'하늘이 내린 쌈두부' 관련 커뮤니티 게시글 모음

동트기전 하늘

통트기 전 하늘이 붉게 물들기 시작... 오늘도 기온차가 높네요 모두 따뜻한 차 많이 드세요

목표사십구

밤 날씨는 정말 춥네요

이제 날이 정말 선선하네요 그래도 참 기분이 좋아지는 저녁 하늘이네요

구룸구룸

오늘도 가볍게 만보

24절기 중 한로가 어제였고 이제는 서리 내린다는 상강(10/23) 오면 곧 겨울 시작할거 같아요 가을이 사라져버린 느낌이고 짧게라도 즐겨야될거 같아요 오늘 낮에는 반팔 입고 나가서 산책하기 괜찮네요

목표사십구

오늘 날씨 너무 좋네요

산책중 하늘 봐요 오늘 하늘이 너무 이쁘네요 날이 너무 좋아 외출러고싶어지는 날씨네요

아미134

오늘은 날씨가 너무 좋네요 😊

기분이 아주 좋네요 하늘 보는것도 좋고.. 계절의 변화를 느끼는것도 참 좋습니다 어제는 약간 흐렸는데 오늘은 파란 하늘이 인사를 해주네요 가을 기분이 나요~ 한글날 오늘은 뭐하세요? 기분좋고 즐거운 하루 보내세요~

우리화이팅

아침 하늘

살짝 늦잠을 자고 본 하늘. 또렷한 가을의 하늘이네요.

정수기지안맘

만보 걷기

화욜 만보 마쳤어요  낮에 만난 푸른 하늘이에요  건강 잘 챙기세요~

애플짱

한로

24절기중17번째 절기가 왔네요 찬 이슬 이 내린다니 밤공기가 차갑겠어요 감기 조심하세요 출처네이버

1만보

오랫만에 파란하늘

오랫만에 파란하늘 한폭의수채화 풍경 하얀 구름도 파란하늘과... 진하지 않은 하늘이 어울얼짐 좋네요

뽀봉

하늘은 높고 산에 단풍이~~

아침하늘이 맑고 높아보입니다 산에 단풍이 들고 있네요 오늘 화요일도 건강하게 보내세요

마음그릇

후후 불면서 먹는 편의점 라면~

오늘 저녁도 칼국수 먹었는데..😨😨 다이어트의 최대적은 야식... 그리고 라면인데.. 😩😩 학원 차량에서 내린 딸이 편의점에서 라면이 먹고 싶다네요 집에도 라면 있는데 꼭 밖에서 먹어야 맛있다고 하니.. 딸 기분도 맞춰줄겸 편의점 고고! 숙제도 많고, 시험도 많고, 선생님도 무섭고, 남자애들도 시끄럽고 등등 수다 한보따리네요..;;  편의점 가서 라면 하나씩 골랐어요 배불러서 진짜 아무것도 안먹고 싶은데 한입. 두입 얻어먹으니 그게 또 맛있네요 편의점에 없는게 없네요.. 단무지도 김치도 하나씩 사서.. 호호 불면서 먹으니 또 맛있네요 굿밤 되세요~

우리화이팅

만보걷기

멀쩡한 하늘이 저를 보더니  빗물을 쏟아내고 있어요. 비오는 날을 좋아하지만 걸으려고 할 때마다 쫒아 오니 앙~~.싫어지네요. 그래도 만보걷기 달성했습니다.

정수기지안맘

하루 만보이상 걷기 2일차

하늘이 흐렸는데 다행히 비는 오지않아 야외에서 걷기 운동합니다 휴일 오후시간 모두 편안하세요

파인솔

비가와요

아침부터 하늘이 온통 잿빛이더니 낮부터 한방울씩 떨어지나했더니 비가 내리기 시작합니다. 어째 가을비는 반갑지가 않네요. 갑자기 추워져서 적응이 잘 안되는데 비마저 적응하기 힘들게 하네요.

감사합니다12

하늘이 흐리네요

늦잠자고 일어나 하늘보니 매우 흐려요 어제와는 또 다른 우중충한 날씨네요 또 추워지려고 비오려나봐요

마음그릇

가을 하늘

구름 한 점 없이 높고 파란 가을 하늘이네요  즐거운 주말 보내세요 

감사하며살자

🌿상쾌한 모닝 러닝크루

🌿상쾌한 모닝 러닝크루 오늘은 흐린날 이라더니 하늘이 정말 흐리네요. 쌀쌀한 아침이지만 러닝크루하니 상쾌함이 커지네요. 조용한 아침 운동길에서 힐링 합니다.

레몬그린

🌄일요일 아침 하늘 보기

🌄일요일 아침 하늘 보기   6시 아침 하늘이 붉게 시작합니다. 신선한 아침 공기 마시면서 하루 시작해요. 좋은아침 일모닝 입니다.   

레몬그린

노을이 이쁜날

요즘 연이어 하늘이 예쁘네요 하늘이 이쁜 날은 노을도 참 아름다워요

뽀봉

쿠크다스

청명한 가을하늘이 좋은 날이네요  여름옷들 정리좀 하고 오후에 산책해야겠어요 커피랑 과자 같이 먹어요

마음그릇

날씨 너~무 좋네요 👍👍

날씨 너무 좋아요~~ 아침일찍 6천보 걷고.. 아침 먹고 다시 나와서 만보 채웠어요~  하늘이 너무 예쁘고 날씨도 좋아서 기분이 참 좋습니다 주말이라 푸근하네요~ 오늘 다들 뭐하세요? 저는 오후에는 서울 불꽃축제보러 갈려고 합니다~ 즐거운 주말 잘 보내세요~ 😀

우리화이팅

6천보걷기

아침에 6천보걷고 왔어요 공원하늘이 이쁘네요

들꽃7

아침 하늘

가을은 하늘이 예쁘게 물들어 있어요. 하늘에서 부터 단풍길이 이어지나?

정수기지안맘

저녁무렵 하늘빛이 와!

요사이 가을 저녁무렵 하늘이 마음을 흔들흔들 흔들어요. 아름답네요!

정수기지안맘

구름 ☁️ 한 점 없는 하늘이 되었어요

진정 가을이 왔네요. 드높은 가을 하늘에 마음도 확 트인 바다와 같아요 

정수기지안맘

10.000보인증

오늘은 하늘이 구름이 한점이 없는 날이네요. 그래도 시원해서 만보는 거뜬히 찍었네요

청명한 가을 하늘

청명한 가을 하늘이 너무 예쁘네요  오늘도 즐거운 하루 보내세요 

감사하며살자

저녁하늘

맑은 하늘과 노을이 섞인 하늘이 예쁘네요 

워니s

멋진 노을

불타는 하늘이 멋지네요  요즘 가을 하늘이 예뻐서 노을도 멋지네요  요즘 노을 보는 보면서 감탄 하네요  저녁 식사 맛있게 하세요

로블ㅎ

“하루 대부분 앉아 있는데”… 익숙한 좌식생활, ‘암’ 위험 높인다?

“하루 대부분 앉아 있는데”… 익숙한 좌식생활, ‘암’ 위험 높인다?   한국인들은 쪼그려 앉기나 양반다리 등의 좌식 생활에 익숙하다. 하지만 이는 암을 유발할 뿐만 아니라 각종 질환의 위험을 높이는 습관이기 때문에 주의해야 한다. 좌식 생활이 위험한 이유에 대해 자세히 알아본다. ◇암 유발 위험 높여  앉아 있는 시간이 길어질수록 암 발생 위험이 커진다. 미국 텍사스대 MD앤더슨 암센터에 따르면 앉아 있는 시간이 가장 긴 사람은 가장 짧은 사람보다 암으로 사망할 위험이 52% 더 높은 것으로 나타났다. 오래 앉아 있는 여성이 그렇지 않은 여성에 비해 유방암 발병 위험이 2배 더 높다는 빅토리아 암 위원회 연구 결과도 있다.  오래 앉아 있을수록 신체활동이 줄어들기 때문이다. 신체활동이 줄면 신진대사가 저하돼 세포와 호르몬 활동이 둔해진다. 반복될 경우 체내 염증이 발생할 수 있고, 암 발생 위험이 커진다. 직장 등의 이유로 좌식 생활을 피할 수 없다면 되도록 자리에서 의식적으로 틈틈이 일어나 몸을 움직이는 게 좋다.  일어날 여유가 없다면 점심시간이나 휴식 시간을 활용해 가벼운 스트레칭이나 산책을 하는 것도 좋은 방법이다. ◇당뇨병 유발하고, 노화 촉진 좌식 생활은 당뇨병 발병 위험도 키운다.  네덜란드 마스트리흐트대 연구 결과, 좌식 시간이 가장 긴 집단은 신체활동을 가장 많이 한 집단보다 당뇨병 발병 위험이 무려 8배나 더 큰 것으로 나타났다. 특히 양반다리로 앉는 좌식 생활은 최악이다.  양반다리를 하면 다리의 혈류가 통하지 않는데, 갑자기 다리를 펼치면 억제됐던 혈액이 흐르면서 활성 산소가 만들어진다.  활성산소는 에너지를 만드는 미토콘드리아에서 사용할 만큼 에너지를 만들고 남은 산소다. 많이 쌓이면 세포를 공격하고 노화를 앞당겨 각종 질병을 유발한다. ◇하체 비만의 원인일 수도 장시간 좌식 생활은 하복부에 지방이 쌓이도록 만들기도 한다 .  지방이 몸에 축적되는 이유는 움직임이 없거나 적기 때문이다. 특히 움직임이 적어 혈관이 잘 발달되지 못한 부위에 지방이 몰리는데, 배나 허리, 엉덩이나 넓적다리에 살이 잘 찌는 건 그 부분이 다른 신체 부위보다 운동량이 적기 때문이다.  특히 여성의 경우, 에스트로겐 등 성호르몬의 활동으로 출산 및 수유를 위해 남성에 비해 하복부에 지방이 더 잘 축적될 수 있다. 따라서 앉아서 생활하는 시간이 많더라도 운동을 꾸준히 하면 엉덩이 근육인 대둔근이 강화돼 엉덩이에 지방이 몰리지 않는다. 특히 도움 되는 운동은 ‘브리징’ 동작이다.  똑바로 누워 무릎을 세운 후 엉덩이를 들어 올린다. 이때 무릎이 아닌 엉덩이에 힘을 줘야 한다. 허리가 아픈 사람은 5cm 정도만 들어 올려도 효과가 있다. 이 상태를 5초간 유지하고 내린다. ============ 암위험이 생기나요? 그냥 좌식으로 앉아있는것 만으로 위험성이 있나보네요 단뇨병과 하복부의 지방도 쌓인다고하니, 가끔씩 스트레칭 꼭 해주셔야 할것 같아요

뽀봉

날씨 너무 좋네요.

바람도 시원하고 하늘은 너무 예쁘고.. 다들 산책 안  하실래요!  하늘이라도 한번 보세요^^~~

한결맘