'프로슈토 디 파르마' 관련 커뮤니티 게시글 모음

비타민디

한알에 1000IU 들어 있는 비타민디 먹었습니다  뼈건강 면역력 등에 좋다고 해서 매일 먹습니다 

오와둥둥

드디어 금요일!!!!!!!!!

기다리고 기다리던 금요일이에요 이번주 왜이렇게 힘들어요? 명절 연휴 보내고 일주일 일상을 보냈는데도 2주차인 이번주도 적응이 안돼요 주말동안 아무것도 안하고 진짜 완전 쉬기만 하려구요

이하린80

비타민디 섭취하네요.

뼈 건강과 골다공증 예방 근육에  도움을 주는 비타민 디  섭취하네요.

정수기지안맘

다이어트 중 체중 정체기 왔을 땐? 눈바디와 허리둘레로 극복

다이어트를 하다 보면 누구나 한 번쯤 맞닥뜨리는 시기가 있습니다.  바로 체중계 숫자가 꿈쩍도 하지 않는 ‘정체기’입니다.  처음에는 잘 빠지던 체중이 멈춰 서면 당황하기 쉽고, 자칫 의욕을 잃어 포기하게 되기도 합니다.  그러나 정체기는 실패의 신호가 아니라 몸이 변화에 적응하고 있다는 증거이기도 합니다. 출처 Freepik 1️⃣ 정체기는 왜 오는 걸까? 다이어트 초반에는 신진대사가 활발해져 비교적 쉽게 체중이 줄어듭니다.  하지만 시간이 지나면 몸은 새로운 환경에 적응하면서 대사 과정을 조정합니다.  근육량이 늘어나면 체중 변화는 더딜 수 있습니다. 왜냐하면 근육은 지방보다 무겁기 때문이죠. 👉 즉, 체중이 줄지 않는다고 해서 다이어트가 실패한 것은 아닙니다.  오히려 근육이 붙으면서 몸매가 단단해지고 기초대사량이 높아지고 있는 과정일 수 있습니다. 2️⃣ 체중계 대신 눈바디와 허리둘레 정체기를 건강하게 극복하려면 체중계 숫자만 보지 말고 다른 지표를 활용하는 것이 중요합니다.  거울을 통해 몸매 변화를 관찰하는 ‘눈바디’는 체형의 작은 변화를 확인할 수 있는 좋은 방법입니다.  또한 허리둘레 측정은 건강 상태를 가늠하는 핵심 지표가 됩니다. 👀 눈바디: 체중 변화가 없어도 거울 앞에서 몸의 선과 라인이 달라짐을 확인 📏 허리둘레: 남자 90cm, 여자 85cm 이하 유지 → 복부 지방 감소 신호 3️⃣ 식단과 운동의 변화를 줄 때 정체기는 오히려 식단과 운동을 새롭게 조정할 좋은 기회입니다. 예를 들어 식단에서는 채소와 단백질을 먼저 먹고, 탄수화물은 나중에 섭취하는 순서 조절이 도움이 됩니다.  다양한 식재료와 요리법을 활용하면 지루함을 줄이고 지속 가능성을 높일 수 있습니다.  운동에서는 초기엔 유산소 위주로 지방을 줄였다면,  정체기 이후에는 하체 근력 운동을 강화해 기초대사량을 높이는 전략이 필요합니다. [ 📝지니어트 매거진 ] 운동과 식단을 오래 이어가는 4가지 습관 4️⃣ 식사일기와 생활 습관 점검하기 정체기에는 식사일기를 써보는 것도 큰 도움이 됩니다.  하루 동안 먹은 음식의 양과 시간을 기록하면 탄수화물 섭취가 과도하지는 않은지,  단백질과 채소는 충분한지 점검할 수 있습니다. 📝 예시: “아침–달걀 2개, 점심–현미밥 반 공기+닭가슴살, 간식–과일, 저녁–샐러드+두부”처럼  기록해두면 문제점을 객관적으로 확인할 수 있습니다.  또한 계단 오르기, 자주 일어나 걷기 같은 소소한 활동이 쌓이면 정체기를 넘기는 데 큰 힘이 됩니다. ⚖️⚖️⚖️ 정체기는 다이어트를 망치는 장벽이 아니라, 몸이 변화에 적응하며 더 건강해지고 있다는 신호입니다.  체중계 숫자에만 얽매이지 말고, 눈바디와 허리둘레, 생활 습관을 통해 변화를 확인하세요.  작은 조정과 꾸준한 습관이 쌓이면 정체기는 자연스럽게 지나가고,  다이어트는 새로운 단계로 나아갈 수 있습니다.

geniet

오늘의 건강 한마디

항상 운동하세요  운동만이 나를 지킵니다  오늘도 열심히 운동하세요

영진왕빠

비타민디

흡수력 높은 D3 비타민디 먹었습니다. 뼈건강 면역력 등에 좋다고 합니다 

오와둥둥

오늘의 건강 한마디

항상 운동하세요  그것이 최고의 건강 입니다  오늘도 열심히 운동하세요

영진왕빠

디저트

달콤 새콤 아삭한 과일로  후식 챙겼어요

예지영준맘

비타민 디로

뼈건강과 골다공증 예방 근육 건강에 도움을  주는 비타민디 아침 식사후 섭취하네요.

정수기지안맘

나의 요가 최애 운동복은 아디다스 저지 트레이닝

요가를 꾸준히 하다 보니 자연스럽게 옷에 대한 기준도 높아졌어요. 특히 요가는 동작 하나하나에 집중해야 하다 보니 옷이 조금이라도 불편하면 바로 티가 나요. 그래서 제가 요즘 가장 많이 이야기하는 말이 바로 ‘최애 운동복 추천’이에요. 좋은 운동복 하나만 있어도 수련의 몰입도가 완전히 달라지거든요. 수많은 요가복을 입어봤지만, 제 마음을 제대로 사로잡은 건 단연 아디다스 요가 플로우 세트입니다. 몸에 착 감기면서도 전혀 조이지 않는 부드러운 소재라서 동작 중에도 거슬림이 없어요. 특히 다운독이나 전굴 같은 유연성이 필요한 동작을 할 때 이 최애 운동복 추천 제품의 진가가 드러나요. 옷이 말려 올라가거나 당겨지는 느낌이 없어서 자세에만 집중할 수 있거든요. 또 하나 감동했던 건 땀 흡수력과 통기성이에요. 요가 수업을 하다 보면 생각보다 땀이 많이 나는데, 이 제품은 마치 제 피부처럼 자연스럽게 밀착되면서도 답답함이 전혀 없어요. 수업이 끝나고 나서도 뽀송뽀송한 느낌이 남아 있어서 하루 컨디션까지 좋아지는 기분이에요. 이건 정말 제 최애 운동복 추천 이유 중 가장 큰 부분이에요. 디자인도 정말 세련됐어요. 요가 후 친구들과 브런치를 먹으러 갈 때도 그냥 이대로 나가도 전혀 어색하지 않아요. 몸의 실루엣을 깔끔하게 잡아줘서 거울을 볼 때마다 자신감이 생겨요. 그 덕분에 운동 의욕도 자연스럽게 높아지더라고요. 무엇보다 세탁에도 강하다는 점이 큰 장점이에요. 요가를 거의 매일 하다 보니 세탁도 자주 하는 편인데, 이 제품은 1년 가까이 입었는데도 밴드가 늘어나거나 형태가 흐트러지지 않았어요. 좋은 운동복은 시간이 지나도 변하지 않는다는 걸 이 제품을 통해 제대로 느꼈죠. 친구들이 “요가복 뭐 입는 거야? 예쁘다!” 하고 물어볼 때마다, 저는 망설임 없이 이 최애 운동복 추천 제품을 소개해요. 이건 단순히 ‘괜찮은 운동복’이 아니라, 제 운동 루틴의 핵심이에요. 요가에 집중하고 싶다면, 편안함과 기능성, 디자인을 모두 갖춘 옷이 꼭 필요하거든요. 요가는 호흡과 집중의 운동이라 옷의 영향력이 정말 커요. 편안한 옷을 입는 순간 몸이 더 유연해지고 마음까지 가벼워져요. 그래서 전 앞으로도 요가할 땐 아디다스 요가 플로우 세트를 찾게 될 것 같아요. 제 진심이 담긴 최애 운동복 추천, 여러분께도 꼭 권하고 싶어요.

이하린80

겨울 러닝 복장 추천｜남성·여성별 패딩 코디 총정리

날씨가 추워졌지만 다이어터 분들은 러닝 포기 못하죠? 🏃‍♀️   겨울에도 꾸준히 운동하는 지니어터 분들을 위해,   오늘은 겨울 러닝 복장에 대해 정리해봤으니 꼭 끝까지 봐주세요 PART1. 기온별 러닝 복장 추천 PART2. 남성·여성 코디 PART3. 패딩 고르는 법  위 내용을 한눈에 볼 수 있게 준비했어요 !  우선 겨울 러닝 복장의 핵심은 체온 유지+통기성+가벼움이죠 ✅ 기온별 러닝 복장 추천 겨울 러닝을 할 때 제일 중요한 건 체온을 유지하면서도  땀이 식지 않게 관리하는 거예요 너무 두껍게 입으면 열이 빠져나가지 못하고,   너무 얇으면 바람 맞으며 추워서 오래 뛰기 힘들죠  기온별로 나눠서 어떤 옷을 입으면 좋은지 볼까요?   구분 추천 복장 추가 팁 영상 10도 이상 상의: 반팔 하의: 반바지 살짝 쌀쌀하면 긴팔 기능성 티셔츠 + 반바지 조합도 좋아요. 영상 5~9도 상의: 긴팔 or 반팔 + 바람막이 하의: 반바지 or 9부 레깅스 달리다 보면 금방 따뜻해지는 구간이에요. 영상 0~4도 상의: 베이스 레이어(기능성 이너) + 긴팔 + 바람막이 하의: 긴바지 or 레깅스 + 반바지 장갑, 귀마개, 버프(목토시) 챙기기 추천! 영하 1~4도 상의: 베이스 레이어 + 긴팔 + 바람막이 or 러닝 베스트(조끼) 하의: 레깅스 or 기모바지 추운 공기엔 코호흡으로 체온 조절! 영하 5도 이하 상의: 베이스 레이어 + 긴팔 + 패딩 조끼 or 경량 패딩 하의: 기모 레깅스 + 바람막이 팬츠 찬 바람이 강하면 마스크·귀 덮개 필수 실내 트레드밀로 대체도 좋아요. ✅남성 · 여성 러닝 복장 추천 겨울 러닝의 필수는 바로 내복이죠! 여름에는 냉감이 느껴지는 이너웨어를 입듯, 겨울에는 기모가 들어간 이너웨어를 입어요 초보 러너분들께 제가 추천하는 이너웨어는 바로 유니클로 히트텍 !   남성분이라면, 히트텍캐시미어블렌드크루넥T(9부)엑스트라웜 추천드려요!  러닝 뛸 때 거스리지 않게 딱 좋다고 하네요   여성분이라면, 히트텍립브라U넥T(긴팔)엑스트라웜 이 제품을 추천드려요   다만 히트텍은 장기적으로 봤을 땐 추천드리지 않아요.. 땀을 빨리 배출하지 못해서 초보 러너분들께만 추천!   러닝 긴발티, 바지는 무난하게 아무 제품이나 입어주시면 돼요 가장 편하게 달릴 수 있는 운동복으로 입어주세요   ✅남성 · 여성 러닝 복장 패딩 제가 추천하는 아우터 몇 가지 소개해보겠습니다! 유니클로 PUFFTECH파카 이 제품 상당히 가벼워서 입기 좋더라구요 디자인도 예뻐서 요즘 젊은 애들도 입는다더라구요!   저는 우리 딸 파카 사주려다가 발견했네요 ㅎㅎ 리복 플로우 윈드 브레이커 블랙 패딩은 아니지만 히트텍, 티, 패딩조끼에 이 제품 입어주면 춥지도 않고 달리는 내내 움직임에 거슬림도 없더라구요   비니, 귀 보호대가 없어서 후드로 바람 막아주는데 쓰고 있습니다     이렇게 정리해보니까 진짜 겨울 러닝은 장비빨이에요 ㅋㅋ   적절한 복장만 갖춰도 운동 효율이 확 달라져요!! 남성/여성용 기능성 웨어나 경량 패딩, 러닝용 방풍 자켓은   올리브영, 나이키, 디카트론, 언더아머 등에서도 쉽게 찾을 수 있어요 ~   춥다고 러닝 멈추지 말고, 따뜻하고 가볍게 챙겨 입고 달려보아요!    [관련 글 모아보기] 러닝화계급도 2025 최신판! 초보 러너 러닝화 추천 TOP 3 러닝 다이어트 후기, 8kg 감량! 러닝 효과와 식단까지 공개

한달다이어터

비타민디

흡수력 높은 비타민 D3 영양제 먹었습니다 뼈건강 면역력 등에 좋다고 해서 매일 먹습니다 

오와둥둥

오늘의 건강 한마디

항상 운동하세요  그리고 긍정적인 마음으로 살아요  그것이 최고의 건강 입니다

영진왕빠

비타민 디로

아침식사 후 뼈 건강과 골다공증 예방 근육  건강에 도움을 주는 비타민디 섭취하네요.

정수기지안맘

디저트

새콤달콤귤과 달콤한 조각 초코케익으로 먹었어요  나름 조합은 갠찬았어요

예지영준맘

아플 때마다 헷갈리는, 병원 어디로 가야 돼?

아플 때는 증상을 잘 구분해서  담당 병원을 찾아가야겠어요 

감사하며살자

비타민디

비타민디 한알에 1000IU 들어있고 D3 타입 먹었습니다 뼈건강 면역력 등에 좋다고 해서 매일 먹습니다 

오와둥둥

오늘의 건강 한마디

항상 운동하세요  나 없이는 아무것두 못합니다  오늘도 열심히 운동하세요

영진왕빠

아디다스 스쿼트라운동복 추천 정말 좋아요

저는 주로 나이키와 아디다스 운동복을 주로 자주 입고 있습니다. 그중에서 여름철에는 아디다스 운동복을 자주 입고 있어요. 그중에서도 아디다스에서 나온 스쿼트라 운동복들이 정말 추천 저에게 딱인 것 같습니다. 이유는 바로 한 가지인데 바로 오늘 설명해 드리도록 하겠습니다. 그럼 본론으로 들어가도록 하죠 아디다스 스쿼트라 운동복은 저에게 딱 맞는 추천하는 이유는 여러 가지 중에 일단 땀에 흡수성이 아주 뛰어납니다. 그래서 여름철에 운동을 해도 아주 좋아요. 특히나 아주 더운 여름날에는 운동복이 땀의 흡수가 되는 것이 정말 중요한데요. 이 운동복은 땀의 흡수도 좋을 뿐만 아니라 가볍고 또 기계 세탁도 가능해서 너무나도 쉽게 세탁도 하고 그리고 다시 다른 옷으로 갈아 입을 수 있어요. 그래서 저는 여러 색 여러가지 아디다스 스쿼트라 운동복을 가지고 있습니다 빨간색 파란색 검은색 그리고 회색 네이비등 다양하게 5 가지 색상을 가지고 있어요. 그래서 매주 한 번씩 운동을 하면서 빨고 있습니다 이렇게 더운 여름철이 지나서 지금은 이제는 차가운 계절인 겨울이 점점 다가오고 있어요. 하지만 아디다스 스쿼트라 운동복은 걱정할 필요가 없습니다. 운동복 자체가 바람막이가 아주 좋아서 그렇게 지금 나가서 잊고 있어도 그렇게 바람이 많이 부는 날에도 걱정이 없습니다. 추천 입니다그렇게 춥지가 않아요. 그래서 아디다스 스쿼트라 운동복을 자켓을 추천 하는 데에는 입고 나가면 아주 바람이 쌩쌩 불는 날에도 춥지 않고 좋습니다. 물론 겨울철 영하로 내려가면 다른 옷을 조금 입고 나가야 하겠지만 요새 같은 날에는 걱정할 필요가 없습니다. 그리고 운동을 하면서 몸이 편하고 자유롭게 운동을 할 수 있으려면 제가 추천하는 아디다스 스쿼트라 운동복 역시나 딱이에요 몸이 편안하고 가뿐한 데다가 옷도 가벼워서 운동하기가 정말 너무너무나 편합니다. 특히나 유산소 운동 근력 운동 등 다양한 운동에 아주 적합한 운동이라고 생각합니다. 제 생각에는 여러분들도 제가 추천 하는 아디다스 스쿼트라 운동복을 한번 입어 보시고 사용해 보신다면 계속해서 구매하시고 또 입으실 것 같아요 끝으로 여러분들에게 알려드리고 싶은 것은 가격대인데요. 가격대도 그리 비싸지가 않은 가격대를 형성하고 있습니다. 제가 추천하는스쿼트라 운동복에 자켓까지 포함해서 십만원 내에서 구매가 가능하거든요 운동을 하기 위해서는 한 벌만 필요하지가 않습니다. 주로 세 벌과 네 번은 있어야 됩니다. 그래야 운동을 하고 나서 똑바로 다시 운동을 할 수 있거든요. 땀을 많이 흘리는 운동복의 특성상 그리고 금방 해지거나. 그리고 금세 세탁을 하면서 옷이 안 좋아질 수 있는데 오늘 제가 추천 소개시켜드린 아디다스 스쿼트라 운동복은 절대로 옷이 금세 해지거나 그리고 운동을 하면서 쉽게 운동복 자체가 질이 떨어지지 않습니다. 역시나 브랜드인 만큼 좋은 제품인 것 같아요. 여러분들도 한번 사용해 보시기를 추천해드리겠습니다

쵸코파이팅구

드디어 누명 벗은 돼지기름의 진실

돼지기름에 대한 안 좋은 인식이 로비의 결과인 줄은 몰랐네요 

감사하며살자

비타민디

햇볕비타민이라고 불리는 비타민디 영양제 먹었습니다

오와둥둥

오늘의 건강 한마디

항상 운동하세요  걷기보다 더좋은 운동은 없네요  오늘도 열심히 운동하세요

영진왕빠

디저트

오늘 디저트는 달달한 배 소화에도 좋구요 약간 돌배처럼 단단하지만  맛은 달고 맛있네요ㆍ

예지영준맘

비타민디

비타민디 영양제 먹었는데요, 뼈건강 면역력 등에 좋다고 해서 매일 먹습니다

오와둥둥

오늘의 건강 한마디

항상 운동하세요  그리고 긍정적인 마음으로 살아요  그것이 최고의 건강 입니다

영진왕빠

비타민디

흡수력 높은 D3 영양제 먹었습니다 뼈건강 면역력 등에 좋다고 해서 매일 먹습니다

오와둥둥

비타민디

햇볕비타민이라고 불리는 비타민디 영양제 먹었습니다 뼈건강 면역력 등에 좋다고 합니다

오와둥둥

오늘의 건강 한마디

항상 운동하세요  그리고 제철 식재료로 맛있게 드세요  그것이 최고의 건강 입니다

영진왕빠

메디폼 사왓네유😂

둘찌 팔부분에 살짝 상처가 나서.. 메디폼 사왔어용 😉😉 잘라서 쓰는거라서 상처 부위에 맞게 잘라서 쓰면 된다고하데요~

자스민꽃

최애 요가복 브랜드 ‘디야니’ 브라탑2종 요가팬츠 후기

제 최애 요가 브랜드인 '디야니' 요가복을 소개해드리려고 합니다. 사실 요가를 시작한 처음에는 요가복에 전혀 욕심이 없었어요. 그러다가 요가에 재미가 붙고나니 요가원에 다니는 분들이나 요가강사님의 요가복들이 너무 다양하고 이쁜거에요!! 그래서 무신사나 29cm에서 요가복을 검색해보다가 요가복의 디자인이나 색감이 너무 제취향인 '디야니'를 알게 되었어요.   제가 잘 입는 '디야니' 브라탑 두가지와 요가팬츠를 소개해드리려고 해요.🤎 <제품명, 가격> loop Bra Top (Dark Brown)   45,000원(정가) Maha Mudra Crop Tank (Bluebird)  46,000원(정가) High Waist Bootcut Pants (Brown)  52,000원(정가) 🤎<구매팁> 29cm나 무신사에도 판매하고 있는데 할인율이 달라요! 가격 비교해서 구매하시면 10~15%정도는 할인받아서 구매가능합니다! 🤎<후기> 일단 브라탑은 브라운과 블루의 두가지인데요. 둘다 디자인이나 색감이 너무 이쁘고 이거랑 비슷한 거 찾기가 여렵더라구요 .그래서 가격대는 좀 비싼편이지만 구매했어요. 안에 브라캡도 따로 구매해야하는점은 좀 아쉬워요. 🤎일단 브라운 브라탑은 홀터넥 스타일인데 좀 잘 늘어난다고 느껴져요 사이즈 s,m 중에 m을 골랐는데 처음엔 괜찮았는데 입다보니 점점 늘어나서 타이트한 느낌이 없어져서 아쉬웠답니다. 🩵블루 브라탑은 프리사이즈에요. 이건 늘어나는 느낌도 덜하고 탄탄하게 잡아주는 느낌이 있어서 좋아요. 그렇다고 불편하지도 않구요! ㅎㅎ  🩳마지막 하이웨스트 부츠컷 팬츠에요.  이건 두께감도 좀 있고, 길이도 길어요. 여름제외 봄,가을,겨울 추천드리고, 제 키가 168정도인데도 꽤 긴편이에요 사이즈 s 기장은117, m 기장은 119에요 참고부탁드려요 기장은 긴데 저 허리부분접는 기장까지 포함이라 막 끌리는 길이는 아니에요  😊이상으로 제 최애 요가복 브랜드인 '디야니' 요가복을 소개해드렸어요 ㅎㅎ 요가 하시는분들중에 처음들어보신분들은 한번 구경해보세요 !

지니5624338

비타민디

비타민디 영양제 한알에 1000IU 들어 있습니다  뼈건강 면역력 등에 좋다고 해서 매일 먹습니다 

오와둥둥