'하이 프로틴 바 브라우니 크런치' 관련 커뮤니티 게시글 모음

바나나 우유

우유에 저당 시리얼과 바나나 넣어  달콤 바삭 고소하게 아침 먹었어요

인생이여만세

프로바이오틱스

장건강을 위해 프로바이오틱스  1포를 챙겨 먹었어요 

행복

딸기 바나나 스무디

딸기와 바나나 우유 꿀 조금 넣어 딸바 스무디 만들어 먹었어요.

쩡♡

[나만의 음식리뷰]바삭하고 담백한 '고구마야채튀김' 추천해요

집에서 간단히 만들 수 있는 건강 간식으로 고구마야채튀김을 자주 해먹고 있습니다. 사실 오늘은 아이들 생일이라 많이 했지만 고구마에 양파와 당근, 부추를 함께 넣어 튀겨보니 훨씬 맛이 풍성해지고 식감도 좋아지더군요. 고구마의 달콤함과 양파의 은은한 단맛, 당근의 아삭함, 그리고 부추의 향이 어우러져서 한 입 먹을 때마다 조화로운 맛이 느껴집니다. 반죽은 튀김가루와 찬물을 섞어 살짝 묽게 만들어야 바삭하게 튀겨지는데, 기름에 넣으면 노릇노릇하게 익으면서 고소한 향이 퍼져 가족 모두가 좋아합니다. 영양적으로도 꽤 만족스러운 간식이에요. 고구마는 식이섬유와 비타민이 풍부해 포만감을 주고 변비 예방에도 좋습니다. 양파와 부추는 혈액순환을 돕고 피로 회복에 효과가 있으며, 당근은 베타카로틴이 많아 눈 건강과 피부 보호에 도움이 됩니다. 튀김이라 칼로리가 조금 높을 수 있지만, 채소가 많이 들어가서 균형 잡힌 간식으로 즐길 수 있습니다. 무엇보다 집에서 직접 만들어 먹으니 재료를 신선하게 준비할 수 있고, 기름도 깨끗하게 관리할 수 있어 안심이 됩니다.   고구마야채튀김은 단순한 간식이 아니라 영양과 맛을 동시에 챙길 수 있는 메뉴라고 생각합니다. 주말에 가족들과 함께 만들어 먹으면 즐거운 시간도 되고, 아이들 간식이나 손님 접대용으로도 손색이 없어요. 바삭하면서도 담백한 맛 덕분에 한 번 먹으면 자꾸 생각나는 메뉴라 앞으로도 자주 해먹을 예정입니다.

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집순이용 홈트) 칼로 바이크 실사용 후기

명절 보너스 들어오자마자 큰 맘 먹고 칼로 바이크 결제했어요! 다니엘 헤니 광고를 보고 괜히 더 믿음이 갔달까…?+하나 사두면 가족들도 같이 이용할 수 있을 것 같아서요! 거기다 집순이인 저에게... 집에서 TV 보면서 탈 수 있는 실내용 홈트 자전거는 더더욱... 매력포인트였죠.  또 공간차지 너무 하면 안 되는데 작다그래서 혹했습니다... 약 반년 정도 써봤고, 기본 성능은 만족인데 ‘제대로’ 타려면 추가로 손 볼 게 생깁니다! -제품특징: 생각보다 간단한 편, 설명서대로 하면 크게 막히는 구간이 없고, 쪼금 무거워서 그렇지 혼자서도 충분히 할 만 합니다. 그리고 폭이 확실히 작아요. 공간 차지를 많이 안 해서 거실 한쪽이나 방 구석에 두기 편하다는 게 칼로 바이크의 큰 장점이었어요. 다만 폭이 작은 만큼 탈 때 안정감이 아주 묵직하진 않아요. 흔들릴 정도로 위험하진 않은데, 헬스장 자전거 느낌이랑은 약간 달라요. 안장이 일단 좁고, 그렇다고 허리 받침이 있는 것도 아니라서요. 그래도 타는 게 어렵거나 불편하게 조작해야 하는 건 아니고, 적응하면 무난합니다. -불편한 점: 기본 안장이랑 페달이 저한테는 꽤 불편했어요. 처음엔 “내가 자세가 이상한가?” 했는데, 찾아보니 저처럼 안장 통증이나 페달 압박 느끼는 분들이 꽤 있더라고요. 결국 안장을 더 푹신하게 만드는 커버(?)랑 페달도 푹신하게 만들어주는 패드를 따로 추가 구매했습니다. 둘 다 쿠팡에서 샀고, 각각 2~3만 원 정도 더 들었던 걸로 기억해요. 솔직히 운동기구를 샀으면 기본 구성만으로도 어느 정도 편해야 하는데, “운동 제대로 하려면 이거 추가로 사세요” 같은 느낌이 들어서 좀 치사하단 생각도 들었습니다. 그래도 막상 바꾸고 나니 체감이 커서, 오래 탈 거면 그냥 처음부터 같이 산 셈 치는 게 속 편하긴 해요. 이런 부분은 칼로 바이크 구매 전에 알고 가면 마음의 준비가 될 것 같아요. 그리고 하나 더 팁! 바닥에 그냥 바로 놓는 것보다는 운동 매트 하나 희생해서 아래에 깔아주는 게 확실히 낫습니다. 소음도 덜 나고, 바닥 기스 방지에도 도움이 돼요. 특히 집 바닥에 예민한 편이면 매트는 거의 필수에 가깝다고 느꼈어요.  운동 강도는 8단계까지 조절 가능해서, 그날그날 컨디션에 맞춰서 가볍게 타거나 땀나게 올리거나 선택할 수 있는 건 좋았어요. 다만 무릎에 장기적으로 얼마나 좋을지는 사실 아직 모르겠어요. 그래도 안 하느니 하는 게 낫다는 마음으로, 저는 TV 보면서 10~20분이라도 꾸준히 타는 중입니다. 요즘엔 칼로 바이크 가격이 좀더 프로모션이 붙어서 저렴한 거 같더라구요! 다른 비슷한 제품들도 많고... 난 더 비싸게 샀는데... ㅜㅡㅜ 아무튼 아예 밖으로 안 나가는 분들은 유사한 것으로 하나 구매하셔도 될 듯해요~! 완전 내돈내산입니다 참고로...

둘루루리

타바타홈트

타바타홈트 올인원 루틴으로  오후 운동 개운하게 마쳤어요 

애플짱

타바타

타바타로 오전운동 마무리 했어요

민턴가족

타바타로 오전 운동 마무리

만보 걷기 이후 타바타로 뭉친 근육 풀어주면서 오전 운동 마무리 했어요

안레몬

프로바이오틱스

장건강에 좋은 프로바이오틱스  1포 챙겼어요 

행복

은목서 위 파아란 하늘빛 바라보며

점심 식사후 산책길 따라 걸으면서 하얀 눈이  내려 앉은 은목서 나무 위 파아란 하늘빛 바 라보면서 기분전환이 되네요.

정수기지안맘

타바타

계단오르고 타바타로 땀 쫙~~~흘려줬어요 단시간에 전신운동하기 좋으네요

민턴가족

타바타홈트

타바타홈트로 오후 운동  개운하게 마쳤어요 

애플짱

전신 타바타와 스쿼트 운동

캐시홈트 전신 타바타와 스쿼트 운동 했습니다

오와둥둥

프로바이오틱스

장건강을 위해 프러바이오틱스를 챙겼어요 

행복

타바타로 오전 운동 마무리

만보 걷기 이후 타바타로 뭉친 근육 풀어주면서 오전 운동 마무리 했어요

안레몬

짐볼로 운동해요

짐볼은 신체를 안정화시키고, 근력을 강화시키는 효과가 있습니다. 또한, 자세 교정 및 체형 교정, 균형감각 발달, 유연성 향상 등 다양한 장점을 지니고 있습니다. 짐볼의 크기는 지름의 크기로 구분하며, 신장별 짐볼의 추천 사이즈는 다릅니다. 짐볼을 이용한 운동으로는 백 익스텐션, 크런치, 햄스트링 컬, 짐볼 브이업 등이 있습니다 집에서 짐볼로 운동해요 애들은 짐볼로 놀기도하고 앉아서 TV를 보기도 해요 저는 요즘 수영을 하는데 집에서는 짐볼로 코어운동을 하고 수영자세를 연습하기도 해요 균형감각도 키울수 있다고 하더라구요

숫자

숀리엑스바이크!

숀리 엑스바이크 소개 집에서 타기 좋은 실내자전거 추천 집에서 운동하려고 숀리 엑스바이크를 사용한 지 몇 주가 됐어. 결론부터 말하면 홈트용으로 꽤 만족스러운 실내자전거야. 예전엔 헬스장 가는 것도 귀찮고 러닝은 무릎에 부담돼서 꾸준히 못 했는데, 숀리 엑스바이크는 집에 두고 TV 보면서 타기 좋아서 자연스럽게 손이 가더라. 일단 숀리 엑스바이크는 접이식이라 공간 차지를 많이 안 해서 좋아. 사용 안 할 땐 접어서 벽 쪽에 세워두면 되고, 거실이나 방 어디에 둬도 부담이 없어. 조립도 복잡하지 않아서 설명서 보고 혼자서 충분히 가능했어. 소음도 거의 없는 편이라 밤에 타도 층간소음 걱정은 크지 않았어. 운동 강도도 생각보다 괜찮아. 가볍게 타면 유산소 느낌이고, 강도를 올리면 땀이 확 나서 다이어트 목적에도 좋아. 실내자전거 중에서 가격 대비 마감이나 안정감도 괜찮은 편이라 느꼈어. 안장이 푹신한 편이라 오래 타도 엉덩이가 많이 아프지 않은 것도 장점이야. 특히 집에서 홈트할 때 숀리 엑스바이크 하나 있으면 하체 운동은 확실히 해결돼. 날씨 상관없이 매일 탈 수 있다는 게 제일 큰 장점이고, 운동 초보자나 꾸준히 걷기·자전거 운동하고 싶은 사람한테 잘 맞아. 전반적으로 가성비 좋은 실내자전거 찾는다면 숀리 엑스바이크는 충분히 추천할 만해.

알파오메가

전신 타바타 홈트

전신을 자극하는 타바타 홈트로 건강한 시간 잘 마무리 했어요.

쩡♡

타바타홈트

타바타홈트로 오전운동 마무리  개운하게 마쳤어요 

애플짱

프로바이오틱스

장건강을 위해 프로바이오틱스  챙겨 먹었어요 

행복

타바타로 오전 운동 마무리

만보 걷기 이후 타바타로 뭉친 근육 풀어주면서 오전 운동 마무리 했어요

안레몬

바나나계란전

바나나계란전을 해봤어요 유튜브에서 보고  바나나 으깨어 계란이랑  부쳤어요 엄청 달아요

마음그릇

도깨비 촬영지 바닷가

하늘은 맑고 좋은데 바닷가라 더 추운 새해네요. 도깨비 촬영지로 사람들이 줄서서  사진찍네요.

쩡♡

타바타홈트

타바타홈트 전신운동으로 오후운동 마쳤어요 

애플짱

바다 라떼 한 잔

바다뷰가 좋은 카페에서 라떼 한 잔 마시며 즐거운 시간 보내네요.

쩡♡

프로바이오틱스

장 건강에 좋은 프로바이오틱스 1포  챙겼어요 

행복

타바타로 오전 운동 마무리

만보 걷기 이후 타바타로 뭉친 근육 풀어주면서 오전 운동 마무리 했어요

안레몬

토스트와 바나나 우유

프렌치 토스트와 달콤한 바나나 우유로 점심 맛있게 먹었어요.  

쩡♡

타바타홈트

타바타홈트 전신운동  개운하게 마무리 했어요 

애플짱

가속노화를 늦추는 단 한 가지 습관, 24시간 단식 효과는?

안녕하세요, 지니어터 여러분 다이어트와 안티에이징을 연구하는 의사 정승은 원장입니다. 벌써 내일이면 2026년 새해를 맞이하게 되네요. 한 해 동안 정말 고생 많으셨고, 지니어터 여러분 모두 새해 복 많이 받으세요! 🙇 연말이 되면 몸이 예전보다 쉽게 무거워지고, 피부 컨디션이나 회복력도 달라졌다고 느끼는 분들이 많아요. 그런데 이런 변화가 단순히 나이가 들어서라기보다, 어떤 생활 습관을 반복해왔느냐에 따라 훨씬 크게 달라진다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 제가 실제로 꾸준히 실천하면서 효과를 분명히 느끼고 있는 가속노화를 늦추는 핵심 루틴 하나를 공유해보려고 합니다! 저는 실제로 이 루틴을 꾸준히 실천했더니 실제 나이보다 신체나이가 10살 더 어린 상태로 유지하고 있어요. 안티에이징 전문가가 말해주는 가속노화 막는 핵심 루틴은 바로 24시간 단식이에요! “하루를 통째로 안 먹는다고요?” 처음엔 다들 이렇게 물으세요. 하지만 이 루틴을 꾸준히 유지하면서 제가 가장 분명하게 느낀 변화는 이렇습니다. 뱃살 줄고 피부 톤이 맑아지며 숙면이 쉬워지고 얼굴 붓기가 빠져요 살이 잘 안 빠지거나, 피부가 푸석하고 염증이 잦은 분께 꼭 추천하는 루틴이에요. 24시간 단식의 효과 5가지 1️⃣ 오토파지 활성 단식을 하지 않으면 세포 노폐물이 계속 쌓입니다.   2016년 노벨상 연구로 잘 알려진 것처럼 단식은 세포 청소 시스템인 오토파지를 활성화합니다. 단식을 하지 않으면 손상된 단백질과 노폐물이 세포에 축적되고, 이 과정이 반복되며 노화 속도가 빨라지죠! 2️⃣인슐린 감수성 회복 단식을 피하면 대사 나이가 빨리 늙습니다   24시간 단식은 인슐린 감수성을 회복시켜 세포가 젊은 시절처럼 에너지를 쓰도록 돕습니다. 반대로 단식을 하지 않으면 인슐린 저항성이 쌓여 비만·당뇨·지방간으로 이어지고 대사 노화가 가속됩니다. 3️⃣성장호르몬 증가 단식을 안 하면 근육·피부 노화가 빨라집니다. 24시간 단식 후 성장호르몬은 최대 5배까지 증가합니다. 이 호르몬은 근육 유지, 지방 분해, 피부 탄력에 핵심인데요. 단식이 없으면 지방은 늘고, 근육은 줄고, 피부 탄력 저하는 더 빨라집니다. 4️⃣만성염증 억제 단식을 안 하면 노화성 질환이 앞당겨집니다. 단식은 체내 염증을 낮추고 항산화 시스템을 강화합니다. 반대로 단식을 피하면 만성염증 상태가 지속되어 관절염, 동맥경화, 알츠하이머 같은 노화성 질환의 발병 속도가 빨라질 수 있어요. 5️⃣뇌 노화 방지   단식을 안 하면 기억력 저하도 빨라집니다. 24시간 단식은 SIRT1(장수 유전자)과 BDNF(뇌세포 성장 인자)를 활성화합니다. 단식을 하지 않으면 집중력과 기억력 저하가 더 빨리 나타나고, 뇌 노화 역시 앞당겨집니다. 24시간 단식 꿀팁 저는 단식 효과를 최대한 살리기 위해 단식 중에는 아래만 섭취합니다. 물 단백질 쉐이크 (제가 자주 먹는 제품은 아래 첨부해둘게요!) 소금 소량 초반에는 충분한 수분 섭취와 숙면을 우선하고, 허기가 올라올 땐 소금 한 꼬집이나 레몬 물, 캐모마일 티로 조절합니다.   당 섭취를 완전히 차단해야 오토파지와 성장호르몬 분비가 제대로 작동해요. 💬 정리해보면  24시간 단식은 단순한 체중 감량 루틴이 아닙니다. ✅ 세포 청소 ✅ 대사 젊음 유지 ✅ 호르몬 회복 ✅ 염증 억제 ✅ 뇌 보호 이 다섯 가지를 동시에 잡는 가속노화를 멈추는 핵심 루틴이에요. 거창하게 시작하지 않아도 괜찮아요. 12시간 공복 유지부터 시작해보세요. 올해를 정리하고 새해를 더 가볍게 맞이하는 데 이 루틴이 분명 도움이 될 거예요! 내년에는 더 건강하게 만나요 여러분! 🏥[의사 추천글 모아보기]  제발 이 음식은 피하세요, 당뇨를 부르는 당독소 음식의 모든 것 연말에 살이 찐 게 아니라 ‘이것’이 늘었을 수 있습니다. --- 정승은 원장 순천향서울병원 가정의학과 전문의 대한 비만미용학회 정회원 대한 미용성형레이저의학회 정회원 Classys 슈링크 자문의원 전 상상의원 신사본점 원장 현 메이퓨어의원 고덕점 대표원장

정승은 원장님

바로 다시나가요😀💪

아휴 ㅋ 피부과갔다가 집 못들르고 바로 다시 나가고있어요 ^^ 오늘 학원 쉬는날이고 딸아이 방과후도 일찍 끝났다해서요 학교 근처 카페서 보기로했네요🤣🤣🤣🩷

자스민꽃