'흑마늘 데리야끼 소불고기 세트' 관련 커뮤니티 게시글 모음

홈트 완료

주말이라 자꾸 늘어지길래 마음 다잡고 홈트1세트 했습니다. 하고나니 몸과 마음 업업되고 좋습니다

프라임12345

혈당일기 10기 6일차

아침식사 후 2시간 경과 후 체크 아침식단 : 그릭요거트, 당근 오이 스틱, 견과류 유상소 1시간, 집안일 2시간 근력 강화 세트 15분 3세트 반족

콩콩89

새우버거

. 엄마가 제일 좋아하시는 버거로 바로 새우 버거죠 세트로 하나사서  출발

뽀봉

진도 대파크로켓 맥머핀

신제품이래요~~ 대파크림치즈 좋아해서 시켰는데 취향저격!! 맛있네요~~ 맥머핀 안좋아하는데 가끔 먹으러 오고 싶을 듯 살짝 끝맛이 매콤한게 더 좋아요 가격은 세트 기준 5500원~

당근쥬스쪼아

혈당기록 / 10기 / 6회차   

전날 저녁 11시까지 햄버거 세트를 먹고  식후 5시간 후 측정 걱정된다..

밀루땡땡

혈당일기 10기 6일차

8월30일 저녁식후 오랜만에 저녁에 이삭토스트 신메뉴 할인행사해서 소이 크런치 치킨세트 포장해와서 먹음. 토스트에 치킨이 들어간거라 칼로리가 좀 높을거라 예상됨 거기다가 치즈팝이라고 세트로 같이 제로콜라로 마시고 후시으로 자두 좀 먹고 운동가기 전에 혈당체크함.

랜디랜디

다섯번째 물고기 🐟

어머님 지인분께서 주신 구피를 가져와  조그만 어항에서 키우기 시작했습니다~^^ 그러다 새끼들이 태어나면서 좁다고 아들이  어항 세트를 사왔길래 니가 청소 다 하라 했더니  결혼을 해 버렸네요🤨 그래서 어머님, 저, 신랑이 어항 청소를 해주네요~^^ 그런데도 구피가 다 죽고, 어머님께서 사온  두번째 구피도 죽고,  세번째는 이젠 구피는 안  키우시겠다고 금붕어 사 오셨는데 죽고,  네번째 이름 모를 물고기 사오셨는데,  두마리  남았었는데, 오늘 집 와보니 다섯 번째 물고기를  사오셨네요😔 몇 년째 아들이 사 준 어항 세트만 그대로 있고 물고기만 바뀌고 있는 우리집 어항이랍니다~^^

나쁜엄마

쓰레기 분리수거 방법

생활용품의 종류가 많고 배달과 택배 배송  이 많아지다 보니 분리수거 ♻️ 가 힘든것도 있어서 붙여두고 참고하면 좋더라구요.  추석선물세트로 쓰레기가 늘어나겠네요. 무엇보다도 줄이려고 노력하고 있네요.

정수기지안맘

미트리 닭가슴살 스팀 슬라이스

제품명 : 미트리 닭가슴살 스팀 슬라이스 데리야끼 칼로리 : 185kcal 단백질 : 32g 당류 : 7g  지인 추천으로 구입하게 되었습니다. 슬라이스로 되어 있어서 먹기에 편해요. 스팀이라 촉촉하고 부드럽습니다. 양이 많고 단백질 함량도 높아요. 비린내 안나고 질리지 않아서 맛별로 구입해서 먹고 있어요.

달콤달콩

점심 후 3세트 완료했어요

점심후 캐시홈트 3가지 완료했어요 따라하다 보면 짐중강화 되겠지요

마음그릇

캐홈

와 오늘은 땀이 더나는듯 3세트하면 넘 좋을듯

워니뚱

가전제품 얼마나 쓰시나요?

가전제품 어느 기간동안 쓰고 계시나요? 갑자기 궁금해서 질문 드려요 대부분 10년정도 쓰시는지요? 저는 냉장고 24년째 전자렌즈도 24년째 쓰고 있는데요 ㅎㅎ 세탁기는 20년 쓰고 너무 낡아서 건조기랑 세트로 되어 있는거 구입했어요

저스트영

유산균과 콜라겐

유산균과 콜라겐 항상 세트로 먹는 영양제 챙겨줍니다 

아미12

혈당일기 10기 5일차

저녁식후 2시간 경과 후 채크 저녁식단: 오이김밥, 닭가슴살 샐러드, 무우초절임 저녁식후 유산소 1시간 복근강화운동 15분 2세트

콩콩89

당뇨일기10기6일차인증

날짜: 2024.08 29. 시간:22시47분 내용: 저녁은 샐러드. 점심은 소불고기. 간식은 복숭아 운동은 캐홈챌만. 혈당이 높네 ㅠㅠㅠ

만보만보만보만

코멧 스포츠 라텍스 루프밴드 5종세트

코로나시절 헬스장가기도 힘들때 집에서 홈트를 시작했어요 처음엔 단순히 유트브를 보면서 매트운동을 시작했어요 매트운동이 좋기는한데 근력운동에는 도움이 되질 않더라구요 그래서 밴드를 구매해서 칼라별 용도가 달라서 부위별로 근력운동을 할 수 있어서 효과가 좋더라구요 특히 등쪽과 허벅지 운동은 다양하게 할수있어서 좋았어요 단계별로 칼라 탄성을 선택해서 사용하고 있어요 1단계 연두색 : 단계가 낮아서 주로 윗몸일으키기 2단계 / 3단계  노랑과 블루 : 팔근육과 등운동 4단계 레드 : 허벅지 근력운동 5단계 블랙 : 아직 사용해본적이 없어요 탄성이 너무 강해요..ㅜ

장보고

아침밥저녁밥

아침은 소불고기 상추쌈 저녁은 김밥과 콩국수 맛있게 먹었습니다. 점심은 복숭아 먹고요.

가을햇살님

캐시딜 멀티그릴레그, 다이소 라텍스 밴드 근력운동하기 좋아요

제가 홈트할 때 자주 사용하는 운동기구 2종을 소개합니다 캐시딜에서 구매한 멀티그릴레그와 다이소 라텍스 밴드입니다. 멀티그릴레그는 허벅지 근력, 케겔운동, 등운동, 팔운동 모두 할 수 있는 멀티 운동기구라서 다용도로 활용할 수 있어 좋아요. 영상을 보면서 자유롭게 운동할 수 있어서 저는 시간 날 때마다 멀티그릴레그로 운동하고 있어요 멀티레그는 적은 힘으로도 부담없이 운동을 할 수 있는데요, 반복하다보면 힘이 꽤 들어가서 근육이 뻐근해집니다. [스트레칭 근력운동] 다이소 라텍스 밴드 밴드두께 약 0.45mm 폭 x 길이 약 15 x 200cm 다이소 라텍스 밴드는 탄성에 따라 여러가지 종류가 있는데 저는 중간 레벨 level3으로 구매했습니다. 색상마다 텐션이 달라서 자신에게 맞는 제품으로 구매하면 됩니다. 라텐스 밴드 또한 활용도가 아주 높아서 팔, 다리, 허벅지 등 몸 곳곳의 근력을 기르는데 활용하기 좋습니다. 매일 시간을 정해놓고 근력운동을 하고 있는데 맨손으로 하는 운동보다 라텍스 밴드를 사용해서 저항을 주면서 운동하면 근력 형성에 더 도움이 됩니다. 라텍스 밴드는 근력강화, 자세교정 등이 가능한 탄성 저항 밴드로서, 밴드를 잡는 위치에 따라 운동 강도 조절이 가능합니다. 밴드를 짧게 잡을수록 강도가 강해집니다. 저는 중간 강도의 제품을 사용하고 있는데요, 운동하다가 근력이 강화되면 더 강한 근육을 기르기 위해 한단계 강도를 높여서 사용하면 좋을 거 같아요. 라텍스밴드는 다양하게 활용할 수 있습니다. 유튜브 정라레 채널에도 라텍스 밴드로 근력운동하는 영상이 있어서 몇가지 소개합니다. 위의 gif 에서 보시는 것처럼  라텍스 밴드로 팔운동, 다리운동, 허벅지 운동 등 다양한 근력운동에 활용할 수 있습니다.  맨손으로 근력 운동 하는 것보다 라텍스 밴드의 탄성을 이용하면 좀 더 강도를 높여서 운동할 수 있습니다. 근력운동은 하루에 한 부위씩 집중 운동을 하는게 좋아요. 휴식하는 날은 가벼운 유산소 운동을 합니다. 예를들어  월  : 팔운동 (팔 앞, 뒤, 옆구리...) 화  : 허벅지, 엉덩이 수 : 종아리 (앞으로 들기, 뒤로 들기, 옆으로 들기...) 목 휴식 금 팔운동. 엉덩이 운동 토 허벅지, 종아리 운동 일 휴식 한번 운동할 때는 1세트에 10~15회 운동한후 1분 쉬고 3~5회 반복 운동을 합니다. 한부위 운동도 앞 뒤 옆 등 다양한 각도로 운동합니다. 운동 저항이 생길 때까지 운동합니다. 다음 날은 다른 부위 근력운동을 합니다. 근력 운동하면 근육에 미세한 손상이 생기게 되고 이를 회복하는 과정에서 근육이 커지게 된다고 합니다. 운동 다음날은 회복시간이 필요합니다. 캐시홈트 따라하면서 재미있게 근력운동하는 것도 도움 많이 됩니다. 운동기구로는 멀티그릴레그와 라텍스 밴드를 잘 활용해서 홈트로 근력운동을 열심히 하고 있습니다. 늦었다고 생각할 때가 제일 빠른 때라고 생각하고, 지금부터라도 열심히 운동하고 있습니다. 근육 부자가 되는 그날까지 화이팅입니다^^

하늘바래기

스마트이지 핑크 아령 2K 들고 운동 하면 좋아요.

<스마트이지 아령 핑크 2KG 2개 1세트>  운동을 할 때 너무 무거운 거는 무리가 가서 하기가 힘들더라고요 그런데 2 키로 정도는 여자든 남자든 손쉽게 할 수 있을 거 같애요 30분 정도 하고 나면 온몸에 땀이 날 정도로 운동이 잘되는 것 같네요.  사용을 다하고 나서 보관 시에도 한 모퉁이에 올려놓으면 굴러다니지 않아서 안전하게 사용할 수 있어요.  위에 사진은 먼지가 뭍은 거고, 아래 사진은 사진은중성세제로 가볍게 닦아 깨끗해 진 사진입니다. 아령 전체가 논슬립이라서손에 땀이 나거나 물이 묻어도 미끄러지지 않아서 좋습니다..가격대비 좋아서 운동 초보자분들께 추천합니다 .

동그라미1

오늘의 보양식

초밥세트, 돈까스 먹었어요 맛있게 먹으면 보양식이죠 점심 맛있게 드세요

걷기와

아침 ㅎㅌ 짧게 2세트만

바쁘다 바뻐~~ 짧게하고 나가요

목표사십구

8/29(목) 몸속 지방 빼는 데 도움 주고 체중 감량 돕는 음료

🔸️레몬물 비타민 C와 항산화성분이 풍부한 레몬은 간기능을 돕고 독소 배출에 도움이 된다. 몸을 알칼리성으로 만들고 신진대사를 촉진하는 데도 도움을 준다. 🔸️녹차 녹차는 카테킨, 특히 지방 산화를 촉진하고 대사율을 개선하는 것으로 밝혀진 EGCG(에피갈로카테킨 갈레이트) 함량이 높은 것으로 알려져 있다. 하루에 녹차 1~3잔을 마시면 칼로리 연소를 높이고 체중 감량에 도움을 얻을 수 있다. 🔸️사과초(애플사이다비니거) 사과초는 식욕을 억제하고, 소화를 개선하며, 체액 부종을 줄이는 데 도움을 줄 수 있는 아세트산이 들어있다. 식사 전에 마시면 혈당 수치 조절 및 체중 감량에 도움이 될 수 있다. 🔸️생강차 생강은 열을 내는 특성을 가지고 있어 신진대사를 자극하고 칼로리 연소를 높인다. 생강은 소화를 돕고 염증을 줄여 전반적인 소화 건강 및 체중 관리에 도움을 준다.

냥식집사

알찬한끼 세트 2,700원

김밥+메추리알+삼각주먹밥 2종 2,700원 한끼 긴급 처치용으로는 나쁘지 않은데 꼭 채소 야채류 챙겨드세요

야고

진짜 치킨과 가짜 치킨이 구분 되시나요? 😅

아무것도 준비 안했나 싶은지 영 서운해하는 신랑에게 생일이라고 딸들이  머니 치킨을 배달 시켰네요 그리고 크크크 치킨은 줘요님 덕분에 쿠팡잇츠에서 저렴하게 제가 주문했네요~ 용돈 모아 딸들이 준비한 머니 치킨.. 봉투에 영수증에 치킨박스에 치킨에 편지가 다 세트라고 하네요;; 요즘 참 잘나온다는;;; ㅎㅎ 오늘 아주 신랑은 배가 터지겠네요 ㅋ

우리화이팅

아이워너 맨즈 육각 아령 운동초보자 분들께 추천드립니다...^^

아이워너 맨즈 육각 아령 5kg 2개 1세트 추천합니다...^^ 일단 굴러다니지 않아서 안전하게 사용할 수 있습니다. 저가형 PVC 소재가 아닌 인체에 무해한 PE 소재를 사용하여 녹슬지 않아 좋아요...^^ 쇠로 된 저가형 아령은 오래쓰면 녹슬어서 불편하더군요...ㅎ 아령 전체에 논슬립 텍스처를 적용해서  손에 땀이 나거나 물이 묻어도 미끄러지지 않아서 좋습니다..^^ 특허청 특허를 받은 굴곡 손잡이와 와이드 그립을 사용해서 그립감이 아주 좋습니다...^^ 가성비도 좋아서 운동 초보자분들께 추천 드립니다...^^

바다사랑태양

셀프왁싱 키트 샀어요

셀프왁싱 세트 구매해봤어요 약간 무섭긴 한데, 비용절감도 될 거 같아서 구매했네요 아직 사용은 안해봤어요 주말에 해보려구요 ㅎㅎ

여리나

뱃살 빼려면 하루 채소 얼마나 먹어야?

뱃살 빼려면 하루 채소 얼마나 먹어야? 정희은 기자 (eun@kormedi.com) 님의 스토리     별미의 계절 가을이 찾아오면서 다이어트에는 비상이 걸렸다. 심지어 조만간 찾아오는 민족 대명절 추석까지 우리를 기다리고 있어 고칼로리 음식을 먹을 땐 더욱 칼로리 관리에 주의해야 한다. 특히 직장인들의 경우 앉아있는 시간이 많아 ‘뱃살’을 걱정하는 경우가 많다. 그렇다면 맛있는 식사를 하면서도 뱃살을 효과적으로 뺄 수 있는 방법은 무엇이 있을까? 뱃살 빼는데 가장 효과적인 운동은 ‘걷기와 달리기’   걷기와 달리기는 가장 대표적인 유산소 운동으로서, 별도의 비용을 들이지 않고도 꾸준히 할 수 있는 운동으로 사랑받고 있다. 손쉽게 할 수 있는 운동이지만, 건강효과는 크며 두 운동 모두 에너지를 많이 사용해 칼로리 소모에도 효과적이다. 예를 들어 몸무게 70kg 안팎의 사람이 30분 동안 시속 5.6km로 걸으면 156kcal를 태운다면, 시속 9.6km로 달린다면 356kcal를 소모할 수 있다.   식단의 절반 이상은 채소로…살코기 섭취도 중요 식단 비율을 맞추는 것이 중요하다. 매끼 식사 시간에 식단 비율을 채소로 50% 이상 유지하는 것이 좋다. 우리나라는 채소를 자주 먹는 식단이긴 하다. 밥, 국, 반찬 등이 기본이지만 반찬을 4가지로 예로 든다면 2가지는 나물이나 야채 등으로 채우는 것이 좋다. 야채나 샐러드는 조금만 먹더라도 포만감을 훨씬 많이 느낄 수 있기에 폭식을 막아주는 역할을 하고 다이어트에 큰 도움이 된다. 전분도 똑똑하게 골라야 한다. 전분은 포도당으로 구성이 되어 있지만 저항성 전분은 식이 섬유가 90%가량 포함되어 있다. ‘저항성 전분’은 소장까지 소화되지 않고 내려가서 유익균에 의해 발효되는데 이 과정에서 생산되는 부산물이나 인슐린 저항성을 개선해주는데 이는 허리 주변에 축적된 지방을 분해하는 데 큰 역할을 한다. 의외로 단백질인 살코기를 꾸준히 섭취해 주는 것도 중요하다. 우리는 삼겹살처럼 기름이 적당히 섞인 고기가 식감에도 맛에도 좋다. 적당한 비계는 고소한 맛을 더해주어 우리의 식욕을 돋우는데, 그러나 뱃살을 빼기 위해선 피해야 할 식품이다. 비계가 섞인 고기보다는 닭가슴살이나 목살 등 살코기 위주로 섭취하는 것이 뱃살을 줄이는 데는 도움이 된다. 앞서 살코기들은 신진대사를 높이는 데 도움이 되며 이는 지방을 태우는 데 도움을 준다.   금주와 함께 규칙적으로 운동해야 총 열량을 줄이는 것이 중요하다. 일반적으로 자신의 에너지 필요량보다 하루 500kcal 정도 적게 섭취할 경우, 일주일에 0.5~1kg 정도 체중 감량을 기대할 수 있다. 이럴 경우 복부지방 및 허리둘레 감소에도 효과가 좋으며, 이러한 식이요법을 제대로 지킬 경우 6개월에 원래 체중의 10% 정도를 감량할 수 있다. 금주가 중요하다. 음주는 복부지방 축적의 위험인자다. 적정한 수준 이상의 음주는 삼가는 것을 추천한다. 규칙적인 운동 역시 빼놓을 수 없다. 앞서 언급한 걷기와 달리기는 물론, 주로 일상에서 쉽게 할 수 있거나 취미로 즐길 수 있는 자전거타기, 수영, 가벼운 등산과 같은 유산소 운동이 좋다.  하루 30~60분씩 일주일에 5회 이상 실시하는 것을 권장하며, 근력 운동은 신체 부위 별로 8~10종목을 시행하는데, 1세트당 8~12회 반복할 수 있는 정도의 강도로 일주일에 2회 정도 실시한다. =================== 금주는 1등 이군요  뱃살빼기는 고기를 먹을때도 야채 먼저 한접시먹고 먹으면  훨씬 좋다고하네요  만보걷기 앱테크 덕분에 하지만, 참 도움이 많이 되네요

뽀봉

베르사그립 프로 스트랩 등운동에 강추

웨이트 운동울 안하면 살이 빠지는 체질이라서 평소에 운동을 꾸준히 하고 있어요.  ​처음에는 헬스 장갑을 써서 운동을 하다가 중량이 점차 올라가니 당기는 운동을 할 때 전완근이 먼저 지쳐 버리곤 했어요. 그래서 스트랩을 사용하는데 베르사그립프로를 현재 사용하고 있어요. 스트랩은 말그대로 손목과 연결된 긴 스트랩을 봉에 칭칭 감아서 쓰는 것 칭칭 감으면 안정적이긴 하지만, 세트마다 스트랩을 감고 풀고하는게 여간 귀찮은 일이 아니예요. 하지만 베르사그립은 검정 부분을 봉에 감싸고 다시 내 손으로 감아쥐면 아주 안정적이가 고정이 되고 심지어 손을 놓아도 바가 내손에 착 달라 붙어있어서 아주 안정적이고 좋아요. 등운동에 꼭 필요한 제품 입니다.

GUNDDAM

한끼통살 달달 데리야끼맛 밥도둑

한끼통살 유명하죠~! 피티쌤들도 먹는 소스닭이에요 달달해서 밥에 비벼먹으면 맛나요 이정도 성분이면 좋아요 생닭하고 종종 번갈아 먹습니당

진니어트트

익산동에 자연도소금빵

오늘 어머니가 새벽 꽃시장에 가셨거든요. 그런데 1시에 퇴근하시는데 그 후에 같이 산책가자고 하셔서 12시쯤 라떼랑 나왔다가 어머니 모자랑 양말 챙겨서 우리 가게로 갔답니다. 잠깐 있다가 1시20분에 나와서 광장시장 지나서 쭉 걸어가고 창덕궁까지 가려는데 어머니가 점심을 안 드셨다고 해서 소금빵을 워낙 좋아하시니까 익선동에 소금빵 맛있는 자연도소금빵에 갔어요. 오늘도 줄은 있지만 별로 길지 않았고 다 픽업줄이라 금방 빠지는 편이라 길게 기다리지는 않았고 4개 한 세트 샀어요(12,000원) 여기는 소금빵 한 종류만 팔기 때문에 아주 간단하게 돼 있답니다. 앉는 곳은 음료를 마셔야지만 앉을 수 있는데 음료는 가격이 있어서 앉아보지는 못했네요. 찾아보고 맨날 지나 다녔지만 소금빵 산 거는 처음이랍니다. 다른 소금빵집 보다는 라떼랑 앉아서 먹기가 조금 불편해서 여러 번 지나가고 먹을 생각도 했었지만 결국에는 포기하고 다른 데 가거나 안 사 먹었는데 오늘은 아예 포장해 와서 가져가니 쉽게 샀었네요.😁 이렇게 4개들이 한 세트를 종이백에 담아준답니다. 이거 겨우 이번에 처음에 샀네요. 그동안 많은 분들이 갖고 다닐 때 나도 한번 사야지 생각만 하고 몇 달 만에 산 거거든요. 내가 앞사람보다 5분 기다려서 따끈한 소금빵 받았거든요. 그래서 엄마가 바로 옆에서 하나 드셨는데 되게 맛있다고 하셨어요. 그렇게 집가는 길에서 엄마는 2개 드시고 하나는 동생 거 하나는 내꺼로 집에 챙겨 갔어요. 조금 빵이 찌그러져는데 부드러워서 그런가봐요.   냉장고 넣어 놨다가 내일 아침 도시락으로 챙겨갈 생각이에요.

성실한라떼누나

아침 홈트 다시

컨디션 난조로 못함 아침 운동 다시 시작~ 홈트 3세트 완료 후 출근

목표사십구