'6 레이어 프로틴바' 관련 커뮤니티 게시글 모음

하루 만에 예약 6만 8천 건 취소된 제주항공

항공사측 잘못이 아무것도 없다 해도  사람 마음이 어쩔 수 없지

야고

"배에 음식으로 꽉 차"...이때 속 편하게 하는 음료 6가지

"배에 음식으로 꽉 차"...이때 속 편하게 하는 음료 6가지   정희은 기자 (eun@kormedi.com)   과식, 기름진 음식, 과음… 연말연시 약속이 많아질수록 뱃속은 고통받는 일이 늘어난다. 이처럼 복부 팽만감은 술자리가 많을 때 자주 생기는 불편한 증상이다. 배가 꽉 찬 듯한 압박감은 시간이 지나면 저절로 사라지지만, 계속 나타나면 소화 문제, 호르몬 변화, 혹은 다른 문제일 수 있다. 복부 팽만감의 가장 흔한 원인은 과식, 너무 빠른 식사 속도, 장 내 가스 축적 등이다. 다행히 음료만 잘 챙겨마셔도 소화 시스템을 진정시키고 가스를 줄이며 불편함을 완화할 수 있다. 다음은 미국 건강전문매체 잇디스낫댓(Eat this, Not that)이 소개하는 과식 후에 속편함을 되찾고 싶을 때 도움이 되는 음료 6가지다. 생강차   복부 팽만감이 느껴질 때 따뜻한 생강차 한 잔을 마시면 도움이 된다. 생강은 소화를 촉진하기 위해 위 내용물이 원활하게 이동하도록 돕기 때문에 팽만감을 완화하는 데 효과적이다. 또한, 생강은 ‘카민제(carminative)’ 성분을 함유하고 있어 장 내 가스를 배출하는 데 도움을 준다. 특히 과도한 가스로 인해 팽만감을 느낄 때 생강차는 빠른 완화를 제공할 수 있다. 녹차   녹차는 항산화제와 카테킨이 풍부해 소화 시스템을 진정시키고 팽만감을 줄이는 데 효과적이다. 카테킨은 항염 및 항산화 작용을 통해 장내 가스를 줄이고 소화를 돕는다. 식사 후 따뜻한 녹차 한 잔을 마시면 소화가 원활해지고 몸이 한결 가벼워지는 것을 느낄 수 있다. 물   가장 기본적인 방법이 가장 효과적일 수 있다. 물은 변비로 인한 복부 팽만감을 완화하는 데 중요한 역할을 한다. 체내에 충분한 수분이 부족하면 소화 과정에서 음식물에 남아있는 수분까지 흡수되어 변이 딱딱해지고 배출이 어려워진다. 이로 인해 장 내 박테리아가 발효를 통해 가스를 발생시켜 팽만감을 유발한다. 충분한 물을 마시면 장운동이 원활해져 변비가 개선되고 팽만감의 원인이 제거될 수 있다.   콤부차   콤부차는 차, 설탕, 효모 및 박테리아 배양균(SCOBY)으로 만들어지는 발효 음료다. 아직 콤부차가 팽만감에 미치는 영향에 대한 과학적 연구는 부족하지만, 프로바이오틱스가 풍부해 장내 미생물 균형을 돕는 것으로 알려져 있다. 장내 미생물 균형이 개선되면 소화가 원활해지고 팽만감이 줄어들 가능성이 있기 때문이다. 또, 콤부차는 발효 과정에서 설탕이 대부분 소비되기 때문에 최종 음료의 당 함량이 낮다. 과도한 당 섭취는 팽만감을 악화시킬 수 있으므로 저당 음료를 선택하는 것이 중요하다.   케피어   한국인들에게 흔하지는 않지만, 케피어는 발효된 우유 음료로 소화를 돕고 장 건강에 이로운 프로바이오틱스를 함유하고 있다. 이 음료에 포함된 유익한 미생물들은 장내에서 음식물을 분해하며 가스와 팽만감을 완화하는 데 도움을 준다. 전문가들에 따르면, 케피어에 포함된 프로바이오틱스 균주를 매일 3주간 섭취한 사람들은 복부 팽만감이 감소하는 경향을 보였다. 또한, 케피어는 장내 미생물 균형을 맞추는 데 효과적이어서 전반적인 소화 건강에도 긍정적인 영향을 미친다.   골든 밀크   골든 밀크는 강황, 우유(또는 식물성 우유), 후추, 생강, 꿀 등을 섞어 만든 음료다. 강황에는 ‘커큐민’이라는 활성 성분이 포함되어 있고 이 성분은 팽만감과 소화불량 증상을 완화하는 데 효과적이다. 생강 역시 소화 촉진과 가스 제거에 도움을 주어 골든 밀크는 팽만감을 진정시키는 데 효과를 볼 수 있다. ============ 골든밀크 처음들어 보는데요 강황에 꿀 우유 후추 생강? 커큐민이 복부팽만감에도 도움을 주나보네요 ~

뽀봉

2025년 1월1일 수요일 아침 8시26분 아침 식후 166mg/dl

2025년 1월1일 수요일 아침 8시26분  아침 식후 166mg/dl 

v과일천사v

6천보 걷기 완료

동산지니

2024년 12월31일 화요일 아침 7시 56분 아침 식후 122mg/dl

2024년 12월31일 화요일 아침 7시 56분 아침 식후 122mg/dl 냉장고 쏙 롤드 오트[feat.쿠팡에서 산 오트밀]먹음

v과일천사v

내홈챌 12월 26일차

에네스

서울시: 여의도 불꽃 축제 업체, 6개월간 운항 전면 금지명령

괘씸죄로 서울시가 뚜까 패는것 같은데 자기들 일 아니라고 쉽게들 생각하는데 저거 당일에 환불해주면 저거 손해가 막심하니 어쩔수 없이 한거지 다 먹고살려고 하는건데 판단 미스인건 맞는데 또 경기가 어려운데다  당일 결정이라 회사 사정이 이해되기도 하고  여러모로 머리 아프겠네 영업정지 6개월에 앞으로 계약도 없을것같은데 좀 과하게 패는듯함.

야고

“걸으면 몸이 달라져”...걷기 운동이 가져오는 의학적 효능 6

걷기운동은 가장 안전하면서 효과적인 건강 증진법이죠. 규칙적인 30분 걷기가 우리 몸에 불러 올 수 있는 변화는 매우 드라마틱합니다. 걷기 운동으로 거둘 수 있는 의학적 효과 놀랍네요. 1.심뇌혈관 질환, 각종 암 발생 줄여=심장 질환과 뇌졸중의 위험을 30% 가량 줄여준다. 규칙적인 30분 걷기가 몸에 좋은 콜레스테롤(HDL)을 증가시키고 몸에 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 감소시킬 뿐만 아니라 혈압도 떨어뜨려주기 때문이다. 당뇨병과 대장암, 유방암, 그리고 자궁암 예방에도 도움이 된다. 2.적정 체중 유지시켜=체중 조절의 선순환을 가져온다. 몸무게 60㎏인 사람이 하루 30분간 3.6㎞를 걸을 때 소모되는 열량은 150칼로리이다. 하지만 근육의 양이 늘어남으로써 기초대사량이 증가해 체중 조절의 선순환 구조를 만들 수 있는다는 점에서 의미가 있다.  3.치매 물리쳐=치매 예방 효과도 있다. 1주일간 10㎞ 정도를 걸으면 뇌의 용적이 줄어드는 위축과 기억력 소실을 방지하는데 도움이 된다. 4.골다공증 막아내=낮에 야외에서 걷기 운동을 하면 뼈 건강에 필수적인 비타민D 생성이 늘어날 뿐만 아니라 골밀도가 증가해 골다공증을 예방에 도움이 된다. 5.근력 튼튼하게 강화=하지 근력 뿐 아니라 다양한 근력을 강화할 수 있다. 언덕을 걸으면 엉덩이 근육이 강화돼 ‘애플 힙’을 만드는데 도움이 되고, 복근도 강화된다.  6.활력, 행복감 불러일으켜=활력과 행복감을 불러일으킨다. 걷기 운동을 하면 혈액 순환이 향상돼 몸속 세포 내 산소 공급이 증가되고, 근육과 관절의 긴장도 완화돼 활력이 늘어난다. 이 효과는 일반적인 우울증약에 견줄만하다. 엔도르핀 형성을 도와 스트레스와 불안 감소에도 효과적이다. 꾸준한 걷기 운동 정말 좋네요.

정수기지안맘

“어머니·이모 6명 한 비행기 탔는데”

대부분이 여행객일텐데 가족단위로 가신분들이 많을듯 비행기는 가족 분산해서 타는게 룰인데 그게 현실적으로 쉽지 않지

야고

드뎌 56kg 입성!!!!

57kg에서 2주정도 정체하다 드뎌 56k 달성^^

무협지

65세 이상 어르신, 임플란트 치료 시 '지르코니아'도 건보 적용

몇일전 충치치료로 지르코니아로 크라운하고 50만원 넘게 결제하고 후덜덜했어요 65세 이상 고령자만 해당한다고 하네요 ㅠㅠ  치아는 한번 아프면 큰돈 나가는데... 더 좋게 바뀌었어요 치아 우식검사의 건보 적용 대상도 대상도 15세로 확대된다고 합니다   1년에 한번씩 스켈링도 꼭 받으세요~ ✅65세 이상 고령자에 한해 건강보험 급여가 적용되는 치과 임플란트 보철재료에 '지르코니아'가 추가 ✅치아 우식검사 건보 적용 대상 연령 기존 5~12세에서 15세 이하로 확대    (실시 간격도 구강당 6개월 1회에서 3개월 1회로 변경 ) 65세 이상 고령자를 대상으로 건강보험 급여가 적용되는 치과 임플란트 보철재료에 '지르코니아'가 추가된다. 치아 우식검사 건보 적용 대상 연령도 기존 5~12세에서 15세 이하로 확대된다. 보건복지부는 27일 제25차 건강보험정책심의위원회를 열고 이러한 내용이 담긴 치과분야 보장성 확대 방안을 의결했다고 밝혔다. 치과 임플란트는 현재 65세 이상이 비귀금속도재관 보철수복으로 시술한 때에만 건강보험이 적용됐지만, 앞으로 지르코니아 보철재료도 급여 대상에 추가된다. 치아 우식검사의 건보 적용 대상도 대상 연령을 기존 5~12세에서 15세 이하로 확대했다. 실시 간격도 구강당 6개월 1회에서 3개월 1회로 변경됐다. 건정심에선 이달 시행기간이 도래하는 건보 시범사업 13건 관련 성과평가 결과와 연장여부 검토도 이뤄졌다. 그 결과 상급종합병원 심층진찰 수가 시범사업과 중증소아 재택의료 시범사업 등 12개 시범사업은 3년간 연장 운영하기로 했다. 정신질환자 지속 치료 지원 시범사업 중 급성기 치료 활성화 시범사업은 본사업으로 전환하기로 했다. 건정심 산하 의료비용분석위원회 활동 결과도 보고됐다. 올해 위원회는 종합병원 77곳을 대상으로 입원료와 수술·처치료 등 수가가 적절하게 결정되는지 분석했다. 정부는 올초 시행한 제3차 상대가치 개편을 통해 입원료 및 수술·처치료는 인상하고, 검체·영상 검사에 대한 가산을 폐지해 수가 불균형을 일부 개선한 바 있다. 건정심에선 앞으로 의료현장을 반영한 신속한 수가 조정을 위해 개편 주기를 현 5~7년에서 2년으로 단축하기로 결정했다. 복지부는 "이번 위원회 활동을 통해 비용 기반 수가 조정 인프라를 구축했다"며 "향후 대상 기관을 확대하고 비용조사체계를 지속적으로 보완하여 정기적이고 체계적인 수가 조정체계를 확립할 수 있을 것으로 기대한다"고 말했다. <출처 머니투데이> 

우리화이팅

6천보 걷기

동산지니

26일 저녁후에 운동 한바퀴

SZ

12월 26일 만보 완주

이제 올 한 해도 5일 밖에 안 남았네요  편안한 밤 보내세요 

감사하며살자

12월 26일 목표 달성

명상시간 호흡으로 마음챙김하기. 수분 섭취하기ㅡ 공복ㆍ식전ㆍ식후  규칙적인 식사하기  만보걷기  계단오르기  한 다리로 서기ㅡ2분씩 버티기  까치발 들기ㅡ100번  벽스쿼트하기 달성했습니다.

정수기지안맘

12.26 저녁운동

12.26 저녁운동 나옵니다, 목요일 입니다 오늘도 하루 정리하는 운동 시작 합니다😊

치노카푸

1226 하루만보 걷기운동

몇일 동안  따뜻해서 좋았는데  또다시 추위가 오는지 밖에  있으면 내려간 기온 때문에  쌀쌀 하네요  이럴때  감기조심 하세요  .

차칸청춘

1226 캐홈챌 점핑 운동

오늘도 하루를 마무리 하기 위한 캐홈챌 점핑운동을  하고 왔어요 

차칸청춘

6천보 인증

동산지니

다이어트 일기 12.26 남은 케잌 처리중

에쏘랑 케잌 황홀한 맛에 늘어나는 체중

야고

유아인 사저를 63억 전액 현금으로 매입한 7세 어린이

대박

야고

*글로벌 최고 기대작 ‘오징어게임2’ 오늘 공개…총 6부작

'오징어게임2'가 오늘(26일) 0시 전 세계에서 동시에 공개 됐다네요~ 저도 넷플릭스에서 저녁에 남편이랑 봐야겠어요~~^^ 이번 시즌에는 이정재·이병헌 등 시즌1의 주요 인물을 중심으로 임시완·강하늘·위하준·박규영·최승현 등 새로운 인물들이 대거 투입돼 이야기를 끌어간다고 합니다~

냥식집사

2024년 12월26일 금요일 아침 7시 40분 아침 식후 134mg/dl

2024년 12월26일 금요일 아침 7시 40분 아침 식후 134mg/dl 

v과일천사v

다이어트 일기 12.26 모닝 커피랑 케잌

밤에 비와서 오늘 미끄러울겁니다. 경사진곳 조심해야함

야고

🌰겨울에 좋은 따땃한 차 종류들 6가지 1+1 세일 중

미떼 핫초코 옥수수 수염차 우엉차 메밀차 꿀유자차 꿀 한라봉차 저는 겨울에 홈플 가면 따땃하게 마실 수 있는 🍵차 종류들 많이 사게 되요~ 특히 🍊유자차 한라봉차 핫초코ㅎㅎ 지금 차류들 원뿔원 세일 행사 중이에요^^

ssalcong초코

만보, 계단16층, 실사20분

틈틈이 생활걸음을 늘려서 집에 도착할 때 만보에 도달했어요 계단오르기 16층 했고,  저녁 후 실사 20분 했어요!

더달달

대한 민국 부자 46만 1천명

금융자산 10억원 이상· 부동산자산 10억원 이상을 보유한 대한민국 부자는  전 국민의 0.9%인 46만 1000명으로  1인당 평균 자산은 122억원 그나저나 순자산 30억정도가 상위 1%인데  상위 0.9%의 1인당 평균 자산이 122억원이라는 것은  평균의 함정 오류이고  결국 소수 1%가 전체부의 60%정도를 보유하고 있는  상황이군요!

야고

6일~

미르왕

6일째

지니5390298

6일차

지니5390272

6일

MichaelK