'1 2 칼로리 살구' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 음식리뷰 챌린지 1기 12일차

시골밥상의 건강한 솥밥

108동4호

칼로리 소모 고강도 홈트

칼로리 소모에 도움 되는 고강도 홈트로 전신을 자극하며 땀을 빼줍니다. 스트레칭으로 근육의 피로 풀어주며 마무리 하네요.

쩡♡

저당/제로-GS25 프라임 블루 라즈베리.아이스팝 추천.마셔본 후기

저당/제로-GS25 프라임 블루 라즈베리.아이스팝 추천.마셔본 후기 GS25 프라임 음료는 운동을 포함한 신체활동으로 인한 탈수를 막아주고 전해질 균형을 잘 잡아주는 기능적인 장점뿐만 아니라 다양한 맛까지 갖추어 만인이 추천할것 같은데요. 이제 한국에도 프라임음료가 드디어 상륙했으니 곧 대란템 물결에 합류 기대해 봅니다. 믿고 고르는 GS25 신상, 편의점 저당 음료로 추천 드리면서 제품 소개와 맛별 비교.후기 정보 알려드려요. 북미 대란템으로 핫한 GS25 프라임 음료는 영국 이 원산지로 저당 이온음료에요. 현지에서는 7가지 맛으로 출시되었는데요 이중 두 가지 맛이 GS25 단독으로 판매가 시작되었답니 다. 파란색 디자인이 블루 라즈베리 그리고 혼합색이 아이스팝이에요. 디자인이 말해주듯 블루 라즈베리는 한 가지 맛과 향이고요, 아이스팝은 세 가지 맛과 향이 난답니다. 영미권 청소년들에게 인기가 엄청난데요, 등교할 때 책가방에 여러 개 쟁여갈 할 정도라네요. 스포츠계나 운동 러버들 사이에서도 수분보충용 품 절 음료로 등극했답니다 다른 원료 두 제품이지만 칼로리와 영양성분 그리 고 투명색으로 색깔이 동일하답니다. 코코넛워터가 들어있어 한국인에게는 호불호가 갈 릴 수 있다지만 누구보다 코코넛에 불호인 제 입맛 에도 거부감이 전혀 없더라고요. 두 음료 모두 500ml에 20kcal로 당류 2g 무설탕 음료로 추천드리고 싶은 저당 음료에요. 저의 취저로 GS25 프라임 블루 라즈베리를 꼽았는 데요 원래는 라즈베리가 불호인데 블루는 상큼하니 향이 좋더라고요. 과하지 않은 달달함과 비타민 맛이 딱 내 몸이 찾는 맛이랄까요~? 뱃속 깊은 데까지 시원함이 타고 내려가는 느낌으로 갈증을 날리는데 완벽하게 설계된 음료랍니다 아미노산 혼합 제재가 들어 있으며 투명한 색깔로 인공 색소가 들어있지 않아 왠지 더 신뢰가 가는데요. 충분한 수분 공급과 전해질 보충을 통해 운동을 포 함한 다양한 신체활동 후에 일어날 수 있는 탈수 예 방은 물론 에너지 부스트를 도모하는 기능성 이온 음료 PRIME, 요거 한국에서도 대란템 등극할 거 같 아요. 두 번째로 아이스팝이에요 시원하게 해서 마시면 탄산음료도 아닌데 청량감 이 완전 대박이에요. 코코넛워터와 정제수에 체리향, 라임향, 블루 라즈 베리향 이렇게 3가지 향이 올라오는데요 안 그래도 갈증이 많이 났는데 수분보충 제대로 되 면서 갈증이 샥 사라졌어요

피타

명절 음식 먹으면서 살 안 찌는 법 (칼로리 조절 꿀팁 포함)

매년 명절만 되면 체중계 올라가기 무서운 분들 계시죠?  저요, 저요🙋‍♀️ 저도 이번 추석 음식 준비하면서 "어차피 먹을 거면 좀 덜 찌게 먹는 법 없을까?"  싶어서 명절 음식 칼로리를 제대로 파봤어요! ✅ 대표 명절 음식 칼로리, 이 정도인 줄 몰랐죠? 전 칼로리: 동그랑땡 기준 1장 약 90~100kcal, 가지전이나 깻잎전도 기름 때문에 은근 폭탄이에요 💣 잡채 칼로리: 1인분 약 350~400kcal, 당면에 간장+설탕+기름까지 조합되면 다이어트 적! 😱 기타 추석 음식:  송편(1개 40kcal),  갈비찜(1인분 500kcal 이상),  전 부치는 기름양 생각보다 많음! 이렇게 따지면, 하루 2끼만 먹어도 명절 음식 칼로리로 2,000kcal 훌쩍 넘어요...ㅠㅠ 명절 다이어트, 생각보다 진짜 필요해요! 🍴 명절 음식 먹고도 덜 찌는 꿀팁 5가지 전 부치기 전에 키친타월 꼭! → 기름 제거만 해도 전 칼로리 절반 느낌 잡채는 당면 대신 실곤약 or 야채 비율 높이기 명절 음식 칼로리 높은 건 소량만 접시에 담기 명절 다이어트엔 '많이 걷기' 필수 → 1시간 걷기 = 약 200~300kcal 운동 칼로리 소비 가능! 식사 후 바로 눕지 않기 → 스트레칭이나 산책으로 소화 도와주기 🧘‍♀️ 솔직히 명절 음식 칼로리 줄이는 거 쉽진 않지만,  조금만 조절해도 확실히 차이 나더라고요! 이번 명절엔 잡채 칼로리,  전 칼로리 의식하면서 먹으니까 확실히 덜 부담됐어요 😌 여러분은 명절 다이어트 어떻게 하고 계신가요? 혹시 본인만의 꿀팁 있으면 댓글로 공유해주세요! 🥗👇

막둥왕자

통계청에서 알려주는 한국인이 좋아하는 한식 1위 vs 2위

저도 둘 다 좋아해서 공감이 가네요  여러분은 어떠세요?

감사하며살자

[당첨자 발표] 이런저런 다이어트 12회차 💊다이어트 보조제 💊

  🎉 이벤트에 당첨되신 분들 모두 축하 드립니다. 🎉 당첨 포인트는 참여인증 설문지에 적어주신 '내 추천코드'로 발송됩니다.   우곰이 과식할때먹는 컷슬린 포 다이어트 후기! 블리비 컷슬린 안티스파이크 포 다이어트 -체지방 감소 찾아주는 다이어트보조제 도로시현 몇년째 먹고있는 메타그린슬림업 cogo092 다이어트 보조제. 혈당과 체지방 두마리 토끼 모두 잡는 이너온 [마이토스 레몬버베나 다이어트 & 애사비] CabinCrew 👍🏻포만감과 지방 대사, 한 번에 잡는 똑똑한 다이어트 보조제 YUKAZAN Slimz Fit 후기 💊 슈가블링 [다이어트 보조제] 마이토스 레몬버베나 다이어트&애사비 추천합니다^^ 지니5611129 소휘 그린티샷 보조제 추천!   BEST 당첨자분들의 글에 댓글을 남겨보세요💕     이야기 빵슈니 쵸코파이팅구 쪽쭈리 트레비라임 토미맘마 마고할미 재털이 hallo Jin jjung2 얌이얌이 셰인 ssul0115 juyeon 지니어트인 기춘이530707 핑크색 2민트홀릭 이하린80 k2023 JJ0202 라미에뜨 Happy80 걷기가좋아 나나나이쁘니 셰어 잘될 백돌 영선이30 워니s 딸기초코 난괜찮아용 대박e 동그라미1 머랭22 그냥지나 지니5227227 s9424103 diane0807 dhwhl777 피타 restart84 깨개갱 58로가즈아 성아진 서나얌 로앰 꿈굽는사람 정수기지안맘 임삼미 멍청이2 인생중 멍청이3 GUNDDAM 지니5550071 참된수달 쟈쟈쟈 다공2 깐징짱 베베마름으로 비비안2 빠담소리 예지영준맘 어트지니요 쩡♡ 치노카푸 가이찡 안레몬 영잔디 혀니쭈야 애플짱       [집계 제외] 1. '내 추천 코드', '게시글 링크' 등 참여인증 설문지를 오기입하지 않은 경우 2. 타인의 게시글을 복제 혹은 AI로 작성한 게시글 3. 글 작성 최소 기준에 부합하지 않은 경우   ---------------------   📢지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다. 문의사항 발생 시 👉🏻메일👈🏻 이용 부탁드립니다.   📩geniet_app@geniet.co.kr        

geniet

2025년 9월 25일 목요일 아침 8시 17분 아침 식후 129mg/dl

2025년 9월 25일 목요일 아침 8시 17분  아침 식후 129mg/dl

v과일천사v

롯데) 칠성음료 펩시 제로슈가 라임 500ml가 0칼로리 실화?

코카콜라에 밀렸던 펩시가 제로슈가 제로칼로리  라임을 출시하면서 급부상하는 느낌적 느낌... 편의점에 단골 1+1 음료로 접하게된  펩시제로슈가  라임 펩시 제로슈가  라임 500ml 기준  영양성분을 살펴봤어요. 이번에 구매한 펩시 제로슈가 라임 500ml 펩시제로슈가라임 영양성분을 살펴볼게요  펩시콜라와 펩시제로슈가라임을 비교해 보면  더 좋을것 같죠. 1.맛비교 펩시오리지널: 강하고 시원달달 펩시제로슈가 라임: 제로슈가 특유의 깔끔한맛에 라임향이 은은하게 단맛은 덜하고 상쾌업 2.칼로리 정보 펩시오리지널:225kal 펩시제로슈가 라임:0kal 다이어트중엔 당연 라임!!!!!! 요렇게 표시가 분명하죵@@@ 사실 탄산음료로 콜라를  마실 엄두가 나지 않던차 제로슈가 제품이 쏟아지면서 펩시에서 슈가제로라임을 출시한다고 했을때 칼로리가 걱정되었는데 500ml 에도 0칼로리 여서 믿기지가 않았거든요. 칼로리 부담없이 깔끔하고 상상쾌한펪 제로슈가 라임 운동후 마셔도 괜찮았어요... 콜라 이젠 두려워하지 마세요 

블리비

🍟다이어트의 최대 적, 고칼로리 음식의 유혹

다이어트를 시작하면 제일 먼저 부딪히는 벽이 바로 고칼로리 음식의 유혹이죠.  눈앞에 보이는 햄버거, 도넛, 감자칩은 한 번만 먹어야지 하다가도 결국 과식으로 이어지기 쉽습니다.  오늘은 이 음식들이 왜 다이어트를 방해하는지, 그리고 어떻게 대체할 수 있는지 함께 알아볼게요. 출처 Freepik 1️⃣ 왜 자꾸 손이 갈까? 햄버거, 도넛, 감자칩 같은 음식은 맛있고 간편해서 누구나 쉽게 찾게 됩니다.  문제는 이 음식들이 대부분 ‘고칼로리·고지방·고당분’이라는 점이에요.  한 끼로 햄버거 세트를 먹으면 800~1,000kcal를 훌쩍 넘기고, 도넛 한 개만 먹어도 300kcal에 달합니다.  감자칩도 한 줌은 괜찮겠지 싶지만, 봉지째 먹다 보면 500kcal 이상이 금방 쌓여요. 2️⃣ 다이어트를 방해하는 진짜 이유 이런 음식들이 문제인 이유는 단순히 칼로리 때문만은 아니에요.  • 당분이 많아 혈당을 급격히 올리고 떨어뜨려, 더 강한 식욕을 불러옴  • 포화지방과 트랜스지방이 많아 체지방으로 바로 저장됨  • 나트륨 함량이 높아 붓기를 유발하고, 결국 체중 감량에 방해됨 즉, 먹을 때는 만족감이 크지만 금세 다시 배고파지고,  몸속 지방으로 쌓이는 구조라 다이어트를 방해하는 거죠. 3️⃣ 현명한 대체 간식 찾기 그렇다고 간식을 완전히 끊기는 쉽지 않아요. 대신 조금 더 건강한 선택을 해보면 좋아요. 🍎 사과, 배 같은 제철 과일 🥜 소량의 견과류 🥛 무가당 그릭요거트 + 블루베리 🥕 당근·오이 스틱 + 저칼로리 딥소스 이렇게 바꾸면 칼로리는 낮추면서도 포만감을 챙길 수 있어 폭식을 막을 수 있습니다. 4️⃣ 작은 습관이 만드는 큰 변화 다이어트는 극단적인 식단보다 ‘꾸준히 지킬 수 있는 습관’이 더 중요해요.  햄버거, 도넛, 감자칩이 당길 때 “이건 식욕이 아니라 습관일 수 있다”는 걸 떠올리면 선택이 조금 달라집니다.  유혹을 완전히 없애긴 어렵지만, 건강 간식을 준비해 두면 무심코 손이 가는 순간을 현명하게 바꿀 수 있어요.  🍕🍕🍕 다이어트는 참을성만으로 이뤄지지 않습니다.  오히려 유혹을 피할 수 있는 환경을 만들고, 건강한 대체 습관을 꾸준히 쌓아가는 것이 핵심이에요.  오늘부터 집이나 사무실에 ‘건강 간식’을 채워두고, 작은 실천을 이어가 보세요.  어느새 거울 앞에서 달라진 자신을 발견하게 될 거예요!

geniet

2025년 9월 24일 수요일 아침 8시 2분 아침 식후 130mg/dl

2025년 9월 24일 수요일 아침 8시 2분 아침 식후 130mg/dl 

v과일천사v

2025년 9월 23일 화요일 아침 7시 30분 아침 식후 130mg/dl

2025년 9월 23일 화요일 아침 7시 30분  아침 식후 130mg/dl

v과일천사v

2025년 9월 22일 월요일 오후 6시 6분 오후 운동걸음수 7418걸음

2025년 9월 22일 월요일 오후 6시 6분  오후 운동걸음수 7418걸음 

v과일천사v

제로 칼로리 무설탕 커피를 소개합니다

제로 칼로리 무설탕 칸타타 스위트 아메리카노 제로 파우치 액상커피를 소개합니다 .제로 칼로리와 무설탕 음료 당류 0그램 칼로리 0 kcal라서 다이어트 중이거나 당 섭취를 조절하는 분들에게 부담 없이 마실 수 있어요 .부드러운 단맛이 느껴지고 인공적인 느낌이 덜한 단맛으로 일반 아메리카노보다 깔끔하면서도 은은하게 달콤해서 블랙커피가 부담스러운 분들에게 좋아요 .콜드부르 느낌의 시원함도 있으며 아이스로 즐길 때 3위보다는 깔끔한 맛이 강조 되어 여름철 갈증 해소용으로 적합해요 .파우치로 되어 있어 편리한 휴대성이 있으며 페트병 타입이라 사무실 운동 후 드라이브 등 어디서든 간편하게 마실 수 있어요 .추천 포인트로는 제로 표기로 당류와 칼로리를 드렸다는 점이 가장 큰 매력입니다 .부담 없이 달콤한 커피를 더 즐기고 싶은 분들에게 안성맞춤이에요 .이러한 이유로 다이어트 중이거나 당 섭취를 찾는 분들에게 특히 추천 돼지 요. 스위트라는 이름처럼 일반 아메리카노보다는 부드러운 단맛이 더해져 있어 블랙 커피의 쓴맛이 부담스러웠던 분들도 기분좋게 마실 수 있어요 .상품 리뷰를 보면 집에 두고 있다가 스윗한 맛이 그리울때 끓여 먹으면 좋다라는 평가도 있지요 .파우치 형태로 가볍고 휴대성이 뛰어납니다 사무실 야외활동 운동 후 차량 안 등 언제 어디서든 간편히 마실 수 있어 실용적이에요 .특히 한손으로 열고 바로 마실 수 있는 편리함이 큰 장점입니다 .브라질산 과 베트남산 원두 농축액을 혼합 해 아메리카노 본연의 깊은 맛과 진한 풍미가 살아 있습니다 .무설탕이지만 밋밋하지 않고 원두의 진한 맛과 향을 느낄 수 있어서 만족도가 높아요 .많이 살 수록 가격은 싸지요 특히 50 팩 구성의 경우 100ml다 291원이라는 매우 경제적인 가격도 한 몫을 합니다 .무설탕 제로 칼로리라 건강 요소라는 벽 틈에 가까우면 파우치형으로 시대의 개봉이 간편한 팬 이상도 좋고 차량 구매 시 특히 부담없는 단가가 특징이에요 .제로 칼로리 무설탕인 이 제품을 추천합니다 .제로 칼로리 무설탕이면 대세를 타는 거겠지요 .한번 드셔 보세요 .

토끼7777

9월 21일 만보 완주

요즘은 오후에도 선선해서 운동하기 좋네요  편안한 밤 보내세요 

감사하며살자

9/21 일 만보걷기

건강과 다이어트를 위한 매일숙제죠  일요일 만보걷기 성공했어요♡ 오늘도 수고많으셨어요  굿밤 되세요

다시꿈꾸는세상

2025년 9월 21일 일요일 아침 7시 44분 아침 식후 120mg/dl

2025년 9월 21일 일요일 아침 7시 44분  아침 식후 120mg/dl

v과일천사v

2025년 9월 19일 금요일 걷기

걷기 햇지요 만보는 아니고요 아침에는  이만큼 걸었지용

슈롭

2025년 9월 19일 금요일 오후 12시 6분 오후 운동걸음수 9317

2025년 9월 19일 금요일 오후 12시 6분  오후 운동걸음수 9317걸음

v과일천사v

걷기보다 1.5배 다이어트에 좋은 슬로우 조깅🚶🏻‍♂️‍➡️

다이어트를 시작할 때 가장 큰 고민은 “꾸준히 할 수 있는 운동”입니다.  무릎이나 허리에 부담이 크고 숨이 차오르는 운동은 오래 지속하기 어렵지요.  이런 고민을 덜어주는 방법이 바로 슬로우 조깅입니다.  걷기보다 칼로리를 1.5배 더 소모하면서도 관절에 무리가 적어,  체중 감량에 이상적인 운동으로 주목받고 있답니다. 출처 Freepik 1️⃣ 슬로우 조깅, 다이어트에 유리한 이유 슬로우 조깅은 말 그대로 천천히 달리는 운동인데요. 일반적인 조깅 속도의 절반 이하, 시속 4~6km 정도로 느리게 달리는 것이 특징이며,  빠르게 걷는 것보다 조금 더 빠른 수준으로 생각하시면 됩니다. 🦵 관절 부담↓ → 보폭을 좁히고 앞꿈치부터 착지하기 때문에 무릎·발목 충격이 적음 🔥 칼로리 소모↑ → 시속 4~6km 속도로 30분 달리면 걷기보다 1.5배 이상 에너지 소비 ⏳ 지속 가능성↑ → 낮은 강도로 피로가 적어 장시간 이어가기 쉬움 즉, 슬로우 조깅은 무리가 적으면서도 체지방 연소 시간을 늘려 꾸준히 살을 빼기에 좋은 운동입니다. 2️⃣ 혈당 안정 = 지방 축적 억제 다이어트에서 놓치기 쉬운 것이 혈당 관리입니다.  슬로우 조깅은 근육을 계속 움직이게 만들어 혈중 당을 에너지로 소모합니다.  식후 30분~1시간 내 가볍게 실시하면 혈당 스파이크를 막아 지방 축적을 줄이는 효과가 있습니다.  꾸준히 하면 중성지방·콜레스테롤 수치까지 개선되어 살이 찌기 쉬운 체질에서 벗어나도록 도와줍니다. 3️⃣ 스트레스와 폭식까지 줄여주는 효과 😀 행복 호르몬↑ → 세로토닌·도파민 분비로 기분 개선, 우울감 완화 🍩 간식 욕구↓ → 정서 안정으로 폭식·군것질 충동 줄어듦 🧘 스트레스 완화 → 숨이 덜 차는 운동이라 오히려 상쾌하고 마음이 가벼워짐 강도가 높은 운동은 오히려 피로와 식욕 증가로 이어지기도 하지만,  슬로우 조깅은 심리적 안정과 식습관 조절을 동시에 도와 다이어트의 큰 걸림돌인 폭식을 줄여줍니다. 4️⃣ 다이어트를 위한 실천 팁 슬로우 조깅은 강도가 낮아도 효과가 크지만, 몇 가지 원칙을 지키면 다이어트에 더 도움이 됩니다.  • 운동 전후 스트레칭으로 부상 방지 → 꾸준함 유지  • 준비운동: 빠르게 걷기 5분 → 슬로우 조깅 1분 + 걷기 1분 인터벌 반복  • 주 3회, 20분부터 시작 → 점차 시간을 늘려 주간 총 100분 이상 목표  • 식단과 병행: 단백질·채소를 먼저 먹고, 탄수화물은 줄여 체지방 감량 효과 배가  • “웃으면서 할 수 있는 속도”를 지켜야 오래 지속할 수 있음 🚶🏻‍♀️🚶🏻‍♀️🚶🏻‍♀️ 다이어트는 단기간의 강한 자극보다 오래가는 습관이 더 중요합니다.  슬로우 조깅은 무릎과 관절에 부담이 적으면서도  체중 감량, 혈당 조절, 정서 안정까지 동시에 잡을 수 있는 운동입니다.  오늘 당장 10분부터 시작해 보세요.  작은 발걸음이 쌓이면 어느새 달라진 체형과 건강을 확인할 수 있을 거예요!

geniet

2025년 9월 19일 금요일 아침 7시 54분 아침 식후 100mg/dl

2025년 9월 19일 금요일 아침 7시 54분  아침 식후 100mg/dl

v과일천사v

2025년 9월18일 목요일 오후 6시 7분 오후 운동걸음수7498걸음

2025년 9월18일 목요일 오후 7시 2분 오후 운동걸음수 7498걸음

v과일천사v

잔치국수 칼로리 총정리 & 다이어트 맞춤 레시피

다이어트 중에도 따뜻하고 담백한 국수 한 그릇이 간절할 때가 있죠.  최근 한혜진 잔치국수 다이어트가 화제가 되면서,  국수도 저칼로리로 즐길 수 있다는 점이 주목받고 있습니다.  특히 이번 신제품은 국물 맛이 잔치국수와 흡사하면서 면발이 매우 얇아  부담 없이 즐길 수 있는 저칼로리 잔치국수로 인기를 끌고 있습니다. 잔치국수 칼로리 & 제품 특징 일반 잔치국수 한 그릇은 400kcal 내외로 다이어트 중에는 부담스럽지만, 이번 신제품은 1인분당 140kcal에 불과해 ‘죄책감 없는 국수’로 불립니다.  출처: Youtube 한혜진 면발이 얇고 국물 맛이 깔끔해 포만감은 유지하면서도 칼로리는 낮추어, 다이어트 국수로 제격입니다. 저칼로리 잔치국수 레시피 맛있게 즐기려면 간단히 응용할 수 있습니다. 집에 있는 채소(애호박, 당근, 버섯 등)를 추가하면 영양 밸런스를 높일 수 있고, 청양고추를 살짝 넣어 매콤하게 즐기면 칼로리 걱정 없이 식사 만족도가 올라갑니다. 양념장은 기름을 최소화하고 간장, 식초, 다진 파·마늘로 간단히 만들어도 충분히 맛있습니다. 다이어트에 괜찮을까? 다이어트 국수로 인기가 높은 이유는 단순히 칼로리가 낮기 때문만은 아닙니다.   면발이 얇아 소화가 잘 되고, 국물 맛이 담백해 자극적이지 않으며,  채소와 단백질을 곁들이면 한 끼 식사로 손색이 없습니다.  실제 후기를 보면  “140칼로리라 가볍게 저녁으로 먹기 좋다”  “청양고추 넣으니 칼칼하면서  포만감도 있어 다이어트 중에도 만족스럽다” 는 반응이 많습니다. 👉 잔치국수도 제대로만 선택하면  한혜진 다이어트 레시피 못지않은 저칼로리 다이어트 한 끼가 될 수 있습니다.

막둥왕자

2025년 9월18일 목요일 아침 7시 24분 아침 식후 119mg/dl

2025년 9월18일 목요일 아침 7시 24분  아침 식후 119mg/dl

v과일천사v

2025년 9월 17일 걷기

오늘은 걷기가 좋앗습니다 걷기가 좋은날이라 이만보 걷기 했네여 굿밤 되세요

슈롭

2025년 9월17일 수요일 오후 7시 12분 오후 운동걸음수 7495걸음

2025년 9월17일 수요일 오후 7시 12분  오후 운동걸음수 7495걸음

v과일천사v

🍲 다이어트할 때 꽃게탕 먹어도 될까? 칼로리, 단백질, 포만감까지 분석!

다이어트 식단 짜다 보면 “국물 요리 괜찮을까?” 고민 진짜 많이 하잖아요.  저도 밥상에 국이 빠지면 허전해서 늘 찾게 되는데,  그중 꽃게탕 다이어트가 가능할지 직접 먹어보고, 영양 성분도 찾아봤습니다.  결론부터 말하면… 생각보다 다이어트랑 꽤 잘 어울려요! 😮 ✅ 꽃게탕, 칼로리 낮고 포만감은 높은 이유 꽃게탕 한 그릇 기준 꽃게 칼로리는 100g당 약 70kcal 정도로,  다른 고기류보다 훨씬 낮아요.  게살 자체가 고단백 저지방 음식이라서 다이어트에 제격이죠.  게살과 함께 들어가는 무, 미역, 새우, 굴 같은 해산물은  해산물 다이어트로도 추천되는 식재료라 포만감도 꽤 오래 갑니다. 특히 국물이 시원하게 끓여지니까 따로 육수 낼 필요도 없고, 채소 넣어주면 영양까지 챙길 수 있어요.  제가 해보니 다이어트 식단에 꽃게탕 하나 있으면 확실히 덜 허기집니다. ✅ 꽃게에 들어있는 건강 포인트 단백질 → 소화 잘 되는 단백질이라 속 편하고, 운동 다이어트 하는 분들에게 딱. 오메가 3 지방산 → 두뇌 건강, 치매 예방뿐 아니라 혈관 염증 완화·심혈관계 보호 효과. 키틴 & 타우린 → 콜레스테롤 대사 도와주고, 심장병·뇌졸중 예방에도 도움. 저탄고단 다이어트와 궁합 → 탄수화물은 적고 단백질이 풍부해서 체중 감량에 최적화. WHO에서도 “음식 속 콜레스테롤이 혈중 콜레스테롤에 미치는 영향은 미미하다”라고 밝힌 만큼, 꽃게탕을 부담 없이 즐겨도 된다고 해요. ✅ [재료 준비] (3~4인분 기준) 꽃게 3마리 고춧가루 3스푼 바지락 12개 된장 1스푼 물 1.25L 다진 마늘 2스푼 건다시마 5g (1장, 5분 끓이기) 간생강 1/2스푼 무 250g (한 토막, 나박썰기) 소금 1스푼 (간 맞추기) 콩나물 120g MSG(미원) 2꼬집 청양고추 3개 (어슷 썰기) 멸치액젓 1스푼 양파 1/2개 (채썰기) 해물다시다 1/2스푼 쑥갓 약간 미림 3스푼 팽이 1봉지 ✅ [조리 방법] 육수 내기 다시마는 오래 끓이면 쓴맛이 나므로 5분 뒤 건져주세요. 냄비에 물 1.25L와 무, 건다시마, 베트남고추를 넣고 약 5분간 끓여줍니다. 꽃게 손질 반으로 잘라 먹기 좋은 크기로 준비해 주세요. 꽃게는 솔로 깨끗이 씻고, 뚜껑(갑각)을 열어 아가미와 내장을 제거합니다. 해산물 준비 콩나물, 양파, 청양고추, 쑥갓도 손질해둡니다. 바지락은 해감해서 깨끗이 씻어두고, 팽이는 밑동 제거 후 가볍게 떼어주세요. 국물 끓이기 이어서 된장, 고춧가루, 다진 마늘, 간생강, 멸치액젓, 해물다시다, 미림을 넣고 끓여줍니다. 육수가 팔팔 끓으면 꽃게와 바지락을 먼저 넣습니다. 채소 넣기 청양고추를 넣어 칼칼한 맛을 살려주세요. 꽃게가 붉게 익어갈 때 양파, 콩나물, 팽이를 넣고 끓입니다. 마무리 금으로 간을 맞추고, 필요하면 MSG를 살짝 추가해 감칠맛을 완성하세요. 마지막에 쑥갓을 올려 향을 더해줍니다. ✅ 꽃게탕 먹을 때 주의할 점 너무 매운 고춧가루를 많이 넣으면 위에 자극이 될 수 있음. 감(특히 덜 익은 감)과 함께 먹는 건 예전부터 NG 조합으로 알려져 있어요 ⚠️ 소금 간은 최소화해서 저염식으로 끓이면 다이어트에 더 적합! 출처: Youtube 영자씨의 부엌 직접 끓여본 느낌은,  “이게 다이어트 음식 맞아?” 싶을 정도로 맛있어요 😂 칼로리 낮고 단백질 풍부하고, 국물까지 시원해서 꽃게탕 다이어트는 진짜 강추합니다. 여러분은 꽃게탕 다이어트 식단에 넣어보신 적 있나요? 혹시 추천하는 다른 고단백 저지방 음식이 있다면 댓글로 공유해주세요! 🙌

막둥왕자

2025년 9월17일 수요일 아침 7시 53분 아침 식후 129mg/dl

2025년 9월17일 수요일 아침 7시 53분  아침 식후 129mg/dl

v과일천사v

2025년 9월 16일 화요일 걷기

오늘 걷기 했지여 일찍이 걷기 했어요... 굿밤 되세요

슈롭

2025년 9월 16일 화요일 오후 6시 23분 오후 운동걸음수7102걸음

2025년 9월16일 화요일 오후 6시 23분  오후 운동걸음수 7102걸음

v과일천사v

2025년 9월 15일 월요일 기록

오늘은 내려갔어요 운좋게 내려가 있네요 내일은 아마도 올라갈꺼 같아요

슈롭

2025년 9월 15일 월요일 걷기

오늘 걷기 했지요 일찍이 걸었지요 시간이 너무 빨리 가서 아쉬워요

슈롭