'24 7 아삭김치 컵밥' 관련 커뮤니티 게시글 모음

8월15일(목) 혈당일기 9기 7일차

8월15일 목요일 혈당측정시간 :  아침식사전 (공복) 아침식사전 공복 혈당 수치 94 나왔다. 아침 공복일 때는 정상 수치인데 식후 혈당 수치가 조금 높은것 같아서 식이요법과 운동을 꾸준히 해야겠다. 지니어트 덕분에 건강에 더 신경쓰고 유지를 하는것 같아서 좋다.

수경2

캐홈챌 7기 11일차

최숙자

혈당일기9기 7일

8월15일 저녁식전혈당 아침-샐러드(양배추채 오이 양상추 병아리콩 견과류 오리엔탈드레싱) 점심-밥 육개장 계란찜 가자미무조림 명엽채 천사채샐러드 애호박건새우볶음 배추김치

bluesea

2024년 8월 15일 목요일 수영

수영 갔다왔어요 오늘은 강습이 없어서 낮에 다녀왔어요 즐거운 저녁시간 되세요

슈롭

2024년 8월 15일 목요일 걷기

걷고 하늘을 보며 사진찍기 

슈롭

2024년 8월 15일 목요일 물 마시기

물마시면서 하루를 시작 햇지요

슈롭

헬시딜 테이크핏 맥스 추천해요~~

요즘 열심히 헬스 PT하며 제 몸에 근육을 키워보려 노력중인데요. 살아오며 내 몸이 참 종합병원처럼 약하다 생각하긴 했어도.. 인바디 상의 근육량이 그렇게 적었어도  제 몸이 그렇게까지 운동을 소화 못할 줄 몰랐거든요... 스쿼트 3세트 만에 일주일 동안 잘 못걸을 줄 몰랐어요;;;; 인바디 때마다 단백질 부족이라고 나오길래 단백질 영양제도 구매해서 먹어보고 있고 닭가슴살도 먹어보려 노력중인데... 퇴근하고 운동하고 나면 너무 지치기도 하고 너무 늦은 시간이라 밥 챙겨먹기 힘들더라구요. 헬시딜 열심히 뒤져보다가 요 테이크핏 보고 냉큼 주문했네요. 총 24박스예요~~ 운동 후에 먹기 위해 한병씩 가지고 다니고 있어요~~     멸균팩 사용!!  안전하게 실온 보관이 가능하고 뚜껑은 편리하게 분리수거할 수 있도록 만들어져 있어요. 냉장고에 넣었다가 마시면 시원하고 더 맛있게 드실 수 있답니다. 유효기간도 꽤 긴편이예요~  테이크핏 맥스는 100% 완전 단백질이 21g이나 들어있고요. 완전 단백질이란? 정상적인 성장과 신체기능에 필요한 9가지 필수 아미노산이 모두 포함되어 있는 단백질을 완전 단백질이라고 합니다.  9가지 필수 아미노산 EAA 9,000mg/BCAA 4,300mg/당 1g/ 무지방 맛도 고소한맛, 초코맛, 바나나맛, 호박 고구마맛 4가지라 취향 따라 구매가 가능해요. 저는 바나나맛을 선택했는데 은근 달달하니 맛있어서 마시기 좋아요. 테이크핏 맥스는 동물성 단백질 (분리우유단백분말, 농축우유단백분말과 식물성 단백질을 모두 가지고 있답니다.  단백질은 종류에 따라 체내 소화시간이 다르기 때문에 동,식물성 단백질을 고루 섭취할 경우 체내 필수 아미노산을 꾸준히 공급할 수 있다고 합니다. ' 요런 정보는 사실 잘 봐도 모르겠지만은 ㅋㅋㅋ 그래도 좋다는 얘기려니~~~ 하여간 단백질 섭취 저처럼 고기 힘드신 분들에겐 적극 추천드려요~~ 운동하고 진짜 지치면 입맛도 없잖아요... 편리하게 한잔 쭉~~  테이크핏은 맛있고 가볍게 마시기 좋은거 같아요~~ ^^

프카쟁이

혈당 기록 챌린지 9기 6일차 인증

2024년 8월15일 목요일 혈당 측정시간:아침 식사전(오전5시44분)측정 오늘은 아침에 일어나자 마자 오전5시 조금 안되서 흰우유190ml 한잔 하고 1간쯤 바로 지나서 바로 혈당 측정해봤네요 우유라도 한잔 먹었으니 공복 혈당 이라고 하면 안될려나요 우유 한잔하고 한시간 만에 잰 혈당에서 이정도면 정상수치로 봐도 될까요 공복 혈당이 100이하가 정상이라고 들었는데 전 우유라도 한잔 마셨으니 공복 혈당이 아니라 아침식후 혈당 이라고 봐야될까요 혈당이 어제부터 음식 관리에 좀 신경좀 썼더니 혈당이 잘 나와줬네요 아직 오늘은 운동 가기 전인데도 이정도 수치인거 보니 역시 어떤 음식을 섭취하냐에 따라 혈당이 좋게 나올수도 있고 나쁘게 나올수 있다는걸 다시 한번 깊이 깨닫게 해주네요 음식섭취도 운동만큼이나 정말 중요하다는걸 느끼는데 전음식관리가 정말 너무 힘든것 같아요  운동만으로는 절대 혈당을 정상적으로 유지할수 없다는걸 알면서도 전 먹는거에서 너무 힘들어요 

lilymijin2

닥터유 단백질쉐이크 추천

닥터유 단백질 프로 탄수화물:6g 당류:3g 지방;2,5g  트랜스지방;0g  단백질;24g 칼슘:300mg  류신.:2000mg/아르기닌 :1000mg 으로 단백질필수요소인 아미노산이 풍부하게 들어있어 추천합니다.처음 먹었을때의 첫향은 바나나맛이 확 느껴져 읜위적인 맛은 덜한듯하고 운동후 단백질 보충저로 가격도 적당하고 칼슘도 300mg으로 영양도 풍부해 영양.맛도좋은 닥터유 단백질프로 추천합니다

토마토4랑

8월15일 혈당일기 9기 7일차

날짜 8/15 저녁식후 혈당 계속 몸이 아파서 아침먹고 바로 눕고  점심도 마찬가지고 저녁으로 짜장면을 먹었다 . 따뜻한 물도 많이 마시고  식후 이정도 혈당이면 그래도 괜찮은듯~몸도 빨리 회복하고 혈당도 기복없이 안정화 되면 좋겠다

돌푸

혈당 일기 9기 10일차

날짜 :2024년8월 15일  오전 10시 45분 혈당 측정 :122 엊저녁 간식으로 족발을 먹었더니 공복 혈당이 높게 나왔네요. 고기를 먹어도혈당이 높다고 의사선생님이 말씀하셨는데 단백질도 먹어야 한다고 해서 먹었는데 역시 높네요.

핑크한울이

혈당일기 9기 5일차

2024.8.15 공복 혈당96 공복 운동이 혈당에 많은 영향을 미치는거 같다. 점심 (밀가루)과식해서 좀 걱정했지만 먹고 난 후 산책 한 덕인지 혈당은 안정적. 저녁 샌드위치 먹고 한강 러닝 할 예정.

클로니

혈당일기 9기 5일차

2024.8.15 공복 혈당90 오늘은 운동도 패스하고 먹고 싶은거 맘껏 먹었다. 양 조절에는 성공했지만 종류가 많아서 낼은 혈당 완전;; 좋은 사람들과 맛난 음식 먹으며 좋은 시간 보냈으니  내일은 다시 일상으로 오늘 정말 행복했으니 되었다는^^

이워닌

혈당일기 9기 5일차

2024.8.15 아침 사과 점심 무화과 스무디, 베이글 점심 식사 후 혈당88 저녁  젤리, 아이스크림 운동은 집에서 사이클 매일매일 더위가 갱신 중 힘들다

비인스

혈당일기 9기 5일차

2024.8.15 식전99 식후120 2시간후115 탄수화물 폭탄!!!!! 달달이가 엄청 땅기는 날이다. 요즘 스트레스도 많고 운동도 싫고 원하는거 막 먹고 있다. 막 먹었으니 러닝하러 갑니다. 오늘 정말 덥네요.

so이니

혈당일기 9기 5일차

2024.8.15 공복 혈당93 오늘은 과일식하는 날  과일 신나게 먹고 좋아하는걸로만 하루 보내니 너무나 행복한거징^^ 마사지 받고 왔더니. 폼 스트레칭 엄청 잘되네... 매운게 땡기는건 얼쩔수 없지만. 꾹 누르고 일찍 취침

민니23

혈당기록9기7차

날짜 =8월15일 측정시간 =점심5시간후 섭취식단 =닭숯불구이.냉면.망고스무디 어제가 복날이였는데 오늘 약속이잡혀서 점심으로 닭을 먹었다 아침은 호두과자2개만 먹고 패스.점심후식으로 카페에서 망고스무디 한잔 마셨다~맥주는 저녁에 장어와함께..

은상os

8월 15일 목. 혈당일기 8기 7일차

날짜 : 8월 15일 혈당 측정 시간 : 아침 공복 내용 : 오늘 일어나서 공복시 측정기록입니다 어제까지 휴가라 평소보다 식사량이 많았다 그래서 집도착해서 저녁에는 간단하게 밥해서 먹었다  김과 계란후라이 그리고 가지볶음  그리고 우유한잔 아침 공복 혈당 양호하다

shin3357

8월15일(목) 인증하기 - 혈당일기 9기 11일차

-날짜:2024.08.15(목) -혈당 측정 시간:AM05:37 공복 -혈당 수치:91 -내용:오늘도 아침 기상 후 공복상태에서 측정했습니다  요즘은 거의 마지막 식사가 17시 전에는 끝나고 있어 늘 공복상태 12시간 정도에서 측정하게 되네요 어제 아침은 반숙란만 3개 먹었구요 이건 약을 좀 먹어야해서 억지로 먹었어요 점심은 아임닭 스테이크 2장이랑 계란후라이, 양파, 야채등을 먹어줬어요 그러다가 오후가 돼서도 계속 열감이 있어서 16시 정도에 아이스크림 하나 먹었네요 다행히 그 뒤로 공복상태가 길어서 그런지 공복혈당은 정상으로 나온것 같습니다 

켈리장

혈당일기 9기 6일차

      날짜: 2024년 8월. 15일       측정시간:  점식사사후       내용: 아침식사를 못하고 늦은 점심으로 빵을 허겁지겁 먹었더니 평상시보다 조금 높게 나왔다

터벅

8월15일 목 혈당일기 9기 6일차

날짜 20240815 혈당측정시간 점심식후 1시간 내용 점심에 배가 별로 안고파서 무가당 두유를 먹었다 저녁엔 회사서 나오는 나물 반찬과 국 조금 계란후라이 하나만 먹을 것이다 오늘부터 믹스커피도 끊어보려고 한다 화이팅

엽댕2

혈당기록챌린지9기 6일차

2024.8.15.목 공복혈당107 어제 오후에 머리도 아프고 갑자기 입이 터져서 애들 먹는 젤리를 10봉은 꺼내먹고 과자도 몇 봉 먹고 입이 너무 느끼해서 김치에 밥을 먹었는데 속이 너무 불편했다 헬쓰장에 가서 운동을 하려고 했는데 너무 힘들어서 그것도 포기 군것질을 했더니 목도 말라서 두유도 2팩이나 원샷 그리고 아침 공복혈당이 걱정스러워서 쟀더니.... 107 처음으로 세자리수의 혈당을 보니 너무 겁이 났다 내가 이러다가 당뇨인이 되지 않을까하는 걱정에.... 내 몸을 더 사랑하는 하루하루를 보내야지 내 몸이니까 내가 좀 아껴야겠다 젤리도 좀 치워놓고 샐러드로 건강한 간식 먹기 제때 끼니는 챙겨서 먹기 군것질로 때우지 않기

달콤슈

8월15일(목)혈당일기9기 7일차

날               짜: 8월 15일 목요일  혈당측정시간: 아침공복  혈당측정결과: 100mg/dL 내              용:  아침 공복으로 어젯저녁 빵을 먹었더니 속이 더부룩해서 산책나갔다가 소화제를 사갖고 왔다. 아침은 간단하게 해결 해야 겠다 너무 더워 운동을 안하다 보니 더 소화가 안되는 것 같다. 오늘은 아침 운동하고 소화제도 먹었으니 나아 지겠지..

동그라미1

8월15일 혈당일기9기 7일차

8월15일 점심식사전 측정 새벽에 비온줄도 몰랐다ㅠ 비가와서인지 더운건 조금 나아졌다지만 습한거는 어쩔수 없다.. 아침부터 군것질이 땡겨서 새우깡을 끌어안고 먹었다. 오랫만에 먹으니 어찌나 맛있던지~ 정신없이 먹었다. 아침은 과자로 대신. 점심먹기전 당체크. 점심은 애들이랑 외식이다♡ 애들 좋아하는 돈가스 먹을 예정^^

코코레이스

혈당일기 9기 7일차

8월15일 혈당일기 아침먹기전 공복혈당 오늘은 광복절 휴일이라  마음편히 늦게까지 늦잠을  잤어요. 음식 먹기전 공복혈당이예요. 어제저녁은 두부김치를 맛있게 먹었어요.

은경이

혈당일기9기 7일차

공복혈당 높다. 이유가 뭘까  도통 모르겠다. 혈당에 좋은 보조제라도 찾아봐야하나싶다

이크로

79주년 광복절 입니다

다같이  태극기 달이요. 순국선열님. 감사합니다 그분들 있었슴에. 대한민국이  있는것 아닐까요?

올란도

오늘은 79주년. 광복절 입니다

태극기 달았어요. 나라 독립을 위해  목숨을 바친 순국선열을 기억하겠습니다.  감사합니다

올란도

8월15일(목)/혈당일기 9기 9일차

날짜:2024.8.15. 혈당측정시간:아침식사 전  내용:오늘 아침 식사 전 혈당측정 기록 입니다. 어제 저녁식사 메뉴는 잡곡밥에 야채와 두부 계란 콩나물국과 함께 먹었습니다. 저녁식사후 운동은 테니스 복식게임 30분정도 했습니다. 간식으로 수제견과두유와 절편떡 한조각을 먹었다.

채근담345

혈기챌9기 8일차

8월15일 목요일 아침 공복 124 오늘도 덥지만 열심히 운동하자

콜라짱짱짱

혈당일기9기 7일

8월15일 목요일 아침공복혈당입니다 어제 순대와 국밥을먹고도 배가 고파 빵을 먹었어요 그리고 세시간후에 지인을 만나 카페가서 커피와 초코빵을 먹었더니 혈당이 높네요..

Queen혀니