'학교로 간 자두' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 학교로 간 자두에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

간식

식사전 후에 꼭 챙기게 되네요 저만 그럴까요 😂 맛있게 먹습니다~

예지영준맘

산책 후 간식

신책 후 간식으로 사과 반개 귤 2개 먹었어요

마음그릇

간식

오랜만에 간식으로 자유시간 먹어보내요

미주장

고추장·된장·간장 중 ‘나트륨’ 가장 조심해야 하는 것은?

고추장·된장·간장 중 ‘나트륨’ 가장 조심해야 하는 것은? 신소영 기자 님의 스토리 • 고추장·된장·간장 중 ‘나트륨’ 가장 조심해야 하는 것은? 고추장·된장·간장 등은 식탁에 매일 오르는 우리나라의 전통 발효 식품이다. 장류는 음식의 맛을 높일 뿐 아니라, 건강에도 좋은 음식으로 알려졌다. 다만, 나트륨이 많이 들어 있다는 사실을 간과해선 안 된다. 건강에 좋다고 무턱대고 많이 먹었다간 과도한 나트륨이 오히려 해가 될 수 있다. ◇적당히 먹으면 성인병·비만 예방 전통 장류의 수많은 건강 효능은 이미 입증되어온 게 사실이다. 된장은 콩보다 단백질 흡수율이 높은데, 미생물에 의해 단백질이 아미노산으로 분해돼 소화 흡수에 유리해지기 때문이다. 또한 된장은 식이섬유소, 비타민E, 페놀산의 농도가 높아서 각종 성인병 예방에 도움이 된다. 된장을 섭취하면 노화를 억제하는 효과도 있다. 된장의 발효과정에서 생성된 멜라노이딘 성분이 항산화 작용을 한다. 고추장 역시 건강 효능이 있다. 고추에서 매운맛을 내는 성분인 캡사이신은 에너지 대사를 촉진시켜서 비만 예방에 도움이 된다. 부산대 식품영양학과가 흰쥐를 이용한 식이 섭취 실험을 통해 ‘고추장의 비만 억제 효과에 미치는 영향’을 연구한 결과, 고추장은 고춧가루보다 체중 감소 효과가 높은 것으로 나타났다. 또 된장과 마찬가지로 항산화 효과, 면역기능 향상 등의 효과가 나타나는 것으로 알려져 있다. ◇나트륨 가장 많은 건 간장 고추장·된장·간장은 소금보다 염분이 적게 들어 있지만, 그래도 염분량이 많은 편이다. 나트륨 과다 섭취가 고혈압과 심혈관질환의 위험을 높인다는 건 이제 누구나 아는 사실이다. 나트륨은 식품 자체로 섭취하는 것보다, 식사에 첨가된 식염 형태로 섭취하는 경우가 많다. 미국 임상영양학 저널에서 32개국 1만 명을 대상으로 한 연구에서는 4주 이상 장기간의 식염 감소는 심혈관계 질환의 위험을 감소시킨다는 결과를 발표하기도 했다. 고혈압 등 각종 만성질환을 예방하려면 음식에서 식염 형태로 섭취되는 나트륨양을 줄이는 게 중요한 과제다. 그렇다면 고추장·된장·간장·쌈장 중에서 나트륨 함량이 가장 높은 건 뭘까? 바로 간장이다. 한국영양학회 학술지인 ‘영양과 건강 저널’에 발표된 연구에 따르면 4개 장류 가운데 100g당 평균 나트륨 함량(가정식·단체급식·외식 음식)이 가장 높은 것은 간장으로, 5827mg에 달했다. 이어서 ▲된장(4431mg) ▲쌈장(3011mg) ▲고추장 (2402mg) 순으로 확인됐다. 간장의 100g당 나트륨 함량은 고추장의 두 배 이상이다. 특히 가정에서 쓰는 간장(가정식)의 100g당 나트륨 함량이 6649mg으로, 단체급식(5114mg)·외식(5719mg)에서 제공하는 간장보다 월등히 높았다 =========== 된장, 고추장이 젤 염분이 많을줄 알았는데, 간장이 젤 높네요 이건 제가 알고 있는사실과 다른거 같아요 국싱거울때 그래서 간장사용일까요?

뽀봉

네이버 1시간 배송 서비스 시작한다

ㅣ시간 내외 배송이라니 거의 퀵배달 수준인데 과연 실제로 가능할지 궁금하네요

감사하며살자

홈트 1시간 완 💪

읏짜 오늘도 홈트 완료했어요 😁 브릿지100회 , 마일리사일러스 , 그리고 유산소까지 1시간 채웠습니다 ^^* 땀도 나고 개운해요오 ~

자스민꽃

하루 7시간 이상 잠자는 사람들, 노화가 다르다?

하루 7시간 이상 잠자는 사람들, 노화가 다르다? 박주현 기자 (sabina@kormedi.com) 건강하게 늙고 싶은 것은 모든 사람의 바람이다. 이 바람을 이루려면 매일 밤 적어도 7시간 이상 잠을 자야 한다는 연구 결과가 나왔다. 《BMC 공중보건(BMC Public Health)》에 실린 연구에 따르면 밤에 최소 7시간의 수면을 취하는 사람들은 나중에 건강이 상당히 좋아지는 경향이 있는 것으로 나타났다. 중국 원저우의대 연구진은 45세 이상의 성인 3306명을 대상으로 2011년, 2013년, 2015년에 수면 습관을 기록한 후 5년 뒤 건강 검진을 했다. 연구진은 수면 습관을 기준으로 참가자들을 5개 그룹으로 나눴다. 장기 안정형(규칙적으로 8~9시간 수면), 보통 안정형(규칙적으로 7~8시간 수면), 감소형(평균 8시간 이상에서 6시간 미만으로), 증가형(평균 6시간 미만에서 8시간 이상으로), 단기 안정형(규칙적으로 5~6시간 수면)이었다. 연구진은 성공적인 노화를 주요 만성 질환이 없고, 신체적 장애가 없고, 인지 기능이 높고, 정신 건강이 양호하며, 삶에 적극적으로 참여하는 것으로 정의했다. 연구 결과 장기 안정형과 보통 안정형(각각 17.1%와 18.1%)은 성공적인 노화 기준을 충족시킬 가능성이 감소형(9.9%), 증가형(10.6%), 단기 안정형(8.8%)에 비해 더 높았다. 구체적으로 참가자 중 455명(13.8%)만이 성공적인 노화 기준을 충족했다. 이들 중 307명(약 3분의 2)은 밤에 7시간 이상 꾸준히 잠을 잤다. 연구진은 “안정적인 수면 시간 경로를 정상적으로 유지한 참가자에 비해 안정적이지 않은 경로와 증가하는 경로를 가진 참가자는 성공적으로 노화할 확률이 각각 36%와 52% 낮았다”고 말했다. ========== 건강하게 늙고 싶다면 하루 7시간 이말이 더 무섭네요 건강하게 늙고 싶다면 매일 7시간 주무시나요?

뽀봉

간단하게라도 에너지를 넣어봅니다.

오늘도 저는 아침을 반갑게 맞이합니다. 오늘이라는단어를 위해 열심히 움직이고 계획하고 오후엔 마무리를 해야하는 시간들이 있겠네요 출발하려면 에너지를 충전해야합니다. 간단하게라도 에너지를 넣어봅니다.

로니엄마

홈트 시간이네요.

상쾌한 아침을 여는 스트레칭으로 근육을 풀어내봅니다. 아침 스트레칭 하루가 활기차네요.

정수기지안맘

인간관계를 정리해야 할 신호

사회생활을 오래하면 할수록 원만한 인간관계 유지가 정말 어려운 것 같아요

감사하며살자

간식은 피칸 패스츄리

라떼랑 중부시장에 견과류 사러 갔다 와서 가게에 오니 많이 출출하더라고요. 견과류를 조금 먹다가 안 되겠어서 어머니한테 빵선물이 들어와서 하나 꺼내먹었어요. 피칸패스츄리 같은 건데 한조각만 먹었는데 맛있더라고요.

성실한라떼누나

제헌절·근로자의날도 '빨간날' 추진

직장인으로서 공휴일이 더 생기면 좋네요 내년부터 바로 시행되었으면 좋겠어요

감사하며살자

간식 새우깡 비쵸비

과자 약간 먹어봅니다 최애과자에요

수수깡7

간식

호빵의 계절이 왔어요~~ 호찜이로 간단히 데워 먹어요

당근쥬스쪼아

저녁은 간단히♡

인지니어스

커피한잔 시간

오후 커피한잔 마시는 오후시간 늘 기다려지는 한잔이라서 더 맛나요^^

어트지니요

편의점 간식

오늘은 편의점에 들러 우유랑 숯불구이 후랑크3을 구매해서 먹고 있네요. 먹을만합니다.ㅋㅋ

로니엄마

사과간식

요즘 사과가 비싸졌어요 사과 4개에 만원이라서 오후간식으로 소중하게 먹어요

마음그릇

간식으로 방토 😆😆

오후는 쬐끔 여유롭게요♡♡ 방과후 끝난딸래미 데리고와서 간식으로 방울토마토 챙겨주고😆😆 같이먹어요 ㅎ

자스민꽃

간식으로 견과류

간식으로 견과류 챙겨 먹어요 메이플시럽에 사나몬맛도 살짝나서 고소하고 맛있어요

들꽃7

홈트 1시간 완 💪

오랫만에 심으뜸 버전 스쿼트 300개, 빵느브릿지 100개 완료했어요💪 어휴 ㅎㅎ 오늘 뭔가 집중 안햇는지 땀이 많이 안나네요 아니면 날이 시원해져서 안나나봐요 ^^

자스민꽃

고구마의 대변신🍠 궁금하다면 집중! 고구마 활용 다이어트 레시피 BEST 7 공개😋

다이어트 할 때 많이 찾게 되는 음식 중 하나인 🍠고.구.마🍠 지니어터 분들이 정말 다양한 레시피로 고구마를 즐기고 계신 걸 알 수 있었는데요~ 맛도 있고 보기에도 즐거운 다양한 고구마 레시피 어떤 것들이 있는지 함께 살펴볼까요👀 고구마 활용 다이어트 레시피 BEST 7 ------------------------------- 1️⃣생고구마 활용 샐러드 @냥식집사 [두부가 통째로~단백질 폭탄 드레싱] [요거트와 들깨가루의 고소한 만남, 요거트 들깨 드레싱] 다양한 드레싱을 활용해 건강과 입맛까지 사로잡은 저의 최고👍인생 샐러드~~ 생고구마를 넣은 샐러드 꼭! 먹어보세요~😄 👉🏻원문보기👈🏻 🍠고구마 활용 다이어트 레시피+생고구마 샐러드&드레싱 레시피🍠 2️⃣또띠아 고구마 롤 @뽀봉 우리밀 또띠아에 밤고구마를 활용해 롤을 만든후 에어프라이어에 바싹하게 구울겁니다. 이건 남.녀.노.소 ㅋㅋㅋ 간식으로 아주 최고죠 식사와 식사사이 공복기 음.....이거 슬슬 배가 고픈데 뭐 먹을것이 없나 하는 찰나에 딱!!!!!! 맞는 간식이기도 해요 👉🏻원문보기👈🏻 밤고구마를 활용한 또띠아 고구마 롤 바싹하게 구워요 🍠 3️⃣고구마깨찰빵 @러브복동 고구마 3개 정도를 쪄서 으깨고 우유와 찹쌀가루 3큰술 넣고 알룰로스 1큰술 소금 한 꼬집 통깨 한 큰술 넣고 섞어서 동글동글하게 빚어서 올리브유 바르고 에어플라이어180도에서 20분간 구웠어요. 맛은 약간 단맛이 나는 군고구마만쥬 같은 느낌이 났어요 👉🏻원문보기👈🏻 고구마를 활용한 고구마깨찰빵 만들었어요 4️⃣고구마 큐브+샐러드/토스트 @우리화이팅 다이어트 중엔 되도록 생고구마나 찐고구마를 먹는 게 좋다고 해요. 제가 만드는 고구마 큐브는 찜기로 찌는 찐고구마입니다. 전체적으로 드레싱을 뿌리지 않아도 고구마의 단맛이 있어서 맛있게 드실수있어요 고구마를 살짝 쪘기 때문에 식감 역시도 좋습니다. 👉🏻원문보기👈🏻고구마 큐브 만들어 샐러드랑 토스트 💚 5️⃣생고구마 샐러드 @제벌 생고구마.사과.파프리카.당근.자두 넣어서 만들어 먹었더니 사과의 단맛과 수분이 뻑뻑한 고구마와 야채랑 너무 잘 어울리더라고요 집에 있는 과일과 야채 넣고 쉽고 간편하게 만들수 있어서 좋네요~♡♡ 소스는 그릭요거트 드레싱으로 준비했어요🫠 👉🏻원문보기👈🏻 고구마 활용 다이어트 레시피 생고구마 샐러드~♡ 6️⃣고구마피자+그 외 다양한 레시피 @진니어트트 얇은 또띠아 위에 엣지에 들어갈 고구마무스를 만들어 준 후 엣지 부분을 고구마를 감싸도록 굵게 말아 준 뒤 고정을 위해 이쑤시개를 꼽아 줍니다 그 후 알룰로스나 꿀을 코팅해준 뒤 에어프라이어기에 돌리면 달달한 고구마 엣지 피자가 완성 돼요! 토핑 부분은 기호에 맞게 올려 주시면 됩니다ㅎㅎ 👉🏻원문보기👈🏻 맛있고 살 빠지는 다양한 고구마 레시피 7️⃣미니 크로와상 @행복휴 고구마를 활용하여 이왕이면 맛있게 챙겨볼 수 있는 크로와상을 미니 사이즈로 만들어 보았어요 간단해서 만들기도 쉬워 다이어트 레시피 뿐아니라 아이들 간식으로도 너무 좋아요 커피, 따뜻한 차랑도 잘 어울려요~ 👉🏻원문보기👈🏻고구마 활용 다이어트 레시피 미니 크로와상 만들기 - 정성스러운 레시피 올려주신 💓지니어터💓분들께 진심으로 감사드립니다. 앞으로도 잘 부탁해요🙇‍♀️💗

geniet

고구마의 대변신🍠 궁금하다면 집중! 고구마 활용 다이어트 레시피 BEST 7 공개😋

간단히 아침 먹어요

간단하게 아침 챙겨봅니다 과일, 커피,계란, 요플레 계란은 먹고싶어서 삶았는데, 별로 안땡기네요 ㅎㅎ

주안맘0413

여수 바다와 함께 하는 저녁식사 시간이네요.

어제 예비 조카 사윗감이 가져온 문어와🐙 장어 한 마리. 여수 바다에서 낚시로🎣 문어를 잡았다고 가져왔네요. 무우와 꿇여서 부드럽고 맛있어요. 장어 구워서 생강편에 맛있게 먹었어요. 문어의 효능ㅡ혈압 조절 ㆍ면역력 강화 ㆍ뼈 건강 ㆍ피로 회복을 돕습니다. 장어의 효능ㅡ기력 회복ㆍ혈관 건강 피부미용ㆍ골다공증 예방 ㆍ피로 회복ㆍ고혈압 심장병 예방에 좋아요.

정수기지안맘

블랙으로 간다

열심히 미션 완료 하고 받은 선물

야고

이 시간에 피자

이 시간까지 저녁 안 먹었다고 해서 냉동피자 꺼내서 급하게 에프에 구워 주네요 고메 피자만 먹다가 이 피자는 처음 구매 해봤는데 맛이 어떨지 궁금하네요

로블ㅎ

오늘의 저녁은 간단하게 먹었어요

오늘의 저녁은 간단하게 먹었습니다 운동하고 다니느라 힘들어서 먹을 힘도 없네요ㅋㅋㅋㅋ 간단하게 한솥으로 한끼 먹었습니다

구룸구룸

무화과가 들어간 식빵 과자

무화과가 들어간 식빵 과자 바삭하고, 먹을때 무화과가 씹히면 달고 맛있어요. 간식거리로 딱 좋은 것 같아요.

미주장

빼빼로데이 롯데 연간 매출액😱대단쓰요~~

울집 애들도 이렇게 빼빼로데이에 받기도 하고 주기도 하니 롯데 매출이 오를수밖에 없겠지요??ㅎㅎ 빼빼로 지난해 매출액이 2020억원!!!😱😱 절반이 빼빼로데이 판매 금액이라네요 정말 놀랍네요😲 1996년 11월 경상북도 소녀들 사이에서 시작되었다는데 이렇게 오래된 일인지 몰랐네요. 빼빼로처럼 날씬하라고 주고 받았다는데 많이 먹음 살찌겠어요ㅠㅠㅎㅎ

제벌