'후이퐁 칠리 갈릭 소스' 관련 커뮤니티 게시글 모음

간식타임 갈릭새우칲

간식으로 갈릭새우칩 먹어요 짭짤하니 한그릇 순삭이네요

이닝지아

수제 스파게티소스

집에 토마토가 넘쳐나 소진할겸  토마토스파게티 소스를 매주 3회 만들어 먹어요 오늘은 친구가 놀러와 만든거에요 소스 농도는 기호에 식성에 맞게 졸이면 됩니다 걸죽한걸 좋아하면 더 졸이면 됩니다 과일잼. 만든다고 생각하면 싑겠네용

정숙한여자정말

라구소스

코스트코 다녀온 지인이 라구 소스 맛있다고 한통 주셨어요 여기에 고기랑 야채 더 추가해서 만들어 먹으면 깊은 맛이 난다고 하네요 

로블ㅎ

소스없이 샐러드 한끼 😊

과식한 오늘...ㅋㅋ  저는 샐러드...♥ 소스 없이 먹어봅니댜 😊 채소 본연의 맛이 더 맛있어요~ 

우리화이팅

차지키소스

로컬에 갔다가 딜이 보이길래 사왔어요 20그램에 1000원~~ 오이한개랑 딜 조금 그릭요거트 올리브유 레몬즙 알루로스 섞어 차지키소스 만들었어요 기대했던 맛은 아니지만 빵에 올려먹으니 맛있네요^^

당근쥬스쪼아

마지막 식빵

마지막 한 장 남은 식빵이 있어서 샌드위치 메이커에 누른다음에 칠리소스 바르고 샌드위치 속 넣었네요. 속을 많이 넣어서 이렇게 하나 먹어도 든든하네요  

로블ㅎ

[당첨자 발표] 지니어트 6000보 챌린지 23기🐣

  지니어트 6000보 챌린지 23기 성공을 축하합니다. 🎉 총 4,667명의 지니어터가 완주 성공! 힘든 챌린지를 완주하느라 정말 수고하셨어요. 지니어트와 함께 보다 보람찬 7일이 되셨길 바랍니다. 🤗 #지육챌23기 를 성공적으로 달성하신 모든 분들께 지니어트 앱에서 쇼핑 가능한 G포인트 300P를 드릴게요,💗 🍯꿀TIP PC에서 Ctrl + F 를 누른 후, 닉네임을 검색하면 더 빠르게 당첨여부를 확인하실 수 있습니다🙆‍♀️ 스크롤을 꼭 오른쪽 끝까지 넘겨 확인 부탁드려요~    ⚠️ 당일자에 챌린지 인증을 안 하신 분은 당첨자 명단에서 제외되셨으며,  당첨 누락은 지니어트에서 책임지지 않습니다.  👇🏻자세한 공지 보기👇🏻 1️⃣ 🌟필독 공지🌟챌린지 관련 안내 2️⃣ 🔥필독🔥 챌린지 인증 방법 안내 ---------- 📢 완주자 발표   🚶🏻‍♀️지육챌 23기 당첨자 명단🚶🏻‍♀️ 340 라잇 소쿨 일만 한계령 547 라쟈냥 소푸 일반인 한금민 924 라팍옆동네유니마미5 소프트리 일원 한니발 2115 란디 소현리 일인지애 한다한다할수있다 2259 랄라09 속초1 일지향 한디할까 2436 랄라라야 손미옥 일찌 한라봉봉봉 2784 랄라라우진 손설희 일하는베짱이 한미영 3892 랄라러랄 손성현 임깡 한방미소 5225 랄라올라 솔담퀸 임동준 한살 6258 랄랄ㄹ 솔동 임삼미 한석주 8010 랄랄랄라라라 솔로몬 임성호58 한소래미 27841 랄리구라스 솔로몬친구 임정모 한없는 3344556 람라미 솔뫼 임지녕 한주연 39425887 랑구마미 솔미댁 임향숙 한호 77777777 래민아빠 솔트1 입꼬리업 할버지 0630연준맘 래연 솜솜예라이 입장완료 할수없어 06월신부 랜디랜디 송강유플 있잖아요오 할아비 1002LOVE 램지1242 송담오대장 잉짱일짱 함께걷기 100꼬꼬 러너킴 송송깜찍 잉크블루 함께네 100만 러브복동 송수근 ㅈ1ㄴ1ㅇㅌ 함께더불어 101한두임 러블리수지 송승환 ㅈㅅ늛스 함마ㅏ 108동4호 러블리쮸 송이눈꽃송이 자광 핫더그 10년후에 러블리핑크 송파의아들 자근세상 핫둘셋넷 12월달개비 러블리현블리 솨미니 자기가왕인가요 항상그렇듯이 15x8f 러블리형 쇠질 자나리 항상푸른바다 1만캐시주셈 러블릭 숀초이 자난초 해갱갱 1여니1 러빙화이트 숑숑이야 자두나무 해나짱 2민트홀릭 러시아보이 숑이송이 자몽구 해당화화 2커피 럭키바오 수42 자몽한고미 해뜨는성 2nergy 럭키진 수경2 자수민 해물짬뽕 365운동 런닝광인이고싶었다 수구수구 자수정 해바라기woo 3층아저씨 런린해린 수국이 자스밍 해밯 45가자 런보 수기요 자야꽃 해보1 49키로로 럽카키 수기이 자연스런 해볼랑가 4호 레니맘 수니정 자연자연인 해사 524days 레드도어 수니할모니 자연하이 해설사 58로가즈아 레드폭스73 수달꾸이 자유낙하 해우 5세누나 레몬그린 수달여사 자은자은 해운대피바다 5m2qv6xdv6 레몬다섯 수락산후야 자칭전지현 해이미 60을향해 레몬쿠쿠 수리미 작은구름 해인21 68별꽃 레몬튼 수민창 작은사랑 해지맘 68여우 레스커 수빈대마왕 작은하늘바람 해찬날 69써니 레아s 수빈민석맘 잘걷기 해피1 6남매네 레어스 수선화ㆍ 잘걸어 해피구르밍 700729Xu 레이나a 수수수남매 잘될 해피니터 72억건물주 레이븐테디 수수하게 잘될원이 해피데이데이 75g02 레이치 수숨쑤쑴 잘먹고잘자자 해피데이v 8솜솜이8 레인보우21 수스수스 잘생돌 해피로즈 98천사 로니엄마 수앤령 잘좀살아봐요 해피맘54 ㄱㅅㅇowd 로드네임 수야2 잠마니파보스 해피바다 ㄱ효례 로또대박777 수연승범 잠수나 해피이정 가갸고교 로로시 수와성 장공즈 해피해a 가고 로미로 수원남 장기욱 핸숙이 가고싶다 로사0712 수정1 장땡부 핸아 가나라다 로사5 수정아 장미꽃3 햄벅이 가덕댁 로사고고 수줍은라이언 장병렬 햄빠 가던길가 로셀리나영 수지니스머프 장보고 햄쓰300 가던길가라 로시난테S2 수진완맘 장빛나 햄연아 가드올려 로앰 수컷삼색고양이 장산날다람쥐 햄찌햄찌 가롱이2 로얄성인 수키2 장앵두 햄토링링 가시나무12 로엘라 수키살앙 장위 햅삐바이러스 가시돋힌장미 로즈6 수퍼기홍이 장유꽃님 햅쌀 가시연 로즈마리2002 수퍼마덜 장충동왕족발 햇살좋은 가온채 로즈미 수푸링 장화리 행둥이 가을바람소리 로지블루 수풀님 장희준아빠 행복돌고래 가을바람솔솔 로키스 수호천사삐삐 재간듕이 행복만땅남 가을수채화 롤랑드 수호천사와이프 재나미 행복망땅 가을이엄마 롤로레 숙이라고해 재둔 행복사람 가을자리 롤리폴리올리 숙자마마 재모야 행복사랑가득 가을지니 롤릿 순동 재미지니가 행복수빈 가을하늘1 롱도 순미야 재비아 행복용 가을햇살님 롱쎌 순성이 재슥이 행복이3 가자가자3650km 료하 순수한그녀 재식님 행복이다 가족은힘이다 루기 순이빠 재주니 행복한갱년기를위해서 가족의건강 루나냥 순징 재홍엄마 행복한걸73 가지양 루둘 순호스노 잼남 행복한뽀글이 각오해라눈송이 루루진 숨은꽃처럼 잼재미니이이임 행복한수학쌤 각오해라새송이 루미오 숫자 잼재미니임 행복한집2 각자도생 루비616 숭아숭아복숭아 쟁반같이둥근달 행복한집3 갈릭씨 루비서희 숭이야 쟘만보 행복한쿠마 감똥이맘 루시2 숭일꽃미남교사 저녁달 행복휴 감사합니다12 루시아넬 숲마을 저스트영 행뽁햐 감심 루시안 숲속에오두막 저오기 행아 감아니고귤 루키아00 숲속의나무 저주받은장딴지 행운1만캐시 감이오네 루키탱 쉬리107 적혈인간 행운복덩이 감이좋아요 루팡천사 쉰졸려 전경화 행운아79 감자부인 룰루랄라공주 쉴이 전삼문 행운아도토리 감자와고구마 룰루루랄라 슈냐옹 전씨 행운이다 갓생이 룰루언니 슈니쓰 전지안 행운이함께 강4랑 류유하 슈또리 전혜령 행운포도 강남아빠 류쿠 슈롭 절대자 행원 강낭당 리나똘똘 슈빠 절세미녀 행이복이 강도마미 리루릴 슈슈네 젊은농부 해J바라기 강미미 리루맘 슈슈양 정금 향기222 강밀감 리미이이이 슈우즈 정깨구리 향기속에 강솟음 리베라따 슈퍼돼지 정꽃비맘 향기음악 강써니 리아영 슈퍼말차 정다운사람 향기있는풍경 강인성 리안조이 슈퍼울트라호이 정로또맘 향림울타리 강제인 리얼백호 스나츠아 정마담J 향수0929 강쥐자몽 리우스 스레스레 정보리누나 허공보기 강지존 리즈김 스리쓰리 정샐리 허니우니 강초이 리즈팡 스마일50 정석주 허리그게뭔데 강통 리티나 스마일라기 정수기지안맘 허리깨인 개공보릿 린다23 스마일맘1 정숙한여자정말 허영숙 개구리66 린다린다 스마일바라기 정슈94 허잠만자 개굴 린짱5 스마일원당 정신차린 헤니허니 개굴개 린짱준짱 스마일토람 정쑥이 헤라펭 개나리봇짐 릴리유 스모돌 정여사23 헤븐79 개미77777 림스공주 스미체르 정육 헤이오 개찌또 림코너리 스바라쉬 정은숙이야 헤이파라 개코초코 링고픽 스스 정은하수 헤일리1 갠디 마고할미 스카이나무 정인님 헤헤좋은걸 갱갱갱님 마녀어뭉아들 스카이럽 정찬3 헤헤헤1 갱갱이22 마녀혀니 스컹크구이 정크리스탈 헤헤헤하 갱대대대 마늘은못참지 스코 정필수 헬레나 갱이77 마당세 스킹 정ㅎㅎ 헬스미야 갸가멜 마더벌룬 스타벅스DT 정현아들맘 혁혁 갸꿀맛 마루네2014 스터닝오드리 정화남편 현대차 걍갱 마루와함께 스터디 정회장 현모악처 걩이 마류 스텔라무브 제니지수 현뽀 거북이모 마르가리따2411 스투키위 제니퍼황 현솔 거울할매 마리모쏭 스티브잡부 제도니모 현수가 거위 마리아7 스팸덩어리 제라4 현쑤기 건강미녀1004 마리아연 스페샤 제라늄g 현앙 건강식품 마리조세프 스펙트럼 제란 현유리 건강제일 마린짱가보이 슬슬리 제로777 현이공주 건강추구 마부인 슬윤 제로슝슝 현정93 건강특상 마시멜로 슴도치짱 제리1212 현정홀릭 건강하루 마시몽 습관처럼 제리DJ 현쥬링 건강하자으니 마시안 승민이짱 제발빼라 현희씌 건강한마음 마암면 승현채림맘 제벌 현HYEON 건강한삶을위해아자 마에 싀읜 제시ca 형복 건강한코코아 마운틴골드 시간의밀도 제씨카 혜경이네 건강한푸동엄마 마음그릇 시골아줌마 제아 혜승1 건강해라 마음은 시나몬66 제이07 혜에진 건강해지니 마음의소리 시로35 제이루비 혜움0 건강희망인 마음향기 시루네 제이이 혜정아 건냥이v 마이다스901 시린가을하늘 제이키 호남상운 건방진톨 마이민 시스루 제인12345 호돌이들 건빵맛과자 마이뽕 시아81 제임스김7 호라이즌 건빵엔별사탕 마이쩡 시여니마미 제임스다 호랑이냐옹 건슬 마이키Y 시오닝 제제24 호랭이99 건전지 마카로니 시우림 제주도가고파 호롤룰루 건하서아 마파둡 시월에아침 제주패스 호림짱 건행하기 막껄리 시월치타 젠가부자 호박ㅋ 걷고날씬해지자 막대사탕의하루 시짜니 젠틀매앤 호삼방맘 걷고또걸어서 막무기내 시츄맘 젤냥이48 호숙짱 걷기가좋아 만두콩맘 시화ㆍ 젤콤 호야8 걷기사랑호암 만배봉봉 시후서현맘 젬젬26 호잇차 걷기어린왕자 만보걷자0032 신246 젼니81 호준ㅇ 걷기요 만보꼭 신42 젼이태완 호쪼미 걷기인간 만보달성 신권사 졍짱 호호두 걷기좋은하루 만보만보닐리리만보 신기스타 졔졔jh 호호아줌미 걷는짱이 만보만보만보만 신나게살자고 조랑랑 호호언니야 걷는행복 만보힐링 신난코코 조사장장 호호하하3 걷늕 만복돌이 신대지 조슈 홀로청하 걷자지니어트 만삼 신동진 조앙 홀리모리 걷자km사랑 만인의친구 신망고 조오타 홀릭스타 걷자kms 만청 신명난다잉 조이나라 홀링 걸어1102 만캐 신박 조이풀1 홀짝 걸어서저하늘까 만캐쉬원해요 신신농부 조인순 홈런1 걸어서하늘까지닿기 만캐시왜아이주니 신여사님님 조콩만 홈스윗홈 걸으라 말씀은능력입니다 신용성 조해1 홉스 걸으면빠지냐 말짱 신자유인 족저근막염 홍길이 검도 맑은구름 신정현 존존 홍땡이 검은머리앤 맑은늘봄 신지냥 좀머씨님 홍수정 검은천사10 맑은햇님 신춘정 종다리경아 홍씨o 검은콩두부 맘따순날 신해피 종암동루시 홍옥맘 게으른야옹이 맘마미아1 신행지 종애 홍의새 게으른집사 맘모스공주 신혜 종종종빠르게 홍종덕 게자리 맘스터 신혜림 종진맘 홍홍홍홍홍홍이 겨울곰도리 맛사탕 실버썬 좋은거야 화공주 겨울물병 맛있봄 심봤다 좋은날v 화니지우 겨울아이 맛집탐방 심사맨 좋은사람2 화려한날 겨울엔율무차 망고가좋아 심술꾸러기 좋은영향 화무결 겨울이좋은여자 망고맘이네 심슨부인 좋은하루14 화사한나 겨울잠 망고사랑이 심심풀이 죠반나 화사한나무 겨울짱아 망고사탕젤리 심심햐 죠앤82 화성토끼 결맹자 망고어뭉 심통쟁이 주근깨83 화야🌼 결이율이맘 망고주니 심플이여 주너조아 화이트나르샤 겸2 망구니 싸포 주니림 화이트데이 경83 망꾸 쌀강아띠밤비 주니엄마 화이트릴리 경시미 매너모드극의 쌍둥어미 주님이부르신다 화이트star 경이로운다이어트 매드맥스 쌍둥이들 주렝 화이팅3 경제적자유를꿈꾸며 매련 쌍뮈 주리자 화이팅817 경주머스마 매일다이엍 써니100 주말의명화62 화이팅순 경훈바이러스 매일해 써니11 주변의견 화쟁이 경희고 매일행복 써니19 주성여1225 화화화 경희빼자 매직이 써니71 주식짱 환ᆢ 계속고 매향쑤니 써니74yu 주아해 활기찬배드민턴 고경명장군후손 매화나무 써니들맘 주여니2 활동적인나무늘보 고고박사 맥지 써니써니텐 주원아빠 황금달구지 고구마피자맛있어 맹꽁어무이 써니양양 주이지니어터 황령산 고귬7 맹진이 써니어트리 주재봉 황비홍7 고냠고냠 머라도 써니연쓰 주주부 황소121 고독한항해 머랭22 써니올림픽 주탱이 황요미 고래 머잉 써니ㅋㅋ 주헌엄마 회귀 고래맘 머츠 써니팡팡 죽비 회색빛천사 고래밥A 머피 썩수지 준돌파파 효나미 고래사 먹게비 썬더숮댕 준영o 효도효야 고려가인 먹고운동 썬샤인86 준우아빠 효똥이 고로곤곤 먹색하루 썬잉 준이할미 효산 고무고 먹식이 썰이다 준혜마미 효지미 고물토깽 멀티파워 썸미 줄리엘 후루이바오 고미조미 멋장 쎄라쎄라 줄리엣2 후르츠706 고민기 멋지게살아야나야 쎄씨568 중림동 후리지아3270 고사리79 멋지니 쏘냥 중부 후리지아노란꽃 고수맘 멋진나라 쏘니킹덤 중앙옥낭자 후앰아이 고승 멋진나지니 쏘베리 중용 후훗잼 고연수 멋진덕이 쏘쏘402 중용S2 훈떡굴레 고으니지 멋진아빠님 쏘쏘라 중휴 훈석이아방 고인도르 멋진엄마님 쏜쏜여사 쥬뇽 훈숙현 고적 멋진짱꾼 쏨잉 쥬니얌 훈스맘2 곤냥이나와 멍개구리 쏭승민 쥬삐리 훈율맘78 곤봇 멍뭉이밤톨 쏭쏭ㅋ 쥬엔류 훈이네 곧미남TM 멍지 쏭옹쏭이 쥬쥬리리 훈이민이맘 골드리 멍청이2 쏭킴 쥬쥬쭈 훈탱미 골드형님 멍청이3 쏘e 쥬피터짱 훙인데요 골말 메구밍 쑤기다 쥰스이 휴륭 골프어트 메디샤 쑤야s 즐거운놀자 휴먼빌 곰곰79 메뚜기1 쑤우미 즐거운윰생활 휴흏 곰둘96 메로나두개 쑤지담정 즐겁게하루 흑당 곰윤이 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콩철 koyj 농부의마음 분옥 오랑우 콩콩826 kpolyext 높은강 분홍고마리 오래오래 콩콩89 Kramer 누구니넌 분홍둘리 오렌지밀크 콩콩삼 ks123 누리산 분홍이7 오렌지사랑 콩콩이1 ksg7 눈부신하루 불고 오렌지주스 콩콩이사랑 kt3301 눈이석 불곡산 오로라요 쿄쿄84 kujuniman 눌바리치 불나라 오로룔 쿄쿄쿄지니 KWK 뉴땡 불새97 오르테즈 쿠마찡 lalala711 뉴캐시 붉은단풍 오리도로시 쿠망 lapis93 느린손 붉은바우 오리벗너구리 쿠쉬쿠쉬 leese7840 느림ㅂㅗ 붐뿜 오마쥬 쿠알 Leestella 느림보 붕어양 오믈리브 쿠우히야 lej918 늘기쁜마음 뷰리플 오바다로 쿠웨이트리 lemon21 늘보맘2 브니맘 오버걸75 쿠웨이트서 lena1022 늘봄봄 브롬톤 오버더레인보우 쿠초냥 lenalove 늘비 브이아이피 오병일 쿠쿠쟁이 leorex 늘즐겁게 블란디나 오빠가 쿠키52i lhj0457 늘처음처럼1 블랑카 오빵 쿠키천사 LHS1 늘푸른바다창해 블랙초코바 오성1 쿠키쿠커 Liah 늘푸른친구 블랙커피 오아시스009 쿠하하 liebesy 늙은배달부 블랭크 오악산 쿤다 lilymijin2 늦둥이맘 블레이져10 오오모리노 쿨쿨잠탱 ljifallin 늦잠꾸러기 블레이키 오오옹엉 쿨한키위 ll 니냐니냐 블루그린 오유오유 퀸즈로드 loj 닉네임드 블루비노 오이오525 퀸카미자 lovedalcom 닉네임생략 블루빛 오잉12 큐티블랙캣 LoveJJ 닌자새우 블루사슴 오잉e 큐티뽀짝V lovely세수나 닐니리 블루스카이74 오주미 크리문 lovememore 닝낭닝뇽 블루엘라 오켠 크리스탈12 loverosa 닝네임업슴 블루울푸 오티 크리스탈공쥬 lovesick 닝닝타페 블루체리 오필리아 크리스탈님 LSI ㄷㅇㅇㅌㅇㅅ 블루케이 오후5시 크리스티나4905 lsy911127 다괜찮아 블루파인77 옥경이야 큰샘 LUCE70714 다꿍이 블루퍼플민트 옥수수좋아 큰일일세 lucky7770 다노맘 블리네 옥순아놀자 클로디아 Luna54 다닥4815 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탱크2 momolove 닥터낸시 빠닥이 요롤레이 터벅 momony 닥템 빠담소리 요를레히 터어니지 mond 단발머 빠뚜 요리의여왕 터치 monofix 단이랑두유랑 빠진ㄱ 요미요미요미 털먼지 moon1535 단추사랑 빡가니 요술꽁주 털미미네 MOONSU 단호박SD 빨간머리앤04 요술봉 털미미네0 Mors 달고나딸 빨강도깨비 요오다 털미미네1 ms1004 달고뉴 빨강우체통 요옹ㅇ 털미미네2 MS라일락 달곰누이 빵꽃 요이비 털미미네4 mullon 달나라토끼55 빵빠레휘핑 욤페 털미미네5 muone 달남99 빵빵빵빵야 욥이 털보꾸기 myjung9770 달노을 빵순S2 용가리가리 털진드기 mysc 달님이지롱 빵슈니 용궁이아빠 테르노 myunghee 달달별 빵이조아 용나나 텍사스 naenggun 달달하게 빵제 용복양순행복맘 텐시79 NakSu 달달한일상 빵희야 용복이 텐텐이어무니 nek 달두2 빼고파0919 용본 토깽문어 neplos 달려라하늘 빼로로 용쓰용쓰 토깽엄마 NettyS2 달려라현 빼용빼 용오름 토깽이경 nextmoon 달려볼꺼야 뺀돌이아빠 용용님 토끼마케터 nohhyejung 달룽 뺙뺙뺙 용용죽겠쥐 토니토니쵸파 nordplue 달리는나무늘보 뻐끄미 용은사믿아 토리맘2 now44 달리는별 뻐티세 용인사내 토마토4랑 nulsom 달리는신짱구 뻥튀기강냉이 용촌짱박힘 토마토칵테일 nuwajip 달리는요정 뻥튀기먹어요 용호상박맘 토토랑 nymph5433 달리자고고고 뽀굥 우냥이친구뽀로 토통키 o소소하게o 달리자으쌰 뽀그리2 우다다다기 톨탱이 o제니스o 달마차 뽀ㄷ보ㄷ 우드스탁 톰톰젤리 odell86 달봉이다 뽀로로12 우디22 통미초 oi슬oi 달빚그림자 뽀로로옹 우리맘15 통통마녀 oj1234 달빛23 뽀르르짱 우리아들2 통후추 ok1 달빛79 뽀미장군 우리집대박 툐리부인 okii 달빛우리 뽀봉 우리쭈 투보물 oklee 달빛전사 뽀블리잉 우리홍이 투우썬마미 OKOKOKOK 달아아 뽀샵이 우리화이팅 투진1820 olivekkk 달의아이 뽀솜 우물낙옆 투트리 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월요일 아침 샐러드와 치킨또띠아

100g이 쪘어요😅 별거 아닐 수 있는 수치지만 어제도 100g에 찐 거라 이건 분명히 좋지 않아요.😅 식단을 정확히 지켜야 하는데 그게 가장 힘드네요. 어제 견과류를 간식으로 너무 많이 먹은 거 같애요. 이렇게 허전해서 견과류에 자꾸 손이 갈줄 알았으면 끼니를 좀 더 먹을 걸 그랬어요🤣  입이 허전해서 간식 먹던 예전 습관 잘 안없어지나봐요. 모든 끼니와 간식 잘 먹고 소화도 잘 시켜서 새로운 것도 좋아했던 내 취양이 어디 가겠어요?😆😅 약간 다이어트에 노란불이 켜졌지만 그래도 아침을 잘 먹어야죠. 아침부터 부실하게 먹으면 하루가 힘드니까~ 어제 밤에 온 비때문에 아직 땅에 약간 적은 관계로 샐러드랑 밥을 먹고 라떼랑 산책 나갈 생각이랍니다.  오늘 샐러드는 있는 야채 과일 다 넣고 그릭요거트, 양배추라페까지 넣고 오리엔탈 드레싱 뿌려 만들었네요  그릭요거트가 거의 없어서 어제 요거트를 만들었거든요. 한 스푼도 안 남아서 빡빡 긁어서 넣었어요. 요즘 요거트볼 자주 해먹어서 요거트가 좀 빨리 없어지는 편이네요 샐러드 먹고 밥을 먹을까 했는데 나중에 해뜨면 더울까봐 좀 더 빨리 나가려고 준비하다가 아무래도 또띠아를 싸서  가져가면 어떨까 싶어서 얼른 치킨또띠아랩 준비했네요. 만들고 나니 제법 시간이 지났는지라 작은 사이즈 집에서 아침으로 먹었어요. 또띠아 준비할 때 사진이에요. 저 손바닥만 또띠아 준비하는데 상추 양상추 오이 양배추라페 팽이버섯파프리카볶음 닭가슴살 30g정도 모짜렐라 치즈, 방울토마토, 천도복숭아까지 준비했네요. 더 넣을수 있으면 더 넣었을 거예요. 사이즈가 작아서 몇가지 뺀 거랍니다. 또띠아는 전에 쓰고 남은거 냉장고에 보관했다가 후라이팬에 기름 없이 살짝 굽고 닭가슴살도 샌드위치용으로 2개 썰어 냉장고 넣어 놓고 나머지(30g)를 작게 썰어 기름 없이 구웠네요. 소스는 다른 샐러드에 있던 갈릭 소스 남겨놨다가 그걸 썼어요. 워낙 또띠아가 작으니까 잘 싸지지가 않아서 저렇게 랩위에 펼쳐놓고 만들어요 좀 작은 사이즈의 또띠아는 안 좋은 부분을 잘라내는 거고요. 원래 사이즈의 또띠아는 같은 재료가 들어갔지만 양이 좀 더 들어갔네요.  이렇게 랩으로 마무리하면 도시락으로 싸서 나가서 먹기 편해요. 그렇게 통에 넣어서 비닐에 한 번 더 싸서 가방에 넣는답니다. 아무래도 소스가 흐르면 냄새가 나서 가지고 다니는 게 불편하더라고요. 또띠아1개로 도시락 싸서  이제 라떼랑 산책 시작하려 합니다. 산책도 산책인데 그전에 라떼 병원부터 들리려고 해요. 원래 귀에 알러지가 있는데 냄새 안 날 때 괜찮지만 한 달 지나면 냄새가 나고 간지러우면 발로 막 긁거든요. 한 2~3일 전부터 표시가 났었는데 주말이라 못 가고 오늘은 가려고 합니다. 라때는 좀 싫겠지만 안 아플려면 가야되네요😅

성실한라떼누나

6월22일(토)혈당일기 5기 7일차 인증

오늘은 비가내리는 토요일  마트에 다녀와서 피곤해서 잠이 쏟아진다. 한잠 자고일어나 양고기 야채 샤브샤브를 남편과 함께 저녁식사를 했다.. 팽이버섯 두부 청경채 배추 숙주 등을 익혀 칠리소스와 간장 소스랑 함께 먹으면 속이 든든하고 부담없어 즐겨먹는 메뉴다. 그리고 어김없이 혈당체크

k0mmi

차지키소스

그리스쌈장 이라고 불리는 차지키소스에 후무스에 당근라페

아쟈아쟈

레드 칠리맛 감튀 과자

양은 작지만 바싹바싹 짭쪼롬 감튀 과자 레드 칠리맛이라 약간 칼칼한데 짭조름 맛있어용 아이들이 잘먹는데 양은 작다는거.. 오늘도 하나 먹고 학원 갔어요 ㅋ

우리화이팅

혈당일기 5기 5일차 인증

사진넣을게욤  여섯시쯤 닭가슴살을 먹었습니다.  닭가슴살에 저칼로리 칠리소스를 찍어 먹었더니 맛있으면서 괜찮더라고요 . 2시간 후에 혈당을 쟀더니 많이 오르지 않았어요 . 탄수화물을 먹지 않아서 그런가 봐요

티얼그레이

감튀 과자 레드칠리맛

감튀 레드칠리맛  양이 작아서 간에 기별이 안가요 애들이 잘먹어서 사왔어용 짭쪼롬해서 순삭! 

우리화이팅

샐러드 소스 추천 좀 해주세요

청정원 참깨흑임자 드레싱 샀는데 이건 너무 꾸덕해서 샐러드용으로는 적합하지 않은것 같아요 예전에 먹던 참깨소스는 이런 느낌이 아니고 훨씬 묽어서 뿌려 먹기 좋았는데 이건 좀 다르네요 회원님들은 어떤 소스 즐겨 드시나요? 추천 좀 부탁드려요

켈리장

그릭요거트 활용해서 차지키소스 만드는 레시피 소개해요

우선 오이 반개 썰어주고 마늘 다져 주세요. 그리고 썰어둔 오이에 소금 한티스푼 넣고 절인 후 10분 뒤 물기를 제거해 주세요. 딜은 큰 줄기를 제거하고 이파리만 잘게  썰어서 준비해 주세요. 그리고 볼에 그릭요거트, 오이, 마늘, 딜을 넣고 1차로 섞어 줍니다. 다음에 레몬즙 한티스푼과 레몬제스트 갈아넣고 다시 섞어 주세요. 마지막으로 맛을 본 뒤 필요하면 소금이나 꿀 등으로 추가 간을 해 주면 차지키소스 완성입니다. 크래커, 채소 먹을 때 찍어 먹거나 샌드위치에 넣어서 먹으면 너무 맛있어요.

멍청이2

혈당측정일기5기 5일차

혈당측정일기5기 5일차 입니다 측정시간 : 12시전 점심식사후 2시간정도 지난즈음 식사 및 운동 : 아점으로 당근, 양배추, 느타리버섯을 볶아 월남쌈을 만들었고 저당 칠리소스를 찍어 먹었어요 부담안되는 야채쌈 몇개 먹었고 스테비아 믹스커피 한잔마시고 스텝퍼 운동 30분 했어요  꾸준히 관리 하겠습니다

어트지니요

짜파게티 만능소스

밥이나 면에 넣어서  먹는 짜파게티  만능소스 샀어요  짜장밥이 먹고 싶어서 샀는데 좋은 것 같아요 

차칸청춘

[당첨자 발표] 지니어트 6000보 챌린지 22기 🎉

  지니어트 6000보 챌린지 22기 성공을 축하합니다. 🎉 총 4,714명의 지니어터가 완주 성공! 힘든 챌린지를 완주하느라 정말 수고하셨어요. 지니어트와 함께 보다 보람찬 7일이 되셨길 바랍니다. 🤗 #지육챌22기 를 성공적으로 달성하신 모든 분들께 지니어트 앱에서 쇼핑 가능한 G포인트 300P를 드릴게요,💗 🍯꿀TIP PC에서 Ctrl + F 를 누른 후, 닉네임을 검색하면 더 빠르게 당첨여부를 확인하실 수 있습니다🙆‍♀️ 스크롤을 꼭 오른쪽 끝까지 넘겨 확인 부탁드려요~    ⚠️ 당일자에 챌린지 인증을 안 하신 분은 당첨자 명단에서 제외되셨으며,  당첨 누락은 지니어트에서 책임지지 않습니다.  👇🏻자세한 공지 보기👇🏻 1️⃣ 🌟필독 공지🌟챌린지 관련 안내 2️⃣ 🔥필독🔥 챌린지 인증 방법 안내 ---------- 📢 완주자 발표   🚶🏻‍♀️지육챌 22기 당첨자 명단🚶🏻‍♀️ 오후5시 라일라이 센세이션2 이지니어 하츠코이 135 라일락패스 셔니킴 이초록비 하쿠나마타타m 340 라일리a 셩맘 이프로짱 하트니 924 라잇 셰어 이플라워 하파타카 2115 라클 소근소근퐁퐁 ㅇㅣㅎㅁ 하하레나 2259 라트 소나무1234 이하린80 하하하미소 2436 라팍옆동네유니마미5 소나무다777 이하연이 하하호호야 2784 락커빌리 소나무트리 이효니 하회탈79 3892 란디 소낭 이힛힛 하후니 5225 랄라09 소다마빠 익명님 한강러버 6258 랄라라야 소단풍 인간비타민 한강뷰집주인 27841 랄라라우진 소독저 인눙 한개당 3344556 랄라러랄 소돌아이 인생은한방이다 한결맘 39425887 랄라올라 소라빵2 인생이여만세 한겸이 .f02 랄라즐거운인생 소라빵571 인생중 한계령 0630연준맘 랄랄ㄹ 소리777 인어전설 한금민 06월신부 랄랄랄라라라 소리질 인어짱 한니발 10000steps 랄리구라스 소망이맘 인천왕눈이 한다한다할수있다 100꼬꼬 람라미 소망e 인치 한두임 100만 랑구마미 소방돌이 인환 한디할까 128호 래민아빠 소사박 일랑일랑9 한라봉봉봉 12월달개비 랜디랜디 소사사 일만 한미영 15x8f 램지1242 소소한행복을누리다 일반인 한방미소 1여니1 러너킴 소수맘 일수니 한살 1행운 러브복동 소심고양이 일인지애 한석주 2024시작 러블랑 소유니러빙 일일명언 한섬 2커피 러블리수지 소율공쥬 일지향 한소래미 2nergy 러블리오기 소율맘83 일찌 한없는 2young 러블리자매 소이쏘이 일하는베짱이 한주연 3남매마미 러블리쮸 소잡디푸드득 임깡 한호 3층아저씨 러블리핑크 소정이디 임삼미 할매2 49키로로 러블리현블리 소정잉 임성호58 할버지 4호 러블리형 소중천사 임일석 할수없어 524days 러블릭 소초 임자1024 할수있담 58로가즈아 러블릿 소쿨 임정모 할아비 5세누나 러빙화이트 소푸 임지녕 함께걷기 5키로만빼 러시아보이 소프트리 임향숙 함께네 60을향해 럭키바오 소피아소피아 입꼬리업 함께더불어 69써니 런닝광인이고싶었다 소현리 입장완료 함마ㅏ 6남매네 런린해린 속초1 있잖아요오 핫더그 72억건물주 럽카키 손미옥 잉짱일짱 핫둘셋넷 75g02 레고왕자 손설희 잉크블루 항상그렇듯이 800216lim 레나7 손성현 ㅈ1ㄴ1ㅇㅌ 항상푸른바다 98천사 레니맘 솔담퀸 ㅈㅅ늛스 해그냥 ㄱㅅㅇowd 레드도어 솔동 자광 해나짱 ㄱ효례 레드폭스73 솔로르 자나리 해날이 가갸고교 레몬그린 솔로몬 자난초 해당화화 가고 레몬다섯 솔로몬친구 자몽구 해뜨는성 가나라다 레몬쿠쿠 솔뫼 자몽한고미 해바라기woo 가덕댁 레스커 솔트1 자수민 해밯 가던길가 레어스 송강유플 자수정 해보1 가던길가라 레이나a 송송깜찍 자스밍 해볼랑가 가드올려 레이븐테디 송승환 자야꽃 해사 가롱이2 레이치 송이눈꽃송이 자연자연인 해설사 가빈1 레인보우21 송파의아들 자연하이 해우 가시나무12 로니엄마 솨미니 자유낙하 해운대피바다 가시돋힌장미 로드네임 쇠질 자칭전지현 해이미 가야랜드 로또대박777 숀초이 작은구름 해인21 가온채 로로시 숑숑이야 작은하늘바람 해지맘 가을바람소리 로미로 숑이송이 잘걷기 해찬날 가을바람솔솔 로사0712 수경2 잘걸어 해피1 가을여행 로사고고 수구수구 잘될 해피구르밍 가을이엄마 로시난테S2 수국이 잘될원이 해피니터 가을자리 로앰 수기요 잘먹고잘자자 해피데이v 가을하늘1 로얄성인 수기이 잘생돌 해피로시 가을하늘맘 로엘라 수니8 잘좀살아봐요 해피로즈 가자가자3650km 로즈6 수니정 잠마니파보스 해피맘54 가족은힘이다 로즈마리2002 수니할모니 장공즈 해피몽키 가지양 로즈미 수달꾸이 장기욱 해피바다 가추 로지블루 수달여사 장땡부 해피애플 각오해라눈송이 롤랑드 수락산후야 장미꽃3 해피해롱이 각오해라새송이 롤로레 수레국 장보고 해피해a 각자도생 롤리폴리올리 수리미 장복자 핸숙이 갈릭씨 롤릿 수민창 장빛나 햄벅이 갈메기 롱쎌 수빈대마왕 장앵두 햄빠 감꽃진 롱젤리나 수빈민석맘 장위 햄쓰300 감똥이맘 롱톨맨 수사나 장충동왕족발 햄연아 감사앨리스 료하 수선화ㆍ 장화리 햄찌햄찌 감사합니다12 루나냥 수수수남매 장희준아빠 햄토링링 감아니고귤 루둘 수수팥떡 재간듕이 햅삐바이러스 감여사 루루진 수수하게 재나미 햅쌀 감이오네 루미오 수숨쑤쑴 재모야 햇님달님 감이좋아요 루비616 수스수스 재미지니가 행둥이 감자부인 루비서희 수아별 재비아 행복돌고래 감자와고구마 루빵 수앤령 재슥이 행복만땅남 갓생이 루시2 수야2 재식님 행복망땅 강4랑 루시아넬 수연승범 재현유 행복비빔밥 강건너 루시안 수와성 재홍엄마 행복사람 강군80 루이8756 수원남 잼남 행복사랑가득 강낭당 루채 수재비 잼이잼이 행복수빈 강도마미 루키아00 수정1 잼재미니이이임 행복용 강미미 루키탱 수정아 잼재미니임 행복이가득 강밀감 룰루랄라공주 수정t 쟁반같이둥근달 행복이다 강솟음 룰루루랄라 수줍은라이언 쟘만보 행복한갱년기를위해서 강써니 룰루언니 수지니스머프 저녁달 행복한걸73 강인성 류유하 수진완맘 저미777 행복한뽀글이 강쥐자몽 리끼토 수컷삼색고양이 저스트영 행복한수학쌤 강지존 리나똘똘 수키2 저승사자 행복한집2 강초이 리루릴 수키살앙 저오기 행복한집3 강통 리루맘 수퍼기홍이 저주받은장딴지 행복한쿠마 개공보릿 리미이이이 수퍼마덜 적혈인간 행복휴 개구리66 리베라따 수풀님 전갈1 행뽁햐 개굴 리아영 수혀니0807 전경화 행아 개굴개 리안조이 수현스대디 전삼문 행운1만캐시 개나리봇짐 리얼백호 수호천사삐삐 전씨 행운복덩이 개미77777 리우스 수호천사와이프 전지안 행운아79 개찌또 리즈김 숙이라고해 전혜령 행운아도토리 개코초코 리즈팡 숙자마마 절대자 행운이다 갠디 리티나 숙s 절세미녀 행운이함께 갱갱이22 리플리히 순동 젊은농부 행운포도 갱대대대 린다23 순미야 정금 행원 갸가멜 린다린다 순성이 정깨구리 행이복이 갸꿀맛 린짱5 순수한그녀 정꽃비맘 해J바라기 걩이 린짱준짱 순이빠 정다운사람 향기222 거북이모 릴리유 순이영심 정로또맘 향기속에 거울할매 림코너리 순징 정마담J 향기음악 거위 립살리스 순창댁 정보리누나 향기펫 건강123 링고픽 순호스노 정샐리 향림울타리 건강미녀1004 마고할미 숨은꽃처럼 정석주 향수0929 건강식품 마녀별 숫자 정수기지안맘 허공보기 건강제일 마녀어뭉아들 숭당당 정숙한여자정말 허니우니 건강지키기 마녀혀니 숭이야 정슈94 허리그게뭔데 건강진이 마늘은못참지 숭일꽃미남교사 정신차린 허리깨인 건강특상 마당세 숲마을 정쑥이 허영숙 건강하루 마더벌룬 쉬리107 정여사23 헤니허니 건강하자으니 마류 쉬림프 정우철11 헤라펭 건강한삶을위해아자 마르가리따2411 쉰졸려 정육 헤븐79 건강한코코아 마른50 슈니쓰 정은숙이야 헤이써니 건강한푸동엄마 마리니 슈또리 정은하수 헤이오 건강해라 마리모쏭 슈롭 정찬3 헤일리1 건강해지니 마리아7 슈밍밍 정크리스탈 헤헤좋은걸 건강희망인 마리아연 슈비므네 정필수 헤헤헤1 건냥이v 마리조세프 슈빠 정ㅎㅎ 헤헤헤하 건방진톨 마린짱가보이 슈슈나 정현아들맘 헬레나 건빵맛과자 마부인 슈슈네 정화남편 헬뤼맴 건빵엔별사탕 마시멜로 슈우즈 정화이팅 헬스미야 건빵전사 마시몽 슈퍼돼지 정회장 헬지니 건슬 마시안 슈퍼말차 제니지수 혀니쭈야 건전지 마암면 슈퍼울트라호이 제니퍼황 혁혁 걷고날씬해지자 마어 스레스레 제도니모 현대차 걷기가좋아 마에 스리쓰리 제라4 현뜨리 걷기사랑호암 마운틴골드 스마일50 제라늄g 현모악처 걷기어린왕자 마음그릇 스마일맘1 제란 현뽀 걷기요 마음은 스마일바라기 제로777 현솔 걷기인간 마음의소리 스마일원당 제로슝슝 현수가 걷기좋은하루 마이다스901 스마일토람 제리1212 현쑤기 걷기최 마이민 스모돌 제리DJ 현유리 걷는짱이 마이뽕 스미체르 제발빼라 현이공주 걷는행복 마이쩡 스바라쉬 제벌 현정93 걷늕 마지막다여트 스스 제씨카 현정홀릭 걷자지니어트 막껄리 스위트10 제이07 현쥬링 걷자km사랑 막대사탕의하루 스위트별 제이루비 현HYEON 걷자kms 막무기내 스카이나무 제이이 혜경이네 걸어서저하늘까 만구미 스칼렛김 제이키 혜리ㅁ 걸으라 만두콩맘 스컹크구이 제인12345 혜승1 걸으면빠지냐 만배봉봉 스킹 제임스김7 혜에진 검도 만보걷자0032 스타벅스DT 제임스다 혜정아 검은머리앤 만보꼭 스터닝오드리 제제24 혜핑 검은천사10 만보달성 스터디 제주도가고파 호남상운 게으른야옹이 만보만보닐리리만보 스텔라무브 제주인 호돌이들 게으른집사 만보해보자 스티브잡부 제주패스 호라이즌 게자리 만보힐링 스팸덩어리 젠틀매앤 호랑이냐옹 겨울곰도리 만복돌이 스페샤 젤냥이48 호랭이99 겨울물병 만삼 스펙트럼 젤라젤나 호랭이형님 겨울아이 만인의친구 스포츠 젤리다롱 호롤룰루 겨울이좋은여자 만조 슬윤 젤리빈즈 호림짱 겨울잠 만청 슴도치짱 젤콤 호박ㅋ 겨울짱아 만캐 습관처럼 졍짱 호삼방맘 결맹자 만캐쉬원해요 승민이짱 조랑랑 호숙짱 결이율이맘 만캐시왜아이주니 승현채림맘 조백나나 호야11 겸2 말똥가리2 시간의밀도 조사장장 호야8 경83 말씀은능력입니다 시골아줌마 조슈 호잉6 경경 말양 시나브로1234 조오타 호쪼미 경시미 말짱 시로35 조이나라 호호두 경이로운다이어트 맘따순날 시루네 조이풀1 호호아줌미 경제적자유를꿈꾸며 맘마미아1 시린가을하늘 조인순 호호하하3 경주머스마 맘모스공주 시스루 조콩만 홀로청하 경진서동 맘스터 시아81 조해1 홀리모리 경훈바이러스 맛사탕 시여니마미 족저근막염 홀릭스타 경희고 맛스탓 시오닝 존존 홀링 경희빼자 맛있봄 시우림 좀머씨님 홀짝 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효지미 곱단이네 멋진짱꾼 쌀강아띠밤비 준혜마미 후루이바오 공개비 멋진한방 쌍둥어미 준호맘 후르츠706 공릉 멍개구리 쌍둥이들 준희짱 후리지아1 공양미 멍뭉이밤톨 쌍뮈 줄라이 후리지아3270 공오지 멍지 써니100 줄리엘 후빠 공존하는삶 멍청이2 써니11 줄리엣2 후아야 공주얌 멍청이3 써니19 중림동 후앰아이 공중정원 메구밍 써니71 중용 후훗잼 곽성은 메디샤 써니74yu 중용S2 훈떡굴레 관음보살 메뚜기1 써니들맘 중휴 훈석이아방 광개토 메로나두개 써니써니텐 쥬뇽 훈숙현 광건돼 메로롱 써니양양 쥬니얌 훈스맘2 광표홍시 메리골드페퍼 써니연쓰 쥬삐리 훈율맘78 괜이비 메이설 써니올림픽 쥬엔류 훈이네 괜찮 멧부리 써니제이 쥬쥬리리 훈이민이맘 괜찮아70 멸정 써니ㅋㅋ 쥬쥬쭈 훈탱미 괭밥 명선생 써니팡팡 쥰스이 훙인데요 교이2 명영 썩수지 즐거운놀자 휴당 교주 명품휴지 썬더숮댕 즐거운윰생활 휴먼빌 교차편집 모꼬링 썬샤인86 즐건 휴흏 굥거니구속 모끄마르요 썬잉 즐겁게하루 흑당 구라72 모노라이프 썰이다 즐겁게행복하게 흑마일천 구래수티챠 모닝카페 썸미 즐링즐링 흑범김규 구르뮈야 모뛰 쎄라쎄라 즐편 흑설향 구르미1905 모란꽃 쎄미양 지구외계인 흑진주9988 구름87 모랑랑 쏘냥 지금부터야 흙집바보 구름과하늘 모로하지 쏘니킹덤 지금부터행복 흥호호 구름나비 모모3060 쏘베리 지금시작다이어트 희님 구름속하늘 모모는철부지 쏘쏘402 지금이순간7 희망202 구름이짱22 모모와 쏘쏘라 지ㄴㅇ 희망고래 구름하늘별 모무 쏨잉 지나문 희망소망사랑 구리구마 모봉 쏭승민 지나온로 희망을 구리빛소년 모스크바 쏭쏭로즈 지나유 희망을함께 구리v 모짤 쏭엘리킴 지네임 희망지기 구명희 모카모카라떼 쏭옹쏭이 지누꺼 희망찬고구마 구삥l 목련1 쏘e 지누진우 희망햇님 구사맘 목련123 쑤기다 지뉘어수 희비스커스 구여미67 목탁 쑤나랑써비 지뉴율 희야2015 구운연근 목태 쑤야s 지니1024 희야다 구포짱 목표는20kg 쑤우미 지니1106 희여사 굳굳굳굳 목표사십구 쑤지담정 지니2309 희자짱 굴리굴 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연지아빵 카드삼촌 jjung2 너와나그리고우리 보리산책 열라걷자 카로한 jjungeun 넌소중해 보리스 열심히돈벌자 카멜레온6 jjunjjii 넙득이 보물1호재혁 열심히숨쉬자 카무이 jjy0143 네네치킨00 보물정우 열심히함 카오옹 jmh1 네넴ㅁ 보배로운아이 열열보라 카타리나60 JMK6402 네딸기맘 보보s 열이야 카페홀릭 joker 네라이젠 보스지킬 열정73 칸나비스 Jolly1 네롱 보이보이 염곡전사 칼라풀 jong2 네모세모수박 보이윤 염미연 칼란디바 Jongyoung 네이버화이팅 보통사람q1q 염상길 칼츠 joo2343 네임걸 보통아이 염소0 칼파 joowon2 네코 복덩이복덩이 염포정 캐쉬아빠 jove 넹무 복뎅이님 엽댕2 캐시걷기 joy369 녜미 복뚱 영감ㅂ 캐시워크1 js08 노경희 복례여사 영구영 캐시워크2 js27 노는게제일조아 복많은세상 영기융융 캐시지니어트 js82 노랑이맘 복사꽃1 영노짱 캐죠미편 js9889 노르웨이자작나무 복숭아사랑 영랭 캘린금채 JSLov 노세 복실복돌 영리한고양이 캠캠 julymoore 노아엘맘 복있는여자 영서방 캣지니 junga4444 노을777 복희님 영서비 커피가너무좋아 junia 노을이누나 본동 영선이302 커피기행 justdoit23 노파스 볼빨간123 영심바람맘 커피한잔에 jute 녹두장군이여라 볼빨간중년기 영영김 커피호 jwa 녹두전사 볼빵쥐 영원뿅 케라젠 jyh0727 녹차 봄겨울 영잔디 케이시a k0mmi 논논두 봄꽃79 영주(행복마미) 케일린맘 k2023 놀고있는쏘가리 봄나무봄나무 영진왕빠 케케케2892 k숭경 높은강 봄날을기다리며 영칼로리 켈리장 K스마일 뇌순이 봄날의햇살한조각 영트름 코끼리킴 kang69 누구니넌 봄날햇살 영화사랑 코마하 KAR9508 누리산 봄로디 예꿈 코미디인생 kate0 누텔라127 봄마음 예닮사 코발트스카이 kate33 눈부신하루 봄바람이 예닮사이 코블 kbs 눌바리치 봄봄봄ㅂ 예디아 코스믹 kdg6959 뉴땡 봄빛속으로 예띠딛 코아르 kdspyd 뉴욕갑부 봄빛짱 예민 코알라1 keter 뉴점핑멋쟁이 봄셩 예쁜미미 코알라69 khj가을 느린손 봄송이 예쁜손 코우칸 khkh 느림ㅂㅗ 봄이77 예쁜아들 코코돌 khpolice03 느림보 봄이네맘 예쁜아영 코코레이스 kidgiop 늑대와춤을 봄콩 예쁜앙마 코코리다 kim사랑 늘기쁜마음 봄풀 예쁜이아빠 코코사모 kimgukhee 늘보맘2 봅봅 예쁜이짱 코코아초코 KIMR 늘봄봄 봉봉4 예쁜팥쥐 코코아해문 kimy24 늘비 봉봉55 예슬이 코코야 kinokang 늘즐겁게 봉봉다봉 예일이 코코유키 kisme 늘처음처럼1 봉봉쑤기 예전 코코즈77 kisszeno 늘푸른바다창해 봉이동동 예정짱 코코코1234 kitschy 늘푸른친구 봉크 예지니네 콜리 kjo 늙은배달부 부농이마누라 예지영준맘 콜리플로라 kki7 늦잠꾸러기 부드러운양털 예픈공주 콩깍ㅈ kms9507 니냐니냐 부르르 예호맘 콩나무 kmsuk 니모03 부산재희 옐로우콩 콩라물 kmu맘 닉네임드 부산초당 오각형 콩안삼 knupe77 닉네임생략 부자도은 오거킹덤 콩이2023 kookies 닌자새우 부자되자76 오경이 콩이야유정 koyj 닐니리 부짱 오규순 콩주천 kpolyext 닝네임업슴 부티끄맘 오금로 콩쮸 ks123 ㄷㅇㅇㅌㅇㅅ 부티끄팸 오기로기 콩철 ksg7 다괜찮아 북구코스모스 오늘나는 콩콩826 kt3301 다꿍이 분별력 오늘도감사합니다 콩콩89 kujuniman 다노맘 분옥 오늘도걸어 콩콩삼 KWK 다닥4815 분홍고마리 오늘도만보 콩콩이1 KYJ7 다닥다닥 분홍둘리 오늘도사랑해 콩콩이사랑 lalala711 다둥다둥맘 분홍이7 오늘도아자 쿄쿄쿄지니 lapis93 다똑 불고 오늘도펭하 쿠마찡 lawbot 다락 불곡산 오늘도해피하게 쿠망 leese7840 다루양 불꽃나비 오늘도행복 쿠쉬쿠쉬 Leestella 다미마 불꽃치타 오늘도행복하자 쿠알 lej918 다민사랑 불나라 오늘도화이링 쿠우히야 lena1022 다섯숟가락 불뿜는용 오늘도화이팅요 쿠웨이트리 lenalove 다솔81 불새97 오늘도힘차게 쿠웨이트서 lhj0457 다솜1022 붉은단풍 오늘은어제보다즐겁게 쿠초냥 LHS1 다시꿈꾸는세상 붉은바우 오늘의마음 쿠쿠쟁이 liebesy 다시리즈 붐뿜 오늘의마음1 쿠키52i lilymijin2 다시빼 붕어양 오늘하루도화이팅 쿠키77 ljifallin 다시함 뷰리플 오던길와 쿠키ㅇ ll 다여트여왕 브니맘 오듀리 쿠키천사 loj 다영아빠 브이아이피 오드리76 쿠키쿠커 lovedalcom 다예나 블란디나 오드리될뻔해 쿠하하 LoveJJ 다요트시작중 블랑카 오래오래 쿤다 lovely세수나 다욧성공기원 블랙초코바 오렌지밀크 쿨쿨잠탱 lovememore 다욧초보99 블랙커피 오렌지사랑 쿨한키위 lovesick 다욧팟팅 블랭크 오렌지주스 쿵율 LSI 다욧홧팅ㅎ 블레이져10 오로라요 퀀텀4ㅡMain lsy911127 다원ㅇ 블레이키 오로룔 퀸즈로드 LUCE70714 다이돌핀 블루그린 오로이 퀸카미자 lucky7770 다이백0106 블루비노 오르테즈 큐티블랙캣 Luna54 다이어터군 블루빛 오리도로시 큐티뽀짝V luna9 다이어트22 블루사슴 오마쥬 크리문 LV 다이어트는내일부터야 블루엘라 오믈리브 크리스탈12 lyong64 다이어트도성공 블루울푸 오바다로 크리스탈님 M125 다이엣토 블루케이 오버걸75 크리스티나4905 MACE 다잊어트 블루파인77 오버더레인보우 큰샘 MacN 다정뚜 블루퍼플민트 오빠가 큰일일세 mama007 다정한ㆍ 블리블리2019 오빵 클로니 mamakyj 다케조 블리비 오성1 클로디아 maradona 다크디아루가 블링블링마녀 오악산 클수마수 Maria777 다크마우스 비니8 오오모리노 클핏터 may8 다크열무 비니라네 오오옹엉 키노제이 Melisa 다프ㄴ 비니애미야 오유오유 키레네 meme007 다희사랑 비밀귀욤 오이오525 키사카 mhuii 닥사모 비비드썬 오잉12 키스틱 miggy0603 닥터낸시 비비래빗 오잉e 키안티 milktea 닥템 비비빕ㅣ 오주미 키에메스 min19 단발머 비비안2 오티 키큰공쥬 mingee 단밤아빠 비야소리 오필리아 키키0 MINJEONGYi 단이랑두유랑 비야할미 오호여우 키티카셈 minminn 단추사랑 비오는날 옥수수좋아 킬링로맨스 MinwestK 단호박SD 비온뒤햇살 옥순아놀자 킴매력님 miogi 달걀62 비육지탄 옥이구슬 킴한겨리 missb 달고뉴 비인스 옥이o 킹로또 miu임 달곰누이 비정규 옥현 타기타기 miuntor 달금이 비질 온니아아 타차 miya1446 달나라토끼55 비타요구 온다함 탐나 mj22856 달남99 비포장도로자전거 온유야사랑해 탐라고 mj2376 달님이지롱 비호리 온전 탐새 MJ52 달달별 빅요정 올란도 탐타미 MK00 달달하게 빅해피스마일 올리브바게트 탕진장군 mk91827 달달한일상 빈소사 올리브올리브 태거니 mmi 달두2 빈이준이맘짱 올리브울산 태권브이1 MODULIM 달려라하늘 빈이짜야 옴살 태또르 MOKONA 달려라현 빈토리 옹동 태맥 momo88 달룽 빌딩갑부 옹할매 태서다 Momojin 달리는나무늘보 빌빌이 와니맘짱 태양1 momolia 달리는별 빗자루3개 와니희호 태우고모 momolove 달리는식빵 빙그레요 와룡룡 태우할머니 momony 달리는신짱구 빙글이0302 와우댕글 태재네 mond 달리는요정 빛1004 와캣 태재희 MOONSU 달리자고고고 빛나는선 완두콩콩 태태야 Mors 달리자으쌰 빛나리울 완소둥이 태희96 ms1004 달리자이얏 빛날계 완주하자 탠지 MS라일락 달마차 빛초롱 왈가닥퀸 탱굴이 mullon 달봉마녀 빠다코코 왕구슬 탱크2 muone 달봉이다 빠다코코낫 왕누이 터벅 myfavorite 달빚그림자 빠담소리 왕뉴니 터치 myjung9770 달빛23 빠뚜 왕대박1 털먼지 mysc 달빛우리 빠진ㄱ 왕대박7 털미미네 naenggun 달빛전사 빡가니 왕비될거야 털미미네0 NakSu 달아아 빨간머리앤04 왕엄지 털미미네1 nek 달의아이 빨강도깨비 왕자S2 털미미네4 neplos 달이별이 빨강우체통 왜다이모양이꼴 털미미네5 NettyS2 달좇는해바라기 빵꽃 외계마녀 털보꾸기 nextmoon 달콤달콩 빵빠레휘핑 외계인랄프 털진드기 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두메 산할머니 유리엄마 푸딩파파 siro3344 두번째 산할아버지 유미쿠키맘 푸딩홀 sj1004 두부닷 산호자 유민니 푸르니 sj88300 두부바위 산JW 유산슬 푸른마 SK7352 두부사랑00 살너나가 유스티나그녀 푸른무 sky12 두비니 살로 유어링 푸른밭 skyhover 두우루우 살발터프 유자양 푸른산호 skyjhj0407 두톨 살ㅃㅈ 유지82 푸른은사시 skys 두통엔카페인 살빼고말테야 유지경 푸른일기 smile34037 둘기b 살빼고싶주 유진희09 푸른하늘아래 smile웃자 둘아들 살빼기꼭 유찬아빠 푸른하늘하얀구름 smileagain 둥글이맘 살빼살 유쾌 푸른호수 smilemin 둥빠님 살빼자0530 유티디 푸릉푸릉이 smkim 둥이강 살빼자꼬옥 육군병장 푸리린 SNAHANI 둥히몬 살빼자이번엔 육오go 푸릴이맘 snsb 뒤돌아보는뿡뿡이 살쓕빼 윤남매삼식이맘 푸바오임오 so2 듀괘 살을빼자규 윤둥맘 푸바오푸바오 so52ok 듀듀링 삶의향기50 윤말엽 푸바옹 so이니 듀란듀란 삼공주 윤민지 푸코 soa 듀리안 삼냥 윤블리블리 푸푸풋 somnus 듄듄 삼돌맘 윤서아 푸하하걸 SongMC 드드 삼돌이띠 윤성맘 푸하하헉 sooni201 드라로그 삼산맘 윤성주한할미 풀내음이 Soprecious 드루이 삼삼동동 윤스타 풀냄새반가운 soso891031 드림메이트 삼성맨 윤양1004 풀먹사 sowhat2235 드림워커지니어트 삼손 윤영숙 풀에버 sponge0510 든든한새우초밥 삼수니 윤옥님 풀잎소리7 ss샤랄라ss 들국화님 삼쭈니 윤윤쓰 풀향 sseol 들꽃1208 삼통일반 윤준권 풋사 ssim1914 들꽃7 상금박 윤지니지 풍이 Ssong77 들어주자 상남동민 윤지서맘 프라다 ssuk214 들장미소녀 상상중 율무야 프라임12345 ssul0115 등산들맘 상승비룡 율은맘 프로뒹굴러13 ssw1964 디루 상아홀릭 윰유미 프로집둥러 STAN727 디에이드2016 상암 융윰 프로톤 starparan 디지털슈퍼우먼 상운 융융융융 프로포즈님 Stephs 딩딩동동 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샤인U 음냘 하나도 UR6ZF 또메토 샤일록 음악안에서82 하나둘123 uyhjsju 또바기81 샵1 응가야 하나사랑k V30핑크 또워니 서강남매모 응가행복 하나숙 valenti86 또이오 서강남매부 응애아빠 하느리하미 VANESSA 똑같이사랑해 서경미 이거레오 하늘2580 vazaazav 똑남 서경용 이건머야 하늘가득 vbnm 똑띠닝 서교임 이게머지 하늘과땅 vely 똑순이1 서구이쁜이 이겼다 하늘과바람과별과시 Ventus 똘똘맘08 서귀다이어터 이꾸미 하늘과솜사탕 VICKYLEE 똘아아아 서나얌 이난이 하늘나라8 vnlady 똥강아지공주님 서니서니7 이남매 하늘나라부처님 vovo2 똥꼬맘 서니이 이남매엄마 하늘땅별땅님 walkji 똥똥이꾸농이 서리태콩 이니냥냥 하늘마음이 wave1004 똥뭍은개 서반 이니스프리 하늘바다해인 wdamso 뚜구리 서비73 이니퍼플 하늘바라기팡팡 weomo 뚜꺼비날다 서아사랑 이닝지아 하늘바래기 weonhae 뚜두뚱 서야 이도이도 하늘보며 weq2 뚜루호야 서야워니 이또한지나 하늘빛사랑 wewe 뚜르뚜 서울남자 이뚜 하늘아래고 whakwk1 뚜벅뚜벅뚜벅뚜벅 서울리엔느 이라랄 하늘이12 whgdkdy6 뚜벅뚜벅만보 서워니맘 이런젠장 하늘지니 WHITE봄 뚜벅뚜벅이 서윤어멍 이렁 하늘진 whitesea0 뚜벅에몽 서윤윤우맘 이루어져라 하늘한번 who8365 뚜블리 서이니네 이루타 하늬바람rj William 뚜비사랑 서인우 이름없이 하니06 Woneee 뚜하님 서주니랑 이리스 하니엘 woobii 뚝서브 서카씨 이리스1 하니와수니 wowooo 뚠뚠이도전 서희1125 이명희좋아 하라미네 wrinkle 뚠뚠이둔갑 석하다착 이묘딘 하랑지나 xhjkm 뚱2 선고을 이번엔목표달성 하루20 xoddi 뚱끼맘 선글리터 이분희 하루2만보씩 y.b. 뚱다욧 선물같은하루 이불곰 하루사랑 y2 뚱장미 선물보 이뻐지기 하루상 Ya135 뚱펭 선물부자 이뽀1 하루에만보민정홧팅 yeesss 뛰어라토끼 선물상자 이쁜꼬장이 하루일기님 yeon1123 뜡이맘 선여니 이쁜서니짱 하르요 yerin2834 뜨나 선이선이 이쁜아영 하린이아빠 yessss 뜨아양 설거지니 이쁜앙마 하모 yjkim1218 뜬눈 성민Jee 이삐콩 하실 ykhhh 뜰이바다 성북동비둘기 이삐콩2 하얀나라 YKJ 띠렁 성수기 이사나오 하얀모 ymittang 띠효니 성실한라떼누나 이삭줍기 하얀모래 ymsk79 띵굴이 성아진 이상한나라의앨리스 하얀이빨 yoohj330 띵똥쟁이 성아짱 이소현79 하얀코 yoonsrosie 띵띵 성옥스 이솔렛 하연정 YoonYB 라게타C 성이공자 이수정이 하윤하준 youngs5 라니11 성주헌짱 이슬방을 하율다율맘 youngyi 라니야24 성현지 이슬이슬이슬 하은맘123 yoyoyoll 라니양양 세가지보석상자 이승연승연 하이0530 YS2 라다맘 세계최강몸짱 이십키로가자 하이루하이1 ysjo 라드너 세도르 이아나아 하이바라바라 YSNOW 라때홀릭 세림혜수기 이오니노 하이아루 yu705 라떼1671 세마리토끼 이오니노노 하이알통 yuhua 라떼사랑이 세미22 이옥순qi8 하이얌 yuiiris 라ㄹ 세민서 이요2 하이오 yunaboa 라라곰스 세보물 이워닌 하이웨이 YUNNY 라라스칼렛 세상속으로 이원희 하이잇 yuns8158 라면영 세아이맘1004 이유주 하이지니엇 yunyalmi 라미39 세이세이 이윰윰 하이텐션 YUNZZANG 라뿅 세이호 이이큐어 하이파이브 yurakim 라온다온 세정세정 이자벨라페페 하잏 yzoo2000 라이두부 세종코스모스 이잔디 하정하준아빠 Z플립3 라이언와니 세훈맘 이쟈벨 하쭈봄맘 zerad ZGMF zinisis zntkskzlzy zunny 지니어트 챌린지에 참여해주셔서 정말 감사드립니다 🙇‍♀️ 앞으로도 건강하게 다이어트하실 수 있도록 더 다양한 챌린지로 찾아뵙겠습니다💖 ---------- 📢지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다. 문의사항 발생 시 👉🏻메일👈🏻 이용 부탁드립니다.   📩geniet_app@geniet.co.kr

geniet

혈당관리~ 저당소스로❤️

비비드 저당비빔장 비비드 저당굴소스 다이어트에 도움도 되지만  신랑 당뇨 예방으로 소스류를 저당으로 바꾸고 있어요 비비드에서 나온 소스는 맛도 좋더라고요^^ 시중 제품 대체로 쓰는데 제 입맛엔 맞아서 꾸준히 쓰려고요

당근쥬스쪼아

제로 슈가 드레싱 소스

평소에 샐러드나 샌드위치를 자주 해먹는데 일반소스는 당이 많아서 제로 슈가인 소스를 찾다가 발견한 제품입니다 월든팜스 허니 디종 드레싱은 제로 슈가, 무지방, 제로 콜레스테롤로 가벼워서 부담없이 먹을 수 있어서 좋더라고요 샐러드 소스랑 디핑소스로 먹기 좋아요 

청개구리이

저당식품- 동원홈푸드 비비드 키친 "저당 굴소스" 소개합니다.

밥한끼 해먹기 무섭네요. 다이어트를 생각하고 건강을 생각해 만들어야하기 때문입니다. 다행히도 요즘 건강을 생각한 저당 제품이 많이 나오고 있어 음식 조리시 많은 도움을 받고 있습니다. 음식에 간을 하지 않으면 도통 맛이없어 먹는 즐거움을 찾기 어렵습니다. 요리할때 감칠맛을 더해 주는 굴소스!! 동원홈푸드 비비드 키친 저당 굴소스를 소개합니다. 굴소스는 여기저기 활용도가 높습니다. 버섯을 볶을때 넣으려 합니다. 물론 여기저기 모든 음식에 넣을수 있구요.이렇게 착한 제품이라면 혈당에 조금이라도 도움을 받을 수 있지 않을까요?? 음식에 감칠맛도 더하고 건강도 생각한다면 구입하지 않을 이유가 없을것 같습니다.

olivekkk

[양배추레시피] 만들기 쉬운데 소화도 잘되고 맛도 훌륭한 라이스페이퍼 양배추 만두

요즘은 다이어트레시피들이 참 잘 나와있어서 조금만 찾아보면 내 입맛에 맞는 레시피들을 찾기가 쉬워져요. 저도 예전에는 양배추를 단순히 쪄서 쌈 싸먹거나 볶음 혹은 떡볶이에 넣어 먹었고 양배추 한통을 사서 다 먹는 일이 극히 드물었어요 버리는 일이 훨씬 많은.. 이제는 일주일에 양배추 한통은 거뜬히 먹고 있고 다양한 식단으로 활용하고 있어요 양배추 다이어트 식단을 공유하기 전에 간단히 양배추 효능과 칼로리에 대해 한번 알고 갈까요? 양배추 칼로리는 100g 2~30kcal로 저칼로리 식품입니다 양배추 한통의 크기에 따라 다르겠지만 양배추 한통이 보통 800g 정도라고 보면 한통을 다 먹어도 240kcal정도! 보통 한번 먹을 때 많이 먹어서 1/4통을 다 먹는다고 해도 한번 섭취 칼로리가 100kcal을 넘지 않는다는게 다이어트를 하는 입장에서 아주 매우 반가운 재료예요. 그럼 칼로리만 낮냐? 양배추 효능을 알아본다면 위건강, 피부건강, 혈압건강, 항암효과, 여성질환 예방 뼈 건강. 빈혈예방. 해독작용등을 볼 수 있습니다 이런 좋은 양배추를 제대로 먹으려면 알아야 할 점!! 양배추의 좋은 비타민U는 수용성 비타민으로 장시간 물에 담궈두면 빠져나갈 수 있으니 세척시 짧은 시간에 끝내기 고열로 조리할 경우 비타민U와 설포라판이 파괴되기 쉬우니 낮은 온도에서 빠르게 익혀 섭취하기 등등이 있습니다. 여기서 주의할 점은 비타민U를 제대로 섭취하기 위해서는 양배추의 잎보다는 심지를 꼭 (뚜꺼운 흰부분) 함께 섭취해주세요 이제는 제가 직접 먹어보고 효과를 느꼈던 다이어트 식단 중에 맛도 있고 효과도 좋았던 메뉴를 알려드릴께요~ 많은 양을 한꺼번에 드시지만 않는다면🤣🤣 분명 효과 보실 수 있는 레시피입니다👍 너무 너무 간단한 레시피예요. 🥬🥬🥬라이스페이퍼 양배추 만두🥬🥬🥬 준비물: 양배추1/3, 계란2개, 라이스페이퍼, 크래미(선택사항), 약간의 소금 후추 양배추 3분의 1 토막, 크래미 두 개를 섞어  올리브유에 볶아줍니다. 약불로 진행해 주세요. 양배추가 어느 정도 숨이 죽으면 소금 후추 갈갈! 달걀 두개도 추가해 주시고, 천천히 스크램블 해주세요. 따듯한 물과 라이스페이퍼를 준비합니다. 라이스페이퍼에 한 김 식힌 양배추 소를 채워 주세요. 김밥 싸듯이 말아준 후, 양쪽 끝을 모아줍니다 만들다가 귀찮아지면 점점 커지는 거 저만그런가요? ㅎㅎ 이러다 야구공 되겠어요.🤣🤣 앞뒤로 노릇하게 구워줍니다 중약 불로 익혀가며 진행해 주세요! 짜라란~~완성입니다!! 저는 당류가 없는 스리라차 소스와 함께 먹었어요. 매운 걸 못 드시는 분들은 와사비 간장이나 칠리소스에 드시면, 겉은 바삭하면서 속은 쫀득 양배추 속은 달달!! 생각보다 정말 맛있어요👍👍 칠리소스는 당이 높으니 조금만 찍어 드시는 걸 추천합니다. 크래미는 선택사항이예요. 크래미없어도 맛있답니다! 크래미 대신 닭고기,오리고기,참치 등 취향껏 좋아하시는 재료로 넣으시면 될거 같아요. 저도 처음에 기존 레시피에 집에 크래미가 놀고 있길래 크래미만 더 넣어  시도해 본 건데 생각보다 맛있어서  순식간에 흡입했어요 😁 그 이후로는 항상 크래미를 넣어서 만든답니다. 😀

앙칼진애미나이

빵없는 양배추 토스트로 포만감듬뿍!

다이어트에 양배추가 빠질수없죠. 저는 거의 모든 볶음요리에 양배추를 볶아여. 오징어나 제육 소불고기 쭈꾸미 마라탕 닭갈비 등 일단 볶는다하면 넣습니다. 그런데 양념묻은거 말고  양배추에 당근양파와 계란두개 해서 부쳐요. 길거리토스트가 너무 먹고싶은데 먹을수 없으니 토스트 속이라도 만들어본겁니다. 저기에 칠리소스 뿌려서 먹으면 튀김을 먹은것같은 착각의 포만감이.들어요.

솔트1

소스부터 완성

애들이 인정한 육회 소스 ㅋㅋㅋ 고추장 소스가 제일 맛있다고 해서  미리 만들어 둡니다. 육회는 오늘 늦다고 5시 이후에 오라네요.ㅜ

루시안

점심도시락: 미니샐러드와 훈제닭가슴살통밀샌드위치

아침 먹고 라떼랑 나오기 전에 훈제닭가슴살통밀샌드위치랑 미니 샐러드로 점심때 먹을려고 도시락 준비했답니다. 오늘은 어머니꺼까지 샌드위치 2개였어요. 오전에 요가 수업 듣고 와서 샌드위치와 샐러드로 점심 먹었어요. 어머니 걸로 싸운 걸 절반으로 나눠서 어머니하고 이모하고 나눠드시고 저는 샌드위치와 샐러드로 점심을 했네요. 어머니하고 이모는 양이 작은 거 같겠지만 이거 드시고 우리 큰외삼촌이 콩국수 해주셔서 콩국수까지 점심으로 드셨답니다😄 집에서 샐러드 준비할 때 사진이에요. 빵을 반 나눠서 2개 만드는데 오늘은 2개 만들 거라 다 빼봤고 넣는 야채도 한 번 다 빼봤어요. 얼마나 들어갈지 궁금했거든요. 훈제 닭가슴살은 100g을 2등분했고 모짜렐라 치즈도 2개 준비하고 소스는 시판 소스 챙겨놓은 갈릭소스 준비했어요. 빵도 냉장고에 오래 둔 거라 30초 데우고 훈제닭가슴살도 반 30초. 모짜렐라 치즈는 10초만 데웠네요. 빵을 가위로 완벽히 반을 나누고 펼쳐놓은 다음에 만들기 시작해요. 그래야지 안에 재료가 많이 들어가더라고요. 우선 양상추 당근 파프리카 오이 브로콜린 대를 좀 가지런히 올리고 거기다 소스 뿌리고요. 모짜렐라 치즈와 훈제닭가슴살을 얹고 그 위에 양배추라페를 또 듬뿍 얹었어요. 그리고 빵을 덮으니까 또 속이 풍성하고 빵은 조금한 샌드위치가 됐네요. 이대로 담아가기 불편하니 랩으로 싸요~ 엄마꺼까지 샌드위치 2개 만들고 조그만 통에 미니샐러드 담았어요. 이렇게 도시락 준비했답니다.

성실한라떼누나

식사 20분전 채소스틱 먹어주기

예전엔 식사할때 채소를 먼저 먹고 시작했었는데 알고보니 이렇게 먹는건 혈당 낮추는것에 영향이 없다 그러더라구요ㅋㅋ 적어도 식전 15~20분전에는 먹어줘야 효과가 있다그래서 전 식사준비할때 미리 잘라둔 채소스틱을 주워먹어요 그러면 혈당 서서히 올리는것에도 좋지만 약간의 포만감이 생긴후 식사를 하니까 과식도 막아주고 좋은거 같아요! 당근, 오이, 파프리카, 콜라비 등 본인이 좋아하는 채소를 먹어주세요

미니미썬가드

월남쌈 군만두

현미 라이스페이퍼로 월남쌈 군만두 해먹었어요. 두부.버섯.양배추.파 잘게 다져서 계란넣고 굴소스넣고 볶아주고 라이스 페이퍼에 싸서 구워주면 월남쌈 군만두 완성! 현미라이스페이퍼로 칼로리도 낮추고 양배추와 두부로 포만감도 채워줘요. 칠리소스 찍어먹으면 정말 맛있어요.

쿄쿄84

6월3일 혈기챌4기 6일차

6월3일 저녁식후 혈당사진입니다. 오늘 저녁은 서브웨이에서 베지샌드위치를 먹었어요.햄이나 베이컨없이 채소로만 되어있어서 건강식으로 잘먹었습니다.근데 소스를 칠리소스로 넣는바람에 혈당이 살짝 높은느낌이예요. 다음번엔 베지에 올리브와 후추만 살짝넣어먹어야겠어요

달토끼81

저칼로리소스 - 후이퐁 스리라차

괜찮아70

양배추 레시피 - 토마토소스 롤캐비지

양배추는 포만감도 높고,구하기도 쉬워서 다이어트 할 때 자주 찾는 식자재인데요. 가장 쉬운건 샐러드,라페,찜 등이 있지만 가끔 특별하게 먹고 싶을 때는 롤캐비지 만들어서 먹으면 좋더라구요! 1.양배추 겉잎을 찜기에 푹 쪄주세요. 2.속재료는 다진고기(소고기,돼지고기,닭가슴살,닭안심살 등 기름기적은 부위의 다진살은 다 좋아요),짜투리 채소(당근,양파,쪽파 등)를 넣고 다진마늘,소금,후추,맛술로 밑간해서 동그란 모양으로 뭉쳐주세요. 3.찐양배추잎에 고기속을 넣어 잘 말아서 준비해주시고,선택 사항으로 기름 살짝 두른 팬에 구워주셔도 좋습니다! 4.홀토마토 캔 사용해서 입맛에 맞게 더 간하셔도 되고 저는 주로 그냥 시판 토마토 소스나 라구소스에 토마토,페퍼론치노 조금 더 넣어서 말아놓은 양배추롤이랑 푹 끓여줍니다. 5.안에 넣은 속재료가 부드럽게 익고 간도 맞게 끓여졌으면 그릇에 탄수종류(밥이나 치아바타,바게트 등의 빵등도 좋습니다)랑 같이 플레이팅해서 먹으면 탄,단,지 잘 맞는 양배추 요리 완성입니다! 다이어트 식단은 솔직히 복잡하지 않고 간단한게 최고지만...가끔은 이렇게 요리해서 먹으면 대접받는 기분이여서 좋더라구요ㅎㅎㅎ 여러분도 양배추 질리셨으면 이렇게 응용해서도 드셔보세요😊 Tip)양배추롤은 잘 말아 냉동보관해서 그때그때 사용해주셔도 좋아요. 토마토 소스 싫어하지면 그냥 버터,올리브유에 구워서 저당소스 찍어드셔도 좋고 두유로 크림소스처럼 만들어 드셔도 맛있어요.

Kint

최애 파스타 소스

마트에서 파는 화이트 소스중에서 최애 소스중 하나예요. 파스타집애서 먹는 트러 플 송 로 버섯 파스타 맛이랑 비슷 해요. 이마트 원플러스원 세일 할때 쟁여 놓으세요

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