'향긋한 수분 충전 복숭아녹차' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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다이어트중 갑자기 몸무게 늘어서 죽고싶을때 컴온

1.지방세포엔 원래 지방이 가득차있음 2.근데 지방이 줄어들면 형태 유지하려고 그 자리에 수분이 들어찬 다고 함 (정체기) 3.근데 똑같은 부피 채우려면 물이 지방보다 더 많이 필요해서 무게 가 늘어나기도 함 (일시적 몸무게 증가) 4.그런 식으로 나중에 지방세포에 수분만 가득차게 되면 한꺼번에 수분을 배출하게 되는데 그때 며칠 걸쳐 훅 빠지는거 5.게다가 안 먹다가 먹으면 체세포 내에 비어있던 글리코겐+수분 축적으로 몸무게 확 증가하지만 ☆지방은 아닌거임☆ 불안할 필요 없음

야고

미니오이 한 박스 어찌해야할까요?

지인 분이 미니오이 한 박스를 가져오셔서 냉큼 받아들이기는 했는데 너무 😂 많아서 어찌해야할까? 🤔 갑자기 고민거리가 되네요. ㅡ미니오이의 효과ㅡ 🥒 수분 함량이 높아 몸 속의 염분, 노폐물을 걸러주는데 도움을 줍니다. 🥒 플라보놀 성분이 세포 노화를 방지합니다. 🥒 골밀도 증가에 효과적인 비타민K가 함유되어 있어요.

정수기지안맘

오늘의단식 쉐이크로 💕

퇴근전♡♡ 오늘두 쉐이크로 한잔 충전 고고해보아용😄💕 요거는 곡물맛이라서 너무 달지않고 고소하니 ~ 부담없이 먹기 좋더라구요 ㅎㅎㅎ

자스민꽃

레몬수 한잔~

레몬수 한잔 개운하게 마셔주네요 입안이 깔끔해요~♡ ♡레몬수 효능♡ 피부를 깨끗하게 하고 맑게한다 면역체계를강화 체중감소 몸의 수분을 효과적으로 공급 소화를 도와줘요 변비 해소에 도움 레몬수 한잔이 주는 건강함 좋네요~♡

제벌

공복물한잔💦

공복물한잔 마시고 시작해요 미지근한물로 밤사이 부족한 수분보충 해주고 있어요 오늘도 좋은 하루 되세요

들꽃7

독도크림

샤워후 독도크림 바르네요 건조한 몸 수분 공급 필요합니다

영진왕빠

미온수

미온수 한잔으로 밤새 건조해진 몸에 충분히 수분보충하며 토요일 아침도 신선하게 시작합니다

인생이여만세

서울우유 프로틴 에너지 초코

아침식사 또는 건강보조제 운동보충제 가격대비 만족. "하루를 채우는 단백질" 풍부하고 진한 우유 단백질 단백질 특유의 텁텁함은 줄이고 초코의 부드럽고 진한 맛은 올리고! 타우린&아르기닌 일상 속 에너지 충전 필수 아미노산 BCAA 3,500mg 근육 건강에 필요한 필수 아미노산 BCAA 3종 로이신, 발린, 이소로이신 비타민B군 7종 함유

로앰

식이요법으로 제대로 살이 빠지는 과정 - 1년 가까이 걸림

특별히 운동을 많이 안한다는 전제 하에서 식이요법으로 요요나 심각한 부작용이 없이 살이 빠지는 과정은 이렇게 됩니다 1.일단 수분감소로 체중이 빠지는 듯 하다가 일시적으로 정체가 되고요. 2.그러다가 혈당조절능력이 향상되면서 다시 빠집니다. 3.그 다음에는 체중이 빠지는게 아니라 체지방률이 낮아지고요. 4.체지방이 어느 정도 빠지면 그 다음에 정상적인 신진대사를 회복합니다. 이때 체지방을 빨리 또 많이 빼려면 운동을 해야 됩니다. 이렇게만 들으면 다이어트가 뭐 그리 어렵나 생각할 수 있는데 문제는 이 과정을 제대로 거치려면 1년 가까이 걸린다는 거죠. 그래서 약을 먹고 굶고 해서 무리하게 빨리 살을 빼는데, 그러다 몸을 망치는 거죠.

야고

얼큰한 된장찌개와 감태무침

목포 친정집에 와서 언니랑 저녁 먹었어요. 얼큰한 된장찌개와 갈치창젓 고사리나물 향긋한 감태무침이 정말 맛있네요. ㅡ 감태의 효능ㅡ ㆍ수면에 도움을 줍니다. ㆍ염증을 개선하고 빈혈 예방에 좋아요. ㆍ혈관 건강에 좋아요. ㆍ해독 작용을 합니다. ㆍ뼈 건강과 노화를 방지합니다. ㆍ변비를 예방하고 다이어트에 도움이 됩니다

정수기지안맘

오전은 커피한잔으로 🥰

오메 일단 커피 남은거에다가 카누 넣어서 얼음 타서마셔요😍 명절전이라 바쁘내요 ㅎㅎ 카페인충전 하며 잠깐 정신두 차려봐요

자스민꽃

공복물 마시기💦

공복물한잔 마시고 밤사이 부족했던 수분 보충 해주고 있어요 미지근한 물로 챙겨 마셔요

들꽃7

미온수

아침공복 미지근한 물한잔으로 밤새 쌓인 노폐물 씻어내고 수분보충합니다

인생이여만세

독도크림

샤워후 독도크림 바르네요 건조한 몸 수분 공급 필요합니다

영진왕빠

오리고기와 부추 겉절이

오리고기 마늘과 구워서 부추 겉절이 새콤달콤 무쳐서 양배추쌈으로 푸짐하게 한 입 합니다. 🪿피를 맑게하는 부추 수분이 많고 저칼로리 식품입니다. 🪿 오리고기 불포화지방산이 풍부해 성인병에 좋아요.

정수기지안맘

바나나 우유 마셔요.

우유에 바나나를 넣어서 믹서기에 갈아서 마셔줍니다. 🍌 운동후 근육 회복과 에너지 재충전에 도움을 줍니다. 🥛 비타민 C와 비타민 D가 풍부해 면역력을 강화하는 데 도움을 줍니다.

정수기지안맘

다이어트카페음료~ 스타벅스 "바닐라크림 콜드브루"

📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 제품 추천 시 참고사항 ✅ 제품 사진은 필수! 제품명과 브랜드명을 적어주세요 ✅ 제품을 추천하는 이유, 어떻게 활용해 먹었는지, 맛, 칼로리, 영양 정보 등 정성이 담긴 후기 남기기! ✅ 다이어트와 무관한 제품은 인정 X "카페라떼 포기못하는 분들에게 추천해요" : 스타벅스 바닐라크림 콜드브루 다이어트중에도 커피 포기 못하는 1인 커피중에서도 카페라떼를 포기못하는 1인이에요. 카페라떼 포기하지 못할때 마실수 있는 저칼로리 커피 추천메뉴는 스타벅스 "바닐라크림 콜드브루" 에요 1잔에 125kcal로 부드럽고 향긋한 맛은 유지하면서, 저칼로리로 달콤한 커피를 즐길수있는 메뉴에요. 다이어트중에도 아메리카노가아닌 특별한맛을 원한다면 바닐라크림 콜드브루 드셔보세요. 낮은 칼로리로 만족하실수있어요. 바닐라시럽과 크림이 더해져서 풍미는 그대로 느끼면서 달콤한 맛은 그대로 즐길수있거든요. 좀더 깔끔하면서 부드럽고 향긋한 풍미를 즐길수 있는 라떼를 대체해 마실수 있는 음료에요.

뿜뿜

향긋한 미나리무침

남은 미나리를 삼삼하게 무쳤는데 향긋하면서 너무 맛있네요. 요즘 미나리 자체가 연하고 단맛이 나면서 너무 맛있어요.

들풀지기

언제는 몸에 좋다면서… ‘이렇게’ 먹으면 오히려 살찌는 간식들

간식 많이 드시나요? 다이어트 하면서 늘 생각하는건 물 외엔 안전한것이 없다!! 이거더라구요 ㅎ 그러니까 뭘 먹어도 입에 맛있으면...... 거의 당이 포함되어있고 혈당 오르고 살이 쪄요 ㅠㅠ 최대한 물 많이 드시고 골고루 음식 천천히 드시며 운동하시는게 제일 좋죠 견과류도 많이 드시면 칼로리가 높으니 하루 권장량 확인 하시고, 말린 과일이 들어있는 견과류는 피하시는게 좋겠어요~ 건강을 위해 고른 간식이 오히려 당 섭취량을 높이고 칼로리를 쌓아 혈당과 체중을 위협할 수 있다. 무엇일까? ◇견과류 믹스 견과류 믹스는 견과류, 말린 과일 등이 섞여있는 간식이다. 말린 과일은 열량이 높고 생과일보다 포만감이 낮아 무심코 많은 양을 섭취할 수 있다. 과일을 말리면 수분이 날아가면서 당도와 칼로리가 상승하는데 가공 과정에서 설탕 등이 추가되면 칼로리가 5~10배 더 높아진다. 실제로 바나나 생것은 100g당 90kcal지만 말렸을 경우 100g당 480kcal로 칼로리가 상승한다. 가급적 말린 과일이 포함되지 않고 견과류는 ‘한 줌’ 양만큼 소포장된 것을 고르는 게 좋다. ◇그래놀라 바 그래놀라 바는 그래놀라 시리얼을 바 형태로 만든 간식이다. 통 곡물이 주재료라 식이섬유, 단백질, 비타민이 풍부하지만 열량이 높다. 제조 과정에서 설탕, 기름 등 기타 첨가물이 들어가 당분, 열량, 지방 함량이 상승하기 때문이다. 그래놀라에 메이플 시럽, 견과류 버터, 오일 등이 첨가된 경우 한 컵 당 칼로리가 약 600kcal에 달한다. 제품을 고를 때 뒷면의 영양성분표를 통해 포함된 성분을 꼼꼼하게 확인하는 게 좋다. ◇가향 요거트 요거트에 인위적인 향을 첨가한 가향 요거트는 설탕 함량이 높아 주의해야 한다. 가향 요거트 한 컵에는 설탕 약 6g이 함유돼 있다. 플레인 요거트에 신선한 생과일을 추가해 천연 향을 내는 것이 바람직하다. ◇채소 칩 채소 칩은 감자 칩 등 다른 과자보다 건강한 대안으로 여겨지지만, 기름에 튀겨 만들기 때문에 지방, 나트륨 함량이 높다. 제조 과정에서 생채소의 각종 영양성분이 파괴돼 건강상 이점을 동일하게 누릴 수 없다. 주로 탄수화물로 이루어져있기 때문에 채소 칩을 먹은 칼로리·탄수화물 함량만큼 식사량을 줄여야 한다. ◇꿀·설탕·소금 코팅된 견과류 견과류는 건강한 지방인 불포화지방산, 식물성 단백질, 미네랄 등이 풍부한 건강 간식이지만 꿀, 설탕, 소금 등으로 코팅된 경우에는 이야기가 다르다. 짠맛과 단맛이 가미된 견과류는 혈당을 높이고 체중을 증가시킨다. 견과류에 풍미를 더하고 싶다면 계피가루를 추가하거나 올리브 오일 등에 살짝 볶아 먹는 게 바람직하다. ◇과일 통조림 과일 통조림은 보존 기간을 늘리기 위해 설탕, 시럽 등 각종 식품첨가물이 함유된다. 대개 ▲파인애플 통조림은 정제수, 백설탕, 구연산 ▲황도 통조림은 정제수, 백설탕, 구연산, 복숭아 농축액 ▲옥수수 통조림은 정제수, 백설탕, 정제소금을 국물의 주원료로 쓴다. 과육 자체의 당 함량도 높은데 국물까지 먹게 되면 당분을 필요 이상으로 섭취하게 된다. 가급적 과일 통조림 속 국물은 섭취하지 말고 과육은 물에 한 번 헹궈 먹는 게 좋다. <출처 헬스조선>

우리화이팅

따뜻한 물 💦 한잔으로

아침 공복에 따뜻한 물 한잔이 속을 편안하게 해주네요. 첫 물이 수분을 공급해 피부탄력을 높여줍니다.

정수기지안맘

공복물한잔💦

미지근하게 건강물 한잔 챙겨 마셔요 밤사이 부족한 수분보충 공복물로 채워주고 있어요

들꽃7

미온수

미온수 한잔 마시며 밤새 건조해진 몸에 수분보충합니다

인생이여만세

독도크림

오늘도 샤워후 독도크림 바르네요 건조한 몸 수분 공급 필요합니다

영진왕빠

☕️ 운동 전 커피 한 잔, 왜 좋을까? ☕️

운동시작 30분 전에 드세요 ☕️커피가 주는 효과 * 에너지 증가: 커피에 함유된 카페인은 중추신경계를 자극하여 졸음을 쫓고 집중력을 높여줍니다. * 지방 연소 촉진: 카페인은 지방 세포를 분해하여 에너지원으로 사용하도록 돕습니다. * 근육 수축력 향상: 카페인은 근육 수축에 필요한 칼슘 이온의 방출을 촉진하여 근력을 향상시킵니다. * 인지 기능 개선: 카페인은 뇌 기능을 활성화하여 반응 속도와 기억력을 향상시킵니다. ☕️운동 전 커피, 언제 마시는 것이 좋을까? * 운동 30분 전: 카페인이 혈액에 완전히 흡수되는 데 약 30분이 걸리므로 운동 시작 30분 전에 마시는 것이 가장 좋습니다. * 개인에 따라 조절: 카페인에 대한 민감도는 개인마다 다르므로, 자신에게 맞는 양과 시간을 찾는 것이 중요합니다. 주의해야 할 점 * 과도한 섭취: 카페인 과다 섭취는 불안, 떨림, 불면증 등의 부작용을 유발할 수 있습니다. * 카페인 민감성: 카페인에 민감한 사람은 심장 박동수 증가, 혈압 상승 등의 증상이 나타날 수 있습니다. * 저녁 운동: 저녁 운동 전 커피는 숙면을 방해할 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다. 운동 전 커피, 이렇게 마셔보세요! * 블랙 커피: 우유나 설탕을 첨가하지 않은 블랙 커피가 카페인 흡수에 더 효과적입니다. * 아메리카노: 에스프레소에 물을 타서 마시는 아메리카노도 좋은 선택입니다. * 커피 대신 다른 음료: 커피 외에도 녹차, 홍차 등 카페인이 함유된 다른 음료를 마셔도 비슷한 효과를 얻을 수 있습니다. ☕️결론적으로, 운동 전 커피는 적절하게 섭취하면 운동 효과를 높이고 에너지를 충전하는 데 도움이 됩니다. 하지만 개인의 건강 상태와 체질에 따라 다르게 나타날 수 있으므로, 과도한 섭취는 피하고 자신에게 맞는 방법으로 즐기는 것이 중요합니다.