'하늘이 내린 쌈두부' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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날이 또 뜨거워져요ㅠ

전 딸 방과후수업 내려줘야해서 또 나왔어요 ㅋㅋㅋㅋ 그래도 날이다시 맑음이네요 ^^ 무지막지하게 덥겠어요ㅠㅠㅠ 하늘이 뜨거워요

자스민꽃

🌄화요일 아침 하늘 보기

🌄화요일 아침 하늘 보기 굿모닝입니다 오늘도 늦잠 잤어요 아침 5시 50분 하늘이 구름이 많아요 몸이 무거운 아침이네요

레몬그린

[저당간식] 커피러버에게 추천하는 저칼로리.저당커피 👍

현대인들의 기호식품으로 자리 잡은 커피! 하루에 커피 몇잔 드세요? 많은 분들이 식 후, 피곤할때, 심심할때, 졸릴때 등 커피를 자주 드시죠? 하지만 커피라는게 잘 마시면 다이어트에 도움이 되지만, 잘못 마시면 오히려 살이 찌기 쉽지요! 칼로리에 부담을 느끼다보니 항상 먹는것은 아메리카노예요 그런데 말입니다!!! 한번씩 라떼가 먹고 싶을때가 있습니다~ 아메리카노로 채워지지 않는 크리미하고 달달한 라떼가 간절하실때가 있죠? 이제 다이어트중에도 라떼도 드실수 있어요! 칼로리 걱정 No! 당 걱정 No! 항상 즐겨먹는 아메리카노도 소개해드리고, 제가 좋아하는 저당라떼도 추천해볼께요. 💜💙콘트라베이스 콜드 블루 BLACK 🧡💚 ✅용량 : 500ml ✅열량 : 20kcal ✅탄수화물 : 4g ✅당류 : 4g ✅단백질 : 1g ✅지방 : 0g ✅포화지방: 0g ✅트랜스지방 :0g ✅콜레스테롤 :0mg ⏹ 용량 500ml에 20Kcal이예요. 정말 착한 칼로리입니다. ⏹ 차가운 물을 사용해 아로마를 살린 커피 음료로, 여름철에 시원하게 드실때 정말 좋아요 ⏹ 당이 4g으로 먹을때 아메리카노의 깔끔하고 텁텁함이 전혀 없습니다. 진한 풍미와 깔끔한 목넘김이 어우러져 커피의 진한 맛을 만끽할 수 있습니다. ⏹ 상온이나 찬물에서 천천히 추출해서 내린 콜드브루 방식의 제조에 커피 고형분 함량을 높여서 향이 좋고 목넘김이 좋으면서도 맛이 진하고 깊어요. 일반 카페에서 드시는 아메리카노의 퀄리티를 느끼실수 있을꺼예요 💜💙칸타타 콘트라베이스 저칼로리 라떼 🧡💚 ✅용량 : 500ml ✅열량 : 80kcal ✅나트륨 : 270mg ✅탄수화물 :16g ✅당류 : 6g 에리스리톨 8g ✅단백질: 4g ✅지방 : 6g ✅포화지방 : 2.1g ✅트랜스지방 :0g ✅콜레스테롤 :15mg ⏹일반적으로 카페에서 마시는 라떼는 ‘에스프레소+우유’로 만들어요. 그리고 달게 먹으려면 시럽도 추가하죠. 카페에서 구매하는 기준 240mL는 시럽 없이도 벌써 130~170Kcal 정도라고 하네요. 그에 비해 콘트라베이스 라떼는 정말 낮은 칼로리를 보이고 있어요! 500ml에 80kcal로 정말 착한 라떼입니다. ⏹ 저칼로리여서 단맛을 기대 안 했는데 적당히 달달해서 먹기 좋았어요. 그렇다고 많이 달지도 않고, 시럽이 가미된 라떼 특유의 묵직함도 느껴지지 않았어요. 연하긴 한데 아주 깔끔한 맛입니다. ⏹ 라떼 특유의 텁텁함이 없어서 식사 후 입가심 좋았어요. ⏹설탕 대신 대체 감미료인 에리스리톨이 들어가 있고 저칼로리, 저당으로 잘 설계된 라떼예요 💜💙조지아 크래프트 카페라떼 🧡💚 ✅용량 : 470ml ✅열량 : 61kcal ✅나트륨 : 201mg ✅탄수화물 :4g ✅당류 : 4g ✅단백질: 4g ✅지방 : 3g ✅포화지방 : 2.2g ✅트랜스지방 :0g ✅콜레스테롤 :15mg ⏹ 총 470ml에 4g의 당에 61kcal의 라떼입니다. 다이어트 중인분들께 강추합니다 ⏹ 부드럽고 달콤한 맛은 살리고 칼로리는 3분의 1 수준으로 줄인 것이 특징이예요 ⏹ 100ml당 13kcal 입니다. 자칼로리로 가볍게 즐기는 맛있는 카페라떼라고 생각하시면 됩니다 ⏹ 밸런스드 듀얼브루 커피입니다. 풍부한 핫브루, 깔끔한 콜드브루의 듀얼브루 밸런스 커피예요. 핫브루(고온으로 추출하여 풍부한 맛과 향) + 골드부르 (저온으로 주출하여 깔끔한끝맛) = 두얼브루 풍부한 향과 깔끔한 끝맛의 밸런스를 함께 즐길수가 있어요. ⏹구수함과 단맛이 비슷한 비율로 느껴지고, 후미에는 쌉쌀함도 약간 느껴집니다. 텁텁하지 않고 전체적인 질감은 묽은편입니다. 요즘 제가 자주 마시는 콜드브루 블랙 한개와 저당/저칼로리 라떼 2개를 추천해봤습니다. 이 3가지를 추천한 이유는요.. 🔴 바쁜 현대인들의 워라밸을 위한 빅사이즈 커피입니다. 오랜 시간 고도의 집중력이 필요한 이들이 곁에 두고 넉넉하게 즐길 수 있는 빅사이즈입니다. 커피 양 작으면 여러번 드셔야하고 만족하기도 어렵잖아요. 양이 넉넉하다보니 하루종일 드셔도 모자라지 않습니다. 🟣 한번에 다 마시기도 하지만 용량이 꽤 커서 1통에 2~3번 나눠마실수 있어요. 플라스틱에 뚜껑이 있어서 가지고 다닐때 편의성이 너무 좋습니다. 🟢 보통 저당 음료수와 제로 칼로리 음료는 설탕 대신 넣은 인공감미료 특유의 당 맛이 쎈데, 제가 추천한 저칼로리 라떼는 그 맛이 덜합니다. 저칼로리기 때문에 다이어트 하시는 분들께 특히 추천하고 싶어요. 부담감 없고 죄책감 없이 라떼가 생각나실때 드시기 좋습니다. 🟤 편의점에서 1+1 혹은 2+1으로 저렴하게 사실수 있고, 온라인으로 저렴하게 구매 가능해요 보통 라떼나 대용량 아메리카노 드실려고 카페 가시면 비용적으로 가볍지가 않더라구요 470~500ml의 대용량으로 하루종일 저는 3번에 거쳐 나눠서 마시는데 비용절감도 되고 맛도 좋았어요 음료로 살찌기 싫으신 분들, 일할 때 커피를 달고 사시는 분들! 라떼 한번씩 생각나서 먹고 싶은데 꾹꾹 참으시는 분들!! 한번씩 드시는 라떼라면 저칼로리 라떼 드셔보세요~ 저당으로 고소하게 즐겨보세요

우리화이팅

👁️메터세콰이어 힐링 맨발 걷는 길

👁️메터세콰이어 힐링 맨발 걷는 길 메타세콰이어 나무 심고 맨발 걷게 만들어 놓은길에 걷는 사람 의자에 쉬는 사람이 많아요. 그늘에 있어서 좋기도 하고 올려다 보는 하늘이 좋기도 합니다. 그늘로 걸으면 바람이 솔솔 불어 시원해요. 아침이 즐거운 신책로 입니다.

레몬그린

아침 하늘

하늘이 매우 흐리네요 매미 소리와 풀벌레 소리가 정말 요란스럽게 납니다

마음그릇

🌄월요일 아침 하늘 보기

🌄월요일 아침 하늘 보기 시원한 아침입니다 늦잠 잤어요 아침 6시 하늘이 묘한 모습이네요 한주 다시 화이팅해봐요~

레몬그린

산에서 하늘보기

산에서 올려다본 하늘이 멋져요 여전히 바람이 안불고 더웠어요

마음그릇

"아이고 허리야" 곡소리 이제 끝! 이 운동 따라 해보세요

"아이고 허리야" 곡소리 이제 끝! 이 운동 따라 해보세요 이슬비 기자 님의 스토리 "아이고 허리야" 곡소리 이제 끝! 이 운동 따라 해보세요 살면서 누구나 한 번쯤은 허리 통증을 겪는다. 관건은 통증이 얼마나 지속되느냐다. 평소 꾸준한 운동으로 척추기립근 등 허리 주변 근육을 강화해 놓는다면, 통증은 금세 사라진다. 하지만 운동이 부족하다면 허리 통증 발생률이 높을 뿐 아니라, 허리 디스크 등 질환으로 악화할 가능성도 크다. 간단하게 척추기립근을 단련해 허리 디스크를 예방하는 운동을 한장운동법에서 소개한다. '허리 강화 운동' 두 번째 운동은 '멕켄지 신전 운동'이다. 콰트 김규남 운동지도사 도움말로 알아봤다. 콰트는 필라테스, 스트레칭, 유산소·근력 운동 등 운동 프로그램을 제공하는 건강관리 통합 플랫폼이다. ◇허리뼈, 'C자 곡선' 유지해야정상적인 허리뼈는 앞으로 볼록하게 'C자'로 굽어있다. 현대인은 이 모양을 유지하기 어렵다. 장시간 앉아서 컴퓨터 모니터를 바라보면 자연스럽게 허리가 역 C자 모양으로 굽기 때문이다. 방바닥에 앉거나, 무거운 물건을 옮길 때도 마찬가지다. 역 C자 형태를 오래 유지하면 척추 사이에 있는 추간판이 조금씩 뒤로 이동하게 된다. 추간판은 척추 사이에 낀 탄성력 있는 연골로, 허리뼈의 움직임을 돕고 충격을 흡수하는 구조물이다. 뒤로 계속 밀린 추간판은 뒤로 탈출해 신경에 염증을 유발하는 '추간판 탈출증'을 유발하게 된다. 이 질환은 우리에서 '허리디스크'로 더 잘 알려져 있다. 추간판이 터지면서 내부에 있는 수핵이 흘러나와 신경을 건드리면서 다리 방사통도 유발할 수 있다. ◇멕켄지 신전 운동, 허리 형태 잡는 근육 강화C자 허리뼈가 제 모양을 유지할 수 있도록 도와주는 게 근육이다. 그중에서도 허리뼈 근처에 있는 척추기립근의 역할이 막중하다. 척추기립근을 단련하면 허리뼈가 정상적인 형태를 되찾아 허리디스크를 예방할 수 있다. 설사 추간판이 손상됐더라도 빠르게 아물도록 돕는다. 척추기립근을 단련할 수 있는 대표적인 운동이 멕켄지 신전 운동이다. 허리뼈 형태를 바로 잡고, 척추기립근을 이완·수축해 강화한다. 다만, 허리디스크가 심하거나 척추분리증, 척추협착증 환자라면 증상이 오히려 악화할 수 있으므로 주의해야 한다. "아이고 허리야" 곡소리 이제 끝! 이 운동 따라 해보세요 ◇멕켄지 신전 운동 따라 하기 ▶동작=엎드린 후 다리를 골반 너비 정도로 편하게 벌린다. 발 안쪽 복사뼈가 바닥에 닿도록 한다. 팔꿈치를 굽혀 양손을 눈과 수평인 위치에 둔다. 손바닥은 바닥에 놓는다. 머리만 바닥에서 살짝 뗀 후, 사선 앞 바닥을 바라본다. 이때 옆에서 봤을 때 머리부터 허리까지 연결한 선이 일직선이어야 한다. 가슴이 바닥에서 멀어진다는 생각으로 상체를 젖힌다. 복부는 바닥을 밀어낸다는 생각으로 힘을 주고, 엉덩이를 조인다. 허리부터 등까지 척추 라인에 힘이 들어가는 것을 느끼면서 2~3초간 머무른다. 호흡은 내쉰다. 숨을 들이마시면서 준비 자세로 돌아간다. 근육을 잘 사용했다면 허리부터 등까지 넓은 부위에서 묵직하게 뻐근하거나 작열감이 느껴진다. ▶운동 횟수와 휴식 시간=상체를 젖혔다 내려가는 것을 1회로 15회씩 총 3~5세트 진행한다. 세트 사이 휴식은 1분 내외로 짧게 쉬는 게 좋다. ▶강도 조절=손바닥으로 바닥을 누를수록 동작이 쉬워진다. 동작이 쉽다면 손바닥은 바닥에 가볍게 대고 있는 수준으로 두고 허리, 복부, 엉덩이 힘으로 상체를 올린다. 강도를 더 높이고 싶다면 손바닥 위치를 아래로 내린다. 손바닥 위치가 머리에서 몸쪽으로 내려올수록 상체를 더 많이 젖힐 수 있다. ▶주의해야 할 자세=목을 뒤로 젖히지 않도록 주의해야 한다. 시선은 사선 앞을 유지한다. 목을 움직이지 않으면서 동작을 진행한다. 동작 중에는 복부와 엉덩이에도 힘을 유지해야 한다. 힘이 풀리면 허리 근육에만 과도한 힘이 실릴 수 있다. 상체를 뒤로 젖힐 땐 허리 가운데가 적당히 아픈 것은 괜찮지만, 엉덩이에서 다리로 당기는 통증이 생기면 안 된다. 허리도 날카롭게 쑤시거나 찌릿한 느낌이 난다면 그보다 덜 젖혀야 한다. 이후 준비 자세로 천천히 돌아간다. ==================== 허리가 아프면 정말 머리부터 발끝까지 아픈거같고, 성격도 예민해지는것 같아요 스트레칭하면 좋은겉같아서 공유해요

뽀봉

4시55분경 하늘

하늘이 약간 흐린거 같아요 드디어 집에서 나와 산둘레길 갑니다

마음그릇

하늘이 맑음 ~^^

어우~~ㅋㅋㅋ 날이 너무좋네요 🤣🤣💓 전 출근길 고고고고해봐용 덥지만 차없는 출근길 좋더라구요

자스민꽃

하늘

아침하늘이 예뻐요 낮에 겁나 더워지는건 예약되어 있는듯합니다 오늘도 무더위 이겨냅시다

마음그릇

🌄일요일 아침 하늘 보기

🌄일요일 아침 하늘 보기 선선해서 좋은아침이네요 은은한 하늘이 오늘도 색다른 모습이에요. 일요일 좋은하루 보내세요.

레몬그린

하늘 이뻐요

하늘이 맑기도 하네요 걷는중 하늘이 이뻐 한컷 ㅎ 그늘은 생각보다 시원해서 그늘로만 걸어요 ㅎ

아미134

지금 하늘

하늘이 높고 파랗네요

마음그릇

뭔가가 튀어나올것 같은......

꼭 뭔가가 튀어나올것만 같은 음산한 하늘이네요. 결국 비 한방울 오지 않고 습도만 잔뜩 높아 푹푹 쪘지만요 ㅠ

쨋든럽

노을이 참 이쁘더라구요🌈

노을이 참 이쁘더라구요🙃 공유해드려요 저는 이런 핑크빛과 하늘색이 어우러진 하늘이 참 이쁘고 좋은 것 같아요!!

구룸구룸

하늘의 경계선

빛의 반사로 그런건지 남쪽의 하늘이 태양을 품고 있어서 그런지 좀 흐리긴 해요 .. 북쪽의 하늘 너무 맑아요 오늘 오후에 하늘 이렇게 좋아요~ 하늘 너 딱 금요일이다 ㅋㅋㅋㅋ 북쪽의 하늘 남쪽의 하늘

뽀봉

커피와 감태 명란 바게트

나른해서 아이와 함께 뜨거운 아머리카노 타임을 가져요. 아이가 엄마인 저를 시험 하네요. 혈당수치가 정상으로 나와서 감태 명란 바케트 먹어 보지 않겠냐고요. 예전 같으면 낼름 먹었을텐데 어떻게 내린 수치인데 커피만 먹어요.

핑크한울이

오늘은 정말 덥네요

하늘이 너무 밝아요 이러니 너무 덥지 ㅎㅎ

아미12

아침하늘

하늘이 맑아요 더운날 건강 조심하세요

마음그릇

맑은 아침하늘!

폭염예상되지만, 남쪽 아침하늘이 예뻐서, 그냥 한번 보시라고 올려봅니다 ~

숲속의나무

미쳤군!!! 미쳤어!!!😄

피트니센타에서 운동끝났을때쯤 신랑이 데이트 하자 연락와서 열심히 마시는 중입니다ㅎㅎㅎ 어머님도 지인분들하고 저녁 드시고 오신다하고 딸래민 퇴근하고 버스킹 보고 온다하고 아주 퍼지게 마셔봅니다 ㅎㅎㅎ 예전부터 신랑이 우리 동네엔 포차가 왜 없냐며 있으면 자기가 많이 팔아줄껀데 했는데 작년에 생겼네요 ㅎㅎㅎ 그래서 열심히 마시러 다닙니다 ㅎㅎ 맑은 날에도 이렇게 비가 내린답니다~^^ 배우 김 기두님 부인의 여동생 부부가 하는 포차예요~^^ 나오는데 사장님께서 따라 나오시며 주시네요~^^ 우린 안 마셔셔 집 냉장고로 들어갔습니다~^^