콜라비 효능 총정리✨ 칼로리 낮고 맛있는 다이어트 채소!

처음엔 그냥 무 비슷한 줄 알았는데요...

 

처음에 콜라비라는 채소를 접했을 땐 “이게 무야? 순무야?” 싶었어요 🤔
그런데 알고 보니 콜라비 효능이 장난 아닌 거 있죠?

 

특히 칼로리 낮고, 식감도 아삭하고, 생으로도 OK!
요즘 다이어트 중인데 맛있게 먹으면서도 건강 챙길 수 있어서 완전 만족 중이에요!

 

 

 

✅ 콜라비, 어떤 채소일까?

양배추 + 순무의 혼합종

겉은 단단하지만 속은 수분감 가득 + 아삭함

샐러드, 무침, 피클까지 활용도 높음

콜라비 손질만 익히면 요리도 쉬워요!

 

 

💪 콜라비 효능 이렇게 많아요!

• 비타민 C 풍부
  → 면역력 관리에 도움! 생으로 먹어도 손실 적음
  
  

• 식이섬유 가득
  → 장 건강 + 포만감 유지 → 다이어터에게 딱
  
  

• 콜라비 칼로리 낮음
  → 100g 기준 약 27kcal 정도! 부담 제로
  
  

• 항산화 성분 포함
  → 글루코시놀레이트 계열로 산화 스트레스 완화 기대
  
  

• 수분 풍부
  → 피부 & 몸속 수분 보충도 동시에 👏

 

 

 

❗ 콜라비 부작용? 이것만 주의하세요!

위장 약하신 분: 생으로 과다 섭취 시 복부 팽만 가능 → 살짝 데쳐서 드세요

갑상선 질환자: 십자화과 채소는 과다 섭취 NO! 적당량 OK

 

 

 

🍴 콜라비 맛있게 먹는 법 꿀팁

• 그냥 생으로 썰어먹기 – 식감 최고!

• 콜라비 샐러드 – 오일 드레싱이나 요거트랑 찰떡

• 콜라비 김치/피클 – 오래 두고 먹기 좋음

• 콜라비 무침 – 초간단 밑반찬으로도 인기

 

 

🔪 콜라비 손질법 – 이렇게 하면 쉬워요!

위·아래 자른 후 세워서 껍질 제거

칼이 잘 들어가는 부분만 사용

흰 속살이 보일 때까지 과감히 제거!

 

💬 정리하자면!

콜라비 효능은 물론, 칼로리 낮고, 부작용만 조심하면
건강 다이어트 채소로 완전 추천이에요 💚
특히 콜라비 손질이나 콜라비 맛있게 먹는 법만 익혀두면
식단에 자주 넣게 되더라구요.

 

👉 여러분은 콜라비 어떻게 드셔보셨나요?
특별한 레시피나 팁 있다면 댓글로 공유해 주세요! 🥰