'한끼 서리태' 관련 커뮤니티 게시글 모음

급하게 찐건 바로 빼주기

어버이날과 시어머님 생신으로 마구 먹었더니 급찐..ㅠ 급찐은 급빠로 해줘야 되거든용ㅎㅎ 급빠방법! 1. 하루정도 속을 비워주면서 공복시간을 길게 잡아줍니다 2.디톡스 물을 같이 마셔줍니다 3.다음날부터 원래대로 점심한끼 먹어주는데 다이어트 볶음밥을 먹어주거나 현미밥과 반찬.고기를 먹어줍니다 3. 저녁은 되도록 안먹기!! 전 하루한끼를 먹어두 저녁에 먹으면 찌는 체질이라 되도록 점심에 먹거나 점.저로 일찍 먹어주고 소화가 충분히 되게 합니다 다이어트는 유지가 제일 중요하기에 몸무게가 늘더라도 포기하지 않고 다시 원래대로 식단이 돌아오는게 중요한 것 같아요 58.1---->>>>55.9

구슬2

해화당 갈비탕

해화당 갈비탕 이영자가 광고하는거 샀어요. 우선 양이 엄청 많아요. 아이 둘있는  4인가족이 한끼 먹을 분량이랍니다. 뼈가 없어서 뒷처리랑 아이들이 편하게 먹어서 더좋았네요. 맛도 담백하고 기름 많지않아서 좋았어요. 

바다속고양이

다이어터의 치팅데이 레시피

야채 듬뿍! 고기 듬뿍! 해산물 듬뿍! 샤브샤브로 치팅데이를 즐깁니다. 평소보다 많이 먹었지만 몸에 좋은 음식들을 골고루 먹었으니까 건강한 한끼를 먹었다고 생각합니다. 해산물 고기 샤브샤브 강추!

지금이순간7

(건강한 한끼) 15기 챌린지 2일차 인증 했어요

5.15~5.28일 건기챌 15기 참여 2일차 맛있는 갈비탕 먹었어요

미주장

주말 치팅데이 레서피 연어초밥

주말 치팅데이 메뉴는 연어초밥입니다. 코스트코에서 사온 연어로 만든 연어초밥 소개합니다. 1팩 사오면 연어회, 연어샐러드, 연어초밥, 연어스테이크 다양한 요리로 만들어 먹을 수 있어요. 생연어 요리 중에 이만한 요리가 없을 정도로 맛있었어요. 단촛물, 연어, 양파, 간장,와사비,타르타르소스만 있으면 점심뚝딱 해결 가능합니다. 치팅데이라도 깨끗하게 한끼를 먹어서 기분이 아주 좋습니다.

GUNDDAM

구운 채소 샐러드

올리브유나 버터에 각종 채소들 아스파라거스. 팽이버섯. 호박. 양파 기타등등  저는 주로 익히면 단맛이 올라오는 채소를 준비해요 레어로 구우면 아삭한 맛 웰던으로 구우면 부드러운 맛 설탕이나 당을 전혀 첨가하지 않았는데 달고 고소한 채소들 하루 한끼는 꼭 먹어요 가끔은 여기에 병아리콩도 삶아서 첨가하면 단백질도 보충되구요 오늘은 달걀프라이 추가해서 먹었어요

청간정

사과와 땅콩버터

사과와 땅콩버터 유청을 분리 못한 그릭요거트  요거트가 푸딩 느낌이네요. 그래도 견과류 뿌셔서 건강한 한끼입니다.

루시안

결국에ㆍ

너구리 끓입니다. 저만 허한게 아니더라구요. 온가족 한끼 추가요^^

한결맘

5월 15일 혈당일기 3기 3일차 인증

5월 15일 수요일 측정시간/저녁식사후 오후부터 비가 내린다고 해서  아침 일찍 운동을 하고 왔다 저녁은 미역국.잡곡밥.나물반찬으로 가볍게 식사를 마침 꾸준한 운동과 건강한 한끼가 혈당관리에 도움이 되는것 같다

지은할아버지

5월 15일 혈당일기 3기 3일차 인증

5월 15일 수요일 측정시간/저녁식후 아침/요거트 점심/비빔밥 저녁/햄버거 이른 저녁으로 햄버거 먹었는데 수치가 좀 높은거 같아요 운동 좀. 하고 내일은 인스턴트 음식 피해서 건강한 한끼 챙겨야 겠어요

지은이5088

[캐시닥] 하루한끼 챌린지 5기 9일차

새벽을열다

1일 1 샐러드 식단

혈당체크 하면서 식단관리 없이는  도뮤지 관리가 어렵다는 생각이 들어 하루 한끼는 가볍게 샐러드를 만들어 먹기로 함 재료: 그때그때 냉정고에 있는 자투리 채소들          단백질은 꼳 채율것 (계란 닭가슴살 불고기 등등)+견과류  샐러드 드레싱은 당이 적게 들거가고 깔끔하게 먹을 슈 있도록 발사빅 올리브오일 드레싱으로 해서 먹으면 너무도 간단하게 한끼 뚝딱! 그리고 식후 1시간 산책은 가본으로 하니 유지가 잘되고 있습니다!

씽씽걸

게찜

바닷가에서 직접 잡은 게로 게찜하여 한끼 식사 해결 살이 쫄깃쫄기 합니다

사랑해요love

간식 대신 먹는 볶은 귀리

저희집은 볶은 귀리 참 잘먹어요 귀리의 씹히는 오도독 오도독 좋거든요 맛도 고소합니다.  간식 땡길때 서리태와 귀리 먹어요.

우리화이팅

샐러드

하루한끼 샐러드 저녁 안먹을 수 있을까요?? ㅎㅎ 참아봅니당

당근쥬스쪼아

[캐시닥] 하루한끼 챌린지 5기 8일차

새벽을열다

5월 14일 혈당일기 3기 2일차 인증

5월 14일 화요일 날씨/맑음 측정시간/점심식사 3시간후 점심/서리태콩국수.열무김치.겉절이김치 점심먹고 산책하면서 만보 넘게 걸었더니 조금 피곤했지만 당수치가 어제보다 괜찮아서 기분이 좋아요

지은할아버지

점심 먹어보아요😄

짬뽕시켜먹었어요 ㅎㅎ 오늘 중식으로 행복한 한끼를 먹을 수 있겠군요🥳

구룸구룸

🍆 전자레인지 뚝딱 가지무침🥙

🍆🍆🍆 전자레인지 뚝딱 가지무침🥙 아침에 야채가게 들러 가지 세개든 봉지를 사왔어요. 먹기 편한 싸이즈로 잘라 전자레인지로 익히고 양념했어요. 저녁에 덮밥으로 먹으려구요. 간단하고 맛있는 한끼가 되요.

레몬그린

제 나이 되면 관리해야죠...정말...

혈당 관리를 할 나이가 따로 있는건 아니겠지요... 가족 내력을 물어보는 이유가 가족식습관 공유에 있을테니까요... 어린 분들이 힘들어하기도 하니 어려서부터 식습관 조심해야해요... 저희 집은 고기를 그렇게 유달리 좋아하진 않았어요. 남편과 결혼하고 달라지더군요. 남편 집안이 고기, 기름같은걸 좋아하고 많이 먹는 타입이에요. 맛있는거 위주로... 채소는 별로 안 먹고.. 그래서 반반 섞어서 먹게 되더라고요... 고기반찬과 채소반찬,나물종류 등등... 먹다가 제가 나이 드니까 고기랑 야채만 잘 먹게 되네요... 밥은 점심한끼 정도만 먹고요. 아침,저녁은 야채(양배추,당근,콜라비,고구마정도)로 먹고요.. 주말엔 남편과 같이 식사하게되서 저녁도 먹을때 있는데 거의 밥 막고 반찬 위주로 먹어요... 이렇게해도 건강 걱정이 안 되지 않으니 원... 더 노력해서 관리해야지요...ㅎㅎ

고으니지

치팅데이에 먹는 비빔면 건강하게

저는 다이어트 하면서 무리하게 식단조절을 하지 않는편입니다. 무리한 식단 조절로 인해서 다이어트를 금방 포기한적이 있기때문에 강약을 조절하며 식단을 먹는데, 그 중에 라면이 너무 먹고싶어 치팅데이를 기다렸다가. 좀 더 건강하게 먹기위해 팔도 비빔면에 삶은 계란에 집에 채소가 상추만  있어서 송송 썰어 넣어 혈당에도 좋은 한끼를 했습니다.

Heej

계란 삶았어요

샐러드에 넣을 계란 삶았어요 오늘도 한끼는 샐러드^^

당근쥬스쪼아

건강한 치팅데이 에그쉬림프 샌드위치 !!

5월 !! 여행하기 너무 너무 좋은 날씨잖아요 ? 가정의 달이라 가족들과 제주도로 여행을 왔어요. 2박 3일 여행내내 치팅데이니까 첫끼는 간단하게 !! 건강하게 한끼 해결하려고 파리바게트 들어왔어요. 에그쉬림프 샌드위치인데 딱 봐도 건강해 보이죠 ? 충분히 배 부르면서 죄책감도 들지않는 식단이에요. 맛도 좋고 건강에도 좋은 샌드위치 치팅데이에 딱 !!

지매

[캐시닥] 하루한끼 챌린지 5기 7일차

새벽을열다

두부면해초콩국수

역시 실망시키지 않는 콩물입니다. 크림처럼 부드럽고 고소함 두부면 살짝 데치고 불린 해초와 오이 올리니 너무 맛있는 다이어트 한끼입니다.

루시안

5월13일~혈당기록 3기 1일차 인증

오늘저녁은 양배추샐러드로 간단히 한끼식사를 마쳤다. 지난주 잦은 회식으로 몸무게가 늘어서 체중관리도 하고 운동부족으로 식사량을 조절해야겠다.

k0mmi

간식.

구운란.하루한끼영양바.오이. 폰 충전되면 걸으러 가려고요. 오이는 소박이 만들다 썰어 수분보충.

biki

점심~함흥냉면~♡

최근에 냉면 4인분을 샀어요. 비냉2/물냉2~ 삼시세끼를 밥으로 먹는게 부담되서 한끼 정도는 별식으로 먹으려구요. 우동을 쭉~ 먹다가 냉면이 먹고싶어 샀는데 조리방법 대로 하고 저는 상추와 참기름을 조금 넣어 줬어요~식당에서 먹는것보다 덜 매워서 저는 참 맛있게 먹었네요~^^

딸기와의행복

오늘의 점심 🎶

샐러드 먹어요 ㅎㅎ 오늘은 가볍게 한끼를 해결합니당

구룸구룸

5월 13일 혈당 기록 3기 1일차 인증

5월 13일 식후 2시간 혈당 129mg/dL 월요일 아침이라 간단하게 스크램블에 야채쥬스로 한끼 해결. 그리고 좀 바쁘게 돌아다녔더니 아주 양호한 기록이 나왔다. 항상 이러면 좋겠다.

아침향

[다이어터의 치팅데이] 고기랑 야채 가득한 [물만두] 드세요

[다이어터의 치팅데이] 고기랑 야채 가득한  [물만두] 드세요 다이어트 중에도 단백질과 야채를 보충하는 한끼이자 간식입니다 물에 넣고 끓여 먹거나 전자 렌지에 살짝 돌려 드셔도 됩니다 입안 가득 부드럽게 퍼지는 물만두입니다 드시면 속도 든든하고 입터짐에도 효과 있어요 떡볶이나 사골곰탕에 같이 넣고 끓여도 맛있어요

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