'프로틴바 너츠' 관련 커뮤니티 게시글 모음

6월 3일 혈당일기 6일차 인증

6월 3일 오후 5시 점심식사 3시간 후 오늘 아침에 후렌치파이 2개에 커클랜드 프로틴바 점심은 짜장면에 탕수육 그리 좋은 식단은 아니라 스파이크 튀었을줄 알았는데 생각보다 많이 움직인 결과인지 103이 나왔네요 매일 아침 공복혈당 출근해서 재려고했는데 오늘은 측정기를 집에 두고온 관계로 ㅠㅠ 오후에 인증 ㄱ

썩수지

던킨도너츠.

신한카드 행사 마지막날이라서인지 오리지날이 다 나가고 없어서 못샀어요. 아들이 오리지날이 젤 맛있다했는데..미니도넛으로 만족하길..

한결맘

다양한 견과류

구운피스타치오,브라질너츠,피칸  식물성견과류들이지만 9가지 필수아미노산을  모두 함유하고 있어 풍부한 영양소를  뽐 내고 있는 견과류들 입니다 셀레늄의 제왕 브라질너츠와 혈압을 낮추고  혈관 건강을 개선하는데 도움을 주는 피스타치오ㆍ그리고 혈당을 안정시켜주고 당뇨예방에도 효과적인  피칸등을 하루 적당량  매일 먹고 있답니다

곤냥이나와

간식

프로틴바 먹어요 달달끈적 ㅋㅋ 심심한 입 달래기.좋아요

현유리

5/27(월)간식으로 단백질바♡

셀렉스 프로틴 너츠바 먹어요. 오후시간 출출하네요ㅎ 프로틴이 12g/땅콩, 아몬드, 캐슈넛  그리고 비타민 및 미네랄 5종까지~ 든든합니다~~

냥식집사

식전 간식

꽈배기에요 사오자마자 바로 안 먹고 이제야 먹어요 전 팥도너츠가 젤 맛나요

당근쥬스쪼아

2주간 다시또 다이어트!-!

before / after 사진: 2. 감량기간: 약 2주(5월 초~5월 중순) 3. 감량 전 몸무게 & 눈바디: 54kg 4. 감량 전 몸무게 & 눈바디: 52.5kg 5. 감량 방법 (식단): 일단 기본적으로 정제탄수화물(밥빵면)은 최소화했고요. 대신 곤약면이나 두부나 계란, 프로틴바 등으로 대체했어요. 이번에 새로 산 메밀곤약면이 맛있어서 그거로 비벼먹기도 하고 밥대신 먹기도 하고 그랬어요. 일반 지방(적색육류)은 3일에 한번 정도 먹어줬어요. 고기 종류는 상관하지 않았고요. 다른 날에는 닭가슴살이나 닭 안심, 생선(고등어 통조림, 자취생이라 구워먹진 못함 ㅠㅠ, 혹은 참치 통조림이요!) 위주로 클린하게 해줬어요. 평소에도 너무 클린하게 식단 가는 건 오히려 지속가능성이 적을 수도 있어서 이틀에 한번 꼴로 단백바나 단백함유 과자, 닭가슴살이나 안심살 소시지 정도로 약간의 치팅을 해줬답니다~~~ 과식한 날 다음날은 저녁 식사 전까지 22시간 가량 단식만 해줬어요.  ***치팅데이에는 족발~~~ 6. 감량 방법 (운동): 3일에 하루는 유산소근력 섞어서 해주고, 과식이나 음주 다음 날은 운동은 쉬었어요. 근력의 경우 스쿼트 연속 10분+런지 연속10분+와이드스쿼트나 사이드10분 이렇게 30분정도 했어요. 그리고 다른 하루는 중강도 공복유산소로 스텝퍼/걷기 위주로 해줬어요. 약 45분 가량 했고요. 스트레칭은 운동 후 무조건 해줬고, 매일매일 땅콩볼/폼롤러/둘다 진행했어요.  7. 꿀팁 및 조언: 공복 상태를 견디고, 운동까지 가볍게 진행할 수 있는 상태 유지가 필요할 것 같습니다.  +++ 추가로, 앞에도 언급했듯이 평소에도 너무 클린하게 식단 가는 건 오히려 지속가능성이 적을 수도 있어 추천하지 않아요! 이틀에 한번 꼴로 단백바나 단백함유 과자, 닭가슴살이나 안심살 소시지 정도로 약간의 치팅을 해주면 스트레스 덜받으면서 식단 할 수 있을 것 같아요 전 이번에 더단백 제품 많이 챙겨먹었어요 ~@.@ 모두들 다이어트 혹은 유지어트, 더 중요한 건강 관리!!! 화이팅하시길 바랍니다~~~~~!!!!

앨리젼

5월 15일 (수) | 혈당일기 3기 2일차

- 날짜 : 2024. 5. 15. -혈당측정시간 : 저녁식사 전 오후 간식타임 후 측정 -내용 : 어제 저녁 밤12시까지 먹고 마시고 하느라 아침은 패스하고 오후 1시부터 이것저것 먹었음. 호떡, 과자, 도너츠, 비빔면 ..... 공복시간을 길게 가져간 건 정말 잘했지만 무분별하게 먹은것에 대해 깊은 반성중임.. 간식 및 식사를 좀 신경쓰면서 먹어야 할 듯함.. 아오ㅜㅜ 세상의 모든 다욧터들 화이팅!!!

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5/15 혈당일기 3기 3일차 인증

측정 날짜: 5월 15일 측정결과: 130 측정시간: 오전 08시 50 오늘도 공복 13시간 만에 채혈한 결과 130 뜨악~ 어제 도너츠에 커피 목살구이 와 치즈볼 믹스커피 한잔  마시고 잠들었고  오전 일어나 걷기도 하고 왔는데도 높게 나왔다 공복이 길면 수치가 높다는데 그래서 높은거라 믿고 싶다ㅠㅠ

훈스맘2

피너츠 출첵

꿈이룸♡

혈당관리하면서 견과류 간식

혈당관리하면서 먹을수있는 간식은 제한적이라서 잘 선택해야한다고 합니다. 섬유가 풍부한 간식이 좋다고 하는데 고섬유식품은 소화가 더 느리게 이루어지므로 혈당이 천천히 증가한다고 하네요 식물성 간식이나 견과류, 곡물이 좋다고 해서 선택 해봤어요 아몬드,호두 캐슈넛 이구요 또한 물을 충분히 섭취해줘야지 혈당수준을 안정시키는데 도움이 된다고 하네요  저는 노브랜드 리얼데일리너츠 구매해서 먹고있어요 

ㅇㅅㅇ지니

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꿈이룸♡

5월9일 혈당일기 2기 6일차 인증

측정시간 : 저녁식사 후 2시간 먹은 음식 : 도너츠, 소세지빵, 우유 식욕이 없어서 빵과 우유로 대충 때웠다. 캐시홈트 챌린지 겸 운동도 좀 했다. 다행히 혈당은 낮게 나왔네.. ㅎㅎ 역시 혈당 낮추는데는 운동이 최고인거 같다.

핑크펭수

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꿈이룸♡

5월 7일 (화) | 혈당일기 2기 5일차

날짜: 2024년 5월 7일 화요일 혈당측정시간: 저녁식사 2시간 후 오늘 저녁식사 2시간 후 혈당 측정결과는 113mg/dl이다 오늘 아침은 그릭요거트랑 견과류를 먹고 점심은 도너츠 저녁은 샤브샤브를 먹었다 매일 꾸준히 관리하는 것이 중요한 것 같다

청개구리이

혈당기록 2기 6일차

5/7일 흐림(비) 12시정도에 던킨에서 도너츠1,5개, 아메리카노 한 잔 마시고 , 집 근처에서 4천보 걸음. 2시간 후 혈당 측정하니 85mg/dl . 적게 먹어서 혈당은 안정적인거 같은데, 지금 배가 고픈 상태임.

jenifer19

2주 다이어트 - 유지어터의 일상 속 감량팁!!!

저는 코로나 이후로는 벌써 5년째 원격으로 집에서 주로 일하고 있답니다~ 사실 꿀이긴 해요 ㅎㅎ 근데 유일한 단점이 있다면, 밖에서 많이 활동을 하는 시기와 그렇지 않은 시기 사이에 몸상태나 몸매 차이가 확 심해지더라고요. 살찌는 것도 당연히 너무 싫지만 근본적으로 제 스스로 건강관리가 필요하다고 느꼈어요. 여행갈 때나 짠 음식 먹거나 술 마신 다음 날 붓기도 심한 것 같고, 너무 피곤하더라고요. 게다가 어깨부상을 당한 게 벌써 5개월째 지속되어 운동하기도 불편한 상황 ㅠㅠ 피티도 중지해놓은 상태이고.... 그래서 최대한 가벼운 맨몸스쿼트+유산소 위주로 운동 가볍게 진행하면서 이번에는 식단을 제대로 신경써서 다이어트를 하기로 했죠. <다이어트 전: 몸무게 54kg>  정말 많이 붓거나 생리 전에는 55kg까지 찍는 저를 보며 충격을 받고 다이어트에 돌입했어요. 감량 기간은 처음엔 좀 짧게 단기로 2~3주 정도 잡았어요. 감량 전 몸무게는 약 54kg이었고, 목표는 건강하게 2kg만 빼서 원래 몸무게로 돌아가자는 것이었어요. 식단은 일단 기본적으로 정제탄수화물(밥빵면)은 최소화했고요. 대신 곤약면이나 두부나 계란, 프로틴바 등으로 대체했어요. 이번에 새로 산 메밀곤약면이 맛있어서 그거로 비벼먹기도 하고 밥대신 먹기도 하고 그랬어요. 요즘엔 고단백 쉐이크가 너무 속세의 맛이라서 많이 섭취하는데 그중에 요즘 제일 빠져있는 제품은  핏키 제품과 아이즈 프로틴바에요 ㅎㅎ 건강한 프로틴바와 딸기우유맛 쉐이크랑 함께 먹으면 정말 억울하지 않게 식단이 가능하답니다 ㅎㅎ 일반 지방(적색육류)은 3일에 한번 정도 먹어줬어요. 고기 종류는 상관하지 않았고요.  이렇게 치팅도 해주고요 ㅎㅎㅎ 다른 날에는 닭가슴살이나 닭 안심, 생선(고등어 통조림, 자취생이라 구워먹진 못함 ㅠㅠ, 혹은 참치 통조림이요!) 위주로 클린하게 해줬어요.  과식한 날 다음날은 저녁 식사 전까지 22시간 가량 단식만 해줬어요. 운동의 경우 3일에 하루는 유산소근력 섞어서 해주고, 과식이나 음주 다음 날은 운동은 쉬었어요. 근력의 경우 스쿼트 연속 10분+런지 연속10분+와이드스쿼트나 사이드10분 이렇게 30분정도 했어요. 그리고 다른 하루는 중강도 공복유산소로 스텝퍼/걷기 위주로 해줬어요. 약 45분 가량 했고요.  위 기록은 하체 올인원 운동+스텝퍼 전체 기록한 결과고요 ㅎㅎ 스트레칭은 운동 후 무조건 해줬고, 매일매일 땅콩볼/폼롤러/둘다 진행했어요. 그 결과,  <다이어트 후 몸무게: 53kg> 아직 목표 몸무게에 도달하진 못했어요. 그래도 어느정도 단기간 감량에 성공한 꿀팁을 말씀드리자면, 공복 상태를 견디고, 운동까지 가볍게 진행할 수 있는 상태 유지가 필요할 것 같습니다. 모두들 다이어트 혹은 유지어트, 더 중요한 건강 관리!!! 화이팅하시길 바랍니다~~~~~!!!!

앨리젼

피너츠앱 출첵

꿈이룸♡

혈당일기2기 5일

아침공복혈당입니다 어제 점심으로 돼지두루치기를 먹고 혈당 안올라갈려고 식당에서 집까지 걸어오는도중 도너츠발견.. 도너츠 먹고 집까지 걸어왔습니다. 한번 입 터지니 저녁에 빵을 먹어버렸더니 혈당이 높게나왔네요. 내일부터 다시 운동도 식단도 열심히해야겠네요

Queen혀니

시장구경

여긴1,6일 5일장이 쓰거든요. 운동할겸 장구경 하고 오는길에 꽈배기 도너츠 사와서 먹었네요

여니솔이맘

칵테일 피넛

대형마트 에서 사온  피너츠가 대용량으로  담겨 있어서 한참동안  먹어야 할 것 같아요 

차칸청춘

5월 4일 혈당일기 2기 5일차 인증

2024년 5월 4일 토요일 혈당수치 : 112 혈당측정시간 : 아침 공복 5:29 음식 : 어제 저녁에 밥먹고 나서 유혹을 이기지 못하고 도너츠를 먹었다. 요즘에 달달이가 너무 땡긴다. 원래도 달달한 걸 좋아했는데 요즘엔 좀 심각하게 땡긴다. 어제에 이어 당수치가 조금씩 오르고 있는데..걱정이다.ㅠ 

앙칼진애미나이

혈당일기 3일차

2024.05.03 오후 9시 30분 혈당 111 저녁을 야채비빔밥을 먹고 후식으로 설탕이 잔뜩 묻은 크리스피 도너츠를 2개 먹었다. 6pm에 밥을 먹었는데 식후 3시간이 지났는데도 혈당이 100이하로 내려가지 않았다. 다음에는 디저트류를 자제해야겠다.

jive12

도넛

저녁에 간식으로 마지막 남은 코코넛 도너츠도 반 잘라서 먹었어요. 달달 하긴 한데 이거 먹으니 피로가 풀리네요 

로블ㅎ

도넛

아침에 모닝 커피 한잔 하면서 어제 사온 도너츠도 같이 먹었어요. 안에 라즈베리 필링 이 들어가서 상큼하네요 

로블ㅎ

사랑니 뺀 아들을 위해.

던킨도너츠 사왔어요. 밥보다는 도너츠가 먹기가 나을거 같아서요.  좋아하는거만 두개먹었네요. 바바리안크림이 들어간거요.

한결맘

혈당일기 2일차

2024.04.30 아침7시 50분 공복 혈당90 전날 야식으로 도너츠랑 케이크를 먹어서 당이 올라가 있을까 걱정했는데 다행히도 아침 공복혈당은 100이하로 체크되었다. 다음부터는 야식을 먹지 말아야겠다.

jive12

ㅋㅋㅋ 구별 가능하신가요

저는 도넛은 구분되는데 도너츠와 도나쓰는ㅋㅋㅋㅋ모르겠아욬ㅋㅋㅋㅋㅋ 설명해주실분😂

구룸구룸

프로틴바

간식으로 좋네요 땅콩보단 아몬드가 좋지만 ㅋㅋ

현유리

저당간식) 베노프 소프트바 버라이어티책

프로틴으로 유명한 브랜드죠~ 베노프에서 나온 프로틴바입니다. 여러가지 맛으로 1박스(10개입) 구입했습니다. 약 3만원 돈으로 저렴하진 않아요. 맛은 달달하니 맛있어요~ 특히 군고구마맛은 저의 최애 맛입니다. 빽다방 군고구마라떼 맛이고, 좀 달아서 한번에 하나는 못 먹겠더라구요~ 

평송가성

2주간의 다이어트 - 점점 나아지는 다이어터로!!!

집에서 주로 일하는 직업 특성상 여행을 다니거나, 환경이 바뀐다거나, 혹은 밖에서 많이 활동을 하는 시기와 그렇지 않은 시기 사이에 몸상태나 몸매 차이가 확 심해지더라고요. 직업적으로 보여지는 부분이 많고 여자로서 기본적으로 살찌는 것도 당연히 너무 싫지만, 근본적으로 제 스스로 건강관리가 필요하다고 느꼈어요. 여행갈 때나 짠 음식 먹거나 술 마신 다음 날 붓기도 심한 것 같고, 너무 피곤하더라고요. 게다가 어깨부상을 당한 후 통증치료 받으러 다니느라 운동은 쉬고 있는 상황이라 매우 불안해졌어요... 그래서 최대한 유산소 위주로 운동 가볍게 진행하면서 이번에는 식단을 제대로 신경써서 다이어트를 하기로 했죠. <다이어트 전: 몸무게 54kg>  정말 많이 붓거나 생리 전에는 54kg까지 찍는 저를 보며 충격을 받고 다이어트에 돌입했어요. 감량 기간은 처음엔 좀 짧게 단기로 2~3주 정도 잡았어요. 감량 전 몸무게는 약 54kg이었고, 목표는 건강하게 3kg만 빼서 원래 몸무게로 돌아가자는 것이었어요. 식단은 일단 기본적으로 정제탄수화물(밥빵면)은 최소화했고요. 대신 곤약면이나 두부나 계란, 프로틴바 등으로 대체했어요. 이번에 새로 산 메밀곤약면이 맛있어서 그거로 비벼먹기도 하고 밥대신 먹기도 하고 그랬어요. 일반 지방(적색육류)은 3일에 한번 정도 먹어줬어요. 고기 종류는 상관하지 않았고요. 다른 날에는 닭가슴살이나 닭 안심, 생선(고등어 통조림, 자취생이라 구워먹진 못함 ㅠㅠ, 혹은 참치 통조림이요!) 위주로 클린하게 해줬어요. 평소에도 너무 클린하게 식단 가는 건 오히려 지속가능성이 적을 수도 있어서 이틀에 한번 꼴로 단백바나 단백함유 과자, 닭가슴살이나 안심살 소시지 정도로 약간의 치팅을 해줬답니다~~~ 과식한 날 다음날은 저녁 식사 전까지 22시간 가량 단식만 해줬어요. 운동의 경우 3일에 하루는 유산소근력 섞어서 해주고, 과식이나 음주 다음 날은 운동은 쉬었어요. 근력의 경우 스쿼트 연속 10분+런지 연속10분+와이드스쿼트나 사이드10분 이렇게 30분정도 했어요. 그리고 다른 하루는 중강도 공복유산소로 스텝퍼/걷기 위주로 해줬어요. 약 45분 가량 했고요. 스트레칭은 운동 후 무조건 해줬고, 매일매일 땅콩볼/폼롤러/둘다 진행했어요.  그 결과,  <다이어트 후 몸무게: 52kg> 아직 목표 몸무게에 도달하진 못했어요. 그래도 어느정도 단기간 감량에 성공한 꿀팁을 말씀드리자면, 공복 상태를 견디고, 운동까지 가볍게 진행할 수 있는 상태 유지가 필요할 것 같습니다.  +++ 추가로, 앞에도 언급했듯이 평소에도 너무 클린하게 식단 가는 건 오히려 지속가능성이 적을 수도 있어 추천하지 않아요! 이틀에 한번 꼴로 단백바나 단백함유 과자, 닭가슴살이나 안심살 소시지 정도로 약간의 치팅을 해주면 스트레스 덜받으면서 식단 할 수 있을 것 같아요 전 이번에 더단백 제품 많이 챙겨먹었어요 ~~~ ㅎㅎㅎ 모두들 다이어트 혹은 유지어트, 더 중요한 건강 관리!!! 화이팅하시길 바랍니다~~~~~!!!!

앨리젼