'피에몬테 그릴드 머쉬룸 크림 스프' 관련 커뮤니티 게시글 모음

요즘 바르고있는 핸드크림

열심히 바르고있네요 전엔 잘 안 발랐는데 점점 할머니 손이 되가서 요즘엔 열심히 바릅니다 핸드크림은 가격도 착해서 부담없이 살수있어 좋아요 향도 약하고 끈적이지않아 좋아요

수국이

핸드크림

손씻고 촉촉하게 핸드크림도 발라봅니다ㅎㅎ

쯔야

록시땅 시어버터 핸드크림 추천해요

요거 제 최애 핸드크림이에요 작년에 선물로 받았는데 향이 너무좋더라구요 아가아가한 향 나요 ㅎㅎ

치코리타연

더마비 내러티브 핸드크림 & 바디로션

피부유해성분 등을 배제하고 보습과학을 통해서 건강하고 촉촉한 피부를 만들어준다는 더마비에서 집중보습은 물론이고 향기까지 더한 퍼퓸핸드크림 3종과 향좋은 바디로션 출시해, 제가 구입할 당시 단 7일 간 진행된 올영세일에서도 인기가 많았는데요 내러티브 핸드크림 & 바디로션은 세 가지 향으로, 글로벌 톱티어 퍼퓨머가 만들어낸 만다린틸던, 말차바닐릭, 머스키레더를 출시^^ 아쿠아포린 활성화 성분을 함유하며 까칠해진 피부 사이사이 스며들어서 48시간 보습지속력 테스트도 완료했어요 뭐니뭐니해도 MLE기술 적용한 만큼, 향기 입자를 다층구조 제형에다 층층이 결합한 향기키핑 시스템으로 24시간 향지속력 테스트까지 완료!! 퍼퓸핸드크림 역시 피부자극테스트 및 5무첨가 테스트 완료해 안심이었답니다 일단은 오랫동안 촉촉함이 느껴지는 것은 물론이고, 향이 너무너무 좋았는데요!! 잠들기 전에 발랐던 내러티브 핸드크림 향이 아침까지 은은한 잔향으로 남다보니, 더마비 시그니처향기가 오랜시간 남아있어 은은한 살내음처럼 느껴질 정도라 놀랐어요 맛차바닐릭은 쌉싸름한 맛챠와 달콤한 바닐라향으로 남자 핸드크림으로도 좋고 만다린틸던은 상큼함과 스파이시 풀향이 어우러져서 리프레시되는 느낌인데요~ 저의 최애 핸드크림 머스키레더는 중후한 우디 플로럴향에 힐링되었어요

반달진

아이스크림

날씨가 너무 더워요 아이 학원 데려다주고 시원하게 아이스크림 하나 먹어요 즐거운 오후 되세요

호둘

핸드크림 어느 제품 쓰시나요??

요즘 챌린지 하고 있기도 하고요~~ ^^ 제가 건성 피부이긴 해도 얼굴에도 그닥 당김 증상이 없는 편인데;;; 정말 나이가 들긴 했나봐요~~;;; 요즘은 얼굴 뿐만 아니고 손이 그렇게 건조할 수가 없어요. 손바닥이 마르는 느낌이 자꾸 들어서 핸드크림 안바르고는 못있겠어요. 손도 자주 씻는편이고 집안일 하랴 회사에서도 은근 컵씻을 일이 많아서;;; 물쓰고 나면 꼭 핸드크림 발라주는 편인데~ 회사에서는 카밀제품을 쓰고 ㅋ 집에서는 요 제품 쓰고 있어요. 핸드크림은 사실 브랜드 상관없이 선물 들어오면 다 쓸때까지 열심히 쓰는 편이긴한데 브링그린 티 룸 핸드크림 플라워티  요 제품 향이 참 좋아요 쭉 짜서 손전체 발라주면 끈적이지도 않고 금새 손이 촉촉해 진답니다.

프카쟁이

썬크림 챙기기

나가기전에 썬크림 챙겨봅니다

엘렉팬더

셀퓨전씨 아쿠아포린크림

튜브형의 수분크림입니다. 직접 손을대지 않아도 되어서 오염걱정없고 원하는만큼 짜서 쓰면 되어서 경제적이네요. 낮에는 적당량 도포해서 바르시면되고 저녁엔 듬뿍발라서 수면팩으로 이용하심 정말좋아요

랍다

빌리프 수분크림

이번 겨울동안 잘 쓴 수푼크림이예요.. 촉촉하니 좋았어요

엘렉팬더

달아욧~ 오랫만에 아이스크림

음~~ 달아요  잘안먹어요  이상하게 아이스크림만 먹음 감기기운이 와요  쬐금한거 먹어도 목아프고 머리아프고  그러다  콧물도 나오고 ^_____ ^  딱  감기예요 그러다 두개먹음 100% 감기옵니다  이상하죠?   저도 이상해요~  왜그럴까요?  냉 커피  얼음물  상관없는데 아이스크림만  그래요~

껌씹는여우

프로폴리스 스프레이

천연 항생제라고 하는 프로폴리스~ 목도 보호하고, 잇몸 등 입안 유해 세균 억제에도 효과가 좋대서 구매해서 6개월째 쓰고 있어요. 스프레이 형식이라 사용하기 편리하고 전보다 입안에 구내염 등이 잘 생기지 않아요.

한방미소

핸드크림 4일차

언니의 파우치에서 하는 핸드크림 챌린지  4일차예요

둘재언니

닥터지 레드 블레미쉬 클리어 수딩크림^^

저는 유세린크림 썼었는데 더워지니 좀 무겁다는 생각에 얼마전에 코코에서 할인하는 닥터지 수딩크림을 구매해 보았어요 후기도 전혀 모른 상태에서 그냥 포장이 느낌이 좋아서 구매했는데 맘에 쏘옥 드네요 ㅎㅎ 요즘은 토너로 피부정돈한 담에는 이 크림만 듬뿍 바르고 자요 그럼 담날 피부가 좀 더 힘이 있어 보여요 오전에도 거의 이 크림만 바르고  썬크림 바르는데 밀리거나 땡기는 느낌은 없고 촉촉해요 여드름 피부에 적합하다고 하니 사춘기 애들이나, 성인 여드름이신 분들에게도 괜찮아 보여요 제 피부가 지성이라서 화장품이 고영양이나 듬뿍 바르면 뽀루지도 종종 나는데 이건 듬뿍 발라도 그런게 없네요 그냥 촉촉해서 맘에 들어요~^^

사라사짱

재생 크림

흑자 및 기미 제거하면서 색소 치료 했을 때  구매한 재생 크림입니다. 딱지지고 아무는걸 도와주는 거 같아요. 피부가 재생되고 있다는게 느껴져요~~ 약간 불투명한 무색에 짜서 쓰기 좋은 농도입니다. 인터넷에서 재생 크림 찾아보다가 후기랑 제가 찾는 가격대라 구매하게 되었어요.

한방미소

더블유 드레스룸 핸드크림

은은한 향기로 기분까지 좋아지는 퍼퓸 핸드크림이에요. 제가 사용하는 제품은 49호 피치블러썸(달콤한 복숭아향)인데요. 식물성 보습성분으로 끈적임 없이 촉촉해요.

에가오

닥터지 레드 블레미쉬 클리어 수딩크림

70ml대용량샀구요 ▶️블레미쉬 클리어 수딩크림 : 피부를 촉촉하게 잠재우는 저자극 수분진정크림 ➡️생크림같이 촉촉하고 하얗고 수분가득♡ ➡️용기타입은 Jar타입과 Tube 타입이 있어요 천만 고객이 선택한 진정 수분크림❗️ ✅️건성,지성,복합성,민감성 등 모든피부에 적합 저자극 수분진정크림 ▪️진정 UP❗️10-시카로 강화된 피부 진정 ▪️수분 UP❗️100시간 롱래스팅 수분 케어 ▪️저자극 UP❗️하이포 알러제닉 테스트 완료 ​ ➡️10가지 피부 진정 핵심 시카 성분으로 더 강해진 민감 피부 진정 :특허공법으로 추출된 에코시카 성분 (24시간내 수확한 신선한 병풀로 추출된 순한 시카 성분) ➡️100시간 지속되는 수분보습 :모공보다 작은 초미세 수분입자가 피부각질층 10층까지 깊숙히 침투하여 오래도록 촉촉한 피부를 유지 ➡️여드름 피부도 사용가능한 저자극 크림 :하이포 알러제닉 테스트와 논코메도제닉 테스트를 완료하여 민감성 피부부터 여드름성 피부까지 자극 없이 사용 ➡️레드 블레미쉬 클리어 수딩 크림은 모공을 막지 않는 논코메도제닉 처방으로 여드름, 민감 피부에도 사용할 수 있으며 시원한 수딩젤 제형으로 강한 햇빛과 더운 날씨에 붉고 건조해진 피부를 깨끗하게 진정시켜줍니다 ▶️닥터지의 클린뷰티 실천 ▪️투명용기와 제거하기 쉬운 라벨로 변경 ➡️분리배출용이 ▪️스패출러는 생분해성 소재로(PLA)제작 ➡️일반쓰레기로 폐기가능 ▪️시카페이퍼로 제작 ➡️병풀부산물과 재생펄프의 30%가 포함 ✅️피부자극, 민감성 테스트 완료  저는 복합성,민감성피부라 3년째 잘쓰고있는제품이예요 피부에 자극이 있거나 각질이 일어나거나 트러블이 있는 경우에는 듬뿍 바르고 수면팩처럼 하고 자면 아침에 진정되어 있어요 자극없이 수분 촉촉한 크림 찾으시면 한번 써보세요 추천드려요💕

미래에서기다릴게

카밀 핸드 네일 크림 내돈내산

​  핸드크림 컨테스트에서도  1위를 차지한 카밀 핸드 앤 네일 크림  너무나도 유명한 핸드크림이죠  제가 처음 접했던 시기는 5년도 훨씬 전인것 같아요  제일 처음에 승무원 크림이라고 별명이 붙여져서 솔깃한 느낌에 사보았답니다  가격도 저렴한 편이었고  독일에서 인증한 비건 제품이란  설명에 솔깃했죠  최근에는 다양한 향이 많이 나왔는데  저는 가장 기본이 제일 좋더라구요  부드럽게 발리고  촉촉함도 유지되어서  올리브영에서도 판매 1위를  차지한 핸드크림이네요  요즘은 올리브영에서도 세일을 많이 하고  인터넷상에도 싸게 구입이 가능해서  가성비도 좋아진 제품입니다  한번 발라보면  부드러운 발림성에  자주 발라도 끈적이지 않는  제품이죠 피부 자극 테스트도 완료했다고 하니  피부가 민감한 분들도  바르기 힘들지 않고  저희 집 아이도  저를 따라 바르기도 하는데 ​ 아이들이 발라도  크게 무리가 없을 만큼  저자극 인 것은  맞는 것 같아요 ​ 제형은 꾸덕한 것 같지만  바르면 부드럽게 발리고  유분감도 있어 건조함을 해결할 수 있으나  끈적이지 않고 금방 흡수가 되어  바르고 난 후의  느낌이 훨씬 좋답니다 향은 그렇게 진하지 않고  바르고 난 후에는 금방 사라지는 것 같아요 사용 후 총평 (직접 느낀 솔직한 생각)   ➡️    지난 한 해는 손과 얼굴 모두에  트러블과 건조함이 심해  화장품 선정에 고심을 많이 했던 해 입니다  얼굴 화장품에도 신경을 많이 썼지만  손의 건조함은 얼굴보다 더 심해져서  얼굴에 바르는 화장품을 손에 바르기도 했는데요  아무래도 손 전용 화장품이 아니다 보니  손은 금방 건조해지고  거칠해지더군요 예전부터 카밀 핸드크림을 써왔는데  다른 제품을 쓰다가  최근에 다시 카밀 핸드크림을 구입했답니다  우선은 가성비를 무시할 수 없었고  좋은 핸드크림도 좋지만  가성비 좋은 핸드크림을 사서  무조건 듬뿍 덧발라야겠다는   생각을 하게 되었답니다  그러기 위해서는  너무 끈적이지 않아야 했는데  카밀 핸드크림은  여러 번 발라도  끈적이지 않아  자주 바르기에 좋았답니다  그리고 수분만 가득하면  지금 같은 겨울철에는 ​ 수분이 날아가면서 오히려 건조함이 더 심해지는데  카밀 핸드크림은  수분과 유분이 적절히 조화를 이뤄  건조함을 해결하는데  도움이 된 것 같아요

니나12

셀퓨전씨 엑스퍼트 배리덤 크림 엠디 내돈내산

​  제가 처음 셀퓨전씨 엑스퍼트 배리덤 크림 엠디을 알게 된 계기는 피부과 병원에서 의사선생님의 추천으로 처음 알게 되었습니다 당시 저의 피부는 건조함이 심했고  약간의 트러블도 발생한 상황이었습니다  잡티 제거도 하고 싶었지만  피부의 건조함이 심해  레이저 시술이전에 건조함 부터 잡아야 할 것 같았어요  그래서 방문한 피부과에서  이 크림을 추천해주었습니다  의사 선생님 말씀으로는  방사선 치료를 받는 환자들이  피부 장벽 보호를 위해 바르는 크림이라고 하더군요  그만큼 피부 보호에 도움이 되는 크림이겠죠  질감은 묽고 뻑뻑한 감이 있는데  바르는 느낌은 부드러워요 그리고 방사선 치료를 하는 환자들이 바르는 크림인 만큼 성분도 찾아보니 해로운 성분은 없어 보여서 더 안심이 되었답니다  그리고 다른 블러그나 검색을 찾아보니  아이가 아토피가 있는 경우  피부과에서 처방받아 사용했다는 글들이 보이 더군요  그래서 의사 선생님께 여쭈어보니 성분이 순해서 아이들도 충분히 바를 수 있는 크림이라고 합니다  그래서 저는 지금 아이와 함께 바르고 있답니다  저희 집 아이도 건조함 때문에 가끔씩 다리를 긁는데 이 그림을 바르면 하얗게 일어나는 각질(어린이의 부드러운 각질입니다^^ 어른들의 뒷꿈치 각질 아니구요)이 사라지더군요 그 후로 저는 두 통째 쓰고 있는데 지금까지 건조함 때문에 이것저것 온갖 그림을 다 써봤지만 이만한 게 없다 싶습니다 사용 후 총평 (직접 느낀 솔직한 생각)   ​ 피부 건조함 특히 속건조로 올해는 고생이 심했는데 셀퓨전씨 엑스퍼트 배리덤 크림 엠디를 바른 이후 완전히는 아니지만 그래도 약간의 건조함은 잡을 수 있었던것 같아요.   아무래도 크림이라 보니 얼굴의 속건조까지 잡으려면 스킨과 로션을 잘 바르고 그 위에 크림을 발라야 해결되지 무작정 이 크림이 좋다고 이것만 바른다고해서 건조함이 잡히지는 않네요  물론 제 얼굴 피부의 건조함이 올해는 정말 최악이었기 때문에 그랬을 겁니다 단 얼굴 이외의 피부에는 셀퓨전씨 엑스퍼트 배리덤 크림 엠디만 발라도 촉촉하네요  그리고 아이는 이 크림만 발라도 촉촉하더군요 (아이는 아무것도 안 발라도 촉촉하겠지만요^^)

니나12

따뜻하게, 든든하게 한끼로 좋은 토마토스프!

"슈퍼푸드! 토마토스프 레시피" 제가 자주 해먹는 토마토스프 레시피를 공유해요! 토마토의 효능은 모두 아실거라고 생각해요~ 체중관리, 피부관리, 심장기능 강화 등등등 알려져 있는 좋은점이 너무나도 많지요. 칼로리도 낮아서 먹기에 부담도 없구요^^ 다만, 알려진 부작용 중 하나. 토마토 알레르기ㅠ.ㅠ 저는 생토마토를 먹으면 입 천장이 까지는 토마토 알레르기가 있는 사람이예요. 방울토마토도 마찬가지예요ㅠㅠ 몸에좋은 토마토를 놓칠 수 없죠! 커가면서 알게된 사실. 저는 끓인 토마토는 먹을 수 있더라구요! 그때부터 시작한 토마토스프 사랑 ♥ 진짜 저의 찐 애정 식단입니다^^ 지중해식 삼계탕(?)이라고도 불리는 토마토스프. 먹고 나면 속도 편하고, 든든하고. 더불어 몸도 따뜻해져서 저녁식사 대용으로 아주 딱이예요~~ 집에서도 간단하게 만들 수 있고, 많이 만들어두면 여러번에 걸쳐 먹을수도 있어서 아주아주 좋아요!!! 자취생 식비 절약에도 매우 도움이 되는 한끼입니다. 자, 그럼 이제 저만의 레시피를 소개할게요! 다이어트 음식이라고 해서 너~무 맛없으면 안되는 저에게 딱 맞는 레시피^^ 레시피를 요약해드립니다! :: 준비물:  완숙토마토 7개, 양파 3개, 다진마늘, 샐러리 조금, 냉동야채, 닭가슴살, 버터, 물, 고추가루, 케챱, 믹서기, 큰~ 냄비 :: 준비과정 (30분) 양파, 샐러리를 잘게 다져준다. 토마토는 조각내어 껍질째 믹서기에 살짝 갈아준다. (물을 살짝 넣으면 도움이 됨) 닭가슴살은 작은 큐브형태로 만들어준다 :: 끓이는 과정 (약 1시간 30분) 냄비에 버터 한스푼을 넣고 살짝 녹인다. 양파와 다진마늘 한스푼을 넣고 1-2분정도 볶는다. 양파가 투명해지면 샐러리를 넣고 1-2분정도 볶는다. 그 이후 냉동야채를 넣고 1-2분정도 볶는다. 야채가 어느정도 익으면 물을 살짝 붓고 닭가슴살을 넣어 볶는다. 닭가슴살이 살짝 익으면 미리 갈아둔 토마토를 넣고, 물을 어느정도 넣어 섞는다. 케챱과 고춧가루를 사용해서 모자란 간을 맞춘다. (기호껏) 한시간정도 중간중간 저어가며 졸여준다. 지금부터는 따끈따끈 만드는 과정을 보여드릴게요~~~~ "소요시간: 2시간" "준비물" :: 완숙토마토 7개, 양파 3개, 다진마늘, 샐러리 조금, 냉동야채, 닭가슴살 :: 버터, 물, 고추가루, 케챱 :: 믹서기, 큰~ 냄비 재료를 준비해보았습니다^^ 이제 시작!! "재료준비 과정" 샐러리와 양파는 모두 작게 썰어주어요. 전 샐러리 싫어하거든요! 근데 토마토스프에 샐러리를 넣으면 확실히 맛이 달라집니다. 그렇지만 먹는 느낌 안줄려고 잘게 썰었어요 ㅋㅋ 유튜브 보면 토마토를 데쳐서 껍질을 벗기고... 하시는데 저는 그렇게 하기는 어려워서 깨끗히 씻어 껍질 째 조각내고 살짝 갈아줍니다! 믹서기에 갈아주실 때 물 살짝 넣어 해주시면 더 잘 갈리고 좋아요 너무 많이 갈면 씹는맛이 없으니 살~짝만 갈아주세요!! 냉동닭가슴살은 살짝 녹여서 큐브처럼 잘라주었어요~ 푹 끓일거라서 너무 작게 자르면 고기가 사라지더라구요 ㅋㅋㅋㅋ 저는 고기 먹는맛에 사는 사람이라서 히힛 자, 이제 모든 준비가 끝났습니다! 냄비 준비 ~~~ "끓이는 방법" 냄비에 버터 한 스푼 퍽 올려서 살짝 녹이고~ 미리 준비한 양파 전부 넣고, 마늘 한 스푼 넣어 살짝 볶아줍니다. 벌써부터 고소한 냄새 장난 아니고요..!! 양파가 살짝 익으면 샐러리 넣어서 1-2분 정도 볶아줍니다^^ 그다음 냉동야채 넣고 다시 1-2분 정도 볶아주고요! 야채가 살짝 볶아지면 닭가슴살을 넣고, 물을 조금 넣어 익혀줍니다^^ 5분정도 지나면 이렇게 닭가슴살이 슬쩍 익어요~^^ 익어가는 닭가슴살 위에 미리 갈아두었던 토마토를 붓고, 섞어줍니다. 그리고나서 졸일 수 있도록 물을 적당량 부어주세요! 저는 400ml정도 부은 것 같네요^^ 보글보글 끓기 시작하면 생각지도 못했던 아이템을 넣게됩니다.ㅋㅋㅋ 그것은 바로 고춧가루 상상이 안되시겠지만, 슬쩍 매콤한 맛을 내주려고 넣게 되었어요 ㅋㅋ 근데 맛있답니다 히힛 그리고 색깔이 좀더 빨가면 기분이 좋으니까. 케챱을 조금씩 투하하면서 간을 맞춰주세요! 저는 하인즈 케챱을 이용합니다^^ 간을 다 맞추셨으면 이제 다 되었어요! 끓이면서 졸이시면 돼요^^ "졸이는시간, 약 1시간" 처음 졸이기 시작할때의 모습이예요. 30분정도 경과했을 때 모습입니다. 좀 줄어든게 보이시나요?^^ 한시간정도 끓이니 많이 졸아들었어요^^ "한김 식히고 소분하기" 오늘 저녁으로 먹을 한 그릇과, 소분한 모습^^ 3개는 식혀서 냉동보관하고, 3개는 금, 토, 일 저녁으로 먹으려고 냉장보관해요~ 생각보다 집에서 건강식 만들기 참쉬워요! 모두 도전해보세요^^

짠가루

[3월 내돈내산] 헬스프랜드 맥주효모 비오틴&셀렌

​1. 제품명   ➡️ 핼스프랜드 프리미엄 맥주효모 비오틴&셀렌 ​  2. 구매 시기 & 사용 기간   ➡️ 22년 12월 & 1달반 ​  3. 구매 방법 & 가격   ➡️ 온라인쇼핑몰 & 18,620원 ​  ​4. 제품 설명 (효과 & 특징)    ※ 글자수 3️0️0️자 이상 필수   ※ 직접 찍은 제품 사진 3장 이상 필수   ➡️    ​ 독일의 맥주효모,프랑스의 비오틴 셀렌까지 함유되어 있습니다. 1️⃣맥주순수령 독일에서 찾은 100% 독일산 맥주효모 맥주효모 (독일산 / 맥주효모 98.5%) 46.7% 2️⃣이력추적 시스템으로 품질보증이 되는 DSM사 원료 프랑스산 비오틴 400ųğ 3️⃣프랑스 DMS사의 프리미어 비오틴 식약처 고시함량 1일 권장량 대비 1.333%함유 4️⃣모든분들이 한 병만으로 풍성하게 관리하도록  한 병이면 6개월 섭취 대용량 5️⃣ 한 병에 풍성한 원료들이 담겨있습니다.  아미노산 10종 혼합분말 함유 6️⃣ 1일 권장섭취량 대비 셀레늄 16.5ųğ (30%) 섭취 ​  ​  5. 사용 후 총평 (직접 느낀 솔직한 생각)   ※ 글자수 2️0️0️자 이상 필수  ➡️   ​ 원료부터 남다른 자부심을 보이기에 기대가 많이 컸고 그만큼 모발과 신체 아미노산의 중요성을 알기에  착한 가격에 더 반하여 구매를 하였습니다. 한달 정도 먹었는데 모발또한 풍성해졌으며 하루 한알 섭취로 간편하고 또한 알약이 크지 않아서 목넘김도 쉽습니다. 또한 아무런 맛이 크게 느껴지지 않아서 섭취가 용이합니다. 평소 손톱이 얇았으며 머리카락 또한 끊어짐이 심했는데 먹고 나서 부터 손톱이 두꺼워지고 튼튼해졌으며 머리카락 또한 빠짐이 덜하고 끊어짐이 없음을 느끼고 있습니다. 맥주효모와 비오틴,셀레늄까지 한번에 섭취할수 있는 제품이기에 만족함을 느낍니다. 그리고 한병 구매로 6개월을 섭취할수 있기에 반년동안은 맥주효모 걱정 아웃입니다!

이찐찐

핸드크림 바르기

손이 건조하네요. 핸드크림 잘 바르기~

경83

덱스콤 센서 들뜸 줄이는 법│부착 위치와 신호 끊김 알람

덱스콤 센서가 며칠 만에 가장자리부터 들뜨는 경우가 많습니다. 원인은 대개 붙이기 전 피부 상태, 붙인 자리, 생활 습관 세 가지로 나뉩니다. 붙이기 전 피부 준비 알코올 솜으로 닦은 뒤 완전히 마를 때까지 기다립니다 로션·선크림을 바른 자리는 피합니다 털이 많은 부위라면 미리 정리해 두면 접착면이 잘 붙습니다 부착 위치 고르기 부착할 수 있는 부위는 모델마다 다르므로 제품 설명서에 안내된 자리 안에서 고릅니다. 그 안에서도 아래 자리는 피하는 편이 낫습니다. 잘 때 주로 눌리는 쪽 허리띠·속옷 밴드가 지나가는 자리 흉터, 문신, 피부가 접히는 곳 들뜨기 시작했을 때 가장자리가 말리기 시작하면 위에 덧대는 오버패치를 쓰는 방법이 있습니다. 땀이 많은 계절에는 통기성 있는 패치가 가려움이 덜합니다. 샤워 후에는 수건으로 문지르기보다 눌러서 물기를 닦으면 끝이 걸리는 일이 줄어듭니다. 새벽 신호 끊김 알람이 잦다면? 센서와 휴대폰 사이가 멀거나 몸이 그 사이를 가리면 신호가 잠시 끊길 수 있습니다. 잘 때 휴대폰을 침대 가까이, 센서를 붙인 쪽에 두면 줄어드는 경우가 많습니다. 알람 설정을 바꿀 때도 저혈당 관련 알람은 유지하는 편이 안전합니다. 언제 문의할까? 정해진 사용 기간 전에 센서가 떨어지거나 오류가 반복되면 제조사 고객센터에 문의합니다. 부착 부위가 붉게 붓거나 진물이 나면 의료진과 상의하세요.

다이어트시렁

치즈 향 가득한 가지 참치 토마토그라탱

치즈가 듬뿍 올라간 그라탱은 보기만 해도 먹음직스럽죠. 하지만 크림소스와 버터, 감자가 많이 들어간 요리는 열량이 높아지기 쉬워요. 이번에는 가지와 참치, 토마토를 이용해 조금 더 가볍게 만들어 볼게요. 부드럽게 익은 가지 사이로 새콤한 토마토소스가 스며들고, 위에 올린 치즈가 노릇하게 녹으면서 풍미를 더해줘요. 따뜻할 때 숟가락으로 떠먹으면 작은 이탈리아 가정식 같은 느낌도 나요. ■ 재료 (1인분) 가지 150g, 물에 담긴 참치 통조림 80g(물기 제거 후 중량), 무가당 다진 토마토 120g, 양파 40g, 모차렐라 치즈 30g, 올리브유 1작은술, 다진 마늘 1/2작은술, 말린 오레가노 1/4작은술, 소금 약간, 후추 약간 ■ 만드는 방법 1. 가지는 0.7cm 정도 두께로 둥글게 썰어요. 양파는 잘게 다지고 참치는 체에 밭쳐 물기를 충분히 제거해요. 2. 팬에 올리브유를 두르고 중불에서 가지를 앞뒤로 각각 2분 정도 구워요. 가지가 살짝 부드러워지면 꺼내주세요. 3. 같은 팬에 양파와 다진 마늘을 넣고 중약불에서 2분 볶아요. 4. 다진 토마토와 오레가노, 후추를 넣고 4~5분 졸여 걸쭉한 소스를 만들어요. 5. 참치를 넣고 가볍게 섞은 뒤 소금으로 간을 조절해요. 6. 오븐용 그릇에 구운 가지를 절반 깔고 참치 토마토소스를 올려요. 다시 남은 가지와 소스를 차례로 쌓아요. 7. 모차렐라 치즈 30g을 골고루 올리고 190℃로 예열한 오븐에서 10~12분 구워요. 8. 치즈가 녹고 가장자리가 보글보글 끓으면 꺼내 2~3분 식힌 후 먹어요. ■ 체중 관리에 좋은 이유 가지는 수분이 많고 열량이 낮은 채소예요. 참치로 단백질을 보충하고 토마토로 소스의 풍미를 살렸어요. 생크림이나 밀가루로 만든 화이트소스를 사용하지 않고 치즈도 30g만 넣어 열량을 조절했어요. 한 접시 예상 열량은 약 290~330kcal예요. 참치와 치즈의 종류에 따라 달라질 수 있어요. ■ 맛있게 먹는 팁 점심이나 저녁에 따뜻한 메인 요리로 즐기기 좋아요. 탄수화물이 적은 편이라 균형 잡힌 식사를 원한다면 통곡물빵이나 잡곡밥을 적당량 곁들여도 괜찮아요. 가지는 기름을 많이 흡수하기 때문에 처음부터 기름을 넉넉하게 두르지 않는 것이 중요해요. 소스도 충분히 졸여야 완성 후 접시 바닥에 물이 고이지 않아요. 치즈는 많이 넣을수록 맛이 진해지지만 열량도 늘어나요. 적당한 양으로도 충분히 고소한 풍미를 즐길 수 있어요.

고구마라떼

미주라 통밀초코쿠키 식감이 좋은 쿠키에요🍫

📌 제품 기본 정보 브랜드명: 미주라(MISURA) 제품명: 통밀초코쿠키 원산지: 이탈리아 총내용량: 260g (개당 12g, 약 21개) 특징: 통밀가루 39%, 초콜릿크림 30% 💚 혈당친화 선택 이유 ✅ 통밀가루 39% 함유 정제 밀가루 대신 통밀가루를 사용해 식이섬유를 섭취할 수 있다는 점이 마음에 들어요. ✅ 개별 섭취량 조절이 편리해요 한 개당 60kcal로 양을 정해 놓고 먹기 좋아요. 다이어트 중 달달한 간식이 당길 때 1~2개 정도 즐기기 괜찮겠더라고요. ✅ 식이섬유 함유 한 개당 식이섬유가 1g 들어 있어 일반적인 달콤한 간식 대신 선택할 때 참고할 만해요. 📊 영양정보 (1개 12g 기준) 칼로리: 60kcal 탄수화물: 6.2g 당류: 3.2g 식이섬유: 1g 단백질: 0.7g 지방: 3.6g 포화지방: 0.9g 나트륨: 12mg 🍽️ 먹는 TIP! 통밀 제품이지만 초콜릿크림과 설탕이 들어 있어 혈당을 올릴 수 있다는 점!!! 참고하셔용 ~~ ✔️ 한 번에 1~2개 정도로 섭취량 조절하기 (저는 보통 3-4개까진 먹어요..ㅎ) ✔️ 무가당 그릭요거트와 함께 먹어 단백질 보충하기 ✔️ 공복에 여러 개 먹기보다는 식사 후 소량 즐기기

러블리베이지

상큼하고 시원한 키위 요거트 그라니타

차가운 디저트가 생각나는 날에는 아이스크림 대신 과일 그라니타를 만들어 보는 것도 좋아요. 그라니타는 과일이나 음료를 얼린 뒤 포크로 긁어 작은 얼음 결정처럼 만드는 디저트예요. 아이스크림처럼 부드럽지는 않지만 입안에서 사각사각 녹는 시원한 식감이 매력적이에요. 이번에는 키위의 새콤달콤한 맛을 살리고 무가당 그릭요거트와 해바라기씨를 곁들여 볼게요. 과일의 산뜻함에 요거트의 부드러움이 더해져 가벼운 오후 간식으로 잘 어울려요. ■ 재료 (1인분) 골드키위 또는 그린키위 과육 90g 무가당 그릭요거트 80g 물 50ml 레몬즙 8ml 무염 해바라기씨 7g ■ 재료 고르는 요령 키위는 너무 딱딱하지 않고 손으로 가볍게 눌렀을 때 약간의 탄력이 있는 것을 선택하세요. 골드키위를 사용하면 단맛이 상대적으로 부드럽게 느껴지고 그린키위는 상큼한 산미가 더 도드라질 수 있어요. 단맛이 강한 키위를 사용하면 별도의 설탕이나 감미료 없이도 충분히 맛있는 디저트를 만들 수 있어요. 그릭요거트는 반드시 무가당 제품으로 준비하세요. 과일 시럽이나 설탕이 들어간 제품은 이번 레시피의 영양정보와 달라질 수 있어요. 해바라기씨는 소금이나 설탕이 첨가되지 않은 제품을 선택하면 좋아요. ■ 만드는 방법 1. 키위의 껍질을 벗기고 과육 90g을 계량해요. 2. 키위를 작은 크기로 썰어 믹서에 넣어요. 너무 오래 갈 필요는 없고 과육이 부드럽게 풀릴 정도면 충분해요. 3. 물 50ml와 레몬즙 8ml를 넣고 10~15초 정도 더 갈아요. 4. 완성된 키위 혼합물을 넓고 얕은 냉동용 용기에 부어요. 두께가 1~2cm 정도가 되도록 펼치면 얼음 결정이 고르게 만들어져요. 5. 냉동실에 넣고 약 40분 뒤 꺼내 포크로 표면을 긁어요. 가장자리부터 얼기 시작한 부분을 가운데로 모아 섞어주세요. 6. 다시 냉동실에 넣고 30~40분 간격으로 포크로 긁는 과정을 3~4회 반복해요. 7. 전체가 작은 얼음 결정처럼 변하면 그라니타가 완성돼요. 냉동실 성능과 용기 크기에 따라 2~3시간 정도 걸릴 수 있어요. 8. 작은 유리컵에 그릭요거트 80g을 먼저 담고 그 위에 키위 그라니타를 올려요. 9. 해바라기씨 7g을 마지막에 뿌려주면 완성이에요. ■ 혈당 친화적인 이유 키위에는 자연적으로 당류가 들어 있어요. 따라서 설탕을 넣지 않았더라도 탄수화물이 없는 디저트는 아니에요. 이번 레시피는 키위 과육을 90g으로 정하고 설탕이나 시럽을 추가하지 않았어요. 무가당 그릭요거트는 단백질을 보충하고 해바라기씨는 지방과 소량의 식이섬유를 제공해요. 과일만으로 만든 얼음 디저트에 비해 영양 구성이 다양해지는 장점이 있어요. 다만 과일을 갈아서 얼리면 온전한 과일을 씹어 먹는 경우와 식감이나 섭취 속도가 달라질 수 있어요. 키위를 많이 사용하거나 다른 과일청을 추가하면 당류 섭취량도 증가해요. 혈당 관리를 생각한다면 과일 종류를 무조건 제한하기보다 섭취량과 다른 음식의 조합을 살펴보는 것이 좋아요. ■ 영양정보 1인분 기준 합리적인 추정치예요. 열량: 약 160~180kcal 탄수화물: 약 18g 단백질: 약 10g 당류: 약 11g 첨가당: 0g 당류는 주로 키위와 요거트에 자연적으로 들어 있는 양이에요. 별도의 설탕이나 시럽을 첨가하지 않은 기준이며 실제 수치는 키위의 크기, 숙성도, 그릭요거트의 영양성분에 따라 달라질 수 있어요. ■ 식후 혈당반응 키위에 들어 있는 자연당과 탄수화물은 식후 혈당을 상승시킬 수 있어요. 이번 그라니타는 과일의 양을 제한하고 무가당 요거트와 해바라기씨를 함께 먹도록 구성했어요. 단백질과 지방이 함께 들어 있어 과일당이 포함된 음료만 단독으로 마시는 경우와는 식사의 구성이 달라요. 그러나 식후 혈당 상승이 반드시 작거나 느리게 나타난다고 단정할 수는 없어요. 과일을 갈아 먹는 형태와 통째로 씹어 먹는 형태는 섭취 속도와 포만감에도 차이가 생길 수 있어요. 개인의 혈당 상태와 식사 전후 활동량, 전체 탄수화물 섭취량을 함께 고려하는 것이 중요해요. ■ 맛평가 예상 맛 조화: ★★★★☆ (4.5/5) 키위의 새콤달콤함과 그릭요거트의 부드럽고 고소한 맛이 잘 어울리는 조합이에요. 그라니타 특유의 사각사각한 얼음 결정이 입안에서 녹으면서 시원한 느낌을 주고 해바라기씨가 고소한 마무리를 더해줘요. 다만 그린키위를 사용하면 산미가 강하게 느껴질 수 있어요. 신맛을 싫어한다면 잘 익은 골드키위를 선택하는 편이 좋아요. ■ 추가로 알아두면 좋은 점 감미료: 사용하지 않음 단맛 강도: 약~중 포만감: 중간 추천 시간: 점심 식사 후 또는 오후 간식 그라니타는 냉동실에서 오래 보관하면 얼음 덩어리처럼 굳을 수 있어요. 먹기 5분 정도 전에 꺼내 포크로 다시 긁으면 사각사각한 식감을 살리기 좋아요. 그릭요거트는 미리 섞어 얼리기보다 먹기 직전에 곁들이는 편이 부드러운 식감과 얼음 결정의 대비를 살리기 좋아요. ■ 한 줄 총평 과일의 자연스러운 단맛을 살리면서 요거트와 씨앗류를 곁들인 시원한 한 컵 디저트예요.

고구마라떼

당뇨 환자의 계절별 발 피부 건조와 족부 질환 예방 수칙

고혈당 상태가 오랫동안 지속되면 말초 신경과 혈관이 손상되어 발의 감각이 무뎌지고 피부가 부쩍 건조해지기 쉽습니다.  특히 환절기나 겨울철에 발뒤꿈치가 갈라지거나 작은 상처가 생기면, 세균 감염으로 이어져 당뇨성 족부 궤양(당뇨발)이라는 심각한 합병증으로 발전할 위험이 높은데요.  이를 예방하려면 매일 미지근한 물로 발을 씻은 후 손가락 사이를 제외한 발 전체에 보습 크림을 듬뿍 발라주셔야 합니다. 또한 집안에서도 맨발 대신 두꺼운 면말과 실내화를 착용해 상처 발생을 철저히 방지하셔야 합니다.

오와둥둥

진하고 부드러운 코코아 두부 땅콩무스

초콜릿 디저트가 먹고 싶은데 설탕과 밀가루가 부담스러운 날이 있죠. 그럴 때 순두부가 아닌 디저트용 연두부를 활용해 진한 코코아 무스를 만들어 보세요. 연두부의 부드러운 질감에 무가당 코코아와 땅콩버터가 더해지면 별도의 생크림을 넣지 않아도 꽤 진한 디저트가 완성돼요. 초콜릿 케이크처럼 폭신한 식감은 아니지만, 숟가락으로 떠먹는 초콜릿 크림과 비슷한 질감을 기대할 수 있어요. 냉장고에서 충분히 차갑게 만들면 풍미가 더 안정적으로 느껴져요. ■ 재료 (1인분) 연두부 150g 무가당 코코아가루 8g 무가당 두유 25ml 무가당 땅콩버터 12g 알룰로스 7g 소금 아주 약간 ※ 코코아가루 8g 중 6g은 무스에 넣고 2g은 완성 후 표면에 뿌려요. ■ 재료 고르는 요령 연두부는 수분이 많고 매끄러운 제품을 사용하세요. 일반 단단한 두부를 사용하면 갈아도 질감이 거칠어질 수 있어요. 코코아가루는 설탕이 섞인 핫초코 분말이 아니라 100% 무가당 코코아 제품으로 준비해요. 땅콩버터도 설탕이나 시럽이 들어 있지 않은 제품이 좋아요. 땅콩 함량이 높고 첨가당이 없는 것을 고르면 재료 자체의 고소함을 살리기 쉬워요. 알룰로스는 소량으로 시작하고 단맛이 부족할 때만 추가하세요. ■ 만드는 방법 1. 연두부를 체에 올려 5분 정도 두고 표면의 여분 수분을 제거해요. 강하게 누르면 부서지므로 자연스럽게 물기만 빼주세요. 2. 믹서 용기에 연두부 150g, 코코아가루 6g, 땅콩버터 12g, 알룰로스 7g을 넣어요. 3. 무가당 두유 25ml를 넣고 재료가 매끄러워질 때까지 30~40초 정도 갈아요. 4. 믹서 벽에 붙은 재료를 주걱으로 긁어내고 다시 10초 정도 갈아요. 입자가 보이지 않는 매끄러운 질감이 목표예요. 5. 너무 묽다면 두유를 추가하지 말고 그대로 냉장고에서 차갑게 굳혀보세요. 반대로 너무 되직하다면 두유를 5ml 정도만 추가해요. 6. 완성된 무스를 작은 유리컵에 담고 냉장고에서 1시간 이상 차갑게 보관해요. 7. 먹기 직전에 남겨둔 코코아가루 2g을 표면에 얇게 뿌려 마무리해요. ■ 혈당 친화적인 이유 일반적인 초콜릿 무스는 설탕과 생크림, 초콜릿 등을 사용하지만 이 레시피는 연두부와 땅콩버터를 바탕으로 만들어요. 연두부는 단백질을 공급하고, 땅콩버터는 지방과 소량의 식이섬유를 제공해요. 코코아가루에도 식이섬유가 들어 있지만 사용량이 적기 때문에 효과를 과장할 필요는 없어요. 첨가당이 없는 재료를 사용하고 설탕 대신 알룰로스를 넣어 일반적인 설탕 함유 디저트보다 당류를 줄일 수 있어요. 그렇다고 열량이 없는 디저트는 아니에요. 땅콩버터는 적은 양에도 열량이 높기 때문에 12g으로 계량하는 게 중요해요. ■ 영양정보 1인분 기준 합리적인 추정치예요. 열량: 약 190~210kcal 탄수화물: 약 12g 단백질: 약 11g 당류: 약 2g 첨가당: 0g 탄수화물 추정치는 알룰로스 자체의 표시량을 별도로 본 값이에요. 알룰로스가 영양성분표의 탄수화물에 포함되는 방식은 제품에 따라 다를 수 있어요. 첨가당 0g은 설탕이나 시럽을 넣지 않았다는 의미이지 감미료가 전혀 없다는 뜻은 아니에요. 실제 수치는 연두부와 두유, 땅콩버터 브랜드에 따라 달라져요. ■ 식후 혈당반응 설탕이 들어간 초콜릿 디저트와 비교하면 흡수 가능한 탄수화물과 당류를 줄인 구성이에요. 연두부의 단백질과 땅콩버터의 지방이 함께 들어 있어 탄수화물만으로 만든 달콤한 간식과는 식후 소화·흡수 양상이 다를 수 있어요. 다만 탄수화물이 완전히 없는 것은 아니며, 개인의 대사 상태와 앞서 먹은 식사에 따라 혈당 변화는 달라져요. 특히 이미 탄수화물을 많이 섭취한 식사 직후라면 디저트에서 추가되는 양까지 고려하는 게 좋아요. 혈당 관리를 위해서는 단순히 설탕 함량뿐 아니라 하루 전체 식사량과 식후 반응을 함께 살펴야 해요. ■ 맛평가 예상 맛 조화: ★★★★☆ (4.3/5) 코코아의 쌉싸름함과 땅콩버터의 고소함이 진하게 어우러지는 조합이에요. 연두부의 부드러움 덕분에 생크림 없이도 매끈한 크림 질감을 만들 수 있어요. 다만 두부 특유의 콩 향에 민감하다면 약간 낯설게 느껴질 수 있어요. 충분히 차갑게 먹으면 콩 향이 상대적으로 덜 도드라지고 코코아 풍미가 더 선명하게 느껴질 수 있어요. ■ 추가로 알아두면 좋은 점 감미료: 알룰로스 7g 단맛 강도: 약~중 포만감: 중간 추천 시간: 점심 식사 후 소량의 디저트 또는 오후 간식 알룰로스를 많이 넣으면 단맛은 강해지지만 일부 사람에게는 복부 불편감을 줄 수 있어요. 처음에는 7g 이하로 시작하는 것도 좋아요. 냉장 보관하고 가급적 다음 날까지 먹는 편이 좋아요. 물이 분리되면 가볍게 저어주세요. ■ 한 줄 총평 설탕과 생크림 없이 코코아의 진한 맛을 즐길 수 있는 부드러운 한 컵 디저트예요.

고구마라떼

마운자로 투여 중 피부 건조함과 가려움 완화하는 법

마운자로 투여 중 피부가 부쩍 건조해지거나 가벼운 가려움증을 느끼는 경우가 있는데요 이는  식사량 감소로 인해 음식물로 섭취되던 수분과 필수 지방산이 줄어들고, 체내 대사 과정이 변하면서 피부 장벽의 수분 보유력이 떨어지기 때문인데요.  이를 완화하기 위해서는 하루 1.5~2리터 이상의 물을 수시로 나누어 마시는 수분 보충이 기본입니다.  또한 샤워 후 보습 크림이나 로션을 듬뿍 발라 피부 장벽을 보호해 주시고, 알코올 성분이 강한 스킨케어 제품은 자제하는 것이 피부 건조와 가려움을 방지하는 데 큰 도움이 됩니다.

오와둥둥

걸쭉하고 고소한 브로콜리 귀리수프

수프를 만들 때 밀가루나 생크림을 꼭 넣어야 걸쭉해지는 건 아니에요. 브로콜리와 귀리를 함께 끓이면 재료 자체에서 자연스러운 농도가 만들어져요. 우유의 부드러운 맛에 브로콜리의 은은한 단맛이 더해져 부담 없이 먹기 좋은 수프랍니다. 특히 아침에 차가운 샐러드가 잘 넘어가지 않거나 늦은 저녁에 속이 편한 음식을 찾을 때 잘 어울려요. ■ 재료 (2인분) 브로콜리 240g, 압착 귀리(오트밀) 50g, 양파 80g, 우유 300ml, 물 250ml, 올리브유 1작은술, 파르메산 치즈 15g, 소금 1/4작은술, 후추 약간 ■ 만드는 방법 1. 브로콜리는 작은 송이로 나누고 줄기의 질긴 껍질을 벗긴 후 작게 썰어요. 양파는 얇게 채 썰어주세요. 2. 냄비에 올리브유를 두르고 중약불에서 양파를 3분 정도 볶아 단맛을 끌어내요. 3. 브로콜리와 물 250ml를 넣고 뚜껑을 덮어 5~6분 끓여요. 4. 브로콜리가 부드러워지면 오트밀과 우유를 넣고 약불에서 5분 더 끓여요. 5. 핸드블렌더로 재료를 갈아 걸쭉하게 만들어요. 씹는 식감을 원한다면 브로콜리 일부는 남겨두세요. 6. 파르메산 치즈와 소금, 후추를 넣고 약불에서 1분 정도 저어 마무리해요. ■ 체중 관리에 좋은 이유 귀리에 들어 있는 베타글루칸은 수용성 식이섬유의 일종이에요. 여기에 브로콜리의 식이섬유가 더해져 부드러운 수프이면서도 어느 정도 포만감을 기대할 수 있어요. 생크림이나 밀가루 버터 루를 사용하지 않아 진한 크림수프보다 열량을 조절하기 쉬운 구성이에요. 1인분 약 210~250kcal로 예상되며 우유와 치즈 제품에 따라 차이가 있어요. ■ 맛있게 먹는 팁 아침 식사로 먹는다면 삶은 달걀이나 단백질 식품을 별도로 곁들여 보세요. 수프만으로는 한 끼 단백질이 충분하지 않을 수 있거든요. 우유를 넣은 다음에는 센 불로 펄펄 끓이지 않는 게 좋아요. 바닥에 눌어붙거나 수프의 맛이 거칠어질 수 있어요. 너무 되직해졌다면 따뜻한 물을 조금씩 추가해 농도를 조절하세요. 남은 수프는 빠르게 식혀 냉장 보관하고 1~2일 안에 충분히 데워 먹는 걸 추천해요.

고구마라떼

당뇨환자 저녁식사, 왜 중요할까요?

저녁식사는 하루 중 마지막으로 섭취하는 주요 식사이기 때문에 이후 활동량과 수면에도 영향을 받을 수 있습니다. 저녁을 지나치게 많이 먹으면 하루 총열량 섭취가 증가하기 쉽고, 식사 후 움직임이 적다면 혈당 관리에도 부담이 될 수 있습니다. 특히 저녁식사 후 과자, 아이스크림, 과일, 빵, 라면 등의 야식이 이어지면 생각보다 많은 탄수화물과 열량을 섭취하게 됩니다. 따라서 당뇨환자는 저녁 한 끼만 따로 보기보다는 아침·점심·저녁과 간식을 포함한 하루 전체 식사 패턴을 살펴보는 것이 중요합니다. 저녁을 너무 늦게 먹지 않기 가능하다면 저녁식사를 지나치게 늦은 시간으로 미루지 않는 것이 좋습니다. 하지만 직장이나 일정 때문에 저녁이 늦어지는 경우도 많습니다. 이때 중요한 것은 늦었다고 해서 폭식하지 않는 것입니다. 오랜 시간 굶은 뒤 늦은 밤에 한꺼번에 많은 양을 먹으면 혈당과 총열량 관리가 어려워질 수 있습니다. 저녁이 늦어질 것이 예상된다면 오후에 자신의 식사 계획에 맞춰 적절한 간식을 활용하는 것도 한 방법입니다. 밥은 적당량, 탄수화물은 질을 고려하기 당뇨환자라고 탄수화물을 무조건 끊을 필요는 없습니다. 밥을 먹는다면 흰쌀밥만 많은 양을 먹기보다 개인의 식사계획에 맞춰 잡곡이나 통곡물을 활용한 밥을 적당량 섭취할 수 있습니다. 중요한 것은 '현미밥이면 많이 먹어도 된다'가 아닙니다. 현미나 잡곡에도 탄수화물이 포함되어 있기 때문에 전체 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다. 저녁에는 단백질과 채소를 충분히 저녁식사는 탄수화물 식품만으로 구성하기보다 단백질과 채소를 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 단백질 식품으로는 생선, 달걀, 두부, 닭고기, 살코기 등을 활용할 수 있습니다. 채소는 브로콜리, 양배추, 오이, 시금치, 버섯, 토마토 등 다양한 종류를 활용할 수 있습니다. 예를 들어 잡곡밥 + 생선구이 + 쌈채소, 또는 두부 + 달걀 + 채소 + 소량의 밥처럼 구성하면 비교적 균형 잡힌 저녁식사가 됩니다. 튀김과 가공육은 자주 먹지 않기 치킨, 돈가스, 감자튀김처럼 튀긴 음식은 열량과 지방 섭취가 쉽게 증가할 수 있습니다. 소시지, 햄, 베이컨 등 가공육도 자주 먹기보다는 섭취 빈도를 줄이는 것이 좋습니다. 특히 늦은 밤에 튀김이나 가공육을 먹으면서 탄산음료까지 곁들이면 탄수화물과 열량 섭취가 크게 늘어날 수 있습니다. 저녁에는 튀기기보다는 굽기·찜·삶기 등 기름 사용을 줄이는 조리법을 활용해보세요. 달콤한 음료를 피하기 저녁식사 때 콜라, 사이다, 과일주스, 달콤한 커피 등을 함께 마시는 습관도 주의해야 합니다. 음료는 포만감에 비해 당류와 열량을 쉽게 추가할 수 있기 때문입니다. 당뇨환자의 저녁 음료는 물이나 무가당 차 등을 기본으로 하고, 제품을 선택할 때는 영양성분표의 탄수화물과 당류를 확인하는 습관을 들이는 것이 좋습니다. 저녁식사 후 가볍게 움직이기 식사 후 바로 소파에 누워 TV를 보거나 장시간 앉아 있기보다는 가볍게 움직이는 것이 좋습니다. 특히 식후 걷기는 식후 혈당 관리에 활용할 수 있는 간단한 생활습관입니다. 무리해서 장시간 운동할 필요는 없습니다. 개인의 건강상태에 맞춰 가볍게 걷거나 일상적인 활동량을 늘리는 것부터 시작할 수 있습니다. 다만 운동 중 저혈당 위험이 있는 당뇨약이나 인슐린을 사용하는 경우에는 개인별 주의사항을 확인해야 합니다.

로블ㅎ

커피 한 잔에도 당이 이렇게 많다고요? 음료 속 숨은 당 찾기

혈당 관리를 시작하면 밥이나 빵, 과자 같은 음식은 열심히 살펴보면서도 음료는 별다른 생각 없이 마시는 경우가 있어요. 특히 커피는 하루에 한두 잔씩 습관적으로 마시는 분들이 많죠. 그런데 같은 커피라도 어떤 종류를 선택하느냐에 따라 섭취하는 당의 양이 크게 달라질 수 있어요. 설탕이나 시럽을 넣지 않은 아메리카노와 달리 달콤한 카페라테나 바닐라라테, 믹스커피에는 당류가 포함돼 있을 수 있어요. 특히 대용량 음료에 시럽이나 휘핑크림을 추가하면 생각보다 많은 당과 열량을 섭취할 수도 있죠. 그렇다면 설탕이 들어간 음료가 혈당에 불리한 이유는 무엇일까요? 액체 형태로 섭취하는 당류는 별다른 저작 과정 없이 빠르게 마실 수 있고, 식이섬유가 거의 없는 경우가 많아요. 따라서 짧은 시간에 많은 양의 당을 섭취하기 쉽고 식후 혈당이 빠르게 상승할 수 있어요. 게다가 음료는 고형 음식에 비해 포만감이 적게 느껴질 수 있어 전체 열량 섭취량도 늘어나기 쉬워요. 여기서 중요한 것이 바로 식품의 영양정보를 확인하는 습관이에요. 음료를 구입할 때는 제품 앞면에 적힌 달콤한 광고 문구보다 영양정보에 표시된 총 탄수화물과 당류 함량을 확인해 보세요. 특히 한 병 전체가 몇 회 제공량인지 살펴보는 것이 중요해요. 예를 들어 영양표시에 1회 제공량당 당류가 12g이라고 적혀 있는데 한 병에 2회 제공량이 들어 있다면, 한 병을 모두 마셨을 때 당류 24g을 섭취하게 되는 거예요. 또한 무설탕이라는 문구가 적혀 있더라도 총 탄수화물이 얼마나 들어 있는지 함께 확인하는 것이 좋아요. 그렇다면 일상에서는 어떻게 실천하면 좋을까요? 갈증이 날 때는 물이나 무가당 차를 먼저 선택하고, 달콤한 커피가 마시고 싶다면 시럽을 줄이거나 작은 크기의 음료를 선택해 보세요. 평소 마시는 음료를 갑자기 모두 끊기 어렵다면 일주일에 몇 번씩 무가당 음료로 바꾸는 것부터 시작해도 좋아요. 다만 저혈당이 발생했을 때는 일반적인 혈당 관리와 달리 빠르게 흡수되는 당류가 필요할 수 있다는 점도 기억해야 해요. 혈당 관리는 음식의 양을 줄이는 것만으로 이루어지는 것이 아니에요. 매일 무심코 마시는 음료 한 잔을 살펴보는 것만으로도 자신이 얼마나 많은 당을 섭취하고 있는지 새롭게 알게 될 수 있어요.

고구마라떼