'활력 비피더스' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 활력 비피더스에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

아르기닌

활력에너지 챙기네요

뽀봉

4월30일(화) 혈기챌2기 1일차 인증

4월30일 (화) 혈기챌 2기 1일 식사시간 - 오전8시 혈당측정 - 오전9시 아침식사로 삶은달걀 하나, 사과 하나를 먹었다. 아침은 가볍게 먹는것이 좋은듯 하다. 오늘 하루도 많이 움직이고 많이 걷고 활력있게 보내야할 것이다.

걩이

일주일에 3번 샐러드 만들어먹기+주3회 기구필라테스=혈당컷!

저는 당뇨 가족력이 있어서 평소에 식단관리와 운동에 신경을 쓰는 편입니다. 일주일에 3번은 꼭 샐러드를 만들어 먹습니다. 제가 가장 좋아하는 샐러드가 연어아보카도 샐러드라서 그 샐러드를 자주 먹고 있습니다. 그리고 일반식을 먹을 때에는 단백질, 지방, 탄수화물이 고루고루 들어갈 수 있도록 신경을 써서 먹고 있습니다. 단백질을 섭취하기에는 두부, 계란, 닭요리 등이 제가 준비하기에 부담스럽지도 않고, 먹고나면 소화기관도 편안해서 즐겨 먹고있습니다. 그리고 운동으로는 기구필라테스를 주3회 꼭 하고 있습니다. 한 타임 운동하면 50분을 하게 되는데, 적당하게 땀도 흘리고 몸에 활력이 생겨서 제가 좋아하는 시간입니다 :) 그리고 무엇보다 중요한 것은 긍정적인 마음가짐이라고 생각합니다. 저는 매사 감사한 마음으로 식단을 하고, 스스로 몸을 컨트롤할 수 있어서 감사한 마음으로 지내고 있습니다. 더불어 이 곳에 계신 회원님들과 모두 즐거운 마음으로 혈당관리 상황을 공유할 수 있어서 즐겁습니다. 우리 모두 건강한 생활 이어가요! :)

매화나무

비타민씨1000

두알 먹어요 비타민활력 가야죠

파인더홀

아르기닌

활력에너지 피로회복에도 좋아요

뽀봉

아르기닌

활력에너지로 아르기닌 챙겨요

뽀봉

멀티비타민

걷기와 요가 발레까지 다녀 왔더니 온몸이 녹초가 됐네요^^ 간단하게 뱃속 채우고 멀티비타민 챙겨요 불금 오늘의 활력을 위해서~~

훈스맘2

아르기닌

오후의 활력에너지 챙기네요

뽀봉

아르기닌

오후 활력에너지 아르기닌 좋아요

뽀봉

아르기닌

활력에너지로 피로감없어지네요

뽀봉

적립날은 기분이 좋아요

보통 적립날은 월화수 이렇게 앞쪽에 몰려있는 편인데 주말 지나고 힘든 월요병부터 뭐랄까 활력이 되긴 하더라구요 ㅠㅠ 힘들긴 해도 포인트 알림 보면 기분이 좋아지네여 ㅎㅎ 다들 오늘 하루도 화이팅해보자구요 ㅎㅎ

여리나

레몬수마시기!

운동후 레몬수! 활력충전에 최고😁🍋 모두 활기찬 하루 되셔요

사랑혀니

다이어트는 거북이처럼 간다!

지니어트의 미션과 함께 계속 다이어트를 진행중 입니다. 찌고 빼고를 반복하다가 점점 수치가 상향화되가는것을 느끼고 위기감이 크게 왔거든요. 여름에 빠졌다가 다시 겨울동안 도로 찌우고..날이 막 더워지기 전에 어느정도 지방을 정리하기 위해 진행중 입니다. 가끔씩 위기가 있지만 장기전으로 보고 뚝심을 가져볼려고 합니다^^ 기간 : 4. 9 ~ 4. 21 감량 전 : 75.7kg 감량 후 : 74.9kg →0.8kg 감량 1차목표 : 73kg 살이 빠지면 몸 전체적으로 빠지기에 뱃살도 미비합니다. 2주전과 비교해 복부도 조금씩 슬림해지고 있긴 합니다. <식단> -> 다이어트를 시작하면서 식단도 신경쓰고 있습니다. 그래서 기본적으로 탄수화물을 줄이고 단백질 식사를 더 신경써서 하려고 합니다. 살을 찌게 되는게 군것질이 큰 요인이었기 때문에 군것질을 거의 줄이고 먹더라도 늦은시간 대신 낮에 조금 먹었습니다. 식사는 양배추와 두부식사, 그리고 닭가슴살을 자주 구입해서 먹고 있습니다. 양배추는 소화에도 좋고 부담이 없고 두부와 닭가슴살을 단백질 식사라 잘 챙겨먹고 있습니다. 안하던 요리까지 스스로 하면서 점점 요리도 배우고 있어서 다이어트 때문에 1석2조의 효과도 보고 있네요 ㅎㅎ 아래와 같은 고구마빵과 닭가슴살 버섯야채 볶음도 자주 해먹고 있습니다. 탄수화물을 줄이니 다소 늦은 시간에 먹더라도 허기만 살짝 채우고 배고픔이 유지되니 심리적으로도 위안이 되는 좋은 식단 입니다. 고구마빵은 간식처럼 식사 대신 먹고 버섯야채볶음은 닭가슴살, 새우, 새송이버섯, 야채를 볶아 저녁대신 챙겨먹으니 좋았구요. <운동> -> 저번에 이어서 꾸준히 런닝을 하고 있습니다. 1주일에 4~5회 이상 회당 5km이상씩 편한 페이스로 무리 없이 뛰어주고 있습니다. 30분까지는 탄수화물이 소비되고 이후부터 지방이 연소된다고 해서 편한 페이스로 시간을 점점 늘려나가려고 합니다. 엄청 더워지기 전에 시간을 점점 높여주려고 합니다. 런닝의 경우는 다이어트효과 이상으로 높은 정신적인면에서 긍정적 효과가 크기 때문에 강추하는 운동 입니다. 아주 천천히 라도 좋으니 좋은 음악 들으면서 조금씩 거리를 늘려나가며 뛰시면 일상생활에 활력이 더해지는걸 체감하시게 될겁니다. 매일 운동일지를 지니어트 게시판에 게시하며 스스로 책임감을 심으려고도 하고 있구요 ㅎㅎ 집에서는 1주일에 2~3회 밴드를 이용한 근력운동을 하고 있습니다. 캐시딜에서 판매하는 튜빙밴드 가성비 좋습니다. 색깔줄이 여러개 있는데 자신의 힘 강도에 따라 줄을 추가해가면서 근력운동을 할수가 있습니다. 집에서 편하게 할수 있어 좋아요. <조언> -> 정말이지 다이어트는 긴 싸움이네요 군것질에 워낙 빠져있어서 끊는게 어려워요. 그렇다 보니 어느정도 눈으로 감량의 체감이 느껴져야 마음이 점점 강해집니다. 눈으로 체감이 안될때 가장 마음이 약하므로 초반만 잘 버티면 점점 얼굴살, 뱃살등 보기싫은 살들이 빠지면서 더 잘해야겠다 라는 생각이 듭니다. 쌀밥과 빵, 설탕 등 단것 줄여주고 점점 생활속에 하나씩 건강하게 바꿔나가면 좋을듯 합니다^^

치노카푸

레몬수 마시기!

커피대신 레몬수로 활력충전! 즐거운 오후 되셔요.

사랑혀니

아르기닌

활력에너지 피로감에 좋네요

뽀봉

아르기닌 챙겨요

활력에너지 챙겨요 피로회복에도 좋아요

뽀봉

아르기닌 챙겨요

오후에 활력에너지 아르기닌 좋아요

뽀봉

잠지기전 물마시기

잠자기 전 물 한잔 마셔요 수면에 질을 높여 주고 다음날 기분과 활력개선 까지~

훈스맘2

피부건강 위해 콜라겐~

피부 건강 위해 콜라겐 챙겨 먹었어요 콜라겐이랑 비피더스 같이 들어 있어 장건강에도 도움 될 거 같아요

하늘바래기

아르기닌

오후에 활력에너지 아르기닌으로 채워요

뽀봉

카페오드너 🥭

직원들과 커피타임 ㅋ 상콤달콤한 자몽에이드🥭 소소하게 직원들과 식후 카페나들이 하는것 직장생활에 활력이죠~~~~

뽀봉

아르기닌

오후에 활력에너지 아르기닌챙겨요

뽀봉

잠자기전 물 한 잔

잠자기 전 물 한잔으로 수면에 질을 높여 주고 다음날 기분과 활력개선 까지~

훈스맘2

아르기닌

활력에너지 관리로 아르기닌 먹어요

뽀봉

매일 만보걷기와 레몬수 마시기, 저녁 소식으로 혈당관리 하고 있어요

나만의 혈당관리 방법은 꾸준한걷기운동, 공복에 음양탕마시기, 레몬수 마시기, 저녁소식하기 입니다. 일어나자 공복에 음양탕을 마시고 하루를 시작합니다. 변도 잘 나오고 찌뿌둥한 몸에 활력이 돕니다. 레몬수는 저혈당지수 식품중 하나로 체내에 천천히 흡수되어 혈당조절에 도움이 된다고 해요. 만들어 놓고 수시로 하루 1리터 정도 마시고 있어요. 그리고 꾸준한 걷기 운동 또한 혈당조절에 최고죠. 아침 식후와 점심 식후에 걷기운동을 꾸준히 하고 있어요. 그리고 가장 중요한 저녁 소식! 저녁조절 하는 것에 따라 혈당수치가 차이가 많이 나더라구요.

사랑혀니