'12시간 숙성으로 촉촉한 고단백 닭가슴살 오리지널' 관련 커뮤니티 게시글 모음

2월 한달 다이어트 후기

2월에 몸무게를 재어보니 어느새 몸무게가 78kg를 넘어서 80kg를 향해서 가고있더라구요.. 이대로 몸무게를 그냥 둘수는 없겠다싶어서 다이어트를 생각을 했었는데, 가장 큰 방해물이 있더라구요 ㅎㅎ 설날...연휴에 기름진 음식들을 잔뜩먹게되니까요.  먹으면 금새 살로 붙을 텐데 어떻게하면되나..싶었습니다. 그래서 설연휴에는 운동량을 조금 더 늘리고, (평소 만보라면 이떄는 이만보정도) 기름진 음식은 되도록 덜먹어보려고 노력했던것 같아요. 가장 큰 도움을 주었던 상품은 이마트 노브랜드에서 파는 1kg 냉동 닭가슴살이었습니다. 대략 한팩에 10개남짓 들어있는데, 하나씩 꺼내서 에어프라이어에 구워먹으면 괜찮더라구요 ㅎㅎ    다이어트 재돌입하면서 원칙을 몇가지 정했는데 회사 점심시간에는 여유가나든 안나든 산책을 한다. 저녁은 집에서 간편하게 먹는것으로 대체한다 운동은 매일 꾸준하게 실시한다 이렇게 원칙을 지키면서 식단은  닭가슴살이랑 구운계란 위주로 먹다보니 오늘 친구집에 놀러가서 재본결과 6kg가까이 감량했더라구요 ㅎㅎ 쉽지않았지만 나름뿌듯했습니다.  포기안하시고 꾸준히하시면 결과보실수있을거라 믿습니다. 

쿠보

2월 26일 식단정리

아침은 샐러드로 영양제도 챙겨먹었어요 점심은 황태해장국으로 물도 마셨어요 저녁은 고등어구이와 닭가슴살두부깻잎말이먹었어요 건기챌9기 6일차인증했어요

언제나행복

설 연휴 급찐급빠 후기

안 그래도 연휴에 갑자기 2키로나 쪄서 어쩌나 했는데 지니어트가 저를 구원해 주었네요.  1. 감량 기간 2.13 ~ 2.23 열흘. 마지막 몸무게는 24일 아침 공복에 재었어요. 하루만 더 하면 2키로 뺄 수 있을 거 같았는데 중요한 가족 행사가 있어서 아쉽ㅜ 2. 감량 전 몸무게 & 눈바디(비포) :48.3 연휴 근 일주일 간 운동 쉬고 기름진 음식들 먹고 뒹굴거렸더니 진짜로 순식간에 2키로가 찌더라고요. 레알 깜놀. 사실 저는 주말 제외하고 거의 매일 운동 하기 때문에 운동 쉬는 주말에 1키로정도 쪘다가 주중에 다시 운동하면 고대로 다 빠지는데, 2키로는 식단을 하지 않으면 안 되더라고요. 3. 감량 후 몸무게 & 눈바디(애프터) : 46.5 2키로 정도 빠졌는데 허리가 확 다르죠? 이거 보면 식단이 얼마나 중요한가 다시 한 번 확인하고 계속 유지하고 좀더 해보고 싶기도 한데, 너무 음식의 유혹이 많아요ㅜㅜ 4. 감량 방법 (식단) 저는 원래 식단은 안 하지만 대신 라면이나 간식같은 건 잘 안 먹긴 하는데, 음주를 좀 하는 편이었어요. 기간 동안은 음주는 거의 하지 않았고, 어쩔 수 없을 때는 안주를 야채 위주로 먹었습니다.  아침은 주로 누룽지, 저녁은 샐러드류로 통일하였는데 둘다 캐시딜에서 구입한 상품들 이용했고 아주 좋았어요. 누룽지는 의외로 칼로리가 높아서(약200) 한 봉지만. 저녁에는 삶은닭가슴살이 너무 지겨워서 주로 닭가슴살로 유린기를 만들어서 먹었어요.  5. 감량 방법 (운동) 저는 특별한 일이 없는 한 주5,6회 스피닝을 타는데, 상당히 운동량이 많은 운동이라 평소에는 이거 하나만 해도 꿀잠 보장입니다만.. 비상 상황이니 운동 전에 10분정도 인터벌 운동 또는 천국의 계단을 해주었고, 금요일에는 스피닝 2타임을 탔습니다.  6. 꿀팁 및 조언 다이어트에 왕도는 없지만 운동을 꾸준히 하는 사람으로서 다이어트 꿀팁은 무조건 식단이라고 생각해요. 물론 운동을 꾸준히 하면 기초대사량이 높아져서 살이 잘 찌는 체질이 된다고들 하는데, 연휴처럼 특수한 상황이 아니라면 유지는 되니까 틀린 얘기는 아닙니다만 그야말로 유지만 되는 거니까요ㅜ  식단을 지속적으로 해나가는 것만이 방법인 거 같습니다. 풀때기에 단백질 섭취 같이 하시는 거 잊지 마시고요. 풀때기를 어떻게하면 질리지 않게 먹을 수 있냐가 다이어트의 관건이겠지만요. 요즘에는 소스 있는 닭가슴살류도 많이 나오더라구요. 저도 다음에는 그걸 시도해볼까 생각중입니다.  건강한 다이어트를 응원해요. 다음 챌린지 때는 45까지 도전해보고 싶네요😁 무린가? 그럼 46....이라도... 

나비리

다이어트 비포 애프터 후기!!

1. 2. 1주일반? 정도 했습니다 3. 감량전 47.7kg 감량후 45.0kg 4. 다른건 모르겠는데 아랫배가 꽤 들어갔고 옆구리는 변함없음.. 5. 아침은 먹는 습관이 없어서 여전히 굶었고, 점심은 무조건 생양배추 300g에 간 하나도 안된 닭가슴살     삶은거 100g먹고 배고프면 두유200ml 또는 라떼(시럽x) 한잔 먹었습니다    저녁은 생양배추는 무조건 곁들였고 염지 하나도 안된 반숙란 사서 2개 배고프면 3개 먹었습니다 6. 일상생활하면서 계단은 무조건 엘베안타고 오르락내리락 했고, 기본적으로 만보는 채웠구요     저녁에 자전거 30분~1시간 꼭 탔음(하루 빠졌어요) 7. 꿀팁은 이번에 다이어트 비포에는 주말행사로 인한 폭식이 있어 급찐이 있었습니다 그래서 식단을     극한으로 조절했어요. 탄수화물이랑 나트륨을 극도로 제한.. 살짝 키토플루가 올뻔은 했지만 견뎠고     물을 하루에 3리터 먹었습니다. 그리하여 운동할 힘이 많이는 없었지만 그래도 저는 식단으로 빼는게     쉬운 체질이라고 판단하기 때문에 이번에도 식단을 절대적으로 조절해서 급빠 살짝은 성공한거 같아요.    일주일이 아주 급찐급빠의 연속이네요..

조콩만

12일간 다이어트 후기

12일간 다이어트 전후모습 2.15(목) 68.6kg으로 시작해서 2.26(월) 12일간 =  총 2.5kg감량 식단은 닭가슴살, 고구마, 계란, 토마토 두부 등 건강식으로 챙겨먹으려고 노력했고 운동은 홈트와 걷기운동으로  무리하지않게했어요! 목표 몸무게까진 아직 멀었지만 조금씩 노력하고있으니 올해안으로는 앞자리5를 꼭보길!!! 다이어트팁이라면 물마니마시고 소식만이 답이겠져???ㅎㅎ

지블리홧팅

두유 한잔

오늘 저녁은  황성주 고단백두유 한잔으로 마무리 하고싶네요

나는민천사

핸드크림 발랐어요

핸드크림 발랐어요 오늘도 촉촉한 손 꿈꿔봅니다

이닝지아

👩‍🍳여러가지 요리해요

👩‍🍳여러가지 요리해요 어제 등산하고 왔으니 오늘은 또 음식만들어요 닭가슴살 미역국 돼지갈비찜 고구마 굽기 밥하기 입니다.

레몬그린

단백질바 맞아? 커클랜드 프로틴 바

커클랜드 프로틴 바에요 단백질바들은 사실 이름부터가 닭가슴살맛이 느껴져서 별로 선호하지 않는데요. 커클랜드 프로틴바는 엄청 달달하면서 쫀득한 식감이 좋았어요. 단백질바 같지 않았어요! 오히려 다이어트 할때 괜찮나 성분 적힌 껍데기 많이 확인 했답니다.  보라색은 쿠키도우맛, 파란색은 브라우니맛으로 둘다 맛있었어요 단거 좋아하시는분께 추천해요

베니야아

2월24일 식단정리

아침은 샐러드로 영양제도 챙겨먹었어요 점심은 두부 닭가슴살 깻잎말이 먹었어요 물도 마셨어요 저녁은 오랫만에 닭개장으로 든든하게 먹었어요 건기챌9기 4일차도 인증했네요

언제나행복

촉촉한 피부관리

흥호호

둘째의 저녁 다이어트 식단

둘째의 저녁 다이어트 식단입니다. 숙주 아삭하게 볶아서 김밥은 3개 한끼통살 닭가슴살 어묵은 서비스 자꾸 리필을 요구합니다.

루시안

엽떡

마라로제떡볶기 방문포장3000원할인 15000원에 먹었어요 양이많아또또먹겠네요 오리지널맛있어요

코로세움

완전 뚱뚱해진 나 ㅡㅡ다시 예전으로 돌아가려고 합니다

제 남편이 창피하다고 올리지 말라고 하는데 글 올려 봅니다 뱃살이 장난이 아니죠?  ^^  제 인생에서 최고 몸무게를 찍었었습니다 그런데 제 지인이 3개월동안 운동하고 식단 조절하더니 10kg을 빼더군요. 3개월이면 10kg쯤이야 당연히 뺄 수 있다고요? 나이가 들다보니 1kg감량도 힘들어요 ㅡㅡ 한 끼만 안먹어도 쓰러질 것 같아요 창피하지만 75.75kg이었습니다 숫자가 예쁘죠? 11일 전입니다  다이어트 시작한 날이요 남편과 함께 다이어트 시작했습니다 저희는 닭을 좋아해서 한 달에 치킨을 7~10번은 먹었는데 안먹기로 하고 곤약섞은 밥과 배고플 때 먹었어요 반찬까지 한 번에 끊으면 괜히 폭식할까봐 일단 양을 줄이기로 한 상태입니다 그리고 반찬은 닭가슴살 중심으로 일반 반찬은 조금 먹어요 배고플 때는 곤약젤리 먹고요 오늘 다시 몸무게 쟀습니다 시작할 때는 이 곳에 글 쓸 생각을 못해서 지니어트 사진으로 찍지 못했네요 뱃살이 똑같아 보이시죠? ㅋ 제 눈에는 다른게 보이는데 ㅠ 아마 날씬하신 분들이 보시면 제 뱃살보고 놀라셨을거예요  저도 날씬? 까지는 아니더라도 보기에 괜찮았던 시절이 있답니다  망가지는게 한 순간이예요 ㅠ 그래서 다시 저도 마음 잡고 예전 몸으로돌아가려고 합니다 오늘 72.40kg입니다 11일에 3kg 뺐으면 괜챦지 않나요? 아침 저녁에 약간 다르기는 해요  앗! 저 운동도 해요 헬스나 필라테스에 가지 않아요 일하느라 시간도 들쑥날쑥해서요 무슨 운동이냐면 ㅡㅡㅡㅡㅡㅡ 막춤 춥니다^^ 신나는 음악 좋아하는. 음악틀고 약. 30분간 춤춰요 ^^ 스트레스도 풀리고 재밌어요 힘들면 물 마시고 잠시 숨고르기 하고 다시 춰요 저는 춤추는 걸 원래 좋아해서 이 방법으로 다이어트 하고 있습니다 모든 꾸준히 하려면 남들이 권하는 것보다는 본인이 좋아하는 것으로 해야할 것 같아요 이게 제 다이어트 팁입니다  다이어트에 성공하고 써야하는데~~다이어트 중에 지니어트에 후기 남기는 곳 있길래 한 번 써 봤습니다 모두 좋은 결과가 있으시길 바라면서 이만 글을 씁니다~~^^  제가 먹는 애들 중 일부를 사진오려 봅니다~ 지금도 곤약 젤리 먹으면서 글 수정하네요~~~

수스수스

하이 프로틴바 넛츠

10g의 고단백질 함유! 단백질바 중에서 딱딱하거나 땅콩의 맛이 강한것도 있는데 베리가 없어서 개인적으로 더 좋아요. 고소하고 적당히 딱딱한 식감. 맛있어요. 너무 달지않아서 좋아요. 자주 사먹어야 겠어요~

강은실

립밤 바르기

립밤도 거하게 바릅니다  촉촉한 입술 만들기 화이팅 

다우니향기

핸드크림 발라요

핸드크림 발라요 발라  다들 촉촉한 아기손 만들어보아요💛

다우니향기

아침을 간단하게 하는 프로틴바 조합 추천

아침에 안먹으면 점심에 너무 폭식을 하는것 같습니다 간단하게라도 챙겨먹으려고 마트나 편의점 행사때 꼭 사놓고 책상 서랍에 넣어두고 먹는 프로틴바 조합입니다 쉐이크랑 두유타서(우유를 못먹어서 두유로 대체) 프로틴바 하나랑 먹으면 아주 든든합니다 키커바 시리얼 현미는 오리지널, 헤이즐넛 등 맛도 다양하게 즐길수 있어요 국내산 보성 현미가 첨가 되어있다고 하네요 가격도 저렴하고 행사도 많이하니 보이면 추천드립니다

깐징짱

2/23(금)오늘의 아점:닭가슴살 스테이크🫶

냥식집사

땅콩

요즘 땅콩 중독인거같아요 고단백

코로세움

엄마사랑 단백질영양바

간편하게 단백질을 채울수 있는 식품을 찾다보니 자연스럽게 단백질바를 시키게 되었어요 계란 삶기는 귀찮고 닭가슴살은 지겨울때 이 바 하나씩 꺼내먹어요 달달하면서 요기도 되어서 식욕억제에도 좋더라구요 그 중 이 제품이 가장 입맛에 맞아서 박스 째로 시켜놨습니다ㅎㅎ 가족들이랑 다같이 먹고 있어요 이 제품 추천합니다!

으갸

바삭든든 닥터유프로 단백질바 크런치

일단 양이 하나로도 충분해서 좋아요. 기본적으로 단백질 함량이 높은데 반해 당류는 상대적으로 낮아 좋습니다. 크런치라 바삭한데도 딱딱하지는 않아서 먹기 좋아요. 닭가슴살 질릴때 간단하게 단백질 보충하기 좋아요. 단, 칼로리가 좀 높은건 아쉽네요.

흥호호

☆3주 동안 5키로빼기☆(운동+식단+일상 팁)

안녕하세요.  헬린이 2년차 직장인입니다. 헬스를 시작하면서 여러방법으로 다이어트를 해보고 나름 쌓아온 팁들을 공유하고자 합니다. 사람 체질마다 차이가 있어 이 방법들이 꼭 정답은 아니니 해보시고 효과있는 방법으로 건강한 다이어트해봐요^^ 다이어트 전에는 최대 59kg, 3주동안 다이어트 했을때 최대 6키로까지 빼서 53kg 만드는 꿀팁입니당!! 💬 운동    - 주 3일은 꼭 운동하기      * 1시간 웨이트, 30분 유산소         (시간이 없는 날엔 유산소만 가능)      * 30분 유산소는 인터벌 필수!!         (1분 빨리 뛰기+2분 빠르게 걷기 : 10세트)    - 매일매일 폼롤러 및 스트레칭하기      * 꾸준한 폼롤러와 스트레칭은 근육 모양을          잡아줘 예쁜 바디라인을 만드는데 도움이 됨    - 주말운동은 무조건 오픈런!      * 하루를 운동으로 시작한다면 그러지 않을때         보다 하루 기초대사량이 높아져 같은 활동량         으로 칼로리를 더 많이 소모할수있음. 💬 식단    - 간헐적단식 (공복시간 12시간 이상 유지)      * 자주 적게 먹는것보다 적당량을 정해진 시간        에만 섭취하는것이 (공복시간을 늘리는것)        인슐린 저항성을 낮추는데 도움이되어        살이 안찌는 체질로 바뀔수있음!    - 야채/단백질/탄수화물 순으로 먹기      * 간헐적단식 후 첫끼가 중요!!        (당이 높은 음식을 첫끼로 바로 섭취할 경우          급격하게 혈당이 오르게 되기때문에 혈당이          천천히 오르고 흡수가 느린 순으로 음식을         섭취하는게 중요) 💬 일상 팁   - 아침은 따뜻한 물 한잔으로 시작하기   - 식후 30분은 가볍게 걷기     * 식후 걷는 것은 혈당을 낮춰줌   - 앉아있을때 다리사이와 복근에 긴장 유지     * 앉아있운때 몸의 긴장을 유지함으로써 자세가        바르게 세워져 이쁜 바디라인을 만들수있고        균형이 틀어지는걸 방지하여 혈액순환에도        도움이됨. 첨부된 사진은 57키로 때와 53키로 일때의 사진입니다. 확실히 바디라인이 다른게 보이시죠?ㅎㅎ 작은 습관 하나하나가 쌓이면 모두가 건강한 몸, 살이찌지 않는 체질로 바뀔수있다는거~ 세상의 모든 다이어터, 유지어터 분들 화이팅입니당!!^^♡♡

싱댁

선젤~

촉촉한 선젤로 자외선 차단해용~

채아미

닥터디퍼런트크림

지복합성이라 촉촉한건 괜찮은데 유분기 많은건 질색해요 닥터디퍼런트크림은 유분기거의 없이 빠르게 흡수되어 저같은 지성에게 좋을듯해요 건성은 만족못할듯해요 저는 호입니다

송쩡

닥터유 프로 단백질바

287kcal에 탄수화물 32g 단백질 24g 지방 7g. 고단백에 필수 아미노산인 BCAA와 아르기닌까지 포함되어 균형잡힌 영양성분으로 운동 전 후에 먹으면 딱 좋아요. 맛은 다른 단백질바 보다 의외로  많이 달지않아 좋았구요(사람마다 다를순있음) 두툼한 두께에서 보여지듯 1개만 먹어도 포만감이 느껴져서 다른걸 먹고 싶단 생각이 안들어서 좋았어요 편의점에 가면 쉽게 먹을수 있어서 가끔씩 먹고 있답니다^^

LV

캐쉬 적립 기쁨 적립

다들 여기저기서 캐쉬 이야기를 올려주셔서 들어가보니 저도 소통왕이랑 닭가슴살편 캐쉬가 들어와 있네요.기쁨도 함께 적립되었어요.즐거운 날이네요

지앤혁

154cm, 50kg->41kg 총 9kg 감량 후기(홈트만 했음)💚

안녕하세요. 홈트 다이어트 후기 및 꿀팁입니다! 참고하실부분은 하시고 필요없다고 생각되는 부분은 생략하시길 바랍니다. 각자 생각은 다르니깐요ㅎㅎ 참고로 저는 운동 1도 모르는 초보입니다. 자신을 사랑하며 건강하게 다이어트 합니다💙 여러분 응원합니다! ✅️참고로 목표 40kg은 너무 빡세서 바프 이후 40kg 초반만 유지할 생각입니다! ✅️24운동목표: 40kg 유지, 복근만들기 ✅️신체: 154cm, 50kg초반->41kg ✅️운동시간: 운동 231일차(24.02.21기준)/ 매일 1시간 ✅️운동계기: 체력부족, 무기력, 옷 이쁘게 입고 바디프로필 해보기, 마른 상체에 비해 하체통통이 ✅️ 홈트채널: 흥둥이, 신지니, 힙으뜸, 메디쌤의필라테스 ✅️아침루틴: 복근운동 ✅️점심루틴: 20분 빨리 걷기 ✅️저녁루틴: 흥둥이 스트레칭(10분)-> 힙으뜸 복근전신운동 (20분)-->신지니 팔뚝(10분), 등운동(5분)->와이드스커트(15분) ✅️식단: 아침 및 저녁 다이어트 식단/ 점심 일반식(소식)/ 주말 하루는 치팅데이 ✅️ 24년도 건강목표 0. 어떤 모습이든 나를 아끼고 사랑하기 1. 아침에 일어나서 따뜻한 차 마시기 2. 아침, 저녁은 다이어트 식단 먹기 3. 가급적 몸에 좋은 음식 먹기 4. 7시간 이상 수면하기 5. 간식은 회사에서 먹기 6. 과식후 12시간 공복 유지 7. 매일 1시간 이상 운동

쥬리티

3년전에 다이어트후 아직 유지중입니다!

비포 애프터 입니다 다시봐도 진짜 용됐네요 ,, 171/69 ➡️ 171/62 다이어트 기간은 두달 반정도입니다 제주도 여행가서 수영복 입겠다고 목표한 기간이였죠😁   몸무게 -7.2 골격근량 +0.7 체지방량 -7.6 빠진 무게가 다 지방이라서 행복했습니당💗 보통 아침은 직접 만든 요거트에 블루베리 추가해 먹었어요! 시중에 파는 요거트는 당이 높다 해서 불가리스랑 우유 섞어 요거트메이커로 만들어먹었네요 점심은 직장인이라 회사 식당이용했습니다 일반식인데 대신 반만 먹었어요! 저녁은 샐러드 100g 양파 50g 닭가슴살 100g 저는 샐러드에 양파를 추가해먹으면 살짝 버거맛이 나더라구요 저만 그런가여 ㅎㅎ 주말엔 소고기, 두부유부초밥, 연어, 회종류, 샤브샤브 이런종류로 특식 먹었습니당 운동은 저는 pt 월수금 주 3회 받았고 화목은 복습하는식으로 개인운동해서 주 5회는 채울려고 노력했어요 유산소 20분 + pt근력운동 한시간+ 복근 500개+ 유산소 30분  스트레칭 마무리  지금생각하니 제가 대단하네요  지금하라하면 못할거같아요 😂 그 이후로는 헬스 하다가 스피닝 3개월 또 헬스하다가 지금은 복싱 3개월째입니당 (확실히 식단 안하니깐 살은 안빠지고 유지만 되는거같긴해요!)   ------------------------------------- 사실 초반 한달정도만 식단 잘 지켰구요 그 이후엔 과자도 조금씩 먹어주고 빵도 먹었네요 한달반 빡시게 살빼고 그 이후는 유지했다고 생각합니당 21년도에 살빼고 배 드러나는 옷도 입어보고 아직 부족하지만 비키니도 용기내 입어봤습니당!! 작년여름에 빡시게 해서 58찍어보고 지금은 다시 62로 돌아왔네요  그래도 3년이 지난 지금 62가 제 몸무게가 된거같아서 저는 만족스러워요 다들 화이팅 💗 + 누가 알아볼까봐 겁나지만 제 최근사진입니당 이런글 처음써봐서 주저리주저리했네요 읽어주셔서 감사합니당😆

만구미

이지 프로틴 고단백질바 추천이요~

요새는 단백질바다양한거같아요 선택의폭이 넓어져서좋아요 요번에는 이지프로틴단백질바 구매했어요 당류 50%다운 칼로리 25%다운 단백질 20g 너무 맘에드네요 맛도좋아요 출출할때 딱이에요

ckj8425

통밀 또띠아 피자 만들기

피자가 먹고 싶은데 혼자먹기에 양이 많을때 또띠아 피자 만들어 먹으면 좋습니다. 전 통밀을 사용 해서 만들어봤는데 소스는 선택사항으로 남겨놓겠습니다. 그날 양념치킨도 먹고싶어서 만들어 놓은 양념치킨소스를 넣었는데 생각보다 괜찮았습니다..ㅋㅋ 하지만 역시 피자는 피자소스가 좋겠죠..? 준비물은 통밀 또띠아              슬라이스 치즈              모짜렐라 치즈              시금치              마늘(팬에구운)              파프리카(팬에구운)              후추              올리브오일              피자 양념(필자는 다이어트용 치킨양념 소스)              닭가슴살 소시지 통밀 또띠아 위에 양념을 얹는다. 슬라이스 치즈 한개를 올린다. 시금치를 올린다. 구운 소시지와 마늘과 파프리카를 올린다. 모짜렐라 치즈를 뿌린다. 후추를 뿌린다. 굽고 맛나게 먹는다.

띠룽