'향긋한 수분 충전 복숭아녹차' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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콜라비 효능 총정리✨ 칼로리 낮고 맛있는 다이어트 채소!

처음엔 그냥 무 비슷한 줄 알았는데요... 처음에 콜라비라는 채소를 접했을 땐 “이게 무야? 순무야?” 싶었어요 🤔 그런데 알고 보니 콜라비 효능이 장난 아닌 거 있죠? 특히 칼로리 낮고, 식감도 아삭하고, 생으로도 OK! 요즘 다이어트 중인데 맛있게 먹으면서도 건강 챙길 수 있어서 완전 만족 중이에요! ✅ 콜라비, 어떤 채소일까? 양배추 + 순무의 혼합종 겉은 단단하지만 속은 수분감 가득 + 아삭함 샐러드, 무침, 피클까지 활용도 높음 콜라비 손질만 익히면 요리도 쉬워요! 💪 콜라비 효능 이렇게 많아요! 비타민 C 풍부 → 면역력 관리에 도움! 생으로 먹어도 손실 적음 식이섬유 가득 → 장 건강 + 포만감 유지 → 다이어터에게 딱 콜라비 칼로리 낮음 → 100g 기준 약 27kcal 정도! 부담 제로 항산화 성분 포함 → 글루코시놀레이트 계열로 산화 스트레스 완화 기대 수분 풍부 → 피부 & 몸속 수분 보충도 동시에 👏 ❗ 콜라비 부작용? 이것만 주의하세요! 위장 약하신 분: 생으로 과다 섭취 시 복부 팽만 가능 → 살짝 데쳐서 드세요 갑상선 질환자: 십자화과 채소는 과다 섭취 NO! 적당량 OK 🍴 콜라비 맛있게 먹는 법 꿀팁 그냥 생으로 썰어먹기 – 식감 최고! 콜라비 샐러드 – 오일 드레싱이나 요거트랑 찰떡 콜라비 김치/피클 – 오래 두고 먹기 좋음 콜라비 무침 – 초간단 밑반찬으로도 인기 🔪 콜라비 손질법 – 이렇게 하면 쉬워요! 위·아래 자른 후 세워서 껍질 제거 칼이 잘 들어가는 부분만 사용 흰 속살이 보일 때까지 과감히 제거! 💬 정리하자면! 콜라비 효능은 물론, 칼로리 낮고, 부작용만 조심하면 건강 다이어트 채소로 완전 추천이에요 💚 특히 콜라비 손질이나 콜라비 맛있게 먹는 법만 익혀두면 식단에 자주 넣게 되더라구요. 👉 여러분은 콜라비 어떻게 드셔보셨나요? 특별한 레시피나 팁 있다면 댓글로 공유해 주세요! 🥰

무소식이He's so sick

다이어트 콩나물불고기(ver. 닭가슴살큐브)

*재료 : 콩나물, 씨씨닭, 양파, 다진마늘, 저염간장, 고춧가루, 고추장, 올리고당 등 불고기라고 하면 소고기나 돼지고기를 양념에 재웠다가 굽는 것을 말하지만 이러나 저러나 망나니어터여도 나름 다이어터이니 전 닭고기를 활용한 콩불에 도전~ 닭가슴살 큐브를 적극 활용해봤어요 우선 후라이팬에 고소한 맛까지 더해주기 위해 참기름이나 들기름을 두른 다음에 양파 반 개만 먼저 달달 볶아줬답니다^^ 그리고나서 깨끗하게 씻은 콩나물을 깔듯이 펼쳐 놓고 뚜껑을 덮어 수분이 나오도록 약한 불에 푹 익혀주도록 해요! 수분이 나올 만큼 콩나물이 잘 익었다면 남은 양파 반 개를 그 위에 얹어줍니다!! 그런 다음에 한 입 크기로 손질한 닭가슴살이나 저처럼 닭가슴살큐브를 넣어주면 주재료는 다 등장한 거예요~ 양념장은 미리 만들어줘도 되고 저처럼 극도의 귀차니즘이라면 바로바로 넣으셔도 맛에는 큰 상관이 없을텐데요!! 맵기는 본인 취향에 맞게 조절하면 되고 저는 고춧가루 2스푼, 고추장 2스푼, 저염간장 1스푼, 다진마늘 1티스푼, 올리고당 또는 유기농 설탕 2스푼 넣어요 굴소스를 활용해도 되지만, 저희 집에는 일부러라도 굴소스는 들여놓지 않는답니다 이제 모든 재료와 양념장을 잘 볶은 다음에 쏭쏭~ 썰어 놓은 대파를 추가해도 되구요 마지막에 통깨까지 솔솔 뿌려주면 고소하겠죠! 드디어 완성된 콩불 닭가슴살살 버전이랍니다~ 하얀 쌀밥과 먹고 싶은 비주얼이지만, 전 탄수화물 섭취를 줄이기 위해서라도 상추쌈으로 나름 건강하게 먹으려고 했어요!!

반달진

따뜻한 보리차

따뜻한 보리차로 월욜아침 수분보충 노폐물 배출에 도움 받아요

애플짱

공복 물

공복에 따뜻한 물한잔 마시며 수분보충 노폐물배출에 도움 받아요 건강한 한주 보내세요

예지영준맘

간단하게 에너지 충전

그릭 요거트에 달콤한 블루베리와 고소한 아몬드를 넣어 챙겨 먹었어요.

쩡♡

홍삼

피로회복과 면역력 증진에 도움되는 홍삼으로 에너지 충전하네요.

쩡♡

공복물

한 주 시작! 따뜻한 물로 수분 보충하며 아침을 맞이하네요.

쩡♡

홍삼

면역력을 높여주고 피로회복과 에너지 충전 스트레스를 완화하여 혈당을 조절하는데 도 움을 주는 홍삼 섭취하네요.

정수기지안맘

새콤달콤한 귤로 🍊

식사후 후식으로 새콤달콤한 귤로 비타민 충전하고 좋네요.

정수기지안맘

쉐이크로 초코 ♥️♥️

오늘도 초코맛 단백질쉐이크로 충전해봐용 💕 카카오맛인데 쪼꼬쪼꼬한게 많이 달지 않아서 좋은 밸런스밀입니다^^

자스민꽃

아침사과

건강사과 아침에 챙겨요 식이섬유 풍부하고 비타민 충전해줍니다

예지영준맘

홍삼

면역력에 좋은 홍삼 챙기고 피로회복 에너지 충전 했어요

애플짱

따뜻한 보리차

따뜻한 보리차로 수분보충 했어요 노폐물 배출에 도움 받아요

애플짱

블랙으로 마시구💕

눈오는 날 충전으로 가볍게 칸타타 콜드브루 하나 꺼내서 마셔봐용 😙😙 냉장고 안넣고 그냥 실온보관 상태로 마셔도 좋네용@!

자스민꽃

물 마시기

공복에 마시는 따뜻한 물한잔 건강하게 수분보충 혈액순환에 도움 받아요

예지영준맘

간단하게 에너지 충전

그릭 요거트에 달콤한 블루베리 넣어 산책 전 간단하게 챙겨 먹어요.

쩡♡

홍삼

피로회복과 면역력 증진에 도움되는 홍삼으로 에너지 충전하네요.

쩡♡

공복물 한 잔

따뜻한 물로 밤사이 부족해진 수분을 공복에 섭취하며 아침을 맞이하네요.

쩡♡

공복물 마시기

굿모닝 밤새 부족한 수분 보충합니다.

민턴가족

공복 물

양치하고 밤 사이 부족한 수분 보충 미지근한 물로 마셔 주고 있어요

들꽃7

작두콩차 한 잔으로

사포닌이 풍부해 지방의 연소를 촉진하여 체 중 감량과 체지방 감소에 도움을 주는 따뜻한 작두콩차 한 잔 마시고 수분보충과 근육의 회 복을 도와 피로를 풀어주네요.

정수기지안맘

홍삼 챙겨요

겨울철 면역력관리 피로회복 등 에너지 충전위해 홍삼 챙깁니다

예지영준맘

물마시기

주말 아침 공복에 따뜻한 물한잔 마시며 수분 보충 노폐물 배출에 도움받아요

예지영준맘

홍삼

면역력에 좋은 홍삼 먹고 피로회복 에너지 충전 합니다

애플짱

따뜻한 보리차

따뜻한 보리차로 수분보충 토욜 아침 노폐물 배출에 도움받아요

애플짱

공복물 한 잔

따뜻한 물로 밤새 부족해진 수분을 보충하며 아침을 맞이하네요.

쩡♡

공복 물

양치하고 공복 물로 밤사이 부족했던 수분 보충 해줘요

들꽃7

단백한끼 프로틴 쉐이크 완전 추천

단백한끼 프로틴 쉐이크 사봤어요. 먹어봤더니 오, 맛있더라구요. 우선은 특유의 단백질 비린 맛 느낌 같은게 없어서 좋았어요. 그리고 단백한끼 프로틴 쉐이크는 한포에 100키로 칼로리가 안되니까 부담없어서 좋더라구요. 저는 14 곡물맛이 좋았는데, 보리분말, 현미분말, 백태분말, 병아리콩분말, 아몬드분말, 렌즈콩분말, 귀리분말, 검은콩 분말, 흑미분말, 옥수수분말 등등 진짠 다 몸에좋은 분말들이라 보기만해도 든든해지더라구요. 물타서 마셔도 되는데 저는 우유나 달지않은 검은콩 두유랑 같이 마셨더니 기분좋게 포만감 딱 좋아서 굿이에요. 그리고 맛도 여러가지에요. 옥수수맛도 맛있고, 초코쿠키맛도 저는 맛있었어요. 단백한끼 프로틴 쉐이크 가격도 착하답니다. 완전 추천해요. 저는 단백한끼 프로틴 쉐이크 더살 의향 있어요.

바다속고양이