'1 등급 무항생제 특란' 관련 커뮤니티 게시글 모음

12월17일(수) 공복혈당

공복혈당 체크했어요 어제 저녁에 과자 먹고 공복 시간이 길지 않아서인지 높게 나왔네요 오늘은 18시 이후 금식 도전해봅니다

켈리장

12월 16일 만보 완주

날씨가 추웠지만 루틴대로 만보 걸었답니다  편안한 밤 보내세요 

감사하며살자

12.16 만보걷기

비 오는 날이라 발걸음이 조금 늦어 졌지만 우산 위로 떨어지는 빗소리를 들으며 천천히 걷다 보니 생각이 많아졌다. 출근하며  젖은 길과 흐린 하늘도 만보를 채우고 나니 다 옴 ㅎㅎ 오늘도 어김없이 힘내봐요 

워니뚱

혈압챌 11기

168캐시 리워드 받았어요 

워니s

12/16 화 만보걷기

건강과 다이어트를 위하여 화요일 잘 걸었어요 초미세먼지 나쁨이라서 마스크착용하고 걷기운동 성공^^ 오늘도 고생하셨어요 편안한 밤 되세요 

다시꿈꾸는세상

12/10 수요일(내생일) 아침(16일 작성)

12월 10일 수요일 내 생일이라서 사춘동생이랑 저녁 약속이 있어서 화요일에 좀 조심했어야 되는데 그래도 홍어 먹겠다고 맘먹고 김치랑 먹었더니 아무래도 짠 게 몸에 들어와서 물을 엄청 먹히고 견과류도 먹히더라고요. 그랬더니 1 kg 이상 쪘네요. 오늘은 급찐급빠해야 될 타이밍인데😆 머리가 복잡하지만 그냥 밀어붙이려고요. 내일부터 며칠 노력하면 되겠죠?ㅋㅋ  난 생일에 굉장히 의미를 두는 편인데 나이가 먹어가면서 너무 기대한 생일이 내 맘대로 안 되면 섭섭해 지더라고요. 엄마도 맛있는 거 사 먹으라고 내 카드 써라 하고 동생도 누나 맛있는 건 사 먹어 얘기 다 했으니 오늘은 맛있는 스테이크랑 케익 먹을 거랍니다. 아침 루틴하고 공복 올리브오일까지 먹었어요. 메이퓨어 6천보챌 보상날이라 6시 43분에 혼자 나와(라떼는 일어날 생각도 안 했어요. 누나 무서우니까 같이 가자 하니까 나 자는데 그러고 째려 보던데요.😅) 성북천에 와서 7시 43분쯤 6천보 넘겨서 포인트 받았네요. 처음에 성북천 도착했을 땐 어둡더니 벌써 해가 밝았어요 보상받고 성북천에서 올라와서 집 가면서 아침 먹기 시작했어요 당근 오이. 사과, 방울토마토. 셀렉스 프로핏 아메리카노. 집오면서 먹은 아침입니다.  오늘 저녁을 잘 먹을 거라 아침 점심은 좀 비워놔야 돼요. 그래도 야채랑 단백질은 챙겼어요. 집에 있는 8시 48분에 도착했고 만보를 넘겼길래 계단오르기 인증 사진도 찍었네요 들어가서 정리 좀 다시 해서 9시 35분에 라떼랑 산책 나왔답니다 라떼 30분 이내로 산책시키려 했더니 라떼가 가고 싶은 곳이 있었나 봐요. 45분 산책하고 들어와 밥 먹이고 지금 요가하러 나갔답니다. 아침을 먹었는데 칼슘 마그네슘은 안 챙겼더라고요. 요가 끝나고 출근해서 칼슘 마그네슘까지 챙겼네요.

성실한라떼누나

현빈 14kg 벌크업 비주얼🔥 다이어트 전후 비교 & 벌크업 운동 루틴 공개!

헬스 시작할 때마다 “도대체 어디까지 벌크업을 해야 하지?” 고민되잖아요. 근데 최근 현빈 14kg 벌크업 비주얼 보고 그냥 입틀막...  와 진짜 운동 자극 제대로 왔어요 😳 이번 디즈니+ 드라마 '메이드 인 코리아' 제작발표회에서 등장한 현빈 몸 상태가  데뷔 후 최고 몸무게 + 체격이라는데, 다이어트 전후 비교만 봐도 얼마나 노력했는지 눈에 보이더라고요. ✅ 벌크업 운동, 현빈처럼 하려면? 현빈이 말한 키포인트는 무리한 감량/증량 없이 체격 유지에 초점을 맞춘 벌크업 운동! 단기간 증량이 아니라,  균형 있게 벌크업 하는법을 실천한 거라고 해요. 실제로 체중을 13~14kg 정도 올리면서도,  상체 비율이나 체지방은 과하지 않게 유지한 게 눈에 띄었어요. 🏋️‍♂️ 현빈 스타일 벌크업 루틴 따라잡기 팁 식단은 유연하게, 단백질 중심 식사🍗 탄수화물 과다섭취 대신, 적당한 양의 고단백 식단 유지! 벌크업 운동은 기본기 위주로! 벤치프레스, 스쿼트, 턱걸이 등 복합운동 + 코어 중심 루틴으로 구성 무조건 빠르게가 아닌, 체형에 맞춘 점진적 증량 다이어트 전후 차이가 클수록, 몸에 무리가 오지 않게 천천히 진행하는 게 핵심! 체중보다 근육 라인 관리 실제 현빈도 “몸이 커지면서도 라인이 살아 있어야 한다”는 말을 자주 했어요. 💬 진짜 벌크업은 몸무게보다 균형이더라... 운동을 시작한 이유가 다들 다르겠지만,  무작정 체중 늘리는 벌크업은 이제 옛말인 듯해요. 현빈처럼 캐릭터에 맞춘 다이어트 전후의 변화, 그리고 벌크업 하는법을 내 몸에 맞게 적용하는 게 결국 진짜인 듯해요. 💌 여러분은 어떤 벌크업 운동 루틴 하고 계세요? 현빈 벌크업처럼 근육 밸런스 + 체격 변화 동시에 가져가고 싶다면 단기간보단 지속 가능한 운동 루틴을 찾아보는 것도 좋겠죠? 💪 혹시 자신만의 꿀팁이나 루틴 있으면 댓글로 공유해주세요! 다들 자극 받고 다시 헬스장 가야 할 때입니다 😤🔥

닝닝아난첨부터너였어

다이어트 중 연말 술자리🍺 칼로리 부담 가장 적은 술 1순위는?

다이어트를 하면 가장 먼저 줄이게 되는 것이 밥과 간식이지만, 의외로 술의 칼로리는 간과되기 쉽습니다. “안주는 안 먹었는데 왜 살이 찌지?”라는 말이 나오는 이유도 여기에 있습니다. 술 자체가 이미 하나의 고열량 식품이기 때문입니다. 출처 Freepik 🍺 술에도 칼로리가 있는 과학적 이유 알코올은 1g당 약 7kcal의 에너지를 냅니다. 이는 탄수화물·단백질(4kcal/g)보다 높고, 지방(9kcal/g)에 가까운 수치입니다. 문제는 이 칼로리가 ‘빈 칼로리’라는 점입니다.  비타민·미네랄 같은 영양소는 거의 없지만, 에너지는 높죠. 더 큰 문제는 알코올이 체내에서 가장 먼저 연소된다는 점입니다. 👉 알코올이 먼저 분해되는 동안 지방과 탄수화물은 사용되지 못하고 저장 쪽으로 밀려나 👉 결과적으로 지방 축적을 유리하게 만드는 대사 환경이 만들어집니다. 여기에 알코올이 뇌의 판단력을 낮추고 식욕 억제력을 떨어뜨리면 안주 섭취량이 늘고, “오늘은 그냥 먹자”라는 선택이 반복되기 쉬워 체중 증가는 생각보다 빠르게 진행됩니다. 🍷 주종별 ‘한 잔 기준’ 칼로리 비교 주종 (1잔 기준 용량) 칼로리 맥주 (500ml) 210~230 kcal 와인 (150ml)  120~130 kcal 소주 (50ml) 65~70 kcal 사케 (180ml) 240~250 kcal 위스키 (45ml) 105~110 kcal 보드카 (45ml) 95~100 kcal (실제 사람들이 마시는 1잔 용량 기준) ※ 여기서 중요한 포인트는 ‘도수’보다 ‘잔 크기’입니다. 같은 알코올이라도 잔이 커질수록 마시는 속도와 누적 칼로리는 훨씬 빠르게 올라갑니다. 특히 “한 잔이 크다”는 느낌이 없는 술일수록 과음 위험이 커집니다. 🥂 다이어터에게 그나마 가장 나은 술은? 칼로리·당 함량·마시는 방식까지 종합해보면 👉 소량으로 끝낼 수 있는 증류주(위스키·보드카)가 상대적으로 부담이 적은 편입니다. 도수가 높아 빨리 취하는 대신, • 잔이 작고 • 당류가 거의 없으며 • ‘천천히 마시는 구조’라는 점이 장점입니다. 다만 하이볼, 칵테일처럼 시럽·토닉·과일 주스가 더해지면 혈당과 칼로리 부담은 맥주 못지않게 커집니다. 와인은 1~2잔에서 멈춘다면 관리가 가능하지만, 맥주·사케는 잔 자체가 커서 “몇 잔 안 마셨는데도” 열량이 쉽게 누적됩니다. 🍽️ 다이어터를 위한 술자리 현실 팁 • “오늘은 딱 몇 잔까지” 상한선을 먼저 정해두기 • 공복 음주는 피하고, 단백질 안주를 먼저 먹기 • 국물·튀김 안주는 초반에 멀리 두기 • 물을 중간중간 섞어 마셔 속도 조절하기 • 다음 날 체중 숫자, 붓기·수분 변화에 과하게 흔들리지 않기 술을 완전히 끊지 않아도 어떤 술을 어떻게 마시느냐에 따라 다이어트 결과는 충분히 달라질 수 있습니다. 연말 술자리, 선택만 조금 달리해도 부담은 크게 줄일 수 있어요. [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ] 🐟겨울 제철 방어회, 다이어트엔 괜찮을까?

geniet

2025년 12월 16일 화요일 아침 7시 51분 아침 식후 139mg/dl

2025년 12월 16일 화요일 아침 7시 51분  아침 식후 139mg/dl

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12월 15일 만보 완주

날씨가 화창해서 야외에서 운동하기 좋았답니다  편안한 밤 보내세요 

감사하며살자

12/15 월 만보걷기

건강과 다이어트를 위한 걷기운동 월요일에도 잘 걸었어요 오늘도 수고많으셨어요  굿밤 되세요

다시꿈꾸는세상

2025년 12월 15일 월요일 오후 4시 25분 오후 운동걸음수7965걸음

2025년 12월 15일 월요일 오후 4시 25분  오후 운동걸음수 7965걸음

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2025년 12월 14일 일요일 오후 5시 6분 오후 운동걸음수 4883걸음

2025년 12월 14일 일요일 오후 5시 6분  오후 운동걸음수 4883걸음

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12월 14일 만보 완주

오늘도 기분 좋게 만보 완주했답니다  그런데 밤에 인증샷 남기는 걸 깜박해서  오전에 찍었던 챌린지샷을 대신 올립니다 

감사하며살자

12.14 만보걷기

어제 새벽에 잠들고 다리가 아파서 깸 ㅠ 스트레칭하고  일요일, 여유로운 발걸음으로 바람 따라 걷다 보니 마음이 가벼워지고 영하권이라더니 해뜨고 눈도 녹아 다행이다. 일요일도 힘내봐요 

워니뚱

12/14 일 만보걷기

일요일 잘 보내셨는지요 진짜 휴일은 순삭으로 지나가네요.. 일요일도 만보걷기 성공해서 인증 합니다^^!! 오늘도 수고많으셨어요  굿밤 되세요

다시꿈꾸는세상

1회차

산토끼깐돌이

12월14일(일) 혈압체크

공복에 혈압도 체크했어요 수축기가 조금 높게 나왔네요 내년엔 110-70이하로 떨어뜨리는게 목표예요

켈리장

12월14일(일) 공복혈당

공복에 혈당부터 체크했어요 일단 100아래네요 연말도 다가오는데 정신줄 놓지 말고 식단 관리 잘 해야겠어요

켈리장

2025년 12월 14일 일요일 아침 7시 56분 아침 식후 136mg/dl

2025년 12월 14일 일요일 아침 7시 56분  아침 식후 136mg/dl

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2025년 12월 13일 토요일 6시 27분 오후 운동걸음수5296걸음

2025년 12월 13일 토요일 오후 6시 29분  오후 운동걸음수 5296걸음

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12.13 만보걷기

비 오는 날  아침에 일어나서 옷입고 우산준비하고  수목원길을 걸으며 만 보를 채웠어요 빗소리와 나뭇잎 향이 어우러져 마음이 차분지고 예쁜꽃도 보고 ㅎㅎ 우산 아래 걷는 시간 넘 좋아요  주말도 힘내봐요

워니뚱

12월 13일 만보 완주

오후부터 비가 내려서 만보 조금 넘게 걸었네요  편안한 밤 보내세요 

감사하며살자

12/13 토 만보걷기

토요일 주말에도 실외걷기~ 열심히 걸었어요 걷는내내 눈비가 함께 오기도 했지만 우산이 있어서 괜찮았어요 내일부터 또 다시 추워진다고 하네요 감기조심하시고 편안한 밤 되세요~~^^  

다시꿈꾸는세상

출첵 100캐시!

오 출첵했는데 100캐시 나왔어요 기분좋네요~ 출첵 마무리도 잘했어요

더달달

12월 12일 만육천보 완주

최근 들어 가장 많이 걸어서 기분 좋네요  편안한 밤 보내세요 

감사하며살자

12/12 금 만보걷기

금요일 만보걷기 성공하여 인증 합니다~ 오늘도 모두 수고하셨어요  굿밤 보내세요^^

다시꿈꾸는세상

2025년 12월 12일 금요일 오후 4시 34분 오후 운동걸음수 7980걸음

2025년 12월 12일 금요일 오후 4시 34분  오후 운동걸음수 7980걸음

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다이어트 머슬헬퍼웨이 단백질 쉐이크 초코맛 1kg 솔직후기

요즘 단백질 섭취를 일정하게 유지하려고 제품을 찾아보다가 다이어트 머슬헬퍼웨이 단백질 쉐이크 초코맛 1kg을 선택해 직접 먹어보았습니다. 처음에는 맛이 걱정되었지만 실제로 마셔보니 단맛이 과하지 않고 깔끔한 초코향이라 부담 없이 음용할 수 있었습니다. 저는 주로 운동 후 빠르게 단백질을 보충해야 할 때 사용했는데, 물에 타도 뭉침이 적고 셰이킹만으로도 잘 풀리는 점이 특히 편리했습니다. 또한 다이어트 머슬헬퍼웨이 단백질 쉐이크 초코맛 1kg은 가성비가 좋아 꾸준히 섭취하는 분들에게 적합하다고 느꼈습니다. 제가 구매한 가격은 할인 기간이어서 2만 원대 후반이었고, 일반적으로는 3만 원 초중반에서 형성되어 있습니다. 온라인 쇼핑몰에서는 공식몰과 오픈마켓 모두 판매되고 있어 원하는 혜택에 맞춰 구매하기 쉽습니다. 영양 정보 측면에서도 칼로리가 낮은 편이라 식단 조절 중인 분들도 크게 부담 없이 선택할 수 있습니다. 단백질 함량이 충분해 한 스쿱만으로도 공복감을 완화하는 데 도움이 되었고, 속이 더부룩하거나 단맛이 오래 남는 불편함도 거의 없었습니다. 무엇보다 다이어트 머슬헬퍼웨이 단백질 쉐이크 초코맛 1kg은 맛과 용해도, 가격, 양까지 전체적인 균형이 잘 잡혀 있어 입문용으로 추천드릴 만합니다. 실제로 며칠간 꾸준히 섭취해보니 오전 간단한 요기나 운동 직후 보충용으로 활용하기 좋았습니다. 단백질 특유의 비린 향이 거의 없고, 우유나 두유에 타면 더 부드럽게 초코맛이 살아나는 점도 만족스러웠습니다. 마지막으로, 다이어트 머슬헬퍼웨이 단백질 쉐이크 초코맛 1kg은 대용량이라 금방 떨어질 걱정 없이 사용할 수 있어 비용 대비 효율성이 높았습니다. 다이어트 중이거나 단백질 보충제를 처음 선택하시는 분들께 자신 있게 추천드리고 싶습니다.

이야기

[최대 1만 포인트] 단백질 쉐이크 1개만 추천하면 100% 포인트 지급💰

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2025년 12월 12일 금요일 아침 7시 40분 아침 식후 112mg/dl

2025년 12월 12일 금요일 아침 7시 40분  아침 식후 112mg/dl

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