'yaourt a la grecque' 관련 커뮤니티 게시글 모음

🔥「초간단 다이어트 루틴」으로 다가올 여름대비하기! 【살이 잘 빠지는 몸】은 따로 있다⁉

Q. 튀어나온 살이 너무 신경쓰여요😭 약을 먹을까요? 주사를 맞아야 하나요? 살 잘 빠지는 몸 어떻게 만들죠? 안녕하세요 여러분~~!! 여러분들을 💛더 건강하고 날씬하게 만들어 드리는💛 강남 비만 클리닉 원장 가정의학과 전문의 정승은 원장입니다~! ​ 날씨가 더워지면 얇은 옷 입으려다 덕지덕지 붙은 살을 보면서 다들 마음이 급해지실 수 있을 거예요😥 저희병원에도 복부, 허벅지, 팔뚝살 고민으로 오시는 분들이 늘어났거든요! ​ 빨리 빼고 싶은 마음에 다이어트 약, 지방분해주사, 한약 등에 관심을 갖는 분들도 계실 테지만... ​ 다이어트약, 지방분해주사 다 하셔도 지금 알려드리는 다이어트 루틴을 유지하지 않으면 금방 다시 살이 찔 거예요! 오늘은 살 빼려면 제일 먼저 해야하는 ✨초간단 다이어트 루틴 3가지✨ 알려드릴게요 (❁´◡`❁) ​ 1. 매일 물 2L 마시기🌊 나이가 들수록 기초대사량이 떨어지고 체내 수분량도 감소하기 때문에 살 빼는게 더 힘들 수 있어요!😥 ​ 다이어트를 결심했다면? 🥛하루에 물을 2L씩 꼭 드셔보세요!     ​ 물을 마시면 30분 후부터 ⭐기초대사량 증가 ⭐노폐물도 배출 ⭐ 거짓 배고픔 해결 ​ 이 외에도 칙칙하고 탄력 없는 피부로 고민하시는 분들께 ⭐반짝반짝 꿀 피부를 가져다줄 거예요! 저도 요즘 저희 병원 직원분들과 함께 매일 물 2L씩 기록하며 마시고 있는데요. ​ 확.실.히 뱃살도 빨리 빠지고 피부 좋아졌다는 소리도 많이 듣고 있답니다❤️ 💛TIP💛 맹물 드시기 힘든 분은 '레몬이나 홍초' 를 살짝 타드셔보세요~🥤 지방 분해와 소화에 도움을 줍니다! ​ 체지방 쏙쏙 빠지는 물마시기 방법 좀더 자세한 정보는 아래 클릭 ! https://cafe.naver.com/bloomingdiet/2 ​ 혼자 물 마시는게 힘드신 분들은 씨씨앙 챌린지를 ▼적극 활용하시면 좋을 것 같아요!▼ https://vo.la/izogX   2. 점심은 골고루! 저녁은 식물성 단백질 쉐이크🥛 다이어트 하면서 기력이 없고, 머리가 잘 빠지는 느낌이 든다면 단백질이 부족하다는 신호에요! ​ 그렇다고 무작정 고기 등으로 동물성 단백질 섭취를 마구 늘리면 오히려 살이 찌게 됩니다😥 ​ 그래서 저는 점심에 먹고싶은 것을 골고루 먹고 저녁은 식물성 단백질 쉐이크🌿 로 마무리해요! ​ ✔️ 체지방을 더 빠르게 빼고 싶은 분 ✔️ 유청 단백질로 인한 소화불량이 싫은 분 ✔️ 탄탄한 근육을 유지하고 싶은 분 식물성 단백질 쉐이크를 드셔보세요! 🚨 주의사항 🚨 [ 단백질은 1kg당 0.8g으로 적정량을 드시는게 중요해요! ] ​ 근육을 늘리기 위해 과하게 섭취할 경우 🚫 내장지방이 증가하는데다가 🚫 살찌는 호르몬인 인슐린에도 영향을 줍니다! 3. 비타민, 미네랄 챙겨먹기💊 살이 잘 빠지는 몸을 만들려면 먼저 몸이 대사가 잘 되는 상태로 만들어야 해요. ​ 그러기 위해선 지방연소에 필요한 비타민, 미네랄이 필수적이죠. ​ 비만인 분들은 실제로 비타민 C, 셀레늄, 아연, 크롬 등과 같은 미량원소가 부족한 경우가 많아요 ​ ​ 따.라.서 ​ ✔️ 다이어트를 해도 몸이 무겁고 ✔️ 살이 잘 안빠지는 느낌이 있다면 ​ 💊종합 비타민과 미네랄을 꼭 챙겨드세요!   몸에서 지방대사를 촉진시키려면 세포속 에너지 공장인 미토콘드리아가 열심히 일해야하는데 ​ 연료인 각종 비타민과 미네랄이 부족하다면 당연히 대사가 잘 안되겠죠?😏 ​ ​ 그래서 다이어트를 잘 하고 싶다면 종합 비타민과 미네랄을 보충해서 살이 잘 빠지는 몸을 먼저 만들어줘야 한답니다! ​ ✔️물 마시는 것이 너무 어렵다, ​ ✔️어떤 쉐이크를 먹어야 할지 모르겠다, ​ ✔️비타민은 얼마나 먹어야 할지 모르겠다 하는 분들   날씨 더워지기 전에 저랑같이 오늘 알려드린 다이어트 루틴으로 날씬하고 건강한 몸 만들어요! ㅎㅎ ​ ​ 힘들고 요요오는 다이어트는 이제 그만💛

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[다이어트 정체기, 생리증후군, 폭식] 이것만 알아도 해결 가능! (feat.다이어트 영양제💊)

Q. 영양제 종류는 너무 많고 뭐부터 먹어야 할지 모르겠어요 다이어트에 도움되는 영양제 있나요? 안녕하세요 여러분~~!! ​ 매주 금요일마다 여러분들을 💛더 건강하고 날씬하게 만들어 드리는💛 강남 비만 클리닉 원장 가정의학과 전문의 정승은 원장입니다~! 저도 한살씩 더 먹을수록 식욕조절은 힘들고😂 피로도 잘 쌓이고, 예전만큼 살도 잘 안빠져 영양제를 챙겨 먹기 시작한지가 벌써 몇 년째인데요~ ▲정원장네 영양제칸 일부 ^^;;▲ 다이어터라면 꼭 챙겨야하는!!! 1. 폭식 2. 정체기 3. 만성피로 한방에 해결하는 💊 다이어트 영양제 💊 추천해드릴게요! 1. 폭식 방지! 생리전 증후군 완화 [미오이노시톨] 유독 먹을게 땡기고, 먹어도 먹어도.. 허기진 기분이 드는 심지어 한 예민하다는 소리도 듣게되는 바로 그날...😥 하루 4g씩 꾸준히 미오노시톨을 복용해보세요 ​ 미오노시톨​은 몸속의 근육, 신경 조직을 이루며 ⭐생리기능 조절에 중요한 역할을 하고 ⭐우리를 살찌우는 '인슐린 호르몬'에도 영향을 줍니다!   2. 다이어트 정체기와 이별! [유산균]   이전과 똑같이 다이어트하고 있는데 살이 잘 안빠지는 분들 계시죠? ​ 이런 분들은 장내 미생물이 불균형인 경우가 많은데, 이 경우, 우리를 살찌게 하는 ​뚱보균이 많아져 살이 쉽게 찌고, 잘 빠지지 않는답니다😥     ✔️장건강 개선뿐만 아니라 ✔️살이 잘 빠지는 몸이 되려면 꼭 유산균을 꾸준히 드시는게 좋아요 ​ ⭐TIP. 유산균은 꼭 공복에 미지근한 물과 함께 드세요! ​ 그래야 효과가 좋거든요😉 3. 만성피로, 지방분해를 한방에! [아르기닌]   특별한 이유 없이 아침마다 ✔️몸이 너무 무겁고 ✔️살이 잘 안빠지는 느낌이 있다면 ​ 아르기닌을 추천드려요 아르기닌은 비만클리닉에서 정맥주사로도 많이 맞는데요. ​ 🔥에너지 대사를 촉진시켜 만성 피로에 좋고 🔥지방분해효과까지 볼 수 있어요! ​ ⭐TIP. 아르기닌 영양제를 공복 상태 OR 운동 전에 드시면 체지방 분해가 훨씬 잘 될 거에요!^^   힘들고 요요오는 다이어트는 이제 그만💛

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⏰30분만에 426kcal를 뺀다고? 『 TOP모델 한혜진이 사랑하는 그 운동💚 』

돈안들이고 체지방 OUT! 모델 한혜진의 몸매유지 비법은? 【계단오르기】   많은 다이어트 꿀팁, 다이어트 레시피가 궁금하다면? ⭐씨씨앙 인스타그램에서 확인⭐ +  씨씨앙 인스타그램에는 선물 가득 챌린지도 진행 中! ヾ(≧▽≦*)o

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💡커뮤니티 활용 방법 (사진 및 유튜브 영상 삽입, 닉네임 변경)

① ② ③ ④ 안드로이드 : https://vo.la/Ry6HRl IOS : https://vo.la/uJMH73

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❌운동없이❌ 급.찐.급.빠 하는 법! feat. 연휴 급찐자 필독!

운동도 안했는데,  2주 -3kg 감량 실화?╚(•⌂•)╝ 【간헐적 단식 제대로 하는 법】 . . . 더 많은 다이어트 꿀팁!  다이어트 레시피가 궁금하다면? 👉🏻 씨씨앙(@ccang_recipe) 👈🏻

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콩나물 곤약잡채ㅡfeat 닭가슴살

🥗🍏🌶🥑🍒🍓🥦 콩나물 곤약잡채 feat닭가슴살 (2인분) 재료: 실곤약 200그램.당근🥕 보통크기3/1,양파🧅 반개,시금치🌿 4/1단 ,파프리카🍎🍏 노란색과 빨간색 각각 반개씩,콩나물,작은사이즈2/1봉지 혹은 한봉지 올리브오일,계란 🥚2개,시판닭가슴살🍗100그램,검은깨,참기름, 소금,간장,후추,통깨,검은깨, 🍗🥨🍜 1.실곤약을 물에 한번 헹군후 뜨거운물에 데쳐주시거나 뜨거운물에 잠시 담궈주세요 곤약특유의 냄새를 제거하기위함입니다.체에 받쳐서 물기를 빼둡니다. 🍙🍨🍩 2.콩나물은 데쳐서 얼음물에 살짝 담가서 차게식힌후 물기를 빼고 살짝 짜줍니다 너무데치면 아삭함도 없어지고 볼품이 없어져요 사진의 콩나물처럼요..ㅋㅋ남의편 시켰더니 저런 사태를 ㅋㅋ 🍳🥐🥚 3,콩나물 삶고 남은 물을 버리지마시고 거기에 그대로 하셔도돼요 시금치를 삶아주세요..살짝~찬물에 씻어서 꽉~쫘~주세요 🍸🍺🥝 4.야채들을 채썰어준후 하얀색 야채부터 올리브오일을 한티스푼씩 넣고 볶아주세요.이때 소금은 아주 조금만 🍝🍰🍩 5,계란은 흰자와 노른자를 분리하여 각각 지단을 만들어서 채썰어주세요. 🥝🍉🍒 6.넓은 볼에 물기를 빼둔 실곤약을 넣고 참기름과 간장을 넣고 조물조물 무쳐주세요, 참기름 한스푼과(들기름 대체해도 좋아요)간장 한스푼 넣고 그이후 간은 본인 입맛에 맞춰서 하세요 이때 간은 약간 본인간보다 짭쪼롬하게 하세요 모든 야채가 들어가면 싱거워집니다. ☕🌽🥕 7.간이 다된 곤약면에 볶은 야채를 넣고 같이 버무려준후 깨와 후추를 넣어 마무리해주세요 🍓🥑🌶 8.그릇에 담은후에 고명으로 달걀지단을 올리고 시판용 닭가슴살을 슬라이스해서 옆에 같이 올려서 드실때 비벼서 같이드세요

랍다미로