'하루 요거트 복숭아' 관련 커뮤니티 게시글 모음

GS마트 다이어트 간식 추천

GS마트에서 산 다이어트 간식으로 구운통캐슈너트, 구운아몬드, 풀무원 설탕무첨가 그릭요거트를 추천합니다. 견과류와 그릭요거트는 다른 간식에 비해 영양을 골고루 섭취할 수 있는 건강한 간식이면서 맛도 너무 좋아요. 거기다 견과류의 건강한 지방과 그릭요거트의 단백질 때문에 먹었을 때 생각보다 포만감을 오래 유지할 수 있어 다이어트에 효과적입니다. 저는 둘의 조합을 출출할 때 간식으로도 먹지만 샐러드에 넣어 아침으로도 먹습니다.  다른 견과류들도 많지만 캐슈너트와 아몬드가 먹기도 편하고 고소해서 즐겨 먹고 있으며 풀무원 그릭요거트도 2종류가 나오는 데 칼로리가 더 낮은 무가당을 선택합니다.  그런데 견과류가 생각보다 칼로리가 높아 맛있다고 너무 많이 먹으면 다이어트 효과가 없으니 조심해야 합니다. 하루에 한 줌 정도가 적당하다고 하니 꼭 적당량을 섭취하도록 하시고 저는 캐슈너트와 아몬드를 같이 먹을 때 각각 10알 정도 먹습니다.  ▣ 캐슈너트 1. 효능                                                                      심혈관 건강 개선, 뼈 건강, 면역력 증진, 눈 건강 보호, 체중 관리, 피부 건강, 스트레스 완화, 빈혈 예방          2. 권장 섭취량  건강한 성인의 경우 하루에 약 30g( 18~20개) ▣ 아몬드 1. 효능 심혈관 겅강 개선, 피부 노화 방지, 혈당 조절 및 당뇨 예방, 포만감 유지로 다이어트 효과  2. 권장 섭취량  건강한 성인의 경우 하루에 한 줌, 약 20~25알 정도 ▣ 그릭요거트 일반 요거트보다 단백질 함량이 높고 포만감도 오래가고 영양도 훨씬 풍부합니다.

들풀지기

하루 한끼 샐러드 먹어요

하루 한끼 샐러드를 먹고 있습니다. 다이어트도 중요하지만 건강을 위해서 먹고 있네요

언제나행복

복숭아

복숭아 먹었습니다 잘 익어서 부드럽고 맛이 좋습니다 

오와둥둥

요거트

요거트 먹었습니다  견과류 가득 넣어서 먹으니 고소합니다

오와둥둥

하루시작

월요일 캐시홈트 체조로 하루를 시작 합니다 이번주도 모든분들 행복한 한주 보내세요  오늘도 화이팅 입니다

영진왕빠

하루 마무리는 홈트로~

홈트 스트레칭과 함께 꿀잠자야지요 하루 고생하셨어요 ~ 편하고 션하게 꿀잠주무세요~

제벌

하루 마무리 합니다

취침 전 스트레칭으로 하루종일 쌓인  피로를 풀어내며 하루 마무리하네요.

쩡♡

하루한끼 샐러드로..

아침을 늦게 먹었어요.. 하루 한끼 샐러드 실천중이네요.. 저녁에도 샐러드 먹었는데 사진이 없네요

언제나행복

후식으로 복숭아 🍑

 챙겨 온 새콤달콤한 복숭아로 달리는  차 안에서 후식으로 맛있게 먹네요.

정수기지안맘

요거트

요거트 먹었습니다  아몬드랑 호박씨 올려서 먹으니 고소합니다 

오와둥둥

하루시작

일요일에 캐시홈트 체조로 하루를 시작 합니다  오늘도 많이 덥다네요  건강 유의하세요 

영진왕빠

만보도 걷고 하루 한끼 샐러드 먹었어요

하루 한끼 샐러드 먹었어요.. 식단조절하려고 하는데 생각보다 잘 안되네요. 오늘도 만보는 걸었습니다

언제나행복

복숭아

복숭아 먹었습니다 아삭한 복숭아인데요 ~ 잘 익어서 맛이 괜찮네요 

오와둥둥

그릭요거트샐러드

그릭요거트를 듬뿍 올려서 아침은 샐러드로 먹었어요 

마음그릇

요거트

요거트 먹었습니다 호두 넣었더니 고소합니다

오와둥둥

점심은 샐러드 도시락과 삶은계란(어느 공원에서)

집에서 엄마 면회 나가기 전에 통에다가 당근과 생고구마, 파프리카 넣고 애사비드레싱 1t 안되게 뿌렸답니다. 그리고 딱복(딱딱한 복숭아) 두 조각과 방울토마토도 같이 담았답니다. 드레싱도 넣었으니 미니 샐러드 입니다. 그리고 삶은 계란 1.5개는 자리가 없어서 따로 챙겼네요. 한 개는 노른자만 빼고 흰자만 넣었답니다. 노른자는 라떼  저녁 먹을 때 주려고 따로 챙겨 놨어요. 집에서 10:07에 나와 버스와 지하철로  요양병원에는 10시 44분 도착했고 엄마 병실에 11시 54분까지 있었네요. 엄마는 아침 문자 보낼 때와는 달리 괜찮아 보였어요. 일부러 챙겨온 딸기 요거트 냉장고 넣어 놓고. 손발톱 깎아 내리고 아침을 별로 많이 못 드셨다길래 소금빵도 4분의 3 드셨답니다.  그리고 화장실를 가고 싶어 하시는데 안 된다는 건 알지만 시도라도 하면 기분이라도 나아질까 싶어 시도했다가 엄마가 중간에 힘 빠져가지고 오도가도 못하게 되버렸네요😨 간병인분과 간호사 선생님까지 도와주셔서 겨우 침대로 돌아갈 수 있었어요. 내가 다른분들을 힘들게 했네요.🫩 다시는 안 하기로 했어요.ㅠㅠ (엄마는 워낙 다리에 힘이 없기 때문에 잘못하면 다칠 수가 있어서 위험하긴 했답니다. 오늘 아침에 문자를 보내셨는데 내용이 많이 안좋아서 내가 많이 속상했거든요. 아무것도 안 하고 안 된다고만 하니까 너무 섭섭해하시는 것 같아서 시도라도 했는데 내가 잘 몰라 엄마가 위험할 뻔했어요😨) 그런 우여곡절을 마치고 병실에서 나와서 가져온 점심 먹으려고 근처 공원을 찾았답니다.  요양병원은 돌곶이역인데 상월곡역 근처 햇살어린이공원으로 걸어갔어요. 가면서 견과류부터 야금야금 먹고~ 아침에 바게트 먹고 배부르다고 생각했는데 벌써 힘이 다 빠졌는지 배고프더라고요. 공원은 그냥 어린이 놀이터랑 생활 운동 기구 몇개 있고 벤치가 두 개 있는 작은 공원인데 아무도 없길래 그냥 도시락 차려서 먹었어요. 우선 야채랑 과일 맛있게 먹고 당근이랑 생고구마 조금 남겨서 삶은 계란이랑 먹었답니다. 견과류 먹고 야채 먹고 단백질까지 먹었으니 괜찮은 식사겠죠?ㅎㅎ 상월곡역에서 지하철 타고 보문역까지 와서 성북구청 근처 식자재유통마트 가서 당근과 방울 토마토, 팽이버섯 사 가지고 집까지 걸어갔어요. 당근 스틱이 없어서 당근이 필요하더라고요. 거기서 집까지 걸어간 거 사실 그 근처의 메가커피 가서 포인트로 아아 마실라고 했는데 메가커피는 매장마다 사람이 너무 많아 자리가 없더라고요. 결국 집 근처 벤티 왔답니다.  벤티는 민생회복 소비 쿠폰이 되네요. 32 oz 큰 사이즈로 아아 마셔요☺️ 2만보 걷는다고 온몸 더우니까 아아로 식히는 중입니다. 내가 열이 많으니까 사이즈가 큰 게 맞겠죠?ㅋㅋ 마그네슘과 비타민 B 챙겼어요.

성실한라떼누나

하루시작

토요일에 캐시홈트 체조로 하루를 시작 합니다  오늘도 많이 덥다네요  건강 유의하세요

영진왕빠

스트레칭으로 하루 마무리

취침 전 숙면을 위한 스트레칭으로  하루를 마무리하며 정리하네요. 오늘 하루도 수고 많으셨습니다.

쩡♡

요거트 얼먹하기요♥️♥️

아이스크림 찾는 아이들이지만 ,,ㅋㅋㅋㅋㅋ 사실 아이스크림 있어도 둘째가 콧물감기라 ㅠ 일단 요플레 얼린거라두 먹으라구 줍니다 🎶 요것도 블루베리요거트 얼린거라 은근 달달해요~

자스민꽃

복숭아🍑🍑

지인분이 복숭아 농장 하시는데 복숭아는 달고 맛있는데 작아서 판매는 힘들다고 한상자  가득 담아 주셨어요

들꽃7

요거트

요거트에 호박씨 넣어서 먹었습니다  새콤한 요거트 단백질도 많고 유산균도 있어서 건강에 좋습니다

오와둥둥

복숭아

점심 먹고 후식으로 복숭아 먹어요  크기는 작지만 달고 맛있네요 

감사하며살자

하루시작

금요일 캐시홈트 체조로 하루를 시작 합니다  오늘 휴가라 천천히 시작합니다  8월의 시작 입니다

영진왕빠

요거트

장건강에도 좋은 요거트 먹었습니다  아몬드 등 넣어 고소합니다

오와둥둥

(나만의레시피) 그릭요거트 단백질 바크

바크(bark): 초코렛이나 요거트를 넓게 편 뒤 굳혀 깨먹는 "조각" 외형 운동전후나 간식으로 요거트 견과류를 챙기기 번거로울때 만들어 놓고 하나씩 꺼내먹는 바크예요 저는 고소한 땅콩버터를 믹스해서 넣어주는데  우유불내증이 있어서 유지방을 줄어서 먹기 좋더라구요 재료   그릭요거트               300ml   땅콩버터                  150ml   저당 단백질 그래놀라  50gr   견과류(건베리포함)     100gr 그릭요거트 : 꾸덕한 일동 후디스 그릭요거트 사용 고넛츠땅콩버터 : 유기농 100% 땅콩으로 첨가물이 없음(설탕/유당등 첨가물이 없고 글루텐프리제품) 저당 단백질 그래놀라 : 그라놀로지제품으로 저당 4.8g  / 단백질 21gr 견과류 : 코스트코 골든오차드 트레일 믹스(건베리들이 다양하게 들어있어요) 재료는 간단하죠?  만들기도 간단..^^ 만드는 순서  1)그릭요거트와 땅콩버터를 믹스해 유산지 위에 도포해줘요(1cm정도 )  2)단백질 그래놀라를 골고루 뿌려주고  3)견과류는 작게 부수고 건베리류들은 작게 잘라줘야 먹기 좋아요 27cm 유산지 2개정도 분량이 나와요 냉동실서 6시간 정도 굳혀주면 간식으로 먹기 좋은 건강한 나만의 바크가 완성 (냉동하기전 칼집을 내줘야 자르기 좋아요) 만들기 쉽고 안전해서 운동전후나 간식으로 굳..^^ *건강한 다이어트를 위해 저당과 단백질로 만든 바크 한번 만들어보세요^^ *냉동 보관이라 금방 녹는다는 단점이 있지만 부드러워져서 아이들 간식으로도 강추!!   *시중 단백질바엔 첨가물이나 인공감미료가 많아 식약처인증마크 꼭 확인해야해요

장보고

하루시작

목요일날 캐시홈트 체조로 하루를 시작 합니다  계속되는 열대야 입니다  이럴때 건강 유의하세요 

영진왕빠

홈트로 하루 마무리~

홈트 스트레칭 해주며 하루 마무리 합니다~ 편한밤되세요 ~

제벌

하루 마무리 스트레칭

숙면에 도움되는 스트레칭  오늘 하루도 건강하게 마무리합니다  편안한  시간 보내세요

예지영준맘

닭한마리.하루종일 집밥

중복날 하루세끼 집밥~ 닭한마리. 메밀소바.흰죽

HEREUN

요거트

요거트 먹었습니다 새콤한 맛이 좋습니다 견과류 넣어 고소합니다

오와둥둥

채소🍆🥦🥕, 계란🥚, 천도복숭아🍑 먹어요!

채소찜 처음 사진을 까먹고 못 찍었어요 사진의 2~3배는 먹었어요. (정작 사진 속 채소찜은 점심 때 먹으려고 빼뒀어요) 그리고 삶은계란, 천도복숭아 먹었어요~ 천도복숭아 좋아하시나요? 저는 셔서 별로 안 먹는데, 얘는 엄청 빨개서 먹어봤어요 그나마 먹을 수 있더라고요☺️ 다들 즐거운 오전시간 되세요!

더달달