'1 등급 무항생제 특란' 관련 커뮤니티 게시글 모음

2025년 12월 11일 목요일 오후 4시 46분 오후 운동걸음수 7590걸음

2025년 12월 11일 목요일 오후 4시 46분  오후 운동걸음수 7590걸음

v과일천사v

12/11 목 만보걷기

목요일 잘 보내셨지요~~^^  오늘 실외걷기 운동 챙기는데 바람이 매우 차가워서 딱 만보만 걷고 귀가했네요 건강 잘 챙기며 운동 홧팅 입니다 :)  오늘도 수고많으셨어요  편안한 밤 되세요   

다시꿈꾸는세상

12월 11일 만천보 완주

오늘도 추웠지만 루틴대로 만천보 걸었답니다  편안한 저녁시간 보내세요 

감사하며살자

📌 셀렉스 프로틴 락토프리 14g 후기

다이어트를 하면서 간식 선택이 항상 고민이었는데, 이번에 셀렉스 프로틴 락토프리 14g을 먹어보고 꽤 만족스러워서 후기를 남겨요. 유당을 신경 쓰는 편이라 락토프리라는 점에서 먼저 눈길이 갔고, 실제로 먹어보니 속이 편안해서 좋았습니다. 단백질이 14g 들어 있어 가볍게 챙기기에도 괜찮고, 포만감도 예상보다 오래 가더라고요. 특히 운동 전·후로 부담 없이 먹을 다이어트 간식 찾는 분들에게 셀렉스 프로틴 락토프리 14g은 꽤 유용하다고 느꼈어요. 맛은 고소하면서 깔끔한 편이라 질리지 않고, 다른 단백질 간식들과 비교해도 인공적인 맛이 덜한 느낌? 다이어트 간식 추천 리스트에 넣어도 괜찮은 정도의 만족감이었습니다. 혹시 간편하게 챙길 단백질 제품을 찾거나, 락토프리 옵션이 필요하다면 이 제품 한 번쯤은 시도해볼 만해요. 전반적으로 맛·소화·포만감 모두 균형 잡혀 있다는 리뷰를 남겨봅니다! 🌟  #셀렉스프로틴락토프리14g #다이어트간식 #단백질간식후기 #다이어트간식추천 #락토프리 protein

조하민o3f

1회차

산토끼깐돌이

12월 10일 만오천보 완주

컨디션이 좋아서 오랜만에 만오천보 걸었답니다  편안한 밤 보내세요 

감사하며살자

12.10 만보걷기

차가운 바람이 살짝 스치긴 했지만, 걷다 보니 몸이 금방 더워졌어요 ㅎㅎ 발걸음마다 머리가 정리되는 느낌이라 산책 끝나고 나니 마음이 한결 가벼워졌네요. 따뜻한 옥수수 차 한 잔으로 마무리하기☕🚶‍♀️

워니뚱

12/10 수 만보걷기

건강과 다이어트를 위한 걷기운동 수요일^^ 오늘 만보걷기 성공 입니다! 오운완 챙기기 모두 수고하셨어요  편안한 밤 되세요 

다시꿈꾸는세상

2025년 12월 10일 수요일 오후 5시 49분 오후 운동걸음수8608걸음

2025년 12월 10일 수요일 오후 5시 49분  오후 운동걸음수 8608걸음

v과일천사v

한국인 10명 중 4명 비만, 다이어트는 늘었는데 비만율은 왜 더 오를까?

요즘 주변을 보면 다이어트를 안 하는 사람이 더 드물 정도죠. 2025년 질병관리청 조사에서도 성인 10명 중 7명이 1년 안에 체중 관리를 시도했다고 답했습니다. 그런데 놀라운 점은, 이렇게 노력하는 사람이 늘었는데  비만율은 오히려 계속 증가해 35.4%까지 올라갔다는 사실입니다. 무엇이 문제일까요? 출처 Freepik 1️⃣ 한국인의 다이어트가 실패하는 이유  ⚡ 극단·단기 다이어트를 반복해서 아직도 ‘빨리 빼기’에 집착하는 경향이 강합니다. 저녁 굶기, 원푸드, 극단 저탄수처럼 지속 불가능한 방식은 잠깐 빠져도 결국 요요로 돌아옵니다. 다이어트 시도는 늘었지만 실패율도 같이 증가하는 이유입니다. 🚶 활동량이 부족해서 식단 관리는 열심히 해도 하루 움직임 자체가 적은 생활 패턴이 체중 증가를 부릅니다. 걷기 실천율은 거의 정체, 중강도 운동은 감소한 상태죠. 적게 먹는 데만 집중하고 몸 움직임은 부족한 전형적인 ‘칼로리 불균형’ 패턴입니다. 😵‍💫 스트레스·수면 부족 영향으로 현대인의 스트레스, 불규칙한 수면은 코르티솔 분비를 높여 지방이 더 잘 쌓이는 상태를 만듭니다. 조금만 먹어도 살이 잘 빠지지 않는 이유가 생활환경 자체에 있는 셈입니다. 📏 체중 중심의 잘못된 관리 기준 때문에 여전히 “몇 kg을 뺐는가”만 보는 사람들이 많습니다. 하지만 중요한 건 근육·체지방·허리둘레 같은 대사 건강 지표죠. 체중만 보고 조급하게 굶거나 반복 다이어트를 하는 것이 오히려 비만율을 높입니다. 2️⃣ 한국인이 실패하지 않는 체중 관리법 ✔ ‘빨리’보다 ‘계속’ 가능한 방법 선택하기 극단식 대신 균형식 + 꾸준한 운동으로 접근해야 합니다. 가장 효과적인 방식은 80% 식단 관리 + 20% 운동이 아니라, 식단 50%, 운동 50%의 균형이에요. ✔ 하루 활동량을 먼저 늘리기 헬스장에 가지 않아도 됩니다.  • 하루 20~30분 걷기  • 엘리베이터 대신 계단 3층  • 자잘한 집안일 늘리기 이런 ‘생활 활동’이 체중 변화에 훨씬 큰 영향을 줘요. ✔ 저녁 폭식 막는 ‘수면 일정’ 잡기 수면 부족은 식욕 호르몬을 직접 자극합니다. 매일 같은 시간에 자고 일어나는 것만으로도 군것질·야식 욕구가 자연스럽게 감소합니다. ✔ 체중보다 ‘대사 건강’ 기준 세우기 허리둘레, 체지방률, 근육량, 공복혈당처럼 몸의 실제 건강을 보여주는 지표를 함께 관리해야 합니다. 체중이 조금 늘어도 근육이 늘어난 것이라면 좋은 변화일 수 있으니까요. 다이어트 시도는 분명 많아졌지만, 방법은 여전히 오래가기 어려운 경우가 많습니다. “빨리 빼기”가 아니라 “지속 가능한 건강 습관”이 자리 잡을 때 비만율은 비로소 줄어들어요. 이번 조사 결과를 계기로, 내 몸에 맞는 현실적인 체중 관리법을 다시 한 번 점검해보면 좋겠습니다. [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ] 몸무게 강박 없이 ‘지속가능한’ 다이어트 하는 방법

geniet

12/9 화 만보걷기

건강과 다이어트를 위하여 화요일 오늘은 일찍! 걷기운동 잘해서 걸음수 인증하며 오늘 하루도 마무리 합니다^^ 수고많으셨어요  꿀잠 주무세요 ♡

다시꿈꾸는세상

2025년 12월 9일 화요일 오후 4시 33분 오후 운동걸음수7078걸음

2025년 12월 9일 화요일 오후 4시 33분  오후 운동걸음수 7078걸음

v과일천사v

12월 9일 만보 완주

이제 크리스마스도 보름밖에 남지 않았네요  편안한 저녁시간 보내세요 

감사하며살자

시원한 국물이~끝내주는홍합 오뎅탕&국으로 1+1으로~

저의 중딩이는 홍합을 무서워해요~🤣 추운겨울엔 뜨끈~한 국물이 생각나지요 누구는 이거,누구는 이거....아놔~어찌 하오리까~(*｀ω´*) 그래서 홍합탕으로 시원뜨끈하게 남편님좋아하는걸로 준비하고요 (청양하나넣어줌) 국물(육수활용으로) 물을 좀넣었어요 오뎅만넣고 끝~!!!  진짜끝~!!! 아차차차..파!! 를 넣어줘야 더 맛나죠 하나로 두개요리를 순식간에 만들어 버리기!!   홍합탕먹고 오뎅국도 먹었어요

껌씹는여우

12월 9일 공차데이 무료 사이즈업

공차 좋아하는 분들한테 희소식이네요

감사하며살자

[리얼 후기] 마운자로 후기 1일차부터 2주차까지, 진짜 효과 있었을까?

혹시 다이어트 시작할 때 ‘내 몸에 진짜 맞는 제품일까?’ 고민해보신 적 있나요? 저도 마운자로 시작하기 전에 후기 엄청 찾아봤거든요. 특히 “마운자로 후기 1일차”부터 “마운자로 후기 1주차”, “마운자로 후기 2주차”까지  변화를 기록한 글들이 제일 도움이 되더라고요! 😄 그래서 저도 직접 먹어보고 체험한 솔직 후기를 남겨보려고 합니다! ✅ 마운자로 후기 1일차  – 적응기 첫날엔 아무래도 낯설고 긴장했어요ㅠㅠ 아침 공복에 했는데, 크게 부담은 없었고 약간의 포만감이 있었어요. 배가 갑자기 빵빵해지는 느낌은 아니고, 자연스럽게 식욕이 줄어드는 느낌? 이 날은 평소보다 간식 욕구가 확실히 줄긴 했어요! ✅ 마운자로 후기 1주차  – 식욕 억제 체감 👀 딱 3~4일차쯤부터 ‘진짜 식사량이 줄었다’는 걸 체감했어요. 배고픈 건 아닌데 굳이 먹고 싶지 않달까... 예전 같으면 저녁에 라면이나 빵 쓸어담았을 텐데,  요즘은 간단히 요거트로 마무리해요. 몸무게는 딱 1kg 정도 빠졌지만, 부기나 식탐이 줄어서 기분이 좋아졌어요! 😊 ✅ 마운자로 후기 2주차  – 변화가 확실해짐 2주차부터는 몸이 진짜 가벼워진 느낌이 들어요. 배변활동도 편해지고, 특히 폭식하던 패턴에서 벗어나니까  몸에 자신감도 생기더라고요. 주 3회 가볍게 운동도 병행했는데, 확실히 시너지 나는 느낌! 요약하자면... ✔️ 마운자로는 단기간 체중 감량보단 식습관 개선에 도움이 되는 느낌 ✔️ 1일차~2주차까지 변화가 서서히 느껴짐 ✔️ 과식/폭식 줄이는데 확실히 도움됨 📌 혹시 마운자로 드셔본 분들 계신가요? 여러분은 어떤 변화가 있었는지 댓글로 후기 남겨주세요! 다들 어떤 방식으로 드셨는지도 너무 궁금해요 😊

무소식이He's so sick

운동하고 1000캐시

캐시홈트 운동하고 1000캐시 받았습니다

오와둥둥

12월 8일 만보 완주

활기찬 한 주의 시작을 위해 오늘도 기분 좋게 만보 완주했어요 

감사하며살자

12/8 월 만보걷기

힘든 월요일 잘 보내셨나요^^ 저는 잘 보낸거 같아요 월요일 만오천보 걷기 성공하여  인증 합니다!  모두 굿밤 되세요^^♡

다시꿈꾸는세상

12.8 만보걷기

한주의 시작 고민이 풀렸는데 또 한고비 넘겼다고 생각 했는데 아니였나봐요~~^^;  두집살림 끝나면 새로운곳 가서 힘들지 않고 잘 지내길 걸으며 출근길에 힘내봐요

워니뚱

2025년 12월 8일 월요일 오후 4시 52분 오후 운동걸음수8239걸음

2025년 12월 8일 월요일 오후 4시 52분 오후 운동걸음수 8239걸음 

v과일천사v

12월08일(월) 공복혈당

공복에 혈당부터 체크했어요 요즘 식습관이 무너져서 오늘도 100을 넘었네요 지난주는 그렇다치고 내일부터는 정말 정신 차려야겠어요

켈리장

12월 7일 만보 완주

일요일에도 기분 좋게 만보 걸었답니다  편안한 밤 보내세요 

감사하며살자

12/7 일 만보걷기

건강과 다이어트를 위한 만보걷기  일요일도 틈틈히 걷기운동 완료했어요 오늘도 수고많으셨어요  굿밤, 편안한밤 되세요^^♡

다시꿈꾸는세상

12.7 만보걷기

바쁜 하루 속에서도 잠시 걸음을 ㅎㅎ 푹쉬고 오후에 익숙한 길이지만 오늘은 조금 다른 마음으로 천천히 걸어보았다  짧은 산책이지만 몸이 풀리고 마음도 한결 가벼워지는 일요일도 잘 마무리 하기 ㅎㅎ

워니뚱

한국인 5명 중 1명은 가지고 있다는 병

매일 새벽까지 깨어있는 저도 해당되네요  일찍 자는 게 건강에 좋다는 걸 알면서도 실천하기가 쉽지 않더라구요 

감사하며살자

2025년 12월 7일 일요일 오후 4시 32분 오후 운동걸음수9677걸음

2025년 12월 7일 일요일 오후 4시 32분  오후 운동걸음수 9677걸음

v과일천사v

출석체크100포인트

오래간만에 출석체크 100포인트 나왔네요.

자연하이

2025년 12월 7일 일요일 아침 8시 34분 아침 식후 126mg/dl

2025년 12월 7일 일요일 아침 8시 34분  아침 식후 126mg/dl

v과일천사v

12.6 만보걷기

주말이라 마음이 조금은 여유로워 천천히 걸었다. 수목원길 걸으며  바람은 차지만 햇살이 따뜻해서 기분 좋았고,  걸을수록 쌓였던 피로가 조금씩 풀리는듯 ㅎㅎ  만보 채우니 주말이 더 알찬 느낌 오늘도 힘내봐요 

워니뚱

12월 6일 만보 완주

오늘도 만보 이상 걸었는데 미처 저장을 못 해서  낮에 찍은 챌린지 인증사진 대신 올려요 

감사하며살자