'6 레이어 프로틴바' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 6 레이어 프로틴바에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

12월 16일 다이어트 일기 만보걸었어요

만보 했습니다

수수깡7

12월 16일 다이어트 목표 달성.

마음챙김 호흡과 명상으로. 규칙적인 식사하기 만보걷기 계단오르기 ㅡ400계단 . 한 다리로 서기ㅡ2분씩 벽스쿼트ㅡ 2분씩 버티기. 까치발 들기ㅡ100번 달성했습니다.

정수기지안맘

6천보걷기 후 출석 체크 합니다.

포인트 하나 둘 모으기 시간이네요. 6천보걷기 후 출석 체크 합니다.

정수기지안맘

누적 8천보, 계단16층

그동안 계속 계속 운동을 안 하고 쉬기만 해서 하루가 다르게 살이 찌네요 ㅠ 이제 다시 시작해보려고 챌린지 막차탔어요 꾸준히 해볼게요

더달달

12.16 저녁산책

12.16 저녁산책 나옵니다, 부슬부슬 내리는 비 때문에 우산쓰고 나옵니다😉

치노카푸

1216 캐홈챌 점핑 운동

날이 흐릿한게 눈이나 비가 오려는듯한 날씨라서 박스를 주워서 차에 덮어놓고 와서 매트리스를 가지고 복도로 나가서 캐홈챌 점핑 운동을 하고 왔어요

차칸청춘

1216 하루만보 걷기운동

하늘이 흐릿한게 눈이나 비가 올것 같아서 일찌감치 만보걷기를 하고 왔어요

차칸청춘

골룸인 줄…하루 6시간 잔 여성, 25년 뒤 모습 '충격'

사진=벤슨스 포 베드즈 홈페이지 지속적으로 충분히 자지 않으면 25년 후 우리 몸이 '반지의 제왕' 속 골룸처럼 변할 수 있다는 관측이 나왔다. 15일(현지시간) 뉴욕포스트에 따르면 영국의 침구 브랜드 벤슨스 포 베드즈는 수면 전문가인 소피 보스톡 박사와 협력해 하루 평균 6시간 수준의 수면을 취한 여성의 2050년 모습을 공개했다. 벤슨스 포 베드즈는 영국인의 71%가 권장 수면 시간인 7시간을 자지 못한다고 지적하며 디지털 렌더링을 통해 6시간 정도 수면한 여성 모델 '한나'의 미래를 구현해냈다. 한나는 자세가 굽어졌고, 머리카락은 얇아졌으며 피부는 노화했다. 특히 영화 '반지의 제왕' 속 캐릭터인 골룸을 떠올리게 하는 체형이 시선을 끌었다. 보스톡 박사는 "한나는 수면이 전반적인 건강을 유지하는 데 미치는 영향을 깨우치는 예"라면서 "장기간 수면 부족은 비만, 심장병, 2형 당뇨병을 포함해 심장에 영향을 미칠 수 있는 질환에 걸릴 위험이 더 높일 수 있다"고 밝혔다. 구체적으로 한나는 수면 부족으로 피부 노화와 탈모가 생겼다. 잘못된 수면 습관으로 허리와 어깨에 반복적인 통증이 가해져 자세는 구부정해졌다. 지속적인 수면 부족은 근육량 감소를 유발하는데, 단 며칠의 수면 제한만으로도 남성의 근육 단백질 합성률이 감소하는 것으로 나타났다. 한나 역시 팔, 다리의 근육량이 적었다. 다만 팔과 다리가 점점 가늘어지는 가운데 배는 나와 있었다. 대사 기능장애와 내장 지방의 축적으로 배가 나오는 것이다. 배고픔을 담당하는 호르몬인 렙틴과 그렐린이 감소해 식욕이 증가했다. 만성적인 수면 부족으로 한나는 탈모가 심각한 수준이었으며, 면역력이 저하돼 호흡기 감염에도 취약했다. 피부는 탄력이 감소했다. 특히 한나는 심장병 징후인 발목 부종까지 겪게 될 것으로 예측됐다. 벤슨스 포 베드즈의 마케팅 이사인 리사 리차드는 "한나는 나쁜 수면 습관과 환경 등 수면과 관련된 모든 조건이 잘못됐을 때 일어날 수 있는 최악의 시나리오를 예측한 것"이라며 "사람들이 잠에 대해 더 신중하게 생각하고 한나를 보면서 현재 자신의 수면 부족 징후를 찾을 수 있도록 하고 싶다"고 말했다. 김수영 한경닷컴 기자 swimmingk@hankyung.com 기자 프로필