'하늘이 내린 쌈두부' 관련 커뮤니티 게시글 모음

날씨확인은 필수😆

으미 ㅋㅋㅋㅋ 더버요더버 ~ 바쁘니덥내요^^ 그래도 폭염주의보 안내린게 어디냐는🤣🤣 이동네는 식을줄을 모르나봅니다~ 오늘 이따 놀러걸거라 일단 날씨체크 했어요^^

자스민꽃

🌄일요일 아침 하늘 보기

🌄일요일 아침 하늘 보기   5:40분 붉은 하늘이 멋진 아침입니다 어제 보다 예쁜 아침이네요 행복한 일요일 되세요~  

레몬그린

해넘이~

달리는 차에서 찍은 저녁 하늘이에요~ 눈으로 정말 아름다웠는데... 사진에 아름다운 저녁하늘이 다 담기지 못해서 아쉽네요ㅎㅎ

제벌

하늘은 넘 이쁜거같아용 💕

화장실 가믄서 잠깐 밖에보니 하늘이 넘 이쁜거같아용 🤣🤣👌  키카엔 애들이 별로 없더라구요~~다들 밖으로 놀러가셨나바요~~ㅋ

자스민꽃

만보 오운완

하늘이 점점 높아지네요. 햇빛이 더 뜨거운것 같았어요. 그래도 만보는 잘 걸었네요.

워터멜론

🌄토요일 아침 하늘 보기

🌄토요일 아침 하늘 보기   5:40분인데 어두워요. 어두운 구름이 가득 무거운 하늘이네요 오늘은 아침공기에 특별한 향기가 나더라구요. 깊게 들이 마셔봤어요 좋더라구요.  

레몬그린

아침하늘 보기

하늘이 많이 흐리고 어두워요 오늘 몸도 마음도 편안한 하루 보내세요

마음그릇

9월 5일 만보 완주

오늘도 높고 청명한 하늘이 너무 예뻤네요 편안한 밤 보내세요 

감사하며살자

오늘 아침의 하늘

제가 나가있을 때는 하늘이 이랬어요 벌써 목요일 이에요.  그리고 13시가 넘었네요 즐거운 오후시간 되세요.

슈롭

발뒤꿈치로 ‘이 부위’ 툭툭 차기, 장독소 빼는 데 효과

발뒤꿈치로 ‘이 부위’ 툭툭 차기, 장독소 빼는 데 효과 김예경 기자 님의 스토리   장독소는 장 내의 미생물에 의해 분비되는 독성 물질이다. 장 내의 어느 부위에 영향을 미치는지에 따라 구토, 설사, 복부 통증 등을 유발한다. 특히 밀가루, 패스트푸드 등 글루텐이 많이 함유된 음식을 먹으면 장독소가 잘 생성된다. 이런 장독소 제거에 효과적인 운동법을 소개한다. ▷엉덩이 차기 운동   엎드린 자세에서 상체를 세워준다. 상체를 세우면 폐가 자극돼 독소와 가스를 배출할 수 있다. 이후 엉덩이를 차는 느낌으로 양발을 번갈아 가며 올렸다 내린다. 이때 발끝과 다리가 엉덩이에 닿아야 한다. 이 운동은 장에 좋을 뿐만 아니라 코어 근육 강화에도 좋다. ▷가스 빼기 운동   이 운동은 장을 이완해 배 안에 있는 가스를 배출해 주는 운동으로 수건을 이용한다. 먼저 평평한 바닥에 앉는다. 수건을 길게 말아 발바닥에 걸친 후 양손으로 수건 끝을 잡아 준다. 이때 허리가 굽혀지지 않고 곧게 펴는 것이 중요하다. 이후 중심을 잡고 무릎 높이까지 발을 올린다. 다만 발을 과하게 올리면 뒤로 쓰러질 수 있으니 주의가 필요하다. 다리를 올린 상태서 시선을 위로해 허리를 편다.   ▷잠들기 전 10분 배 마사지 운동뿐만 아니라 배를 마사지하는 것도 좋다. 자기 전에는 10분 동안 배를 마사지해 주자. 배를 어루만지는 복부 마사지는 배 속 장기에 물리적 자극을 주고, 혈액순환을 좋게 하는 효과가 있다. 배 위에 양손을 겹쳐 얹고 손바닥에 힘을 주어 배를 위아래로 마사지하면 배가 따뜻해지면서 부드러워진다. 다음으로 배꼽을 중심으로 둥글게 원을 그리듯 누르고, 옆구리 쪽도 꾹꾹 눌러준다. ​​ 운동 외에도 장독소를 제거하기 위해서 식습관도 개선하는 것이 좋다. ▲곤약 ▲마 ▲미역 ▲낫또 등 수용성 식이섬유가 풍부한 음식을 먹어보자. 이 음식들은 장의 연동 운동을 활발하게 만든다. 또한 커피나 탄산음료를 줄이고 ‘차’를 마셔보자. ▲허브차 ▲카모마일차 ▲페퍼민트차는 배의 더부룩함을 해소하고 복통을 완화하는 데 효과가 있다.  =========== 엉덩이 차기운동 독소와 가스배출 에 좋다고 하네요.. 또한 식이섬유 음식을 같이 먹어주면 장운동이 더 활발 하겟네요. 찬바람 부는 계절이죠.. 차와함께 여유로운 시간 갖는것도좋죠 

뽀봉

구름을 그린듯

하늘이 너무 예뻐서 한컷 그름을 그려놓은듯 너무 이뻐요 근데 더운건 어쩔수 없죠 ㅎㅎ

아미12

하늘은 가을인데.. 날은 덥네요

출근할때는 회색구름이 가득이더니.. 점점더 맑아지는하늘이네요  오늘도 커피는 아이스로 한잔 ~~

뽀봉

오늘 날씨입니당😘

오늘 날씨 대체적으로 맑지만..! 비가 간헐적으로 올 수 있다하네요 비가 내린다면 조심해야할 것 같네요😂😎

구룸구룸

⭐️상쾌한 러닝크루

⭐️상쾌한 러닝크루 구름이 반 연한 파란하늘이 반. 아침 햇살도 좋은 아침입니다. 인터벌트레이닝으로 몸 가볍게 달렸어요. 이제 가벼운 걸음으로 사뿐히 걸어 봅니다😊

레몬그린

“당신이 진짜 효자”...불 피해 80대 할머니 안고 뛰어내려 구한 손자

대단한 효심입니다. 2도화상이면 통증 심할텐데 빨리 나으시길 바라겠습니다. 경기도 수원 한 상가건물 3층에서 난 불을 피해 80대 할머니를 안고 2층으로 뛰어내려 목숨을 구한 손자에게 응원이 쇄도하고 있다. 4일 경기도소방재난본부에 따르면 이날 오전 6시 30분께 경기도 수원시 권선구 3층짜리 상가 건물 3층에서 불이 났다. 불이 난 3층에는 80대 할머니 A씨 등 1세대가 거주하고 있었다. 이 불로 해당 층에 살고 있던 A씨와 20대 손자 B씨가 다쳐 병원에서 치료받고 있다. 화재 직후 B씨는거동이 불편한 할머니를 안고 안방 창문을 통해 건물에 붙어있는 2층 높이의 패널 지붕 위로 뛰어내린 것으로 알려졌다. B씨는 상반신에 2도 화상을 입었지만 할머니는 별다른 외상을 입지 않았다. 손자가 할머니를 화마에서 구한 사실이 알려지자 인터넷에는 ‘저런 손자가 세상에 어디 또 있을까요’ ‘치료 잘 받고 나으시길, 진짜 효자십니다’ ‘요즘 보기 드문 참된 젊은이네요..빨른 쾌차 바랍니다’ ‘미담이 전해질 수 있도록 표창하고 화재 복구도 적극 지원해줬으면 좋겠다’ 등의 응원이 쏟아지고 있다. 매일경제 지홍구 기자(gigu@mk.co.kr)

쿄쿄84

하늘이 너무 이뻐요

바람도 선선해지고 햇볕은 강하지만 가을로 접어든것 같아요 덥지 않으니까 하늘도 더 이뻐보이네요~~~~!!!

두부닷

아침 하늘~

아침 하늘이 멋짐 뿜뿜이지요?ㅎㅎ 아침 6시 정도에 일어나 창밖을 내다보니 아름다움을 보여주네요~ 맛점하세요~

제벌

파란 하늘

하늘이 오늘도 파랗고 높아요 무슨일이든 잘 풀리는 좋은날 되세요

마음그릇

오운시~

러닝머신으로  오늘의 운동 시작해요. 하늘이 너무 이쁜 날이예요^^

불곡산

굿모닝이요♡

굿모닝이요 환기 시키려고 창문 열었어요 아침 하늘이 솜사탕 같이 이쁘네요 좋은 하루 되세요^^

다시꿈꾸는세상

밤하늘

오랜만에 찍은 밤하늘 가을하늘입니다 반가운 하늘이구요

코로세움

혈당 낮추는 근력운동

건강당당] 집에서 간단하게! 혈당 낮추는 근력운동 이지원 기자  더워진 날씨에 밖에 나가 운동할 엄두가 나지 않는다. 하지만 운동은 식사요법, 약물요법과 함께 효과적인 혈당 조절법으로 꼽힌다. 운동을 하면 혈액 속 당분이 에너지로 사용돼 혈당이 낮아지기 때문이다. 혈액순환이 활발해지고 혈압이 안정돼 심혈관질환도 예방할 수 있다. 유산소운동뿐만 아니라 근력운동은 혈당 조절에 큰 도움이 된다. 근육을 키우면 골격근의 포도당 흡수가 촉진되기 때문. 허벅지 둘레가 1cm 늘어나면 당뇨 발생위험은 9% 감소한다. 한국당뇨협회 자문위원들이 엄선한 집에서 간단하게 할 수 있는 근력운동을 소개한다. 한쪽 다리 펴서 들어 올리기 ① 누워서 한쪽 다리의 무릎은 구부리고, 반대쪽 다리는 곧게 편 채 발을 들어 올린다. ② 1부터 5까지 천천히 세며 자세를 유지하고 내린다. ③ ①~②를 지칠 때까지 반복하고 1분간 쉬는 것을 한 세트로, 총 3세트 시행한다. 스텝 업 ① 계단(또는 발판) 앞에 선 다음 오른발을 계단 위에 단단히 밀착한다. ② 계단 위로 올라가면서 오른 다리가 완전히 펴질 때까지 몸을 밀어 올린다. ③ 다시 오른발을 계단 아래로 내리며 바닥으로 내려간다. ④ 양쪽 다리에 지칠 때까지 반복하고 1분간 쉬는 것을 한 세트로, 총 2세트 시행한다. 의자에 앉고 서기 ① 의자에 앉은 다음 일어서는 것을 1분 동안 반복한다. ② 천천히 동작을 수행하되 몸을 지지하기 위해 손을 써서는 안 된다. 무릎 스쿼트 ① 의자를 잡고 슬개골이 엄지발가락 바로 위를 덮을 때까지 쪼그려 앉았다가 일어선다. ② 지칠 때까지 반복하고 1분간 쉬는 것을 한 세트로, 총 2세트 시행한다. ☆ 정해진 운동 장소가 아닌 생활 속에서 언제든지 수시로 몸을 움직이고 운동하려는 생각과 마음의 준비가 중요해지네요 

정수기지안맘

오후 6시 하늘

이 시간에 하늘이 너무너무 멋지네요  구름이 많지만 하늘은 여전히 예뻐요

마음그릇

오늘도 어쩜 하늘이 이리도 이쁠까요 ~

해지는 풍경도 이쁘네요 항상 보지만, 구름들 모양 다시는 볼수 없는 시간이죠~ 순간의 찰칵이네요 

뽀봉

하늘보기

하늘이 점점  가을이 오는것 같아요 

정수기지안맘

하늘 진짜이쁘죠^^

카페나들이 마치고  딸 학원 내려주러 갑니다 🤭🤭 하늘 진짜 이쁘더라구요 ♡♡♡ 가을하늘이 역시 최고에요 👍 

자스민꽃

아침 하늘 사진

9월이 되니까 하늘이 점점더 파래지는 것 같아요 가을이 성큼 다가온것 같아요

꼼꼼엄마

아침 하늘 아주 예뻐요😊

하늘만 봐도 기분이 좋아요~ 오늘도 매미소리는 여전하네요 애들 보내놓고 아침에 좀 걸어봅니다 하늘이 너무 예뻐요. 오늘도 즐거운 하루 보내세요~

우리화이팅

구름이 성질 부리네요

이거이거 하늘이 제대로 성이 난거 맞죠 ㅋㅋ 오늘 아침 하늘이 구름이 가득인데.. 다 들켰네요 뒤로 보이는 파란하늘도 햇살도 ㅋㅋ 전 봤지요  바람도 선선한데.. 가을이 가까이 온거 같죠 오늘 날씨 완전 좋을거같아요  좋은하루 같이 보내요 

뽀봉

구름 잔뜩 꼈네요

구름 가득이지만 맑은 하늘이고 오늘 다행히 비소식은 없네요 좋은 하루되세용~

목표사십구

화모닝 이예요

굿모닝이네요. 화요일 아침이 밝았어요 물 한 잔 마시면서 오늘도 주방에서 보이는 창 밖을 보네요. 새벽 하늘이 너무멋있네요

로블ㅎ