'피칸 파이' 관련 커뮤니티 게시글 모음

공복혈당내리기..

친정엄마가 당뇨가 있으시고~ 이번에 건강검진을 통해서 당뇨전단계 진단받고 굉장한 스트레스를 받았었는데~ 이러면 안되겠다 싶어 일단 다이어트 빡시게 하자 해서 아침 공복요가 1시간 빠르게 걷기 1시간 하고 ~  아침으로 단백질 쉐이크와 토마토를 먹어요~ 점심은 일반식으로 진행해요~ 사람마다 음식이 몸에들어왓을때 반응이 다 다르기에 먹고 식후 혈당 재고 140이하인지 아닌지를 확인하며 혈당올리는 음식들 체크하고~ 밥먹고 무조건 30분간은 움직여줘야 해요 그래야 스파이크 안오더라구요~  그러고 저녁은 마녀스프로 천천히 음미하며 떼웁니다~  저녁먹고도 한시간 정도 걷기 하고 집에와 휴식을 취해요~  당뇨는 길고도 긴 마라톤과 같아서 꾸준히 운동하고 음식 골고루 섭취하며 적절한 수면이 이루어지지않아도 혈당이 높아진다고 해서 10시전에 잠들려고 합니다.. 당뇨전단계에서 당뇨를 잡지못하면 당뇨가 무조건 온다고 하니 열심히 관리해야겠습니다 .. 모두 화이팅이예요^^

김또맘

<혈당스파이크예방>식사순서~단백질부터

오늘 점심은 닭가슴살1팩.  비빔밥(양반현미밥1팩.호박나물.고기다짐육볶음)고추장.참기름. 요렇게먹을때  항상 닭가슴살 1팩을 먼저먹어요. 그랬더니ᆢ식후혈당차이좋아졌어요. 밥먼저먹을때는 식후 1시간 180 단백질먼저 먹은후는  식후 1시간 110 닭가슴살 요제품 추천해요. 넘 맛있고.식감도 넘좋아요.

지니1024

오늘 하루도 고생하셨어요

오늘 하루도 수고하셨어요 하루만 더 버티면 주말이네요 우리 조금만 더 달려보아요!! 파이팅!! 오늘도 다들 굿밤보내세요❤️❤️

구룸구룸

저녁 이전, 빨리걷기 4천보와 계단 16층

오늘은 잽싸게 집에 오는 게 목표였어요 빨리 걸으려고 노력했는데 산책로로 안 오고 큰길로 와서 여러 번 신호등에 걸렸네요 오랜만에 짐이 가벼워서 걷기 후에도 쌩쌩하길래 계단에서 반은 그냥 올랐고, 반은 두 칸씩 걷기로 올랐네요☺️ 저녁 이후에 또 운동하려고요 저녁 먹었으니 또 힘내야죠 저녁 이후 운동이 제일 필요한데... 사실 제일 못하겠는 게 퇴근 후 운동 같아요🥲 오늘도 해보려고요 파이팅

더달달

[혈당 스파이크 예방] 식사전. 중에 채소 먹기

안녕하세요.  저는 식사 전에 저는 혈당을 관리하기 위해 매기끼니마다 채소를 최대한 많이 섭취하려고 합니다.  특히 탄수화물을 먹기 전에 채소를 먼저 먹으면 좋다고 해서 채소를 먼저 먹고 있어요. 먹는 순서는 최소 그다음 단백질을 먹고요. 탄수화물을 맨 마지막에 섭취하고 있습니다. 그리고 샐러드 드레싱으로는 당류가 들어가 있지 않은 제품으로 선택해요.  포만감을 느끼기 위에서 올리브 오일을 함께 곁들여 먹고 있어요. 건강한 불포화 지방산이 우리 몸에 좋다는 것을 알고 있고 포만감도 줄 수 있으니까요. 혈당 관리는 아무래도 식습관에 가장 큰 영향을 미친다고 생각합니다. 조그마한 식습관 변화로 혈당을 잡을 수 있으니 모두 실천해 보셨으면 합니다.

cogo092

혈당일기 3기 1일차

- 내용 : 2024. 05. 16 - 혈당 측정 시간 : 공복 - 내용 : 오늘 아침 공복 혈당 측정 기록입니다. 모임이 주기적으로 있어 식단 관리는 못했어요. 전날 저녁 메뉴는 나시고랭 , 쌀국수 입니다. 운동은 꾸준히 하고 있어 많이 오르진 않았어요. 별다른 일이 없을 땐 식단관리는 하고 있어요. 모두들 파이팅!!

민트핑크

간식타임

초코파이 너무너무 땡겨요ㅋㅋ

담율로

혈당일기3기 3일차

24년5월16일  아침식사전 공복상태에서 측정 저녁으로 닭갈비를 먹고 운동20분정동학ᆢ 야식안먹고 일찍잤다 오늘하루도 파이팅

왕대박1

5월 16일 (목) 혈당일기 3기 4일차 🌱

날짜 ㅡ 2024.05.16. 혈당 측정 시간 ㅡ 기상후 공복 내용 ㅡ  저녁식사를 7시 반쯤 마무리. 수면시간은 약 5시간정도. 물은 자기전까지 마셨고 일어나셔도 마셨음. 운동량이 적어선지 수치는 그런대로. 역시 꾸준한 운동이 중요하다. 파이팅하자!

달달한일상

목요일 아침, 연휴 아아 한잔~

마셨습니다!  오늘 하루도 파이팅하시길 ~~~

숲속의나무

굿모닝입니당✨

굿모닐입니다 목요일이 밝았네요 오늘도 하루를 신나게 시작해봅시다 오늘도 파이팅!!

구룸구룸

혈당일기 3기 2일차 기록

어제 저녁으로 치즈케잌파이와 사과와 만쥬를 먹고 공복 한시간 정도 유지하고 아침에 일어나 따뜻한 물 마시고 혈당 체크 했습니다. 취침전 최소 2시간 공복유지 하고 자는 습관을 만들어 놔야 할것같습니다.

Heej

5/16(목욜)혈기챌3기 3일차

혈당체크시간:6am40min 혈당수치;128mg/dl 어제 밤 11시경 생라면 반을 라면스프와 먹었네요 왜 또 혈당스파이크를 극복하지 못했나 미챠버리네요 자꾸 입터짐이 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 오늘도 반성합니다

블리비

5월 16일 (목) 혈당일기 3기 4일차 인증

5월 16일 목요일 측정결과 125 오늘은 삼겹살을 구워먹었다 먹으면 좋지 않은데 먹고 싶을때 먹으면 참좋다 혈당은 평소보다 조금 높게 나왔다 오늘도 파이팅이다

zntkskzlzy

하루 3포 양배추즙 먹는 습관!

저는 밥을 먹기 전에는 꼭 양배추즙 1포를 마십니다. 공복에 마시는 것이 혈당 조절에 좋다고 하는 소리를 들어서, 아침에 일어나자마자 1포를 무조건 마십니다. 그래서 하루에 최소 3포를 마셔주고 있습니다. 양배추즙을 마시기 전에는 복부팽만감이 있어서 밥을 먹으면 더부룩해서 식사시간이 즐겁지가 않았습니다.  그래서 매사 좀 예민하기도 했었던 것 같아요. 그런데 양배추즙을 마셔본 이후로는 입맛도 좋아지고, 소화가 잘되어서 먹는 낙으로 산답니다 :) 높은 혈당 혹은 혈당 스파이크가 걱정이신 분들은 양배추즙을 꾸준히 챙겨드셔보세요. 맛은 좀 별로지만 금방 적응되고, 건강한 식습관이 기분을 더 좋게 만들어줄 거예요~

매화나무

5월 15 (수) | 혈당일기 3기 1일차

5월 15일 아침 공복에 혈당 측정했다. 점심 외식으로 온더보더 먹고 저녁으로 컵라면에 김밥을 먹었다 어느정도 혈당 스파이크 있었을 것 같다. 내일은 좀 더 관리해야겠다.

뭉3이

오늘의 목표

💪만보 달성하기 💪일본어 공부하기 💪낮잠자서 피로 회복하기 💪군것질 금지 4가지로 가보아요 오늘 목표 파이팅!!!

구룸구룸

혈당일기3기

5월15일 2일차인증 아침식사전 공복상태 저녁으로 돼지김치찌개를 먹고 운동은 못했다 오늘은  운동열심히 해야겠다 이번주도 파이팅

송승환

혈당일기3기 2일차

24년5월15일 2일차 아침식사전 공복상태에서 측정 어제저녁 떡볶이를 오랫만에 먹고 동네도 2ㅇ분 걷다들어왔는데 수치가 왜 높지 ㅠ 이번주도 파이팅

왕대박1

혈당일기 3기 3일차 인증

5월 15일 맑음 혈당측정시간 아침식사후 식단 잡곡밥 멸치볶음 상추 나물무침 마늘쫑 무말랭이무침 차전자피  혈당스파이크 못 잡겠다 포기 그냥 식후 2시간 후 혈당이 200밑으로 나오게만 관리해야겠다 고기만 먹으면 90 자장면 먹고 260 밥먹고 걸으면140 걷기안하면 170 고복혈당 정상이고 식후도 200안넘으니까 괜찮겠지 당화혈색소 검사나 하러가봐야겠는데 시간이 없네

뭔소리야

혈당관리에는 식사후 움직이기

혈당관리는 식단관리도 중요하지만 운동도 중요하더라고요. 식사전에 채소를 먹어중션 혈당스파이크를 막을수 있으며 식사후 20~30분씩 움직여주는게 또 그렇게 좋더라고요. 식곤증에도 좋고 혈당도 잡고 거창하게 말고 일상에서 가볍게 스트레칭 걷는것 만으로도 충분해요♡ 추천합니다!!!

코코레이스

5월 15일 (수) 혈당일기 3기 3일차 🌱

날짜 ㅡ 2024.05.15. 혈당 측정 시간 ㅡ 기상후 공복 내용 ㅡ  어제 저녁 7시쯤 김치볶음밥 먹고 9시쯤 콜라 한잔 마심. 아침 ㅡ 샌드위치&아메리카노 점심 ㅡ 순두부찌개&카푸치노 오후 ㅡ 케이크에 음료한잔. 물은 자기전까지 마셨고 순수 공복시간 8시간 좀 넘음. 기상후 공복채혈 수치 더 낮춰보자. 파이팅!!

달달한일상

5/15(수욜)혈기챌3기 2일차

날짜:5월15일 측정시간7am30min 혈당수치:120mg/dl 기상후 공복시간 체크 어제밤 10시경 혈당스파이크 온건줄 알면서도  드라마에 취해 넘 울었더니 단게 땡겼어요 ㅜㅜ 못참고 견과류 한봉지랑 블루베리쨈 들어간 빵(1/5)정도 먹었네요 ㅠㅠㅠㅠ 아직도 정신 못차린거죠 뭐  Ps; 글수정20분에 채크해서 119였는데 10분후에는 더 오르네요 ㅜㅜ

블리비

5월 15일 (수) 혈당일기 3기 3일차 인증

5월15일 수요일  측정결과 106 오늘은 속이 좋지않아서 야채죽을 먹었다 야채죽을 먹으니까 속이 좀 나아졌다 혈당은 106이었고 나름 나쁘지않은 혈당결과였다 오늘하루도 파이팅입니다

zntkskzlzy

저의 혈당관리 비법/ 식사전 야채먹기

나만의 혈당 관리 비법은 식사 전 '야채먹기'입니다. 주로 저는 썰어놓은 양배추 조금과 당근, 파프리카, 오이 등 생채소를 식사 전에 먹습니다. 먹고나면 확실히 과식도 막을 수 있고 혈당스파이크가 없어서 혈당 관리에도 효과적입니다. 야채가 식이섬유가 많아서 포만감이 들다보니, 혈당뿐만 아니라 다이어트에도 효과적이죠! 그래서 제가 꾸준히 하는 혈당관리 비법입니다. 그리도 혈당에는 식단 뿐만 아니라 운동도 같이 병행해야하는거 아시죠? 그래서 저는 매일 만보를 걸으려고 노력합니다. 만보를 걷기 위해 산책을 하다보면 스트레스도 풀리고 잡생각을 잊게 만듭니다. 또한 지니어트 앱내에서의 캐시홈트도 하구요. 이것이 저만의 혈당관리 비법입니다. 다들 혈당관리 화이팅합시다ㅎ

박상목

팀워크 6일차!!

3만6천보 달성했어요 ㅎㅎ 남은 일도 파이팅!!🩵🩵

구룸구룸

걷기 운동 가보아요!!

오늘도 걷기 운동가봅니댜!! 내일 비와서 오늘 산책겸 걷기 외부에서 해보려구요 ㅎㅎ 파이팅합시다 만보를 향하여!!

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5월14일 혈당일기2일차

5월14일 06시09에 혈당체크함 혈당수치 108 어제 저녁에 먹은 음식은 바나나 1개, 초코파이 한개, 땅콩 한줌. 키위쥬스 1병 초코파이를 먹어서 수치가 올라간 걸까? 수치가 늘 평균적인 103언저리에서 왔다갔다한다. 운동도 1만보 이상 걸었고 나름 열심히 관리하는데 획기적인 변화가 없다

강미미

오늘의 목표🌙

오늘의 목표입니다 ✨ 만보 성공하기 ✨ 물 많이 마시기 ✨ 홈트로 근력 기르기 3가지 이루기 위해 파이팅해봅니당

구룸구룸

퇴근 전 효율 높이기

팝송으로 분위기 끌어올리려구요.. 오늘따라 넘 쳐저요 ㅠㅠ 퓨ㅠㅠ 파이팅 파이팅!!

구룸구룸

혈당컷) 식전 오이 먹기

원래는 양배추를 식전에 먹었었는데 요즘양배추값이 너무 비싸서 오이를 먹고 있습니다. 식전에 야채를 먹어주면 혈당 스파이크를 막을 수 있다고 하지요. 그래서 오이를 먹어주면 시원하고 좋아요. 너무 배고플때 막 정신없이 먹을수도 있는데 오이를 먹어주면 어느정도 진정도 되고. 본식사를 좀 덜 먹게 되는데 도움이 되는것 같아요. 요즘엔 파프리카 오이 방울토마토로 샐러드 만들어 먹기도 해요. 드레싱도 간단하게 해서 먹기도 하구요. 무엇보다 건강이 최고입니다 ~!!

주여니2