'6 레이어 프로틴바 레몬머랭' 관련 커뮤니티 게시글 모음

2024년 9월 26일 목요일 아침

물마시기 했습니다 즐거운 오후시간 되세요

슈롭

2024년 9월 26일 목요일 걷기

오늘 걷기 일찍이 했습니다 즐거운 오후시간 되세요

슈롭

2024년 9월 26일 목요일 혈당11기 챌린지(4일차) 인증

챌린지 인증합니다

슈롭

9/26(목)레몬수 한잔 더!!!🍋🍋

오늘도 공복물에 이어서 레몬수까지!! 벌써 1리터의 물마시기 성공!! 😆😆 하루 2리터 마시려고 하는데 잘 안되네요. 오늘은 도전해 봐야겠어요~~

냥식집사

9/26(목)아침공복루틴~♡

 제일먼저 공복물 500과 영양제로 아침을  시작합니다. 오늘도 건강한 하루 보내요~~^^

냥식집사

9월 26일 (목) | 혈당일기 11차 4일차

- 날짜: 2024. 09.26. - 혈당 측정 시간: 아침식후 - 내용: 아침으로 햄버거와 우유를 먹었다. 혈당이 좋은수치가 나온것 같다. 오늘은 적당한 러닝으로 혈당관리를 해야겠다.

지니어스쩡

다이어트 일기 9.26 초조반

오늘 하루도 신나게👍👍

야고

다이어트 일기 9.26 체중측정

어제 겁나게 먹었는데 선방했다. 

야고

2024년 9월26일 목요일 7시 44분 아침 식후 139mg/dl

 2024년 9월26일 목요일 7시 44분 아침 식후 139mg/dl 

v과일천사v

🍁육천보 걷기 26기 시작

🍁육천보 걷기 26기 시작 육천보 새로 나왔네요 첫날부터 부지런히 인증해봐요. 육천보 걷기는 가볍게 할수 있어요.

레몬그린

9월26일 지니어트 혈당기록 챌린지11기ㅡ4일차 인증🍀🧡

9월26일 공복혈당ㅡ115 어제 저녁은 속이 않좋아 저녁을 먹지 않고 빵 2조각만 먹었다  식사를 하지 않았는데도 당이 높게 나왔다 스트레스를 많이 받게 되네 어떻게 관리를 해야될까

세림혜수기

9/26(목)KB걷기/퀴즈~😀

월ㆍ화ㆍ수 걷기로 50포인트 받고  퀴즈 풀고 10포까지! 항상 챙겨갑니다!

냥식집사

9/26(목)둘중! 하나만 고를 수 있다면?

저도 국가가 합법적으로 허용한 도박 로또를 요즘 구입하고 있긴해요ㅎㅎ 새로운 사실 알아갑니다!

냥식집사

만보걷기 실패/6천보걷기성공

우블리에

살 빠지고 피부 ‘촉촉’…오이를 먹어야 하는 이유 6가지

살 빠지고 피부 ‘촉촉’…오이를 먹어야 하는 이유 6가지 정희은 기자 (eun@kormedi.com)    오이는 신선함과 높은 수분 함량으로 무더운 여름에 특히 사랑받는 채소다. 그러나 오이를 먹어야 하는 이유는 단순히 갈증 해소 때문만이 아니다. 오이는 다양한 건강상의 이점이 있는데, 오이를 먹어야 하는 6가지 이유에 대해 알아본다. 수분 공급 미국 농무부(USDA)의 연구에 따르면, 오이의 높은 수분 함량은 탈수를 예방하고 체내 수분 균형을 유지하는 데 도움을 준다. 오이는 약 95%가 수분으로 이루어져 있어, 더운 날씨에 수분을 보충하는 데 이상적이다. 특히나 높은 온도 때문에 다른 계절보다 땀을 많이 흘리는 여름에는 적절한 수분 보충이 필수다. 충분한 수분 섭취는 체온 조절과 신체 기능 유지를 돕는다.   2. 체중 관리 하버드 대학교 보건대학원(Harvard T.H. Chan School of Public Health)의 연구에 따르면, 저칼로리 식품인 오이는 체중 관리에 특히 효과적으로 밝혀졌다. 연구팀은 오이를 섭취한 그룹이 그렇지 않은 그룹에 비해 체중 증가가 덜하다는 사실도 밝혀냈다. 이처럼 오이는 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부해 포만감도 좋지만, 체중 증가도 막아준다. 다이어트 중에도 부담 없이 먹을 수 있는 채소다.   3. 항산화 효과 미국 국립보건원(NIH)의 연구에 따르면, 오이의 항산화 물질은 노화를 지연시키고 만성 질환의 위험을 줄이는 데 도움을 준다. 오이 추출물이 산화 스트레스를 감소시키고 세포 보호에 기여한다고 연구팀은 밝혔다. 또 오이에는 비타민 C, 베타카로틴 등 항산화 물질이 포함되어 있어 체내 활성산소를 제거하고 세포 손상을 방지한다.   4. 소화 개선 미국 메이요 클리닉(Mayo Clinic)의 연구에 따르면, 식이섬유가 풍부한 오이는 소화기 건강을 개선하고 장 기능을 원활하는 것으로 나타났다. 특히 오이를 먹으면 장내 미생물 균형을 개선하고 변비를 완화하는 데 효과적인 것을 발견했다. 오이에는 식이섬유가 풍부해 소화를 촉진하고 변비를 예방하는 데 도움을 준다. 또, 장내 유익균의 성장을 돕는다.   5. 피부 건강 오이에는 실리카와 항염 성분이 있어 피부 건강을 촉진한다. 특히 피부 염증을 줄이고 피부를 촉촉하게 유지하는 데 도움을 준다. 미국 피부과학회(American Academy of Dermatology)의 연구에 따르면, 오이 추출물은 피부 진정 효과가 있어 여름철에 특히 좋고, 피부의 수분 함량을 증가시켜 염증을 감소시킨다고 설명했다.   6. 혈당 조절 오이는 혈당 지수가 낮아 혈당 수치를 안정적으로 유지하는데도 탁월하다. 이는 당뇨병 예방과 관리에 중요한 역할을 한다. 앞서 미국 당뇨병 협회(American Diabetes Association)는 혈당 지수가 낮은 오이가 당뇨병 환자에게 적합한 식품이라고 추천했다. ============= 오이는 약 95%가 수분으로 이루어져 있어,  더운 날씨에 수분을 보충하는데 좋죠..   가을오이도 아삭하고 맛이 좋던데요.   여름엔 좀 쓴맛도 있잖아요.

뽀봉

6천보걷기

공기정화식물로 깨끗해졌어요. 6천보걷기 달성했습니다 

정수기지안맘

6천보 걷기

몽도 마음도 힘든 하루 날려 버리메 걷고 기분전ㅇ솬하고 하루 마무리했어요

피크타임

6km 힐링 런 완료!🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️

6km 힐링하며 즐겁게 스트레스 풀며 달렸습니다 오늘도 달릴수있어 행복합니다🙋🏻‍♂️

치노카푸

만보걷기는 실패 6천보걷기는 완주 헸네욤

우블리에

6천보걷기

 6천보걷기 출첵 달성했습니다.

정수기지안맘

6천보걷기

6천보걷기 달성했습니다. 날씨가 좋아서 걷기 최고!

정수기지안맘

2024년 9월 23일 화요일 오후 6시11분 7064걸음

2024년 9월 23일 화요일 오후 6시11분 7064걸음

v과일천사v

2024년 9월16일 아침10시 17분에 찍은 충남 홍성 다이소 담벼락에 핀 금잔화

2024년 9월16일 아침10시 17분에 찍은 충남 홍성 다이소 담벼락에 핀 금잔화 

v과일천사v

2024년 9월24일 화요일 7시40분 아침 식후 146mg/dl

2024년 9월24일 화요일 아침 7시40분 아침 식후  146mg/dl 

v과일천사v

6천보걷기 출첵

6천보걷기 출첵 달성했습니다.

정수기지안맘

2024년 9월16일 아침 10시17분에 찍은 충남 홍성 다이소 담벼락에 핀 금잔화

2024년 9월16일 아침 10시17분에 찍은 충남 홍성 다이소 담벼락에 핀 금잔화 

v과일천사v

6천보걷기

6천보걷기 달성했습니다.

정수기지안맘

2024년 9월15일 추석연휴 둘째 날 일요일 오후 6시55분 충남 홍성 남당항 해양분수공원 바닷가 저녁노을[저녁 먹으러 가는 길]

2024년 9월15일 추석연휴 둘째 날 일요일 오후 6시55분 충남 홍성 남당항 해양분수공원 바닷가 저녁노을[저녁 먹으러 가는 길]

v과일천사v

2024년 9월15일 추석연휴 둘째 날 일요일 오후 6시55분 충남 홍성 남당항 해양분수공원 바닷가 저녁노을

2024년 9월15일 추석연휴 둘째 날 일요일 오후 6시55분 충남 홍성 남당항 해양분수공원 바닷가 저녁노을[저녁 먹으러 가는 길]

v과일천사v

2024년 9월23일 아침 식후 7시51분 146mg/dl

2024년 9월23일 아침 식후 7시51분 146mg/dl

v과일천사v

산에서 음식 먹다 참변...60대 등산객 갑자기 쓰러져 사망 (정선)

음식물이 갑자기 목에 걸리신건지.. 음식물 드시다가 그렇게 되셨다면 옆에 계신 분들이 히임리히법을 실시하셨을텐데.. 어떤 이유로 갑자기 쓰러지신건지 너무 안타깝네요 ㅠㅠ 어르신들도 등산 많이 하시는데 조심하셔야겠어요~ 컨디션이나 몸상태 확인하시고 꼭 등산하세요.  강원 정선군 남면 민둥산 / 뉴스1(정선군청 제공) 이날 매체에 따르면 낮 12시 2분께 강원 정선군 남면 무릉리 민둥산에서 등산객 A(69) 씨가 일행들과 함께 음식을 먹던 중 갑자기 쓰러졌다. 신고를 받고 119산악구조대원이 출동했을 때 A 씨는 심정지 상태였다. 응급 치료를 받으며 병원에 옮겨졌으나 끝내 숨졌다고 매체는 전했다. 경찰은 목격자 등을 상대로 정확한 사고 원인을 조사 중이다. 등산 중 돌연 사망 사고를 예방하기 위해 등산객들은 체력 상태를 철저히 점검해야 한다. 특히 나이가 많거나 기저 질환이 있는 사람들은 사전에 건강 검진을 받고, 무리한 등산 코스를 피하는 것이 중요하다. 등산 전 충분한 스트레칭과 워밍업으로 몸을 풀고, 등산 중에도 휴식을 자주 취하는 것이 필요하다. 음식 섭취 시에는 적당한 양을 먹고, 과식이나 급한 식사는 피해야 한다. 소화에 무리가 가지 않도록 가볍고 영양가 있는 음식을 준비하고, 음식을 먹는 중에도 충분한 휴식을 취하며 천천히 섭취하는 것이 좋다. 또한 알레르기나 특정 음식에 민감한 사람들은 이에 주의해야 한다. 등산 중 건강 상태에 이상을 느낄 경우 즉시 등산을 중단하고 도움을 요청하는 것이 중요하다. 동행자들과 지속적인 소통을 유지하며, 응급 상황에 대비한 구조 장비나 응급 키트를 준비하는 것도 필수다. <출처 위키트리> 

우리화이팅