'1 3Fried Pesto Pizza' 관련 커뮤니티 게시글 모음

8.12 저녁운동

8.12 저녁운동 나옵니다 비도 그치고 바람도 불고 기분좋게 나왔습니다🙃

치노카푸

8.12 만보걷기

이쪽 저쪽 공사 하는집이 많아서 결국엔 강제 기상해서 운동 나왔어요  신선한 바람이 이제 제법 가을 같아요~~ 오늘은 약속도 있으니 빨리 움직여 보아요~~*^^*

워니뚱

롯데리아 미국 1호점 불고기버거와 불새버거 퀄리티

롯데리아 버거가 미국 현지화돼서 엄청 커졌네요  야채도 듬뿍 들어서 정말 맛있어 보여요 

감사하며살자

2025년 8월 12일 화요일 다이어트

며칠동안은 체중이 안 내려가다가  화장실을 다녀오니 반응을 했어요... 찌는건 쉬운데 빠지는거 진짜 저한테는 어렵네요

슈롭

2025년 8월 12일 화요일 오후 4시 54분 오후 운동걸음수 5300걸음

2025년 8월 12일 화요일 오후 4시 54분  오후 운동걸음수 5300걸음 비 이슈로 운동 끝

v과일천사v

2025년 8월 12일 화요일 걷기

오늘 걷기 했습니다 더위 꺽었다고 하는데 저는 덥네요

슈롭

한국 1인당 연간 커피 소비량 근황

우리나라 1인당 연간 커피 소비량이  압도적으로 많아서 놀랍네요 

감사하며살자

[당첨자 발표] 나만의 다이어트 레시피 1회차

🎉 이벤트에 당첨되신 분들 모두 축하 드립니다. 🎉 당첨 포인트는 참여인증 설문지에 적어주신 '내 추천코드'로 발송됩니다.     CabinCrew 다이어트도 품격 있게! 우아함을 곁들인 나만의 그릴 연어 스테이크 레시피 🍽️ 베베마름으로 🥗초간단! 아삭, 고소한 <들깨 브로콜리 계란 무침> 샐러드 레시피 우블리에 [다이어트 레시피] 두부야채비빔밥   BEST 당첨자분들의 다이어트 레시피 구경하고 가세요 🍳       정수기지안맘 핑크색 인생중 쩡♡ 호주니어 슈롭 로앰 이야기 제벌 피타 워니s 꼬마꼬마 으 한소래미 동그라미1 셰어 지니어트준 그린라이 김강쥐 혬2 우곰이 jjung2 만캐쉬원해요 dnffl juyeon Oracle 난괜찮아용 쟈쟈쟈 seabuck ysn 잘될 여니솔이맘 어트지니 토마토4랑 GUNDDAM 얌이얌이 뭔소리야 멍청이2 잇치고 지니5227227 멍청이3 으갸 k2023 임삼미 회원정보 인생이여만세 숫자 지니5367242 송쩡 프카쟁이 happy80 주여니2 diane0807 장보고 밍키199 토끼7777 영잔디 콩콩이짱 비비안2 다시빼 풀에버 실몬티 치노카푸 가을이네 kookies 공룡 ABC [집계 제외] 1. '내 추천 코드', '게시글 링크' 등 참여인증 설문지를 오기입하지 않은 경우 2. 타인의 게시글을 복제 혹은 AI로 작성한 게시글 3. 글 작성 최소 기준에 부합하지 않은 경우   ---------------------   📢지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다. 문의사항 발생 시 👉🏻메일👈🏻 이용 부탁드립니다.   📩geniet_app@geniet.co.kr    

geniet

08월12일(화) 공복혈당

오늘도 공복에 혈당체크했어요 100이하로 안정적이긴 한데 지난주 80대보다는 조금 올랐네요 조금더 관리해야겠어요

켈리장

8월 11일 만보 완주

루틴대로 만보 완주해서 기분 좋은 밤이네요  편안한 밤 보내세요 

감사하며살자

8.11 만보걷기

긴 휴가 끝 다시 일상  잠을 못자서 넘 피곤하지만 아이 학원보내고 틈새시장 운동하고 밥차리고 출근준비  이번주 힘내봐요!!

워니뚱

2025년 8월 11일 월요일 걷기

걷기 와고 왔어요 걷기 좋은날 이었어요

슈롭

2025년 8월 11일 월요일 오후 3시 56분 오후 운동걸음수5675걸음

2025년 8월 11일 월요일 오후 3시 56분  오후 운동걸음수 5675걸음

v과일천사v

혈당이 안정되는 10분 루틴, 스트레칭의 힘

혈당 관리는 식사와 운동 외에도 다양한 요소의 영향을 받습니다.  그중에서도 최근 주목받는 것이 바로 ‘스트레칭’  격한 운동 없이도 혈당을 낮출 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?  그 중심엔 부교감신경과 대사의 긴밀한 연결이 있습니다. 출처 Freepik 1️⃣ 스트레칭과 혈당, 무슨 관계가 있을까? 스트레칭은 단순히 근육을 이완시키는 활동이 아닙니다.  신체 전반의 긴장을 낮추고, 스트레스 반응을 조절하는 중요한 역할을 합니다.  • 스트레칭은 자율신경계 중 ‘부교감신경’을 활성화  • 부교감신경은 인슐린 분비를 돕고 혈당 안정화에 기여  • 몸의 이완은 대사 효율을 높이는 데도 유리 2️⃣ 부교감신경이란 무엇인가 우리 몸의 자율신경계는 교감신경과 부교감신경으로 나뉘며,  스트레칭은 이 중 부교감신경을 자극합니다.  • 부교감신경은 휴식·회복 모드로 전환을 유도  • 혈관이 확장되고 혈압이 안정되며 소화와 흡수 촉진  • 이로 인해 혈당도 자연스럽게 안정되는 흐름을 가짐 3️⃣ 스트레칭, 언제 어떻게 하면 좋을까? 짧은 시간이라도 꾸준히 하면 효과가 나타납니다. 🕘 아침 기상 직후: 혈당이 높아지기 쉬운 시간, 가볍게 시작 🧘 식사 30분 후: 혈당 스파이크를 완화하는 데 도움 🌙 자기 전 이완 스트레칭: 수면의 질을 높이고 야간 혈당 안정에도 유리 4️⃣ 격한 운동이 어려운 사람에게 더 효과적 고강도 운동이 부담스러운 사람들에게 스트레칭은 좋은 대안이 됩니다.  • 관절에 무리가 없어 고령자나 비만 환자에게도 적합  • 운동 스트레스로 인한 혈당 급등 위험이 낮음  • 특히 복식호흡과 함께하는 정적 스트레칭이 혈당 조절에 효과적 🌛🌛🌛 혈당 조절은 반드시 격렬한 운동만으로 이뤄지는 게 아닙니다.  하루 10분의 스트레칭으로도 몸은 충분히 반응하고,  부교감신경이 활발해지면 대사도 자연스럽게 안정됩니다.  오늘 저녁, 소파 옆에서 가볍게 몸을 풀어보세요. 게 혈당을 낮추는 첫걸음이 될 수 있습니다.

geniet

2025년 8월 11일 월요일 아침 8시 21분 아침 식후 127mg/dl

2025년 8월 11일 월요일 아침 8시 21분  아침 식후 127mg/dl

v과일천사v

8/8~10 금토일 만보걷기

금요일~ 일요일 만보걷기 인증샷 늦게 남겨봅니다 평생의 숙제 매일 만보 잘 걷고 있어요. 오늘도 만보걷기 잘 걸어야지요 모두 홧팅이요

다시꿈꾸는세상

8월 10일 만보 완주

입추가 지나서 그런지 열대야가 없으니  잠도 잘 오고 살 만하네요 

감사하며살자

10km 즐겁게 달렸습니다🏃🏻‍♂️

10km 즐겁게 달렸습니다🏃🏻‍♂️ 습한게 덜하니 달리는 기분이 더 힐링 됩니다😊

치노카푸

서울, ‘아시아 인기 재방문 여행지’ 3위… 1위는?

요즘 케이팝 데몬 헌터스의 세계적인 인기로 앞으로는 서울이 관광도시로서 더 유명해질 것 같아요 

감사하며살자

0810 러닝

개운하게 달렸어요 덜 덥고 땀 나고 좋은데 밤늦게까지 진상 들이 운동장에서 판치니 얼른 더위가 갔음 좋겠어요

현유리

8.10 저녁운동

8.10 저녁운동 나옵니다 기온도 내려가고 공기도 쾌적하고 기분좋게 나옵니다🙃

치노카푸

2025년 8월 10일 일요일 오후 6시 46분 오후 운동걸음수 5127걸음

2025년 8월 10일 일요일 오후 6시 46분  오후 운동걸음수 5127걸음

v과일천사v

2025년 8월 10일 일요일 걷기

오전에 걷기 했습니다 걷기 좋은날이었습니다

슈롭

2025년 8월 10일 일요일 아침 7시 30분 아침 식후 135mg/dl

2025년 8월 10일 일요일 아침 7시 30분  아침 식후 135mg/dl

v과일천사v

마운자로 후기 총정리｜3개월 10kg 감량 가능할까?

요즘 마운자로 글이 진짜 많이 보이는데요, 위고비 보다 효과가 좋다는 이야기가 있어서 정말 그런지 궁금했는데 일본에선 이미 사용 중이라고 하더라고요! 그래서 마운자로 후기 한 번 찾아봤어요 ..★ ✅ 마운자로란? 마운자로는 위고비처럼 체중 감량에 도움을 주는 주사인데요 기존 위고비와는 달리 GIP 수용체까지 함께해서 효과가 더 강하다고 알려져 있어요!  위고비랑 동일한 점은 주 1회 자가주사 형태 일본에선 2022년 당뇨 치료제로 승인받아 23년 4월부터 정식으로 처방 가능해졌다고 해요! (우리나라보다 2년이나 빨랐네요.. //) ✅ 마운자로 실제 후기 마운자로 처방 주기에 따른  실제 후기 한 번 정리해봤어요  💬1개월 차: -3kg 달성! "밥 양이 반으로 줄었어요" 💬3개월 차: -5kg 달성! "눈에 띄게 빠지기 시작해요" 💬 6개월 차: 사람마다 차이는 있지만 보통 기존 몸무게에서 10% 감량 "옷 입는 사이즈가 두 사이즈나 줄었어요" ✅ 마운자로 부작용 이야기가 가장 많이 나온 부작용은 위고비랑 유사하게 매스꺼움, 속 불편함, 가벼운 두통이었지만 대부분 초반에 많이 나타났다고 해요! 근데 간혹 담낭 문제 같은 부작용 사례도 있더라고요 ㅜㅜ 한국에 마운자로 출시되면 전문의 상담은 필수! 사진출처: 닥터나우 ✅ 마운자로 가격 (일본 기준) 일본에서는 마운자로 최고 용량인 15mg 까지 출시되어 있는데요! ( 참고! 우리나라에는 5mg 용량까지 출시 예정! 점차 용량 크기가 늘어 15mg도 출시하지 않을까용? ) 💰 2.5mg: 1,924엔 💰 5mg: 3,848엔 💰 7.5mg: 5,772엔 💰 10mg: 7,696엔 💰 15mg: 11,544엔 최고 용량은 무려 한 펜에 100만원 넘는 가격에 팔리고 있네요 ㅠㅠ 오늘은 일본 사례로 마운자로 후기 알아봤는데요 얼른 한국 출시돼서 후기 알아보고 싶네요! 제 이전 마운자로 글이 궁금하시면 아래 눌러주세요 ㅎㅎ [바로가기] 마운자로 국내 출시 임박!

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geniet

10km 즐겁게 달렸습니다🏃🏻‍♂️

10km 즐겁게 달렸습니다🏃🏻‍♂️ 땀으로 목욕 했지만 즐겁게 힐링 합니다🙃

치노카푸

주식시장 규모 TOP 14 국가

우리나라 주식시장 규모가 다른 나라들과 비교해 생각보다 작아서 놀랐네요 

감사하며살자

15분 끝장 올인원

산토끼깐돌이

출석체크 전부다 1포 ㅎㅎ

막판에 다 1로만 나오네요 ㅋ 그래도 광고없어서 좋구만요😂😂😂

:D

📢8월 1차 등급제 오픈! 💸커뮤니티 활동하고 포인트 받자💸

❌게시글수는 집계 항목에 포함되지 않습니다❌ 🙅‍♀️집계 제외 : 앱테크, 챌린지, 출석체크, 걸음수 인증글 등 지니어트 커뮤니티와 맞지 않는 단순 인증글 - 다이어트/식단/당뇨/혈당정보 나누고  열심히 댓글로 소통하면 높은 등급을 받아요     [📢등급 높이는 꿀팁🍯] 기간 내 커뮤니티 이벤트 참여 시 가산점 추가 혜택! 😲 커뮤니티 이벤트 참여 시 📌이런저런 다이어트 - 다이어트 간식편 바로가기📌 📌나만의 다이어트 레시피 2회차 바로가기📌 => 댓글 100개에 해당하는 점수 추가   이벤트 BEST 참여자 선정 시 📌이런저런 다이어트 BEST 참여자📌   => 댓글 200개에 해당하는 점수 추가  

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