3기 7일차 체크

아침식후 2시간 경과 체크 아침식단 : 사과, 그릭요거트, 견과류, 오이 점심전까지 유산소 2시간 점심에는 연어샐러드 먹을 예정 오늘도 건강하자!!

콩콩89

토요일 아침 샐러드와 야외에서 빵

200g 빠져서 찌는 방향을 바꾼것 같아 그나마 다행입니다 마인드키3개랑 플챌, 캐홈챌 챙기고 과일 깍아서 그릭요거드넣은 샐러드 만들어 엄마랑 같이 먹었어요  오늘은 아점을 먹을 생각으로 더 이상 아침은 안 먹고 라떼랑 산책하러 준비했는데 아무래도 중간에 배가 고플 거 같아서 통밀빵 하나와 리코타치즈 챙겨 나왔어요. 역시 금방 배가 고파져서 성균관대초입 공원에서 앉아서 먹으며 라떼 조금 나눠 주었어요. 라떼도 리코타 치즈 때문에 먹고 싶어서 저렇게 앉아서 기다리고 있네요. 마로니에 공원 화장실 왔다가 화단에 이쁜 꽃들 심어져서 라떼 사진 찍어줬어요.

성실한라떼누나

요거트 만들기

우유가 차가워서 9시간으로 셋팅 오늘은 그릭요거트 두번 돌려야겠어요.

루시안

나의 아침

꾸덕한 그릭요거트에 과일과 견과류  그리고 떡 약을 챙겨야 하니 혼자 먹네요.

루시안

강형욱 해명 요약

1. CCTV 감시 논란 원래 모든 사무실과 회의실, 훈련장 등에 CCTV를 달고 있음 2. 여직원 탈의실 CCTV 논란 사진이 이전 보듬 사무실인데, 이전 보듬 사무실에는 탈의실이 없음 사진이 공개된 곳은 회의실로 직원이 간식 등을 먹는 공간 화장실이 껄끄러운 분들은 그 곳에서 갈아입었을 수도 있지만 기본적으로 탈의가 필요한 일이 없었음 3. 메신저 감시 논란 기존 카카오톡을 사용하다가 직원들 메일이 다 달라 통일하기 위해 네이버 웍스로 변경 무료기간이 지나고 나서 유료로 사용전환이 되었는데 그 때 관리자 탭이 생김 훈련사들이 있는 근무일과 사무직원들이 있는 근무일이 다른데 훈련사들이 있던 근무일에는 웍스 사용량이 현저히 낮고 사무직원이 있던 근무일에는 웍스 사용량이 현저히 높았음 이를 이상하게 여겨 확인해보니 사내 메신저로 대표, 이사, 자녀, 동료직원의 험담이 많았고 이를 알고있음을 통보하자 한 명은 퇴사, 한 명은 계약기간까지만 근무, 한 명은 그 이후로도 쭉 근무했음 4. 화장실 통제 논란 화장실 공사 기간 중 다른 사업장 화장실을 사용한 것은 사실 해당 사업장과 협의된 내용이었고 걸어서 3분 거리 식당 시간을 정해 가게 했다는 것은 거짓말 5. 명절 선물 논란 원래 꿀, 차 같은 선물세트를 지급했으나 선호도가 떨어져 스팸으로 변경 발주 실수로 선물세트 대신 스팸이 박스로 와서 각자 알아서 가져가게 함 수십개를 가져간 사람도 있고 하나만 챙겨간 직원도 있었음 자유롭게 가져간 거라 그 중 배변봉투에 담아간 사람도 있었을 것 (*보듬에서 제공하는 배변봉투는 그냥 일반 검은색 비닐봉지) 6. 에폭시 바닥 공사 논란 건물주가 하자를 수리하는 기간 중에 급하게 받으려다보니 업무 중 공사가 이루어진 것은 사실 이틀이면 냄새가 다 빠질 줄 알았는데 오랫동안 냄새가 지속되었음 7. 레오 방치 논란 알아서 찾아보시고 판단하라고 요약본에 있는데 제 개인적 생각은 당시 수의사 증언 관련 (마지막까지 욕창도 없이 잘 관리되있었음)이나 그곳 방문했던 분들 증언에 따르면 있을수 없는일이라 생각. 악의적인 유툽 댓글이 사실처럼 퍼진듯) 8. 강아지 굶김 논란 1) 보듬은 애견 위탁을 맡지 않으므로 보호 중 굶겼다는 것은 사실이 아님 2) 배가 부르고 모든 것이 충족된 개는 훈련동기가 떨어지기 때문에 배고픈 강아지를 데려오라고 한 것은 맞음. 훈련방법이 맞지 않은 보호자는 거부하고 간 적도 있음. 9. 보호자 험담 논란 그런 일 없음 10. 직장 내 인경모독 논란 / 목줄던짐 논란 개에게 물릴 수도, 서로 싸울 수도 있는 일이라 훈련사들에게는 일부러 세게 말하는 것은 있음 그러나 욕을 한 적은 없고, 목줄을 던진 적도 없음 훈련사들은 목줄을 절대 놓치면 안되기 때문에 오히려 그런 행동을 못하게 함 11. 폐업 결정 후 신규 훈련사 채용 폐업 결정 후 폐업까지 일을 도와줄 사람을 6개월 단기계약직으로 고용 12. 전화로 정리해고 반년 이상 기간동안 각자 다 기간을 조율해서 해고절차를 밟음 13. 폐업 결정 후 신규 회원 프로모션 교육 훈련은 7개월 전부터 이미 만료를 알렸음. 새 프로모션은 동영상 강의 30일 제공 프로모션으로 폐업일 전에 이미 만료되는 판매상품 14. 임금체불 그 분은 프리랜서 계약자로 상품 판매 매출액에 대해 인센티브를 받는 계약을 하고 있던 분이었음. 매출의 10% 정도를 떼서 급여를 지급하는 계약이었는데 퇴사월에 판매하신 상품이 대부분 환불처리가 되어 인센티브 산정이 어려웠고, 연락이 되지 않아 1만원에 3.3%를 뗀 금액을 지급하고 연락을 기다렸던 것. 이후 이 일에 화가 많이 나셔서 대화가 어려웠고, 퇴직금까지 달라고 하셔서 변호사와 상담 후 실질 근로성이 있음이 인정되어 연차수당, 퇴직금 전부 지급했음.

야고

뉴케어의 맛은

뉴케어가 몸이 좋지  않은 분들이 영양보충을 위해 많이 먹는다고 알고 있는데 그래서 맛이 다를 줄 알았어요 그냥 단 두유맛이네요  달달하니 오랜만에 맛나네요 단 두유 먹으면 속이 니글거리는 편인데 뉴케어는 괜찮네요

붉은레드

만보

어제 만보했어요 다리아푸네요 만보하고 싶지 않은데 자꾸 갇게되요

원킬

입맛이 까다롭지 않은 사람특징

ㅋㅋㅋ완전 저입니다 그냥 들어가면 넘 맛나요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 생각없이 먹는데 ㅋㅋㅋㅋ

구룸구룸

금요일 아침 귀리곤약밥

100g이 빠졌지만 어제 저녁을 물만 먹은 거에 비하면 덜 빠졌어요. 점심을 3시 때 먹은 게 문제인 것 같네요. 점심겸저녁이 되버리고 그 후로 운동도 못 했으니까 저녁을 안 먹어도 효과가 없었네요😅 엄마랑 딸기듬뿍샐러드 만들어서 맛있게 먹었어요. 그릭요거트와 발사믹드레싱으로 맛을 냈네요. 옆에 빼놓으면 양배추라페를 손도 안 댔다니까요. 저는 오늘 잡곡밥을 아직 안 해서 햇반에서 나온 귀리 곤약밥을 먹었어요. 양도 조금 작지만 칼로리가 165라 저항성전분으로 만든밥처럼 부담이 없어서 좋아요. 예전에는 먹으면 배가 고팠는데 오늘은 배가 부르네요. 양이 작아졌나?ㅎㅎ 두부전은 내가 먹으려고 데웠고 호박전은 어머니랑 같이 먹으려고 데웠는데 호박전은 어머니가 하나만 드셔서 저 전도 거의 다 먹었고 계란 후라이 노른자도 남아 제가 먹어어 오늘 반찬도 많이 먹었네요. ㅋㅋ

성실한라떼누나

혈당일기 3기 8일차

어제 저녁식사를 5시반쯤에 먹고 간식으로 새우깡 1/3봉지와 식혜 한컵을 먹은지라 아침 7시반에 측정시 공복혈당이 많이 높을 거라 생각했는데 생각보다 높지 않은 108 기록.간식 습관을 버려야 할 듯.

에네스

치팅데이에는 "묵은지 광어 카르파치오"

카르파치오(Carpaccio)는 익히지 않은 생소고기를 얇게 썰어 올리브오일, 레몬즙을 뿌리고 양파 등을 올려 소스와 함께 먹는 이탈리아 요리에요. 요즘은 각종 육류와 해산물, 채소 및 과일 등 다양한 식재료를 활용하는 카르파치오 레시피가 많아요. 저는 지방이 적고 단백질이 풍부한 광어로 카르파치오를 만들어 보았어요! 재료 : 광어회, 묵은지, 무순, 고추냉이, 깨           들기름(올리브오일), 간장, 통후추 묵은지는 양념을 깨끗이 씻어서 물기를 제거합니다. 간장에 살짝 밑간을 한 광어회에 고추냉이를 바르고 무순을 올려 묵은지로 돌돌 말아줍니다. 접시에 카르파치오를 담고 들기름 또는 올리브오일을 듬뿍 뿌리고 통후추를 갈아 깨와 함께 뿌려줍니다. 신선한 광어의 쫄깃한 식감과 고소한 향의 들기름 풍미가 전해지고 아삭한 무순과 묵은지의 조합이 정말 좋아요! 고단백, 저지방 광어 요리는 양도 넉넉하게 여유분을 준비하여 추가로 먹을 수 있도록 합니다. 광어회는 100g당 103kcal로 오메가3 성분이 풍부하며, 광어 지느러미 부분은 콜라겐 성분이 많아서 피부에도 효과가 좋습니다. 치팅데이에는 건강에도 좋고 고급진 요리, 묵은지 광어 카르파치오 어떠신가요? ^^

조인순

새로운 다이어트 계획

하루 물 500ml 무조건 마시기.(입 심심할때,생각 날때) 하루 2번이상 운동하기 항상 배고픈 상태 유지하기.배부름 느끼지 않기. 빵,과자,사탕 군것질류 절대 끊기 한끼 먹을때 밥 100g덜어서 먹기 뭐 먹고 싶을때 내일 후회할 나를 생각하기. 매일 아침마다 몸무게 기록하기 식단🥗 아침 간단한 과일 점심 학교 급식 저녁 자극적이지 않은 한식.밥100g

밍유

다욧4일차

만들어놓은 그많던 일주일 양식 통밀빵이 싹 사라짐 도둑이 들었는지 하나도 안남기고 다 먹어치움 ㅠㅠ 오늘은 어쩔수 없이 두부구이 요거트 샐러드~ 냉장고 있는거 모두 함께... 파프리카 라페 호두 계란 그릭요거트

목표사십구

치팅데이에도 과하지 않은 토마토 스파게티

배달하면 절제 못하고 이것저것 다 시켜버릴 것 같고 군것질 하나 시작하면 끝도 없이 들어갈 것 같은 걱정에 고민되는 치팅데이. 파스타 중에 오일파스타랑 토마토 스파게티는 평소 식단할 때 먹어도 괜찮다더라고요. 치팅때 별로 먹고싶은게 딱히 생각이 안나면 그냥 평소보다 조금 더 든든하게 스파게티를 챙겨먹곤 합니다. 물론 소스는 귀찮으니까 시판 소스로요. ㅎㅎ 베이컨이랑 이것저것 더 넣으면 좋았을텐데 없어서ㅠㅠ 닭가슴살이나 넣었어요. 냉장고에 늘 두는 토마토와 오이로 간단하게 샐러드?도 만들어서 곁들였습니다. 그래도 건강하게 먹는답시고 소스도 만들어먹고 시판 잘 안먹다가 먹으니까 맛있더라고요. 이렇게 치팅 보내면 죄책감도 없고 배도 부르고 만족스러운 것 같아요. 치팅데이에 토마토 스파게티 추천합니다.

YS2

혈기챌 3기 6일차인증

날짜 5월 23일 목요일 측정시간 아침 공복 어제 저녁으로 카레에 갈치구이 김치 잡곡밥 먹었어요. 간식으로 다이어트 수제 초코브라우니 2조각 먹었구요. 엊그제와 별반 다르지 않은 식단이었는데 어제는 잠을 좀 많이 잘 잔것같아요. 그래서 90대 이하나왔나봐요~ 처음.80대여서 기분좋아요ㅎㅎㅎ

쿄쿄84

점심은 산책다녀와 집밥

아침 먹고 9시반쯤 나가서 라떼랑 산책으로 와룡공원에서부터 시작해서 삼청공원 삼청동 북촌 창덕궁 창경궁으로 해서 집까지  한 3시간 이상 걸렸답니다. 집에 올 때는 12시반쯤이라 덥고 햇살도 따가웠어요. 집에 와서 씻고 오이하고 파프리카 썰어서 준비하니 벌써 시간이 어느 정도 좀 됐네요.  그래서 혼자 먹을 딸기 듬뿍 그릭요거트 넣은 샐러드 준비해서 먹고~ 두부전과 호박전 한 4개씩 데워서 반찬이랑 잡곡밥이랑 맛있게 먹었네요. 이 날씨에 낮에 나갔다 오니 많이 지쳤었나봐요. 오늘도 산책하는데 왼쪽발이 디딜때마다 많이 아파오네요😆 힘들었던 거 밥으로 다 보충하는 거 같애요. 와룡공원 꼭대기 쯤 말바위 근처 평평한 돌에 앉아 라떼랑 찍은 사진이에요. 전망은 좋은데 미세먼지 나쁨이라 좀 뿌였네요. 그래도 나무 가지사이로 보이는 궁과 종로 번화가가 이쁘게 보여요 나갔다 봤더니 우리 라떼 뻗어 있네요. 하긴 더위와 햇살때문에 나도 지쳤는데 우리 라때가 얼마나 힘들었을까요?

성실한라떼누나

다이어트 비포 애프터 11회차

1. Before / After 사진 2. 감량기간: 2주 3. 감량 전 몸무게 & 눈바디: 54.2, 뱃살과 허벅지살이 불편하다. 전반적으로 살을 뺄 필요가 있는 몸의 형태이다.  4. 감량 후 몸무게 & 눈바디: 52.4, 홈트 덕분에 하체 군살이 많이 정리되었고 뱃살도 조금씩 들어가는 중이다.  5. 감량 방법 (식단): 일단 군것질, 특히 초콜릿을 끊고 가공식품을 줄였다. 급격하게 체중이 증량된 건 초콜릿 때문이라 초콜릿을 끊는 것이 급선무였고, 자극적인 음식을 피하기 위해 가공식품도 줄여나가면서 되도록 담백한 음식을 먹는 데 집중했다. 6. 감량 방법 (운동): 음식의 질을 향상시키자 그에 따라 양이 줄었다. 그래도 음식 섭취량이 줄었으니 무리하지 않은 선에서 하던대로 운동 유지하여 주 3회는 요가, 2-3회는 20분 정도 홈트로 근력운동을 하며 군살이 많이 잡혔다. 7. 꿀팁 및 조언: 절대 조급하지 말아야 한다. 다이어트는 장기전이고, 체중을 감량했다고 끝나는 것이 아니라 그때부터 다이어트는 시작이다. 그러니 빨리 몸무게를 줄이는 것보다 천천히 잘못된 식습관을 고치는 것에 신경쓰는 것이 필요하다.

워크어

🧊얼음컵에 🍑콤부차 피치

🧊얼음컵에 🍑콤부차 피치 새콤 달콤 칼로리도 낮은 콤부차 정말 신기해요. 시원하고 달지만 칼로리가 낮아서 안심이네요 한잔 타서 나가요🧋

레몬그린

🎁(마지막회) [당첨자발표] 제18회 캐시딜의 발견 이벤트 당첨자를 발표합니다!

안녕하세요. 지니어트 커뮤니티 운영진입니다. 제18회 캐시딜의 발견 이벤트 당첨자를 발표합니다! 캐시딜의 발견 이벤트에 참여해주신 모든 분께 감사의 말씀을 전합니다. 이번 18회차를 끝으로 캐시딜의 발견 이벤트는 지니어트 커뮤니티에서 종료되며, 앞으로는 캐시워크에서 진행될 예정입니다. 해당 이벤트를 계속해서 참여하고 싶으신 분들은 아래 링크를 통해 참여 부탁드립니다! "👉캐시워크 커뮤니티 바로가기" 🥳 당첨되신 분들 축하드립니다 🥳 캐시딜 포인트(리워드)는 참여 인증 설문지에 적어주신 '내 추천 코드'로 발송됩니다. 리워드 지급일: 5/23(목)   < 우수후기자 5인 > 💰 리워드 : 캐시딜 포인트 5,000P 💰 여니솔이맘 340 링고픽 skyjhj0407 나무늘보얌 < 당첨자 전원 > 💰 리워드 : 캐시딜 포인트 500P 💰 목표사십구 인생중 준이할미 바다속고양이 멍청이3 풀에버 여니솔이맘 멍청이2 만캐쉬원해요 340 임삼미 프카쟁이 털보꾸기 담율로 그래가보자 링고픽 보이윤 나비리 사랑혀니 je00 곽성은 꿈이룸 잘될 꾸농이 마고할미 일랑일랑9 숫자 윽악쿵 밴드닥터 아무도 솔트1 치랭이 영리한고양이 미클 순동 하늘바래기 시아81 ssul0115 파인솔 highway032 별사탕향기 물수리 레몬그린 파인호랭이 나무늘보얌 skyjhj0407 저주받은장딴지 그냥지나 58로가즈아 앙칼진애미나이 Oracle sunny82 갸꿀맛 주재봉 루시안 쪽쭈리  - 나는민천사 듀리안  - 😥 집계 제외 대상자 안내 😥 1. '이벤트 기간' 내 캐시딜 상품을 주문하지 않은 경우 <예시> 이벤트 기간 4/22~5/5 상품 주문일  4/24 (조건 충족) 4/21 (조건 미달) 5/6 (조건 미달) 2. 이벤트 기간 내 중복 신청한 경우 (1회 인정) -회원 당 이벤트 기간 내 최대 5,500캐시딜 포인트 수령 가능합니다 3. 추천 코드를 오기입 했거나, '구매 경로'와 '내 추천 코드'를 다르게 기입한 경우 구매 경로와 추천코드 상이할 시 포인트 미지급되니 이점 반드시 유의 부탁드립니다. <예시> 구매 경로 지니어트 전달 추천코드 캐시워크 (조건 미달) 지니어트 (조건 충족) 캐시닥 (조건 미달) 언니의 파우치 (조건 미달) 4. 휴면회원 및 탈퇴회원으로 전환된 경우 5. 신청서 작성 시, 마케팅 수신 거부한 경우 6. 지니어트 커뮤니티에 게시글을 작성하지 않은 경우 7. 타인의 게시글을 복제한 경우 8. 글 작성 최소 기준에 부합하지 않은 경우 9. 구글폼 내 링크를 잘못 기재한 경우   ----------   📢지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다. 문의사항 발생 시 👉🏻메일👈🏻 이용 부탁드립니다.   📩geniet_app@geniet.co.kr 🔗캐시딜발견 [18회차] 보조밧데리 🔗여름 오니까 캐시딜에서 덧신 쟁여놔야죠 🔗자취생이 추천하는 다이소보다 좋은 캐시딜!!🍯 🔗[캐시딜] 우리집 청결유지! 든든한 도담이 물티슈 🔗캐시딜 수산대전에서 활전복 구매

geniet

5월 23일 (목) ㅣ 혈당일기 3기 7일차

5월 23일 목 7일차 오전 공복  이런.. 공복혈당인데 만족스럽지않은 혈당이네요.. 저도 당뇨가 아니라고 안심할게 아니라 정말 잘 관리해야겠다 느낍니다.  

디오레이

공복물

쉽지않은 물한잔 잘 안넘겨지네요

매직이

5월 23일 혈당일기 3기 7일차 인증

5월 23일 오전 6시경으로 공복혈당이 105로 체크되었어요.  오늘 아침으로는 그릭요거트로 먹으려고 해요. 다이어트위해서 양을 조금씸 줄여서 먹어야겠어요

똥강아지공주님

나의 혈당 관리 법은 자전거

나의 혈당 관리 방법은  첫째로 잡곡밥 먹기 둘째로 출퇴근을 자전거로 하기 셋째로 수시로 하는 혈당 측정이다 이 세가지는 평상시에 계속하고 있는  나의 생활 습관이다. 첫째로 잡곡밥은 백미에 귀리와 현미 수수 흑미 병아리콩 렌틸콩 검정콩을 적당히 섞어서 먹고있다. 여러 성인병의 경계선에 걸쳐있어서 건강관리가 시급한 상황이었다. 그래서 시작한 방법이 흰설탕과 밀가루 그리고 쌀밥을 되도록이면 덜먹는거다. 집에서만이라도 실천하고 있다. 둘째로 자전거 타기는 운동을 일부러 하기는 쉽지가 않은 직장인 이라서다. 저녁운동으로 헬스도 해보았지만 야근이라도 있는 날이거나 주말에 가족모임 이라도 생기면 더더욱 루틴이 깨지기에 아예 출퇴근을 자전거로 하게되었다. 회사가 그리 멀지 않기에 왕복 두시간을 아주 빠르게 타고있다. 마지막 세번째는 나의 혈당을 수시로 체크하는게다. 가끔씩 회식으로  인해서 혈당관리가 깨지는 경우가 많기에 혈당체크로 무너진 루틴을 정상회복 시키려고 한다. 수치가 보이지않는 경우 맘이 헤이해지기 쉽기에 일부러 수치가 보이도록 열씸히 혈당체크를 하고있다.

파인솔

해당화

노래에서 듣던 해당화꽃이에요. 이름은 익숙하나 흔하지 않은 꽃이라 보면 너무 반가워요. 장미과라 줄기에 가시가 있는데 꽃은 장미 못지 않게 이쁘죠?

roh69

혈당일기3기 4일차 인증

5월22일  식후 2시간  아침 :플레인요거트.방울토마토5개.구운계란1개점심:치킨샐러드.저지방우유 저녁:삼겹살300그램 .양파200그램.오이 한개  고추장찍어서 쌈싸서 먹었어요. 다행히 120이네요. 화이팅하세요

핑크걸