'혈당 케어 프로틴' 관련 커뮤니티 게시글 모음

혈당컷 다이어트 호박차,애사비

저는 평소에 혈당다이어트에 관심이 많아요.  확실히 건강에도 그렇고 다이어트에 혈당관리가 중요한거같은데  평소에 쉽게 제가하는 혈당컷 다이어트는 혈당스파이크 방지로 식전이나 식후 호박차나 애사비물이 좋다고해서 먹어주고있어요.  애사비는 확실히 스파이크 도움되는거같고 호박차는 붓기에도 좋아서 강추합니다 다들 건강하게 관리해봅시다

서나얌

7월 23일 (화) | 혈당일기 8기 2일차

-2024년 7월 23일 -혈당측정 점심식후2시간 - 점심으로 피자2조각 치즈스파게티 후식으로 카페에서 빙수까지 먹고 운동따로 안했더니 혈당스파이크옴..날도 많이덥고 스트레스지수높은데 저녁에도 잘관리해보자!

서나얌

혈당 다이어트ㅡ매일 만보걷기

당뇨 초기 진단을 받고 하늘이 노래지던 때가  생각납니다.  탄수화물  적게   먹기. 거꾸로 식사법. 커피는 아메리카노 마시기.등등 꾸준히 실천하려 애쓰고 있네요   그중에 하루 만보걷기는 나름의 최대 다이어트 법입니다  적게   먹고 운동하는것 만큼 좋은   다이어트는 없다고 생각하고 지금도 꾸준히 실천하려   애쓰고 있네요.  식후운동이 혈당에는 좋은거 같아요  아직까지  현상유지는 하고 있어요.  매일 만보걷기 화이팅입니다 

생강꽃

단맛을 바꾸는 혈당 다이어트

저의 혈당 다이어트 방법은 설탕 대신 알룰로스를 사용하는 것입니다. 단맛을 즐기도 싶어도 혈당 때문에 최대한 자제중인데 가끔 꼭 단맛이 필요할 때가 있죠. 그때마다 저는 알룰로스를 사용합니다. 열을 가하면 과당으로 변할 수 있다고 하지만 1시간 가열시 고작 5% 정도 전환된다고 합니다. 무시해도 되는 수치죠. 더구나 가열하지 않는 요리에 넣거나 요리 완성 후 나중에 추가하는 경우에는 전혀 걱정할 필요가 없습니다. 구입시 알룰로스 몇%인지도 꼭 확인 필수입니다. 알룰로스 섭취 후 혈당수치 변화는 유튜브나 기사들도 많이 있다시피 아주 양호합니다. 단맛을 포기 못하는 혈당 관리인에게 추천할만한 혈당 다이어트 비법이라 생각됩니다.

냥냥써브

혈당일기 8기 2일차(2)

일시:2024년 7월 23일 8시 22분 공복 혈당 저녁을 먹은 후 야식을 안 먹었음 공복 혈당이 낮게 나와서 좋았습니다. 여지껏 노력의 결과물이어서 좋아요

핑크한울이

혈당다이어트-식후 운동하기(걷기/계단오르기)

저는 혈당 다이어트 중에 있습니다. 그래서 항상 점심을 먹고나거나 밥을 먹고나서 바로 앉거나 아무것도 안하기보다는 움직이려고 노력중입니다. 요즘에 날씨가 덥다보니 밖에서 산책이 쉽지 않아서 사무실을 뱅글뱅글 돕니다. 혹은 계단 오르기를 하지요. 사무실 안에서도 충분히 운동을 할 수 있고 혈당 스파크도 막을 수 있으며 다이어트에도 도움이 되니 일석 삼조의 효과라 생각합니다! 혈당은 음식도 중요하지만 혈당 스파크가 오지않도록, 밥을 먹고 움직이는 것이 중요하다 생각합니다. 다들 식후 운동을 통해서 혈당 스파크도 잡고 다이어트도 잡는게 어떨까요!

행뽁햐

매끼 실천중인 혈당 다이어트

제가 실천중인 혈당 다이어트는 매끼 첫입은 오이나 양배추로 시작 하는 겁니다. 아무 것도 찍지 않은 생 오이와 양배추를 먼저 조금 먹고 나서 10분 정도 뒤에 다른 걸 먹습니다.  당분이 적은 야채부터 섭취하면 혈당 스파이크를 막을 수 있다고 하여 실천 중인데 실제로도 식후 혈당을 측정해보면 야채부터 먹고 다른 음식으로 넘어갔을때가 혈당수치가 좀더 안정적으로 나오더군요. 매끼 당분을 절제할 수 없으니 무조건 오이라도 한덩이 먼저 집어먹는걸 습관으로 붙였습니다. 미리 잘라 냉장 보관하면 번거롭지도 않아요. 더운 요즘 갈증 해소도 되고 일석이조입니다.

도정훈

7월 23일 혈당일기 8기 2일차

2024년 7월 23일 화요일 맑음 혈당 측정 시간 ~ 점심식사 30분후 혈당  측정 결과 ~ 132mg/dL 내용 ~ 오늘은  고등어구이와 고구마대김치 그리고 두부가득 된장찌개로 맛있는 점심을 먹었다. 고구마대 김치가 너무 맛있어서 밥을 조금 더 먹었더니만  너무도 솔직한  혈당수치. 이제  지니어트 홈트로 혈당 잡아보자.

우리아들2

혈당일기8기 1일

7월23일 화요일 아침공복혈당입니다 요즘 술을 늦게까지 먹고 다음날 속 푼다고 맵고 얼큰한것만 먹었더니 혈당이..높네요 술을 좀 적당히 먹어야겠어요

Queen혀니

7월23일(화)혈당일기 8기 1일차 인증

날짜:2024.7.23.화요일 혈당측정시간:08시05분 아침식후 1시간 내용:아침에 식빵 샌드위치 만들어 먹었구요 속 재료는 햄.감자전.계란과요플레랑 같이 먹었어요 식사한지 1시간 지났네요 좀 움직여야 할것같아 걷기 운동 갑니다

향기222

7월 23일 혈당일기 8기 2일차

2024년 7월 23일 화요일  맑음 혈당  측정 시간 : 점심식사 직후 혈당 측정 결과 : 139mg/dL 내용 :  오늘은 먹지 말아야 할 햄버거를 먹었다.  그 대신 빵 한쪽면은 떼고.  배는 고프고 혼자 먹기 그래서 선택. 역시 걱정했던대로 무시무시한 수치다.  식후 운동만이 답이다. 

wrinkle

7월23일(화)| 혈당일기 8기 1일차

날짜:7월23일 혈당측정시간:아침식후 내용:아침에 간단히 요플레랑 아몬드등 견과류를 먹었다 그리고 블루베리도 먹었다 그리고나서 아침 운동을 다녀왔다 그랬더니 식후 혈당이 저렇게 나왔다 빨리 뭐라도 먹어야겠다 점심에도 잘먹고 오후 유산소 운동을 하러가야겠다 오늘 기록 끝.

홍길이

혈당 다이어트! 하루 세끼 100% 현미밥

현대인은 식습관 때문인지 당뇨직전 단계인 사람들이 많아요. 한국인은 밥심으로 일한다고 하잖아요. 하루 세끼 먹는 밥만 조절해도 혈당다이어트에 성공할 수 있어요 일반적인 백미의 경우 GI지수가 90인데 비해 현미의 GI지수는 55예요 거의 절반 수준이잖아요. 밥 만 바꾸어도 혈당다이어트 성공할 수 있어요  현미 까끄러워서 먹기 힘들다고들 하던데 사람은 적응의 동물 매일 먹으면 괜찮아져요 암튼 저는 혈당 다이어트를 위해 현미밥을 매 끼니 챙겨 먹어요

2민트홀릭

혈당일기 8기 2일차인증

아침식사 된장찌개 삶은달걀 갈치조림  식후 2시간후 혈당 정상 유지  아침밥을 먹어서인지 든든하다 다행히 점심에 폭식을  할꺼 같지 않아서 너무나도 다행이다  혈당 정상 유지하기 어렵지 않아요

딸기초코

7월 23일 (화) | 혈당일기 8기 2일차

날짜: 2024.07.23 혈당측정시간: 아침공복 내용: 어제 저녁에는 삶은계란 2개와 복숭아 1개를 먹었었어요. 아침공복 혈당수치는 79mg/dL이 나왔네요. 점심에는 치킨을 먹을 예정이고 저녁에는 실내자전거라도 타야겠어요.

미니미썬가드

혈당일이 8기 2일차인증

혈당기룩 아침식사 2시간후  야채를 많이 먹었지만 마지막에 오렌지를 늦은 저녁으로 간식을 먹었네요  그래도 이정도 혈당이면 오늘밤 푹잘수 있을꺼 같아요  뿌시자 혈당

딸기초코몽

7월 23일(화)| 혈당일기 8기 1일차 인증

-날짜 :  2024. 07. 23 -혈당측정시간 :  아침 공복 -내용 :  피부 이슈가 있어서 한달째 운동도 못하고 잠도 제대로 못자고있다보니 혈당이 너무 높아져서 걱정이네요. 과일과 고기만 먹고있어서 얼굴 피부는 또 완전 좋아졌어요

minminn

제가 하는 혈당 다이어트 방법은 근력운동입니다

매일 새벽에 일어나 30분 빠르게 걷고 그리고 근력운동을 합니다 한 두시간 하고 나면 근력의 힘으로 혈당이 조절됩니다 근력운동은 인슐린 민감성을 향상시켜 혈당 조절을 돕는데 큰 역할을 한다고 합니다.  근육을 많이 만들게 되면 혈당을 저장하는 역할을 하게됩니다 그래서 근육이 많을수록 혈당을 보관할 수 있는 능력이 늘어나기 때문에 혈액 속의 불필요한 혈당을 많이 저장할 수 있어 혈당 관리에 도움을 줍니다

꿈굽는사람

7월 23일 / 혈당일기 8기 1일차

- 날짜 : 7월 23일 - 혈당 측정 시간 : 아침 식후 1시간후 - 내용 : 오늘은 아침 식후 1시간 후에 혈당 체크를 하였다.  아침 식단으로는 크로와상 빵과 아메리카노를 1잔 마셨다. 혈당 수치는 101 나왔다.  식후 혈당 101은 정상 범위에 들어서 다행이다.  식단과 운동으로 혈당 관리를 한 보람이 있는거 같다.

건강하자으니

혈당일기 8기 1일차

-혈당 측정 시간 : 공복 -내용 : 아침 공복 측정한 혈당입니다. -저녁 식단 :  오리고기, 녹두죽  식이 조절 및 운동하기!!!

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혈당일기 8기 1일차

-혈당 측정 시간 : 공복 -내용 : 아침 공복 측정한 혈당입니다. -저녁 식단 : 샐러드, 두유   건강한 신체에 건강한 정신이 깃든다.

애플퀀텀고1기

7월 23일 (화) | 혈당일기 8기 1일차

날짜 : 2024. 07. 23 혈당 측정 시간 : 공복혈당 내용 : 화요일 아침 공복혈당 인증해요. 비가 오다말다 하고, 완전 덥네요. 오늘도 행복한 하루 보내세요!!

코코리다

혈당일기 8기 1일차

-혈당 측정 시간 : 공복 -내용 : 아침 공복 측정한 혈당입니다. -저녁 식단 : 비빔밥    식사 때 채소를 먼저 먹고 이어서 단백질, 마지막으로 탄수화물을 섭취하기

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7월23일(화) 인증하기 - 혈당일기 8기 2일차

-날짜:2024.07.23(화) -혈당 측정 시간:AM05:08 공복 -내용:아침 기상후에 바로 측정했구요 오늘 역시 12시간 이상 공복상태에서 측정한 혈당입니다 어제는 두부카레 만들어서 아침과 점심으로 나눠서 먹었는데 양은 많지 않았지만 맛도 좋고 든든했어요 분명히 칼로리가 별로 안 올라갔어야 맞는데 제가 오후 늦게 과일을 먹어 버렸네요 그래서인지 오늘도 공복혈당이 100을 살짝 넘었습니다 그리고 최근 계속해서 수면시간이 짧은게 영향이 있는것 같아요 저녁에 두세시간밖에 못자고 있네요 ㅠㅠ 앞으론 수면시간 관리에도 더욱 힘을 기울여야겠어요

켈리장

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geniet

혈당일기 8기 2일차 인증

7월 23일 화요일 아침 : 흰씰밥.두부조림.미역냉국.버섯볶음 콩나물무침, 참외 1개 아침식후 혈당측정함 정상범위이긴 하지만 냉국과.흰쌀밥이 칼로리가 높아 당수치가 어제보다 조금 높게 나왔네요 식단을 더 신경써야 겠어요

행복돌고래

혈당일기 8기 1일차

-혈당 측정 시간 : 공복 -내용 : 아침 공복 측정한 혈당입니다. -저녁 식단 : 샐러드,우유   설탕, 탄수화물, 완전지방 유제품 자제하기

애플반창고12종류

혈당일기 8기 1일차

-혈당 측정 시간 : 공복 -내용 : 아침 공복 측정한 혈당입니다. -저녁 식단 : 샐러드,우유   하루 만보 걷기

애플망고10개

혈당일기 8기 1일차

-혈당 측정 시간 : 공복 -내용 : 아침 공복 측정한 혈당입니다. -저녁 식단 : 요거트   스트레스 줄이고 적당히 먹고 운동하기

애플냉장고10년식

혈당기록챌린지 8기 2일 인증

날짜 : 2024.07.23 (화) 혈당측정시간 : 공복. 운동후 공복수치가 120-130 대로 나와 주의표시가 나타나고있다. 오늘 작심하고 공복상태에서 비도그치고 가로등이 아직 어둠을 밝힌 새벽을 이용해 2시간동안 공원에서 만보걸었다. 결과는 122mg/ml 더욱 더 식단관리와 운동에 신경써야 하나보다.

고모2

혈당일기 8기 1일차

-혈당 측정 시간 : 공복 -내용 : 아침 공복 측정한 혈당입니다. -저녁 식단 : 요거트   아이스카페모카 보다는 아이스아메리카노로 선택해요~

애플금고10종