'프로틴 카레' 관련 커뮤니티 게시글 모음

아들 휴가

이번주도 큰아들은 주말에 휴가를 아니 그동안 주말에 호텔일하느라 쉬지못한 주말을 이번주에 쓴다고 집에왔네요 아들좋아하는 카레 방금 잔뜩 끓여놓았어요 낼은 착은아들 오피스텔 들러서 맛있는 밥 사주고 오려구요

산곡동미녀삼총사

고래틴

어묵도 프로틴이 나오네요

핑크핑크퐁퐁

신상 프로틴바 먹었어요

편의점 갔다가 원뿔 신상이 보여서 사봤어요 바나나 브라우니는 딱 봐도 내 스탈 아니지만 ㅠㅜ 세트니까 한 개 만 ㅋㅋ 바나나 냄새 진동이라 여는 순간부터 거부 ㅋㅋㅋ 초코 크런키는 달달구리 엄청 맛있어요 크기도 크고 이름 그대로 초코 크런키 (바나나 브라우니는 .. 조금 맛만봐도 넣어 뒀어요 ㅋㅋ 과일맛 뭔가는 좋아하지 않는 개취 입니다 )

현유리

점심

오늘은 감자가 있어 카레 해먹었어요

송쩡

편하고 맛있잖아?😋 편의점 다이어트 간식 모음 🥣

🎈 안녕하세요  지니어트 회원 여러분 🙋‍♀️🙋‍♂️ 다이어터에게 제일 어려운 것이  간식의 유혹을 참는 거죠?  이럴 때, 무작정 참는 것 보다도 살 안 찌는 간식을 먹는 것도 좋은 방법이에요.  정신적 스트레스 조금이라도 줄여야죠!  집 앞이나 회사 근처 편의점에 들러서  간편하게 사 먹을 수 있는 살 안 찌는 간식을 소개합니다.  간식이 아니더라도, 급하게 끼니 챙겨야 할 때도 딱 좋아요. 😃 🥣그릭요거트  일반 요거트에 비해 당이 적고  더 많은 단백질을 포함하고 있어서 포만감이 오래 지속되고요.  수분과 유청이 제거되어 있어서 유당불내증이 있는 사람도 부담 없이 먹을 수 있어요.  또 장 건강에 좋은 유산균이 풍부한 것도 장점이죠.  견과류 토핑까지 함께 곁들이면 영양까지 꽉 채울 수 있어요.  🫛모닝두부  두부는 모두에게 익숙한 식재료죠?  식사할 때 외에도 간식으로 즐길 수 있는데요. 단백질과 식이섬유가 풍부해서 간편하게 먹기 좋아요.  편의점에서 판매하는 모닝 두부엔 드레싱이 별도로 포장되어 있는데요. 드레싱에 숨어있는 당이 있기 때문에 양을 조절하는 것도 포인트예요.      🍢프로틴어묵바    단백질 함량이 높은 생선 살과 새우나 치즈 토핑을 넣은 어묵바인데요.  특히 밀가루를 넣지 않은 제품이라 닭가슴살에 질린  유지어터에게 딱 좋은 간식이에요.  🥚훈제란, 반숙란, 구운란  계란은 누구도 부정할 수 없는 다이어트 기본 아이템이죠.  호불호가 없을 간식일 텐데요.  계란에는 각종 영양분이 풍부하게 포함되어 있는 고단백 완전식품으로,  아침이나 간식으로 섭취하면 포만감을 유지할 수 있어요. 별도의 조리 과정이 없이 곧바로 먹을 수 있으니 시간과 장소를 구애받지 않고 편하게 먹을 수 있다는 것도 장점이죠.  숟가락, 포크도 필요 없어요👍 🥜견과류 다이어트 간식 중 절대강자 견과류도 있어요.  다이어트를 할 땐 씹고자 하는 저작기능에 대한 욕구가 솟구칠 때도 있는데요.  이때 과자 대신 견과류 한봉을 먹는다면 조금이나마 해소된답니다.  특히 아몬드에는 L-아르기닌이 함유돼 있어서  💪운동 중에 탄수화물과 지방을 연소할 수 있도록 도와주는 역할을 한다고 해요.  이제부터 편의점에서 편하고 쉽게 다이어트해봅시다! 💪🤸

geniet

우유

오늘은 프로틴쉬고 저녁 단백질로 우유마셔요

코로세움

이거 맛도리에요

프로틴바ㅋㅋ  핵맛있어욬ㅋㅋ

58로가즈아

러닝머신

프로틴 마시면서 열심히 걸었네요 ㅎ

코로세움

집밥 초간단레시피 시리즈6

일을하다보니 매일 장을 볼수없고 냉장고 속 재료는 기본 일주일은 유사해서 식단이 비슷비슷하지만 조금씩 다르게 해봤어요~  1 김치밥 돌솥에 우선 쌀 놀리고 강불로 5분정도 끓이면서 포크나 숟가락으로 휘휘 저어준후 쌀에 물기가 어느정도 사라지면 김치물기 조금 짠후 김치에 참기름으로 조물조물해서 쌀위에 올리고 뜸드릴때 콩나물 얹고 5-10분정도 두면 맛난 김치밥 만들어지면  양념장 만들어 비벼 먹어도 되고 그냥 먹어도 전 간이 세지 않아 계란후라이 하나 부쳐서 비벼먹어도 맛납니다 2. 무나물과 계란말이  무 채 썰어서 후라이팬에 기름 살짝 두른 후 볶다가 소금간 쪼매하고 들기름과 들깨가루 넣고 마무리~ 계란말이야 뭐 누구나 다하듯이 소금 후추 파 송송 썰어 적당히 말아서 밥 옷이도 이렇게 넉넉히 먹음 좋아요 3 닭안심과 고구마 카레찜 (전자렌지로 후르륵 돌리는 간편찜으로 만들었어요) 고구마 닭안심(가슴살) 양파 썰어서 데미그라스소스와 스파게티소스 반반정도 넣고 가람마살라 조금 뿌리고 전자렌지에 5-7분 정도 돌려주면서 그 시간에 다른 볼일 보면되니 바쁜 아침에 가볍게 먹기 좋아요 4 배추전  명절에 들어온 스팸과 배추 청양고추 썰어준후 전분가루 한 숟가락 후르륵 뿌리고 물 2숟가락 넣고 살짝 버무려 후라이팬에 기름 살짝 두른후 적당히 익혀서 계란 하나 딱 깬 다음에 반대로 부쳐주면 끝~~ 하나는 스팸없이 또 하나는 스팸 으깨서(요건 소금 넣지말아요) 식성에 맞게~~ 5 계란+토마토볶음 토마토 깍 뚝썰어준후 후라이팬에 버터 두른후 살짝 볶음 다음에 계란 2-3개정도 깨넣고 소금 후추로 간마쳐 후르륵 볶으면 끝~ 6 소고기 토마토볶음 소고기 적당히 한입으로 썰어 소금후추로 조물조물하면서 계란 흰자 넣고 한번 더 조물조물하고 전분가루 넣고 마무리 조물조물한 다음 후라이팬에 기름 살짝 두르고 구워준후 양파 토마토 썰어 함께 후르륵 볶다가 데미그라스 소스와 캐쳡 조금 넣고 후르륵 마무리~

목표사십구

건기챌 6일차

아까 먹은 카레로 건기챌 인증했어요^^  하루만 더 하면 완주입니당 

다우니향기

맛점하세요~~~

쉬는날은 시간이 너무 빠르네요  벌써 점심시간이네요^^  저는 오늘 집에사둔 3분카레랑 밥먹으려구요^^  다들 맛있는거 잘챙겨드세요~~ 맛점이요~~

다우니향기

프로틴

딸이 좋다고 사다줬어요 나이 들수록 단백질 필요하다네요 셀렉스 단백질 먹었습니다

영란화

단기 다이어트 꾸르팁 공유합니다~~

재택근무 위주로 하다보니 여행이나 출장 일정 등에 따라 몸매 차이가 확 심하더라고요. 이번에 여행을 자주 다니게되면서 확실히 운동이나 식단에 있어서 약간은 루즈해질 수밖에 없더라고요.  그래서 현타 오자마자 바로 다이어트에 돌입했어요. 감량 기간은 좀 짧게 단기로 2~3주 정도 잡았어요. 감량 전 몸무게는 약 55kg이었고, 목표는 건강하게 3kg만 빼서 원래 제 몸무게로 돌아가자는 것이었어요. 식단은 일단 기본적으로 정제탄수화물(밥빵면)은 최소화했고요. 대신 곤약면이나 해초면, 곤약밥 등 대체탄수화물 제품을 사서 먹거나, 두부나 계란, 프로틴바 등으로 대체했어요.  일반 지방(적색육류)은 3일에 한번 정도 먹어줬어요. 고기 종류는 상관하지 않았고요.  다른 날에는 닭이나 생선위주로 클린하게 해줬어요.  과식한 날 다음날은 저녁 식사 전까지 단식만 해줬어요. 운동의 경우 3일에 하루는 고강도+중강도 유산소근력 섞어서 해주고, 과식이나 음주 다음 날은 운동은 쉬었어요. 그리고 다른 하루는 중강도 공복유산소로 스텝퍼/걷기 위주로 해줬어요. 약 60분 가량 TV보면서 최대한 스트레스 안받고 진행하려 노력했고요.  스트레칭은 운동 후 무조건 짧게라도 해줬고, 매일매일 땅콩볼/폼롤러/둘다 진행했어요. 그 결과, 체중은 원래 몸무게인 52kg정도로 돌아왔고, 생리 전후로 1키로씩 불긴 합니다. 꿀팁을 말씀드리자면, 카페인 민감한 저같은 사람들은 이용해주면 유익할 것 같고요.  공복 상태를 견디고, 운동까지 가볍게 진행할 수 있는 몸상태와 정신 상태(특히 중요) 유지가 필요할 것 같습니다. 모두들 다이어트 화이팅하시고 2024년 상반기 잘 이어나가시길 바랍니다~~~~~!!!!

앨리젼

다이어트 후기 (다이어트는 어려워ㅠ)

1. 감량 기간 : 2.28 ~ 3.10  2. 감량 전 몸무게 &눈바디(비포) : 47.7  3. 감량 후 몸무기 &눈바디(애프터) : 47 (0.7 감량) 4. 감량 방법 (식단) 이번 챌린지 기간에는 매 주말마다 가족 행사가 있어서 주중에 빼놓으면 주말에 고대로 돌아오고의 반복이라 너무 힘들었어요ㅠㅠ 진짜 어쩔 수 없이 주중에 좀 혹독하다시피 식단을 해서 겨우 이만큼이라도 뺌ㅠㅠ 이번엔 46 찍을 줄 알았는데ㅜㅜㅜㅜ 캐시딜로 재구매한 샐러드와 닭가슴살, 버섯오트밀리조또는 이전과 크게 다르지 않은 식단이었지만 대신 이번엔 프로틴을 운동 중& 아침 공복에 먹어 주었습니다.  5. 감량 방법 (운동)  초반에 대자연때문에 운동을 못해서 대신 6천보 이상씩 걸었는데, 원래 하던 운동이 좀 하드해서인지 저한테는 걷기는 2만보씩 해도 큰 효과가 없는 듯하여 대신 땅끄부부 유튭 운동들을 추가로 해주었어요.  평소에는 스피닝 한 타임만 타지만 주말 행사들때문에 금요일은 두 타임씩 타고, 계단 운동도 해주었습니다.  6. 꿀팁 및 조언 이번에 진짜 다이어트 하는데 환경이 얼마나 중요한 지 다시 한 번 느꼈네요. 혼자만 다이어트 하게 되면 어쩔 수 없는 상황들이 생길 수밖에 없어서 말이죠. 더 열심히 운동하고, 주중에 음주 줄이고 식단 빡세게 하는 방법밖에 없는 듯요. 확실히 매일 체중 & 식단 기록 하는게 긴장도 되고 좋은 거 같아요. 캐시딜로 닭가슴살 몇 개 주문했는데 예전 몸무게로 돌아갈 그날까지 킾고잉~~챌린지 계속 해주세요🙏

나비리

운동가기전 단백질유

운동전 프로틴바와 단백질유 섭췻하고 나갑니다요

파인호랭이

카페😁

카레라떼까지 야무지게 먹어요 커피의 여유 저도 즐겨요🩷

구룸구룸

프로틴

운동하고 마시는단백질 목이타서인지맛있네요

코로세움

낼 먹을꺼 미리 만들었어요~

아침에 카레 하려면 번거로워서 미리 했어요~쌀도 씻어 담가놓구~ㅎㅎ  이리 해놓으면 아침이 훨~부담 없어요~^^

딸기와의행복

캐시 들어왔네요^^

지육챌이랑 프로틴바인가봐요 감사합니다~~ 지니어트^^

당근쥬스쪼아

카레

점심을 늦게 먹어서 저녁 패스 할까 했는데 간단히 마살라 카페 먹었어요 김치 하나만 있으면 되니 편하네요

로블ㅎ

재료가 간단한 집밥 다이어트 레시피

재료가 간단한 양배추카레덮밥 메뉴소개해드릴게요  1.먼저 야채들을 손질해주세요.(양배추 팽이버섯.토마토) 2.계란 두개를 체에 걸러줍니다 3.아까 슬라이스했던 양배추와 카레를 냄비에 덮고 올리브유나 카놀라유를 한바튀 둘러서  볶아줍니다 4.소금도 톡톡 야채에 간이 베도록 넣어주세요5.야채숨이 죽고 색깔이 노랗거나  갈색으로 변할 때까지 볶아주세요 6.후추톡톡+굴소스 한스푼도넣어주고 계란도 넣으면 완성!

뭉치꾸미

양파싹 버리나요?

양파에 싹이 났네요. 옛날에는 양파싹을 버렸었는데 혹시나하고 찾아보니 먹어도 된다고 하네요.  그래서 이제는 버리지 않고 파 대신 사용하고 있어요. 어제는 카레에도 넣었는데 괜찮았어요.

roh69

제가 다이어트할 때 먹는 닥터유 프로 단백질바 소개드려요.

다이어트 용도로 여러가지 식단을 시도해보았는데, 간편식으로는 결국 프로틴바로 귀결되었어요. 시중에 여러 회사에서 제품을 출시해서 뭐를 살까 알아보았는데 지인이 추천한 닥터유 프로 프로틴바를 선택하게 되었네요. 선택한 이유 중 가장 중요한건 크런치맛이라 맛이 있더라구요. 보통 다이어트 식단이 맛이 없어 금방 질리는 경우가 많은데 닥터유 프로 단백질바 크런치는 제가 좋아하는 맛이라 그런 문제가 없었어요. 달걀 4개 분량 단백질 포함이라 프로틴바로써도 충분한 역할을 한다고 생각해요.

돌체맘

쵸코바처럼 맛있게 먹을수 있는 닥터유 프로 단백질바

평소에 닥터유 에너지바를 좋아해서 자주 먹는 편인데 신랑이 단백질바도 사달라고해서 구입했다가 저도 같이 먹고 있어요. 단백질이 24g이나 들어있고 고소한 견과류랑 쵸코도 함께 들어있어서 쵸코맛이 진하고 씹히는 맛도 있는 편이라 일반 견과류 쵸코바 같아서 거부감 없이 맛있게 먹을수 있는 프로틴바에요.

블루사슴

프로틴바 닥터유 단백질바

이제품이 저에겐 딱 좋더라고요... 가격면이나 맛또한 너무 괜찮아요.. 단게 땡길때 초콜렛맛이 찐해서 따로 간식 안챙겨먹어도 이걸로도 충분히 만족한답니다.. 영양면에서 단백질이 풍부해 몸에도 좋아요.. 운동전후 1개만 먹어도 출출함도 해결되고 근손실도 예방되고 근육형성에도 많이 도움되는거 같아요

정숙한여자정말

맛도좋고 영양도 좋은 콘푸라이트바 추천해요.

이 에너지바는 맛도 좋고 영양도 좋아서 제가 자주 먹습니다. 여러분들도 다 아시겠지만 콘푸로스트 아시나요? 아침에 먹는 시리얼의 그 느낌 그 식감 그대로라서 부담이 없고 너무 좋아요. 프로틴바, 씨리얼바, 에너지바 등 찾고 계신다면이 제품 추천합니다. 목막힘도 별로 없고 너무 좋아요. 한번 드셔보세요. 후회하지 않으실거에요.

다노밑에담요

챌린지인증

프로틴바 챌린지 인증했어요 오늘 마지막날이네요 미루다 오늘에야 참여했네요

쉬림프

오리온 닥터유 프로틴바 단백질바

 초코바를 좋아해서 단백질바를 사먹게 될 일이 생길거라곤 상상도 못했는데 소화력이 떨어져서 이제 초코바 보다는 단백질바 같은 걸 먹어야 하더라구요. 어쩐지 텁텁할거라는 선입견이 있었는데 전혀 그렇지 않았고 고소해서 커피랑 마셔도 좋았습니다

붕어빵러브

오리온 닥터유 단백질바 50g

오리온 닥터유 단백질바 50g는 견과류 48%, 렌틸콩 3%, 단백질 12g이예요. 다이어트할 대 초코로 된 단백질바보다 먹을 때 부담없고, 견과류가 많이 함유되어 있어서 건강한 간식거리예요. 바삭거라는 식감도 좋고 맛도 있어서 출출할 때 먹으면 포만감도 있고 다이어트 간식으로 너무 좋아요. 외출 시 하나씩 가지고 다니기에도 편한 단백질바예요. 프로틴바로 오리온 닥터유 단백질바 50g 추천해요^^

비비안2

진정한 다이어터라면 퀘스트 프로틴바

오랜만에 이벤트 참여합니다 ㅎㅎ 다이어트 한창할때 프로다이어터라묜 꼭 먹는 퀘스트 바를 쿠팡에서 주문해봤어요 ㅎㅎ 맛은.. 제취향은 아니였지만 그래서인지 정말 단게 땡길때 한입만 절제해서 먹을 수 있었던거같아요 ㅋㅋㅋ 긍정파워! 맛은 여러가지있고 단백질 함량도 높아서 추천드려요

Qwertyu

근육운동+건강한 간식 다이어트

평소 간식을 좋아해서 깨끗한 단백질바와 프로틴음료 섭취를 통해서 다이어트 합니다. 일주일 3번 근력운동도 함께 했습니다. 1.인바디 체중 변화 결과지 2. 감량기간: 5일 3. 감량전 몸무게 67.7kg 4. 감량후 몸무게 66.4kg 5. 식단: 프로틴바,음료 섭취로 간식 줄이기 6. 운동: 센터에서 일주일 간 3일 근력 운동 7. 꿀팁: 프로틴 간식으로 포만감 유지

GUNDDAM