'프로틴 귀리 쉐이크 녹차맛' 관련 커뮤니티 게시글 모음

간헐적 단식 식단 좀 봐주세요!!+추천 식단 공유해주세요~

간헐적단식 중인데 두끼 먹게 되더라구요! ​ 식단(간단 16:8) ​ 10시: 녹즙(케일바나나사과) 12시:현미귀리밥+계란or닭가슴살or두부+야채 또는 일반식 소량 3시:방토,오이,과일등등 간식 6시까지:그릭요거트+그래놀라(그래놀라에 탄단지다들어있다고해서요!) ​ 이렇게 해볼까 하는데, 건강에 무리 있을까요?

다뽀기

다이어트 도시락 추천해주세요

회사를 다니다 보니 아침은 대충 단백질 쉐이크를 마시고 있어요. 물론 몸에도 좋고 맛도 좋고... 그런데 포만감이 적어요. 점심을 잘 먹음 좋은데 구내식당서 먹다보니 잘 먹을수가 없어요. 아침에 밥 먹고 싶은데  집밥 차리기가 넘 힘들어요^^ 간단하게 다이어트 도시락 먹을까 하는데 추천부탁드려요. 회사 출근해서 짬내서 먹을수도 있고 편할꺼 같아요. 많이 많이 추천 부탁드려요. 솔라의 다이어트 명언입니당~ 오늘도 잘 버텨보아용~

멋지게살아보자

건강하고 맛있게

애플망고로 뒤집는거 해보고 싶었네요 ㅋㅋ 오늘 시누이분들이 사오셨네요  애플망고~~~~ 맛있어요~^^ . 윤종신 노래인데  이승윤이 유먕가수전에서 불렀던 망고쉐이크 노래 생각나네요 ㅋㅋ . 시간되시는 분들은 들어보시지요 ㅎ 넘 늦었네요 ㅠ 모두모두 편안한밤 되세요 . https://youtu.be/D6zvNL6VWGs . 여기는 링크가 안 되네요 ㅠ 유튭에서 찾아보셔요~^^

miraclechoi1004

아침엔 간단히 단백질로^^

아침은 간단히 프로틴으로 해결해요^^ 제법 든든하고 건강해진다는 느낌으로 꾸준히 먹고 있어요^^ 가벼워지는 그날까지 🤗

miya1446

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식단 관리 ※우측 브랜드명 클릭 시, 제품 확인&구매 가능※ 보조제/건강기능식품 다이어트 보조제 ⑴ 체지방 컷! 식후 혈당 상승 억제까지 살찌는 근본 원인부터 관리할 수 있어요 ★TIP. 평소 기름진 음식을 많이 먹는 분들께 추천! ↑ 제품 보러가기 ↑ (클릭) 다이어트 보조제 ⑵ 카테킨으로 성분으로 체지방 감소에 도움을 받을 수 있어요! ★TIP. 서현 + 신봉선 다이어트 보조제로 유명 ↑ 제품 보러가기 ↑ (클릭) 단백질 보충제 운동 후, 자극된 근육에 빠르게 아미노산을 공급할 수 있어요! ★TIP. 탄탄한 몸 만들 때 GOOD ↑ 제품 보러가기 ↑ (클릭) 유산균 장 건강부터 정상적인 면역 기능까지 동시에 잡을 수 있어요! ★TIP. 49만 씨씨앙 회원 투표로 1위에 선정된 제품 ↑ 제품 보러가기 ↑ (클릭) 효소 효소는 선택이 아닌 필수! 효소는 우리 몸 속에서 한정된 양으로 생성되지만 나이가 들수록 점점 줄어요! ★TIP. 만족도가 높은 제품 4.7 / 5.0 (22.11.29기준) ↑ 제품 보러가기 ↑ (클릭) 다이어트 한끼 식단 닭가슴살 다이어트의 시작은 닭가슴살! 맛있지만 죄책감 없이 단백질을 섭취할 수 있어요. ★TIP. 맛보장! 아는 사람은 다 아는 닭가슴살 1등 브랜드 ↑ 제품 보러가기 ↑ (클릭) 다이어트 도시락 다이어트 식단 준비에 시간내기 어려운 분들께 강력 추천해요! ★TIP. 만족도 최상! 믿고 먹는 굽네 도시락 ↑ 제품 보러가기 ↑ (클릭) 다이어트 라면 독보적 1위 다이어트 중에 먹어도 안심되는 라면! ​ ★TIP. 매콤한맛+매콤찜닭맛 +로제맛+짜장맛 ↑ 제품 보러가기 ↑ (클릭) 샐러드 하루 한끼를 신선하고 아삭한 채소로 건강하게 채울 수 있어요! ★TIP. 번거로움 없이 간편하게 다이어트 성공! ↑ 제품 보러가기 ↑ (클릭) 다이어트 쉐이크 가볍게 한끼 식사로 굿! 간식으로도 추천! ★TIP. 8가지 맛으로 매일 먹어도 질리지 않음 ↑ 제품 보러가기 ↑ (클릭) 다이어트 간식 다이어트 스낵 식단 관리도 중요하지만 맛있는 건 포기할 수 없어! 죄책감 없이 마음 편히 먹을 수 있어요. ★TIP. 운영진이 먹고 너무 맛있어서 놀람..   ↑ 제품 보러가기 ↑ (클릭) 다이어트 쿠키 단백질 + 식이섬유 함유량이 높아 영양과 포만감까지 모두 잡은 간식이에요! ★TIP. 실구매자 만족도 굉장히 높은 제품   ↑ 제품 보러가기 ↑ (클릭) 곤약 젤리 운동 전/후 늦은 밤 야식이 땡길 때! 칼로리 걱정없이 먹을 수 있어 좋아요. ★TIP. 넉넉한 용량에 한 팩이 고작 2kcal   ↑ 제품 보러가기 ↑ (클릭) 다이어트 사탕 운동량이 많거나 탄수화물 섭취가 부족할 경우 드세요 ★TIP. 3가지 맛으로 건강한 당 충전!   ↑ 제품 보러가기 ↑ (클릭) 저당 두유 어른, 아이 관계없이 누구나 좋아하고 칼로리 걱정 없이 먹을 수 있어요! ★TIP. 의사가 개발한 저당두유 랭킹 1위   ↑ 제품 보러가기 ↑ (클릭) 방탄커피 탄수화물과 당류 0% 아침 OR 점심에 한 팩만 마셔도 포만감이 느껴져요! ★TIP. 네이버 쇼핑 방탄커피 부문 랭킹 1위   ↑ 제품 보러가기 ↑ (클릭) 클렌즈 주스 아침 공복에 마시면 점점 가벼워지는 내 몸을 느낄 수 있어요! ★TIP. 부담없이 딱 5일 섭취하며 관리 가능 ↑ 제품 보러가기 ↑ (클릭) 그릭요거트 단백질 함량이 높아 포만감이 좋고 유산균으로 인해 배변 활동에도 도움이 돼요! ★TIP. 타사 대비 단백질 ↑, 당류 ↓ ↑ 제품 보러가기 ↑ (클릭) 홈트 용품 ※우측 브랜드명 클릭 시, 제품 확인&구매 가능※ ♦가볍게 시작하자♦ 다이어트 Lv.1 인바디 체중계 같은키, 같은 몸무게.. 하지만 체형은 다 다르다!? 몸무게는 숫자일뿐! 여러가지 신체 지표를 통해 관리하세요. ​ ★TIP. 캐시워크 앱과 연동 ↑ 제품 보러가기 ↑ (클릭) 운동 매트 어떤 운동을 하든 홈트의 기본은 운동 매트! 기본인만큼 좋은 제품 선택이 중요해요. ​ ★TIP. 충격을 잘 흡수하고 밀리지 않는 제품으로 선택 ↑ 제품 보러가기 ↑ (클릭) 상의 & 레깅스 운동복이 불편하면 오롯이 운동에 집중할 수 없기때문에 기능성 운동복을 입어야 해요! ​ ★TIP. 4계절 내내 입을 수 있어 가성비 굿! ↑ 제품 보러가기 ↑ (클릭) 폼롤러 전신 마사지, 부위별 스트레칭, 밸런스 & 코어운동에 사용할 수 있어요. ​ ★TIP. 홈트레이닝 만능템 ↑ 제품 보러가기 ↑ (클릭) 스텝퍼 유산소와 근력운동 한번에 해결! 집에서도 등산한 것 같은 효과를 얻을 수 있어요. ​ ★TIP. 부피가 크지 않아 집 안에 두기에도 부담 없음 ↑ 제품 보러가기 ↑ (클릭) ♦진짜 다이어트는 지금부터♦ 다이어트 Lv.2 실내 자전거 집에서 할 수 있고 소음도 적은 편이라 헬스장에 가기 힘든 분들이 많이 찾아요! ★TIP. 시간과 공간의 제약이 적은편 ↑ 제품 보러가기 ↑ (클릭) 아령 세트 장소 구분없이 어렵지 않게 할 수 있고 매끈한 팔 라인을 만들 수 있어요! ★TIP. 하루 10분씩 꾸준히 하는 것이 중요 ↑ 제품 보러가기 ↑ (클릭) 근력밴드 밴드 운동은 스스로 강도 설정이 가능하고 어디서든 근력운동이 가능해요! ★TIP. 근육이 놀라지 않게 서서히 강도를 높히기 ↑ 제품 보러가기 ↑ (클릭) 요가링 하루 3번, 5분 이내! 꾸준히 사용하면 종아리 등 근육 부종을 완화할 수 있어요. ★TIP. 활용도 굿! ↑ 제품 보러가기 ↑ (클릭) ♦프로 다이어터 확정♦ 다이어트 Lv.3 워킹머신 집에서도 쉽고 간편하게 유산소 운동 가능! 홈짐을 만들어봐요. ★TIP. 적은 시간에 많은 칼로리 소모 가능 ↑ 제품 보러가기 ↑ (클릭) 로잉머신 보트를 타는 움직임을 구현해 상하체 전신 운동이 가능해요! ​ ★TIP. 근력운동과 유산소 운동을 한 번에! ↑ 제품 보러가기 ↑ (클릭) ​ ​ "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."

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🔥「초간단 다이어트 루틴」으로 다가올 여름대비하기! 【살이 잘 빠지는 몸】은 따로 있다⁉

Q. 튀어나온 살이 너무 신경쓰여요😭 약을 먹을까요? 주사를 맞아야 하나요? 살 잘 빠지는 몸 어떻게 만들죠? 안녕하세요 여러분~~!! 여러분들을 💛더 건강하고 날씬하게 만들어 드리는💛 강남 비만 클리닉 원장 가정의학과 전문의 정승은 원장입니다~! ​ 날씨가 더워지면 얇은 옷 입으려다 덕지덕지 붙은 살을 보면서 다들 마음이 급해지실 수 있을 거예요😥 저희병원에도 복부, 허벅지, 팔뚝살 고민으로 오시는 분들이 늘어났거든요! ​ 빨리 빼고 싶은 마음에 다이어트 약, 지방분해주사, 한약 등에 관심을 갖는 분들도 계실 테지만... ​ 다이어트약, 지방분해주사 다 하셔도 지금 알려드리는 다이어트 루틴을 유지하지 않으면 금방 다시 살이 찔 거예요! 오늘은 살 빼려면 제일 먼저 해야하는 ✨초간단 다이어트 루틴 3가지✨ 알려드릴게요 (❁´◡`❁) ​ 1. 매일 물 2L 마시기🌊 나이가 들수록 기초대사량이 떨어지고 체내 수분량도 감소하기 때문에 살 빼는게 더 힘들 수 있어요!😥 ​ 다이어트를 결심했다면? 🥛하루에 물을 2L씩 꼭 드셔보세요!     ​ 물을 마시면 30분 후부터 ⭐기초대사량 증가 ⭐노폐물도 배출 ⭐ 거짓 배고픔 해결 ​ 이 외에도 칙칙하고 탄력 없는 피부로 고민하시는 분들께 ⭐반짝반짝 꿀 피부를 가져다줄 거예요! 저도 요즘 저희 병원 직원분들과 함께 매일 물 2L씩 기록하며 마시고 있는데요. ​ 확.실.히 뱃살도 빨리 빠지고 피부 좋아졌다는 소리도 많이 듣고 있답니다❤️ 💛TIP💛 맹물 드시기 힘든 분은 '레몬이나 홍초' 를 살짝 타드셔보세요~🥤 지방 분해와 소화에 도움을 줍니다! ​ 체지방 쏙쏙 빠지는 물마시기 방법 좀더 자세한 정보는 아래 클릭 ! https://cafe.naver.com/bloomingdiet/2 ​ 혼자 물 마시는게 힘드신 분들은 씨씨앙 챌린지를 ▼적극 활용하시면 좋을 것 같아요!▼ https://vo.la/izogX   2. 점심은 골고루! 저녁은 식물성 단백질 쉐이크🥛 다이어트 하면서 기력이 없고, 머리가 잘 빠지는 느낌이 든다면 단백질이 부족하다는 신호에요! ​ 그렇다고 무작정 고기 등으로 동물성 단백질 섭취를 마구 늘리면 오히려 살이 찌게 됩니다😥 ​ 그래서 저는 점심에 먹고싶은 것을 골고루 먹고 저녁은 식물성 단백질 쉐이크🌿 로 마무리해요! ​ ✔️ 체지방을 더 빠르게 빼고 싶은 분 ✔️ 유청 단백질로 인한 소화불량이 싫은 분 ✔️ 탄탄한 근육을 유지하고 싶은 분 식물성 단백질 쉐이크를 드셔보세요! 🚨 주의사항 🚨 [ 단백질은 1kg당 0.8g으로 적정량을 드시는게 중요해요! ] ​ 근육을 늘리기 위해 과하게 섭취할 경우 🚫 내장지방이 증가하는데다가 🚫 살찌는 호르몬인 인슐린에도 영향을 줍니다! 3. 비타민, 미네랄 챙겨먹기💊 살이 잘 빠지는 몸을 만들려면 먼저 몸이 대사가 잘 되는 상태로 만들어야 해요. ​ 그러기 위해선 지방연소에 필요한 비타민, 미네랄이 필수적이죠. ​ 비만인 분들은 실제로 비타민 C, 셀레늄, 아연, 크롬 등과 같은 미량원소가 부족한 경우가 많아요 ​ ​ 따.라.서 ​ ✔️ 다이어트를 해도 몸이 무겁고 ✔️ 살이 잘 안빠지는 느낌이 있다면 ​ 💊종합 비타민과 미네랄을 꼭 챙겨드세요!   몸에서 지방대사를 촉진시키려면 세포속 에너지 공장인 미토콘드리아가 열심히 일해야하는데 ​ 연료인 각종 비타민과 미네랄이 부족하다면 당연히 대사가 잘 안되겠죠?😏 ​ ​ 그래서 다이어트를 잘 하고 싶다면 종합 비타민과 미네랄을 보충해서 살이 잘 빠지는 몸을 먼저 만들어줘야 한답니다! ​ ✔️물 마시는 것이 너무 어렵다, ​ ✔️어떤 쉐이크를 먹어야 할지 모르겠다, ​ ✔️비타민은 얼마나 먹어야 할지 모르겠다 하는 분들   날씨 더워지기 전에 저랑같이 오늘 알려드린 다이어트 루틴으로 날씬하고 건강한 몸 만들어요! ㅎㅎ ​ ​ 힘들고 요요오는 다이어트는 이제 그만💛

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체지방 줄이고 싶어요

건강이 안좋아져서 다이어트 시작했는데 체지방이 34%더라구요 ㅠ  너무 높아서 체지방만 줄이고 싶은데 쉽지가 않네요  30퍼 이하가 이렇게 힘들줄이야..ㅡ 운동을 더 열심히 하는게 좋을까요 ㅠ 근데 너무 열심히 하다가 족저근막염이왔어요… 고민입니다 ㅠ 식단은 아침에 단백질쉐이크 먹어요

스누스누