'한끼연구소 오늘의 비빔밥 양념갈비편' 관련 커뮤니티 게시글 모음

오늘의 목표

오늘의 목표   1 만보걷기 성공 2 물8잔이상 마시기 성공 3 간식 줄이기 성공 4 계단오르기 실패 5 저녁 굶기 성공   오늘은 8프로 성공입니다

울트라돼지런

오늘의 캐시룰렛

오늘의 캐시룰렛 완성입니다 으랏차차 열심히 움직여봅시다!!^^

강미미

🥰즐거운 월요일 아침입니다.(오늘의 명언😇)

🥰즐거운 월요일 아침입니다.(오늘의 명언😇) 캐롤 플레이리스트 들으면서 즐거운 하루 보내세요💛  🌼사람이 하루 아침에 만들어지는 것이 아니다. 숙성의 정도가 점점 차이가 나지요. -장성숙   https://youtu.be/a_80o2lDYec?si=PU1_8-QKSXVtmnfi

레몬그린

오늘의일기-♡

*식단* ✔️아침 : 야채비빔밥, 배추된장국 ✔️점심 : 아메리카노, 고구마1, 과자 ✔️저녁 : 꼬박꼬밥, 저지방우유 ✔️간식 : 단백질쉐이크 *운동* ✔️런닝머신 42분

58로가즈아

🥰즐거운 일요일 아침입니다.(오늘의 명언😇)

🥰즐거운 일요일 아침입니다.(오늘의 명언😇) 캐롤 플레이리스트 들으면서 즐거운 하루 보내세요💛  🌼타인의 비판은 되도록 받아들이는 것이 좋지만 타인의 판단은 따로 두는 것이 현명하다. -세익스피어     https://youtu.be/a_80o2lDYec?si=PU1_8-QKSXVtmnfi

레몬그린

오늘의 반성

오전에 세웠던 오늘의 목표 어떻게 실청했나 확인합니다 1.만보걷기     (성공)                  2.물 1.5리터 마시기 (성공) 3.간식 1번만 먹기   (실패) 4.영양제 잘 챙겨먹기(성공) 5.금주하기(실패) 결론 60% 달성 이건 아니네요 내일 다시 도전 해야겠어요

그냥한번1

🥰즐거운 토요일 아침입니다.(오늘의 명언😇)

🥰즐거운 토요일 아침입니다.(오늘의 명언😇) 잔잔한 음악 들으면서 집중하는 하루 보내세요💛 참여해요 🌼인생은 대회다. 승리하는 것이 전부가 아니다. 참여하는 것이 중요하다. -덴젤 워싱턴     https://cashwalk.page.link/1fDHsZxpCMAy2GpK9?soundId=20944&service=mindkey&soundType=single

레몬그린

오늘의일기-♡

*식단* ✔️아침 : 샌드위치, 아메리카노 ✔️점심 : 야채비빔밥 ✔️저녁 : 꼬박꼬밥, 저지방우유 ✔️간식 : 초코넛츠, 맥스봉1, 황금향1/2 *운동* ✔️12000걸음

58로가즈아

오늘의 목표

오늘의 목표 1.만보걷기 성공 2.물마시기8잔 성공 3.간식 줄이기 실패 4.영양제 챙기기 성공 5.계단오르기 실패 60프로의 성공입니다

울트라돼지런

🥰즐거운 금요일 아침입니다.(오늘의 명언😇)

🥰즐거운 금요일 아침입니다.(오늘의 명언😇) 잔잔한 음악 들으면서 집중하는 하루 보내세요💛 관계 잘하기 🌼인간관계에서 신뢰는 모든 것의 기초이다. -조지 매튜 아담스       https://cashwalk.page.link/FwMzMVpDhrCmsf4S8?soundType=single&soundId=20944&service=mindkey

레몬그린

오늘의 목표

오늘의 목표 1.물8잔 마시기 성공 2.근력운동하기 실패 3.만보걷기 성공 4.간식 줄이기 실패 5.저녁 굶기 성공 오늘 60프로 성공률!

울트라돼지런

오늘의 걷기운동

오늘의 걷기운동은 여기까지만 오늘은 이만 쉬고 소통만 할래요 집안일도 다 끝냈으니 이제 저만의 시간 오늘하루도 수고많으셨어요

산곡동미녀삼총사

👩‍🍳식단정보 🌼오늘의 요리 뜨끈한🔥닭두마리 닭개장

👩‍🍳식단정보 🌼오늘의 요리 뜨끈한🔥닭두마리 닭개장 홈플 🚚에서 데려와준 닭두마리 너무 오래 대기 시켰어요^^ 한마리씩 따로 요리하려 했는데 빨리 조리하려고 요즘 같이 추울때 먹기 좋은 닭개장으로 깔끔하고 매콤하게 끓였어요. 닭을 끓여 껍질 벗겨 기름 제거하고 푹 끓여 살바른후 남은 육수에서 기른기를 한번더 걸러서 시원하고 깔끔한 맛이에요. 닭살은 튼실하게 야채는 가득(숙주 새송이버섯 팽이버섯 양파 대파 듬뿍 무까지 시원하게) 양념은 매운고추가루(베트남고추가루) 섞어서 얼큰시원하게 한냄비 가득 만들어 졌네요.

레몬그린

🥰즐거운 목요일 아침입니다.(오늘의 명언😇)

🥰즐거운 목요일 아침입니다.(오늘의 명언😇) 잔잔한 음악 들으면서 집중하는 하루 보내세요💛 빛나는 지식 🌼지식이란 빛과 같아서 확대하면 확대될수록 그 영역을 비추고 더 밝게 만든다. -토머스 제퍼슨       https://cashwalk.page.link/HX3GNYEkdhbV7dGHA?soundType=single&service=mindkey&soundId=21345

레몬그린

오늘의일기-♡

*식단* ✔️아침 : 야채비빔밥, 아메리카노 ✔️점심 : 고구마2, 귤2, 프리핏1 ✔️저녁 : 치킨, 무우, 샐러드, 콜라 ✔️간식 : 아이스크림 *운동* ✔️이만보걷기

58로가즈아

오늘의 목표

오늘의 목표  1.만보걷기 성공 2.물마시기 8잔 성공 3.간식 끊기 실패 4.저녁굶기 성공 5.근력운동하기 실패 오늘은 60프로 성공이네요

울트라돼지런

👩‍🍳식단정보 🌼오늘 저녁 고기와 비빔밥

👩‍🍳식단정보 🌼오늘 저녁 고기와 비빔밥 늦게 운동가서 올때 비맞고 들어 왔어요. 배도 고프로 척아이롤 남은거 구웠어요. 양배추 깻잎 채썬것 깔고 오리엔탈 소스 부어서 샐러드로 먹어요. 그리고 무생채 비빔밥도 먹어요. 저녁식사 잘하세요💛

레몬그린

🥰즐거운 수요일 아침입니다.(오늘의 명언😇)

🥰즐거운 수요일 아침입니다.(오늘의 명언😇) 잔잔한 음악 들으면서 집중하는 하루 보내세요💛 중요한 결정🌼 🌼마음을 잠재우면 어떤 것도 불가능한 것이 없습니다.   -마하트마 간디   https://cashwalk.page.link/bofNumnTN2kZmKQn9?soundId=20695&soundType=single&service=mindkey

레몬그린

오늘의 목표

오늘의 목표  1.간식 반으로 줄이기 성공 2.저녁 단식 성공예정ㅎ 3.물8잔 마시기 성공 4.만보걷기 성공 5.수시로 움직이기 실패ㅠ 80프로 성공이네요

울트라돼지런

🥰즐거운 화요일 아침입니다.(오늘의 명언😇)

🥰즐거운 화요일 아침입니다.(오늘의 명언😇) 잔잔한 음악 들으면서 집중하는 하루 보내세요💛 중요한 결정🌼 🌼인생에서 가장 중요한  결정 중 하나는 무엇을 포기할 것인가이다.   -프랭클린 D. 로드벨트   https://cashwalk.page.link/isZyuyY66GBFdni5A?service=mindkey&soundId=20876&soundType=single

레몬그린

🥰즐거운 월요일 아침입니다.(오늘의 명언😇)

🥰즐거운 월요일 아침입니다.(오늘의 명언😇) 잔잔한 음악 들으면서 집중하는 하루 보내세요💛 된다는 좋은 생각🔅 🌼나를 슬럼프에 빠트리게 한 가장 큰 요인은 안된다라는 생각이었다. -박찬호   https://cashwalk.page.link/CCMo1XqiWoeS41pw8?soundType=single&soundId=20855&service=mindkey

레몬그린

🥰즐거운 일요일 아침입니다.(오늘의 명언😇)

🥰즐거운 일요일 아침입니다.(오늘의 명언😇) 잔잔한 음악 들으면서 집중하는 하루 보내세요💛 🌼그것이 어렵더라도, 적극적으로 문제에 직면하고, 그것을 해결하자. -리암 니슨   https://cashwalk.page.link/prwDtH4vJncZ29UD6?service=mindkey&soundId=21185&soundType=single

레몬그린

오이참치비빔밥은 마이너스 칼로리 라고요.

마이너스 칼로리 식품이라는 말 들어보신 적 있으실 겁니다. 마이너스 칼로리 식품 = 식품 자체의 칼로리가 낮고, 소화에 필요한 칼로리가 높아 체내에 칼로리가 적게 남는 식품. 대표적으로 양배추, 오이, 샐러리, 브로콜리가 있습니다. 여기까지는 많이 아실텐데 오징어, 닭가슴살, 참치, 두부같은 저지방 고단백 식품도 소화과정에서 많은 칼로리가 소모된다고 합니다. 채소만 마이너스칼로리 식품인줄 알았는데 참 다행스럽지 않습니까? 그럼 요 재료들만 모아 먹으면 저칼로리 식단이 되는거죠. 요즘 유행하는 양배추볶음덮밥이나 오이비빔밥도 바로 마이너스칼로리 식단이 되는거죠. 그 중 오이참치비빔밥은 불도 안쓰고 완전 간단. 오이 반 개 먹기 편한 크기로 썰기 + 참치 작은 캔 기름 빼기 + 간장+ 다진마늘+식초+참기름 밥은 현미밥이면 더 좋습니다. 오이 대신 양배추를 채썰거나, 참치 대신 두부나 닭가슴살을 구워 넣어도 좋습니다. 맛있게 드십쇼!

랄랄ㄹ

🥰즐거운 토요일 아침입니다.(오늘의 명언😇)

🥰즐거운 토요일 아침입니다.(오늘의 명언😇) 잔잔한 음악 들으면서 집중하는 하루 보내세요💛 🌼인간에게 중요한 것은 서로를 존중하고 인정하는 것이다. -마이클 조던   캐시톡이 어딨는지 발견 했어요. 함께 하실분^^ KRVADYV 함께해요😊 https://cashwalk.page.link/RwWyrmevxpeddPUv9?soundType=single&soundId=21216&service=mindkey

레몬그린

🥰즐거운 금요일 아침입니다.(오늘의 명언😇)

🥰즐거운 금요일 아침입니다.(오늘의 명언😇) 잔잔한 음악 들으면서 집중하는 하루 보내세요💛 🌼인생에서 중요한 법칙은 만사에 중용을 지키는 일이다. -테렌티우스   https://cashwalk.page.link/y4Vhu7kPFJp7yYTz6?service=mindkey&soundType=single&soundId=21289

레몬그린

🥰즐거운 목요일 아침입니다.(오늘의 명언😇)

🥰즐거운 목요일 아침입니다.(오늘의 명언😇) 잔잔한 음악 들으면서 집중하는 하루 보내세요💛 🌼가장 현명한 사람은 자신만의 방향을 따른다. -에우리피데스

레몬그린

오늘의 목표

오늘의 목표 지키셨나요 1.만보걷기 성공 2.물마시기 8잔 성공 3.계단오르기 실패 세가지중 두가지 성공입니다

울트라돼지런

나의 저칼로리음식 야채비빔밥

저칼로리 음식을 생각하다 아채비빔밥이 생각나 오늘 만들어보았어요 콩나물무침 , 무생채무침, 단배추무침 이세가지를 만드는데도 요리초보자 저는 무생채무침은 유튜브를 보고 공부하고 만들었네요 ㅎㅎ 공부를 해보니 무의 연두색 부위는 단맛 흰색부위는 매운맛이 난데요 그래서 무생채를 할때는 무의 윗부분 연두색부위로 해주면 달큰하고 맛있대요 계란후라이 하나 올리고 완성!!! 밥을 넣이 비벼먹었는데 고추장을 넣고 비비지않았는데도 맛있어요 우리신랑도 맛있다 해주어 늘 고맙네요 저칼로리음식으로 야채비빔밥 추천해요 다들 맛저하세용

송쩡

비빔밥 저칼로리로 먹기!!

집에 나물이 많아서 비빔밥 만들어 먹었어요 칼로리를 생각해서 밥양은 조금만! 상추를 밑에 많이 깔고 집에 있는 미역죽기 시래기 무생채 버섯나물 넣어줘요 밥양이 적은대신 두부넣어서 포만감 높여주고 고추장은 넣지않어요 너무 맛나요~~~ 야채와 나물먹으니 부담도 없고 저칼로리 비빔밥 추천해요!!

Ya135

🥰즐거운 수요일 아침입니다.(오늘의 명언😇)

🥰즐거운 수요일 아침입니다.(오늘의 명언😇) 잔잔한 음악 들으면서 집중하는 하루 보내세요💛 🌼용서야말로 가장  고귀하고 아름다운 사랑이다. 그 보답으로 말로는 다할 수 없는 평화와 행복을 얻게 될 것이다. -로버트 뮬러     https://cashwalk.page.link/9gn24KcEAyiduy1CA?soundType=single&service=mindkey&soundId=21216

레몬그린

비빔밥이 최고

저는 비빔밥을 제일 좋아한답니다. 제사 지내면 나물을 일부러 많이 해서 3끼 매번 고추장, 참기름 넣어서 버물버물~~며칠을 먹어도 물리지가 않아요

플리트비체