'365. 24 오리지널 육포' 관련 커뮤니티 게시글 모음

7월 22일 혈당 기록 8기 1일차 인증

7월 22일 식후 2시간 혈당 124mg/dL 비가 쏟아지는데 얼큰한게 생각이나서 감자호박국을 끓이고 부추김무침도해서 오랜만에 아침밥을 먹었다. 2시간 후 수치도 양호하다.

아침향

7월 22일(월) 혈당일기 8기 1일차

날짜 : 2024.07.22 혈당측정시간 : 점심식사후  내용 : 점심식사후 측정한 혈당 수치입니다 지니어트 업데이트 후부터 혈당 기록부터 당뇨 관련 정보 공유까지 지니어트 앱 하나로 전부 해결할수 있게되어 관리가 너무 편해 졌어요 오늘도 화이팅 하세요 

민서니PNBDN

혈기챌 8기 1일차 인증 ^^v

일시 : 2024년 07월 22일 시간 : 점심식사 전 내용 : 전날 식사와 측정 컨디션에 따라 수치가 달라지지만 측정은 잘 되네요~^^

로앰

7월 22일(월) 혈당일기 8기 1일차

날짜: 2024. 7. 22(월) 혈당측정시간: 오전 간식후 2시간 경과 내용: 오전 간식후 2시간 경과한 수치입니다. 간식으로 비스킷 3조각과 블랙커피 한잔, 수박 3조각을 먹었습니다.  수치 만족하며, 저녁엔 운동을 조금더 해야겠습니다.

뱀사골반달곰

[당첨자 발표] 다이어트 지금이지 (DIET, NOW EASY!) 1회차🤎

  체중 관리에 진.심!   지니어터들이 🌟강추🌟하는 '다이어트 볶음밥' 제품 궁금하다면?   🔽BEST 게시글 모음🔽 보고가세요👀   🍛다이어트 볶음밥 내돈내산 리뷰 BEST 7 (다이어트 볶음밥 )🍗아임닭 닭가슴살 불고기맛 볶음밥 추천해요 [다이어트 볶음밥] 아임닭 닭가슴살 야채볶음밥으로 칼로리 방어해요 맛있게 먹으면서 살 뺄 수 있는 간편 허닭 김치볶음밥 진짜 완전 강추!!! 아임닭 곤약 다섯가지 야채볶음밥 추천합니다. 1회차 주제 (다이어트 볶음밥) 초록베베 순한 한우 볶음밥 풀무원 식물성 지구식단 직화짜장으로 다이어트 볶음밥 만들어 먹어요~ 다이어트 볶음밥으로 헬스앤뷰티 '단백질이 소볶소볶' 추천합니다.   🎉다이어트 지금이지 (DIET, NOW EASY!) 이벤트에 당첨되신 분들 모두 축하드립니다💝 리워드는 참여 인증 설문지에 적어주신 '내 추천 코드'로 발송됩니다.   💚 BEST 게시글 당첨자 명단 💚 냥식집사 레몬그린 미주장 치노카푸 켈리장 프카쟁이 하늘바래기     💙 일반 게시글 당첨자 명단 💙 2민트홀릭 솔트1 줘요 58로가즈아 수경2 지도 감이오네 숫자 쪽쭈리 건강하자으니 숲속의나무 쵸코파이팅구 곤냥이나와 신행지 태거니 구룸구룸 신혜 털보꾸기 기므네 씽씽걸 티얼그레이 기춘이530707 ㅇㅅㅇ지니 파랑하트 깨개갱 아무도 파인솔 나는너의별 아하하하ㅋ 파인호랭이 날씬캔디아줌마 앨리젼 한니발 두부닷 야고 한주연 로사0712 얌이얌이 행복한집2 맑은오늘날 어트지니요 행복한집3 멋장 영선이302 행뽁햐 멋지게살아야나야 영진왕빠 현유리 멋진나라 오늘도 화이팅요 agnes0117 멍청이2 왕관쓴토끼 dhwhl777 멍청이3 우리화이팅 diane0807 민니23 운동싫엉 GUNDDAM 밍키199 워니뚱 highway032 방법이없어달리달리 윤성맘 jjung2 복뎅이 율공 k2023 뷰리플 은유랑 myjung9770 비비안2 이거분 neplos 사랑혀니 이하린80 Oracle 산들바다 인생중 s9424103 생강꽃 임삼미 so이니 샤바댕 자스민꽃 ssul0115 서나얌 잘될 valenti86 셰어 조콩만 ymittang 소나무1234 주여니2 zntkskzlzy   🚨집계 제외 대상자 안내🚨 1. 글 작성 최소 기준에 부합하지 않은 경우 2. 지니어트 커뮤니티에 게시글을 작성하지 않은 경우 3. 타인의 게시글을 복제한 경우 4. '내 추천 코드'를 정확히 기입하지 않은 경우 5. 구글폼 내 링크를 잘못 기재한 경우   ------------------------------   📢지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다. 문의사항 발생 시 👉🏻메일👈🏻 이용 부탁드립니다.   📩geniet_app@geniet.co.kr

geniet

7/22 혈기챌8기 1일차

7/22 오전7시50분 공복혈당 124 어제저녁7시 쭈꾸미볶음 계란찜 잡곡밥 밤9시 참외1개 천도복숭아1개

붐뿜

7월 22일 혈당기록 챌린지 8기 1일차 인증

혈당 관리 챌린지 8기 1일차 날짜: 2024년 7월 22일 혈당 측정 결과:109 mg/dL 혈당 측정시간: 아침식사 2시간 이후 내용: 월요일이라 해가 뜨기전에 일어나서 근력운동을 했다. 그리고 쌀식빵과 양배추와 계란 패트로 샌드워치를 만들어 아침으로 먹었다. 날이 너무 덥고 해가 강해서 차를 타고 출근했다.

Kramer

7월22일(월) 인증하기 - 혈당일기 8기 1일차

-날짜:2024.07.22(월) -혈당 측정 시간:AM04:32 공복 -내용:아침 기상후에 바로 측정했구요 어제 저녁식사는 16시 전에 마친 상태라 12시간 이상 공복상태에서 측정한 혈당입니다 어제 아침은 간단히 계란찜과 참외 먹었구요  늦은 점심으로 쫄면하고 소고기 구워 먹었어요 쫄면이 혈당을 많이 올리는 편인데 오늘부터 10일간 식단 조절 빡세게 들어간다고 생각하니 어제는 뭔가 평소에 먹고 싶던거 먹어야 할 것 같은 기분이 들더라구요 그래서 큰 맘 먹고 면이랑 고기 먹었구요 대신 저녁식사 겸 해서 일찍 끝냈습니다 다만 요며칠 공복혈당이 100이하로 떨어지지가 않네요 오늘은 식단 조심할 예정이라 내일 공복혈당은 어떨지 궁금해집니다

켈리장

제로칼로리 웰치스

요즘 제로 없는 음료수 거의 없잖아요~~ 콜라도 있고 사이다 심지어 식혜까지 제로로 나오는 세상에 액상과당 들어간 오리지널 음료 먹을 필요 없죠 전 웰치스 좋아하는데 이것도 제로가 있어서 즐겨먹어요 맛은 오리지널이랑 90% 이상 비슷해요 나머지 조금의 10% 때문에 당류가득한 오리지널을 먹을 생각은 전혀 없어요ㅎㅎ 웰치스 말고도 다른 음료도 제로 많으니까 각자 좋아하시눈 음료 제로버전으로 즐겨드세요!!

영리한고양이

2024년 7월 22일 월요일 걷기 26기 (6일차)

오늘 걷기 했어요 날이 많이 더워졌어요 즐거운 월요일 보내세요

슈롭

2024년 7월 22일 월요일 캐시홈트 6기 (5일차)

캐시홈트 했습니다 챌린지 인증합니다 즐거운 월요일 보내세요

슈롭

당낮추기위한 운동~~

당뇨병 환자는 혈당 관리를 위해 운동을 해야 합니다. 운동의 종류나 강도도 중요하지만, 당뇨 환자가 운동하기에 적절한 시간대가 따로 있다고 합니다. 오후에 운동을 하는 게 혈당 관리에 도움이 된다는 연구 결과가 나왔습니다.  오늘의 당뇨레터 두 줄 요약 1. 혈당 낮추려면 오전보다 오후 6시 쯤 운동하세요.  2. 미토콘드리아 기능이 오른 상태라, 같은 운동으로 큰 효과 봅니다. 저녁 운동 추천 오전보다 ‘저녁 6시 이후에’ ‘중·고강도 운동을’ 하는 것이 혈당 수치를 낮추는 데 효과적이라는 연구 결과가 나왔습니다. 스페인 그라나다대 조나탄 루이스 교수팀은 체질량지수 32.9인 평균 46세 성인 186명을 분석했습니다. 참가자들을 운동 시간에 따라 ▲오전 그룹(오전 6~12시) ▲오후 그룹(정오~오후 6시) ▲저녁 그룹(오후 6시~자정)으로 나눈 뒤, 운동 시간대와 혈당 변화의 연관성을 분석했습니다. 그 결과, 오후 6시 이후 중·고강도 수준의 신체 활동을 한 경우는 다음 날 전반적인 혈당 수치가 감소했습니다. 저녁 운동 그룹은 오전, 오후 운동 그룹보다 일일 혈당 수치가 1.26㎎/dL 낮았고, 주간 혈당 수치는 1.10㎎/dL, 야간 혈당 수치는 2.16㎎/dL 낮았습니다.  신진대사 원활해진 덕분 저녁 운동이 혈당 개선에 도움이 되는 이유는 일주기리듬에 있습니다. 24시간마다 반복되는 일주기리듬에 따라, 골격근의 근력과 미토콘드리아 기능은 늦은 오후에 최고조에 달합니다. 이때 운동하면 똑같은 운동을 오전에 했을 때보다 그 효과를 톡톡히 누릴 수 있습니다. 인슐린에 대한 신체 민감도 역시 오후에 더 높습니다. 서울성모병원 내분비내과 양여리 교수는 “인슐린 감수성은 아침보다 오후에 더 높은 경향이 있어 저녁에 운동하면 혈류의 포도당과 지질 수치를 낮춰 밤새도록 지속될 것”이라며 “궁극적으로 혈당 관리가 쉬워지는 효과를 기대할 수 있다”고 말했습니다.  저녁 중에서도 ‘식후에’ 운동하면 근육을 늘리는 데 좋습니다. 식사 후 몸속 탄수화물을 에너지원으로 사용할 수 있기 때문인데요. 특히 우리 몸에서 가장 크고 강력한 근육인 대근육 위주의 중·고강도 운동은 식후 혈당을 효과적으로 떨어뜨리는 데 효과적입니다.  대림성모병원 내분비내과 양세정 과장은 “근육은 인슐린의 도움을 받아 혈액 속 포도당을 흡수하고 이용하는 역할을 한다”며 “식후 허벅지나 엉덩이와 같은 대근육을 사용하면 즉시 치솟은 혈당 수치를 정상범위 안으로 떨어뜨릴 수 있다”고 말했습니다. 근력운동에 유산소 곁들이기 이른 저녁을 먹고 7시 쯤 운동하세요. 밤 10시 이후 늦게 운동하면 자는 동안 저혈당이 올 수 있어 주의해야 합니다. 특히 저혈당 발생 위험이 높은 초속효성 인슐린제를 사용 중이라면, 주치의와 상의해 운동 계획을 세우기를 권장합니다. 저혈당 발생을 대비해 운동 중 먹을 간식도 챙겨야 합니다. 만약 오전밖에 시간이 안 난다면 어떡해야 할까요? 삼성서울병원 내분비대사내과 진상만 교수는 “운동 시간대보다 중요한 것은 규칙적으로 운동하는 것 그 자체”라며 “오후나 저녁에는 도저히 시간을 낼 수 없다면 오전에라도 꼭 운동하라”고 말했습니다. 운동은 유산소는 매일, 근력은 주 2회 이상 하면 좋습니다. 총 운동 시간은 1주일에 150분 이상이 돼야 합니다.

나나나이쁘니

7기 7일차 인증

날짜 : 2024. 7. 22 측정시간 : 오전 공복 7기 10분 오전에 30분 산책하고 혈당측정결과 높게 나왔어요 꾸준한 혈당관리가 필요합에도 식탐은 여전합니다 오늘부터 다시 홧팅하겠습니더

dyrn

제로칼로리 웰치스

이 제품은 웰치스 제로 포도맛이예요 저는 탄산음료를 정말 좋아하는데요 탄산음료가 워낙 칼로리가 높잖아요 그래서 제로 음료를 찾게되었어요 설탕 대신 알룰로스 등이 첨가되어서 칼로리가 제로여서 걱정없이 마실 수 있어요 보통 제로음료들은 그 특유의 인공감미료의 맛이나서 손이 잘 안가는데요 이 웰치스 포도 제로는 오리지널 웰치스 포도 탄산음료 맛과 비슷해서 꾸준히 찾게되요

ssul0115

단백질 충전했어요

단백질 충전했습니다 오늘 열심히 운동했으니 챙겨가요 ㅎㅎ 벌써 24개 중에 8개먹었네용🥹

구룸구룸

고혈압

혈압 낮추려면. …아침엔 운동하고.  혈압을 잘 관리해야 한다.  높은 혈압을 방치하면 심혈관 질환 위험이  커진다. 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 간단한 방법을 소개한다. ◇아침 운동​걸으면 혈압을 높이는  카테콜아민  호르몬이 줄고,  혈관 내피세포 기능이 활성화돼 혈관 탄성도가 높아져  혈압이 낮아진다. ​ 웨스턴오스트레일리아대 연구팀이 성인 67명을 대상으로 한 연구 결과, 아침에 30분씩 걸으면 혈압이 낮아졌다.  오전에 30분 걸은 그룹은 혈압이 평균 3.4mmHg 떨어졌다.  오전 걷기 후 30분마다 3분씩 걸은 그룹은 혈압이 1.7mmHg 더 떨어져 총 5.1mmHg 낮아졌는데,  특히 여성의 경우 총 6.6mmHg 낮아졌다. 단, 심장병을 앓은 적이 있거나 심장병 고위험군은 이른 아침  운동은 피하는 게 좋다. ◇낮잠 그리스 아스클레피온 병원 연구에 따르면 짧은 낮잠은 혈압을 낮추는 효과가 있다.  연구진은 평균 연령이 62세인 212명을 두 그룹으로 나눠 한 그룹만 낮잠을 자게 했다. 연구 결과, 낮잠을 잔 사람의 24시간 평균 수축기 혈압(127.6mmHg)이 낮잠을 자지 않은 사람의 24시간 평균 수축기 혈압(132.9mmHg)보다 5.3mmHg 낮았다. 낮잠을 자는 것만으로 고혈압약을 복용한 정도의 효과가 나타났다. 단, 지나치게 긴 낮잠은 권장하지 않는다. 30분30분 이내의 짧은  낮잠이  혈압 관리에 도움이 된다. ◇크랜베리 주스  마시기 석류 주스와 크랜베리 주스를 마시는 것도  혈압 감소에 도움이 된다.  웨스턴오스트레일리아대 연구 결과에 따르면, 석류 주스는 마신 양과 기간에 큰 상관 없이 수축기 혈압을 4.96mmHg, 이완기 혈압을 2.01mmHg 낮추는 것으로 나타났다. 다만 석류 주스를 240mL 이상 마셨을 때 유의미하게 혈압이 낮아졌다. 또 유럽영양학회지에 게재된 연구에 따르면, 크랜베리 주스도 혈압 감소 효과가 있다. 연구 결과 크랜베리 주스는 수축기 혈압을 약 3.68mmHg, 이완기 혈압을 약 1.52mmHg 낮췄다. 단, 석류 주스와 크랜베리 주스를 구매할 때는 설탕이 첨가되지 않100% 과일주스인지 확인해야 한다. 평소 식습관도 중요하다.  튀김이나 기름기가 많은 육류를 적게 먹고 등푸른생선이나 견과류를 충분히 먹어야  한다. 만약 고혈압약을 처방받았다면 복용 지시에 맞게 이를 꾸준히 복용해야 한다. 증상이 나아졌다고 해서 환자가 임의로 복용을 멈추면 혈압이 다시 오를 수 있다. 

핑크한울이

혈당일기 7기 7일차

날짜: 24.07.21. 혈당 측정 시간: 식후 2시간 내용 : 오늘은 식후 2시간 혈당 측정 기록입니다. 오늘은 식후 2시간 혈당을 측정하였다. 오늘 저녁은 콩국수를 먹었다. 그래서 앞으로 열심히 운동해서 혈당을 낮춰야 할 임무가 생겼다. 내일도 잘 관리해서 오늘보다 낮은 수치를 기록해보겠습니다. 다들 좋은 하루 되세요^^

박선비

혈당일기7기 7일차인증

2024.7.21 맑음 석식 4시간 경과후 측정 하루종일 더운날이다. 저녁식사후 해가 질무렵 아내와 운동을 나섰다. 평소보다 두배이상 운동량이 많았다. 돌아오는길에 과자 두봉지를 사서 다먹었다. 혈당치가 많이나오겠다 싶었는데 의외로 100이하가 나왔다.. 아내는 평소보다 크게 낮게나왔다. 운동이 혈당낮추는데 크게 작용하는듯하다. 

캐시카우

혈당 일기 7기 7일차 인증

2024.07.21 맑다 저녁 식사 4시간 후 측정 된장국 도토리묵 오이김치 김 흰쌀밥 식사 후 집 근처 작은산으로 해서 호수 둘레길 한바퀴를 돌고 거의 3시간을 걷기 운동을 하고 집으로 왓다 너무 과하게 운동을 해서 일까 평소와 다르게 수치가 너무 낮게 나온것 같다 내일 다시 측정해서 잘 지켜바야겟다

proximab

제로칼로리 라인바싸 탄산수 추천합니다

요즘 제가 물대신 2리터는 족히 먹는 탄산수 소개합니다 일단 모든 탄산수가 그렇듯 제로칼로리에 중요한게 탄산이 엄청나서 한입 먹으면 트름이 바로 나와서 속이 뻥 뚫리면서 쾌감 장난아닙니다 탄산세기가 만족도 최고! 여기에 레몬즙이나 홍초 타서 먹으면 바로 탄산 쎈 아이스티 되는거예요 저는 탄산만 원해서 오리지널로 이거만 먹는데도 소화가 잘되고 좋네요 칼로리 걱정도없어서 더좋아요 추천합니다

왕플

2024년 7월 21일 일요일 캐홈챌 6기 (4일차)

캐홈챌 참여했습니다 참여인증합니다

슈롭

7월 21일(일) 혈당일기 7기 7일차

날짜 : 2024.07.21 -측정시간 : 취침 전 -내용: 오늘 잠들기 전 혈당기록이에요 오늘 저녁으로 햄버거와 콜라를  먹었어요 제로콜라를 앞으로 쭉 먹게 되는것 같아요 그리고 혈당관리에 러닝이 좋은 것 같아 가볍게 뛰고 오니 개운하고 좋네요 하루 마무리 잘해요

멋장

(다이어트 과자) 콘푸라이트는 먹고픈데 칼로리가 걱정이라면 콘푸라이트 라이트

보통 우리가 아는 콘푸라이트보다 당이 적은 라이트 버젼입니다. 기존 콘푸라이트가 1컵당 칼로리가 200대 후반이라면 라이트는 100대 초반이죠. 영양 정보는 위의 사진과 같아요. 추천하고픈 제품이에요. 라이트 버전이어서 단맛은 적지만 오리지널보다 훨씬 고소하고 바삭합이다. 그리고 저지방 영양식으로 11가지 비타민과 무기질을 갖춰 균형잡힌 영양을 제공한다고 해요. 저는 우유에 넣어 먹는 것보단 그릭 요거트에 넣어 먹으니 정말 맛나더라구요. (과일까지 넣으면 살짝 헤비합니다) 단, 콘푸라이트 오리지널의 달달함을 좋아하시는 분들께는 비추합니다~ 확실히 저당이다 보니 고소한 맛으로 먹어야지 단 맛 기대하면 실망합니다.

평송가성

혈당일기 7기 7일차(7/21)

2024.07.21 저녁 식사 후 두시간 혈당 : 109mg/dL 오늘 저녁으로 잡곡밥 김치찌개 감자볶음 계란후라이를 먹었다 혈당관리를 위해 계단오르기와 걷기 운동은 꾸준히 하고 있지만 식단관리가 제일 어려운것 같다 꾸준한 관리로 헐당관리에 더욱 신경써야겠다

수퍼마덜

당뇨일기713일차인증

날짜:2024.07.21 814125:22시09분 내용:아침은 사발면. 점심은 짜장밥. 저녁은 보쌈 점심 식사후 혈당 스파크 발생. 당뇨약 1알 먹음 운동은  점심식사 후 캐홈챌. 저녁 식사 전 런닝머신40분. 낼부터 나자신과 운동 약속 꼭 지키자

만보만보만보만

7월 21일 (일) | 혈당일기 7기 7일차

- 날짜: 2024.07.21 - 혈당측정 시간: 기상 30분 후 - 내용: 오늘 아침에 일어나서 30분 후 측정했더니 70이 나왔다. 어제 점심에는 치킨, 저녁에는 빵을 조금 먹었다. 공복혈당이 잘 유지되고 있는 것 같다. 오늘 점심과 저녁도 건강하게 먹어야겠다. 오늘도 파이팅 

하이오

혈당 일기 1일차

2024년  7월 21일 오후 2시 30분 양배추.양상추.단호박 2조각.찐계란 1개 파프리카(빨강색)다섯조각 엊저녁 외식의 후유증이 커서 아점은 최소한으로 먹어서 공복 혈당이 낮게 나와서 다행이었어요. 당분간은 외식도 자제하고 최대한 혈당이 올라가지 않는 음식을 먹어야겠어요.

핑크한울이

7/20 1.5만버 달성(5km 러닝 포함)

2024.07.21 01:14 조회 19추천 0스크랩 0 어제는 가까스로 15000보 달성했습니다. 새벽 스위트홈3 보다가 남겨둔 에피소드 마저 보고 계속 밍기적대기만 했네요~  오후에 본가에 오고 그래도 좀 움직여야 겠다 싶어서 러닝하고 왔습니다. 5km 정도 뛰고 들어오자마자 비가 오네요. 오늘은 참 날씨가 변덕스럽습니다. 비가 오다 안오다 오락가락하네요. 올 때는 무섭게 퍼붓고, 그러다가 언제 그랬냐 싶듯이 그치고

평송가성

혈기챌 7기 7일차

날짜 : 2024년 7월 21일 측정시간 : 점심 식전 혈당 내용 : 아침 6시 기상하여 간단히 샐러드를 먹고, 점심 식사 하기 전에 측정한 기록입니다. 며칠동안 몽골 여행을 다녀왔어요. 오늘 새벽에 공항에 도착해서 상당히 피곤한 가운데 측정한 기록이라서 그런지 혈당이 좀 높게 나왔네요. 그래도 기분은 최고에요. 앞으로 해외여행 잘 다니려면 혈당관리도 잘 해야겠어요. ㅎㅎ

사라짱777

혈당일기7기(7/21)

혈당일기7기(7/21) 측정일 2024 0721 측정결과 (아침공복) 102 전날저녁식사를 늦은시간(밤10:00)에 했어요 김치찌게(순두부,돼지고기,김치),  그리고 파운드케익을 먹었어요ㆍ 낮에 커피3잔먹었구요ᆢ잠을 설쳤어요

k숭경

7월 21일 (일) | 혈당일기 7기 7일차

날짜 : 2024. 07. 21 혈당 측정 시간 : 공복혈당 내용 : 오늘은 공복이 엄청 높네요...ㅠㅠ 평생 관리 해야 하는 당뇨인이니 그래두 힘내야죠ㅎㅎ 오늘도 건강하고 행복한 일요일 보내세요🙂

코코리다