'5.2 다이어트 베이스 초코맛' 관련 커뮤니티 게시글 모음

양배추 다이어트 레시피

다이어트에 양배추가 참 좋죠. 여러가지로 활용하기좋은데, 저는 채를 썰어서 오리엔탈소스 뿌려서 다른음식과 함께 먹는게 좋더라구요. 생 양배추를 먹어야 포만감이 생기더라구요. 2-3일 먹을 분량을 한꺼번에 채 썰어서 밀봉한 다음 냉장보관했다가 필요한만큼 덜어써요. 그때그때 바로 썰어먹는게 좋긴하지만, 매일 하려니 귀찮아져서 어느정도는 한번에 썰어놓습니다.

봄겨울

5.28.화 혈당일기 4기 2일차

5.28.화 혈당일기 2일차 측정수치 113  측정시간 am10시47분 아침 초콜릿바 먹음

오르테즈

메이크업베이스

메이크업전 베이스 발라요

주안맘0413

5.28일 혈당일기 4기 2일차

날짜 : 24.5.28.6.30분 날씨:맑음 혈당 측정 : 5.27일 저녁7시30분 이후 11시간째 공복후 병원에서 주는 저녁식사후 7시에 명태찜을 먹었다. 그리고 병원 옥상에서 걷기운동을 1만2천보 걸었다. 어제 하루만 2만3천보를 걸었고 단것을 일체 먹지 않았다.

서경용

5.27.월 혈당일기 4기 1일차

5.27.월 혈당일기 1일차 측정수치 185.  측정시간 pm5시14분 점심 과자 먹고 측정함

복례여사

5.27.월 혈당일기 4기 1일차

5.27.월 혈당일기 1일차 측정수치 108   측정시간 pm5시59분 점심 추어탕 먹고 측정함

오르테즈

다이어트 리워드

다이어트 후기 리워드 들어 왔네요 다이어트 하고 리워드도 받고 기분 좋은 하루네요

여니솔이맘

[당첨자 발표] 다이어트 비포 애프터 10회차✊🏻

지니어터분들의 실.제 다이어트 후기가 궁금하다면?!   🔽아래의 🏅BEST 작성글🎖️ 보고 가세요🔽   🌻3주 달려온 2분기 나의 다이어트 도전기!!🌻 몸무게 앞자리 바꾸기 성공❤️ 살빠졌다는 소리는 들어보자! [2주 다이어트] 10회차 도전 먹깨비의 체중되찾기 성공기✌️ -----------   🎉다이어트 Before After 이벤트에 당첨되신 분들 모두 축하드립니다. (가나다순 정렬)🎉 리워드는 참여 인증 설문지에 적어주신 '내 추천 코드'로 일주일 이내에 발송됩니다.   🙅🏻‍♀️이벤트 조건에 맞지 않는 글은 집계 제외되셨습니다🙅🏻‍♀️ 💙지니어트는 여러분의 건강한 다이어트를 응원합니다💙 🩷BEST 1~3등🩷 구룸구룸 링고픽 치노카푸     💜BEST 4~5등💜 미주장 앙칼진애미나이   💛일반 게시글 당첨자 💛 0미로0 박상목 이니어트짱 15x8f 박선비 이워닌 고구마피자맛있어 벌곡댁 인생중 고야이 베베루나 임삼미 골말 별사탕향기 자수민 공개비 보루미 작은구름 공밈 보이윤 잘될 구슬2 붉은레드 저주받은장딴지 굳트 뷰리플 정숙한여자정말 귀요미왔당 비비기맘 조콩만 그냥지나 비인스 주여니2 기르밍 비포장도로자전거 지호이모 꼬마법사차차 샤르데냐 최군80 꿈굽는사람 샤바댕 쵸코파이팅구 나비리 서구이쁜이 쿠보 노노구 서나얌 클로니 다미마 서해태백산3QUGB 탐새 다이어터군 센세이션2 태거니 달콤한게으름 솔트1 털보꾸기 담쓰담쓰담 숑숑이야 텐밀리언 당근먹기 수국이 프카쟁이 당근먹기딸 순이영심 피아노치는곰 동남이쁜이 숨은꽃처럼 피어리님 두부닷 슈비므네 핑크라벨 뚠뚠이도전 스시봄 하늘바래기 라라스칼렛 시아81 한니발 람라미 신혜 한다 러블썬 씩대 해설사 로사0712 ㅇㅅㅇ지니 행복한집2 맛집탐방러 아행 행복한집3 망고가좋아 앨리젼 행뽁햐 머랭22 야고 훈야 멋장 어묵손가락 cogo092 멍청이2 어트지니요 comachen1 멍청이3 여니솔이맘 GUNDDAM 모카모카붕어빵 여루별 Heej 뭉치꾸미 연완이맘 jive12 뭉파 오늘도 화이팅요 jjinnyy 미클 옹동 Kayla 민니23 우리화이팅 lena1022 민서니PNBDN 유지녀 maradona 밍키199 윤성맘 neplos 바다속고양이 윽악쿵 so이니 바람타고 은유랑 ssul0115   🚫당첨 및 리워드 제외 대상🚫   1️⃣참여인증 설문지를 미제출한 경우 2️⃣참여인증 설문지 내 닉네임 및 추천인코드 오기입한 경우 3️⃣이벤트 주제와 관련없는 게시물 작성하거나 1-2줄 이내의 성의 없는 게시물을 작성한 경우   -----------   지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다. 문의사항 발생 시 👉🏻메일👈🏻 이용 부탁드립니다. 📩geniet_app@geniet.co.kr

geniet

5.26 지육챌22기 인증하기 1일차

5.26 지육챌22기 인증하기 1일차

서혀니어트

단백질가득 포만감으로 채워지는 맛있게 먹는 다이어트식단~! 양배추참치꼬마김밥 레시피

저의 양배추 다이어트 식단 레시피 명은 양배추참치꼬마김밥 입니다~! 김밥으로 만들어서 도시락으로 싸서 먹기도 좋고 양배추와 달걀을 이용해서 김밥을 잘 못싸시는 분들도 수월하게 싸실수 있어요🤗 준비재료 입니다! 참치, 달걀2개, 양배추 1줌, 청양고추1개, 스리라차소스, 소금,김밥김 먼저 참치반캔 또는 한캔을  넣어주세요 스리라차 밥수저로 2스푼, 청양고추 1개를 다져서 넣은후 비벼주세요 그럼 속재료 완성입니다 간단하죠?🤗 물기를 빼준 양배추1줌과 달걀2개 소금 한꼬집을 넣고 섞은 후 프라이팬에 올리브오일 한바퀴 두른 후에 양배추전을 넓게 펴서 익혀주세요! 노릇노릇하게 익으면 김밥에 밥을 대신한 양배추계란전 완성입니다~! 김밥김 위에 양배추달걀전을 올리기좋게 잘라준 후 만들어둔 참치속재료를 말기좋게 올려준 다음 돌돌 말아주세요~! 전 이렇게해서 2개정도 나왔어요~! 자르기전 위에 참기름을 발라준 후 3등분으로 잘라주세요 짜잔~ 양배추참치꼬마김밥 완성입니다!🧡 만들기도 쉽고 단백질과 포만감까지 가득 채울 수 있었어요 2줄밖에 안나와서 배고프겠다고 생각들었으나 전혀 모자란감없이 포만감있게 먹었습니다~! 속재료를 미리 만들어놔 점심도시락으로도 싸고 다녀도 좋을것 같아요~!

우곰이

덴마크다이어트식단과 조깅으로 2주 동안 0.5kg 감량했어요.

1. before/after 사진 2. 감량 기간 5월 12일부터 5월 26일까지 2주 3. 감량 전 몸무게 47.6kg 4. 감량 후 몸무게 47.1kg 5. 감량 방법(식단) 덴마크 다이어트 식단으로 2주간 식사했어요. 주로 자몽, 토스트, 훈제란, 채소하고 커피를 섭취했어요. 6. 감량 방법(운동) 하루에 1시간씩 조깅했어요. 7. 꿀팁 및 조언 덴마크 다이어트 식단도 많이 먹으면 안 좋아요. 한끼에 토스트는 1장, 계란은 2개로 제한하는 게 좋아요. 그리고 조깅은 아침 공복에 하는 게 살 빼는 데 가장 효과적인 것 같아요.

멍청이3

다이어트 와 건강에 좋은 양배추 주스

양배추 주스 좀 이상하게 생각 하시는데요 저는 오래 전부터 양배추을 이용해 주스를 만들어 먹고 있습니다. 재료는 양배추 잘게 썰고요 사과 삶은 당근 이렇게 간단하지요 단지 요즘 사과가 금사과라 좀 그러네요 그래두 내몸을 생각하면 그정도 지출은 감수 해야죠 세가지 재료를 믹서에 넣고 갈면 끝 저는 아무것두 안넣고 그냥 걸죽하게 먹는데요 필요하시면 거기에 우유, 요구르트, 물을 넣고 갈아 드시면 됩니다 다이어트에도 좋고 면역력에도 좋은 양배추 주스 특히 아침 대용으로도 좋고요 수험생의 건강식 으로도 좋아요

영진왕빠

5.26(일) 혈당 기록 챌린지 3기 10일차 인증

  * 날짜 : 2024.5.26(일)   * 혈당측정시간 : 공복 운동 후 측정 (AM 6:10)   * 기록 : 97   * 내용 : 아침 산책 1시간 40분 후 측정               수면 2시간               오늘은 산책을 평소보다 천천히 다녀옴               거리는 같은데 속도를 늦춰               힘들이지 않게 다녀와서 그런지 평소보다 낮음

새벽을열다

다이어트의 길

다이어트를 몇번이나 시도 했지만 모드 실패했다 처으엔 호기롭게 시작 했지만 일주일정도 하다 보면  처음 가오는 온데 간데없어지는 이  현실 어떻게극복 하는 길이 있을까?

재털이

양배추.당근라페 만들어서 다이어트해요

당근만 넣어서 만드는것보다 식감도 훨씬 좋구 맛있답니다. 당수치가 높으신분들도 식초와 레몬즙 넣어서 만들어서 식전에 드시면 당수치 개선에도 좋다고하네요. 저도 꾸준히 먹어보려구요. 올 여름 다이어트는 양배추.당근라페와 함께 할 생각입니다. 아침에 삶은 계란 하나와 함께 먹어도 든든할거같아요.

앵두정원

양배추 활용 다이어트 레시피

양배추 1/8통.올리브유2큰술.소금조금.베이컨 세줄.치즈조금.후추가루.파슬리조금. 양배추는 살짝쪄서 올리브유에 볶아서 소금간해서 베이컨과 함께 후추뿌려서 드시면 맛도나고.다이어트에 포만감을 갖게되어 좋아요.특히 양배추는 다이어트에 좋은 채소라 자주 해먹어요.삼겹살도 곁들이면. 더 좋죠.우리모도 다이어트에 성공합시다.운동도 같이 해야겠죠.

jeonghee

양배추 다이어트 레시피

또디아랩 레시피 또디아3장+오리브유마요네즈4스푼+알루로스4스푼+소금+후추 계란삶기 양배추썰기 간만에 양배추 다이어트를 하려고 이곳 저곳 물어보아  다이어트 식단을 만들어 보았다 첫술에 배부를리는 없겠지만 시작이  반이라는 옛말도 있으니 꾸준히 실천해야겠다  드디어 그렇게 애타게 찼던 진정한 레시피 인가?

재털이

5.25(토) 혈당 기록 챌린지 3기 9일차 인증

  * 날짜 : 2024.5.25(토)   * 혈당측정시간 :  공복산책 후 (AM6:49)   * 기록 :  106   * 내용 : 아침 산책 1시간30분 후               맥심커피 한잔 마시며 30분 휴식 후 측정               수면 5시간               과식하지 말자 🤣

새벽을열다

찐양배추 다이어트 레시피

다이어트에 계란, 닭가슴살만큼 기본적인 음식이 양배추인것같아요. 찜기에 찌면 제일 맛있죠. 그런데 전자렌지에 양배추랑 물 소량넣고, 데우기 기능으로 쪄먹으면 간편해서 자주 이렇게 먹긴해요. 다른 양념장없이 닭가슴살이나 참치에 찐양배추를 싸먹어도 맛있어요. 간편한 다이어트 양배추 레시피로 추천합니다.

kjo

혈당일기 3기 6일차 05.24

2024.05.24 측정시간: 오후 7시 30분 오늘은 아침에 일어나 과자를 조금 먹고 저녁에 버거킹 햄버거, 어니언링, 제로콜라, 양상추를 먹고 2시간 이후에 혈당측정을 하였더니 110이 나왔다. 저녁에 운동을 해야겠다

하이오

5월24일 인증하기 | 혈당일기 3기 5일차

날짜 : 2024.05.24 - 혈당측정시간 : 저녁식사 후 - 내용 : 오늘 저녁 식사 후 혈당 측정 기록입니다. 오늘 저녁으로 김밥1줄을 먹고 혈당관리겸 다이어트 하려고 애사비 한잔 먹었어요. 오늘도 혈당관리 화이팅이요^^

행복한연이

양배추 다이어트: 오코노미야끼

최고의 양배추 요리입니다. 양배추를 얇게 채 썹니다. 그리고 볼에 계란 3개 밀가루 조금넣고 참치액젓 1스푼넣고 잘 저어줍니다. 휴라이팬을 달군후 양배추전을 펴놓고 그위에 맛살을 찢어올리거나 닭가슴살을 찢어 올립니다. 압뒤로 노릇노릇 구워주고 마지막에 가스오부츠를 올립니다. 맛있고 다이어트에도 좋은 양배추 오코노미야끼 먹어보세요

쭌애

양배추레시피) 양배추 샐러드

제가 매일 첫끼로 먹는 양배추를 베이스로 한 샐러드 양배추가 다이어트에 좋다고 해서 올해 초부터 꾸준히 먹고 있는데요 채썰어서 물에 담가두고 3일에 한번씩 물 갈아주면 오래오래 가더라구요 그리고 먹을만큼 꺼내서 전자렌지에 2분정도 돌려주면 데치지 않아도 되서 편해요 아삭한걸 좋아하시는 분들은 굳이 안돌리셔도 되지만 전 돌려서 먹으니 더 좋더라구요 양배추에 여러가지 채소, 과일류 버섯류 견과류 등을 토핑으로 넣고 애사비,레몬즙, 들기름을 뿌려서 먹으면 상큼하면서 고소해요 계란도 한개 후라이해서 먹으면 더 좋아요 오늘은 잊어먹고 계란을 빼먹었네요

워니s

다이어트 레시피) 양배추 김밥

여러가지 야채 활용해서 만든 김밥입니다. 밥 없는 야채 김밥이예요. 계란 지단 만들때 양배추를 넣어서 두께감 있게 만들어요. 그러면 밥 안넣어도먹을만 해요. 대신 야채에 수분감이 많아서 김밥 싸기가 좀 힘들어요. 그래도 맨날 샐러드만 먹다가 좀 지루해지면 한번씩 김밥 만들어요. 건강하게 다이어트 해요 ~

주여니2

내돈내산 다이어트 27회 참여하세용^^

이번엔 양배추 활용 레시피네요 ㅎ 다이어트에 진짜 좋죠~  모두 어찌 드실지 기대 됩니다. 지니어트 화이팅!! 

우리화이팅

혈당일기 5일차 05.23

2024.05.23 측정시간 오후 10시 오늘은 점심에 돌솥비빔밥을 먹었다. 집에 와서는 빵에 요거트, 계란, 요거트를 먹었다. 먹은 후 운동은 하지 않았고 3시간 이후에 측정하였더니 70이 나왔다. 내일은 운동을 해야겠다.

하이오

🥬[HOT] 양배추 활용 다이어트 레시피 공유하면 최대 5천P! 💸

💚 내돈내산 다이어트 27회차 💚 [양배추 활용 다이어트 레시피] 편 OPEN!   다이어트 중이라고 단백질만 채우는 거 아니죠? 다이어트는 균형 잡힌 영양소 충전이 가장 중요해요👍🏻 우리 주변에서 쉽게 구할 수 있는 ✨양배추✨ 지니어터분들의 양배추 활용 다이어트 레시피 공유해주세요~😻 *정성스럽게 작성된 후기일수록 BEST 당첨 확률 UP! UP! ❤️‍🔥 🚨주의사항🚨 1️⃣[다이어트 레시피] 게시판을 선택하여 작성해주세요 *위 게시판이 아닌 곳에 작성된 게시글은 집계되지 않습니다*   2️⃣포스터 내 참여방법과 맞지 않는 게시글은 집계되지 않습니다   3️⃣ 직접 실사용한 리뷰가 아닌 게시글은 집계되지 않습니다 (직접 찍은 사진 필수 포함)   🔻하단 포스터 내용 꼭! 확인 후 참여해주세요🔻 🙆🏻‍♀️"참여합니다" 댓글도 작성 부탁드립니다 🙆🏻‍♀️

geniet

다이어트 중에도 맛있게 즐기는 통밀후레쉬 샌드위치 샐러드

통밀후레쉬 샌드위치 샐러드는 건강하고 가벼운 식사로 즐길 수 있는 메뉴입니다. 아래는 통밀후레쉬 샌드위치 샐러드를 만드는 방법입니다.   재료: 통밀후레쉬 샌드위치 1개 채소 (상추, 양배추, 당근, 오이 등) 적당량 과일 (사과, 바나나, 딸기 등) 적당량 닭가슴살 1조각 올리브오일 2큰술 식초 1큰술 소금 약간 후추 약간 만드는 방법: 1. 통밀후레쉬 샌드위치를 잘게 썰어줍니다. 2. 채소와 과일은 깨끗이 씻어 적당한 크기로 썰어줍니다. 3. 닭가슴살은 끓는 물에 삶아 잘게 썰어줍니다. 4. 그릇에 채소와 과일, 닭가슴살을 담고, 통밀후레쉬 샌드위치를 올려줍니다. 5. 올리브오일과 식초, 소금, 후추를 섞어 드레싱을 만들어줍니다. 6. 드레싱을 샐러드 위에 뿌려줍니다.   통밀후레쉬 샌드위치 샐러드는 다양한 채소와 과일을 활용하여 맛과 영양성을 높일 수 있습니다. 드레싱은 취향에 따라 다양한 재료를 활용하여 만들 수 있으며, 가볍게 뿌려주어 샐러드의 맛을 더해줍니다. 건강한 다이어트를 위해 적당한 양과 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 운동과 함께 건강한 다이어트를 이어나가는 것이 좋습니다.

박선비

다이어트 비포 애프터 11회차

1. Before / After 사진 2. 감량기간: 2주 3. 감량 전 몸무게 & 눈바디: 54.2, 뱃살과 허벅지살이 불편하다. 전반적으로 살을 뺄 필요가 있는 몸의 형태이다.  4. 감량 후 몸무게 & 눈바디: 52.4, 홈트 덕분에 하체 군살이 많이 정리되었고 뱃살도 조금씩 들어가는 중이다.  5. 감량 방법 (식단): 일단 군것질, 특히 초콜릿을 끊고 가공식품을 줄였다. 급격하게 체중이 증량된 건 초콜릿 때문이라 초콜릿을 끊는 것이 급선무였고, 자극적인 음식을 피하기 위해 가공식품도 줄여나가면서 되도록 담백한 음식을 먹는 데 집중했다. 6. 감량 방법 (운동): 음식의 질을 향상시키자 그에 따라 양이 줄었다. 그래도 음식 섭취량이 줄었으니 무리하지 않은 선에서 하던대로 운동 유지하여 주 3회는 요가, 2-3회는 20분 정도 홈트로 근력운동을 하며 군살이 많이 잡혔다. 7. 꿀팁 및 조언: 절대 조급하지 말아야 한다. 다이어트는 장기전이고, 체중을 감량했다고 끝나는 것이 아니라 그때부터 다이어트는 시작이다. 그러니 빨리 몸무게를 줄이는 것보다 천천히 잘못된 식습관을 고치는 것에 신경쓰는 것이 필요하다.

워크어

5.23(목) 혈당 기록 챌린지 3기 8일차 인증

  * 날짜 : 2024.5.23(목)   * 혈당측정시간 :  공복운동 후 (AM 5:59)   * 기록 :  102   * 내용 :  아침 산책 1시간 30후 측정               수면 2시간 반               어제저녁 오나오, 빵               일찍자자 🤣

새벽을열다

2024.5.23.혈기챌 3기 7일차.

2024.5.23. 목요일  . 날씨   : 맑음. 혈당체크시간  : 아침공복 7시 13분. 혈당  치수 : 92 어제  저력 지인들 모임에 오리 로스 구이  맥주 2잔  콜라  500 ml를  먹었다. 새벽  5시 기상하여  공원 산책 걷기 12000보를 등에 땀이  날 정도로 걸었다. 아침  상꽤한  공기를 가르며 열심시 걷기 뛰기는  최고다.

환ᆢ