'Diet Solution Step 2' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 Diet Solution Step 2에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

0220 캐홈챌 스트레칭 운동

홈 트레이닝 오늘도 상쾌한 아침을 여는 스트레칭 운동을 하고 몸을 가볍게 풀고 있어요

차칸청춘

2월 19일 만보 완주

춥고 바람도 많이 불어서 만보만 겨우 걸었네요 편안한 밤 보내세요

감사하며살자

2월19일(수) 아침식후

잡곡밥과 콩나물국, 나물무침 등 건강식단으로 아침을 먹었다. 그래서 인지 수치도 잘 나온 것 같다

프라임12345

내만보챌 2월 18일차

에네스

2월 19일 다이어트 (만오천보 걷기)

아침 명상과 호흡으로 홈트로 스트레칭과 근력운동 한 다리로 서기ㅡ1분씩 번갈아 하기 벽스쿼트ㅡ 1분간 버티기 까치발 들기ㅡ100번 계단오르기 만보걷기 밴드로 어깨근육 강화 달성했습니다.

정수기지안맘

2.19 저녁산책

2.19 저녁산책 나옵니다, 역시나 오늘도 한파한파 영하의 날씨지만 중무장 하고 나옵니다😉

치노카푸

2025년 2월 19일 수요일 오후 6시 10분 운동걸음수 7761걸음

2025년 2월 19일 수요일 오후 운동걸음수 7761걸음

v과일천사v

0219 캐홈챌 점핑 운동

낮이 많이 길어 졌어요 아직 대낮처럼 훤해서 시간 가는줄 모르고 지냈어요 다른때 같으면 벌써 어둑어둑 해졌을텐데 환하니까 좋긴 하네요

차칸청춘

내홈챌 2월 19일차

오늘도 2꼭지

에네스

24시간 공복 유지할 때 점점 VS 저저

여러분들은 어떤게 더 나으세요? 저는 원래 점-점 파거든요 근데 요즘 잘 때 잠이 안와가지구 저-저로 바꿔야하나 고민이에요.. 보통 점심 ~ 점심 많이하시나요? 저녁 ~ 저녁으로 공복 유지하는 분들도 계세요?

스타벅스

2만보인증합니다

Raquin

2.19 매일 오운완💪🏋‍♀️

오랫만에 체중재고 현타 ㅋㅋ 나잇살도 빠지지도 않고 오늘부터 주말까지 급빠 가보자~~!!! 수욜도열심히 잘 보내자!! 몸도 마음도 지치지 않고 나의 건강 생각하며 무너지지만 말자 할수있다!!

워니뚱

2025년 2월 19 수요일 아침 7시 38분 아침 식후 82mg/dl

2025년 2월 19일 수요일 아침 7시 38분 아침 식후 82mg/dl 아침 공복 혈당이 아님 아침식후 혈당

v과일천사v

0219 캐홈챌 스트레칭 운동

차가운 기운을 느끼게 되는 오늘도 홈트레이닝 상쾌한 아침을 여는 스트레칭 운동으로 몸을 풀어주고 있어요

차칸청춘

💎다이어트포케 : 참치로 만든 포케 2가지 공유해요 ~

📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 제품 추천 시 참고사항 ✅ 제품 사진은 필수! 제품명과 브랜드명을 적어주세요 ✅ 제품을 추천하는 이유, 어떻게 활용해 먹었는지, 맛, 칼로리, 영양 정보 등 정성이 담긴 후기 남기기! ✅ 다이어트와 무관한 제품은 인정 X 💡두 가지 주제 중에 선택해 작성해 주세요💡 포케의 사전적 의미는 익히지 않은 해산물과 채소를 소스에 버무려 만드는 하와이 전통 음식. 포케는 하와이어로 '자르다', '십자형으로 조각내다'라는 뜻이다. 전통적으로 하와이인이 사용하는 포케 재료는 문어와 가다랑어, 참치이며, 특히 참치를 넣은 포케는 "아히 포케"(Ahi poke)라고 하여 가장 기본적이자 근본 포케 취급을 받는다. 포케가 많이 대중화된 2020년대부터는 어울릴 법한 재료라면 넣는다고 봐도 좋다. 포케가 동양식 회요리와 퓨전디다보니 와사비나 후리가케 등의 일본 재료도 들어간다. 한국에서는 참치의 대체재로 연어, 스테이크, 새우 등이 주력 메뉴로 자리잡으며 대부분의 포케 전문점에서 메인으로 밀고 있는 메뉴는 연어 포케이다. [출처; 네이버사전] 첫번째: 귀리, 울금가루를 넣은 밥을 넣고 만든 참치포케 준비물: 팽이버섯, 느타리버섯, 양파, 흑방울토마토, 계란, 당근,케일. 양배추, 마늘, 두부, 젤중요한 참치 젤 중요한것은 먼저 참치캔을 따서 , 기름 을 쪽 빼주는것이 중요하죠 더 단백하게 먹고 싶으신 분들은 뜨거운 물을 부어 주면 기름이 더 빠진 참치를 먹을수가 있어요 밥은 보니까 현미밥을 많이 드시던데요 저는 쌀, 귀리쌀, 울금, 올리브 오일을 넣고 밥을 지었어요 올리브유에 함유된 저항성 전분이라는 성분이 밥의 칼로리와 당분을 낮춰준다고 하죠 야채는 올리브유를 이용해서 잘 볶아 주었어요 ~ 밥을 밑바닥에 깔아 준다음에 양배추를 좀 많이 넣어 줬어요 밥위에 깔아둔다음에 준비해둔 재료를 차곡차곡 넣어 주네요 소스는 전복간장, 올리브유, 1/2 참깨 드레싱을 같이 섞어 주네요 두번째: 밥을 생략한 양배추 와 갖가지 야채들로 만든 참치포케 준비물: 팽이버섯, 느타리버섯, 흑방울토마토, 딸기, 구운계란, 당근, 양배추,피망(빨간색, 노란색) , 참깨, 젤중요한 참치 밥을 생략했기때문에 양배추를 아주 푸짐하게 넣어 주는것이 가장 중요 해요 야채가득 먹을때는 깨소금을 깨갈이에 아주 곱게 갈아 줘서 소스를 뿌리기전에 솔솔 뿌려주면 맛이 한층 더 좋은거 같아요 딸기와 흑방울토마토로 데코했네요 ================ 첫날은 탄수화물(귀리쌀)을 먹었더니, 너무 배가 부르더라고요 그래서 다음날 탄수화물을 빼고 양배추로 양을 더 늘렸는데 든든한것은 똑같았고요. 몸이 좀더 가벼워진 느낌이었어요 ~ 이날이후, 아침마다 남편이 작게 도시락처럼 해달고 해서 저녁마다 도시락으로 만들어 두네요~ 아침에 빵을 좋아했던 남편인데, 야채를 먹으니 속이 편하다고 하네요 야채들은 언제나 제철에 나오는것으로 먹을수 있어서 좋고, 참치 또한 연어나, 콩, 두부로 변경이 가능하겠죠!!

뽀봉

2월18일(화) 공복 혈당

어제 늦은 점심으로 저녁 생각이 별로 없어서 사과 등 과일 조금과 아몬드 브리즈 먹고 끝냈는데 공복 수치가 아쉽네요

프라임12345

만보 걸었어요(12000보~)

오늘 만보 이상 걸었어요 걷고 나니까 기분전환도 되고 좋았어요

오와둥둥

내만보챌 2월 17일차

에네스

내홈챌 2월 18일차

오늘도 2꼭지

에네스

2월 18일 다이어트 (만오쳔보 걷기)

아침 명상과 호흡으로 홈트로 스트레칭과 근력운동 한 다리로 서기ㅡ1분씩 번갈아 하기 벽스쿼트ㅡ 1분간 버티기 까치발 들기ㅡ100번 계단오르기 만보걷기 밴드로 어깨근육 강화

정수기지안맘

2.18 저녁산책

2.18 저녁산책 나옵니다, 오늘도 영하의 날씨지만 중무장 하고 하루 마무리 산책 합니다🙃

치노카푸

2월 18일 만보 완주

날씨도 춥고 바람도 많이 불어서 만보 조금 넘게 걷다가 집으로 왔네요 편안한 밤 보내세요

감사하며살자

2025년 2월 18일 화요일 식단 오트밀

2025년 2월 18일 화요일 식단 오트밀 내일 저녁 식단 크래미 닭가슴살샐러드

v과일천사v

2025년 2월 18일 화요일 오후 5시 운동걸음수 7004걸음

v과일천사v

0218 캐홈챌 점핑 운동

오늘도 바람이 불어서 날씨가 쌀쌀 하지만 미세먼지가 없는 새파란 하늘을 보게되서 좋네요 일찌감치 매트리스를 가지고 복도로 나가서 점핑 운동을 했어요

차칸청춘

0218 하루만보 걷기운동

오늘도 날씨가 바람이 불어서 쌀쌀 하지만 미세먼지가 없는 새파란 하늘을 볼수 있어서 좋네요

차칸청춘

🚨2025년 국가건강검진, 달라진 내용…꼭 확인하세요❗❗

건강검진 참 중요하죠 올해는 홀수년생 검진하는 년입니다. 올해부터 국가건강검진에서 새롭게 확대된 항목 중 하나는 골다공증 검진이 추가된다고 하니 참 잘됐어요 요즘 너무도 무서운 범죄가 많아져서 그런걸까요.. 정신건강검진도 대상이 확대되었고 56세를 대상으로 C형간염 검사도 새롭게 도입된다고 합니다 만성 간질환과 간암으로 이어질 수 있는 C형간염의 조기 발견을 위해 시행된다고 하니 좋습니다 해당되시는 분이나 가족들, 부모님들도 꼭 잊지마시고 건강검진하세요~ 검사항목들이 추가되는게 많아 더 좋아졌네요 +검진하실때 해당내용에 대해 병원에 문의하면 설명 해주시더라구요+ 국가건강검진에서 중요한 변화가 생겼다. 국가건강검진은 만 20세 이상의 모든 성인이 2년에 한 번씩 받을 수 있는 중요한 건강 관리 서비스로, 각 개인의 출생연도에 따라 홀수·짝수로 구분되어 검진이 진행된다. 비사무직 직장가입자는 매년 검사를 받게 되며, 검사는 신체검사, 시력 및 청력 검사, 혈압 검사, 흉부 엑스레이, 소변 검사, 구강검진, 진찰 및 상담 등 다양한 항목을 포함한다. 성별과 연령에 따라 추가적인 검진 항목도 제공되며, 2025년부터는 특히 주목할 만한 변화들이 생긴다. 올해부터 국가건강검진에서 새롭게 확대된 항목 중 하나는 골다공증 검진이다. 기존에는 54세와 66세 여성만 검사를 받을 수 있었지만, 이제는 60세 여성까지 포함되어 갱년기 이후 골밀도가 급격히 떨어지는 여성들에게 더욱 중요해졌다. 골다공증은 치료가 어렵고, 골절로 이어질 수 있어 예방 차원에서의 검진이 필요하다. 또한, 정신건강검진도 대상이 확대되었다. 2034세는 2년마다, 3539세는 1회, 40~79세는 10년마다 정신건강검진을 받을 수 있도록 변경되었으며, 정신 건강 문제의 조기 발견 및 대응이 중요해졌다. 가장 중요한 검진 항목 중 하나인 암 검진 역시 국가건강검진의 핵심 요소로, 조기 발견을 통해 치료를 극대화할 수 있다. 40세 이상의 모든 남녀는 2년마다 위암 검진을 받고, 50세 이상의 남녀는 매년 대장암 검진을 받아야 한다. 또한, 간암 고위험군의 경우에는 6개월마다 간암 검사를 받아야 하며, 40세 이상의 여성은 2년마다 유방암 검진, 20세 이상의 여성은 2년마다 자궁경부암 검진을 받을 수 있다. 가족력이 있거나 증상이 의심된다면 반드시 전문가와 상담하여 적절한 검사를 받는 것이 중요하다. 새롭게 도입된 C형간염 검사는 56세를 대상으로 하며, 만성 간질환과 간암으로 이어질 수 있는 C형간염의 조기 발견을 위해 시행된다. 검진에서 항체 양성 판정을 받으면 확진을 위한 추가 진찰과 검사비용이 전액 지원된다. 또한, B형간염 검진은 40세를 대상으로 계속해서 제공된다. 이러한 새로운 검진 항목들은 간 질환의 예방과 관리에 중요한 역할을 할 것이다. 2025년은 홀수 출생연도에 해당하는 사람들이 국가건강검진 대상자가 된다. 짝수 출생연도에 속하는 사람들은 지난해 검진을 놓쳤다면 연장 신청을 통해 검진을 받을 수 있으며, 연장 신청은 검진 만료일 다음 날부터 6개월까지 가능하다. 이를 통해 누락된 검진을 다시 받을 수 있으며, 추가되거나 확대된 검진 항목도 함께 받을 수 있다 주기적인 건강검진은 질병 예방의 첫 걸음이다. 국민건강보험공단에 따르면, 2023년 국가건강검진을 받은 국민 10명 중 7명이 복부 비만, 고혈압, 고혈당 등의 위험 요소를 가지고 있었으며, 이는 대사증후군의 위험을 높여 심뇌혈관 질환 및 기타 만성질환을 유발할 수 있다. 이러한 문제를 미리 인지하고 관리하려면 식습관을 개선하고, 규칙적인 운동을 통해 적극적으로 예방하는 것이 중요하다. 건강검진은 단지 질병을 발견하는 도구일 뿐만 아니라, 건강을 지키기 위한 중요한 습관으로 자리잡아야 한다. <출처 위키트리>

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