'2' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 2에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

다이어트 일기 12.03 아침

밥 차리기 귀찮아서 냉피

야고

다이어트 일기 12.03 조깅 끝

아침 운동 끝

야고

다이어트 일기 12.03 운동 준비

이걸로 몸 깨우고 커피 내리자

야고

'고려거란전쟁' 배우 박민재, 중국서 사망.향년 32세

중국 여행 중에 갑작스럽게 심정지가 와서 사망 평소 특별한 지병은 없었다함

야고

12월 2일 만보 완주

오늘은 날씨가 화창하고 포근해서 공원에서 운동하기 좋았답니다 편안한 밤 보내세요

감사하며살자

오늘 2만보 넘었어요

오늘은 쉬는 날이기도 했고 수욜 김장을 해야해서 재료를 사느라고 몇번을 갔던곳을 걸어다녔더니 2만보를 넘겼어요. 그런데.. 정말 야채값고 다른 양념재료값도 장난 아니내요 ㅠㅠ 작년보다 2배는 오른거 같아요. 정말 내년부터는 사 먹을까봐요.

미르윤

내만보챌 12월 2일차

에네스

내홈챌 12월 2일차

에네스

12월 2일 월 다이어트 일기 운동

만보했어요 춥네요 따뜻하게 주무세요

수수깡7

＜귀하신 몸 - 2화 복부비만 잘 먹고 잘 빼는 법＞요약

핵심 요약: 참여자 현황 및 문제점: 50대 혼자 사는 교대 근무자 태준 님, 불규칙한 식사와 생활습관, 심각한 복부 비만(허리둘레 90cm 이상). 주요 원인: 교대 근무로 인한 불규칙한 수면, 혼밥으로 인한 잘못된 식습관, 간헐적 단식 실패. 주요 문제점 분석: 수면 부족: 성장 호르몬 분비 저하 → 지방 연소 감소. 혼밥: 잘못된 영양 섭취로 비만 위험 1.4~1.6배 증가. 간헐적 단식의 역효과: 폭식 유발 → 체중 증가 및 요요현상. 전문가 솔루션: 영양 처방: 하루 300~500kcal 줄이며 탄수화물, 단백질, 지방을 균형 있게 섭취. 예) 고구마 반개 = 밥 1공기. 삼겹살 하루 40g 제한, 기름기 제거 후 섭취. 운동 처방: 저강도 유산소와 근력 운동 병행. 15분짜리 간단한 동작을 하루 2~3회 반복. 예) 밀대를 활용한 하체 근육 강화 운동. 실천 결과: 16일 동안 6명의 참가자 모두 중도 탈락 없이 실천. 태준 님: 몸무게 3.3kg, 허리둘레 11cm 감소. 다른 참가자: 최대 몸무게 5.9kg, 허리둘레 27cm 감소. 참가자들의 변화: 혈압, 혈당 등 주요 건강 지표 개선. 불면증 감소, 규칙적인 식사 습관 형성. 자신감 상승, 건강한 체중 감량에 성공. 핵심 메시지: 지속 가능한 규칙적인 식사와 적절한 운동이 복부 비만 탈출의 핵심. 극단적인 단식 및 고강도 운동은 실패 확률이 높음. 가족 및 전문가의 지원, 생활 습관 개선이 장기적인 성공을 보장. 1줄 요약 : 그냥 다 하는 이야기 길게 찍은 것임 음식 조절과 운동이 키워드임

야고

12.2 저녁산책

12.2 저녁산책 나옵니다, 따듯하게 챙겨입고 월요일 정리하는 시간 챙겨봅니다😊

치노카푸

혈당기록챌린지 16기 24년 12월 2일 저녁 식후 혈당

24년 12월 2일 월요일 1차 저녁 5시 30분 식사 두유그릭요거트 100그램 냉동블루베리 50그램 시나몬가루 살짝 뿌려서 먹고 2시간 30분 후 혈당 체크함

파머스

오상욱 "25세에 포경수술… 안했으면 금메달 못 따"

전 미우새 이장면은 못봤는데 오상욱님 25세에 포경수술을 하셨다고 하네요 요즘은 많이 안하는 경우도 있다고 하던데.. 김정환 선수가 계산까지 해주셨고 그 이후로 단합(?)도 잘됐다고 농담도 하셨네요 ㅎ 2024 파리올림픽 펜싱 금메달리스트 오상욱이 뒤늦은 나이에 포경수술한 일화를 공개했다. 지난 1일 방송된 SBS예능 '미운 우리 새끼'(미우새)에 출연한 오상욱은 배드민턴 선수 이용대와 배성재 아나운서를 만났다. 이날 이용대는 오상욱에 "어디서 보니 너 포경수술도 늦게 했다며"라고 질문했다. 이에 오상욱은 "대학교 지나서 했다"며 "25세 정도였나"라고 답했다. 이어 "김정환 선수가 해줬다"고 덧붙였다. 그러면서 "(김정환이) 계산을 해줬다. 내기를 한 건 아니고 사우나를 다 같이 갔는데 안 했던 때다. 보통 남자들은 (이른 나이에) 다 하니까. 너는 왜 안 했냐고 하면서 이러니 단합이 안 되지라고 하더라"고 설명했다. 이후 두 사람은 비뇨기과에 가서 상담을 받았다. 오상욱은 "의사가 '친형도 아니고 가족도 아닌데 이런 경우는 처음 본다고 했다"고 당시를 회상했다. 이용대가 '그거 하면 도움이 되냐'고 묻자 오상욱은 "다 같이 하니 단합력은 좋아졌다. 그랜드 슬램을 하기는 했다"고 답해 웃음을 자아냈다. 이어 이용대는 '그 (포경 수술) 이후로 금메달 따기 시작한 거냐. 전과 후로 나뉜다'고 농담을 건네자 오상욱은 "하니까 쫙쫙 찢어지더라. 그게 아니면 금메달 못 땄다"고 답해 또 한 번 웃음을 선사했다. <출처 머니즈>

우리화이팅

캐시홈트 10기 12일차

도보랑

1202 하루만보 걷기운동

겨울의 한가운데 들어서서 그런지 해가 금방 지네요 4시반에 걷기시작 했는데 6시도 안되서 어둑어둑 한게 걷기에 불편 하네요

차칸청춘

다이어트 일기 12.02 저녁

저녁 드시고 하셈

야고

20포 받았어요

홈트 오늘은 좀 했어요 어제까지 몸이 안좋아 운동 게을리하다 오늘은 조금 했어요 20포 받았어요

마음그릇

삼성경제연구소 박사가 20년 전에 했던 말

다 알면서도 방치한거밖에 안보임

야고

2025년도

새해 달력을 선물 받았어요 25년은 건강하고 행복한 한해가 되기를 바래 봅니다 ♡

애플짱

2만보인증합니다

Raquin

12월 면역력 책임지는 제철 생선 4가지 알아볼까요?

찬 바람이 불 때 생각나는 음식들이 있어요. 그 중에서도 살이 통통하게 차올라 맛과 영양 가득한 제철 생선을 알아볼까요? 🐟 과메기ㆍ 아귀 ㆍ명태 ㆍ도미 제철 생선들 맛도 좋고 영양 덩어리죠. 쌀쌀한 날씨에 면역력 좋은 식탁을 만들어 보세요

정수기지안맘

2회차 점핑

산토끼깐돌이

굿모닝 12월 첫째주네요~😊

굿모닝입니다 아침에 보니 땅이 젖었어요 혹시 몰라 우산 챙겼어요 출근해서 커피 수혈 해요~~ 오늘도 힘내세요~~😊

우리화이팅

다이어트 일기 12.02 아침 감자탕 플러스

감자탕에 미역.북어.계란 추가

야고

2024년 12월2일 월요일 아침 7시43분 아침 식후 107mg/dl

2024년 12월2일 월요일 아침 7시 43분 아침 식후 107mg/dl

v과일천사v

다이어트 일기 12.02 조깅 끝

6천보만 ㅋ

야고

1202 캐홈챌 스트레칭

캐홈챌 상쾌한 아침을 여는 스트레칭 운동을 하면서 몸을 가볍게 풀었어요

차칸청춘

디카프리오, `26세` 모델 여친과 약혼설 솔솔

25세 법칙을 깨뜨린 할리우드 레오나르도 디카프리오가 마침내 정착할까. 25일(현지시간) 미국의 한 사교계 가십 전문 SNS는 레오나르도 디카프리오와 비토리아 세리티가 약혼했다는 소식을 전했다. 해당 소식은 빠르게 전해지면서 많은 이들의 주목을 받고 있다. 드디어 장가 가나보넹 ㅋ

야고