겨울 러닝 복장 추천｜남성·여성별 패딩 코디 총정리

날씨가 추워졌지만 다이어터 분들은 러닝 포기 못하죠? 🏃‍♀️  

겨울에도 꾸준히 운동하는 지니어터 분들을 위해,  
오늘은 겨울 러닝 복장에 대해 정리해봤으니 꼭 끝까지 봐주세요

PART1. 기온별 러닝 복장 추천

PART2. 남성·여성 코디

PART3. 패딩 고르는 법 

 

 

위 내용을 한눈에 볼 수 있게 준비했어요 ! 

우선 겨울 러닝 복장의 핵심은 체온 유지+통기성+가벼움이죠

 

✅ 기온별 러닝 복장 추천

겨울 러닝을 할 때 제일 중요한 건 체온을 유지하면서도 

땀이 식지 않게 관리하는 거예요

너무 두껍게 입으면 열이 빠져나가지 못하고,  
너무 얇으면 바람 맞으며 추워서 오래 뛰기 힘들죠 

기온별로 나눠서 어떤 옷을 입으면 좋은지 볼까요?  

 

구분	추천 복장	추가 팁
영상 10도 이상	상의: 반팔 하의: 반바지	살짝 쌀쌀하면 긴팔 기능성 티셔츠 + 반바지 조합도 좋아요.
영상 5~9도	상의: 긴팔 or 반팔 + 바람막이 하의: 반바지 or 9부 레깅스	달리다 보면 금방 따뜻해지는 구간이에요.
영상 0~4도	상의: 베이스 레이어(기능성 이너) + 긴팔 + 바람막이 하의: 긴바지 or 레깅스 + 반바지	장갑, 귀마개, 버프(목토시) 챙기기 추천!
영하 1~4도	상의: 베이스 레이어 + 긴팔 + 바람막이 or 러닝 베스트(조끼) 하의: 레깅스 or 기모바지	추운 공기엔 코호흡으로 체온 조절!
영하 5도 이하	상의: 베이스 레이어 + 긴팔 + 패딩 조끼 or 경량 패딩 하의: 기모 레깅스 + 바람막이 팬츠	찬 바람이 강하면 마스크·귀 덮개 필수 실내 트레드밀로 대체도 좋아요.

 

 

✅남성 · 여성 러닝 복장 추천

겨울 러닝의 필수는 바로 내복이죠!

여름에는 냉감이 느껴지는 이너웨어를 입듯,

겨울에는 기모가 들어간 이너웨어를 입어요

 

초보 러너분들께

제가 추천하는 이너웨어는 바로

유니클로 히트텍 !

 

 

남성분이라면, 히트텍캐시미어블렌드크루넥T(9부)엑스트라웜 추천드려요! 

러닝 뛸 때 거스리지 않게 딱 좋다고 하네요

 

여성분이라면, 히트텍립브라U넥T(긴팔)엑스트라웜

이 제품을 추천드려요

 

다만 히트텍은 장기적으로 봤을 땐 추천드리지 않아요..

땀을 빨리 배출하지 못해서 초보 러너분들께만 추천!

 

러닝 긴발티, 바지는 무난하게 아무 제품이나 입어주시면 돼요

가장 편하게 달릴 수 있는 운동복으로 입어주세요

 

✅남성 · 여성 러닝 복장 패딩

제가 추천하는 아우터 몇 가지 소개해보겠습니다!

 

유니클로 PUFFTECH파카

이 제품 상당히 가벼워서 입기 좋더라구요

디자인도 예뻐서 요즘 젊은 애들도 입는다더라구요!

 

저는 우리 딸 파카 사주려다가 발견했네요 ㅎㅎ

 

리복 플로우 윈드 브레이커 블랙

패딩은 아니지만 히트텍, 티, 패딩조끼에 이 제품 입어주면

춥지도 않고 달리는 내내 움직임에 거슬림도 없더라구요

 

비니, 귀 보호대가 없어서 후드로 바람 막아주는데 쓰고 있습니다

 

 

이렇게 정리해보니까 진짜 겨울 러닝은 장비빨이에요 ㅋㅋ  

적절한 복장만 갖춰도 운동 효율이 확 달라져요!!

남성/여성용 기능성 웨어나 경량 패딩, 러닝용 방풍 자켓은  
올리브영, 나이키, 디카트론, 언더아머 등에서도 쉽게 찾을 수 있어요 ~

 

춥다고 러닝 멈추지 말고, 따뜻하고 가볍게 챙겨 입고 달려보아요! 

 

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