'하루 타트체리즙' 관련 커뮤니티 게시글 모음

하루 마무리

가볍게 스트레칭 하고 마무리해요 하루 수고많으셨어요 ~~

애플짱

하루시작

금요일 캐시홈트 체조로 하루를 시작 합니다  이번주도 모든분들 고생하셨어요  오늘도 마무리 잘 하세요

영진왕빠

하루시작

목요일날 캐시홈트 체조로 하루를 시작 합니다  봄비가 촉촉히 내리네요  오늘도 모든분들 화이팅 입니다

영진왕빠

하루시작

수요일에 캐시홈트 체조로 하루를 시작 합니다  날씨가 너무 좋아요  오늘도 화이팅 입니다

영진왕빠

하루시작

화욜 하루 시작 🔅 미지근한 보리차 천천히 마시고  수분 보충하며 시작합니다  노폐물 배출에도 좋아요  좋은 하루 보내세요 ~~

애플짱

아침, 점심, 저녁 - 하루 식사 양 똑똑하게 나누는 법

하루 3끼를 어떻게 나누느냐에 따라 체중 감량과 혈당 관리에 큰 차이가 생깁니다. 그렇다면 아침, 점심, 저녁의 식사량을 어떻게 나누는 것이 가장 효과적일까요? 하루 3끼 식사 배분법에 대해 알아보겠습니다. 1️⃣ 아침 – 하루 에너지를 시작하는 시간 아침 식사는 하루의 에너지를 결정하는 중요한 끼니입니다. 밤새 공복 상태로 떨어진 혈당을 안정화시키고, 하루를 활기차게 시작할 수 있도록 도와주죠. 🍳 추천 식단 구성 • 단백질: 계란, 두부, 닭가슴살 • 복합 탄수화물: 귀리, 현미, 통밀빵 • 건강한 지방: 아보카도, 견과류 🍽️ 식사 비율: 하루 총 식사량의 30% 아침에 충분한 단백질과 탄수화물을 섭취하면 포만감이 오래가고 점심 폭식을 예방할 수 있습니다. 특히 단백질과 식이섬유를 함께 먹으면 혈당 상승도 완만해집니다. 2️⃣ 점심 – 가장 활발한 에너지 소비 시간 점심 시간은 신진대사가 활발하고 가장 많은 에너지 소비가 일어나는 시간이에요. 이때는 영양소를 골고루 섭취하는 것이 중요합니다. 🥗 추천 식단 구성 • 단백질: 생선, 닭가슴살, 두부 • 탄수화물: 현미밥, 고구마 • 채소: 브로콜리, 시금치, 양배추 🍽️ 식사 비율: 하루 총 식사량의 40% 점심은 하루 중 가장 많은 영양소를 보충하는 시간입니다. 단백질과 채소를 충분히 섭취하면서 복합 탄수화물로 에너지를 보충해 주세요. 특히, 점심에 신선한 채소를 많이 섭취하면 포만감이 오래가고 오후 간식 유혹도 줄어듭니다. 3️⃣ 저녁 – 가볍고 균형 있게 저녁은 하루 중 신진대사가 가장 느려지는 시간이에요. 과도한 탄수화물 섭취는 지방으로 저장될 확률이 높습니다. 따라서 가볍고 소화가 잘 되는 음식으로 구성하는 것이 좋아요. 🍲 추천 식단 구성 • 단백질: 두부, 생선, 콩류 • 채소: 샐러드, 구운 야채 • 탄수화물: 소량의 현미밥 또는 고구마 🍽️ 식사 비율: 하루 총 식사량의 30% 잠자기 3시간 전에는 식사를 마치는 것이 좋으며, 간단한 산책을 하면 소화에도 도움이 됩니다. 지나치게 배부르지 않도록 소량의 탄수화물만 섭취하세요. 🍲🍲🍲 하루 3끼를 아침 든든하게(30%),  점심 균형 있게(40%), 저녁 가볍게(30%) 이렇게 배분하면 체중 관리와 혈당 안정에 도움이 됩니다. 오늘부터 하루 식사 양을 똑똑하게 나누어서 건강한 다이어트를 시작해보세요!

geniet

하루시작

화요일에 캐시홈트 체조로 하루를 시작 합니다  오늘도 화이팅 입니다  날씨가 많이 좋아졌어요

영진왕빠

하루가 참 길어요

하루를 일찍 시작해서 그런지 오늘 하루가 참 길게 느껴져요 체감 상으로는 한 5시쯤 되었을거 같은데 현실은 2시 아이고야 언제 집에가노 시간아 휙휙 흘러주렴

2민트홀릭

하루시작

월요일에 캐시홈트 체조로 하루를 시작 합니다  이번주도 모든분들 행복한 한주 보내세요  날씨가 많이 좋아졌어요

영진왕빠

하루시작

금요일 캐시홈트 체조로 하루를 시작 합니다  이번주도 모든분들 고생하셨어요  오늘도 마무리 잘 하세요

영진왕빠

하루레시피 영양제

하루레시피 영양제 저녁 식후에 챙겨 먹어요 한포에  프로바이오틱스,비타민D,셀레늄,아연  총 4가지 들어 있어요 한포로 해결해서 좋아요

들꽃7

하루당당으로 당충전💚💚

당떨어질때 하루당당 요거 하나 먹어주면 좋더라구요 직원들이랑 하나씩 나눠먹으려고 갖고왔어용😁👍 포도당이 39% 함유되어있고 설탕아 아닌 조청당이 들어있어서 바로 당으로 섭취할 수 있다고해용 :) 자몽맛이라서 좀 상큼하긴 한데 제입맛엔 잘맞아용ㅎㅎ

자스민꽃

하루시작

화요일에 캐시홈트 체조로 하루를 시작 합니다  날씨가 너무 좋아요  오늘도 화이팅 입니다

영진왕빠

하루시작

월요일에 캐시홈트 체조로 하루를 시작 합니다  이번주도 모든분들 행복한 한주 보내세요  오늘도 화이팅 입니다

영진왕빠

하루시작

일요일에 캐시홈트 체조로 하루를 시작 합니다  날씨가 너무 좋아요 오늘도 행복한 하루 보내세요

영진왕빠

하루시작

토요일에 캐시홈트 체조로 하루를 시작 합니다  이번주도 고생하셨어요  이번주말 행복한 하루 보내세요

영진왕빠

하루시작

금요일 캐시홈트 체조로 하루를 시작 합니다  이번주도 모든분들 고생하셨어요  오늘도 마무리 잘 하세요

영진왕빠

하루시작

목요일날 캐시홈트 체조로 하루를 시작 합니다  오늘도 화이팅 입니다  날씨가 너무 좋아요

영진왕빠

짧은 하루

하루가 참 짧죠??? 오늘도 이렇게 하루가 끝나가요 하루가 짧게 끝나듯 봄도 이제 끝나가요

이하린80

스스로 보람있는 하루를 보낸 기억?!

스스로 보람있는 하루를 보낸 기억을 더듬어 보았어요 주어진 일을 열심히하면서 살고 있긴 하지만 오늘 참 보람차다 이렇게 느껴진 날은 기억에 없어요 어릴땐 소소한 일에도 보람을 느꼈던 건지 어릴때에 비해 보람찬 일을 안하며 살고 있는건지 급 씁쓸

2민트홀릭

하루시작

수요일에 캐시홈트 체조로 하루를 시작 합니다  오늘도 화이팅 입니다  날씨가 너무 좋아요

영진왕빠

하루시작

화요일에 캐시홈트 체조로 하루를 시작 합니다  비가 내리기 시작합니다  오늘도 화이팅 입니다

영진왕빠

하루시작

월요일에 캐시홈트 체조로 하루를 시작 합니다  이번주도 모든분들 행복한 한주 보내세요  오늘도 화이팅 입니다

영진왕빠

0420 하루만보 걷기운동

어제 하루종일 비가 와서 많은  꽃들이 여기저기 떨어져서  뒹구는 꽃길이 되었어요  만보걷기를 하는 산책로가  꽃길이 되어 보기가 좋고  걸음걸이가 가볍고 산뜻하네요 

차칸청춘

하루시작

일요일에 캐시홈트 체조로 하루를 시작 합니다  비가 그치고 날씨가 너무 좋아요  오늘도 화이팅 입니다

영진왕빠

하루시작

토요일에 캐시홈트 체조로 하루를 시작 합니다  비가 내리는 주말 아침 입니다  오늘도 즐겁고 행복한 하루 보내세요

영진왕빠

0418 하루만보 걷기운동

하루종일 희 뿌옇게된 날씨  때문에 야외활동을 할때  마스크를 쓰고 다녔어요  그래도 꽃길을 걷고오니 기분이  좋고 바람 불거나 추울때를  생각해서 걷기운동을 기분좋게 했어요

차칸청춘

하루시작

금요일 캐시홈트 체조로 하루를 시작 합니다  오늘 휴가고 어제 문상으로 좀 늦게 시작합니다  오늘도 화이팅 입니다

영진왕빠

봄맞이 다이어트 하루 루틴 운동, 식습관

✅이벤트 공지사항을 꼭 읽고 작성해주세요 봄맞이 다이어트로 저는 저녁 식단 조절에 제일 신경써요. 저녁에 탄수화물 양을 줄이거나 탄수화물 대체 식품을 먹어요, 운동으로는 하루에 산책 5000보 이상 걷기를 꾸준히 하려고 하였고,아침에 일어나서 스트레칭을 했습니다. 그리고 걷기 운동 다녀와서 18층 계단 오르기를 하고 있어요. 저녁에 쌀을 먹기보다 오트밀과 단백질 위주로 섭취햇더니 몸이 조금 가벼워진 느낌이고, 계단 타기 처음에 3층연속 걸어도 힘들더니 지금은 18층까지 중간에 1번 쉽니다. 체력이 좋아졌어요.

비비안2

하루시작

목요일날 캐시홈트 체조로 하루를 시작 합니다  어제 지방 문상으로 피곤하네요  그래두 날씨가 너무 좋아요

영진왕빠

하루시작

수요일에 캐시홈트 체조로 하루를 시작 합니다  날씨가 너무 좋아요  신나게 걷고 지내세요

영진왕빠