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'Diet Solution Step 2' 관련 커뮤니티 게시글 모음
지니어트 유저들이 Diet Solution Step 2에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.
아침 견과류, 두부샐러드, 미주라토스트 2개
400g이나 쪘어요. 어제 아침도 그렇게 많이 먹고 간식까지 먹고 점심이라도 최소한으로 챙겼다면 그나마 다행히 유지라도 했겠지만 일하는 데 도저히 최소한 먹고는 간식이라도 먹을 거 같아서 결국 점심도 내 샐러드로 잘 챙겨 먹었거든요. 그랬더니 쪘네요.😅 저녁에 잘 때도 배가 부르고 저녁에 물도 엄청 먹혔거든요. 이거는 음식을 많이 먹어서 아무래도 몸무게가 는다는 표시였다는 건 대충 알았죠.😆 어쨌든 백 그람도 빼는 쪽으로 바꿔야 될 것 같습니다. 이런 식으로 계속 놔두면 걷잡을 수 없거든요. 그래서 오늘 아침엔 미주라토스트로 탄수화물 마무리 했습니다. 견과류와 레몬물, 두부샐러드 만들고 미주라토스트2개에 차지키소스 올려서 아침 차렸네요. 레몬물이랑 견과류부터 씹어 먹고 샐러드는 야채믹스 당근 콜라비 파프리카 피망 체썬사과 체썬단감 체썬밤 토마토반개 섞고 애사비드레싱 2T 뿌리고 가장자리에 브로콜리 한쪽에 두부전 놔두고 중앙에 햄프씨드 넣고 양배추라페 차지키소스 팽이버섯전 썰어 올리고 건자두 2개 잘라넣고 시리얼 넣어서 만들었어요. 맛있게 야채부터 먹고 중간부터는 팽이버섯전과 야채도 먹고 마지막에 두부 먹었답니다 미주라 토스트는 차지키소스 올리고 아까 썰어 넣었던 관자도 건져서 조금 울렸어요. 그냥 오이에 그릭요거트 시큼한 것만이 있는 것보다는 색깔이나 맛도 업그레이드되네요. 항상 보면 나는 식단을 먹을 때 더 맛있는 맛을 느끼기 위해 변주를 자주 시키는 것 같은데 다이어트 입장에선 좋은 건지 모르겠어요. 변비에 도움이 된다니까 건자두들도 계속 먹지만 말린 과일이라 그렇게 좋진 않잖아요. 제가 변비가 하도 심해서 이걸 도움을 받는다고 생각하거든요. 그리고 먹어보니까 다른 건과일에 비해선 덜 달지만 그래도 맛이 있답니다. 그러니까 계속 먹는 거 같애요. 사실 나는 효과가 조금 더디게 나타난다고 생각되는데 우리 엄마는 확실히 효과가 좋답니다. 그렇게 챙겨먹고 칼슘 마그네슘까지 오늘도 아침 완료했네요. 이렇게 먹고 점심은 정말 최소한으로 먹으려 합니다. 오늘은 일을 안 하니까 가능할것 같지만 너무 얽매이진 않고 그때그때 상황따라 가려고 합니다. 최소한 먹는 걸 항상 부작용이 따라서 나를 너무 힘들게 하면 내 몸에 다운이 되거든요.
성실한라떼누나
0203 계단오르기 운동
입춘인 오늘도 다리에 근육을 위해 계단오르기 운동을 했어요
차칸청춘
0203 캐홈챌 스트레칭 운동
입춘인 오늘도 어김없이 캐홈챌 상쾌한 아침을 여는 스트레칭 운동을 하고 있어요
차칸청춘
2025년 2월 3일 월요일 아침 7시 53분 아침 식후 122mg/dl
2025년 2월 3일 월요일 아침 7시 53분 아침 식후 122mg/dl
v과일천사v
아들 💪저염 닭가슴살 20개
아들 💪저염 닭가슴살 20개 매일 한두개는 먹으니 20개도 금방 먹어요. 캐시딜에서 캐시로 잘 구매했어요. 하나씩 챙겨 먹기 간편해요.
레몬그린
2월 2일 만보 완주
날씨가 추웠지만 열심히 걸어서 만보 완주했답니다 따뜻한 밤 보내세요
감사하며살자
2월 2일 다이어트 목표 달성 🔥
아침 명상과 호흡으로 홈트로 스트레칭과 근력운동 규칙적으로 식사하기 한 다리로 서기ㅡ1분씩 번갈아 하기 벽스쿼트ㅡ 1분간 버티기 까치발 들기ㅡ100번 계단오르기 만보걷기 밴드로 어깨근육 강화하기 달성했습니다.
정수기지안맘
내만보챌 2월 2일차
에네스
내홈챌 2월 2일차
에네스
2월에 금전운 폭발하는 생일 순위
재미로 보세요
감사하며살자
2월2일(일) 저녁식사 이후
김치순두부찌개, 고구마전, 해물경단 등 해서 저녁을 먹었다. 산에 다녀와서 먹으니 더 꿀맛이다. 먹고 나서도 가만있지 않고 40분 정도 걷고 들어 왔다.
프라임12345
0202 캐홈챌 점핑 운동
연휴 마지막날 일찌감치 캐홈챌 점핑 운동을 하면서 하루의 모든 운동을 마무리 짓고 있어요
차칸청춘
0202 하루만보 걷기운동
설 명절과 연휴가 모두 끝나는 일요일 이지만 건강을 위해 오늘도 걷고 와서 일찍 글을 올리려고 했는데 커뮤니티를 들어올 수 없어서 이제야 들어와서 글쓰기를 하네요 ㅎ
차칸청춘
2.2 저녁운동
2.2 저녁운동 나옵니다, 한주의 마무리 일요일 기분좋게 운동 겸 산책 시작 합니다
치노카푸
다이어트 일기 2.2 내일 먹을 빵 굽기
다이어트 선봉에 투입
야고
다이어트 일기 2.2 (혈당)치킨.치즈볼.케익.홈트30분 결과
방어한다고 홈트 30분 했는데 나름 방어 만족
야고
02월02일(일) 혈당일기
오늘도 아침 기상 후 측정했습니다 어제 저녁 식사를 너무 늦게 했어요 저녁 9시반쯤 갑자기 허기가 져서 밥에 고추참치랑 계란 넣고 비벼 먹었는데 그랬더니 아침 기상이 늦었는데도 바로 100을 넘어가네요 저녁식사 18시 이전에 끝내자고 스스로 약속했는데 요즘 너무 지키기가 힘든것 같아요 체중이 꽤 늘어서 고민입니다 -날짜:2025.02.02(일) -혈당 측정 시간:AM09:31 공복 -혈당 수치:102
켈리장
내일부터 최강 한파 온다…서울 체감 영하22도, 호남엔 폭설
오늘 저희 동네는 흐렸지만 눈도 많이 넣고 춥지 않았어요 다음주엔 체감 영하 22도라니...😵 호남에는 폭설이 예상되고 전국적으로 매우 춥다고 하니.. 건강 조심하세요~ 옷 따뜻히 입으세요~ 새해 첫 절기인 ‘입춘(立春)’에 들어서는 3일부터 강력한 한파가 찾아올 것으로 예상된다. 추위가 절정에 이르는 4일에는 서울의 체감온도가 올겨울 들어 가장 낮은 영하 22도까지 떨어지겠고, 호남 지역을 중심으로는 폭설이 쏟아질 전망이다. 기상청은 “내일(3일)은 중국 북부지방에서 확장하는 찬 대륙고기압의 영향을 차차 받겠다”며 “기온이 큰 폭으로 떨어지겠고, 바람도 강하게 불어 체감온도는 더욱 낮아 춥겠다”고 2일 밝혔다. 봄이 시작된다는 입춘에 강력한 한파가 나타나는 건 한반도를 가운데에 두고 ‘서고동저(서쪽의 고기압과 동쪽의 저기압)’ 기압계가 형성되면서 북쪽 냉기의 통로가 열렸기 때문이다. 이를 따라 북극 인근에서 흘러 내려온 찬 공기 세력이 한반도까지 유입되면서 기온을 크게 떨어뜨릴 전망이다. 3일에는 찬 북서풍을 전면에 맞는 중부 지방을 중심으로 기온이 -12도까지 내려갈 것으로 예상된다. 찬 공기가 전국을 점령하는 4일에는 기온이 전날보다 5~10도가량 더 떨어져 경기 북부는 -17도, 강원 대관령은 -20도를 기록할 전망이다. 특히 추위가 절정에 이르는 4일에는 체감온도가 -22도까지 내려가면서 올겨울 들어 가장 강한 추위를 느낄 수 있다. 올겨울 서울의 체감온도가 가장 낮았던 건 지난달 9일에 기록한 -18도였다. 체감 -20도 안팎에 이르는 한파는 5일에도 이어질 것으로 예상된다. 중부 일부 지역에 내려진 한파특보도 전국으로 확대될 가능성이 크다. 기상청 관계자는 “내일 낮 기온도 오늘(2일)보다 10도가량 떨어져 대부분 지역에서 0도 이하로 낮겠다”며 “바람도 강하게 불면서 체감온도는 더욱 낮아 매우 춥겠으니 급격한 기온 변화에 의한 건강관리에 유의하고 추위에 대비하기 바란다”고 말했다. 한파는 주중 내내 이어지다가 주말에 따뜻한 남서풍이 불면서 점차 풀릴 것으로 보인다. ━ 호남에 최대 15㎝ 폭설 “구조물 붕괴 대비” 충남과 전라 등 서해안 지역을 중심으로는 많은 눈이 예고됐다. 찬 북서풍이 서해를 지나면서 해기차(따뜻한 해수와 차가운 공기의 온도 차이)에 의해 눈구름대가 만들어지기 때문이다. 3일 밤부터 4일까지 전북 서해안과 전북 남부 내륙에는 5~10㎝의 눈이 내리겠고, 많은 곳은 15㎝ 이상 쌓이는 곳도 있을 전망이다. 충남 서해안과 광주·전남에도 3~8㎝의 눈이 예상된다. 제주도의 경우 3일 오전부터 산지를 중심으로 최대 20㎝ 이상의 폭설이 쏟아질 것으로 보인다. 기상청 관계자는 “모레(4일) 오전부터 충남 서해안과 전북, 전남 서부를 중심으로 시간당 1~3㎝의 많은 눈이 내리면서 대설특보가 발표될 가능성이 있겠으니, 비닐하우스 등 구조물 붕괴에 대비하길 바란다”고 했다. <출처 중앙일보>
우리화이팅
다이어트 일기 2.2 스벅 수다 타임
이걸로 오늘 먹는거 끝
야고
다이어트 일기 2.2 후라이드
저녁 많이 드시옵소서
야고
2.2 홈트
오늘은 해가 쨍쨍 따뜻 ㅎ 홈트 일찍 끝내고 땀 흠뻑 ㅋㅋ 체지방이 빠져라 ㅋㅋ 일요일 알찬하루 보내자!! 몸도 마음도 지치지 않고 무너지지만 말자 ♡♡
워니뚱
배우 이주실, 위암으로 2일 별세⋯향년 81세
이분 정말 감초역활 많이 하셨던 분인데 ㅠㅠ 유방암은 이겨내신걸로 알았는데 ㅠㅠ 위암으로 작고하셨다고 해요. 훌륭한 활동 많이 하셨어요 삼가 고인의 명복을 빕니다. 배우 이주실이 2일 별세했다. 향년 81세. 이주실은 2일 오전 10시20분께 서울 의정부에 위치한 둘째 딸의 집에서 눈을 감았다. 가톨릭대학교 의정부성모병원에서 심폐소생술을 받았으나 끝내 깨어나지 못했다. 사인은 위암이다. 고인의 장례식장은 신촌 세브란스에 마련될 예정이다. 발인은 5일이다. 앞서 고인은 유방암 3기 판정을 받고 13년간 투병했고, 완치 판정을 받은 바 있다. 하지만 지난해 말 검진을 통해 암이 재발한 사실을 알게 된 것으로 알려져 안타까움을 더한다. 2일 소속사 일이삼공 컬쳐 측은 조이뉴스24에 "고인께서는 작품에 대한 뜨거운 열정을 갖고 늘 미소띈 얼굴로 연기 활동을 하셨다. '미녀와 순정남'을 마친 후 여행 등을 이유로 휴식을 취하셨다"고 설명했다. 이어 "삼가 고인의 명복을 빈다"고 덧붙였다. 이주실은 1964년 데뷔했다. 1965년 TBC 성우극회 2기로 데뷔하여 성우로도 활동했다. 드라마 '전원일기' '경이로운 소문1,2' '현재는 아름다워' '너의 시간 속으로', 영화 '아름다운 청년 전태일' '명량' '부산행' '사바하' 등에 출연했다. 이주실은 최근까지도 활발하게 활동했다. 2024년 종영한 '미녀와 순정남'이 유작이 됐다. <출처 조이뉴스24>
우리화이팅
다이어트 일기 2.2 2월 스타트 체중
설 연휴때 휴.. 2kg는 순식간에 왔다갔다함 58되면 몸이 버거운 느낌
야고
2만보인증합니다
2만보인증합니다
Raquin
2월 2일 다이어트 일기 식단
밥은 조금씩 야채 듬뿍 먹고 있어요 ㅎㅎ 야채 레인지에 돌려서 살짝 데치고 들기름 소금뿌려 먹으니 맛있어요
수수깡7
2025년 2월 2일 일요일 아침 7시53분 아침 식후 151mg/dl
2025년 2월 2일 일요일 아침 7시 53분 아침 식후 151mg/dl
v과일천사v
2월 2일 다이어트 일기 식단
야채위에 들기름 뿌리고 히말라야 소금 약간 뿌려서 먹으니 맛있네요
수수깡7
2월 1일 만보 완주
2월 첫날에 만보 완주했답니다 편안한 밤 보내세요
감사하며살자
2월1일(토) 공복 혈당
어제 토스트에 땅콩버터, 계란 후라이, 치즈를 넣어서 만든 샌드위치 먹고 1시간 이상 걷기했어요. 오늘 아침 공복혈당 수치입니다.
프라임12345
2월 1일 다이어트 목표 달성
호흡과 명상으로 마음챙김 홈트로 스트레칭과 근력운동 규칙적인 식사하기 한 다리로 서기ㅡ1분씩 번갈아 하기 벽스쿼트ㅡ 1분간 버티기 까치발 들기ㅡ100번 계단오르기 만보걷기 밴드로 어깨근육 강화 운동까지 달성했습니다.
정수기지안맘
나만의 만보 챌린지 2월
설 명절 연휴가 너무 길었어서 살이 많이 쪘네요 어제 오랜만에 출근에 회식에 하루를 알차게 보내고 오늘은 늘어지게 늦잠을 자보았습니다 2월의 첫째날이라 앱테크들을 다시 시작하는 날이네요 저녁밥 먹고 하나하나 앱테크 하면서 만보 달성했습니다 밖에 추적추적 비가 내리니 이제 봄이 오려나 조금은 기대해봅니다 이번달도 모두들 화이팅하시고 행복하십시오
깐징짱
운동 2
지니5494316
