'500 차카니' 관련 커뮤니티 게시글 모음

적게 먹어야 살 빠진다? 칼로리 제한의 올바른 실천 방법

다이어트의 첫 번째는 음식을 적게 먹는 것이라고 하죠.  그러나 너무 절식할 경우에는  건강에 치명적인 악영향을 미치게 됩니다.  적절한 칼로리 제한으로 건강하고 지속 가능하게  체중을 감량하는 방법을 알아보고,  여기서 조금 더 나아가 칼로리 제한이  우리 몸에 미치는 긍정적인 영향에 대해서도 알아볼게요! 칼로리 제한의 올바른 실천 방법 1️⃣ 칼로리 제한을 실천할 때 가장 중요한 점은 영양소의 균형입니다.   칼로리를 줄이는 것만으로는 영양 부족이 발생할 수 있기 때문에,  필요한 영양소를 충분히 섭취하는 것이 핵심입니다.  에너지 섭취를 20~30% 줄이는 정도가 적당합니다. 예를 들어 하루 권장 칼로리 섭취량이 2300~2500kcal인 남성이라면,  이를 1600~1750kcal로 나누어 섭취하는 것이 좋습니다. 2️⃣ 천천히 씹으며 먹기가 칼로리 섭취를 줄이는 좋은 방법입니다.  식사를 빠르게 하면 뇌가 포만감을 느끼는 데 시간이 걸리기 때문에,  식사 후 약 20분이 지나야 포만감을 느낄 수 있습니다.  따라서 음식을 천천히 섭취하는 습관을 들이면 자연스럽게 칼로리 섭취가 줄어듭니다. 칼로리 제한, 건강과 수명의 비결 칼로리 제한은 단순히 체중을 줄이기 위한 방법이 아닙니다.  이는 건강을 유지하고, 수명을 연장하는 데 중요한 역할을 합니다.  ‘리토콜산’을 통해 지방 소화를 원활하게 하고,  노화를 늦추는 효과까지 기대할 수 있습니다.  칼로리 제한을 통해 체중 관리뿐만 아니라  건강한 노화를 이루어 가는 것이 중요합니다. 리토콜산, 장수와 건강의 비결 최근 푸저우 대학과 베이징 대학의 연구팀이 발표한 내용에 따르면,  칼로리 제한이 AMPK 단백질을 활성화시켜 수명을 연장하고  ‘리토콜산’이라는 화합물을 생성해 지방 소화에  도움을 주는 것으로 나타났습니다.  리토콜산은 특히 일본의 장수 마을에 사는  100세 이상의 노인들의 혈액에서 고농도로 발견된 물질입니다.  연구진은 칼로리 섭취를 제한한 동물들이 리토콜산을 자연스럽게 생성하며,  이는 지방 소화와 건강한 체중 유지에  중요한 역할을 한다는 것을 확인했습니다.  리토콜산이 증가하면, 지방 소화가 잘 이루어지고,  몸속에서 불필요한 지방 축적이 방지되며,  노화 속도도 늦춰지는 효과가 나타납니다.  이처럼 리토콜산은 우리가 원하는 건강한 체중 유지와  수명 연장을 위한 중요한 역할을 하는 물질입니다. 🥦🥦🥦 칼로리 제한에서 중요한 점은  칼로리를 너무 과도하게 제한하지 않도록 주의하고,  균형 잡힌 식사를 통해 영양소를 충분히 섭취하는 것인데요.  건강을 유지하면서 자연스럽게 체중도 관리하고,  더욱 활기찬 삶을 살아가 보세요!

geniet

만보 걸었어요

오늘은 오전 오후 걸었습니다  15000보 넘게 기분좋게 걸었습니다 

오와둥둥

늘 좋은 비타민충전까지 😉

오후를 위한 비타민씨 충전 !!! 비타500 데일리스틱으로 해바요 ,ㅎㅎㅎ 광동 비타500데일리스틱 💛좋아해💛 톡!톡! 털어먹는 스틱형이라 오히려 편하고 또 상큼 레몬맛이라 오후에 먹어주면 잠도 깨는거같아요 ㅎㅎ

자스민꽃

스텝퍼 좀 걸었어요!

오늘 생각보다 활력이 넘치길래 2주 만에 스텝퍼를 꺼냈나봐요! 2500보 정도 걸었어요! 이제 잠자러 가야겠어요 굿밤되세요 👋

더달달

리포좀 비타민C

리포좀 비타민C 정제비타민 먹었습니다  1알에 500mg 들어 있습니다  리포좀이 흡수도 잘된다고 합니다 

오와둥둥

수원 남문시장 다녀 왔어요

신랑이랑 수원 남문시장 다녀 왔어요 옷이 너무 저렴해서 아이들꺼랑 아버님 어머님 친정아빠꺼 다 해서 139000원에 9벌 득템했네요 양말도 한 켤레에 500원이라서 아이 스포츠 양말 9개에 4500원에 득템하고요~~ 저희가 남문 가면 꼭 가는 빵집에서 갓 구운 소보로빵 1000원에 사구요 정말 너무 잘 산 것 같아요 조만간 또 빵 사러 가야겠어요

신혜림

6천보챌 39기 최종보상(산책 보상도)

4시 45분에 나와서 5시 43분에 육천보 넘겨서  최종 보상 500캐시 받았네요. 지금 최종보상 9600개 정도 남았으니까 관심이 있고 걷고 계시는 분들이라면 서두르세요. 대학로에서 경학공원 가면서 중간에 육천보 넘길 줄 알았는데 가다 보니까 제법 넘겨서 체크했네요. 여기는 경학공원이랍니다. 나무들이 많아서 사진 여기서 찍었어요. 그래도 5시 후반이라 비온 직후 좀 쌀쌀해도 운동하시는 어르신이 두 분이나 계시더라구요. 그분들 피해 공원 전경 찍었네요. 오늘 아침엔 대학로 가면서 5 군데 공원 다 들려서 산책 보상도 다 받았답니다. 산책 보상을 매일 받지만 5개 다 받는 날은 요즘은 드물거든요.  그나마 우리 집 근처 공원인데 예전에는 근처만 가도 체크가 되는데 요즘은 정확히 공원에 가야지 체크가 되더라고요. 예전보단 더 많이 걸어야 하는데 5월부터는 시간이 안 나서 5개 다 갈 수가 없어서 거의 3개 정도만 찍고 어쩔 땐 그나마도 못 찍고 있네요.😅 오늘은 아침에 걷기만을 위한 시간을 가져서 다 찍었답니다. 보통 땐 어디 가는 중간에 찍는 거라 이렇게 여유가 나질 않았네요.

성실한라떼누나

반숙란 주문했어요

앞으론 계란 위주의 식단을 메인으로 할려고 헬시딜에서 반숙란 주문했어요 그냥 계란 사서 매번 삶아 먹어도 되지만 요즘은 그냥 계란도 너무 비싸더라구요 가스불 키는것도 번거로워서 2판 구매했어요 1판은 15000원 가량이나 하던데 그래도 2판 사니까 조금 더 저렴해지기는 하네요

켈리장

최애 반찬가게로 😍👍

저희동네 (제)최애 반찬가게 들러봅니다아 ~ 딸아이가 장조림 먹고싶대서요 근데 콩나물국 1500원이라니 실화인가요 ㅎ 가격도 괜찮고 근처라 늘 애용한답니다 😍😍

자스민꽃

아침은 견과류, 그릭야채샐러드, 베이컨 토마토디럭스 버거의 변신

어제 아침 점심은 건강하게 먹었는데, 저녁에 견과류 간식을 좀 먹어서 500g 밖엔 안 빠진 것 같네요. 그래도 어느 정도 빠져서 기분 좋게 아침 챙겨 먹습니다. 어저께 저녁에 동생 방을 치우면서 새벽에 시킨 햄버거가 그대로 있더라고요. 얘가 햄버거를 소화를 잘 못해서 안 땡길 땐 결국 못 먹는데 그게 그대로 남았더라고요. 동생은 버리라고 했는데 냄새 맡아 보니까 이상하진 않아서 냉장고 넣어 놨네요. 그리고 오늘 아침에 내가 먹을려고 뺐답니다. 하지만 그냥 먹으면 칼로리가 너무 많겠죠? 좀 수술을 했어요. 아침은 레몬물과 견과류 그릭야채샐러드와 DIY 베이컨 토마토 디럭스버거 입니다 그릭야채샐러드는 야채믹스 당근 파프리카 오이 채썬사과 섞고 햄프씨드 뿌리고 토마토 하나 썰어 넣고 양배추라페 올리고 저당키위드레싱 1T 뿌리고 가운데 그릭요거트(발사믹식초 알룰로스) 한스쿱 올리고 건자두2개와 시리얼까지 더해서 만들었어요. 그리고 동생이 남겼던 맥도날드의 베이컨 토마토 디럭스 버거를 해체해서 다시 내가 만들었답니다. 우선 빵을 그냥 다 먹으면 탄수화물이 너무 많고 소스가 잔뜩 묻어 있어서 빵부터 소스 묻어있는 부분을 잘라버리고. 밑바닥에 있는 빵도 소스 묻은 있는 부분이 얇게 잘라냈답니다 토마토와 베이컨은 해체해서 한 번 씻어서 놔두고 햄버거 패티 2개 중간에 체다치즈 있는데 짤 것 같아서 뜨거운 물에 담갔다가 한 장씩 분리했어요. 그리고 안에 들어 있는 양상추는 시들해 보이기도 하고 소스가 너무 잔뜩 묻어 있어서 버렸어요. 그리고 내 야채 믹스에서 양상추 쓰려고 준비해 놓고 빵 깨끗한 면에다가는 오늘 아침 만든 차지키 소스를 조금 발라놨어요. 양배추라페를 넣을 거라 소스는 필요 없지만 부드럽게 먹기엔 좋을 것 같아 빵에 조금 발랐네요. 우선 밑바닥 빵 위에 야채 믹스에서 양상추들 올리고 양배추라페 더하고 패티 한 장을 올렸어요 거기다 토마토 올리고 사과 얇게 썰은 것도 넣었네요. 거기서 다시 패티 한 장 더 올리고 양배추라페를 조금 더 올린 다음에 베이컨까지 올렸답니다. 그리고 얇아진 뚜껑 빵까지 올리니까 수제버거 같지 않나요?ㅋㅋㅋ  먹을 때는 속이 많아서 잘 잡고 먹어야 했는데 빵이 좀 얇아서  더 조심해야 했어요. 그래도 맥도날드 디럭스버거 맛이 물씬 나면서 야채들도 많이 씹히고 양배추라페 있어서 소스없이도 맛있게 먹었답니다. 햄버거까지 다 먹으니까 굉장히 든든했어요. 칼슘과 마그네슘까지 챙겨서 아침 식사 완료.

성실한라떼누나

다이어트 성공! 근대 다른 고민이ㅠㅠ

안녕하세요 제가 댓글에 달린 것 처럼 도전을 해봤는데 살이 엄첨 많이 빠졌어요!! 원래 먹는 칼로리에서 500칼로리를 줄이니까 많아 빠졌어요!! 감사합니다! 근대 다른 고민이 생겼어요 ㅠㅠ 식습관을 바꿔야 될것 같은데... 제가 간식을 너무 좋아해서 ㅠㅠ 간식을 줄이는 방법은 없을까여?ㅠㅠ 그리고 아침 점심 저녁 추천 메뉴 부탁 드려요!!

지니5571820

9월부터 예금자보호한도 1억으로...어디까지 보호 받을 수 있나

예금자보호 한도가 오는 9월부터 5000만원에서 1억원으로 올라간다. 은행은 물론 저축은행·농협·새마을금고 같은 금융회사가 파산할 때 고객이 맡긴 돈을 지켜주는 범위가 1억원까지 늘어나는 것이다. 금융위원회는 이를 위해 16일부터 다음달 25일까지 예금자보호법령 등 6개 시행령을 고치는 입법예고 작업에 들어간다고 15일 밝혔다. 이후 금융위 의결, 법제처 심사, 차관회의·국무회의 의결 등을 거쳐 올해 9월 1일부터 바뀐 제도가 시행된다. 예보 한도가 올라가는 것은 24년 만이다. 예금 보호 안전망이 넓어지며 개인투자자 자산 전략에도 큰 변화가 예상된다. 상대적으로 금리가 높은 곳을 찾아 자금이 이동하는 ‘머니무브’ 현상이 일어날 공산이 있다. 달라지는 변화 내용을 문답 형식으로 풀어봤다. -1억원까지 보호되는 상품은. ▶시중은행, 저축은행, 농협·수협·신협·산림조합·새마을금고 등 상호금융권 정기 예·적금 등이다. 증권사 예탁금과 보험사 보험계약도 보호 한도가 5000만원에서 1억원으로 올라간다. 다만 보호 주체는 각기 다르다. 현재 예금보험공사는 예금자보호법에 따라 은행 정기 예·적금과 외화예금, 증권사 예탁금, 보험사 보험계약 등을 보호한다. 새마을금고나 농협·수협 등 상호금융기관은 새마을금고법, 농협구조개선법 등 다른 법적 근거에 따라 자체 기금으로 5000만원까지 예금 보호 조치를 하고 있다. 이번에 정부가 예금자보호법령을 비롯해 새마을금고법·농협법령 등 6개 시행령을 동시 개정해 한도 상향에 나선 것도 이런 이유에서다. -우체국 예금도 보호되나. ▶우체국은 예금자보호법을 적용받지 않는다. 국가가 운영하는 기관인 만큼 우체국 예금·보험은 예금 전액을 보호하도록 돼 있기 때문이다. 대신 통상 금융권이 판매하는 예금에 비해 금리 수준은 낮다.   -이자도 보호 대상인가. ▶1억원까지 보호되는 대상은 원리금(원금과 이자)이다. 만약 A은행 예금에 가입했는데, 원금에 이자까지 합친 돈이 1억1000만원이라면 1억원을 넘어가는 1000만원에 대해서는 보호받을 수 없다. 유사시까지 대비한다면 1억원을 꽉 채워 원금을 넣기보다는 예상 약정 이자까지 합친 금액을 기준으로 돈을 넣는 게 좋다. 최근 인기를 얻고 있는 외화예금은 사고 발생 당일의 환율을 기준을 적용해 원화 환산금액을 정한다. -대상에서 제외되는 상품은. ▶뮤추얼펀드, 머니마켓펀드(MMF), 환매조건부채권(RP), 양도성예금증서(CD), 확정급여형 퇴직연금 적립금, 후순위 채권 등은 당초 보호 대상이 아니다. 따라서 1억원 상향 대상에도 포함되지 않는다. 금융 상품 가입 시 예금자보호 제외 조건에 해당하지 않는지 꼼꼼한 확인이 필요하다. 국내 금융사의 해외 지점에 예치한 예금 등도 보호 대상이 아니다.   -저축은행 예금 3개를 보유 중이다. 어디까지 보호받을 수 있나. ▶금융회사·개인투자자별로 보호 기준이 설정됐다. 예컨대 B저축은행에서 각각 3000만원, 4000만원, 5000만원 등 1억2000만원 규모로 3개 예금에 가입했다면 B저축은행이 파산했을 때 9월부터 1억원까지 보호받을 수 있다. 나머지 2000만원은 보호 대상이 아니다. 금융회사나 업권이 달라지면 별도로 1억원까지 보호받는다. 예를 들어 C저축은행에서 총 1억2000만원 규모의 예금에 가입한 사람이 D시중은행 예금에도 1억원을 넣었다면 C저축은행과 D시중은행 예금에 대해 1억원씩 보호받는다.   -한도 상향으로 수혜보는 대상은. ▶예보가 5000만원까지 보장하던 예·적금 등 상품 규모는 지난해 말 기준 현재 1473조원, 계좌 3억9028만개다. 9월에 한도가 1억원까지 오르면 보호 대상 상품 규모는 1714조원, 계좌 3억9561만개까지 늘어날 전망이다. 예보가 보장하는 수혜 계좌만 533만개 늘어나는 것이다.   -해외에서는 어떻게 보호하나. ▶미국은 25만달러(약 3억5000만원), 영국은 8만5000파운드(약 1억6000만원), 일본은 1000만엔(약 9500만원)의 예금 보호 한도를 설정했다. 모두 현재 한국에 비해 크게 높다. 특히 2023년 미국 실리콘밸리은행(SVB) 사태로 뱅크런 공포가 커지면서 한국에서도 안전판을 강화해야 한다는 목소리가 강해졌다.   -예금자보호 금액이 늘어난 이유는. ▶은행 등 금융회사 파산할 경우 고객이 맡긴 돈을 보호하는 제도다. 예보가 금융사로부터 예금보험료를 걷어 적립하고 금융사가 예금 지급 불가능 상태에 빠지면 해당 금융사를 대신해 고객에게 예금을 지급한다. 현행 보호 한도는 2001년에 2000만원에서 5000만원으로 오른 후 변화가 없었다. 이에 달라진 자산 규모를 반영해 보호 한도를 높여야 한다는 지적이 꾸준히 제기됐다. ======================================== 드디어 예금자보호 금액한도가 상향이 되네요~ 진작에 되었어야 했는데 말이죠~  예금금리가 너무 낮아서 문제긴 하지만.. 저축 열심히 하시는 분들에겐 좋은 소식이네요~

트렌스미션

부드럽고 깔끔한맛 더치커피~

얼음은 사선으로  얼려 주면 먹기도좋고, 금방 차갑게 되는것 같아요  가정용 더치포트라서..작은것은 딱 500ml정도 나오는것 같아요  막내 동생이 준것인데.. 제것은 작년에 깨저서  더치커피 숙성된맛 참 좋아요  더치커피(Cold Brew Coffee)는 차가운 물로 오랜 시간(약 8~24시간) 동안 추출한 커피 뜨거운 물 대신 찬물로 천천히 우려내기 때문에,  일반 커피보다 부드럽고 깔끔한 맛을 가짐.

뽀봉

화요일 마무리

근무하고 있는데 동생이 라떼랑 5시쯤 가게 왔답니다. 라떼는 나랑 있고 동생은 집에 들어가고 나는 6시까지 근무했네요. 사촌 여동생도 5시 반쯤 도착해서 6시 지나 마칠 때 마무리하고 다같이 나왔답니다. 마로니에공원 뒤에 있는 아이스크림 가게 가서 아이스크림 좀 사가지고 아파트 들어와서 계단오르기 하고 집에는 6시 59분에 도착했답니다 오늘은 12,500보 걸었어요. 들어와서 라떼발 물 세척해주고 나도 샤워하고 내일 아침에 시간 없을까봐 파프리카 3개 정리와 호박씨와 해바라기씨 살짝 볶아 식혀서 통에 담았답니다. 근데 벌써 9시나 됐네요. 아직 챌린지 정리도 못했는데 시간은 참 빨리 잘 가네요.  집에 와서 물 2 컵 더 마셔서 2l 완료.

성실한라떼누나

지적장애 여성과 혼인신고 뒤 전재산 빼앗은 30대

대구지검 형사2부(김성원 부장검사)는 13일 중증 지적장애 여성에게 접근해 혼인신고를 한 뒤 전재산을  빼앗은 혐의(준사기)로 A(34)씨를 구속기소 했다. A씨 범죄를 도운 공범 B씨도 불구속기소 했다. 검찰 수사 결과 이들은 2023년 5월부터 7월까지 장애보호시설에 거주하는 중증 지적장애 여성에게 접근, 이 여성이 10년간 저축한 7천500만원을 빼돌리거나 피해자 명의로 대출을 받은 혐의를 받고 있다. 빼앗은 돈은 도박 자금으로 사용한 것으로 파악됐다. 검찰 관계자는 "경찰 수사 단계에서 A씨와 피해자가 법률상 부부라는 이유로 친족상도례 규정이 적용돼 불송치 결정돼 보완 수사 요구를 해 A씨를 구속했다"고 말했다. ========================== 장애인한테 접근해서 도박자금 빼돌리고 인생나락가는 불쌍한 인생들...  왜 저러고 살까요...

트렌스미션

쓴맛 음식의 숨겨진 비밀: 혈당과 체중 조절에 도움되는 이유

‘입에 쓴 약이 몸에는 좋다’는 말처럼, 쓴맛을 내는 음식이  건강에 얼마나 유익한지 알고 계셨나요?  최근 연구에 따르면, 쓴맛의 주원인인 폴리페놀 성분이  혈당과 체중 관리에 탁월한 효과를 보인다고 합니다. 쓴맛과 건강: 폴리페놀의 역할 폴리페놀은 커피, 채소, 과일 등 다양한 식물성 식품에 들어 있는 성분으로,  약 8000여 종에 달하는 화합물입니다.  일본 연구팀에 따르면, 폴리페놀은  GLP-1과 콜리시스토키닌(CCK) 같은 호르몬의 분비를 촉진하는데,  이 두 호르몬은 식욕 억제와 혈당 조절에 중요한 역할을 합니다. 특히, GLP-1 호르몬은 혈당을 안정적으로 유지하고  체중을 관리하는 데 기여하며,  이를 기반으로 한 당뇨·비만 치료제(예: 위고비, 오젬픽)가 큰 인기를 얻고 있죠.  하지만 폴리페놀은 약물과 달리 부작용이 거의 없어,  향후 자연 대체제로서 가능성이 높다고 연구팀은 밝혔습니다. 쓴맛, 우리 몸에 미치는 영향 폴리페놀은 체내에서 흡수율이 낮아 대부분 배출되지만,  그 과정에서 독특한 효과를 발휘합니다.  쓴맛을 느끼는 순간, 우리 몸의 쓴맛 수용체가 활성화되며  GLP-1, CCK 호르몬이 분비됩니다.  이 호르몬들은 포만감을 오래 유지하고 혈당을 개선하는 데 기여합니다. 폴리페놀이 풍부한 식품과 섭취 방법 폴리페놀의 긍정적인 효과를 충분히 누리기 위해  하루 500~1000mg의 섭취가 권장됩니다. 폴리페놀 함량이 높은 식품 🧅채소:비수리(야관문), 비쑥, 양파, 오이 등 🌾곡물: 보리, 통곡물 🫛기타: 커피, 차(녹차, 홍차), 베리류, 콩류 폴리페놀 섭취 팁 1. 채소와 과일은 껍질째 섭취하기 2. 밥을 지을 때 녹차 물 사용하기     - 예: 녹차분말(3g)을 활용해 지은 밥은 폴리페놀 함량이 일반 밥보다 40배 이상 높음 🥗🥗🥗 폴리페놀은 쓴맛을 넘어 혈당과 체중 조절에  도움을 주는 강력한 성분입니다.  쓴 채소와 폴리페놀 풍부한 식품을 적절히 활용해  건강 관리에 도전해 보세요.  “쓴맛의 힘”으로 건강한 몸과 마음을 유지할 수 있을 거예요.

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마니민12

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마니만12

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마니민12

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마니만12

토요일 아침 걷기(6천보챌 38기 최종보상)

5시 쯤 일어나서 곤히 자는 라떼 사진 찍어주고  내 방에서 가볍게 스트레칭 정도만 하고 아직도 비가 축축히 내려서 5시 47분에 혼자 나와서 걷기 시작했어요. 대학로 따라 마로니에공원부터 연지공원까지 쭉 갔고 6시 40분쯤 6,000보를 넘겼네요. 500캐시 받았어요. 조금 더 걷다가 사진 안 찍는 거 알아 7분 있다가 찍었답니다. 비가 많이 내려서 춥고 걷기가 쉽진 않았어요. 공원 5 군데 다 가서 공원 포인트도 다 받고 집에 들어오니. 8,100보 걷고 7시 4분에 집에 들어왔네요. 아직도 피곤하네요. 비가 계속 와서 우리 라떼 산책은 언제쯤 가능할지 걱정입니다.

성실한라떼누나

팀워크 최종보상 보상

아침 일찍 걷고 팀워크 6천보걷기 최종보상 500캐시 잘 챙겼어요  기분좋은 아침입니다^^

줄리아언니

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마니민12

야식은 요플레에 😄😄

자기전에 입심심한지 머찾길래 블루베리 요거트 까서 같이묵어요♡♡ 큰거라서 한번에 다 못먹어서 남기게되네요 ㅎㅎ 500ml 짜리네요🤣🤣💕

자스민꽃

오랜만에 동네 유명한 닭갈비집에 갔어요

부모님들과 항상 사람이 와글와글한 동네닭갈비집 이 있어요 12시 정각에 가서 자리가 조금 있어서 앉았는데 1인분에 15000원.. 맛은 있지만 다시 가길 머뭇거려지네요 역시 물가가 많이 오르기는 했나봐요

운중이

과일 🥭🍉 충전했어용

숙소 들어오는길에~~~사왔던거ㅎㅎ 망고랑 수박 좀 먹일려구용 역시 베트남오면 과일은 늘 챙겨먹이게되네용😍😍 수박 3만동 1500원 망고 5만5천동 2800원에 득템이네요 ㅎㅎ 

자스민꽃

돈버는 혜택 모아왔어요

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아이쿠야

수박을 샀어요

수박을 사서 먹었는데 참 달고 맛있어요. 수박 다이어트 할때 체내지방이 너무 많거나근육이아주 적은 분들 이라면 단기적으로 많이 도움이 될수 있지만 장기적인 다이어트 하는데 악영향을 미칠 수 있습니다. 그렇기 때문에 장기적으로 수박 다이어트에 너무 의존 하지 않는 것이가장 좋습니다. 더불어 수박 한통을 모두 먹는 경우에는 약1500Kcal 정도가 되기 때문에 너무 많이 먹지 않는 것이 매우 좋습니다. 만일 체내 지방이 너무 많거나 근육이 아주 적은 분들이라면 수박 다이어트 이외에도 운동을 적절히 병행 하시는 것이매우 좋습니다. 예를들면 -걷기같은 유산소 운동 이외에도 무산소 운동을 적절히 병행 주시는 것이 매우 좋습니다 예를들면 - 푸시업     - 윗몸일으키기  - 덤벨   - 아령 등 무산소 운동을 적절히 병행 해주시는 것이매우 좋습니다. 그외에도 단백질 음식을 많이 드시는 것이 매우 좋습니다. 왜냐하면 - 일반적으로 체내 지방이 많고 근육이 적은   경우에는 기초대사량 부족 인해서 요요현상   같은 부작용이나타날 수도있기 때문이랍니다.

미주장

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아이쿠야

오천보

500캐시..오천보에서 귀한 선물이 나왔네요~~~동해안 바닷가에서 일찍 산책에 또 이런 행운이...^^

지니5367242